SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ben al bezig met stretches. Ligt vooral aan strakke pecs, stijve lats, en lange onderarmen. En stijve enkels.quote:Op dinsdag 14 oktober 2014 00:42 schreef Drinky het volgende:
[..]
17kg is ook best netjes, en op een nette manier bulken is niet heel moeilijk. Ik had in het begin gewoon een langzame cut over 1~2 maanden ingezet, hierdoor kon ik gewoon op kracht vooruit gaan terwijl mijn VP bleef dalen. Daarna een kleine caloric surplus en "lean" bulken.
Mijn vetpercentage is nu trouwens zowat het hoogst over de afgelopen 2 jaar
Overigens, al anderhalf jaar geen whey shakes meer gedronken en ik eet elke dag zooi als pizza's, chips, snoep, shoarma etc.
[..]
Yoga for squats, srs. Sinds ik yoga heb opgepakt zijn al mijn compound lifts erop vooruit gegaan, betere form in alle lifts en het helpt ook met je core stabiliteit.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Die zie ik er altijd bijstaan op thuisbezorgd.nlquote:
Heerlijke kipschotel gegeten bij Kameel te Den Haag. Niet normaal lekker. Volgende week weer. Die man genoot er echt van om het te maken, dat is ook nog wel is anders.
Keer proberen dan maar
Kappe nou. Gisteren en eergisteren 6000k op, bulderend wakker van de honger om half 4 snachts, lees ik dit allemaalquote:
Gewoon de straat op gaan en berg currywurst kopen, wat gebraden leberkase met gebakken ei erbij.
quote:Op dinsdag 14 oktober 2014 03:55 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Kappe nou. Gisteren en eergisteren 6000k op, bulderend wakker van de honger om half 4 snachts, lees ik dit allemaal
Dayum man, duurt geintje om dat per dag aan eten te regelen?
mja dikke 100eu per week alleen aan supermarkt al lol. Dan nog wat supsquote:Op dinsdag 14 oktober 2014 04:14 schreef Verbodsbord het volgende:
[..]
'k reken het maar niet per jaar uit
quote:
Ok, niet echt een fatsoenlijke vergelijking, maar daar had ik weinig zin in nu. Denk dat het alsnog een redelijk beeld schetst.Jezus je was echt een legit fatsoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.. Jij had al straie te pakken voordat je uberhaupt ging liften waarschijnlijk, das heul niet eerlijk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Striae op mijn buik ja, toen ik ging trainen kreeg ik het ook nog op mijn borst erbijquote:
[..]
Jezus je was echt een legit fatso
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
Ok, niet echt een fatsoenlijke vergelijking, maar daar had ik weinig zin in nu. Denk dat het alsnog een redelijk beeld schetst.Woonde je toen ook niet in NL? Wel netjes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
was op vakantie in de VS op die foto. Gek genoeg had ik daar maat M/L terwijl ik in nl op Xl/2XL zatquote:
[..]
Woonde je toen ook niet in NL? Wel netjes.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
[..]
Weer Sheiko aan t draaien. Eerste maand bijna af. Maar moet eigenlijk eerst m'n mobility verbeteren voor ik verder ga met squatten.
Je hebt nu ook ijzer in je enkels of niet?quote:
Solid artikel: http://www.jtsstrength.co(...)t-approach-mobility/
If not now, then when.
'Muricaquote:Op dinsdag 14 oktober 2014 10:30 schreef Drinky het volgende:
[..]
was op vakantie in de VS op die foto. Gek genoeg had ik daar maat M/L terwijl ik in nl op Xl/2XL zat
Wel een spectaculaire transformatie hoor. Respect!
http://www.muscleforlife.(...)ility-for-squatting/
Hier wordt de wall squat ook in genoemd btw Snakey.
Hier wordt de wall squat ook in genoemd btw Snakey.
Je doet al alle 3 de koppen isoleren neem ik aan?quote:
Hoe kan je je triceps breder maken? Mijne zijn nu net saté prikkers, ziet er niet uit.
Artikel gelezen idd. Heb al een mobility drill gemaakt voor mezelf nu.quote:
[..]
[..]
Je hebt nu ook ijzer in je enkels of niet?
Geen ijzer in enkels. Wel heel stijf die dingen, maar werk eraan. Komt met de tijd wel goed denk ik.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gisteren begonnen met deze calf workout
omg..... dat pain. eerst squat en daarna dus dik 20 minuten kuiten, toen eerst ff 5 minuten gezeten tot ik weer kon staan zonder instant kramp in kuit
Die comments onder de vid trouwens LOL
Dit zou je dus elke trainingsdag moeten doen, maar dat gaat hem nog niet worden zo te voelen nu heheh
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 14-10-2014 11:40:37 ]
omg..... dat pain. eerst squat en daarna dus dik 20 minuten kuiten, toen eerst ff 5 minuten gezeten tot ik weer kon staan zonder instant kramp in kuit
Die comments onder de vid trouwens LOL
Dit zou je dus elke trainingsdag moeten doen, maar dat gaat hem nog niet worden zo te voelen nu heheh
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 14-10-2014 11:40:37 ]
Nee, alleen dips doe ik voor triceps.quote:
[..]
Je doet al alle 3 de koppen isoleren neem ik aan?
gauw meer tricep werk zou ik zeggen.quote:
[..]
Nee, alleen dips doe ik voor triceps.
zoek voor alle 3 de koppen een goeie oefening
Ik vind tricep kickback (maar dan met een cable poulie) heel erg efficient.
En dan proberen als je gestrekt bent met je arm, je hand palm omhoog te roteren
http://suppversity.blogsp(...)eries-m-triceps.htmlquote:
[..]
Nee, alleen dips doe ik voor triceps.
If not now, then when.
Gew 4x p/w close grip bench pressen en zo'n kabel oefening, ongeveer 83% van m'n gym doet dat ook.quote:
Hoe kan je je triceps breder maken? Mijne zijn nu net saté prikkers, ziet er niet uit.
Gaaf om die voor en na foto's te zien. Zal voor velen (hopelijk) erg motiverend werken.quote:
[..]
Thnx, ja wel een groot verschil maar zodra de knop om is niet heel moeilijk om te bereiken. Het leukste van het hele process vind ik het bijhouden van mijn progressie, en kijken hoe mijn lichaam op een dieet of trainingswijze reageert. Na een aantal jaar heb je dan een vrij goed beeld van wat je lichaam doet en wat je ermee kan doen.
Voor 30 zie je er goed lean uit trouwens. Ik weet niet hoe lang je al van je noobgains af bent, maar je zou nog makkelijk 3~6kg spiermassa per jaar aan moeten kunnen zetten
Eet je in je off-periode hetzelfde qua kcals of ga je er dan onder zitten? Je raakt sowieso een hoop vocht kwijt als je een tijdje stopt maar dat zit er weer net zo snel aan.
Maar echt netjes hoor, 90% van wat er op mijn leeftijd rondloopt heeft niet eens zo'n lichaam
Noobgains zal ik niet meer hebben. Ben op mijn 22ste gaan trainen. Woog toen erg weinig. Ben in die tijd 20kg aangekomen en trainde ook veel. Laatste jaren is dat een stuk minder geworden en meer 'onderhoud'. In de off periode eet ik wel minder en krijg ik over het algemeen meer beweging want ik hoef niet hele dagen op kantoor te zitten. Ben nu weer boven onderhoud aan het eten dus zal wel wat minder lean worden, maar dat kan ik vaak redelijk snel herstellen. Voelt goed om weer te trainen. Snap niet dat mensen hele dagen op de bank kunnen zitten. Daar wordt je toch depressief van?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Mooi is dat met kuiten. Denk altijd mwah dit is wel wat aan de lichte kant en dan na een paar herhaling staan mijn kuiten ineens in de fik. Ik kan dan ook amper van het apparaat weglopenquote:
Gisteren begonnen met deze calf workout
omg..... dat pain. eerst squat en daarna dus dik 20 minuten kuiten, toen eerst ff 5 minuten gezeten tot ik weer kon staan zonder instant kramp in kuit
Die comments onder de vid trouwens LOL
Dit zou je dus elke trainingsdag moeten doen, maar dat gaat hem nog niet worden zo te voelen nu heheh
Had ook een keer na een zware beentraining dat er ineens bij het naar huis rijden kramp in schoot. Lekker je been van het gas af moeten tillen en op je rem zetten...
"Happiness is not getting more, but wanting less"
haha idd.quote:
[..]
Mooi is dat met kuiten. Denk altijd mwah dit is wel wat aan de lichte kant en dan na een paar herhaling staan mijn kuiten ineens in de fik. Ik kan dan ook amper van het apparaat weglopen
Had ook een keer na een zware beentraining dat er ineens bij het naar huis rijden kramp in schoot. Lekker je been van het gas af moeten tillen en op je rem zetten...
voorheen deed ik gewoon reps van 8 zo zwaar mogelijk (volle stack plus platen er bij) maar ik ga dit gewoon een paar maanden proberen, kijken of het werkt
Goede tip, tx.quote:
[..]
gauw meer tricep werk zou ik zeggen.
zoek voor alle 3 de koppen een goeie oefening
Ik vind tricep kickback (maar dan met een cable poulie) heel erg efficient.
En dan proberen als je gestrekt bent met je arm, je hand palm omhoog te roteren
[ afbeelding ]
Skull crushers vind ik ook een fijne tricepsoefening.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ja is ook een fijne idd. skull crushersquote:
[..]
Goede tip, tx.
Skull crushers vind ik ook een fijne tricepsoefening.
Ik ddeed die kickback altijd met dumbles, maar met cable is hij veel effectiever imho.
Ik doe (deed) hem ook altijd met dumbbells maar ga ze dus nu met cables proberen.quote:
[..]
ja is ook een fijne idd. skull crushers
Ik ddeed die kickback altijd met dumbles, maar met cable is hij veel effectiever imho.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Komt heel goed uit dat jullie het nu net over de kuiten hebben. Ik heb begrepen dat je dje kuiten met twee oefenen volledig traint. Seated calf raise en de standing calf raise (door de nadruk op de verschillende onderdelen van je kuit). Zittend pak je de Soleus meer en staand de gastrocnemius.
Nu is mijn vraag, stel je voert naast squats, alleen maar de seated variant uit; kan het dan zijn dat je gastrocnemius in verhouding met de soleus minder ontwikkelt en daardoor voor kuitproblemen kan zorgen? (pijn etc). Bv. op de gastrocnemius doordat die veel gewicht/inspanning moet opvangen of de soleus omdat die onderontwikkeld is en de klappen niet goed op kan vangen.
Net zoals je een disbalans krijgt wanneer je bv. alleen borst doet en geen schouders.
Nu is mijn vraag, stel je voert naast squats, alleen maar de seated variant uit; kan het dan zijn dat je gastrocnemius in verhouding met de soleus minder ontwikkelt en daardoor voor kuitproblemen kan zorgen? (pijn etc). Bv. op de gastrocnemius doordat die veel gewicht/inspanning moet opvangen of de soleus omdat die onderontwikkeld is en de klappen niet goed op kan vangen.
Net zoals je een disbalans krijgt wanneer je bv. alleen borst doet en geen schouders.
Je hebt iig tijdens de hele beweging weerstand. Met dumbells is die weerstand in het begin van de beweging amper aanwezig (je beweegt de dumbell dan meer horizontaal dan dat je hem tilt).quote:
[..]
ja is ook een fijne idd. skull crushers
Ik ddeed die kickback altijd met dumbles, maar met cable is hij veel effectiever imho.
ah idd. goeie!quote:
[..]
Je hebt iig tijdens de hele beweging weerstand. Met dumbells is die weerstand in het begin van de beweging amper aanwezig (je beweegt de dumbell dan meer horizontaal dan dat je hem tilt).
ik zat al te denken waarom er zo een verschil is
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |