SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gaaf om die voor en na foto's te zien. Zal voor velen (hopelijk) erg motiverend werken.quote:Op maandag 13 oktober 2014 13:27 schreef Drinky het volgende:
[..]
Thnx, ja wel een groot verschil maar zodra de knop om is niet heel moeilijk om te bereiken. Het leukste van het hele process vind ik het bijhouden van mijn progressie, en kijken hoe mijn lichaam op een dieet of trainingswijze reageert. Na een aantal jaar heb je dan een vrij goed beeld van wat je lichaam doet en wat je ermee kan doen.
Voor 30 zie je er goed lean uit trouwens. Ik weet niet hoe lang je al van je noobgains af bent, maar je zou nog makkelijk 3~6kg spiermassa per jaar aan moeten kunnen zetten
Eet je in je off-periode hetzelfde qua kcals of ga je er dan onder zitten? Je raakt sowieso een hoop vocht kwijt als je een tijdje stopt maar dat zit er weer net zo snel aan.
Maar echt netjes hoor, 90% van wat er op mijn leeftijd rondloopt heeft niet eens zo'n lichaam
Noobgains zal ik niet meer hebben. Ben op mijn 22ste gaan trainen. Woog toen erg weinig. Ben in die tijd 20kg aangekomen en trainde ook veel. Laatste jaren is dat een stuk minder geworden en meer 'onderhoud'. In de off periode eet ik wel minder en krijg ik over het algemeen meer beweging want ik hoef niet hele dagen op kantoor te zitten. Ben nu weer boven onderhoud aan het eten dus zal wel wat minder lean worden, maar dat kan ik vaak redelijk snel herstellen. Voelt goed om weer te trainen. Snap niet dat mensen hele dagen op de bank kunnen zitten. Daar wordt je toch depressief van?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Mooi is dat met kuiten. Denk altijd mwah dit is wel wat aan de lichte kant en dan na een paar herhaling staan mijn kuiten ineens in de fik. Ik kan dan ook amper van het apparaat weglopenquote:
Gisteren begonnen met deze calf workout
omg..... dat pain. eerst squat en daarna dus dik 20 minuten kuiten, toen eerst ff 5 minuten gezeten tot ik weer kon staan zonder instant kramp in kuit
Die comments onder de vid trouwens LOL
Dit zou je dus elke trainingsdag moeten doen, maar dat gaat hem nog niet worden zo te voelen nu heheh
Had ook een keer na een zware beentraining dat er ineens bij het naar huis rijden kramp in schoot. Lekker je been van het gas af moeten tillen en op je rem zetten...
"Happiness is not getting more, but wanting less"
haha idd.quote:
[..]
Mooi is dat met kuiten. Denk altijd mwah dit is wel wat aan de lichte kant en dan na een paar herhaling staan mijn kuiten ineens in de fik. Ik kan dan ook amper van het apparaat weglopen
Had ook een keer na een zware beentraining dat er ineens bij het naar huis rijden kramp in schoot. Lekker je been van het gas af moeten tillen en op je rem zetten...
voorheen deed ik gewoon reps van 8 zo zwaar mogelijk (volle stack plus platen er bij) maar ik ga dit gewoon een paar maanden proberen, kijken of het werkt
Goede tip, tx.quote:
[..]
gauw meer tricep werk zou ik zeggen.
zoek voor alle 3 de koppen een goeie oefening
Ik vind tricep kickback (maar dan met een cable poulie) heel erg efficient.
En dan proberen als je gestrekt bent met je arm, je hand palm omhoog te roteren
[ afbeelding ]
Skull crushers vind ik ook een fijne tricepsoefening.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ja is ook een fijne idd. skull crushersquote:
[..]
Goede tip, tx.
Skull crushers vind ik ook een fijne tricepsoefening.
Ik ddeed die kickback altijd met dumbles, maar met cable is hij veel effectiever imho.
Ik doe (deed) hem ook altijd met dumbbells maar ga ze dus nu met cables proberen.quote:
[..]
ja is ook een fijne idd. skull crushers
Ik ddeed die kickback altijd met dumbles, maar met cable is hij veel effectiever imho.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Komt heel goed uit dat jullie het nu net over de kuiten hebben. Ik heb begrepen dat je dje kuiten met twee oefenen volledig traint. Seated calf raise en de standing calf raise (door de nadruk op de verschillende onderdelen van je kuit). Zittend pak je de Soleus meer en staand de gastrocnemius.
Nu is mijn vraag, stel je voert naast squats, alleen maar de seated variant uit; kan het dan zijn dat je gastrocnemius in verhouding met de soleus minder ontwikkelt en daardoor voor kuitproblemen kan zorgen? (pijn etc). Bv. op de gastrocnemius doordat die veel gewicht/inspanning moet opvangen of de soleus omdat die onderontwikkeld is en de klappen niet goed op kan vangen.
Net zoals je een disbalans krijgt wanneer je bv. alleen borst doet en geen schouders.
Nu is mijn vraag, stel je voert naast squats, alleen maar de seated variant uit; kan het dan zijn dat je gastrocnemius in verhouding met de soleus minder ontwikkelt en daardoor voor kuitproblemen kan zorgen? (pijn etc). Bv. op de gastrocnemius doordat die veel gewicht/inspanning moet opvangen of de soleus omdat die onderontwikkeld is en de klappen niet goed op kan vangen.
Net zoals je een disbalans krijgt wanneer je bv. alleen borst doet en geen schouders.
Je hebt iig tijdens de hele beweging weerstand. Met dumbells is die weerstand in het begin van de beweging amper aanwezig (je beweegt de dumbell dan meer horizontaal dan dat je hem tilt).quote:
[..]
ja is ook een fijne idd. skull crushers
Ik ddeed die kickback altijd met dumbles, maar met cable is hij veel effectiever imho.
ah idd. goeie!quote:
[..]
Je hebt iig tijdens de hele beweging weerstand. Met dumbells is die weerstand in het begin van de beweging amper aanwezig (je beweegt de dumbell dan meer horizontaal dan dat je hem tilt).
ik zat al te denken waarom er zo een verschil is
quote:
ahah. wie deed "eten en liften" ook al weer runnen?
Daar popt dat zelfde kuitenfilmpje op nu LOL
Thanks matey
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Mwa. Plaats niet zoveel artikelen meer, tijdelijk (en druk) baantje gehad. Hopelijk binnenkort weer wat meer schrijven, gelukkig heeft de tijd in de gym er niet onder geledenquote:Op dinsdag 14 oktober 2014 14:55 schreef RaymondK het volgende:
[..]
hehehe. Gaat het goed met je hits op die site?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Skullcrushers, en dan 10 reps, en bij elke rep 1 sec langer tellen voordat je hem weer omhoog tilt. KILLING!quote:
[..]
ja is ook een fijne idd. skull crushers
Ik ddeed die kickback altijd met dumbles, maar met cable is hij veel effectiever imho.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Fucking geniaal deze man. Hij is de grootste concurrent van Dan Green voor de GPA Worlds in november. Tevens squat hij ook high bar, best sick.
If not now, then when.
Ik las ergens dat hij niet zo geliefd is in de PL wereld, en al zeker niet zoals Dan. Geen idee waarom though, die vent is van staal gemaakt volgens mij.quote:Op dinsdag 14 oktober 2014 19:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Fucking geniaal deze man. Hij is de grootste concurrent van Dan Green voor de GPA Worlds in november. Tevens squat hij ook high bar, best sick.
Las hier en daar ook idd dat hij een "cunt" is, maar sommige vinden hem wel geniaal omdat hij zich niet professioneel opstelt en alleen maar aan het ouwehoeren is.quote:Op dinsdag 14 oktober 2014 21:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik las ergens dat hij niet zo geliefd is in de PL wereld, en al zeker niet zoals Dan. Geen idee waarom though, die vent is van staal gemaakt volgens mij.
If not now, then when.
Ik ken hem niet goed genoeg om iets van hem te vinden. Maar ik ben wel erg benieuwd hoe hij het gaat doen in Sydney.quote:
[..]
Las hier en daar ook idd dat hij een "cunt" is, maar sommige vinden hem wel geniaal omdat hij zich niet professioneel opstelt en alleen maar aan het ouwehoeren is.
Same. Ik kan sowieso niet wachten man. Al die Russen ook.quote:
[..]
Ik ken hem niet goed genoeg om iets van hem te vinden. Maar ik ben wel erg benieuwd hoe hij het gaat doen in Sydney.
Hier trouwens nog wat vids die jij kan waarderen denk ik:
If not now, then when.
Ik zag dat je live stream tickets kan kopen.quote:
[..]
Same. Ik kan sowieso niet wachten man. Al die Russen ook.
Hier trouwens nog wat vids die jij kan waarderen denk ik:
Dat ga ik wel doen denk ik. Er zijn zoveel enorm sterke gasten daar samen,dat moet je echt zien. Daar gaan wat records gebroken worden.En thanks. Ik kijk ze morgen. IP tv en filmpjes enzo werken niet zo lekker in Spanje.
Nice! Waar kan je die kopen?quote:
[..]
Ik zag dat je live stream tickets kan kopen.
En thanks. Ik kijk ze morgen. IP tv en filmpjes enzo werken niet zo lekker in Spanje.
If not now, then when.
Dat zal ik morgen even terug zoeken. Zag het FC op Powerlifting motivation of THEDJSKAY1.quote:
Quads van Matt Kroc gezien trouwens?
Ah, even checken dan.quote:
[..]
Dat zal ik morgen even terug zoeken. Zag het FC op Powerlifting motivation of THEDJSKAY1.
Quads van Matt Kroc gezien trouwens?
[ afbeelding ]
Nope, maar ziet er sick uit. Ik kwam er laatst achter dat mijn quads te slap zijn in tegenstelling tot mijn posterior chain, en ik moet wat rechter squatten. Tijd om die quads eens belachelijk groot en sterk te maken.
If not now, then when.
Yeah, kan idd.quote:
Leg press en hack squats na het squaten.
Ik doe zelf front squats voor quads (en leg press af en toe), maar ook voor thoracic strength. Ik weet niet of je die 150 kg squat van mij had gezien, maar daar zag je o.a. dat mijn upper back caved. Dat had ik ook met mijn 160 kg poging twee weken terug. Dus daar moet aan gewerkt worden met front squats en rows.
If not now, then when.
