SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Inbe4 Yuri die dubbele shoarma schotel besteld.
inbe4 Raymond met 2 liter volle melk
inbe4 fat acceptance
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 13-10-2014 12:23:21 ]
Even deze in de rebound want het is een goed stukje, met more to come.
http://mountaindogdiet.co(...)w-model-for-massing/quote:Op maandag 13 oktober 2014 11:20 schreef ssebass het volgende:
[..]
Respect, dat is nogal een verschil.
Ben na twee maanden vakantie/werk weer aan de slag gegaan. Pijnlijk om die drop in gewichten te zien, zowel de lifts als mijn eigen gewicht. Nu weer twee weken bezig en kan mij al twee weken amper bewegen. Voelt goed om weer bezig te zijnZit nu op 72 kg 1.75m ~13%vet. Wil weer naar >80kg zoals aantal jaar geleden en vetpercentage <11% al is mij dat nooit gelukt op dat gewicht. Hopelijk lukt dat voor mijn 40ste. Anders wordt het volgens mij wel erg lastig.
Overigens sinds jaren weer aan het 21'en. Voelt lekker efficient met die verzuring.
Dit was ik na twee maanden niet trainen. Vooral mijn armen en schouders smelten dan weg. Is weer veel werk aan de winkel.Thnx, ja wel een groot verschil maar zodra de knop om is niet heel moeilijk om te bereiken. Het leukste van het hele process vind ik het bijhouden van mijn progressie, en kijken hoe mijn lichaam op een dieet of trainingswijze reageert. Na een aantal jaar heb je dan een vrij goed beeld van wat je lichaam doet en wat je ermee kan doen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor 30 zie je er goed lean uit trouwens. Ik weet niet hoe lang je al van je noobgains af bent, maar je zou nog makkelijk 3~6kg spiermassa per jaar aan moeten kunnen zetten
Eet je in je off-periode hetzelfde qua kcals of ga je er dan onder zitten? Je raakt sowieso een hoop vocht kwijt als je een tijdje stopt maar dat zit er weer net zo snel aan.
Maar echt netjes hoor, 90% van wat er op mijn leeftijd rondloopt heeft niet eens zo'n lichaam
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHad ik gelezen ja, interessant stukje en komt weer op hetzelfde neer. Alhoewel er in dat artikel nog nergens echt op ingegaan wordt, dus nog even wachten op het vervolg.quote:Op maandag 13 oktober 2014 13:24 schreef Snakey het volgende:
Even deze in de rebound want het is een goed stukje, met more to come.
http://mountaindogdiet.co(...)w-model-for-massing/I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
opnieuw lag m'n kin op m'n bureau trouwens nu je nog eens van die 40% vertelde, en dan hoe je nu bent. Damn bro heheheh respectquote:
[..]
Had ik gelezen ja, interessant stukje en komt weer op hetzelfde neer. Alhoewel er in dat artikel nog nergens echt op ingegaan wordt, dus nog even wachten op het vervolg.
.
b4 after pic man LOLBefore & after pic komt wel mettertijd weer, maarja je hebt mijn before pics nu iig gezienquote:Op maandag 13 oktober 2014 13:40 schreef RaymondK het volgende:
[..]
opnieuw lag m'n kin op m'n bureau trouwens nu je nog eens van die 40% vertelde, en dan hoe je nu bent. Damn bro heheheh respect
.
b4 after pic man LOL
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
damn nou idd. heheh.quote:
[..]
Before & after pic komt wel mettertijd weer, maarja je hebt mijn before pics nu iig gezienben wel benieuwd ookquote:
[..]
Before & after pic komt wel mettertijd weer, maarja je hebt mijn before pics nu iig gezien
Zelfs op mijn zwaarste/vetste tijd ben ik volgens mij nooit boven de 30 geweest.
Enige nadeel is dat 90% van het vet op mijn pens zit. Heb ik eindelijk aderen in zicht, kan ik nog niet normaal mijn veters strikken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGewoon bulken met twee supersize big Mac menu's"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Big tasty dan.quote:
Gewoon bulken met twee supersize big Mac menu'sGeen referral hier.Heerlijke kipschotel gegeten bij Kameel te Den Haag. Niet normaal lekker. Volgende week weer. Die man genoot er echt van om het te maken, dat is ook nog wel is anders.Damn, wou ik net weer beginnen krijg ik lekekr de griep te pakken. Chillings, daar gaat al één week van mijn abbo bijna in snot en koppijn op. Morgen sowieso trainen ookal voel ik mij een beetje kut.
Simpel schematje gemaakt: 2,5Kg er bij elke week in principe.
ABAB-per week.
A: F-squat, bench press, Bent over row, French press DB
B: Deadlift, Overhead press, EZ-curls, Lat pull down.
Alles 4x10 behalve deadlift 4x6.
2,5 Kg er bij lijkt weinig, maar ben eigenlijk nog herstellende een beetje. Dus beter rustig aan doen en het gewicht elke week herhalen, lekker veel reps opbouwen eventjes. Ik wil ook liever niet al teveel assistance oefeningen er in proppen. Ik houd van de big five.
Achja, we zien het wel weer aan...wat een oudersquote:
Elke dag cola en pizza hier
Doei cut.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zieto jaquote:
[..]
Uitwisseling als ik het me goed herinner.
Duitsland toch? De gemiddelde Duitser zou zich schamen dat een gast voor te zetten
En ik zou het weigeren te vreten.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietquote:Op maandag 13 oktober 2014 23:03 schreef stinkie het volgende:
[..]
o ja
Duitsland toch? De gemiddelde Duitser zou zich schamen dat een gast voor te zetten
En ik zou het weigeren te vreten.duitsland heeft een hele aardige keuken. En elke dag piza is gewoon stom, of je nu 'fitnessed' of niet.quote:
[..]
Brinta hachel ik ook niet weg trouwens, net als melk.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOh op die manier, dacht dat je bedoelde dat het slecht was dat ze een keer cola en pizza als eten gaven. Iedere dag is idd maar niks.quote:
[..]
duitsland heeft een hele aardige keuken. En elke dag piza is gewoon stom, of je nu 'fitnessed' of niet.
Brinta hachel ik ook niet weg trouwens, net als melk.Ok, niet echt een fatsoenlijke vergelijking, maar daar had ik weinig zin in nu. Denk dat het alsnog een redelijk beeld schetst.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
Ok, niet echt een fatsoenlijke vergelijking, maar daar had ik weinig zin in nu. Denk dat het alsnog een redelijk beeld schetst.bloody hellSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Daar kan ik nog wel een voorbeeld aan nemen. Hoe lang over gedaan? En geen last gehad van ruim in het vel zitten?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietnee hoor. Pizza eet ik ook wel eens. Standaard diepvries is 800 kcal en in Sardinie at ik 2 van de 3 dagen pizza als lunch en kwam ik lichter terug. Cut kwijt is dus ook onzin zoals BB schrijft.quote:
[..]
Oh op die manier, dacht dat je bedoelde dat het slecht was dat ze een keer cola en pizza als eten gaven. Iedere dag is idd maar niks.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEerste jaren veel aangekloot, op foto's van 2010 en 2011 was ik nog dik, 2012 werd ik skinnyfat en daarna serieus begonnen. Denk dat als ik de downtime vanwege blessures of gebrek aan motivatie weglaat ik aan 1,5~2,5 jaar kom?quote:
[..]
bloody hell
Daar kan ik nog wel een voorbeeld aan nemen. Hoe lang over gedaan? En geen last gehad van ruim in het vel zitten?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas17 kg in een klein jaar eraf. Op een nette manier bulken is een stuk moeilijker, dus ik zit nu weer met een buik. Eerste helft van dit jaar ook geen motivatie meer gehad, gaat nu stuk beter en meteen resultaat. Duurt nog wel even voor ik naast je kan staan. Laag vp nu aan je armen te zien?quote:
[..]
Eerste jaren veel aangekloot, op foto's van 2010 en 2011 was ik nog dik, 2012 werd ik skinnyfat en daarna serieus begonnen. Denk dat als ik de downtime vanwege blessures of gebrek aan motivatie weglaat ik aan 1,5~2,5 jaar kom?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWeer Sheiko aan t draaien. Eerste maand bijna af. Maar moet eigenlijk eerst m'n mobility verbeteren voor ik verder ga met squatten.quote:
[..]
Goed bezig brah. Doe je een programmaatje of zo?"Fear is only as deep as the mind allows."17kg is ook best netjes, en op een nette manier bulken is niet heel moeilijk. Ik had in het begin gewoon een langzame cut over 1~2 maanden ingezet, hierdoor kon ik gewoon op kracht vooruit gaan terwijl mijn VP bleef dalen. Daarna een kleine caloric surplus en "lean" bulken.quote:
[..]
17 kg in een klein jaar eraf. Op een nette manier bulken is een stuk moeilijker, dus ik zit nu weer met een buik. Eerste helft van dit jaar ook geen motivatie meer gehad, gaat nu stuk beter en meteen resultaat. Duurt nog wel even voor ik naast je kan staan. Laag vp nu aan je armen te zien?
Mijn vetpercentage is nu trouwens zowat het hoogst over de afgelopen 2 jaar
Overigens, al anderhalf jaar geen whey shakes meer gedronken en ik eet elke dag zooi als pizza's, chips, snoep, shoarma etc.Yoga for squats, srs. Sinds ik yoga heb opgepakt zijn al mijn compound lifts erop vooruit gegaan, betere form in alle lifts en het helpt ook met je core stabiliteit.quote:
[..]
Weer Sheiko aan t draaien. Eerste maand bijna af. Maar moet eigenlijk eerst m'n mobility verbeteren voor ik verder ga met squatten.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBen al bezig met stretches. Ligt vooral aan strakke pecs, stijve lats, en lange onderarmen. En stijve enkels.quote:
[..]
17kg is ook best netjes, en op een nette manier bulken is niet heel moeilijk. Ik had in het begin gewoon een langzame cut over 1~2 maanden ingezet, hierdoor kon ik gewoon op kracht vooruit gaan terwijl mijn VP bleef dalen. Daarna een kleine caloric surplus en "lean" bulken.
Mijn vetpercentage is nu trouwens zowat het hoogst over de afgelopen 2 jaar
Overigens, al anderhalf jaar geen whey shakes meer gedronken en ik eet elke dag zooi als pizza's, chips, snoep, shoarma etc.
[..]
Yoga for squats, srs. Sinds ik yoga heb opgepakt zijn al mijn compound lifts erop vooruit gegaan, betere form in alle lifts en het helpt ook met je core stabiliteit."Fear is only as deep as the mind allows."Die zie ik er altijd bijstaan op thuisbezorgd.nlquote:
Heerlijke kipschotel gegeten bij Kameel te Den Haag. Niet normaal lekker. Volgende week weer. Die man genoot er echt van om het te maken, dat is ook nog wel is anders.
Keer proberen dan maar
Kappe nou. Gisteren en eergisteren 6000k op, bulderend wakker van de honger om half 4 snachts, lees ik dit allemaalquote:
Gewoon de straat op gaan en berg currywurst kopen, wat gebraden leberkase met gebakken ei erbij.
quote:Op dinsdag 14 oktober 2014 03:55 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Kappe nou. Gisteren en eergisteren 6000k op, bulderend wakker van de honger om half 4 snachts, lees ik dit allemaal
mja dikke 100eu per week alleen aan supermarkt al lol. Dan nog wat supsquote:Op dinsdag 14 oktober 2014 04:14 schreef Verbodsbord het volgende:
[..]
'k reken het maar niet per jaar uitquote:
Ok, niet echt een fatsoenlijke vergelijking, maar daar had ik weinig zin in nu. Denk dat het alsnog een redelijk beeld schetst.Jezus je was echt een legit fatsoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.. Jij had al straie te pakken voordat je uberhaupt ging liften waarschijnlijk, das heul niet eerlijk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoStriae op mijn buik ja, toen ik ging trainen kreeg ik het ook nog op mijn borst erbijquote:
[..]
Jezus je was echt een legit fatsoI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
Ok, niet echt een fatsoenlijke vergelijking, maar daar had ik weinig zin in nu. Denk dat het alsnog een redelijk beeld schetst.Woonde je toen ook niet in NL? Wel netjes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.was op vakantie in de VS op die foto. Gek genoeg had ik daar maat M/L terwijl ik in nl op Xl/2XL zatquote:
[..]
Woonde je toen ook niet in NL? Wel netjes.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
[..]
Weer Sheiko aan t draaien. Eerste maand bijna af. Maar moet eigenlijk eerst m'n mobility verbeteren voor ik verder ga met squatten.Je hebt nu ook ijzer in je enkels of niet?quote:
Solid artikel: http://www.jtsstrength.co(...)t-approach-mobility/If not now, then when.'Muricaquote:
[..]
was op vakantie in de VS op die foto. Gek genoeg had ik daar maat M/L terwijl ik in nl op Xl/2XL zat
Wel een spectaculaire transformatie hoor. Respect!
http://www.muscleforlife.(...)ility-for-squatting/
Hier wordt de wall squat ook in genoemd btw Snakey.Je doet al alle 3 de koppen isoleren neem ik aan?quote:
Hoe kan je je triceps breder maken? Mijne zijn nu net saté prikkers, ziet er niet uit.Artikel gelezen idd. Heb al een mobility drill gemaakt voor mezelf nu.quote:
[..]
[..]
Je hebt nu ook ijzer in je enkels of niet?
Geen ijzer in enkels. Wel heel stijf die dingen, maar werk eraan. Komt met de tijd wel goed denk ik."Fear is only as deep as the mind allows."Gisteren begonnen met deze calf workout
omg..... dat pain. eerst squat en daarna dus dik 20 minuten kuiten, toen eerst ff 5 minuten gezeten tot ik weer kon staan zonder instant kramp in kuit
Die comments onder de vid trouwens LOL
Dit zou je dus elke trainingsdag moeten doen, maar dat gaat hem nog niet worden zo te voelen nu heheh
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 14-10-2014 11:40:37 ]Nee, alleen dips doe ik voor triceps.quote:
[..]
Je doet al alle 3 de koppen isoleren neem ik aan?gauw meer tricep werk zou ik zeggen.quote:
[..]
Nee, alleen dips doe ik voor triceps.
zoek voor alle 3 de koppen een goeie oefening
Ik vind tricep kickback (maar dan met een cable poulie) heel erg efficient.
En dan proberen als je gestrekt bent met je arm, je hand palm omhoog te roteren
http://suppversity.blogsp(...)eries-m-triceps.htmlquote:
[..]
Nee, alleen dips doe ik voor triceps.If not now, then when.Gew 4x p/w close grip bench pressen en zo'n kabel oefening, ongeveer 83% van m'n gym doet dat ook.quote:
Hoe kan je je triceps breder maken? Mijne zijn nu net saté prikkers, ziet er niet uit.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
