De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 15:49 schreef Tele6 het volgende:
Mijn lijstje:
O: yoghurt, banaan, muesli
T: volkorenbiscuit met pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen met gekookt ei (jawel, de andere helft) en 1 met pure chocoladehagel (weinig want het is bijna op)
T: appel
D: groenlofstamppot met spekjes (groenlof is een soort kruising tussen witlof en andijvie)
T: peer
en edit: ik had volgens mij ook de naam van het topic kunnen veranderen... ik heb geen inspiratie op dat gebied en ik weet ook niet of dat nog kan nu...quote:
Even niet lopen hier ivm grote open blaar. Dus veel krachtoefeningen.
Dat wel. En gewoon even rusten. Mag ook wel eens.
Lijstje:
O: yoghurt met banaantje en wat lijnzaad
T: appel
L: 2 speltpannenkoeken met wat restjes brie
B: Pilatesserie
D: halve kip met aardappeltjes uit de oven en wat broccoli erbij
Je had zelfs het plaatje in de OP kunnen aanpassen 
quote:
TT aanpassen doet Mo wel voor je. Waarschijnlijk wens je daarna dat je het zelf had gedaan.
Iets met banaan en yoghurt(buks) ?
(Ik schrok me echt te pletter, ik zit al misschien wel anderhalf jaar mee te lurken hier, nu durf ik eens wat te posten en dan moet ik meteen een nieuw topic openen... paniek!
)
Haha, Tele6 in paniek nog wel.. Komt goed hoor
Banaan met yoghurt/kwark in inderdaad lekker.. Eigenlijks vind ik banaan in zoete gerechten erg lekker lekker in (jaja
eten!) of op brood maar gewoon zo eet ik het bijna nooit.
Ik heb geheel niet impulsief tickets geboekt voor een week in februari. Tip! KLM heeft een soort saleIk vind Tripadvisor altijd wel betrouwbaar qua recenties. Of Bookersquote:
Dus, waren er hier nog Slankies met tips voor hotels in New York?
Ja daar kijk ik normaal ook, maar iets met bomen en bosquote:
[..]
Ik vind Tripadvisor altijd wel betrouwbaar qua recenties. Of Bookers
.Hij zegt dat dit een betere optie is dan een hotel: https://www.airbnb.com/
Oja, iets met beton en hotelsquote:
[..]
Ja daar kijk ik normaal ook, maar iets met bomen en bos
Maar nee, kan je er niet mee helpen
Ik had daarmee een leuk huuske in Marrokko! En nu ga ik Berlijn testenquote:
Ik zal mijn collega uit NY ff vragen
Hij zegt dat dit een betere optie is dan een hotel: https://www.airbnb.com/
Ja! Country Inn & Suites. Net over de brug in Queens. Vooral een aanrader als je met +2 mensen bent. Ik kijk altijd op hotels.com, booking.com en expedia, en kies dan de goedkoopste aanbieder. Hoe eerder je boekt, hoe beter het is. Vaak kun je zonder problemen van je boeking af als je iets goedkopers tegenkomt.quote:
Dus, waren er hier nog Slankies met tips voor hotels in New York?
Toevoeging: blijf je buiten de grote steden niet van te voren reserveren maar gebruik maken van de coupons die je in boekjes bij fastfoodrestaurants en in apps vindt.
[ Bericht 10% gewijzigd door Tinkepink op 07-10-2014 17:59:16 ]
Was er echt 50 meter vanaf..Edit: Edison hotel, geen bijzonder hotel, maar gewoon ok hotel echt in het hart van NY.
Wil echt nog een keer terug!
[ Bericht 23% gewijzigd door the85mc op 07-10-2014 22:19:43 ]
Lijstje:
O: 2 volkoren crackers, 1 met halve plak kaas en komkommer, 1 met hummus, paar gemengde nootjes
S: 30 minuten cardio en iets van 45 min KT
T: banaan, kiwi, misschien nog wat nootjes
L: klein kopje gewoon een soepkom vol zelfgemaakte tomatensoep, 'stevig volkoren' boterham (die is écht stevig
) met gebakken ei, plakje kaas en wat ketchup en slaT: gewone boterham pindakaas, 5 gedroogde abrikozen, 1 cappuccino
D: bonenstoofpotje, van linzen, kikkererwten, zwarte bonen en heel veel groente.
T: een peer, thee met honing
Dat lijkt me wel weer genoeg voor vandaag
[ Bericht 2% gewijzigd door PluisigNijntje op 08-10-2014 12:44:05 ]
Mijn verkoudheidje is nu een fullblown verkoudheid inclusief loopneus, praten door mijn neus en het gevoel alsof ik watten in mijn holtes heb
Ik ben iig begonnen met 2 chocomuffins
Lunch: omelet met groenten
T: havermoutshake
D: soepje met kip en noodles
T: bak kwark
Kijken of dat goed voelt
Ik weet niet of ik dat zou kunnen zeg.. eet je dan smorgens gewoon een gebakken kipfilet of biefstuk ofzo? Sporten was fijn
En m'n lunch was lekker Het zijn de kleine dingen die het doen 
En het is niet dat ik 'em om half 7 al wegwerk 
Hier alleen nog een grauwe keel. En ik wil niet ziek worden, omdat ik al zo lang niet ziek ben geweest....dus even in de counter aanvalquote:
LOL!
Mijn verkoudheidje is nu een fullblown verkoudheid inclusief loopneus, praten door mijn neus en het gevoel alsof ik watten in mijn holtes heb
Ik ben iig begonnen met 2 chocomuffins
Lunch: omelet met groenten
T: havermoutshake
D: soepje met kip en noodles
T: bak kwark
Lijstje:
O: Speltbrood, met boetr en kaas, thee
T: veel water en thee, veel vitamine C
L: Verse tomaten-groentensoep, speltbrood met boter, ham en komkommer
T: Smoothies verse jus, banaan en aardbeien
S: Anderhalf uur yoga
D/T: Nog even kijken waar ik zin in heb.
Ik heb tegenwoordig ook een hekel aan zoet ontbijten, laatste tijd nog een paar keer kwark met muesli en honing gehad voor het ontbijt maar ik schep het met tegenzin weg En om half 7 schep ik helemaal niks weg
Dan eet ik wel iets later onderweg of in de pauze. ze hadden de volle niet meer) Griekse yoghurt met banaan en lijnzaad.L: 2 toast met een tonijnsalade met creme fraiche, ui en mais met een gekookt eitje
T: gekookt eitje
B: Pilates
D: er staat al bijna 2 uur nu een grote schaal met allemaal groente in de oven op een lage temperatuur. Met paprika, pompoen, ui, knof, wortel... daar gaat vanavond de staafmixer doorheen, en een deel daarvan gaat met wat room en wat bacon bij volkorenpasta. De rest in porties in de vriezer
T: chocoladekoekje
L: paksoi, ui, spekjes, noedels, en een appel toe
T: geen
S: halfuur wandelen
D: 3 volkorenboterhammen met óf het restje kool-in-tomatensaus óf gewoon kaas
S: een uur en een kwartier hardlopen
T: banaan (of een appel als ik nog steeds zo'n trek in appels heb
)O: magere yoghurt met havermout en speltflokken, rozijnen en fruit en zaden
T: banaan en samson en gert koekje
L: peer, sinaasappel, en restje pasta met ansjovis en sperziebonen (zo'n 30-40 g pasta denk ik)
T: half stukje roggebrood, danoontje
D: Chili con carne
S: ruim uurtje hardlopen
En ik heb gisteren een blender gekregen, dus ik kan nu ook smoothies gaan maken ook al zijn het calorie-bommen
Maar als iemand nog recepten heeft voor lekkere maar niet overdreven fruit-overladen smoothies?D: Hollywoodsmile
S: mucus-ploegings, HIIT
O: appelkruimel uit de oven
L: speltzdtosti's met geitenkaas
T: dropjes
D: uit eten, nog geen idee
T: banaan
inpakwoede hier dus ik vergeet te eten.
Toch yoga maar even afgezegd om rust momentje in te bouwen. Duidelijk te moe deze week. Vakantiekater en virusvliegtuigquote:
[..]
Hier alleen nog een grauwe keel. En ik wil niet ziek worden, omdat ik al zo lang niet ziek ben geweest....dus even in de counter aanval
Lijstje:
O: Speltbrood, met boetr en kaas, thee
T: veel water en thee, veel vitamine C
L: Verse tomaten-groentensoep, speltbrood met boter, ham en komkommer
T: Smoothies verse jus, banaan en aardbeien
S: Anderhalf uur yoga
D/T: Nog even kijken waar ik zin in heb.
D wordt pasta met groenten en bolognese saus.
#fitgirlquote:Op woensdag 8 oktober 2014 16:13 schreef Panzermaus het volgende:
O: modellenbrood
D: Hollywoodsmile
S: mucus-ploegings, HIIT
mo hoe maak jij zelf wraps? ik vind mijne altijd beetje saai, zal zo het recept opzoeken!quote:
Morgen een lunch met de goedkoopste en koude kroketten, vieze kleffe witte bolletjes met een klets margarine en 4 plakken goedkope schouderham op broodje of 8 cm kaas.
Ik lust dat niet hoor maar dan krijg je van die rare blikken
Kut catering is het
Kun je op zoveel manieren doen...
Kipfilet met kidneybonen, mais en kaas
Varkenshaas met basilicum en Griekse salade
Philadelphia met kruiden, zalm en dille met scheutje olijfolie
Spek met bruine bonen en ui
Gehakt, paprika en ui (eventueel tomatensaus)
Biefstukblokjes, jalapenos, rauwe spinazie en pittige kaas
Shoarma met champignons, paprika, ui en knoflooksaus
Gerookte makreel, bladsla, peper en kappertjes
...
Alles wat je normaal met aardappels zou eten kun je in wraps doen volgens mij, denk dat spinazie a la creme met vissticks zelfs wel lekker zou smaken
[ Bericht 10% gewijzigd door V1z0R op 08-10-2014 21:36:55 ]
Ik had het niet meer gelezen maar hoe is het afgelopen met Tink?
Ik was zelf afgelopen dagen ook moeiig. Beetje apart weekend gehad, dus toen ook niet uitgerust. Gister 'vroeg' gaan slapen en ruim 8 uur geslapen, daar was ik wel aan toe
Zonet rondje gefietst en ging soepel, was al donker dus kon kmteller niet zien. Dus nu puur op gevoel gefietst en dat ging beter dan verwacht. Veel rustiger opgebouwd maar daarna wel flink lopen knallen. Hele stukken op het eind boven de 35 km/u
Ook benieuwdquote:Op woensdag 8 oktober 2014 21:30 schreef the85mc het volgende:
Hoi!
Ik had het niet meer gelezen maar hoe is het afgelopen met Tink?
Ik was zelf afgelopen dagen ook moeiig. Beetje apart weekend gehad, dus toen ook niet uitgerust. Gister 'vroeg' gaan slapen en ruim 8 uur geslapen, daar was ik wel aan toe
Zonet rondje gefietst en ging soepel, was al donker dus kon kmteller niet zien. Dus nu puur op gevoel gefietst en dat ging beter dan verwacht. Veel rustiger opgebouwd maar daarna wel flink lopen knallen. Hele stukken op het eind boven de 35 km/u
Maar bloedonderzoek krijg je toch vaak pas paar dagen later?
Onverwacht druk op werk, dus geen tijd voor dokter. Geen nieuws dus.quote:
Hoi!
Ik had het niet meer gelezen maar hoe is het afgelopen met Tink?
Ik was zelf afgelopen dagen ook moeiig. Beetje apart weekend gehad, dus toen ook niet uitgerust. Gister 'vroeg' gaan slapen en ruim 8 uur geslapen, daar was ik wel aan toe
Zonet rondje gefietst en ging soepel, was al donker dus kon kmteller niet zien. Dus nu puur op gevoel gefietst en dat ging beter dan verwacht. Veel rustiger opgebouwd maar daarna wel flink lopen knallen. Hele stukken op het eind boven de 35 km/u
quote:
Ik eet sowieso niet van intern. Lekker buiten wandelen, zelf meenemen. En op vastendagen helemaal handigquote:
Hoe doen jullie dat?
Morgen een lunch met de goedkoopste en koude kroketten, vieze kleffe witte bolletjes met een klets margarine en 4 plakken goedkope schouderham op broodje of 8 cm kaas.
Ik lust dat niet hoor maar dan krijg je van die rare blikken
Kut catering is het
Eten wat de pot schaftquote:
Hoe doen jullie dat?
Morgen een lunch met de goedkoopste en koude kroketten, vieze kleffe witte bolletjes met een klets margarine en 4 plakken goedkope schouderham op broodje of 8 cm kaas.
Ik lust dat niet hoor maar dan krijg je van die rare blikken
Kut catering is het
Zijn ergere dingen en bij kroketten is er altijd mosterd aanwezig dus gewoon lading mosterd over alles flikkeren, dan heb je gewoon een substantie met mosterdsmaak.
Teamgenootjes kochten altijd het zakje snoep van een gulden maar ik had 2 bolletjes met kaas
De kantines met oude kaas
Ik heb nog dayquil en nyquil
dus dat wordt iig goed slapen vannacht Watvoor dingen neem je mee? Mijn creativiteit laat me in de steek als ik dat wil bedenken (en wat overgevoeligheidsprobleempjes). Meestal pik ik de dingen eruit waar ik wel tegen kan, maar onlangs voldeed het aanbod bepaald niet aan mijn verwachting en had ik noodgedwongen een halve vastendagquote:
Ik eet sowieso niet van intern. Lekker buiten wandelen, zelf meenemen. En op vastendagen helemaal handig
Zijn die familie van tequil?quote:
Dan heb ik liever een krentenbol met oude kaas. Wij hebben beneden catering, kan ik zelf mijn salade in elkaar zetten.... Als het moet
Ik heb nog dayquil en nyquil
Top spulquote:
Ik heb nog dayquil en nyquil
Nyquil is de heroïne van de medicijnen tegen verkoudheid.quote:
Je bent er niet echt van af maar dat deert je verder niet
. Triceps en onderarmen doen echt mega zeer. Maar had gelukkig al besloten dat morgen leg day wordt Zit nu aan 2 volkoren crackers,1 kaas 1 hummus, een kop citroen gemberthee. Straks tussendoor een cappuccino en een banaan. En de rest weet ik nog niet.
Ga vandaag voor het eerst naar buiten denk ik (ben wel in de tuin geweest)quote:
Mag je alweer iets anders dan stilzitten en eten?
Dingen die ik zoal meeneem:quote:
[..]
Watvoor dingen neem je mee? Mijn creativiteit laat me in de steek als ik dat wil bedenken (en wat overgevoeligheidsprobleempjes). Meestal pik ik de dingen eruit waar ik wel tegen kan, maar onlangs voldeed het aanbod bepaald niet aan mijn verwachting en had ik noodgedwongen een halve vastendag
- Griekse yoghurt met zelf gemaakte granola
- van te voren klaar gemaakte zalm met asperges. Die eet ik dan wel koud.
- boontjes met pesto en gevulde eieren
- gemengde salade, bijvoorbeeld met gerookte kip, avocado eb chilisaus
-wrap van havermout pannenkoek met eiersalade en gemengde salade
- zelf gebakken speltbrood met ham, boter en komkommer, of met avocado en tomaat, of met kaas
Maar:
- Maandag vrij, dus eet ik thuis
- Dinsdag vastendag
- Woensdag ook vaak op pad, dus eet ik ook wel eens in een restaurant of boven de A4
- Donderdag vastendag
- Vrijdag op kantoor en dan wil ik nog wel eens een subway gegrilde kip, alle groenten en zonder kaas halen, met een cola light
Omdat ik met 1 weer meer last krijg van mijn slokdarm en knoop in dikke darm. Maar ik zorg dat ik op de andere dagen verder aanvul om aan mijn kcals te komen. Ik blijf gewoon 5:2 intermittend volgen. Ik doe dat in december al een jaarquote:
Ik krijg na 2 of 3 uur niets eten echt al enorme trek, maar misschien is dat meer in mijn hoofd of komt het door mijn eetpatroon of zo.Je went er aan. In het begin kreeg ik ook hoofdpijn en een vervelend gevoel in de buik. Nu word ik er juist alerter van. Ik heb tussen 9 en 7 ook gewoon trek, maar ik zorg dat ik gewoon bezig blijf. En verder geniet ik dan in de avond ook zo veel meer van mijn eten....alles smaakt beter en ik doe langer over de maaltijd, wat ook weer goed is voor me.quote:
Ik vind dat nog steeds heel knap
Iemand nog goede tips of moet ik gewoon even wachten en kom ik dit plateau vanzelf voorbij? malse biefstukpuntjes Ingredienten: 93% rundvlees (wtf??), water, glucosestroop, antioxidnten zuurtereglaar, zout en aroma's?
En ik dacht dat ik inmiddels wel wist wat ik wel en niet in m'n winkelmandje/pan moest stoppen.
*team 100% vlees*
Bahquote:
Ingredienten: 93% rundvlees (wtf??), water, glucosestroop, antioxidnten zuurtereglaar, zout en aroma's?
En ik dacht dat ik inmiddels wel wist wat ik wel en niet in m'n winkelmandje/pan moest stoppen.
*team 100% vlees*
Hoe belangrijk zijn die laatste 2 à 4 kilo? Wil je die er zelf af, is het nodig om onder de BMI 25 te komen, of is dat je 'ideale gewicht' volgens berekeningen?quote:
Kleine hulpvraag. Ik wil er nog een paar kg af, maar ik blijf nu al een paar weken hangen op 56.2kg. Ideaal zou 52-54kg zijn (ik ben 1m61). Ik heb echt van alles geprobeerd, paar dagen vasten, juist veel meer eten, koolhydraten een week schrappen, elke dag een uur sporten... Ik krijg het er niet af.
Want als het alleen om dat laatste gaat, zie ik het probleem niet zo. Ieder lichaam is anders en ook al zegt een berekening of een internetprogrammaatje dat jouw ideale gewicht 2 kilo lager ligt, hoeft dat niet zo te zijn. Elk lichaam heeft zijn eigen grens en misschien heb jij jouw ideale gewicht al bereikt.
@ loveli: Gadver
Ben blij dat ik bijna geen vlees meer eet, en als ik het eet komt het absoluut niet van de Albert Heijn.Maar... dat doen ze dus wel.. Dus is het toch geen goed vlees meer?quote:
Bij de AH hebben ze best goed vlees. Ze moeten er alleen geen andere dingen in stoppen.
Er moet wel overal suiker bij hé Liquote:
Ingredienten: 93% rundvlees (wtf??), water, glucosestroop, antioxidnten zuurtereglaar, zout en aroma's?
En ik dacht dat ik inmiddels wel wist wat ik wel en niet in m'n winkelmandje/pan moest stoppen.
*team 100% vlees*
Suiker houdt water vast, dus dat zorgt er blijkbaar voor dat het sappiger wordt (dat is ook een van de redenen dat er functioneel suiker zit in ham/vleeswaar, anders wordt het taai, sigme weet het precies uit te leggen). Ik denk in dit geval vooral handig voor mensen die niet weten hoe ze biefstuk goed moeten bereiden.quote:
[..]
Er moet wel overal suiker bij hé Li
naja, ik vind allebei niet te zuipen. Dus het zou kunnenquote:
da's van die aan elkaar geplakte meuk toch?quote:
Vergeet niet, die 'malse' diepvriesbiefstukjes van de Lidl waar iedereen zo lyrisch over is bevatten natuurlijk ook zo'n 10% 'marinade'
Echt vlees
quote:De totale prijs van de artikelen in uw winkelmandje ligt onder de minimale bestelwaarde van 29.00 ¤.
Ik wil ze er zelf af. Ik werk hard voor mijn buikspieren en die wil ik toch graag wel een beetje zien. In principe is mijn huidige gewicht prima, ik ben ook echt wel tevreden, maar het is voor mij wel een bovengrens. En daarom wil ik er graag nog wat vanaf.quote:
[..]
Hoe belangrijk zijn die laatste 2 à 4 kilo? Wil je die er zelf af, is het nodig om onder de BMI 25 te komen, of is dat je 'ideale gewicht' volgens berekeningen?
Want als het alleen om dat laatste gaat, zie ik het probleem niet zo. Ieder lichaam is anders en ook al zegt een berekening of een internetprogrammaatje dat jouw ideale gewicht 2 kilo lager ligt, hoeft dat niet zo te zijn. Elk lichaam heeft zijn eigen grens en misschien heb jij jouw ideale gewicht al bereikt.
@ loveli: Gadver
Ik ben in het verleden ook wel lichter geweest, dus ik weet waar ik naartoe werk. O: rijstwafel met verse ei-bieslook salade. Thee, verse jus.
T: thee, water, 1 thee met melk
D: big ass salade met haricots verts, gemengde sla, komkommer, rode ui, gegrilde kip, guacamole en een beetje chilisaus. Zo ziet een vastendag bord er uit:
O: yoghurt, muesli, banaan, plakje ontbijtkoek (nu is die op, en ik ga geen nieuwe kopen)
L: 3 volkoren boterhammen met kaas, appel
S: ruim anderhalf uur wandelen / kastanjes rapen (wat in mijn methode squattend wandelen is), halfuur fietsen
D: hutspot en hamburger (het "vlees", niet met brood ofzo, en die ga ik ook niet meer kopen)
T: glas melk, peer (maar die bestond grotendeels uit steentjes, dus het was meer een halve peer en een boel onverteerbaar hout
) en misschien nog iets, maar ik weet niet watIk had vandaag de hele ochtend en middag het gevoel dat ik heel veel gegeten had, maar het is niet meer dan normaal, vaak eet ik zelfs meer. En ik ben zowat de hele middag buiten geweest. En toch heb ik helemaal geen honger.
T's: appel, wortel, mandarijn, cappuccino, plak cake, glas melk
L: klef bolletje kaas, bolletje kroket, 2 kommen soep, appel
T's: boterkoekstukje, mandarijn, peer, glas melk
D: Chineze bonen, kropslasalade met gekookt ei, gegrilde biefstuk, oven patat, peperroomsaus.
T: Paar zoute stokjes
Als je in beweging bent en afleiding hebt dan heb je inderdaad helemaal geen honger ofzo.quote:
Dat ziet er goed uit An!
O: yoghurt, muesli, banaan, plakje ontbijtkoek (nu is die op, en ik ga geen nieuwe kopen)
L: 3 volkoren boterhammen met kaas, appel
S: ruim anderhalf uur wandelen / kastanjes rapen (wat in mijn methode squattend wandelen is), halfuur fietsen
D: hutspot en hamburger (het "vlees", niet met brood ofzo, en die ga ik ook niet meer kopen)
T: glas melk, peer (maar die bestond grotendeels uit steentjes, dus het was meer een halve peer en een boel onverteerbaar hout
Ik had vandaag de hele ochtend en middag het gevoel dat ik heel veel gegeten had, maar het is niet meer dan normaal, vaak eet ik zelfs meer. En ik ben zowat de hele middag buiten geweest. En toch heb ik helemaal geen honger.
Als ik 30 km ofzo wandel dan moet ik mijzelf echt er toe zetten om om de zoveel wat te eten en vooral te drinken, want dorst krijg je ook niet echt.
Lekker An!
Gaat het Prob?
Ik mis het boerderijleven qua vlees / vis /wild.
Alles zo of zelf opgevoed of zelf geschoten. Dan lekker af laten sterven enzo.
Mooier kan je vlees niet krijgen (nostalgie
)Beetje. Ben mijzelf nu zo fit mogelijk aan het maken voor de winter.quote:
[..]
Als je in beweging bent en afleiding hebt dan heb je inderdaad helemaal geen honger ofzo.
Als ik 30 km ofzo wandel dan moet ik mijzelf echt er toe zetten om om de zoveel wat te eten en vooral te drinken, want dorst krijg je ook niet echt.
Lekker An!
Gaat het Prob?
Ik mis het boerderijleven qua vlees / vis /wild.
Alles zo of zelf opgevoed of zelf geschoten. Dan lekker af laten sterven enzo.
Mooier kan je vlees niet krijgen (nostalgie
O: euhmm ja, banaan en amandelen
L: 3 spltzd met grillworst en 2 met notenpasta
T: handje cashews
D: zigeunerschnitzel (te zout en te pikant
) met snijbonen Supermarktvlees maakt me over het algemeen erg verdrietig.
Maar bij de slager moet je erg doorvragen om te weten wat erin zit.
Wat is er mis met je ontbijt? Nix mis mee hoor!quote:
Lijstje:
O: euhmm ja, banaan en amandelen
L: 3 spltzd met grillworst en 2 met notenpasta
T: handje cashews
D: zigeunerschnitzel (te zout en te pikant
Supermarktvlees maakt me over het algemeen erg verdrietig.
Maar bij de slager moet je erg doorvragen om te weten wat erin zit.
Te weinig, heb tot elf uur zitten knorrenquote:
[..]
Wat is er mis met je ontbijt? Nix mis mee hoor!
Als ik verhuisd ben wil ik graag een tip qua boeken over intermitted fasting.
Heb je al eens gegeven maar ik raak nu alles kwijt..
Ja, dat is minder danquote:
[..]
Te weinig, heb tot elf uur zitten knorren
Als ik verhuisd ben wil ik graag een tip qua boeken over intermitted fasting.
Heb je al eens gegeven maar ik raak nu alles kwijt..
Tips geen probleem!
Sowieso dat hele gezeik over "hoe kun je nog lopen", "zou flauwvallen"...
Ik ben 2 keer groter dan het gros van jullie en ik kan makkelijk op de helft van wat jullie eten functioneren.
Vrouwen
quote:
quote:
plakje ontbijtkoek (nu is die op, en ik ga geen nieuwe kopen)
En bedanktquote:
Sorry, Ml, vind je een tof wijf maar hoe wil je geïnteresseerd zijn in IF als je een kleine O al niet kunt hebben?!
Sowieso dat hele gezeik over "hoe kun je nog lopen", "zou flauwvallen"...
Ik ben 2 keer groter dan het gros van jullie en ik kan makkelijk op de helft van wat jullie eten functioneren.
Vrouwen
Verder kan ik me helemaal vinden in je mening
Wat ik vind van de 'ik zou flauw vallen' mentaliteit, is dat je eens serieus kunt kijken naar de hoeveelheid type carbs die je eet. Aardappelen, rijst, brood, etc.
Er is niets mis mee, maar mijn ervaring is dat ik een soort afhankelijkheid creeerde. Van veel van die dingen eten naar ineens weinig, is een hel voor je bloedsuikerspiegel. Dan ga je je kut voelen ja. Haal je de carbs voornamelijk uit fruit en groenten, gebruik je een redelijke hoeveelheid (plantaardige) proteinen, dan valt die hel echt mee. Wil je de IF proberen, zonder door een hel te gaan, bouw dan eerst de simpele carbs af. Hoofdpijn en maagpijn vallen dan mee en je hebt dan ook al een deel van je detox gehad!
Breng eens wat nuance aan?quote:
Sorry, Ml, vind je een tof wijf maar hoe wil je geïnteresseerd zijn in IF als je een kleine O al niet kunt hebben?!
Sowieso dat hele gezeik over "hoe kun je nog lopen", "zou flauwvallen"...
Ik ben 2 keer groter dan het gros van jullie en ik kan makkelijk op de helft van wat jullie eten functioneren.
Vrouwen
Flauwvallen nee.quote:
[..]
En bedankt
Verder kan ik me helemaal vinden in je mening
Wat ik vind van de 'ik zou flauw vallen' mentaliteit, is dat je eens serieus kunt kijken naar de hoeveelheid type carbs die je eet. Aardappelen, rijst, brood, etc.
Er is niets mis mee, maar mijn ervaring is dat ik een soort afhankelijkheid creeerde. Van veel van die dingen eten naar ineens weinig, is een hel voor je bloedsuikerspiegel. Dan ga je je kut voelen ja. Haal je de carbs voornamelijk uit fruit en groenten, gebruik je een redelijke hoeveelheid (plantaardige) proteinen, dan valt die hel echt mee. Wil je de IF proberen, zonder door een hel te gaan, bouw dan eerst de simpele carbs af. Hoofdpijn en maagpijn vallen dan mee en je hebt dan ook al een deel van je detox gehad!
Wel begon ik om elf uur te rammelen en daar heb ik gewoon een hekel aan
Die simpele carbs die gebruik ik al zo min mogelijk samen met suikers die niet uit fruit komen.
Scheelt een berg want ik piep echt niet van een suikerloos dagje
Wil straks ook weer meer salades gaan eten als lunch als ik de tijd heb om ze op mijn gemak klaar te maken.
Lijstje to be:
O: het verzamelde fruit op mijn bureau opeten (mineola, banaan) en het restje amandelen.
T: als ik trek krijg speltvlokken met wat amandelpasta en wat fruit erdoor
L: spltzd boterhammen met biefstukworst/grillworst en 1 met notenpasta
T: vermoed vrij weinig, vergadering
D: kipfilet met veel groente uit de actifry en een beetje ketjap
T: nog geen idee.
Uitgerekend, 150 pilletjes per dag nodig potje van 250quote:
Ga het maar op body en fit bestellen
Hoeveel magnesium doe jij? Waar is het ook alweer goed voor. Heb geen oxide als het goed is
!Ik had het ook niet over jou he? Was meer over de reacties die ik in het algemeen krijgquote:
[..]
Flauwvallen nee.
Wel begon ik om elf uur te rammelen en daar heb ik gewoon een hekel aan
Die simpele carbs die gebruik ik al zo min mogelijk samen met suikers die niet uit fruit komen.
Scheelt een berg want ik piep echt niet van een suikerloos dagje
Wil straks ook weer meer salades gaan eten als lunch als ik de tijd heb om ze op mijn gemak klaar te maken.
Lijstje to be:
O: het verzamelde fruit op mijn bureau opeten (mineola, banaan) en het restje amandelen.
T: als ik trek krijg speltvlokken met wat amandelpasta en wat fruit erdoor
L: spltzd boterhammen met biefstukworst/grillworst en 1 met notenpasta
T: vermoed vrij weinig, vergadering
D: kipfilet met veel groente uit de actifry en een beetje ketjap
T: nog geen idee.
Gooeeeed. Lijstje voor vandaag:
O: Zen Again thee van Clipper
(nieuwe verslaving), banaan, handje nootjesT: kiwi, mandarijn
L: grote bak sla met dressing, boterham ei
T: banaan (want die moeten op
) D: bonenstoofpotje van woensdag
T: wijn
Dat is geen raadsel over je gewicht, maar over de vraag waarom jij je er druk over maaktquote:
Okeee, het raadsel van de dag. Hele week last van verstopping en ik weeg steevast 62,5 kg. Vandaag netjes naar de wc geweest, niet opgeblazen of vocht vasthoudend of wat dan ook, en dan weeg ik 63 kg.
Lijstje voor vandaag:
O: Zen Again thee van Clipper
T: kiwi, mandarijn
L: grote bak sla met dressing, boterham ei
T: banaan (want die moeten op
D: bonenstoofpotje van woensdag
T: wijn
Je gewicht schommelt per dag, dat is gewoon. Het typische is juist dat hij niet per dag schommelde, en zodra je zou verwachten dat hij omlaag schommelt, gaat 'ie juist omhoog. Dat vond ik vreemd.Magnesium is goed voor zo'n 300 processen. Je darmen hebben er baat bij, ook goed voor je hersenen en suikerhuishouding. Ik gebruik 200 tot 400 mg magnesium bisglycinaat. Dat is een complex, een organische verbinding die makkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Bij reformzaken en (DA)drogisten verkopen ze die van het merk Solgar. Op iherb o.a. van Doctor's best, geen idee of body & fit deze vorm verkoopt. Denk het wel.quote:
[..]
Uitgerekend, 150 pilletjes per dag nodig potje van 250
Ga het maar op body en fit bestellen
Hoeveel magnesium doe jij? Waar is het ook alweer goed voor. Heb geen oxide als het goed is
Ik heb 400 mgquote:
[..]
Magnesium is goed voor zo'n 300 processen. Je darmen hebben er baat bij, ook goed voor je hersenen en suikerhuishouding. Ik gebruik 200 tot 400 mg magnesium bisglycinaat. Dat is een complex, een organische verbinding die makkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Bij reformzaken en (DA)drogisten verkopen ze die van het merk Solgar. Op iherb o.a. van Doctor's best, geen idee of body & fit deze vorm verkoopt. Denk het wel.
Ingrediënt is magnesium?
Ze zijn wel redelijk grootquote:
Als er 400 mg in 1 tablet past, heb je of heul grote tabletten, of een minder geschikte verbinding van magnesium. Tenzij je tegen maagzuur slikt. Dan maakt de vorm minder uit.
quote:
[..]
Ik had het ook niet over jou he? Was meer over de reacties die ik in het algemeen krijg
het was meer als uitleg bedoeld dan als verdediging. Doel gemist..Ik juist erg weinig last alleen heb ik een hekel aan een rommelende maag.
quote:
[..]
Ik juist erg weinig last alleen heb ik een hekel aan een rommelende maag.
Daar zal je met IF wel aan moeten wennen dan, want dat hoort erbij. Hoewel mijn maag met de loop der tijd steeds minder herrie is gaan maken. Alleen het gevoel is er nog. Om dat te verzachten drink ik op die momenten warm water, thee of zwarte koffie.
Plan voor vandaag:
L: magere yoghurt
T: een paar kruidnootjes
D: een stukje kipfilet met sperziebonen
Ik heb inmiddels nog niet ontbeten namelijk dus daar maak ik wel een lunch van.
Dit is ook vastendag neem ik aan? Als ik je een tip mag geven zou ik de kruidnoten door iets anders vervangen. Banaan, of als je low-carb wil noten ofzo.quote:
Ik vast weleens op werkdagen. Dan krijg ik rond elf, twaalf uur een klein beetje honger, wat na een kwartier weg is. Dan heb ik 's avonds ook echt genoeg aan een kleine salade.
Plan voor vandaag:
L: magere yoghurt
T: een paar kruidnootjes
D: een stukje kipfilet met sperziebonen
Ik heb inmiddels nog niet ontbeten namelijk dus daar maak ik wel een lunch van.
In principe niet. Ik ben alleen vergeten te ontbijten. Misschien dat ik ook nog wel switch naar een bakje druiven, maar ik ga studeren en dan is snaaien zo heerlijk.quote:
[..]
Dit is ook vastendag neem ik aan? Als ik je een tip mag geven zou ik de kruidnoten door iets anders vervangen. Banaan, of als je low-carb wil noten ofzo.
Thanks for the tip though!
Water idd, ik ben grootverbuiker geworden gisterquote:
[..]
Daar zal je met IF wel aan moeten wennen dan, want dat hoort erbij. Hoewel mijn maag met de loop der tijd steeds minder herrie is gaan maken. Alleen het gevoel is er nog. Om dat te verzachten drink ik op die momenten warm water, thee of zwarte koffie.
Niet? Wow. Je eet echt veel te weinig! Een bakje yoghurt is geen lunch, en al helemaal geen brunch. En dat bakje druiven gaat ook geen verschil maken.quote:
[..]
In principe niet. Ik ben alleen vergeten te ontbijten. Misschien dat ik ook nog wel switch naar een bakje druiven, maar ik ga studeren en dan is snaaien zo heerlijk.
Thanks for the tip though!
Oh.. Dan ben ik benieuwd wat je wel op een vastendag eet.. 1 tomaat ofzo?quote:
[..]
In principe niet. Ik ben alleen vergeten te ontbijten. Misschien dat ik ook nog wel switch naar een bakje druiven, maar ik ga studeren en dan is snaaien zo heerlijk.
Thanks for the tip though!
Ook met ontbijt is dit veel te weinig naar mijn idee.
Ter vergelijking, een normale, ideale dag:
O: bakje yoghurt (soms met wat cornflakes)
L: scrambled egg (één) OF één/twee sneetjes Oberlander brood met kip/kalkoenfilet
T: één stuks fruit (banaan, appel, perzik, druiven, etc)
D: twee/drie opscheplepels pasta met kip en pesto OF een stukje vlees met zoveel groenten als ik weg krijg
Halve bak yoghurt is toch niet zo veel?quote:
Ik weet dat ik niet veel eet en vandaag is best een min dagje ja, maar zo absurd weinig is het toch niet? Ik eet wel echt een kom yoghurt hoor, geen ontbijtbakje. De helft van zo'n Jumbo Franse yoghurt bak. 's Avonds een hele kipfilet en een sloot sperziebonen en tussendoor een trosje druiven.
Ter vergelijking, een normale, ideale dag:
O: bakje yoghurt (soms met wat cornflakes)
L: scrambled egg (één) OF één/twee sneetjes Oberlander brood met kip/kalkoenfilet
T: één stuks fruit (banaan, appel, perzik, druiven, etc)
D: twee/drie opscheplepels pasta met kip en pesto OF een stukje vlees met zoveel groenten als ik weg krijg
Weet dat je klein bent (volgens mij) maar het is niet zo dat je dan meteen 1/2e of 1/4e minder eten nodig hebt
Is eerder 1800 ipv 2100 kcal of zo.
Dit komt denk ik amper over de 1000 kcal heen.. waarom eet je bij de lunch 1 ei of 1 à 2 boterhammen met kipfilet? Dat is 100 tot 200 kcal, amper een tussendoortje. Ontbijt is ook iets van 200 kcal, 1 stuk fruit zit ergens tussen 40 en 100 kcal, en dan je avondeten. Daar kom je misschien (misschien!! alleen wanneer je pasta eet. stukje vlees met groente is sowieso minder) aan 400.quote:
Ik weet dat ik niet veel eet en vandaag is best een min dagje ja, maar zo absurd weinig is het toch niet? Ik eet wel echt een kom yoghurt hoor, geen ontbijtbakje. De helft van zo'n Jumbo Franse yoghurt bak. 's Avonds een hele kipfilet en een sloot sperziebonen en tussendoor een trosje druiven.
Ter vergelijking, een normale, ideale dag:
O: bakje yoghurt (soms met wat cornflakes)
L: scrambled egg (één) OF één/twee sneetjes Oberlander brood met kip/kalkoenfilet
T: één stuks fruit (banaan, appel, perzik, druiven, etc)
D: twee/drie opscheplepels pasta met kip en pesto OF een stukje vlees met zoveel groenten als ik weg krijg
Dus dat is 740 tot 900 kcal, zo even snel gegokt. Dat is niet genoeg.
Mijn normale verbruik ligt rond de 1600kcal. Ik heb/kan deze maand amper (ge)sport(en) en ik wil just wat afvallen. Dus ja, Dan ga ik onder de 1600 zitten.quote:
[..]
Halve bak yoghurt is toch niet zo veel?
Weet dat je klein bent (volgens mij) maar het is niet zo dat je dan meteen 1/2e of 1/4e minder eten nodig hebt
Is eerder 1800 ipv 2100 kcal of zo.
Hoe krijg ik het op een gezonde manier omhoog zonder meer te hoeven eten dan? Misschien dat ik er nog een sneetje brood bij kan doen voor de lunch, maar meer ga ik echt niet wegkrijgen op een dag.quote:
[..]
Dit komt denk ik amper over de 1000 kcal heen.. waarom eet je bij de lunch 1 ei of 1 à 2 boterhammen met kipfilet? Dat is 100 tot 200 kcal, amper een tussendoortje. Ontbijt is ook iets van 200 kcal, 1 stuk fruit zit ergens tussen 40 en 100 kcal, en dan je avondeten. Daar kom je misschien (misschien!! alleen wanneer je pasta eet. stukje vlees met groente is sowieso minder) aan 400.
Dus dat is 740 tot 900 kcal, zo even snel gegokt. Dat is niet genoeg.
Sowieso zul je dat dan moeten opbouwen, je hebt jezelf aangewend dat je niet meer wegkrijgt, maar dat is helemaal niet normaal voor je lichaam. Je kunt jezelf ook weer aanwennen om normale hoeveelheden te gaan wegkrijgen. Beetje bij beetje.quote:
[..]
Hoe krijg ik het op een gezonde manier omhoog zonder meer te hoeven eten dan? Misschien dat ik er nog een sneetje brood bij kan doen voor de lunch, maar meer ga ik echt niet wegkrijgen op een dag.
Meerdere kleine dingen tussendoor eten met veel calorieën erin: handje gemengde nootjes, gekookt eitje, gedroogde abrikozen tussendoor, als je er daar 4 van eet ben je ook al weer 100kcal verder.
In plaats van de yoghurt bij het ontbijt kun je ook havermout of pap gaan eten, of tenminste van muesli en/of fruit door de yoghurt doen. Je zei ook dat je magere yoghurt eet toch? Niet doen.
Bij je avondeten producten zoals avocado erdoorheen mengen, maar ook altijd iets van aardappels/rijst/pasta/quinoa/bulgur/couscous/whatéver erbij eten, dat scheelt ook veel in kcal. Gemengde salade erbij met feta/ zongedroogde tomaat/ parmaham/ weet ik het veel.
Tijdens de lunch geen kipfilet op brood maar bijvoorbeeld roomkaas met zalm, parmaham of beenham, pindakaas, hummus, gebakken ei op brood met kaas en/of ham.
Qua fruit hebben bananen en mango's meer kcal dan de andere.
Ga zo maar door.
Verder gaat het absoluut niet alleen om de calorieën. Het gaat om genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, en dat gaat je niet lukken met pepernoten en yoghurt. Veel variëren dus, liever 8 kleine eetmomenten met veel gezonde variatie dan 3 momenten die uit 1 of 2 producten bestaan.
Verdomme. Ik baal even als een stekker.quote:
[..]
Sowieso zul je dat dan moeten opbouwen, je hebt jezelf aangewend dat je niet meer wegkrijgt, maar dat is helemaal niet normaal voor je lichaam. Je kunt jezelf ook weer aanwennen om normale hoeveelheden te gaan wegkrijgen. Beetje bij beetje.
Meerdere kleine dingen tussendoor eten met veel calorieën erin: handje gemengde nootjes, gekookt eitje, gedroogde abrikozen tussendoor, als je er daar 4 van eet ben je ook al weer 100kcal verder.
Bij je avondeten producten zoals avocado erdoorheen mengen, maar ook altijd iets van aardappels/rijst/pasta/quinoa/bulgur/couscous/whatéver erbij eten, dat scheelt ook veel in kcal. Gemengde salade erbij met feta/ zongedroogde tomaat/ parmaham/ weet ik het veel.
Tijdens de lunch geen kipfilet op brood maar bijvoorbeeld roomkaas met zalm, parmaham of beenham, gebakken ei op brood met kaas en/of ham.
Ga zo maar door.
Verder gaat het absoluut niet alleen om de calorieën. Het gaat om genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, en dat gaat je niet lukken met pepernoten en yoghurt. Veel variëren dus, liever 8 kleine eetmomenten met veel gezonde variatie dan 3 momenten die uit 4 producten bestaan.
Twee jaar geleden bij de dietist geweest omdat ik te weinig at, een jaar supergoed opgelet en nu dus blijkbaar gewoon weer giga de fout in. Heb de lijstjes er even bij gepakt en jullie hebben wel gelijk. Tripje supermarkt vandaag dus... Weet ik ook direct waarom ik blijf hangen op dit gewicht. Mystery solved.
Thanks. Voel me wel echt dom dat ik dat zelf nog niet overwogen had.
Je hoeft je niet dom te voelen. Het is juist knap dat je na een klein momentje van reflectie al beseft wat je verkeerd doet en plannen maakt om dat aan te pakken. Gaat wel goed komen, gewoon dingen kopen die je lekker vindt en met een beetje vallen en opstaan kom je er vanzelf.quote:
[..]
Verdomme. Ik baal even als een stekker.
Tripje supermarkt vandaag dus... Weet ik ook direct waarom ik blijf hangen op dit gewicht. Mystery solved.
Thanks. Voel me wel echt dom dat ik dat zelf nog niet overwogen had.
Het wordt wel afkicken, want ik hou enorm van ontbijtkoek. Maar ik ga het volhouden!quote:
Goede post Nijntje, daar hebben meer mensen wat aan denk ik. Ik in ieder geval ook, als het gaat om alle voedingsstoffen binnenkrijgen. Als ik niet oplet eet ik alleen maar fruit, dat is ook niet goed meer.quote:
[..]
Sowieso zul je dat dan moeten opbouwen, je hebt jezelf aangewend dat je niet meer wegkrijgt, maar dat is helemaal niet normaal voor je lichaam. Je kunt jezelf ook weer aanwennen om normale hoeveelheden te gaan wegkrijgen. Beetje bij beetje.
Meerdere kleine dingen tussendoor eten met veel calorieën erin: handje gemengde nootjes, gekookt eitje, gedroogde abrikozen tussendoor, als je er daar 4 van eet ben je ook al weer 100kcal verder.
In plaats van de yoghurt bij het ontbijt kun je ook havermout of pap gaan eten, of tenminste van muesli en/of fruit door de yoghurt doen. Je zei ook dat je magere yoghurt eet toch? Niet doen.
Bij je avondeten producten zoals avocado erdoorheen mengen, maar ook altijd iets van aardappels/rijst/pasta/quinoa/bulgur/couscous/whatéver erbij eten, dat scheelt ook veel in kcal. Gemengde salade erbij met feta/ zongedroogde tomaat/ parmaham/ weet ik het veel.
Tijdens de lunch geen kipfilet op brood maar bijvoorbeeld roomkaas met zalm, parmaham of beenham, pindakaas, hummus, gebakken ei op brood met kaas en/of ham.
Qua fruit hebben bananen en mango's meer kcal dan de andere.
Ga zo maar door.
Verder gaat het absoluut niet alleen om de calorieën. Het gaat om genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, en dat gaat je niet lukken met pepernoten en yoghurt. Veel variëren dus, liever 8 kleine eetmomenten met veel gezonde variatie dan 3 momenten die uit 1 of 2 producten bestaan.
O: (volle) yoghurt, muesli, banaan, 2 stukken volkoren knäckebröd (dat is mijn ontbijtkoekvervanger nu, dat is toch beter?)
T: grote appel
L: 2 volkoren boterhammen met kaas (eentje minder, omdat ik vanmiddag naar m'n ouders ga en daar is altijd meer eten)
T: veel fruit en waarschijnlijk een bakje nootjes
D: mijn moeder kookt, maar dat is altijd wel met veel groente, meestal weinig vlees
T: chocoladekoekje
Ik denk dat na de ontbijtkoek stap 2 de chocoladekoekjes is, maar ik heb nu net een nieuwe rol open en ze zijn zo lekker... Ik denk dat ik de chocoladekoekjes ga vervangen door nootjes, maar dan moet ik nog wel lekkere kopen. Ik ken een winkel waar ze heel veel soorten erg lekkere en niet dure nootjes hebben, maar dat is 20 minuten met de trein de verkeerde kant op. Dus dan koop ik er wel een hele hoop als ik afgesproken heb met een vriendin daar (misschien volgende week al, anders ergens in november).
Eens met je eerste deel. Maar waar haal jij dat acht momenten eten op een dag vandaan? Zo goed is dat volgens mij helemaal niet. Zowel voor je tanden als voor je lijf. Zo is het lichaam alleen de hele dag bezig met energie verbruik voor het verwerken van eten en komt het niet toe aan het herstellen van cellen.quote:
[..]
Sowieso zul je dat dan moeten opbouwen, je hebt jezelf aangewend dat je niet meer wegkrijgt, maar dat is helemaal niet normaal voor je lichaam. Je kunt jezelf ook weer aanwennen om normale hoeveelheden te gaan wegkrijgen. Beetje bij beetje.
Meerdere kleine dingen tussendoor eten met veel calorieën erin: handje gemengde nootjes, gekookt eitje, gedroogde abrikozen tussendoor, als je er daar 4 van eet ben je ook al weer 100kcal verder.
In plaats van de yoghurt bij het ontbijt kun je ook havermout of pap gaan eten, of tenminste van muesli en/of fruit door de yoghurt doen. Je zei ook dat je magere yoghurt eet toch? Niet doen.
Bij je avondeten producten zoals avocado erdoorheen mengen, maar ook altijd iets van aardappels/rijst/pasta/quinoa/bulgur/couscous/whatéver erbij eten, dat scheelt ook veel in kcal. Gemengde salade erbij met feta/ zongedroogde tomaat/ parmaham/ weet ik het veel.
Tijdens de lunch geen kipfilet op brood maar bijvoorbeeld roomkaas met zalm, parmaham of beenham, pindakaas, hummus, gebakken ei op brood met kaas en/of ham.
Qua fruit hebben bananen en mango's meer kcal dan de andere.
Ga zo maar door.
Verder gaat het absoluut niet alleen om de calorieën. Het gaat om genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, en dat gaat je niet lukken met pepernoten en yoghurt. Veel variëren dus, liever 8 kleine eetmomenten met veel gezonde variatie dan 3 momenten die uit 1 of 2 producten bestaan.
Daarmee bedoel ik dat het op die manier makkelijker is om je voedingsstoffen binnen te krijgen. Als ik in 3 keer 1600 kcal weg wil krijgen inclusief genoeg groenten/fruit/carbs/eiwit/vet enzovoort zit ik drie keer echt niet grappig propvol.quote:
[..]
Eens met je eerste deel. Maar waar haal jij dat acht momenten eten op een dag vandaan? Zo goed is dat volgens mij helemaal niet. Zowel voor je tanden als voor je lijf. Zo is het lichaam alleen de hele dag bezig met energie verbruik voor het verwerken van eten en komt het niet toe aan het herstellen van cellen.
Als je dat verdeelt over meer momenten, waarbij 8 maar een voorbeeld is, ik en veel van ons doen het in 6 keer (OTLTDT) is het voor mensen die moeite hebben met veel eten makkelijker te behappen. Andersom is het voor mensen die juist snel honger hebben ook makkelijk omdat ze vaker kunnen eten.
Als je hard rijdt, ben je sneller thuis. Iedereen gaat hard rijden, maar sommigen krijgen verkeersboetes, anderen aanrijdingen en een derde rijdt z'n motor in de soep omdat 'ie het gewoon niet aankan.
In het algemeen is het niet het beste om de hele dag door kleine maalrijden te nemen. Voor sommigen wekt grazen, maar er zijn betere eetpatronen.
Beeldspraak
Mjah, dat is ook een kwestie van wennen, net zoals leren ontbijten. Mijn vastendag salade van gisteravond bevatte echt wel 400/ 500 gram aan groenten, 50 gram vlees. En omdat het makkelijk verteert, is het volle gevoel ook snel weg. Je moet er alleen geen rijst, aardappelen of brood bij eten, omdat je maag dan moeite krijgt met verwerken. Dan zit je idd langer vol. Ik eet ze allemaal ook, maar weinig. Ik noem zulke carbs ook wel 'vulmiddelen'.quote:
[..]
Daarmee bedoel ik dat het op die manier makkelijker is om je voedingsstoffen binnen te krijgen. Als ik in 3 keer 1600 kcal weg wil krijgen inclusief genoeg groenten/fruit/carbs/eiwit/vet enzovoort zit ik drie keer echt niet grappig propvol.
Als je dat verdeelt over meer momenten, waarbij 8 maar een voorbeeld is, ik en veel van ons doen het in 6 keer (OTLTDT) is het voor mensen die moeite hebben met veel eten makkelijker te behappen. Andersom is het voor mensen die juist snel honger hebben ook makkelijk omdat ze vaker kunnen eten.
En 8 momenten kom je ook alleen aan als je bijv. drinken met calorieën of een snoepje ook meetelt. Maar ik blijf erbij dat die 6 eetmomenten voor Sarasi vooral voordelen zouden kunnen hebben. Omdat ze moeite heeft met grote porties en om meerdere soorten eten binnen te krijgen. Dat bedoelde ik. Of dat voor iedereen zo is? Waarschijnlijk niet.
Het zou bij Sarasi idd kunnen werken. Maar bij haar is er dan ook weer sprake van een eetprobleem historie. Stiekem vind ik dat wij dan weer helemaal niet mogen adviserenquote:
Jullie hebben ook beide gelijk
Maar ik blijf erbij dat die 6 eetmomenten voor Sarasi vooral voordelen zouden kunnen hebben. Dat bedoelde ik. Of dat voor iedereen zo is? Waarschijnlijk niet.
Vreschilt per persoon, luisteren naar je lichaam is het algemene adviesquote:
Ik eet best vaak.. Wil wel proberen minder momenten te hebben maar ik mag niet teveel tegelijk eten (heeft met PDS te maken)
Klopt, dat is een gevoelig onderwerp. Maar zij vroeg gericht naar tips om meer binnen te krijgen, en die heb ik gegeven, want daarover ben ik wel zeker dat het goed advies is. Voor verdere, diepgaande of belangrijke vragen zou ik inderdaad aanraden dat ze teruggaat naar de diëtiste van twee jaar geleden.quote:
[..]
Het zou bij Sarasi idd kunnen werken. Maar bij haar is er dan ook weer sprake van een eetprobleem historie. Stiekem vind ik dat wij dan weer helemaal niet mogen adviseren
Dat soort hoeveelheden krijg ik gewoon niet weg. Ik heb geen hongergevoel van mezelf (Ritalin), wat ook de reden is dat ik 's avonds nooit rijst of aardappelen eet. Dat vult teveel en er zit bijna niks in, dan laat ik weer een flink deel groenten liggen en krijg ik nog minder voedingsstoffen binnen.quote:
[..]
Mjah, dat is ook een kwestie van wennen, net zoals leren ontbijten. Mijn vastendag salade van gisteravond bevatte echt wel 400/ 500 gram aan groenten, 50 gram vlees. En omdat het makkelijk verteert, is het volle gevoel ook snel weg. Je moet er alleen geen rijst, aardappelen of brood bij eten, omdat je maag dan moeite krijgt met verwerken. Dan zit je idd langer vol. Ik eet ze allemaal ook, maar weinig. Ik noem zulke carbs ook wel 'vulmiddelen'.
Ik ga sowieso wel vaker lunchen met kaas, ham en avocado, is het plan. 's Ochtends een banaan erbij door de yoghurt, misschien voor volle gaan in plaats van magere, vaker rood vlees 's avonds (eet nu vooral kip en witvis) en een ongezouten notenmix in de tas flikkeren. Straks maar even gaan rekenen, schema opstellen en boodschappen doen. Ik hoop te voorkomen dat ik tegen mijn zin in moet gaan eten, eigenlijk.
Maar mocht dat niet zo zijn, dan moet je natuurlijk beseffen dat wij geen diëtisten zijn en je beter een echte op kan zoeken.
*kraakvers witbrood met nutella*quote:
[..]
Vreschilt per persoon, luisteren naar je lichaam is het algemene advies
Ok..
Eetprobleem klinkt wel heel zwaar.quote:
[..]
Het zou bij Sarasi idd kunnen werken. Maar bij haar is er dan ook weer sprake van een eetprobleem historie. Stiekem vind ik dat wij dan weer helemaal niet mogen adviseren
Ik heb geen hongergevoel vanwege medicatie. Drie jaar geleden besloot ik toch maar eens naar de huisarts te stappen voor wat lichamelijke problemen, doorgestuurd naar een specialist, fysiotherapeute en dietist. In de eerste instantie omdat ik echt veel te weinig vezels binnen kreeg, daarna bleek pas waarom (ik at te weinig, procentueel zat het wel goed). Van haar checklists gekregen om te controleren of ik genoeg binnen kreeg van verschillende stoffen en een lijst met eettips. Maar ik dacht vorig jaar dat het nu wel in m'n systeem zat en heb er sindsdien niet meer naar gekeken, wat achteraf niet zo slim was. quote:
[..]
*kraakvers witbrood met nutella*
Ok..
en hoe functioneert het daarop?En dat wil ik dus eigenlijk niet. Ik weet nog dat ik mezelf echt misselijk moest eten om voldoende binnen te krijgen. Janken. Toen was er echter vrij acute noodzaak, nu wil ik het langzaam opbouwen. En hopelijk hoef ik mezelf dan niet te dwingen.quote:
En ik weet dat jullie geen dietisten zijn, no worries.
Maar een beetje dagelijkse feedback en controle is ook wel fijn.De kater komt laterquote:
Mijn punt, als ik zie wat de lichamen om me heen aan hun eigenaars vertellen, dan heb ik er weinig vertrouwen in dat de boodschap altijd goed overkomt.Ik denk dat er gewoon niet geluisterd wordt.quote:
[..]
De kater komt later
Hoe bedoel je dat? Kun je dat linken aan de reden dat jij nu witbrood met nutella eet?quote:
[..]
De kater komt later
Ritalin en eten zijn idd drama. Maar een 'eetprobleem' hoeft niet psychisch te zijn. Er zijn voldoende voorbeelden van fysieke oorzaken. Dat heb ik ook gehad: mijn slokdarm verplaatste telkens door hypermobiliteit. Eten doet dan gewoon pijn.quote:
[..]
Eetprobleem klinkt wel heel zwaar.
Maar zo te horen heb je een goed inzicht en kan je er goed mee omgaan. Maar dan nog vind ik dat wij jou niet zo goed kunnen adviseren, dat hoort gewoon bij een pro.
Succesquote:
[..]
Dat soort hoeveelheden krijg ik gewoon niet weg. Ik heb geen hongergevoel van mezelf (Ritalin), wat ook de reden is dat ik 's avonds nooit rijst of aardappelen eet. Dat vult teveel en er zit bijna niks in, dan laat ik weer een flink deel groenten liggen en krijg ik nog minder voedingsstoffen binnen.
Ik ga sowieso wel vaker lunchen met kaas, ham en avocado, is het plan. 's Ochtends een banaan erbij door de yoghurt, misschien voor volle gaan in plaats van magere, vaker rood vlees 's avonds (eet nu vooral kip en witvis) en een ongezouten notenmix in de tas flikkeren. Straks maar even gaan rekenen, schema opstellen en boodschappen doen. Ik hoop te voorkomen dat ik tegen mijn zin in moet gaan eten, eigenlijk.
Ook niet als de ritalin is uitgewerktquote:
[..]
Dat soort hoeveelheden krijg ik gewoon niet weg. Ik heb geen hongergevoel van mezelf (Ritalin), wat ook de reden is dat ik 's avonds nooit rijst of aardappelen eet. Dat vult teveel en er zit bijna niks in, dan laat ik weer een flink deel groenten liggen en krijg ik nog minder voedingsstoffen binnen.
Ik ga sowieso wel vaker lunchen met kaas, ham en avocado, is het plan. 's Ochtends een banaan erbij door de yoghurt, misschien voor volle gaan in plaats van magere, vaker rood vlees 's avonds (eet nu vooral kip en witvis) en een ongezouten notenmix in de tas flikkeren. Straks maar even gaan rekenen, schema opstellen en boodschappen doen. Ik hoop te voorkomen dat ik tegen mijn zin in moet gaan eten, eigenlijk.
En is het niet minder geworden nu je het langer gebruikt?
De voornaamste reden dat ik geen witbrood en nutella eet, is dat ik het niet in huis heb. Als ik het heb liggen zegt mijn verstand *kliko!* en m'n craving *gogogogogogogogo!*...quote:
[..]
Hoe bedoel je dat? Kun je dat linken aan de reden dat jij nu witbrood met nutella eet?
2 dagen later heb ik energieniveau nul.
quote:
[..]
De kater komt later
!!Dat heb ik dus vorige week op vakantie de hele week gedaan. Met als gevolg: 2 kilo meer en een griepjequote:
[..]
*kraakvers witbrood met nutella*
Ok..
Zat jij in een praatgroep voor eetstoornis? Anders worden er twee users door elkaar gehaaldquote:
[..]
Eetprobleem klinkt wel heel zwaar.
Echt! Ik lust het amper meerquote:
[..]
Dat heb ik dus vorige week op vakantie de hele week gedaan. Met als gevolg: 2 kilo meer en een griepje
vind het te zoet.Mijn favo ijskraam is afgedankt
het ijs is te zoet enzovoortsNee. Ook niet als ik een dag geen Ritalin gebruik. En ik slik het al zeven jaar, dus langer gebruiken heeft ook geen invloed nee.quote:
[..]
Ook niet als de ritalin is uitgewerkt
En is het niet minder geworden nu je het langer gebruikt?
Wat? Nee?quote:
[..]
Zat jij in een praatgroep voor eetstoornis? Anders worden er twee users door elkaar gehaald
Ik heb geen eetstoornis, nooit gehad ook. En ik heb ook nog nooit in een praatgroep gezeten.Gewoon een paar dagen doen en je bent er zo weer aan gewendquote:
[..]
Echt! Ik lust het amper meer
Mijn favo ijskraam is afgedankt
Netjes! Ik vreet het als een idioot als het in de buurt is. Ik ga straks ook weer vers brood bakken. En dan mag Freud met boodschappen echt geen nutella meenemen, want het brood is dan voor einde van het weekend opquote:
[..]
Echt! Ik lust het amper meer
Mijn favo ijskraam is afgedankt
Gelukkig maak ik ook verse pesto, das beter beleg
Oooooo dan lijkt jouw naam heel erg op die van een andere userquote:
[..]
Wat? Nee?
Vandaar dat iedereen zo bezorgd is denk ik
O gek!quote:
[..]
Nee. Ook niet als ik een dag geen Ritalin gebruik. En ik slik het al zeven jaar, dus langer gebruiken heeft ook geen invloed nee.
Ja ik slik het ook maar ik kan nog gewoon bunkeren echt bizar
helemaal als het uitgewerkt isAh puur en eerlijk versgebakken speltbrood, 1 pot nutella, / midddag. True storyquote:
[..]
Netjes! Ik vreet het als een idioot als het in de buurt is. Ik ga straks ook weer vers brood bakken. En dan mag Freud met boidschappen echt geen nutella meenemen, want het brood is dan voor einde van het weekend op
Gelukkig maak ik ook verse pesto, das beter beleg
Nope, ik heb ze niet door elkaar gehaald. Ben ook niet bezorgd, meer een reactie op eerdere ervaringen hier.quote:
[..]
Oooooo dan lijkt jouw naam heel erg op die van een andere user
Vandaar dat iedereen zo bezorgd is denk ik
quote:
[..]
Ah puur en eerlijk versgebakken speltbrood, 1 pot nutella, / midddag. True story
Ik dus echt niet. Ik kan zo drie dagen zonder eten en dat merk ik dan pas als ik compleet duizelig bovenaan de trap aan kom.quote:
[..]
O gek!
Ja ik slik het ook maar ik kan nog gewoon bunkeren echt bizar
Maar dat is natuurlijk absurd ongezond en mijn lijf dealt daar ook niet zo goed mee. Ik word al snel somber van vitaminetekorten en ik ben dan nog sneller door mijn energievoorraad heen. Om iedereen maar even gerust te stellen dan... Ik heb geen eetprobleem, ik heb een hongerprobleem. En ik moet gewoon voldoende eten, daar hoeft verder geen professioneel dieetschema aan te pas te komen.
Welke heb je joh? Ik heb fexofenadine (kan gebruikt worden voor hooikoorts, maar ik heb de zwaardere ivm voedselallergie) en daar kan je echt kotsmisselijk van wordenquote:
Slechte tip: van anti-hooikoortsspul krijg je vreetbuien. Ideetje in combinatie met ritalin?
Ohh.. dus je bedoelt juist dat luisteren naar het lichaam niet altijd verstandig is?quote:
[..]
De voornaamste reden dat ik geen witbrood en nutella eet, is dat ik het niet in huis heb. Als ik het heb liggen zegt mijn verstand *kliko!* en m'n craving *gogogogogogogogo!*...
2 dagen later heb ik energieniveau nul.
Het is inderdaad zo dat je lichaam geprogrammeerd is om dingen als zoet en vet extra lekker te vinden en graag te willen, vanuit overlevingsperspectief. Daar moet je dus niet teveel naar luisteren.
Aan de andere kant schijnt je lichaam hele goeie hints te kunnen geven over welke voeding je op een bepaald moment nodig hebt. Maar die hints gaan dan weer vaak aan mij voorbij heb ik het gevoel..
Ik niet, maar meerdere mensen die ik ken krijgen een vreetkick en energiedip van ceterizine (als ik het goed spel).quote:Op vrijdag 10 oktober 2014 12:35 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Welke heb je joh? Ik heb fexofenadine (kan gebruikt worden voor hooikoorts, maar ik heb de zwaardere ivm voedselallergie) en daar kan je echt kotsmisselijk van worden
De enige hints die ik krijg gaan over suiker, nutella en chocolaquote:
[..]
Ohh.. dus je bedoelt juist dat luisteren naar het lichaam niet altijd verstandig is?
Het is inderdaad zo dat je lichaam geprogrammeerd is om dingen als zoet en vet extra lekker te vinden en graag te willen, vanuit overlevingsperspectief. Daar moet je dus niet teveel naar luisteren.
Aan de andere kant schijnt je lichaam hele goeie hints te kunnen geven over welke voeding je op een bepaald moment nodig hebt. Maar die hints gaan dan weer vaak aan mij voorbij heb ik het gevoel..
Ik geloof er niet zo in dat je lichaam vraagt om wat het nodig heeft. Ik ben geconditioneerd om bepaalde dingen te craven. Het enige dat helpt is afkicken en dan krijg ik opeens heel andere signalen.Ik krijg die signalen wel, maar mijn ruggegraat werkt dan niet mee....quote:
[..]
Ohh.. dus je bedoelt juist dat luisteren naar het lichaam niet altijd verstandig is?
Het is inderdaad zo dat je lichaam geprogrammeerd is om dingen als zoet en vet extra lekker te vinden en graag te willen, vanuit overlevingsperspectief. Daar moet je dus niet teveel naar luisteren.
Aan de andere kant schijnt je lichaam hele goeie hints te kunnen geven over welke voeding je op een bepaald moment nodig hebt. Maar die hints gaan dan weer vaak aan mij voorbij heb ik het gevoel..
"Hmmm zin in zoet...dus ik moet noten/ vis/ broccoli eten. Hmmm even eten dan....naar kantine loopt....oooooeeeee White chocoalte chip cookie.....omnomnomnom"
quote:
[..]
Gewoon een paar dagen doen en je bent er zo weer aan gewend
quote:
[..]
Netjes! Ik vreet het als een idioot als het in de buurt is. Ik ga straks ook weer vers brood bakken. En dan mag Freud met boodschappen echt geen nutella meenemen, want het brood is dan voor einde van het weekend op
Gelukkig maak ik ook verse pesto, das beter beleg
ik heb er alleen last van als ik iemand iets van chips ofzo zie eten.Ik word misselijk van het zoet, mijn colaverslaving is inmiddels ook klaar.
Als ik denk dat het lekker is neem ik 1 slok, klaarrr.
Lekker! Ik ga nu ook al bijna een week weer goed. Ik heb gewoon te makkelijk tijdens vakantie met de schoonfamilie mee gegeten.quote:
[..]
[..]
Ik word misselijk van het zoet, mijn colaverslaving is inmiddels ook klaar.
Als ik denk dat het lekker is neem ik 1 slok, klaarrr.
Waar ik wel 2 keer per maand voor val is een complete zak chips. Hamka's of cheese onion ofzo, als ik een keer begin dan moet die zak ook leeg. Maar dat is niet luisteren naar mijn lichaam, dat is gewoon snaaizin op zaterdagavond.Heb eigenlijk niet zo vaak dat ik echt val voor koek/chips/chocola terwijl ik eigenlijk wat anders had gewild.
!Grappigquote:
http://m.vice.com/nl/read(...)?utm_source=vicefbnl
Hij heeft ook wel gelijk, je moet het niet gaan overdrijven zoals 'iedereen' nu probeert.. De mensen die van een gemiddeld eetpatroon helemaal wappie gaan met superfoodsmoothies en gluten-lactose-weetikhetwatvrij, vallen na een paar weken toch wel terug in hun oude patroon kijk nou best goedkoop deze pindakaas bijv:
http://www.bodyenfitshop.(...)-pindapasta-crunchy/
allemaal superfoods ook veeel goedkoper dan bij de ap of ekaplaza!
-nibbitsquote:
De meeste koeken vind ik helemaal niet zo lekker, dus dat scheelt. Voor een frikandellenbroodje wil ik nog wel eens zwichten maar dat is zó evil in mijn ogen dat dat maar 2 keer per jaar gebeurd ofzo
Heb eigenlijk niet zo vaak dat ik echt val voor koek/chips/chocola terwijl ik eigenlijk wat anders had gewild.
-bolognesechips
-cola light
-nizza kokos kaakjes
-bastogne koeken
-witte chocolade
-nutella
-witte magnums
-kaas
-tompouche
-brood
De zondes waar ik me vol aan kan vreten
Alleen de kaas neem ik van je overquote:
[..]
-nibbits
-bolognesechips
-cola light
-nizza kokos kaakjes
-bastogne koeken
-witte chocolade
-nutella
-witte magnums
-kaas
-tompouche
De zondes waar ik me vol aan kan vreten
Maar dat is tenminste 'echt' eten en vind ik minder zondig dan bijvoorbeeld gebak of snoep, waar je hélemaal niks aan hebt. Maar dat is puur mijn mening
Geloof idd ook wel dat waar je lichaam om vraagt voor een groot deel vanuit conditionering werkt. Trek krijgen op een bepaald moment of in een bepaalde situatie, zin in iets zoets na het avondeten omdat er nu eenmaal altijd een toetje was, etc. Allemaal dingen die uiteindelijk afnemen als je het maar lang genoeg niet of anders doet. Van 6x per dag eten naar IF bijv. Even wennen, maar na een tijdje neemt het hongergevoel vanzelf af.quote:
[..]
De enige hints die ik krijg gaan over suiker, nutella en chocola
Hoewel ik ook wel geloof in het vinden van een balans qua persoonlijke voorkeuren als je kijkt naar de lange termijn. Zo zal ik nooit talen naar een zak haribo snoep, dat doet me gewoonweg niks. Chocolade daarentegen zit standaard in m'n eetpatroon, in welke vorm dan ook. Als ik dat ga schrappen (aangenomen dat ik dat zou willen doen) bouw ik een craving op waardoor ik niet meer in staat zou zijn hagelslag of hazelnootpasta in huis te hebben zonder dat het in één keer op gaat. Wanneer het gewoon een normaal onderdeel van mn voedingspatroon is heb ik dat niet. Alsof het met het wegvallen van het verbodene ook de overtreffende trap van aantrekkingskracht verliest: Lekker, maar na 'n normaal stukje ook wel weer gauw genoeg. Staat nu in de kast maar heb zoiets van 'meh, andere keer'. Naast een bepaalde mate van afkicken werkt balans vinden dus ook, althans voor mij. IIFYM ftw.
http://www.bodyenfitshop.(...)0YWwsb3JkZXJ0b3RhYWw
quote:Mayonaise - Walden Farms
Walden Farms calorie vrije mayonaises. Vrij van calorieën, vet, koolhydraten, gluten en suikers!
Mayonaise, ZONDER CALORIEËN, dus ook GEEN SUIKER, GEEN VET. 0,0!
Bespaar jezelf letterlijk 100en calorieën
Geniet van de heerlijke smaken
Deze mayonaises in diverse smaken zijn heerlijk bij sanwiches, aardappelen, vis, vlees en salades. Walden Farms mayonaise bevat 0 calorieën, suiker, koolhydraten of vetten. Een uitkomst voor sporters en bij ieder afslankdieet!
Dit is een gepatenteerd product en zeer exclusief. Geïmporteerd vanuit de Verenigde Staten. Geschikt voor alle fases van het proteïne dieet!
Ja, om vrolijk van te worden :quote:Op vrijdag 10 oktober 2014 13:56 schreef Probability het volgende:
mayonaise met 0 kcal ?!!!!!
http://www.bodyenfitshop.(...)0YWwsb3JkZXJ0b3RhYWw
[..]
http://www.waldenfarms.com/nutrition_facts.html#
Juk
Dat gevoel is de reden dat if nooit voor mij zal werken. Vind het echt een rotgevoel.quote:
[..]
Daar zal je met IF wel aan moeten wennen dan, want dat hoort erbij. Hoewel mijn maag met de loop der tijd steeds minder herrie is gaan maken. Alleen het gevoel is er nog. Om dat te verzachten drink ik op die momenten warm water, thee of zwarte koffie.
@viz. Er zijn trouwens echt mensen die flauwvallen als ze verkeerd eten. Weet je nog, een paar jaar geleden toen ik minder carbs at?
Ja begrijp ik. Het werkt ook niet voor iedereen.quote:
[..]
Dat gevoel is de reden dat if nooit voor mij zal werken. Vind het echt een rotgevoel.
@viz. Er zijn trouwens echt mensen die flauwvallen als ze verkeerd eten. Weet je nog, een paar jaar geleden toen ik minder carbs at?
Haha
ziet er wel ok uit, maar daar is de marketing afdeling stagair flink los gegaan.quote:
ik heb net bodyenfit ontdekt
kijk nou best goedkoop deze pindakaas bijv:
http://www.bodyenfitshop.(...)-pindapasta-crunchy/
allemaal superfoods ook veeel goedkoper dan bij de ap of ekaplaza!
Professional quality op het label van de pot
Wat een nietszeggende term zeg.
T: 2 chocomuffins
Naar zkh en de afspraak liep een uur uit
En er gingen nog tig dingen mis. Iig te laat bij lunchafspraak - persoon afspraak zegt af. Uiteindelijk was mijn lunch een turkse pizza met extra sambalT: dropjes en cola
T: eiwitshake
D: moet ik nog verzinnen
T: bak kwark
O: magere yoghurt met havermout, vruchtjes, goji bessen en lijn/chiazaad, handje gemengde nootjes
T: babybel, doosje rozijntjes
L: bosbessensmoothie, salade met gamba's, wat aardappelsalade, dikke snee speltbrood met krabsalade
T: kiwi, appel, sultana kaneel
D: weet ik nog niet
S: misschien yoga
Voor mijn gevoel heb ik echt niet veel gegeten vandaag, maar als ik uitga van een D van 700 kcal zit ik toch alweer op 2300 kcal, dat moet echt wat minder
Is smijt mijn lijst dan ook maar in... gaat allemaal niet zo goed
O: 2 grote appels
B: 12 km wandeln
T: gekookt ei, 2 mandarijnen, tomaat
L: 2 verse pistoletten vd Lidl met roomkaas en met ossenworst, beker melk
T's: blok choco, gluhwein, rauwe wortels, verse oliebol
die was lekker!D: aardappels, spruitjes, wortels, zalm
T's: stoofperen met vla en slagroom, cassave chips en cola-berenburg
Je L is dan ook zeer indrukwekkendquote:
Lijstje:
O: magere yoghurt met havermout, vruchtjes, goji bessen en lijn/chiazaad, handje gemengde nootjes
T: babybel, doosje rozijntjes
L: bosbessensmoothie, salade met gamba's, wat aardappelsalade, dikke snee speltbrood met krabsalade
T: kiwi, appel, sultana kaneel
D: weet ik nog niet
S: misschien yoga
Voor mijn gevoel heb ik echt niet veel gegeten vandaag, maar als ik uitga van een D van 700 kcal zit ik toch alweer op 2300 kcal, dat moet echt wat minder
Ja dat was een beetje een gevalletje: ik eet één keer in de week in het bedrijfsrestaurant dus dan wil ik alleeees. Maar het valt ook nog wel weer mee hoor, die salade met gamba's was echt alleen slablaadjes met 6 gamba's en wat chilisaus, en de aardappelsalade was één flinke eetlepel. Ik zat ook niet bijzonder vol of zo, maar ik denk dat mijn maag wat opgerekt is de laatste maanden of zo.quote:
Ik zou in dit geval dan of de smoothie of het brood laten staan. Dan is er wat meer balans in je L.quote:
[..]
Ja dat was een beetje een gevalletje: ik eet één keer in de week in het bedrijfsrestaurant dus dan wil ik alleeees. Maar het valt ook nog wel weer mee hoor, die salade met gamba's was echt alleen slablaadjes met 6 gamba's en wat chilisaus, en de aardappelsalade was één flinke eetlepel. Ik zat ook niet bijzonder vol of zo, maar ik denk dat mijn maag wat opgerekt is de laatste maanden of zo.
Goeie (Y)quote:
[..]
Ik zou in dit geval dan of de smoothie of het brood laten staan. Dan is er wat meer balans in je L.
Kijken of ik het nog een beetje kan goedmaken door het bij een klein bordje avondeten te houden
Gewoon de boterkoek calorieeen nemen, heb je iig niet te weinig berekend.quote:
Ik heb ook een vraagje. Ik bak vrij regelmatig, nu staan er koekjes in de oven, naar eigen recept. Nu wil ik een nutrientenlijst/ kcal lijst daarvan maken, maar eennormale calorie counter app is dan niet echt secuur. Hebben jullie tips voor een app voor het invoeren van eigen recepten? Google komt enkel uit op fatsecret en myfitnesspall enzo.
Komt toch niet op op max. 100 kcal per 100 aan?
Nee, dat gaat niet werken, want ik gebruik andere ingredienten, juist voor mijn blog om te beschrijven waarom ik voor bepaalde ingredienten kies en wat de nutrienten daarvan zijnquote:
[..]
Gewoon de boterkoek calorieeen nemen, heb je iig niet te weinig berekend.
Komt toch niet op op max. 100 kcal per 100 aan?
Maar er valt toch wel ergens te vinden wat de voedingswaarde van x gram bloem of meel is en dat dan verdelen door het aantal koekjes?quote:
[..]
Nee, dat gaat niet werken, want ik gebruik andere ingredienten, juist voor mijn blog om te beschrijven waarom ik voor bepaalde ingredienten kies en wat de nutrienten daarvan zijn
http://themuffinmyth.com/2014/10/how-to-process-a-pumpkin-again/
Als je alle ingrediënten in grammen los invoert bij MFP is het toch gewoon secuur? En dan delen door het aantal koekjes..quote:
Ik heb ook een vraagje. Ik bak vrij regelmatig, nu staan er koekjes in de oven, naar eigen recept. Nu wil ik een nutrientenlijst/ kcal lijst daarvan maken, maar eennormale calorie counter app is dan niet echt secuur. Hebben jullie tips voor een app voor het invoeren van eigen recepten? Google komt enkel uit op fatsecret en myfitnesspall enzo.
Voor dat soort berekeningen heb ik een tabellenboek in de kast staan.quote:
Ik heb ook een vraagje. Ik bak vrij regelmatig, nu staan er koekjes in de oven, naar eigen recept. Nu wil ik een nutrientenlijst/ kcal lijst daarvan maken, maar eennormale calorie counter app is dan niet echt secuur. Hebben jullie tips voor een app voor het invoeren van eigen recepten? Google komt enkel uit op fatsecret en myfitnesspall enzo.
Ja! Met wat puzzelen met myfitnesspall toch gelukt. Thanks!quote:
[..]
Maar er valt toch wel ergens te vinden wat de voedingswaarde van x gram bloem of meel is en dat dan verdelen door het aantal koekjes?
1 koekje is 104 kcals!
En hoeveel weegt 1 koekje?quote:
[..]
Ja! Met wat puzzelen met myfitnesspall toch gelukt. Thanks!
1 koekje is 104 kcals!
Want nu weten we nog niks
Had er op gerekend
!!Wat bedoel je nu?quote:
Moeders die gekookte aardappels weggooit, zonde!!
Had er op gerekend
Dat ik nu een D heb zonder aardappelsquote:
Ben bij m'n ouders want hersenschudding
quote:
[..]
Dat ik nu een D heb zonder aardappels
Ben bij m'n ouders want hersenschudding
gedachten lezen werkt alleen zonder internetlijntje ertussen o. havermout met kokos, cacaobits en jam
t. banaan + omelet met uienringen (1 ui, 1 ei)
l. broodje falafel + 1 bolletje pindakaasijs
t. paar nootjes
d. groot bord sperziebonen, rendang pandang en rijst
t. 4 blokjes chocolade
Wat bedoel jij nu?quote:
[..]
25 gramquote:
[..]
En hoeveel weegt 1 koekje?
Want nu weten we nog niks
Maar boeiend, er zitten veel pistache nootjes in
Valt wel mee dan, 400 kcal per 100 gram. Is nog steeds minder dan nootjes en chips.quote:
[..]
25 gram
Maar boeiend, er zitten veel pistache nootjes in
Ja! Dat is ook weer zoquote:
[..]
Valt wel mee dan, 400 kcal per 100 gram. Is nog steeds minder dan nootjes en chips.
Cassavechips mag ik vanavond maar eerst nog stoofperen met slagroom
In oranje lopen?? het is "coming out of the closed" dag... misschien gayfilms kijkende mensen die paprikachips eten?
L: grote bak magere yoghurt met één banaan
T: handje kruidnootjes (kon ze toch niet laten liggen
) en een trosje druivenD: kofta, vier balletjes, één schep groenten met saus en één schep rijst
Als ik nou vanavond nog wat ruimte heb, rooster ik misschien nog een broodje met pindakaas.
Om de interland van vanavond misschien, anders zou ik ook niet weten.quote:
Weet iemand trouwens waarom er zoveel volk in het oranje loopt vandaag? Heb ik iets gemist?
waarom maar 1 schep groente?quote:
Vanavond kofta gemaakt, in plaats van kip. Dus lijstje is nu:
L: grote bak magere yoghurt met één banaan
T: handje kruidnootjes (kon ze toch niet laten liggen
D: kofta, vier balletjes, één schep groenten met saus en één schep rijst
Als ik nou vanavond nog wat ruimte heb, rooster ik misschien nog een broodje met pindakaas.
Vanavond nog wat rauwe wortels, plakjes komkommer gedipt in zelfgemaakte tzaziki, gevulde eitje (eigeel met wat kerrie, paprikapoeder, scheutje maggi, theelepeltje kwark, theelepel mayonaise, theelepel curry) ? Kan je makkelijk nog hebben.
Of volkoren toastjes met wat gekookt ei of ossenworst of roomkaas of kaas.
Augurkjes met ham of asperges met ham
Ik heb ook nog stoofpeertjes! Maar heb de vaatwasser al aangezet..quote:
Had ook gestoomde aardappelen, gedipt in jus zo lekker! en gegrilde zalm was zalig, precies goed, dat overkomt mij NOOIT
Cassavechips mag ik vanavond maar eerst nog stoofperen met slagroom
In oranje lopen?? het is "coming out of the closed" dag... misschien gayfilms kijkende mensen die paprikachips eten?
Gelukkig heb je die niet nodig om stoofpeertjes te etenquote:
[..]
Ik heb ook nog stoofpeertjes! Maar heb de vaatwasser al aangezet..
Lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas, thee met melk
L: een broccoli, verse pesto, een gevuld ei en een ranja
T: havermout pistache koekjes
D: aardappelen, bloemkool, kip en appelmoes
T: misschien nog een koekje of wat borrelnootjes en een cola light
Griepje bijna weg. Kijken of ik morgen de yogamat weer mag uitrollen (na bijna een week
)Nee klopt, maar heb net de keuken schoongemaakt dus dan vind ik dat zondequote:Op vrijdag 10 oktober 2014 20:59 schreef An24 het volgende:
[..]
Gelukkig heb je die niet nodig om stoofpeertjes te eten
Lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas, thee met melk
L: een broccoli, verse pesto, een gevuld ei en een ranja
T: havermout pistache koekjes
D: aardappelen, bloemkool, kip en appelmoes
T: misschien nog een koekje of wat borrelnootjes en een cola light
Griepje bijna weg. Kijken of ik morgen de yogamat weer mag uitrollen (na bijna een week
/huisvrouw
Ik zat echt helemaal vol, en ik ben al niet zo'n fan van courgette.quote:
[..]
waarom maar 1 schep groente?
Vanavond nog wat rauwe wortels, plakjes komkommer gedipt in zelfgemaakte tzaziki, gevulde eitje (eigeel met wat kerrie, paprikapoeder, scheutje maggi, theelepeltje kwark, theelepel mayonaise, theelepel curry) ? Kan je makkelijk nog hebben.
Of volkoren toastjes met wat gekookt ei of ossenworst of roomkaas of kaas.
Augurkjes met ham of asperges met ham
Augurken is sowieso wel een goede tip! Die vind ik super lekker.
Voorlopig nog niks gehad, zit nog steeds vol. Maar morgen begin ik sowieso braaf 's ochtends weer met een ontbijt, dus daar ga ik een goede dag van maken. Dus eerst kies je voor bepaalde ingredienten en daarná ga je opzoeken waarom je er bewust voor hebt gekozen?quote:
[..]
Nee, dat gaat niet werken, want ik gebruik andere ingredienten, juist voor mijn blog om te beschrijven waarom ik voor bepaalde ingredienten kies en wat de nutrienten daarvan zijn
Denk eerder de ingrediënten uitkiezen op basis van de voordelen maar de verhoudingen qua macro's in vergelijking ook met hoeveel vocht niet kunnen vinden.quote:
[..]
Dus eerst kies je voor bepaalde ingredienten en daarná ga je opzoeken waarom je er bewust voor hebt gekozen?
Zo heeft iets als komkommer ook vet
quote:
Ik nog niet en mijn wekker gaat om 5 uur
Wil vrijwillig zo vroeg opstaan
Topquote:
Heb er maar 7 uur van gemaakt pak ik 8 uur slaap
http://www.health.com/health/m/article/0,,20583278,00.html
Lees het nu pas.quote:
[..]
Dat gevoel is de reden dat if nooit voor mij zal werken. Vind het echt een rotgevoel.
@viz. Er zijn trouwens echt mensen die flauwvallen als ze verkeerd eten. Weet je nog, een paar jaar geleden toen ik minder carbs at?
geen citaatmelding Weet ik nog inderdaad.
Maar jij zit/zat ook vrij hoog in KH's en dan een fikse omschakeling is wel ingrijpend. Vind het lichaam vaak gewoon niet leuk.
Heb wel eens gezocht naar een onderzoek hoe het zit met koolhydraten en de gevolgen van het minderen er van in vergelijking met alcoholisten die cold-turkey gaan en dood neervallen.
Omdat alcohol zeg maar een supersuiker (KH) is zijn de gevolgen ook zwaarder. Wel jammer dat alle doden door het stoppen met alcohol juist doodgaan door het stoppen ook worden gerekend als een dode door alcohol. /geeft fout beeld
Mijn deductie is dan gewoon dat een verandering in KH's die vrij ingrijpend zijn ingrijpend is. Hetzelfde dat een ingrijpende verandering qua eiwitten ook merkbaar is.
Ik ga dus puur uit van vermoedens en eigen ervaring.
Wil je jezelf wapenen vreet je gewoon alles, vlees met antibiotica, wat e-coli, groente met pesticide en dan een boel omdat de verhouding dan minder is.
Ik leef nog steeds
Hoiquote:
Tevens merk ik steeds beter dat ik na het eten steeds duizelig ben. Ik kan gewoon ergens zitten en dan een klein moment even heel licht in mijn hoofd en het is dan weer weg. Is begonnen nadat ik een tijdje slaappillen heb geslikt en daarvan ook last had.
Was gewoon een gedegen staaltje wetenschap op z'n Diederik Stapelsquote:
Heeft er iemand een crackmiddel tegen griep? De hoogstnodige dingen doen en werken en nog steeds zo slap als een vaatdoek voelen.
Ik wil werken, sporten en leuke dingen doen. Naja, wel Uncharted 1 uitgespeeld.
Li, heb de zuurstoftank nog liggen van de vorige keer?
Wilde net zeggenquote:
Hij gaf weer les maar is inmiddels alweer gestopt.
Alles waar je naartoe gewerkt hebt (ondanks een groot gedeelte faken) is ineens weg, nu heeft 'ie nog geluk dat alleen z'n naam bekend is maar z'n kop niet.
Vraag me dan af wat hij gedacht heeft op de dag dat de fraude boven water kwam 's avonds tijdens het slapen gaan.
Toen ik m'n klasgenoot z'n scooter in puin heb gereden heb ik 3 dagen niet kunnen slapen en dat ging maar om 1200,- gulden.
Wat uiteindelijk gedekt werd door de aansprakelijkheidsverzekering maar heeft me wel 3jr zakgeld gekost en elke avond de hond uitlaten en de gehele afwas doen.Vermeack ende plezier in een platteloandse gemeente.
Maar had samen met 2 vrienden een Kreidler gekocht waar we mee door het bos en bij boeren op braakliggend land reden, dus dacht dat ik ook wel met dat ding kon rijden.
Trok ik het gas open in de bocht en maakte een glijder en dus voor-, midden- en achterpaneel verneukt.
Eerst dus al stuiter op de neus gehad van hem maar gelukkig hadden we gym dus aan leraar verteld dat ik was uitgegleden in de kleedkamer.
's Avonds toen zijn ouders langskwamen moest ik wel opbiechten maar wat de straf werd kwam dus pas later en in de tussentijd geen oog dicht gedaan.
Dat was echt geen reactie op jouw post, voor 8 uur in de ochtend werkt mijn brein niet.quote:
[..]
Was gewoon een gedegen staaltje wetenschap op z'n Diederik Stapels
Vlierbessenextract. Proefondervindelijk getest tijdens de varkensgriep/mexicaanse griep, now I'm a believer.quote:
Hij geeft weer les.
Heeft er iemand een crackmiddel tegen griep? De hoogstnodige dingen doen en werken en nog steeds zo slap als een vaatdoek voelen.
Ik wil werken, sporten en leuke dingen doen. Naja, wel Uncharted 1 uitgespeeld.
Li, heb de zuurstoftank nog liggen van de vorige keer?
quote:
T: banaan
L: afbakbroodje met ham en avocado
D: kipfiletblokjes met roerbakgroenten
T: handje ongezouten nootjes
Vanavond die nootjes nog even wegwerken en dan ben ik best tevreden.
?!is nog best lekker
quote:
Facebookvrienden die foto's van brownies posten... Mensen die dan opeens achter een stuk chocoladetaart zitten...
Zag er goed uit
ik heb nu 500 gram voor ¤6.49
http://www.bodyenfitshop.(...)-chiazaad/?sqr=chia&
bij de AH ¤3.09 voor 170 gram die had ik eerst
Mijn post was daarentegen wel eenquote:
[..]
Dat was echt geen reactie op jouw post, voor 8 uur in de ochtend werkt mijn brein niet.
waard [ Bericht 92% gewijzigd door uniekhoorn op 11-10-2014 22:32:57 ]
[ Bericht 85% gewijzigd door uniekhoorn op 11-10-2014 22:33:21 ]
uniekjeHier
![Pantera Live 1992 @ Monsters Of Rock (Full Concert)[Pro-Shot] HD](https://i.ytimg.com/vi/y-lMfmlPXSA/default.jpg)
Nog lekker bij je shoarmaboer geweest?
"Ik kijk echt uit naar de..." *BAM* surprise-mosh!
Nopequote:
Morgen vrij?quote:
Hier blik op de weg en cassave chips en paprikachips
Nope, misschien straks nog even.quote:
Ha, thanks V1
Nog lekker bij je shoarmaboer geweest?
Over 3 minuten is m'n ban over dus dan weer gamen.
Stuk of 5 potjes en dan kijk ik wel of ik nog zin heb, maar gaat waarschijnlijk droge worstje worden van de overkant met habanerosaus.
Droge worstquote:
[..]
Nope, misschien straks nog even.
Over 3 minuten is m'n ban over dus dan weer gamen.
Stuk of 5 potjes en dan kijk ik wel of ik nog zin heb, maar gaat waarschijnlijk droge worstje worden van de overkant met habanerosaus.
Die hele droge, bijna zwarte worst die enorm hard is met echte darm ban? wat hebbie nou weer gedaan?
Johquote:
Zijn huisgemaakte met precies genoeg kruidnagelquote:
[..]
Droge worst
ban? wat hebbie nou weer gedaan?
Lomp wezen...
KDR van 16 en AWP's en M4's lopen weggeven terwijl ik zelf met famas rondliep.
Pas gister CS:GO gekocht maar speel al CS sinds 1.1 dus ben smurf.
Ja dat kan natuurlijk nietquote:
[..]
Zijn huisgemaakte met precies genoeg kruidnagel
Lomp wezen...
KDR van 16 en AWP's en M4's lopen weggeven terwijl ik zelf met famas rondliep.
Pas gister CS:GO gekocht maar speel al CS sinds 1.1 dus ben smurf.
Matthijs van Domburg op Ned. 3, laatst nog echt gezien in theater.. Vriendelijke kerel om daarna even te spreken
Nog 5min en ik mag weerquote:
[..]
Ja dat kan natuurlijk niet
Matthijs van Domburg op Ned. 3, laatst nog echt gezien in theater.. Vriendelijke kerel om daarna even te spreken
hele straat heeft bubbels Nu gamen!
Heb altijd zin in wat lekkersquote:
En er ligt een Mars en chocokoekjes in de kast. En nog meer chips.quote:
En iemand heeft zeep in de fontein gegooid
Nu gamen!
Hoiquote:
Gaat het?quote:
Lijstje:
O: Speltbrood met boter, kaas en en thee met melk
B: 40 minuten wandelen
L: carpacciosalade met een mini pistolet en boter, cola light, een cappuchino en een mini stroopwafel
T: twee havermout-pistachekoekjes, thee met melk
S: 75 minuten yoga. Ging best goed na een minigriepje. Alleen een beetje stijf
D: salade: gemengde sla, komkommer, pijnboompitjes, parmezaanse kaas, balsamico en olijfolie. Gegrilde groenten: groene asperges, courgette, rode ui en champignons, aangemaakt met olijfolie, sinaasappel, mosterd, peper en zout. waterijsje na
T: thee en oude kaas met vijgencompote
Lekker dagje
Sterktequote:
Ja, maar krijg weinig tijd om bij te komen *wekker om 6 uur*
Allleen de keuken ging een paar minuten later dicht zag ik nu pas.
En nu
?Moet ik je wakker maken? 4.45 hier en heb geen zin.quote:
Ja, maar krijg weinig tijd om bij te komen *wekker om 6 uur*
Naturelchips van Perfect.. perfect ja
Komt wel... wat hebbie besteld?quote:
O shit ik heb iets op thuisbezorgd besteld en meteen betaald.
Allleen de keuken ging een paar minuten later dicht zag ik nu pas.
En nu
Lekker ontbijt morgenochtendquote:
O shit ik heb iets op thuisbezorgd besteld en meteen betaald.
Allleen de keuken ging een paar minuten later dicht zag ik nu pas.
En nu
Sushi!quote:
Heb het al
. Ik ben iets te zwaar (bmi 26) en wil daar iets aan veranderen. Ik sport nu 2x in de week 45min (krachttraining) en merk al dat mijn huid daar heel goed op reageert . Qua gewicht ben ik ook al afgevallen maar nu stagneer ik, zoals gewoonlijk, weer op de 72 kg. Ik merk ook aan m'n centimeters dat ik niet afval overigens en dit is nu al een paar weken zo. Ik vind het hierdoor moeilijk om gemotiveerd te blijven.Ik wil nu even minimaal in de koolhydraten te gaan zitten omdat ik vermoed dat mijn probleem hier zit.
Ik heb al e.e.a. aangepast in mijn eetpatroon en dit is nu een beetje een gemiddelde werkdag:
O: magere kwark met een beetje kaneel
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
L: max. 2 bruine boterhammen met beleg (lees: kaas of kipfilet + rucola + tomaat + komkommer + beetje mosterd).
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
D: Ik probeer geen aardappelen, rijst of pasta meer te eten maar dat hou ik ook geen eeuwigheid vol en mijn vriend zeurt over afwisseling, daarnaast wil ik zelf ook af en toe pasta kunnen eten. Dus avondeten met weinig kh gaat de ene keer beter dan de andere keer.
T: ik wil nog weleens een koekje naar binnen werken 's avonds
Ondanks deze wijzigingen, blijf ik dus nog steeds hangen. Kortom, ik vind diëten/ombouwen naar een beter eetpatroon en vooral minderen in koolhydraten erg lastig en doordat ik nu stagneer, raak ik de motivatie weer kwijt. Ik vind het daarnaast heel lastig om te combineren met m'n nogal drukke, fulltime baan. Ik heb weinig tijd en puf om lang met m'n eten bezig te zijn, dus liever geen ingewikkelde recepten.
Doel voor nu: Ik wil dit gewicht doorbreken, in m'n laatste pogingen bleef ik ook hangen op dit gewicht en dan geef ik weer op. Dit gewicht doorbreken geeft me weer wat motivatie en dat lost waarschijnlijk ook al een paar probleempjes op (zoals de discipline om nee te zeggen tegen frietjesdag op zondag met de familie ofzo
). Einddoel is overigens de overtollige centimeters kwijtraken en ik vermoed dat ik dan op zo'n 65 kg uit ga komen.Iemand goed advies? Moet ik ergens iets toevoegen of juist iets weglaten? Iemand die ook weleens mindert met koolhydraten en een goede tip heeft voor een website of boek met makkelijk te bereiden recepten? Ander advies of een goede eye opener? Schop onder m'n kont?
Alvast reuze bedankt
.PS: Zit ik hier goed trouwens? Of moet ik naar het zustertopic?
PPS: Sorry voor het lange verhaal.
Wat een baggernacht
Meer eten!quote:
Hoi! Na lang wikken en wegen toch besloten om hier even te posten om te zien of jullie nog goed advies hebben
Ik wil nu even minimaal in de koolhydraten te gaan zitten omdat ik vermoed dat mijn probleem hier zit.
Ik heb al e.e.a. aangepast in mijn eetpatroon en dit is nu een beetje een gemiddelde werkdag:
O: magere kwark met een beetje kaneel
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
L: max. 2 bruine boterhammen met beleg (lees: kaas of kipfilet + rucola + tomaat + komkommer + beetje mosterd).
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
D: Ik probeer geen aardappelen, rijst of pasta meer te eten maar dat hou ik ook geen eeuwigheid vol en mijn vriend zeurt over afwisseling, daarnaast wil ik zelf ook af en toe pasta kunnen eten. Dus avondeten met weinig kh gaat de ene keer beter dan de andere keer.
T: ik wil nog weleens een koekje naar binnen werken 's avonds
Ondanks deze wijzigingen, blijf ik dus nog steeds hangen. Kortom, ik vind diëten/ombouwen naar een beter eetpatroon en vooral minderen in koolhydraten erg lastig en doordat ik nu stagneer, raak ik de motivatie weer kwijt. Ik vind het daarnaast heel lastig om te combineren met m'n nogal drukke, fulltime baan. Ik heb weinig tijd en puf om lang met m'n eten bezig te zijn, dus liever geen ingewikkelde recepten.
Doel voor nu: Ik wil dit gewicht doorbreken, in m'n laatste pogingen bleef ik ook hangen op dit gewicht en dan geef ik weer op. Dit gewicht doorbreken geeft me weer wat motivatie en dat lost waarschijnlijk ook al een paar probleempjes op (zoals de discipline om nee te zeggen tegen frietjesdag op zondag met de familie ofzo
Iemand goed advies? Moet ik ergens iets toevoegen of juist iets weglaten? Iemand die ook weleens mindert met koolhydraten en een goede tip heeft voor een website of boek met makkelijk te bereiden recepten? Ander advies of een goede eye opener? Schop onder m'n kont?
Alvast reuze bedankt
PS: Zit ik hier goed trouwens? Of moet ik naar het zustertopic?
PPS: Sorry voor het lange verhaal.
Dit!quote:
Probeer eens kcal te tellen en bereken eens op hoeveel je in totaal uitkomt
ik gok dat het afhankelijk van je avondeten niet boven de 1000 kcal uitkomt… Dat is veel te weinig. Ik gok dat je ongeveer mijn lengte hebt dus dan mag je ongeveer 2000 eten om op gewicht te blijven en om af te vallen zou ik dan op 1750 gaan zitten op niet-sport dagen en op sportdagen zou ik hoger gaan zitten en meer eiwitten eten voor spieropbouw.schaaltje kwark = niet zo heel veelquote:
Hoi! Na lang wikken en wegen toch besloten om hier even te posten om te zien of jullie nog goed advies hebben
Ik wil nu even minimaal in de koolhydraten te gaan zitten omdat ik vermoed dat mijn probleem hier zit.
Ik heb al e.e.a. aangepast in mijn eetpatroon en dit is nu een beetje een gemiddelde werkdag:
O: magere kwark met een beetje kaneel
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
L: max. 2 bruine boterhammen met beleg (lees: kaas of kipfilet + rucola + tomaat + komkommer + beetje mosterd).
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
D: Ik probeer geen aardappelen, rijst of pasta meer te eten maar dat hou ik ook geen eeuwigheid vol en mijn vriend zeurt over afwisseling, daarnaast wil ik zelf ook af en toe pasta kunnen eten. Dus avondeten met weinig kh gaat de ene keer beter dan de andere keer.
T: ik wil nog weleens een koekje naar binnen werken 's avonds
Ondanks deze wijzigingen, blijf ik dus nog steeds hangen. Kortom, ik vind diëten/ombouwen naar een beter eetpatroon en vooral minderen in koolhydraten erg lastig en doordat ik nu stagneer, raak ik de motivatie weer kwijt. Ik vind het daarnaast heel lastig om te combineren met m'n nogal drukke, fulltime baan. Ik heb weinig tijd en puf om lang met m'n eten bezig te zijn, dus liever geen ingewikkelde recepten.
Doel voor nu: Ik wil dit gewicht doorbreken, in m'n laatste pogingen bleef ik ook hangen op dit gewicht en dan geef ik weer op. Dit gewicht doorbreken geeft me weer wat motivatie en dat lost waarschijnlijk ook al een paar probleempjes op (zoals de discipline om nee te zeggen tegen frietjesdag op zondag met de familie ofzo
Iemand goed advies? Moet ik ergens iets toevoegen of juist iets weglaten? Iemand die ook weleens mindert met koolhydraten en een goede tip heeft voor een website of boek met makkelijk te bereiden recepten? Ander advies of een goede eye opener? Schop onder m'n kont?
Alvast reuze bedankt
PS: Zit ik hier goed trouwens? Of moet ik naar het zustertopic?
PPS: Sorry voor het lange verhaal.
snoeptomaatjes, zit niet echt iets in dus verwaarloosbaar
max 2 boterhammen = dus soms ook 1 boterham
en dan eet je een stukje vlees of vis en wat groente bij je D...
Eigenlijk eet je de hele dag bijna niks en dan tijdens je D ook. Logisch dat je 's avonds een koekje neemt.
Advies: meer eten helemaal als je sport.
En je bent 1.66?
. Ik ben nu al moe .Ik vond de 'happy cow' burgers van hem erg lekker! (heb daarvoor wel de avond tevoren allerlei bonen moeten weken, omdat die blikken gemixte bonen hier niet zo te koop zijn, of ik kon ze niet vinden)quote:
Tip voor mensen met weinig tijd: de 15 minutenrecepten van Jamie. Met wat oefening red je het makkelijk in 15 minuten.
Dat klinkt leuk, happy cow burgersquote:
[..]
Ik vond de 'happy cow' burgers van hem erg lekker! (heb daarvoor wel de avond tevoren allerlei bonen moeten weken, omdat die blikken gemixte bonen hier niet zo te koop zijn, of ik kon ze niet vinden)
Ik noemde bio-eitjes altijd 'blije kip eieren', volgens mij stond er ooit een marketingdude achter me toen ik dat riep want nu liggen die in de Appie Heijn
quote:
[..]
Dat klinkt leuk, happy cow burgers
Ik noemde bio-eitjes altijd 'blije kip eieren', volgens mij stond er ooit een marketingdude achter me toen ik dat riep want nu liggen die in de Appie Heijn
!