[Gezond Slank] #2287 - Met bananen en yoghurt(buks) (c) uniekhoorn

Okeee, het raadsel van de dag. Hele week last van verstopping en ik weeg steevast 62,5 kg. Vandaag netjes naar de wc geweest, niet opgeblazen of vocht vasthoudend of wat dan ook, en dan weeg ik 63 kg. Gooeeeed.

Lijstje voor vandaag:

O: Zen Again thee van Clipper (nieuwe verslaving), banaan, handje nootjes
T: kiwi, mandarijn
L: grote bak sla met dressing, boterham ei
T: banaan (want die moeten op )
D: bonenstoofpotje van woensdag
T: wijn

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 09:15 schreef PluisigNijntje het volgende:
Okeee, het raadsel van de dag. Hele week last van verstopping en ik weeg steevast 62,5 kg. Vandaag netjes naar de wc geweest, niet opgeblazen of vocht vasthoudend of wat dan ook, en dan weeg ik 63 kg. Gooeeeed.

Lijstje voor vandaag:

O: Zen Again thee van Clipper (nieuwe verslaving), banaan, handje nootjes
T: kiwi, mandarijn
L: grote bak sla met dressing, boterham ei
T: banaan (want die moeten op )
D: bonenstoofpotje van woensdag
T: wijn

Dat is geen raadsel over je gewicht, maar over de vraag waarom jij je er druk over maakt Je gewicht schommelt per dag, dat is gewoon.

Maak me niet druk Het typische is juist dat hij niet per dag schommelde, en zodra je zou verwachten dat hij omlaag schommelt, gaat 'ie juist omhoog. Dat vond ik vreemd.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 09:06 schreef Probability het volgende:

[..]

Uitgerekend, 150 pilletjes per dag nodig potje van 250
Ga het maar op body en fit bestellen


Hoeveel magnesium doe jij? Waar is het ook alweer goed voor. Heb geen oxide als het goed is !

Magnesium is goed voor zo'n 300 processen. Je darmen hebben er baat bij, ook goed voor je hersenen en suikerhuishouding. Ik gebruik 200 tot 400 mg magnesium bisglycinaat. Dat is een complex, een organische verbinding die makkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Bij reformzaken en (DA)drogisten verkopen ze die van het merk Solgar. Op iherb o.a. van Doctor's best, geen idee of body & fit deze vorm verkoopt. Denk het wel.

http://www.bodyenfitshop.(...)t/magnesium-chelaat/

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 09:41 schreef loveli het volgende:

[..]

Magnesium is goed voor zo'n 300 processen. Je darmen hebben er baat bij, ook goed voor je hersenen en suikerhuishouding. Ik gebruik 200 tot 400 mg magnesium bisglycinaat. Dat is een complex, een organische verbinding die makkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Bij reformzaken en (DA)drogisten verkopen ze die van het merk Solgar. Op iherb o.a. van Doctor's best, geen idee of body & fit deze vorm verkoopt. Denk het wel.

Ik heb 400 mg
Ingrediënt is magnesium?

Als er 400 mg in 1 tablet past, heb je of heul grote tabletten, of een minder geschikte verbinding van magnesium. Tenzij je tegen maagzuur slikt. Dan maakt de vorm minder uit.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 09:57 schreef loveli het volgende:
Als er 400 mg in 1 tablet past, heb je of heul grote tabletten, of een minder geschikte verbinding van magnesium. Tenzij je tegen maagzuur slikt. Dan maakt de vorm minder uit.

Ze zijn wel redelijk groot

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 09:14 schreef An24 het volgende:
[..]
Ik had het ook niet over jou he? Was meer over de reacties die ik in het algemeen krijg

het was meer als uitleg bedoeld dan als verdediging. Doel gemist..
Ik juist erg weinig last alleen heb ik een hekel aan een rommelende maag.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:14 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

het was meer als uitleg bedoeld dan als verdediging. Doel gemist..
Ik juist erg weinig last alleen heb ik een hekel aan een rommelende maag.

Daar zal je met IF wel aan moeten wennen dan, want dat hoort erbij. Hoewel mijn maag met de loop der tijd steeds minder herrie is gaan maken. Alleen het gevoel is er nog. Om dat te verzachten drink ik op die momenten warm water, thee of zwarte koffie.

Ik vast weleens op werkdagen. Dan krijg ik rond elf, twaalf uur een klein beetje honger, wat na een kwartier weg is. Dan heb ik 's avonds ook echt genoeg aan een kleine salade.

Plan voor vandaag:
L: magere yoghurt
T: een paar kruidnootjes
D: een stukje kipfilet met sperziebonen

Ik heb inmiddels nog niet ontbeten namelijk dus daar maak ik wel een lunch van.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:29 schreef Sarasi het volgende:
Ik vast weleens op werkdagen. Dan krijg ik rond elf, twaalf uur een klein beetje honger, wat na een kwartier weg is. Dan heb ik 's avonds ook echt genoeg aan een kleine salade.

Plan voor vandaag:
L: magere yoghurt
T: een paar kruidnootjes
D: een stukje kipfilet met sperziebonen

Ik heb inmiddels nog niet ontbeten namelijk dus daar maak ik wel een lunch van.

Dit is ook vastendag neem ik aan? Als ik je een tip mag geven zou ik de kruidnoten door iets anders vervangen. Banaan, of als je low-carb wil noten ofzo.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:36 schreef the85mc het volgende:

[..]

Dit is ook vastendag neem ik aan? Als ik je een tip mag geven zou ik de kruidnoten door iets anders vervangen. Banaan, of als je low-carb wil noten ofzo.

In principe niet. Ik ben alleen vergeten te ontbijten. Misschien dat ik ook nog wel switch naar een bakje druiven, maar ik ga studeren en dan is snaaien zo heerlijk.
Thanks for the tip though!

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:21 schreef An24 het volgende:
[..]

Daar zal je met IF wel aan moeten wennen dan, want dat hoort erbij. Hoewel mijn maag met de loop der tijd steeds minder herrie is gaan maken. Alleen het gevoel is er nog. Om dat te verzachten drink ik op die momenten warm water, thee of zwarte koffie.

Water idd, ik ben grootverbuiker geworden gister

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:39 schreef Sarasi het volgende:
[..]
In principe niet. Ik ben alleen vergeten te ontbijten. Misschien dat ik ook nog wel switch naar een bakje druiven, maar ik ga studeren en dan is snaaien zo heerlijk.
Thanks for the tip though!

Niet? Wow. Je eet echt veel te weinig! Een bakje yoghurt is geen lunch, en al helemaal geen brunch. En dat bakje druiven gaat ook geen verschil maken.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:39 schreef Sarasi het volgende:

[..]

In principe niet. Ik ben alleen vergeten te ontbijten. Misschien dat ik ook nog wel switch naar een bakje druiven, maar ik ga studeren en dan is snaaien zo heerlijk.
Thanks for the tip though!

Oh.. Dan ben ik benieuwd wat je wel op een vastendag eet.. 1 tomaat ofzo?
Ook met ontbijt is dit veel te weinig naar mijn idee.

Ik weet dat ik niet veel eet en vandaag is best een min dagje ja, maar zo absurd weinig is het toch niet? Ik eet wel echt een kom yoghurt hoor, geen ontbijtbakje. De helft van zo'n Jumbo Franse yoghurt bak. 's Avonds een hele kipfilet en een sloot sperziebonen en tussendoor een trosje druiven.

Ter vergelijking, een normale, ideale dag:
O: bakje yoghurt (soms met wat cornflakes)
L: scrambled egg (één) OF één/twee sneetjes Oberlander brood met kip/kalkoenfilet
T: één stuks fruit (banaan, appel, perzik, druiven, etc)
D: twee/drie opscheplepels pasta met kip en pesto OF een stukje vlees met zoveel groenten als ik weg krijg

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:51 schreef Sarasi het volgende:
Ik weet dat ik niet veel eet en vandaag is best een min dagje ja, maar zo absurd weinig is het toch niet? Ik eet wel echt een kom yoghurt hoor, geen ontbijtbakje. De helft van zo'n Jumbo Franse yoghurt bak. 's Avonds een hele kipfilet en een sloot sperziebonen en tussendoor een trosje druiven.

Ter vergelijking, een normale, ideale dag:
O: bakje yoghurt (soms met wat cornflakes)
L: scrambled egg (één) OF één/twee sneetjes Oberlander brood met kip/kalkoenfilet
T: één stuks fruit (banaan, appel, perzik, druiven, etc)
D: twee/drie opscheplepels pasta met kip en pesto OF een stukje vlees met zoveel groenten als ik weg krijg

Halve bak yoghurt is toch niet zo veel?
Weet dat je klein bent (volgens mij) maar het is niet zo dat je dan meteen 1/2e of 1/4e minder eten nodig hebt

Is eerder 1800 ipv 2100 kcal of zo.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:51 schreef Sarasi het volgende:
Ik weet dat ik niet veel eet en vandaag is best een min dagje ja, maar zo absurd weinig is het toch niet? Ik eet wel echt een kom yoghurt hoor, geen ontbijtbakje. De helft van zo'n Jumbo Franse yoghurt bak. 's Avonds een hele kipfilet en een sloot sperziebonen en tussendoor een trosje druiven.
Ter vergelijking, een normale, ideale dag:
O: bakje yoghurt (soms met wat cornflakes)
L: scrambled egg (één) OF één/twee sneetjes Oberlander brood met kip/kalkoenfilet
T: één stuks fruit (banaan, appel, perzik, druiven, etc)
D: twee/drie opscheplepels pasta met kip en pesto OF een stukje vlees met zoveel groenten als ik weg krijg

Dit komt denk ik amper over de 1000 kcal heen.. waarom eet je bij de lunch 1 ei of 1 à 2 boterhammen met kipfilet? Dat is 100 tot 200 kcal, amper een tussendoortje. Ontbijt is ook iets van 200 kcal, 1 stuk fruit zit ergens tussen 40 en 100 kcal, en dan je avondeten. Daar kom je misschien (misschien!! alleen wanneer je pasta eet. stukje vlees met groente is sowieso minder) aan 400.

Dus dat is 740 tot 900 kcal, zo even snel gegokt. Dat is niet genoeg.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:54 schreef Probability het volgende:

[..]

Halve bak yoghurt is toch niet zo veel?
Weet dat je klein bent (volgens mij) maar het is niet zo dat je dan meteen 1/2e of 1/4e minder eten nodig hebt

Is eerder 1800 ipv 2100 kcal of zo.

Mijn normale verbruik ligt rond de 1600kcal. Ik heb/kan deze maand amper (ge)sport(en) en ik wil just wat afvallen. Dus ja, Dan ga ik onder de 1600 zitten.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 11:00 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Dit komt denk ik amper over de 1000 kcal heen.. waarom eet je bij de lunch 1 ei of 1 à 2 boterhammen met kipfilet? Dat is 100 tot 200 kcal, amper een tussendoortje. Ontbijt is ook iets van 200 kcal, 1 stuk fruit zit ergens tussen 40 en 100 kcal, en dan je avondeten. Daar kom je misschien (misschien!! alleen wanneer je pasta eet. stukje vlees met groente is sowieso minder) aan 400.

Dus dat is 740 tot 900 kcal, zo even snel gegokt. Dat is niet genoeg.

Hoe krijg ik het op een gezonde manier omhoog zonder meer te hoeven eten dan? Misschien dat ik er nog een sneetje brood bij kan doen voor de lunch, maar meer ga ik echt niet wegkrijgen op een dag.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 11:07 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Hoe krijg ik het op een gezonde manier omhoog zonder meer te hoeven eten dan? Misschien dat ik er nog een sneetje brood bij kan doen voor de lunch, maar meer ga ik echt niet wegkrijgen op een dag.

Sowieso zul je dat dan moeten opbouwen, je hebt jezelf aangewend dat je niet meer wegkrijgt, maar dat is helemaal niet normaal voor je lichaam. Je kunt jezelf ook weer aanwennen om normale hoeveelheden te gaan wegkrijgen. Beetje bij beetje.

Meerdere kleine dingen tussendoor eten met veel calorieën erin: handje gemengde nootjes, gekookt eitje, gedroogde abrikozen tussendoor, als je er daar 4 van eet ben je ook al weer 100kcal verder.
In plaats van de yoghurt bij het ontbijt kun je ook havermout of pap gaan eten, of tenminste van muesli en/of fruit door de yoghurt doen. Je zei ook dat je magere yoghurt eet toch? Niet doen.
Bij je avondeten producten zoals avocado erdoorheen mengen, maar ook altijd iets van aardappels/rijst/pasta/quinoa/bulgur/couscous/whatéver erbij eten, dat scheelt ook veel in kcal. Gemengde salade erbij met feta/ zongedroogde tomaat/ parmaham/ weet ik het veel.
Tijdens de lunch geen kipfilet op brood maar bijvoorbeeld roomkaas met zalm, parmaham of beenham, pindakaas, hummus, gebakken ei op brood met kaas en/of ham.
Qua fruit hebben bananen en mango's meer kcal dan de andere.
Ga zo maar door.

Verder gaat het absoluut niet alleen om de calorieën. Het gaat om genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, en dat gaat je niet lukken met pepernoten en yoghurt. Veel variëren dus, liever 8 kleine eetmomenten met veel gezonde variatie dan 3 momenten die uit 1 of 2 producten bestaan.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 11:15 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Sowieso zul je dat dan moeten opbouwen, je hebt jezelf aangewend dat je niet meer wegkrijgt, maar dat is helemaal niet normaal voor je lichaam. Je kunt jezelf ook weer aanwennen om normale hoeveelheden te gaan wegkrijgen. Beetje bij beetje.

Meerdere kleine dingen tussendoor eten met veel calorieën erin: handje gemengde nootjes, gekookt eitje, gedroogde abrikozen tussendoor, als je er daar 4 van eet ben je ook al weer 100kcal verder.
Bij je avondeten producten zoals avocado erdoorheen mengen, maar ook altijd iets van aardappels/rijst/pasta/quinoa/bulgur/couscous/whatéver erbij eten, dat scheelt ook veel in kcal. Gemengde salade erbij met feta/ zongedroogde tomaat/ parmaham/ weet ik het veel.
Tijdens de lunch geen kipfilet op brood maar bijvoorbeeld roomkaas met zalm, parmaham of beenham, gebakken ei op brood met kaas en/of ham.
Ga zo maar door.

Verder gaat het absoluut niet alleen om de calorieën. Het gaat om genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, en dat gaat je niet lukken met pepernoten en yoghurt. Veel variëren dus, liever 8 kleine eetmomenten met veel gezonde variatie dan 3 momenten die uit 4 producten bestaan.

Verdomme. Ik baal even als een stekker. Twee jaar geleden bij de dietist geweest omdat ik te weinig at, een jaar supergoed opgelet en nu dus blijkbaar gewoon weer giga de fout in. Heb de lijstjes er even bij gepakt en jullie hebben wel gelijk.

Tripje supermarkt vandaag dus... Weet ik ook direct waarom ik blijf hangen op dit gewicht. Mystery solved.

Thanks. Voel me wel echt dom dat ik dat zelf nog niet overwogen had.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 11:20 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Verdomme. Ik baal even als een stekker. Twee jaar geleden bij de dietist geweest omdat ik te weinig at, een jaar supergoed opgelet en nu dus blijkbaar gewoon weer giga de fout in. Heb de lijstjes er even bij gepakt en jullie hebben wel gelijk.
Tripje supermarkt vandaag dus... Weet ik ook direct waarom ik blijf hangen op dit gewicht. Mystery solved.
Thanks. Voel me wel echt dom dat ik dat zelf nog niet overwogen had.

Je hoeft je niet dom te voelen. Het is juist knap dat je na een klein momentje van reflectie al beseft wat je verkeerd doet en plannen maakt om dat aan te pakken. Gaat wel goed komen, gewoon dingen kopen die je lekker vindt en met een beetje vallen en opstaan kom je er vanzelf.