[Gezond Slank] #2287 - Met bananen en yoghurt(buks) (c) uniekhoorn

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 06:29 schreef loveli het volgende:
mogge

Hoi

Wandelen in de zondagochtend mist wat een stilte!

Hier is gewoon zon

Over mijn Lijk is weer begonnen, wist ik niet. Vind het zo'n warm programma

Hoi Loveli... Doorgedraaid?

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 19:58 schreef loveli het volgende:

Gaat het?

Lijstje:

O: Speltbrood met boter, kaas en en thee met melk
B: 40 minuten wandelen
L: carpacciosalade met een mini pistolet en boter, cola light, een cappuchino en een mini stroopwafel
T: twee havermout-pistachekoekjes, thee met melk
S: 75 minuten yoga. Ging best goed na een minigriepje. Alleen een beetje stijf
D: salade: gemengde sla, komkommer, pijnboompitjes, parmezaanse kaas, balsamico en olijfolie. Gegrilde groenten: groene asperges, courgette, rode ui en champignons, aangemaakt met olijfolie, sinaasappel, mosterd, peper en zout. waterijsje na
T: thee en oude kaas met vijgencompote

Lekker dagje

Ja, maar krijg weinig tijd om bij te komen *wekker om 6 uur*

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 20:58 schreef loveli het volgende:
Ja, maar krijg weinig tijd om bij te komen *wekker om 6 uur*

Sterkte

O shit ik heb iets op thuisbezorgd besteld en meteen betaald.

Allleen de keuken ging een paar minuten later dicht zag ik nu pas.

En nu ?

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 20:58 schreef loveli het volgende:
Ja, maar krijg weinig tijd om bij te komen *wekker om 6 uur*

Moet ik je wakker maken? 4.45 hier en heb geen zin.
Naturelchips van Perfect.. perfect ja

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 21:16 schreef Probability het volgende:
O shit ik heb iets op thuisbezorgd besteld en meteen betaald.
Allleen de keuken ging een paar minuten later dicht zag ik nu pas.
En nu ?

Komt wel... wat hebbie besteld?

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 21:16 schreef Probability het volgende:
O shit ik heb iets op thuisbezorgd besteld en meteen betaald.

Allleen de keuken ging een paar minuten later dicht zag ik nu pas.

En nu ?

Lekker ontbijt morgenochtend

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 21:31 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Komt wel... wat hebbie besteld?

Sushi!

Heb het al

Hoi! Na lang wikken en wegen toch besloten om hier even te posten om te zien of jullie nog goed advies hebben . Ik ben iets te zwaar (bmi 26) en wil daar iets aan veranderen. Ik sport nu 2x in de week 45min (krachttraining) en merk al dat mijn huid daar heel goed op reageert . Qua gewicht ben ik ook al afgevallen maar nu stagneer ik, zoals gewoonlijk, weer op de 72 kg. Ik merk ook aan m'n centimeters dat ik niet afval overigens en dit is nu al een paar weken zo. Ik vind het hierdoor moeilijk om gemotiveerd te blijven.

Ik wil nu even minimaal in de koolhydraten te gaan zitten omdat ik vermoed dat mijn probleem hier zit.

Ik heb al e.e.a. aangepast in mijn eetpatroon en dit is nu een beetje een gemiddelde werkdag:
O: magere kwark met een beetje kaneel
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
L: max. 2 bruine boterhammen met beleg (lees: kaas of kipfilet + rucola + tomaat + komkommer + beetje mosterd).
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
D: Ik probeer geen aardappelen, rijst of pasta meer te eten maar dat hou ik ook geen eeuwigheid vol en mijn vriend zeurt over afwisseling, daarnaast wil ik zelf ook af en toe pasta kunnen eten. Dus avondeten met weinig kh gaat de ene keer beter dan de andere keer.
T: ik wil nog weleens een koekje naar binnen werken 's avonds

Ondanks deze wijzigingen, blijf ik dus nog steeds hangen. Kortom, ik vind diëten/ombouwen naar een beter eetpatroon en vooral minderen in koolhydraten erg lastig en doordat ik nu stagneer, raak ik de motivatie weer kwijt. Ik vind het daarnaast heel lastig om te combineren met m'n nogal drukke, fulltime baan. Ik heb weinig tijd en puf om lang met m'n eten bezig te zijn, dus liever geen ingewikkelde recepten.

Doel voor nu: Ik wil dit gewicht doorbreken, in m'n laatste pogingen bleef ik ook hangen op dit gewicht en dan geef ik weer op. Dit gewicht doorbreken geeft me weer wat motivatie en dat lost waarschijnlijk ook al een paar probleempjes op (zoals de discipline om nee te zeggen tegen frietjesdag op zondag met de familie ofzo ). Einddoel is overigens de overtollige centimeters kwijtraken en ik vermoed dat ik dan op zo'n 65 kg uit ga komen.

Iemand goed advies? Moet ik ergens iets toevoegen of juist iets weglaten? Iemand die ook weleens mindert met koolhydraten en een goede tip heeft voor een website of boek met makkelijk te bereiden recepten? Ander advies of een goede eye opener? Schop onder m'n kont?

Alvast reuze bedankt .

_{PS: Zit ik hier goed trouwens? Of moet ik naar het zustertopic?
PPS: Sorry voor het lange verhaal.}

Wel meer eten! 2 stuks fruit erbij, beker melk, gekookt eitje enz.

Wat een baggernacht

mogge

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 22:49 schreef hetzusjevan het volgende:
Hoi! Na lang wikken en wegen toch besloten om hier even te posten om te zien of jullie nog goed advies hebben . Ik ben iets te zwaar (bmi 26) en wil daar iets aan veranderen. Ik sport nu 2x in de week 45min (krachttraining) en merk al dat mijn huid daar heel goed op reageert . Qua gewicht ben ik ook al afgevallen maar nu stagneer ik, zoals gewoonlijk, weer op de 72 kg. Ik merk ook aan m'n centimeters dat ik niet afval overigens en dit is nu al een paar weken zo. Ik vind het hierdoor moeilijk om gemotiveerd te blijven.

Ik wil nu even minimaal in de koolhydraten te gaan zitten omdat ik vermoed dat mijn probleem hier zit.

Ik heb al e.e.a. aangepast in mijn eetpatroon en dit is nu een beetje een gemiddelde werkdag:
O: magere kwark met een beetje kaneel
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
L: max. 2 bruine boterhammen met beleg (lees: kaas of kipfilet + rucola + tomaat + komkommer + beetje mosterd).
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
D: Ik probeer geen aardappelen, rijst of pasta meer te eten maar dat hou ik ook geen eeuwigheid vol en mijn vriend zeurt over afwisseling, daarnaast wil ik zelf ook af en toe pasta kunnen eten. Dus avondeten met weinig kh gaat de ene keer beter dan de andere keer.
T: ik wil nog weleens een koekje naar binnen werken 's avonds

Ondanks deze wijzigingen, blijf ik dus nog steeds hangen. Kortom, ik vind diëten/ombouwen naar een beter eetpatroon en vooral minderen in koolhydraten erg lastig en doordat ik nu stagneer, raak ik de motivatie weer kwijt. Ik vind het daarnaast heel lastig om te combineren met m'n nogal drukke, fulltime baan. Ik heb weinig tijd en puf om lang met m'n eten bezig te zijn, dus liever geen ingewikkelde recepten.

Doel voor nu: Ik wil dit gewicht doorbreken, in m'n laatste pogingen bleef ik ook hangen op dit gewicht en dan geef ik weer op. Dit gewicht doorbreken geeft me weer wat motivatie en dat lost waarschijnlijk ook al een paar probleempjes op (zoals de discipline om nee te zeggen tegen frietjesdag op zondag met de familie ofzo ). Einddoel is overigens de overtollige centimeters kwijtraken en ik vermoed dat ik dan op zo'n 65 kg uit ga komen.

Iemand goed advies? Moet ik ergens iets toevoegen of juist iets weglaten? Iemand die ook weleens mindert met koolhydraten en een goede tip heeft voor een website of boek met makkelijk te bereiden recepten? Ander advies of een goede eye opener? Schop onder m'n kont?

Alvast reuze bedankt .

_{PS: Zit ik hier goed trouwens? Of moet ik naar het zustertopic?
PPS: Sorry voor het lange verhaal.}

Meer eten!

quote:

Op maandag 13 oktober 2014 08:15 schreef Probability het volgende:
[..]
Meer eten!

Dit!

Probeer eens kcal te tellen en bereken eens op hoeveel je in totaal uitkomt ik gok dat het afhankelijk van je avondeten niet boven de 1000 kcal uitkomt… Dat is veel te weinig. Ik gok dat je ongeveer mijn lengte hebt dus dan mag je ongeveer 2000 eten om op gewicht te blijven en om af te vallen zou ik dan op 1750 gaan zitten op niet-sport dagen en op sportdagen zou ik hoger gaan zitten en meer eiwitten eten voor spieropbouw.

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 22:49 schreef hetzusjevan het volgende:
Hoi! Na lang wikken en wegen toch besloten om hier even te posten om te zien of jullie nog goed advies hebben . Ik ben iets te zwaar (bmi 26) en wil daar iets aan veranderen. Ik sport nu 2x in de week 45min (krachttraining) en merk al dat mijn huid daar heel goed op reageert . Qua gewicht ben ik ook al afgevallen maar nu stagneer ik, zoals gewoonlijk, weer op de 72 kg. Ik merk ook aan m'n centimeters dat ik niet afval overigens en dit is nu al een paar weken zo. Ik vind het hierdoor moeilijk om gemotiveerd te blijven.
Ik wil nu even minimaal in de koolhydraten te gaan zitten omdat ik vermoed dat mijn probleem hier zit.
Ik heb al e.e.a. aangepast in mijn eetpatroon en dit is nu een beetje een gemiddelde werkdag:
O: magere kwark met een beetje kaneel
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
L: max. 2 bruine boterhammen met beleg (lees: kaas of kipfilet + rucola + tomaat + komkommer + beetje mosterd).
T: snoeptomaatjes (als ik ze niet vergeet, anders niks)
D: Ik probeer geen aardappelen, rijst of pasta meer te eten maar dat hou ik ook geen eeuwigheid vol en mijn vriend zeurt over afwisseling, daarnaast wil ik zelf ook af en toe pasta kunnen eten. Dus avondeten met weinig kh gaat de ene keer beter dan de andere keer.
T: ik wil nog weleens een koekje naar binnen werken 's avonds
Ondanks deze wijzigingen, blijf ik dus nog steeds hangen. Kortom, ik vind diëten/ombouwen naar een beter eetpatroon en vooral minderen in koolhydraten erg lastig en doordat ik nu stagneer, raak ik de motivatie weer kwijt. Ik vind het daarnaast heel lastig om te combineren met m'n nogal drukke, fulltime baan. Ik heb weinig tijd en puf om lang met m'n eten bezig te zijn, dus liever geen ingewikkelde recepten.
Doel voor nu: Ik wil dit gewicht doorbreken, in m'n laatste pogingen bleef ik ook hangen op dit gewicht en dan geef ik weer op. Dit gewicht doorbreken geeft me weer wat motivatie en dat lost waarschijnlijk ook al een paar probleempjes op (zoals de discipline om nee te zeggen tegen frietjesdag op zondag met de familie ofzo ). Einddoel is overigens de overtollige centimeters kwijtraken en ik vermoed dat ik dan op zo'n 65 kg uit ga komen.
Iemand goed advies? Moet ik ergens iets toevoegen of juist iets weglaten? Iemand die ook weleens mindert met koolhydraten en een goede tip heeft voor een website of boek met makkelijk te bereiden recepten? Ander advies of een goede eye opener? Schop onder m'n kont?
Alvast reuze bedankt .
_{PS: Zit ik hier goed trouwens? Of moet ik naar het zustertopic?
PPS: Sorry voor het lange verhaal.}

schaaltje kwark = niet zo heel veel
snoeptomaatjes, zit niet echt iets in dus verwaarloosbaar
max 2 boterhammen = dus soms ook 1 boterham

en dan eet je een stukje vlees of vis en wat groente bij je D...

Eigenlijk eet je de hele dag bijna niks en dan tijdens je D ook. Logisch dat je 's avonds een koekje neemt.
Advies: meer eten helemaal als je sport.

En je bent 1.66?

De wekker ging vanmorgen om 4:20 . Ik ben nu al moe .

Tip voor mensen met weinig tijd: de 15 minutenrecepten van Jamie. Met wat oefening red je het makkelijk in 15 minuten.

quote:

Op maandag 13 oktober 2014 11:33 schreef Tinkepink het volgende:
Tip voor mensen met weinig tijd: de 15 minutenrecepten van Jamie. Met wat oefening red je het makkelijk in 15 minuten.

Ik vond de 'happy cow' burgers van hem erg lekker! (heb daarvoor wel de avond tevoren allerlei bonen moeten weken, omdat die blikken gemixte bonen hier niet zo te koop zijn, of ik kon ze niet vinden)

quote:

Op maandag 13 oktober 2014 12:35 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Ik vond de 'happy cow' burgers van hem erg lekker! (heb daarvoor wel de avond tevoren allerlei bonen moeten weken, omdat die blikken gemixte bonen hier niet zo te koop zijn, of ik kon ze niet vinden)

Dat klinkt leuk, happy cow burgers

Ik noemde bio-eitjes altijd 'blije kip eieren', volgens mij stond er ooit een marketingdude achter me toen ik dat riep want nu liggen die in de Appie Heijn

quote:

Op maandag 13 oktober 2014 13:40 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Dat klinkt leuk, happy cow burgers
Ik noemde bio-eitjes altijd 'blije kip eieren', volgens mij stond er ooit een marketingdude achter me toen ik dat riep want nu liggen die in de Appie Heijn

!