[Gezond Slank] #2287 - Met bananen en yoghurt(buks) (c) uniekhoorn

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 13:04 schreef PluisigNijntje het volgende:
De meeste koeken vind ik helemaal niet zo lekker, dus dat scheelt. Voor een frikandellenbroodje wil ik nog wel eens zwichten maar dat is zó evil in mijn ogen dat dat maar 2 keer per jaar gebeurd ofzo Waar ik wel 2 keer per maand voor val is een complete zak chips. Hamka's of cheese onion ofzo, als ik een keer begin dan moet die zak ook leeg. Maar dat is niet luisteren naar mijn lichaam, dat is gewoon snaaizin op zaterdagavond.
Heb eigenlijk niet zo vaak dat ik echt val voor koek/chips/chocola terwijl ik eigenlijk wat anders had gewild.

-nibbits
-bolognesechips
-cola light
-nizza kokos kaakjes
-bastogne koeken
-witte chocolade
-nutella
-witte magnums
-kaas
-tompouche
-brood

De zondes waar ik me vol aan kan vreten

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 13:35 schreef An24 het volgende:
[..]
-nibbits
-bolognesechips
-cola light
-nizza kokos kaakjes
-bastogne koeken
-witte chocolade
-nutella
-witte magnums
-kaas
-tompouche
De zondes waar ik me vol aan kan vreten

Alleen de kaas neem ik van je over

Oh ja, kaas en worst inderdaad

Maar dat is tenminste 'echt' eten en vind ik minder zondig dan bijvoorbeeld gebak of snoep, waar je hélemaal niks aan hebt. Maar dat is puur mijn mening

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 12:47 schreef loveli het volgende:
[..]
De enige hints die ik krijg gaan over suiker, nutella en chocola Ik geloof er niet zo in dat je lichaam vraagt om wat het nodig heeft. Ik ben geconditioneerd om bepaalde dingen te craven. Het enige dat helpt is afkicken en dan krijg ik opeens heel andere signalen.

Geloof idd ook wel dat waar je lichaam om vraagt voor een groot deel vanuit conditionering werkt. Trek krijgen op een bepaald moment of in een bepaalde situatie, zin in iets zoets na het avondeten omdat er nu eenmaal altijd een toetje was, etc. Allemaal dingen die uiteindelijk afnemen als je het maar lang genoeg niet of anders doet. Van 6x per dag eten naar IF bijv. Even wennen, maar na een tijdje neemt het hongergevoel vanzelf af.

Hoewel ik ook wel geloof in het vinden van een balans qua persoonlijke voorkeuren als je kijkt naar de lange termijn. Zo zal ik nooit talen naar een zak haribo snoep, dat doet me gewoonweg niks. Chocolade daarentegen zit standaard in m'n eetpatroon, in welke vorm dan ook. Als ik dat ga schrappen (aangenomen dat ik dat zou willen doen) bouw ik een craving op waardoor ik niet meer in staat zou zijn hagelslag of hazelnootpasta in huis te hebben zonder dat het in één keer op gaat. Wanneer het gewoon een normaal onderdeel van mn voedingspatroon is heb ik dat niet. Alsof het met het wegvallen van het verbodene ook de overtreffende trap van aantrekkingskracht verliest: Lekker, maar na 'n normaal stukje ook wel weer gauw genoeg. Staat nu in de kast maar heb zoiets van 'meh, andere keer'. Naast een bepaalde mate van afkicken werkt balans vinden dus ook, althans voor mij. IIFYM ftw.

mayonaise met 0 kcal ?!!!!!

http://www.bodyenfitshop.(...)0YWwsb3JkZXJ0b3RhYWw

quote:

Mayonaise - Walden Farms
Walden Farms calorie vrije mayonaises. Vrij van calorieën, vet, koolhydraten, gluten en suikers!

Mayonaise, ZONDER CALORIEËN, dus ook GEEN SUIKER, GEEN VET. 0,0!
Bespaar jezelf letterlijk 100en calorieën
Geniet van de heerlijke smaken

Deze mayonaises in diverse smaken zijn heerlijk bij sanwiches, aardappelen, vis, vlees en salades. Walden Farms mayonaise bevat 0 calorieën, suiker, koolhydraten of vetten. Een uitkomst voor sporters en bij ieder afslankdieet!
Dit is een gepatenteerd product en zeer exclusief. Geïmporteerd vanuit de Verenigde Staten. Geschikt voor alle fases van het proteïne dieet!

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 13:56 schreef Probability het volgende:
mayonaise met 0 kcal ?!!!!!

http://www.bodyenfitshop.(...)0YWwsb3JkZXJ0b3RhYWw

[..]

Ja, om vrolijk van te worden :

http://www.waldenfarms.com/nutrition_facts.html#

Juk

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 10:21 schreef An24 het volgende:

[..]



Daar zal je met IF wel aan moeten wennen dan, want dat hoort erbij. Hoewel mijn maag met de loop der tijd steeds minder herrie is gaan maken. Alleen het gevoel is er nog. Om dat te verzachten drink ik op die momenten warm water, thee of zwarte koffie.

Dat gevoel is de reden dat if nooit voor mij zal werken. Vind het echt een rotgevoel.
@viz. Er zijn trouwens echt mensen die flauwvallen als ze verkeerd eten. Weet je nog, een paar jaar geleden toen ik minder carbs at?

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 14:40 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Dat gevoel is de reden dat if nooit voor mij zal werken. Vind het echt een rotgevoel.
@viz. Er zijn trouwens echt mensen die flauwvallen als ze verkeerd eten. Weet je nog, een paar jaar geleden toen ik minder carbs at?

Ja begrijp ik. Het werkt ook niet voor iedereen.

Cool: http://www.nrcq.nl/2014/1(...)-en-heel-veel-werken

Haha

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 13:29 schreef Probability het volgende:
ik heb net bodyenfit ontdekt
kijk nou best goedkoop deze pindakaas bijv:
http://www.bodyenfitshop.(...)-pindapasta-crunchy/
allemaal superfoods ook veeel goedkoper dan bij de ap of ekaplaza!

ziet er wel ok uit, maar daar is de marketing afdeling stagair flink los gegaan.

Professional quality op het label van de pot Wat een nietszeggende term zeg.

Mijn lijstje is trouwens ook weer fabulous

T: 2 chocomuffins

Naar zkh en de afspraak liep een uur uit En er gingen nog tig dingen mis. Iig te laat bij lunchafspraak - persoon afspraak zegt af. Uiteindelijk was mijn lunch een turkse pizza met extra sambal
T: dropjes en cola
T: eiwitshake
D: moet ik nog verzinnen
T: bak kwark

Lijstje:

O: magere yoghurt met havermout, vruchtjes, goji bessen en lijn/chiazaad, handje gemengde nootjes
T: babybel, doosje rozijntjes
L: bosbessensmoothie, salade met gamba's, wat aardappelsalade, dikke snee speltbrood met krabsalade
T: kiwi, appel, sultana kaneel
D: weet ik nog niet
S: misschien yoga

Voor mijn gevoel heb ik echt niet veel gegeten vandaag, maar als ik uitga van een D van 700 kcal zit ik toch alweer op 2300 kcal, dat moet echt wat minder

Nou Sarasi ik vind dat jij het best goed doet dan!

Is smijt mijn lijst dan ook maar in... gaat allemaal niet zo goed

O: 2 grote appels
B: 12 km wandeln
T: gekookt ei, 2 mandarijnen, tomaat
L: 2 verse pistoletten vd Lidl met roomkaas en met ossenworst, beker melk
T's: blok choco, gluhwein, rauwe wortels, verse oliebol die was lekker!
D: aardappels, spruitjes, wortels, zalm
T's: stoofperen met vla en slagroom, cassave chips en cola-berenburg

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 16:49 schreef La_Tramposa het volgende:
Lijstje:

O: magere yoghurt met havermout, vruchtjes, goji bessen en lijn/chiazaad, handje gemengde nootjes
T: babybel, doosje rozijntjes
L: bosbessensmoothie, salade met gamba's, wat aardappelsalade, dikke snee speltbrood met krabsalade
T: kiwi, appel, sultana kaneel
D: weet ik nog niet
S: misschien yoga

Voor mijn gevoel heb ik echt niet veel gegeten vandaag, maar als ik uitga van een D van 700 kcal zit ik toch alweer op 2300 kcal, dat moet echt wat minder

Je L is dan ook zeer indrukwekkend

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 16:55 schreef An24 het volgende:
[..]
Je L is dan ook zeer indrukwekkend

Ja dat was een beetje een gevalletje: ik eet één keer in de week in het bedrijfsrestaurant dus dan wil ik alleeees. Maar het valt ook nog wel weer mee hoor, die salade met gamba's was echt alleen slablaadjes met 6 gamba's en wat chilisaus, en de aardappelsalade was één flinke eetlepel. Ik zat ook niet bijzonder vol of zo, maar ik denk dat mijn maag wat opgerekt is de laatste maanden of zo.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 16:59 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja dat was een beetje een gevalletje: ik eet één keer in de week in het bedrijfsrestaurant dus dan wil ik alleeees. Maar het valt ook nog wel weer mee hoor, die salade met gamba's was echt alleen slablaadjes met 6 gamba's en wat chilisaus, en de aardappelsalade was één flinke eetlepel. Ik zat ook niet bijzonder vol of zo, maar ik denk dat mijn maag wat opgerekt is de laatste maanden of zo.

Ik zou in dit geval dan of de smoothie of het brood laten staan. Dan is er wat meer balans in je L.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 17:03 schreef An24 het volgende:
[..]
Ik zou in dit geval dan of de smoothie of het brood laten staan. Dan is er wat meer balans in je L.

Goeie (Y)
Kijken of ik het nog een beetje kan goedmaken door het bij een klein bordje avondeten te houden

Ik heb ook een vraagje. Ik bak vrij regelmatig, nu staan er koekjes in de oven, naar eigen recept. Nu wil ik een nutrientenlijst/ kcal lijst daarvan maken, maar eennormale calorie counter app is dan niet echt secuur. Hebben jullie tips voor een app voor het invoeren van eigen recepten? Google komt enkel uit op fatsecret en myfitnesspall enzo.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 17:06 schreef An24 het volgende:
Ik heb ook een vraagje. Ik bak vrij regelmatig, nu staan er koekjes in de oven, naar eigen recept. Nu wil ik een nutrientenlijst/ kcal lijst daarvan maken, maar eennormale calorie counter app is dan niet echt secuur. Hebben jullie tips voor een app voor het invoeren van eigen recepten? Google komt enkel uit op fatsecret en myfitnesspall enzo.

Gewoon de boterkoek calorieeen nemen, heb je iig niet te weinig berekend.
Komt toch niet op op max. 100 kcal per 100 aan?

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 17:17 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Gewoon de boterkoek calorieeen nemen, heb je iig niet te weinig berekend.
Komt toch niet op op max. 100 kcal per 100 aan?

Nee, dat gaat niet werken, want ik gebruik andere ingredienten, juist voor mijn blog om te beschrijven waarom ik voor bepaalde ingredienten kies en wat de nutrienten daarvan zijn

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 17:22 schreef An24 het volgende:
[..]
Nee, dat gaat niet werken, want ik gebruik andere ingredienten, juist voor mijn blog om te beschrijven waarom ik voor bepaalde ingredienten kies en wat de nutrienten daarvan zijn

Maar er valt toch wel ergens te vinden wat de voedingswaarde van x gram bloem of meel is en dat dan verdelen door het aantal koekjes?

ik ga dit doen:
http://themuffinmyth.com/2014/10/how-to-process-a-pumpkin-again/

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 17:06 schreef An24 het volgende:
Ik heb ook een vraagje. Ik bak vrij regelmatig, nu staan er koekjes in de oven, naar eigen recept. Nu wil ik een nutrientenlijst/ kcal lijst daarvan maken, maar eennormale calorie counter app is dan niet echt secuur. Hebben jullie tips voor een app voor het invoeren van eigen recepten? Google komt enkel uit op fatsecret en myfitnesspall enzo.

Als je alle ingrediënten in grammen los invoert bij MFP is het toch gewoon secuur? En dan delen door het aantal koekjes..

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 17:06 schreef An24 het volgende:
Ik heb ook een vraagje. Ik bak vrij regelmatig, nu staan er koekjes in de oven, naar eigen recept. Nu wil ik een nutrientenlijst/ kcal lijst daarvan maken, maar eennormale calorie counter app is dan niet echt secuur. Hebben jullie tips voor een app voor het invoeren van eigen recepten? Google komt enkel uit op fatsecret en myfitnesspall enzo.

Voor dat soort berekeningen heb ik een tabellenboek in de kast staan.

quote:

Op vrijdag 10 oktober 2014 17:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar er valt toch wel ergens te vinden wat de voedingswaarde van x gram bloem of meel is en dat dan verdelen door het aantal koekjes?

Ja! Met wat puzzelen met myfitnesspall toch gelukt. Thanks!

1 koekje is 104 kcals!