SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
In een PL bench zijn je lats erg belangrijk. Die span je aan op de eccentric waardoor je een elastiek effect krijgt op de concentric. Maar ook belangrijk zijn je triceps. Close grip BP en close grip incline BP zijn daar goed voor.quote:Op woensdag 10 september 2014 21:29 schreef Cataclyst het volgende:
Bench is in mijn optiek vooral veel benchen. Goede form is key, met name de leg drive, arch, tucken van de elbows en vergeet vooral een sterke rug niet. Met name is je rug ook erg belangrijk in bij de bench imo, een sterke rug zorgt voor een goede basis om van te pressen. Ook spelen je lats enigszins een rol in de beweging.
Er zijn best redelijk wat artikels en filmpjes te vinden op the webz. Met name so you think you can bench is een goede serie waarin Dave Tate de bench afbreekt en form uitlegt!
Dit dus en:quote:Op woensdag 10 september 2014 22:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
In een PL bench zijn je lats erg belangrijk. Die span je aan op de eccentric waardoor je een elastiek effect krijgt op de concentric. Maar ook belangrijk zijn je triceps. Close grip BP en close grip incline BP zijn daar goed voor.
Het belangrijkste is de explosiviteit onderin, als je snel genoeg de bar van je borst drukt dan lock je hem ook uit. Paused BP is nog steeds de beste oefening voor de touch and go press.
Ik vond altijd dat ze de filmpjes te lang en ingewikkeld maakte voor de beginnende lifter. Vooral de "So you think you can deadlift" series vond ik niet echt helpen.quote:Op woensdag 10 september 2014 21:26 schreef Snakey het volgende:
EliteFTS hebben hun website geupdated met oefeningen. Staat een hoop goede info. http://train.elitefts.com/instructional/
Je lijkt op mij heb precies hetzelfde. Heb een pleurishekel aan benchen. Ik ga nog liever curlen in 't squatrek bij wijze van sprekenquote:
M'n bench ligt zo dramatisch ver achter vergeleken met mn squats en deads.
Bw: 72kg
Squat 1rm 150 kg
Deadlift 1rm 175kg (zit zeker wel 180 in)
Bench 5rm ~75kg
Nu ga ik m'n bench helemaal resetten en m'n form en techniek opnieuw opbouwen. Wat raden jullie me aan? Een programma waarbij ik minimaal 3x per week moet benchen? M'n OHP ligt ook stil rond de 47.5kg.
. Ik haal er ook geen voldoening uit. Een goeie deadlift voelt heerlijk, helemaal als je gemaxed hebt en daarna compleet gefrituurd op de bank ligt. Squatten idem dito. Maxen en dan vervolgens amper naar huis kunnen komen omdat je niet meer op je poten kunt staan. Benchen..tjah het doet me niks. Kan me er gewoon niet voor opladen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
En daarom kom je nooit verder mbt bp. Net als ik. Tijd geleden was ik t zat en ben vanaf scratch begonnen aan mn houding etc. Echt dat stappenplan gevolg van Tate. Gevolg was boven verwachting. Heb echt veel progress gemaakt opeens.quote:Op donderdag 11 september 2014 09:10 schreef fathank het volgende:
[..]
Je lijkt op mij heb precies hetzelfde. Heb een pleurishekel aan benchen. Ik ga nog liever curlen in 't squatrek bij wijze van spreken
Jammer alleen dat ik nu amper nog zwaar train
.
Kon me inderdaad niet meer hypen voor de bench press. Squats en deadlifts bleven maar omhoog gaan. Vandaar ook de beslissing om nu helemaal te resetten. Ik ga t stappenplan van Tate ook aanhouden en kijken wat hier uit komt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nuggets op 11-09-2014 11:31:04 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Nuggets op 11-09-2014 11:31:04 ]
Bechen is de oefening die ik het liefste doe 
Ook een oefening waar je met de juiste techniek aardige stappen kunt zetten. Ik begon ooit met 50kg incl stang en zie nu op een 1rm van 110
Ook een oefening waar je met de juiste techniek aardige stappen kunt zetten. Ik begon ooit met 50kg incl stang en zie nu op een 1rm van 110
Klopt helemaal. Gelukkig kun je je chest nog prima aanpakken op andere manieren. Focus ligt nu op 1rm 200kg deadlift halen. Dat kost een hoop energiequote:Op donderdag 11 september 2014 09:53 schreef H1N1 het volgende:
[..]
En daarom kom je nooit verder mbt bp. Net als ik. Tijd geleden was ik t zat en ben vanaf scratch begonnen aan mn houding etc. Echt dat stappenplan gevolg van Tate. Gevolg was boven verwachting. Heb echt veel progress gemaakt opeens.
Jammer alleen dat ik nu amper nog zwaar train
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
URL van die Tate instructies?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Heb je een linkje van dat stappenplan van Tate? Brb 80kg bp tov 150kg squatquote:
[..]
En daarom kom je nooit verder mbt bp. Net als ik. Tijd geleden was ik t zat en ben vanaf scratch begonnen aan mn houding etc. Echt dat stappenplan gevolg van Tate. Gevolg was boven verwachting. Heb echt veel progress gemaakt opeens.
Jammer alleen dat ik nu amper nog zwaar train
Deathlift or Die.
Uhm, de map is leeg?quote:
hier nog mijn verzameling ebooks trouwens:
https://drive.google.com/(...)HOEV6QTQ&usp=sharing
Er was toch ook een dropbox specifiek van/voor dit topic?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Wat is hier, omgekeerde wereld ten opzichte van de gym.
Daar benched men toch altijd.zoveel als die squat
Daar benched men toch altijd.zoveel als die squat
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
doet het weer!quote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
quote:
Mooie verzameling.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
De meeste mensen houden niet zo van filmpjes, dus hier een stukje 'BP bijbel' van Tate.quote:
[..]
Heb je een linkje van dat stappenplan van Tate? Brb 80kg bp tov 150kg squat
http://articles.elitefts.(...)-bench-press-manual/
is 1gb groot, als je een website hebt waar ik dat kan uploaden dan hoor ik het wel.quote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Als ik je karma had kunnen geven.quote:
hier nog mijn verzameling ebooks trouwens:
https://drive.google.com/(...)HOEV6QTQ&usp=sharing
Deathlift or Die.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^quote:
[..]
Als ik je karma had kunnen geven.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat zijn er, wat mij betreft maar een paar. Er zijn een hoop goede artikelen en uitleg te vinden op het i-net.quote:
Welke zijn eigenlijk de krachtsportbijbels, die je als krachtsporter moét hebben?
Ik heb wel aardig wat boeken gelezen, maar een artikel zoals van Tate hierboven is veel meer to the point en duidelijker dan een boek wat een hoop 'opvulling' heeft waar je doorheen moet.
Maar Bank Press: The Science van Josh Bryant zou ik niet gemist willen hebben. Dat is een boek wat je regelmatig weer oppikt voor tips and tricks. En boeken van Rippetoe en Lon Kilgore zijn de moeite waard. Pavel Tsatsouline kan je een hoop over kracht leren, Dan John, Dave Tate, Andy Bolton, en nog wel een zooi.
Momenteel online via mobiel, maar als er mensen belang bij hebben kan ik een (groot) deel van de boeken op de gezamenlijke dropbox folder zetten.quote:
hier nog mijn verzameling ebooks trouwens:
https://drive.google.com/(...)HOEV6QTQ&usp=sharing
P.s. er staan ook boeken/artikelen op die jij nog niet bezit
P.p.s. naam gekozen dankzij Del the ....?
[ Bericht 7% gewijzigd door Verbosity op 11-09-2014 13:38:23 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Leugens.quote:
Wat is hier, omgekeerde wereld ten opzichte van de gym.
Daar benched men toch altijd.zoveel als die squat
Daar squat je 1/2 van je bench gewicht met 1/4 van de ROM.
WFPB!
Waarbij Bench ook 1/4 ROM, in de Smith en met een zwaar BOR-ende spotter, uiteraard.quote:Op donderdag 11 september 2014 14:06 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Leugens.
Daar squat je 1/2 van je bench gewicht met 1/4 van de ROM.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat moet ook, volledige ROM bij squat dan krijg je last van de knieën bro. Alleen gekke Aziaten kunnen onder parallel, echte bro's doen squats zonder de knieën volledig te buigen. Met de baar op de borst. Liggend op de rug. En met de armen. En dan recht omhoog duwen.quote:
[..]
Leugens.
Daar squat je 1/2 van je bench gewicht met 1/4 van de ROM.
Brosquats ftw.
Normaal lees ik alleen mee, maar wil je toch ff waarschuwen.quote:
http://www.dopingautorite(...)plement+Unstoppable+(Dedicated)
Vermoed dat ie binnenkort verboden is in NL en dat b&f daarom nu alles wegdoet voor 50% korting.
Hoe reëel is zo'n gevaar nou werkelijk? Vijf mensen op de wereld vallen dood neer, en niemand mag het nog hebben.quote:
[..]
Normaal lees ik alleen mee, maar wil je toch ff waarschuwen.
http://www.dopingautorite(...)plement+Unstoppable+(Dedicated)
Vermoed dat ie binnenkort verboden is in NL en dat b&f daarom nu alles wegdoet voor 50% korting.
Stadsjochies.quote:
[ afbeelding ]
vandaag in het Fd, ik wist geen eens dat er een vertaling was van whey
Overigens is wei niet hetzelfde als de whey die je in de sportwinkel koopt. Whey is wei waaraan wat troep is toegevoegd om het enigszins weg te kunnen krijgen.
Vuile leugenaars bij B&F, heb Unstoppable laatst nog gekocht voor 30 euro bij ze. Nu 50% korting en de prijs is 20 euroquote:
[..]
Normaal lees ik alleen mee, maar wil je toch ff waarschuwen.
http://www.dopingautorite(...)plement+Unstoppable+(Dedicated)
Vermoed dat ie binnenkort verboden is in NL en dat b&f daarom nu alles wegdoet voor 50% korting.
,,/
Normale prijs was 35 eu, ze hadden t daarvoor al een paar keer in de aanbieding gegooid. Maar nu wilen ze alles lozen. Wel goed spul.
wei maken ze toch kaas vanquote:
[..]
Stadsjochies.
Overigens is wei niet hetzelfde als de whey die je in de sportwinkel koopt. Whey is wei waaraan wat troep is toegevoegd om het enigszins weg te kunnen krijgen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Nee, juist niet. Wei is een afvalproduct bij de productie van kaas. Ze flikkeren zuursel (bepaalde bacteriën) en stremsel (enzymen uit de maag van een koe) in de melk, waarna de melk gaat klonteren. Onderop klontert het samen tot kaas, bovenop komt dan een laagje vocht te liggen, dat is de wei. Als je dat indroogt (en vaak wordt dat nog puurder gemaakt, wat smaakmakers aan toegevoegd, etc.) krijg je whey.quote:
Same hier man. Ik was ooit aan het strugglen met 30 kg BP en ik heb vorige week 110 gepressed. Over twee weken hopelijk 115.quote:
Bechen is de oefening die ik het liefste doe
If not now, then when.
idem. Moet mezelf echt dwingen en het is het eerste wat ik skip. Doe nog liever db presses.quote:
[..]
Je lijkt op mij heb precies hetzelfde. Heb een pleurishekel aan benchen. Ik ga nog liever curlen in 't squatrek bij wijze van spreken
Zeker met hartslagmeting om lijkt het zinloos. Sq en DL 160 en met bench zakt het dan rustig aan onder de 100 terwijl je aan het maxen bent
Enige reden dat ik het nu trouw doe is dat ik eindelijk progressie heb en dat alleen weet vast te houden met 2/wk bench.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik kocht hem voor 40.. toen 3 dagen later was ie 30 en nu 20 korting..quote:
[..]
Vuile leugenaars bij B&F, heb Unstoppable laatst nog gekocht voor 30 euro bij ze. Nu 50% korting en de prijs is 20 euro
En ik vind het nog troep ook
Pfff na mijn vakantie de hele groove voor mijn Squat kwijt man. Lijkt alsof de form gewoon niet meer wil lukken..
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Dopingautoriteitquote:
[..]
Normaal lees ik alleen mee, maar wil je toch ff waarschuwen.
http://www.dopingautorite(...)plement+Unstoppable+(Dedicated)
Klinkt net zoals bij DMAA waarbij een aantal idioten teveel nemen en daardoor overlijden.
Ik heb wel goeie ervaringen met Hemo Rage i.c.m. genoeg L-arginine d'r bij
Voor wbt L-arginine:
Ik nam dat altijd uit een pot van Now-foods, wat je gewoon moest scheppen 2 thee lepels.
Daarna kocht ik een pot met pilletjes 4 pilletjes. Maar die laatste werkt gewoon totaal niet
Misschjien dat ik grote theelepels heb of zo (nog niet vergeleken eigenlijk) en met de poedervariant meer schep, maar nu heb ik weer de poeiert vorm en nu werkt het wel weer duidelijk.
Betere pomp en haleluja effect
[ Bericht 23% gewijzigd door RaymondK op 12-09-2014 08:02:20 ]
Voor wbt L-arginine:
Ik nam dat altijd uit een pot van Now-foods, wat je gewoon moest scheppen 2 thee lepels.
Daarna kocht ik een pot met pilletjes 4 pilletjes. Maar die laatste werkt gewoon totaal niet
Misschjien dat ik grote theelepels heb of zo (nog niet vergeleken eigenlijk) en met de poedervariant meer schep, maar nu heb ik weer de poeiert vorm en nu werkt het wel weer duidelijk.
Betere pomp en haleluja effect
[ Bericht 23% gewijzigd door RaymondK op 12-09-2014 08:02:20 ]
Ik dacht dat jij geen anabolen deed?quote:
Ik heb wel goeie ervaringen met Hemo Rage i.c.m. genoeg L-arginine d'r bij
Voor wbt L-arginine:
Ik nam dat altijd uit een pot van Now-foods, wat je gewoon moest scheppen 2 thee lepels.
Daarna kocht ik een pot met pilletjes 4 pilletjes. Maar die laatste werkt gewoon totaal niet
Misschjien dat ik grote theelepels heb of zo (nog niet vergeleken eigenlijk) en met de poedervariant meer schep, maar nu heb ik weer de poeiert vorm en nu werkt het wel weer duidelijk.
Betere pomp en haleluja effect
alleen op zon en feestdagenquote:
[..]
Ik dacht dat jij geen anabolen deed?
en dan redeneren dat het leven een groot feest is.quote:
Op
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
hahaquote:
[..]
en dan redeneren dat het leven een groot feest is.
nee alleen tijdens trainen en vlak erna, nog half swole, fried en numb, maar voldaan op de bank liggend.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |