SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik niet, Ik doe dan ook bijna nooit een behind the neck press.quote:Op zondag 3 augustus 2014 14:08 schreef Mufasa208 het volgende:
Iemand hier die ook de klokov press in zijn/haar arsenaal heeft?
Een serieuze vraag: (ja ja, zijn jullie niet gewend van mij)
Deze endo-boi heeft besloten na de zomervakantie te gaan voetballen. Nu is het punt dat ik nauwelijks aan cardio doe, en daardoor dus de conditie heb van een oud paars douchegordijn.
Ik ben niet op zoek naar de discussie of voetbal wel de juist vorm van cardio is en dat soort onzin.
Wat ik me afvraag is dus hoe ik dit het beste kan combineren. Conditie en explosiviteit opbouwen. En wat spek verliezen. Huidige stats zijn niet indrukwekkend ofzo; 1.90/ 104kg / 18% BF. SQ: 120 / OHP 55 / BOR 60 / BP 60.
Goed onderbouwde tips zijn welkom.
Dat heb ik ook een tijd gedaan. De enige tip die ik heb: doe geen leg-day op de dagen dat je gaat voetballen, tenzij je het er direct daarna doet. Anders kun je de volgende dag niet meer lopen.quote:Op zondag 3 augustus 2014 17:57 schreef Weissman het volgende:
Een serieuze vraag: (ja ja, zijn jullie niet gewend van mij)
Deze endo-boi heeft besloten na de zomervakantie te gaan voetballen. Nu is het punt dat ik nauwelijks aan cardio doe, en daardoor dus de conditie heb van een oud paars douchegordijn.
Ik ben niet op zoek naar de discussie of voetbal wel de juist vorm van cardio is en dat soort onzin.
Wat ik me afvraag is dus hoe ik dit het beste kan combineren. Conditie en explosiviteit opbouwen. En wat spek verliezen. Huidige stats zijn niet indrukwekkend ofzo; 1.90/ 104kg / 18% BF. SQ: 120 / OHP 55 / BOR 60 / BP 60.
Goed onderbouwde tips zijn welkom.
Voor de rest is dat helemaal geen probleem, zolang je zorgt dat je voldoende rust pakt en voedingstoffen krijgt (maar dat is vanzelfsprekend).Welke positie ga je spelen?quote:
Een serieuze vraag: (ja ja, zijn jullie niet gewend van mij)
Deze endo-boi heeft besloten na de zomervakantie te gaan voetballen. Nu is het punt dat ik nauwelijks aan cardio doe, en daardoor dus de conditie heb van een oud paars douchegordijn.
Ik ben niet op zoek naar de discussie of voetbal wel de juist vorm van cardio is en dat soort onzin.
Wat ik me afvraag is dus hoe ik dit het beste kan combineren. Conditie en explosiviteit opbouwen. En wat spek verliezen. Huidige stats zijn niet indrukwekkend ofzo; 1.90/ 104kg / 18% BF. SQ: 120 / OHP 55 / BOR 60 / BP 60.
Goed onderbouwde tips zijn welkom."Fear is only as deep as the mind allows."Geen idee nog, spits denk ik aangezien de verdediging al over-bezet is en ik de snelheid nog niet heb om op de flanken te spelen.quote:Maandag-donderdag voetbal traningen, zondag wedstrijd. Dan blijft dinsdag en woensdag over om te squaten. Bedankt voor het meedenken.quote:
Dat heb ik ook een tijd gedaan. De enige tip die ik heb: doe geen leg-day op de dagen dat je gaat voetballen, tenzij je het er direct daarna doet. Anders kun je de volgende dag niet meer lopen.
Voor de rest is dat helemaal geen probleem, zolang je zorgt dat je voldoende rust pakt en voedingstoffen krijgt (maar dat is vanzelfsprekend).Wel een flinke squat t.o.v. BOR en BPquote:
[..]
Geen idee nog, spits denk ik aangezien de verdediging al over-bezet is en ik de snelheid nog niet heb om op de flanken te spelen.
[..]
Maandag-donderdag voetbal traningen, zondag wedstrijd. Dan blijft dinsdag en woensdag over om te squaten. Bedankt voor het meedenken.
vreemd, want dan heb je geen rustdag na de wedstrijd, normaal is het di,vr,zo.quote:
[..]
Geen idee nog, spits denk ik aangezien de verdediging al over-bezet is en ik de snelheid nog niet heb om op de flanken te spelen.
[..]
Maandag-donderdag voetbal traningen, zondag wedstrijd. Dan blijft dinsdag en woensdag over om te squaten. Bedankt voor het meedenken.
Kan ook dinsdag ipv maandag zijn, maar dat is verder niet OTquote:
[..]
vreemd, want dan heb je geen rustdag na de wedstrijd, normaal is het di,vr,zo.
Kan je niet op doel gaan, hoef je niet te rennen en kan je gewoon blijven squatten.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadAls spits zou ik cutten tot 15% als je een statige wilt zijn, tot 10-12% als dynamische. Verder: plyometrie doen; power cleanen; 3x per week cardio met interval trainingen. Dan kom je al wel een eindje.quote:
[..]
Geen idee nog, spits denk ik aangezien de verdediging al over-bezet is en ik de snelheid nog niet heb om op de flanken te spelen."Fear is only as deep as the mind allows."Doe gewoon 3x fullbody tussen je trainingen in. 2* squat, 2* bp, 1* dl, rest hypertrophy. Gezien je kracht stats ga je geen kracht verliezen. Als je wedstrijdfit wilt worden zou ik niet te veel nadruk leggen op kracht.
Ik ben inmiddels ook weer begonnen, in de gym doe ik nu na mijn reguliere kracht kettlebell swings, battleropes en farmers walks. Voor die enorme paardenconditie.
En tijdens pre-season doen wij al veel conditiewerk (ligt aan je niveau tho). Ik zou als ik jou was ook zeker wat diagonaaltjes gaan doen. 10-15 keer diagonaal sprinten, zijlijn lopen.
[ Bericht 12% gewijzigd door Ethanolic op 03-08-2014 18:48:25 ]Deathlift or Die.hej onzin is verderop :S kyk hier crisquote:
Iedereen weet toch dat wanneer je voetbalt je niet hoeft te squatten.
Deathlift or Die.Naais! Maar hoe weet je hoeveel je wat nodig hebt?quote:,,/www.examine.comquote:
[..]
Naais! Maar hoe weet je hoeveel je wat nodig hebt?If not now, then when.
Hoppa!
Let op die gast in de rode broek vanaf 0:45, weet niet wtf die bedoelt maar half repped mijn squat en wijst naar me
lol. ik zou met niet druk maken om mensen die met zo een swa petje rond lopen in een langebroek tijdens trainen (en zonnebril LOL)quote:
Hoppa!
Let op die gast in de rode broek vanaf 0:45, weet niet wtf die bedoelt maar half repped mijn squat en wijst naar me
Hij had het ook niet over jou zo te zienHij liet aan z'n maatje zien hoever je maar hoeft te gaan eigenlijk
doe je trouwens speciaal deze squat i.p.v. een powerlift squat?quote:
Hoppa!
Let op die gast in de rode broek vanaf 0:45, weet niet wtf die bedoelt maar half repped mijn squat en wijst naar me
Ik denk dat jij het een stuk makkelijker hebt als je een powerlift squat gaat doen... (athans, ik kan niet goed zien hoe wijd je precies staat... )
Maar je hebt dan meer ruimte voor je core tussen je benen, en mag/moet verder voorover buigen onderin dan met een oly squat. Het lijkt mij dat het je een stuk makkelijker voor je onderrug gaat makenm, want volgens mij heb je onderin de beweging onderin je rug nog de neiging om een beetje een bulge te krijgen vlak boven je heupen (zo lijkt het tenminste, moeilijk te zien want je shirt zit er op)
Mij hielp het i.i.g. enorm die switch....
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 04-08-2014 11:52:08 ]Ik squat altijd relatief narrow, zo kom je ook makkelijker dieper, en ook even erbij denken dat dit set 5 was en ik al best wel naar de klote was waardoor form ook lastiger werd. Maar het klopt wel wat je zegt, met lager gewicht heb ik er eigenlijk geen last van.quote:Op maandag 4 augustus 2014 11:42 schreef RaymondK het volgende:
[..]
doe je trouwens speciaal deze squat i.p.v. een powerlift squat?
Ik denk dat jij het een stuk makkelijker hebt als je een powerlift squat gaat doen... (athans, ik kan niet goed zien hoe wijd je precies staat... )
Maar je hebt dan meer ruimte voor je core tussen je benen, en mag/moet verder voorover buigen onderin dan met een oly squat. Het lijkt mij dat het je een stuk makkelijker voor je onderrug gaat makenm, want volgens mij heb je onderin de beweging onderin je rug nog de neiging om een bulge te krijgen (zo lijkt het tenminste, moeilijk te zien want je shirt zit er op)
Mij hielp het i.i.g. enorm die switch....Die met die bril is bicepbrahquote:Op maandag 4 augustus 2014 11:12 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol. ik zou met niet druk maken om mensen die met zo een swa petje rond lopen in een langebroek tijdens trainen (en zonnebril LOL)
Hij had het ook niet over jou zo te zienAl is alles naast algehele flexibiliteit heel erg afhankelijk van het soort heup wat je hebt hoe makkelijk je dit allemaal kan en welke squat voor jou het beste is...quote:
[..]
Ik squat altijd relatief narrow, zo kom je ook makkelijker dieper, en ook even erbij denken dat dit set 5 was en ik al best wel naar de klote was waardoor form ook lastiger werd. Maar het klopt wel wat je zegt, met lager gewicht heb ik er eigenlijk geen last van.
Je kan eens spelen er mee...hahahquote:
[..]
Die met die bril is bicepbrah
die bijnaam heb hij niet vanwege enorm dikke pythons i.i.g.Denk dat als je breder gaat staan je dieper kan gaan je knieën meer achter kunt houden dan je nu doet.quote:
[..]
Ik squat altijd relatief narrow, zo kom je ook makkelijker dieper, en ook even erbij denken dat dit set 5 was en ik al best wel naar de klote was waardoor form ook lastiger werd. Maar het klopt wel wat je zegt, met lager gewicht heb ik er eigenlijk geen last van."Fear is only as deep as the mind allows."Die gasten moeten is wat gaan eten.quote:
[..]
Die met die bril is bicepbrah
Zojuist in de cut gegaan om wat berenvet te verbranden. Honger als de neten. 97kg 18%. Enige wat ik niet hoef te eten is 8 pannenkoeken.Waarschijnlijk doen ze dat ook. Direct na de gym naar de Mac om daar met een stoer gezicht kartonnen hamburgers naar binnen te gaan zitten werken. Want van trainen krijg je honger.quote:
[..]
Die gasten moeten is wat gaan eten.Vandaag als laatste oefening weer eens machine OHP gedaan. Niet te zwaar, 60 kilo, 5 x 8. Ik moest weer even stil blijven zitten in de auto voor ik weg kon rijden.haha. goed geraakt dusquote:
Vandaag als laatste oefening weer eens machine OHP gedaan. Niet te zwaar, 60 kilo, 5 x 8. Ik moest weer even stil blijven zitten in de auto voor ik weg kon rijden.
Jah, auw.quote:
Het is de enige plate loaded machine die ik ken waarop je je schouders zo goed kan isoleren. Dat hebben ze goed gedaan bij technogym.Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is primaquote:
[..]
Waarschijnlijk doen ze dat ook. Direct na de gym naar de Mac om daar met een stoer gezicht kartonnen hamburgers naar binnen te gaan zitten werken. Want van trainen krijg je honger.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAandelen in Technogym Snakes?quote:Op maandag 4 augustus 2014 15:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, auw.
Het is de enige plate loaded machine die ik ken waarop je je schouders zo goed kan isoleren. Dat hebben ze goed gedaan bij technogym.Mooi, dan ga ik nu even een triple whopper en steakhouse XT halen.quote:
[..]
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is primaDeathlift or Die.Kan je beter van te voren eten. Carb spike way of lifequote:
[..]
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is prima"Fear is only as deep as the mind allows."2e keer toch? In de laatste twee weken dan.quote:
[..]
Aandelen in Technogym Snakes?
En nee, geen aandelen, maar de plate loaded BP, incline BP en OHP machines van hun vind ik echt geweldig.
In de David LLoyd thuis staat een stagged weight OHP machine, maar daarvan staat het stoeltje zo ver naar achter dat je tussen een OHP en een incline BP terecht komt. Das niet handig.Een beetje positief zijn over goede apparatuur mag toch? Er zit, zeker bij machines, best wel wat verschil tussen en die plateloaded Technogym spullen zijn gewoon goed, evenals Hammer Strength en Nautilus bv, naar mijn mening. Met Panatta heb ik minder.quote:
[..]
2e keer toch? In de laatste twee weken dan.
En nee, geen aandelen, maar de plate loaded BP, incline BP en OHP machines van hun vind ik echt geweldig.
In de David LLoyd thuis staat een stagged weight OHP machine, maar daarvan staat het stoeltje zo ver naar achter dat je tussen een OHP en een incline BP terecht komt. Das niet handig.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk zal er nooit mijn training op baseren, maar als isolatie zijn sommige machines goed te gebruiken.quote:
[..]
Een beetje positief zijn over goede apparatuur mag toch? Er zit, zeker bij machines, best wel wat verschil tussen en die plateloaded Technogym spullen zijn gewoon goed, evenals Hammer Strength en Nautilus bv, naar mijn mening. Met Panatta heb ik minder.
Sinds vanmorgen weer overgegaan op een FB training, en al m'n rusttijden terug gebracht tot een minimum. Elke keer als ik opsta kreun ik als een ouwe vent. Oeh, ah, auw, fuck...Isolatie met een machine is een prima laatste oefening voor een spiergroep.quote:
[..]
Ik zal er nooit mijn training op baseren, maar als isolatie zijn sommige machines goed te gebruiken.
Sinds vanmorgen weer overgegaan op een FB training, en al m'n rusttijden terug gebracht tot een minimum. Elke keer als ik opsta kreun ik als een ouwe vent. Oeh, ah, auw, fuck...
En ik ga ook weer full body doen; heb minder tijd om te trainen momenteelOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenJe kan een prima FB doen 2x per week, en zelfs nog goed gainen ook.quote:
[..]
Isolatie met een machine is een prima laatste oefening voor een spiergroep.
En ik ga ook weer full body doen; heb minder tijd om te trainen momenteelDat is waar, maar het is wel een beetje kansloos calorieën schuiven. Dan kun je imo beter iets pakken waarmee je ook nog wat andere voedingsstoffen binnenkrijgt.quote:
[..]
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is prima
Oh, en hoe groot acht je de kans dat zulke ventjes een serieuze benendag doen?Zit vrij veel eiwit in een hamburger.quote:
[..]
Dat is waar, maar het is wel een beetje kansloos calorieën schuiven. Dan kun je imo beter iets pakken waarmee je ook nog wat andere voedingsstoffen binnenkrijgt.
Oh, en hoe groot acht je de kans dat zulke ventjes een serieuze benendag doen?Geen referral hier.26 gram in een Whopper.quote:
[..]
Zit vrij veel eiwit in een hamburger.Ach 1 dag waar je ff lekker los gaat is niks mis mee, ik doe dat meestal op mn benendag. Heerlijk ook al ben ik echt niet streng voor mezelf, moet wel leuk blijven. Als ik mn eiwitten maar binnen krijg die ik nodig heb, de rest vul ik wel aanquote:
[..]
Dat is waar, maar het is wel een beetje kansloos calorieën schuiven. Dan kun je imo beter iets pakken waarmee je ook nog wat andere voedingsstoffen binnenkrijgt.
Oh, en hoe groot acht je de kans dat zulke ventjes een serieuze benendag doen?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.quote:
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan.Doel = sterker worden (na kleine cut) op de bench, deadlift en squat. Niet te moeilijk doen, gewoon bearmode en klaar.
Joe DeFranco afwisselendquote:
[..]
Dat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan.
Pro Maker
High Impact
Bulletproof
Mass Assault
Triple ThreatIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk maak m´n eigen schema´s. Maar je kan hier, onder workouts, een hoop vinden. Misschien om te doen, of als hulp voor een eigen schema.quote:
[..]
Dat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan.
http://muscleandbrawn.com/category/mab-workouts-1/Vandaag 5x85 op de BP, eind augustus de 90. De 100 dit jaar moet wel lukken.Sheiko gedaan. Mad kracht gains. Nu full body op hypertrofie met compounds 3x5.quote:
[..]
Dat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan."Fear is only as deep as the mind allows."Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.quote:
[..]
Sheiko gedaan. Mad kracht gains. Nu full body op hypertrofie met compounds 3x5.
Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.Misschien eens naar Smolov Jr kijken. http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jrquote:
[..]
Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.
Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.
Of/en, zoek dit boek eens op. De technieken in dit boek kunnen je enorm helpen. http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/#29 en #31 en toen scheurde ik m'n enkelband. Blessure was niet t gevolg van Sheiko of krachttraining.quote:
[..]
Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.
Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.
T is echt, écht, buffelen. Eerste week is letterlijk hel. Na dag een en twee denk je dat je niet meer kan lopen voor de komende maanden. Maar als je dan door gaat went je lichaam en is het te doen. Trainingen duren wel echt lang dus je moet er de tijd voor hebben. Deed zelf zelf altijd in +-1,5 tot 2 uur, maar ben een snelle lifter om t zo maar te zeggen. Yuri doet er 3 uur over dacht ik, wat ook prima is.
Wel mad gains gemaakt. In 4 weken +10kg op mn bench en +40 op m'n deadlift ofzo. Heb t in een vorig topic een keer gezet, dus je kan t opzoeken als je wilt."Fear is only as deep as the mind allows."Hier 5/3/1 gedaan, daarna een schema gebaseerd op wat Dan Green coacht, momenteel volg ik Candito's 6 week strength program. Door vakantie kan ik niet echt de volle zes weken achter elkaar doen atm, maar doe dat daarna wel. Schijnt wel goed programma te zijn. Zit nu in de tweede week (eerste twee weken zijn muscle conditioning/hypertrophy).
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyDit waren m'n gains van Sheiko 29:quote:
[..]
Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.
Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.Was toen wel terugkomende van een blessure, dus is niet helemaal clean. Maar blijft zieke vooruitgang voor 4 weken.quote:Score 1 maand Sheiko:
Deadlift: 95 > 125 (+30)
Squat: 80 > 115 (+35)
Bench: 65 > 82,5 (+17,5)"Fear is only as deep as the mind allows."Je moet dat nieuwe Sheiko schema pakken wat ik jou stuurde, want die is persoonlijk aangepast door Sheiko zelf zoals die hoort te zijn. Die jij wss op die site gevonden hebt zijn oude schema's gemaakt door mensen van het internet gebaseerd op vage oude trainingslogboeken van één van Sheiko's lifters; niet geheel correct dus en er mist een hoop (+ gainz).quote:
[..]
Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.
Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.
Paar tips voor Sheiko:
- met benchen maximale of zo goed als maximale competitie approved gripwijdte pakken (algemene tip)
- van conventional naar sumo deadlifts gaan
- goed eten + rusten
- 1x p.w. sauna (3x15 min) + zwemmen als je kan
- na je trainingen statische stretches doen
- eventueel melatonine supplementeren voor dat dere elite sleep (algemene tip)
En workouts kunnen idd lang duren. Je kan ook zelf wat assistance toevoegen als je wil. Ik doe zelf 3x p.w. lats en lichte max reps OHP erbij.
[ Bericht 3% gewijzigd door Yuri_Boyka op 05-08-2014 00:17:11 ]If not now, then when.Moet zeggen dat 80-100 veel langer duurde bij mij dan 100-120, dat duurde misschien 2-3 maandenquote:
Vandaag 5x85 op de BP, eind augustus de 90. De 100 dit jaar moet wel lukken.Ja, op de 85 zit ik nu al een maand of 2. Maar goed, zat een verhuizing tussen en nog wat persoonlijk gedoe, dus daardoor ook minder consequent gaan eten en creatine links laten liggen. Nu ik er weer discipline in heb zitten merk ik dat ik qua kracht ook weer vooruit ga. We shall see.quote:
[..]
Moet zeggen dat 80-100 veel langer duurde bij mij dan 100-120, dat duurde misschien 2-3 maandenSmolov JR gedaan, 7.5 KG netto erbij gekregen maar was zodanig zwaar dat m'n CNS gewoon op was (en misschien zelfs nu nog op is of in zombie mode aan het slapen is). Weet ook niet of de gains vanwege de Smolov JR waren, of vanwege het 4x/week oefenen van de bench zelf (techniek dus).quote:
[..]
Misschien eens naar Smolov Jr kijken. http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr
Of/en, zoek dit boek eens op. De technieken in dit boek kunnen je enorm helpen. http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/Candito schijnt inderdaad goed te zijn! Ben benieuwd naar je progressie!quote:
Hier 5/3/1 gedaan, daarna een schema gebaseerd op wat Dan Green coacht, momenteel volg ik Candito's 6 week strength program. Door vakantie kan ik niet echt de volle zes weken achter elkaar doen atm, maar doe dat daarna wel. Schijnt wel goed programma te zijn. Zit nu in de tweede week (eerste twee weken zijn muscle conditioning/hypertrophy).Damn... mirrin' Dat is wel erg linke progressie.quote:
[..]
Dit waren m'n gains van Sheiko 29:
Score 1 maand Sheiko:
Deadlift: 95 > 125 (+30)
Squat: 80 > 115 (+35)
Bench: 65 > 82,5 (+17,5)
Was toen wel terugkomende van een blessure, dus is niet helemaal clean. Maar blijft zieke vooruitgang voor 4 weken.Ik heb nog niet de juiste gripwijdte onder de knie. Dit voel ik met name in m'n schouders (wel tucked..), maar er knakt gewoon iets en het gewicht valt als het waren ergens doorheen als ik hoger in gewicht ga. Omhoog gaan is geen probleem, maar het lager laten komen is bijna niet te doen. De beginselen van pols verticaal boven elleboog (dus niet het gewicht op je vingers of voorbij je pols) doe ik wel, snap het probleem echt niet.quote:
[..]
Je moet dat nieuwe Sheiko schema pakken wat ik jou stuurde, want die is persoonlijk aangepast door Sheiko zelf zoals die hoort te zijn. Die jij wss op die site gevonden hebt zijn oude schema's gemaakt door mensen van het internet gebaseerd op vage oude trainingslogboeken van één van Sheiko's lifters; niet geheel correct dus en er mist een hoop (+ gainz).
Paar tips voor Sheiko:
- met benchen maximale of zo goed als maximale competitie approved gripwijdte pakken (algemene tip)
- van conventional naar sumo deadlifts gaan
- goed eten + rusten
- 1x p.w. sauna (3x15 min) + zwemmen als je kan
- na je trainingen statische stretches doen
- eventueel melatonine supplementeren voor dat dere elite sleep (algemene tip)
En workouts kunnen idd lang duren. Je kan ook zelf wat assistance toevoegen als je wil. Ik doe zelf 3x p.w. lats en lichte max reps OHP erbij.
Grip: Unracking: Pols/ellebogen:Hmm, als het geen pijn doet zou het vast niet zo erg zijn. Ja, moet je even kijken, maar het beste is vaak een brede pakken. Ik pak bijv. zelf niet de maximale, maar net 1 cm voor de maximale, want anders staat er teveel druk op mijn polsen.
Dat 1ste filmpje waarbij hij hem te breed pakt en de onderarmen naar buiten wijzen is ook gewoon een kwestie van anders tucken. Als je echter veel moeite blijft hebben met benchen mag je best een keer langsdroppen @ mijn gym.If not now, then when.Heren, iemand een tip waar ik het aantrekkelijkst een foam roller kan kopen? Bestemd voor het corrigeren van APT. Zat zelf aan deze te denken vanwege de prijs en hardheid, maar dan komt er nog weer 6 euro vzk bovenop en betaal je toch weer 40 euro voor een stuk schuim rondom een pvc pijpThe keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.Om een APT te fiksen hoef je niet per se een foam roller te hebben, maar een foam roller is zeker handig. Ik zou trouwens eerder voor deze gaan als je er eentje wilt: http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-gridquote:
Heren, iemand een tip waar ik het aantrekkelijkst een foam roller kan kopen? Bestemd voor het corrigeren van APT. Zat zelf aan deze te denken vanwege de prijs en hardheid, maar dan komt er nog weer 6 euro vzk bovenop en betaal je toch weer 40 euro voor een stuk schuim rondom een pvc pijp
Ik weet niet of je veel gewend bent qua rollen, maar die jij linkt is aardig hard en vaak dus 'pijnlijker'.If not now, then when.interessante site. thanksquote:
Heren, iemand een tip waar ik het aantrekkelijkst een foam roller kan kopen? Bestemd voor het corrigeren van APT. Zat zelf aan deze te denken vanwege de prijs en hardheid, maar dan komt er nog weer 6 euro vzk bovenop en betaal je toch weer 40 euro voor een stuk schuim rondom een pvc pijp
iemand ervaring met deze oefening?
en dan met name de resultaten ervan?
Even ter verduidelijking: Je pult met je voet een gewicht.
(Het zou de voorkant van je kuiten wat voller kunnen maken)
Het voelt tijdens en nu daags na de oefening alsof ik met 40kg op m'n rug een berg afgelopen ben
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 05-08-2014 09:07:13 ]Heb je toevallig een linkje met de juiste foamroller oefeningen om ATP te fiksen?quote:
[..]
Om een APT te fiksen hoef je niet per se een foam roller te hebben, maar een foam roller is zeker handig. Ik zou trouwens eerder voor deze gaan als je er eentje wilt: http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Ik weet niet of je veel gewend bent qua rollen, maar die jij linkt is aardig hard en vaak dus 'pijnlijker'.Kun jij mij dat nieuwe Sheiko schema ook eens sturen?quote:
[..]
Je moet dat nieuwe Sheiko schema pakken wat ik jou stuurde, want die is persoonlijk aangepast door Sheiko zelf zoals die hoort te zijn. Die jij wss op die site gevonden hebt zijn oude schema's gemaakt door mensen van het internet gebaseerd op vage oude trainingslogboeken van één van Sheiko's lifters; niet geheel correct dus en er mist een hoop (+ gainz).
Paar tips voor Sheiko:
- met benchen maximale of zo goed als maximale competitie approved gripwijdte pakken (algemene tip)
- van conventional naar sumo deadlifts gaan
- goed eten + rusten
- 1x p.w. sauna (3x15 min) + zwemmen als je kan
- na je trainingen statische stretches doen
- eventueel melatonine supplementeren voor dat dere elite sleep (algemene tip)
En workouts kunnen idd lang duren. Je kan ook zelf wat assistance toevoegen als je wil. Ik doe zelf 3x p.w. lats en lichte max reps OHP erbij.Deathlift or Die.Valt nog wel mee toch? Heb zelf de blackroll welke nog een stuk harder is. Mocht het te pijnlijk zijn om met één been/arm erop te liggen dan kan je ook beide ledematen gebruiken of juist meer ondersteunen met de rest van de ledematen. Op die manier is er nog te spelen met de druk/hardheid die je gebruikt. En de Grid is nogal prijzig vooral de ~60 cm variant.quote:
[..]
Om een APT te fiksen hoef je niet per se een foam roller te hebben, maar een foam roller is zeker handig. Ik zou trouwens eerder voor deze gaan als je er eentje wilt: http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Ik weet niet of je veel gewend bent qua rollen, maar die jij linkt is aardig hard en vaak dus 'pijnlijker'.
Maar zou mijn aanbevelingen qua foamrollers:
Sowieso 60cm variant kopen en niet de standaard blauwe want die is te zacht.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Nou, vanmorgen de workout from hell gehad. Vier oefeningen, drie keer vrij vroeg failure, dan maar cardio gedaan en toen kreeg ik nog kramp.
Ik kan niet op een naam van een oefening komen maar het zijn een soort omgedraaide push ups, ipv richting de grond te bewegen hang je met gestrekte armen en lichaam (voeten op de grond) onder 2 stangen en trek je je lichaam naar boven toen (je voeten op de grond houdend, wie weet de naam van deze oefening en wat train je daar precies mee?quote:
Ik kan niet op een naam van een oefening komen maar het zijn een soort omgedraaide push ups, ipv richting de grond te bewegen hang je met gestrekte armen en lichaam (voeten op de grond) onder 2 stangen en trek je je lichaam naar boven toen (je voeten op de grond houdend, wie weet de naam van deze oefening en wat train je daar precies mee?
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.htmlHey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragen
Unstoppable is de shit. Toevallig gisteren nog een potje besteld. Om 20:59u, vanmiddag om 12:00 stond de bezorger al aan de deur. Bodyenfitshopquote:
Hey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragen
ZMA werkt prima, eerste keer dat ik het innam vroeg m'n vriendin de volgende ochtend of ik goed geslapen had, ik was zo rustig. Merk zelf ook dat ik dieper slaap en dus fitter wakker word.quote:
Hey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragenOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymDie ik linkte is imo goed voor de allround sporter.quote:
[..]
Heb je toevallig een linkje met de juiste foamroller oefeningen om ATP te fiksen?
Tevens: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130876763 In principe kun je met enkel stretches de APT ook corrigeren. Dat heb ik ook gedaan, zonder foam roller.Nee.quote:
[..]
Kun jij mij dat nieuwe Sheiko schema ook eens sturen?Geen idee. Ik heb nog geen hardere uitgeprobeerd. De Grid is wel te zacht geworden moet ik zeggen. Een hardere hebben ze helaas niet @ de gym.quote:
[..]
Valt nog wel mee toch? Heb zelf de blackroll welke nog een stuk harder is. Mocht het te pijnlijk zijn om met één been/arm erop te liggen dan kan je ook beide ledematen gebruiken of juist meer ondersteunen met de rest van de ledematen. Op die manier is er nog te spelen met de druk/hardheid die je gebruikt. En de Grid is nogal prijzig vooral de ~60 cm variant.
Maar zou mijn aanbevelingen qua foamrollers:
Sowieso 60cm variant kopen en niet de standaard blauwe want die is te zacht.If not now, then when.Cool, die meebewegende voet is ideaal.quote:
Snakey, check dit!
https://www.facebook.com/photo.php?v=739705712754020Dat klinkt goed. Had al een beetje bij de reviews gelezen en hoorde meerdere mensen daarover. Ga ze maar is uitproberen binnenkort. Thanksquote:
[..]
ZMA werkt prima, eerste keer dat ik het innam vroeg m'n vriendin de volgende ochtend of ik goed geslapen had, ik was zo rustig. Merk zelf ook dat ik dieper slaap en dus fitter wakker word.Ik ga er ook hard op, gebruik t 1x per 3 trainingsdagen (anders wordt t te prijzig) . Ga er binnenkort wel even mee stoppen want ik voel dat me lichaam eraan gaat wennen.quote:
[..]
Unstoppable is de shit. Toevallig gisteren nog een potje besteld. Om 20:59u, vanmiddag om 12:00 stond de bezorger al aan de deur. BodyenfitshopOoit over nagedacht om een high-tech crème de la crème prosthetic leg aan te schaffen?quote:
[..]
Cool, die meebewegende voet is ideaal.If not now, then when.Body en fitshop teksten, you gotta love emquote:
[..]
Unstoppable is de shit. Toevallig gisteren nog een potje besteld. Om 20:59u, vanmiddag om 12:00 stond de bezorger al aan de deur. Bodyenfitshopquote:Als jij klaar bent om naar het volgende niveau te gaan… Om niet meer te trainen maar naar het strijdveld te gaan... Als jij klaar bent met energie dips en crashes... Klaar bent met een pomp die nog geen fietsband kan oppompen... Direct na of zelfs tijdens je training je pre-workout naar het toilet moet brengen... Als jij klaar bent om door de sportschoolhouder uit de gym gezet te worden omdat je te lang door gaat... Als jij klaar bent om de gym in te lopen en te roepen “the f#cking champ is here”... Dan en pas dan ben je klaar om UNSTOPPABLE™ te gebruiken!quote:WAT MAG JE VERWACHTEN VAN UNSTOPPABLE™?
0-10 min.: Je focus begint toe te nemen en je gaat langzamer en dieper ademen.
10-20 min.: Je wordt erg gefocust. Het kan zijn dat je van minuut tot minuut kippenvel begint te krijgen. Al je favoriete nummers beginnen steeds beter te klinken. Je ademhaling wordt steeds dieper en met iedere teug adem je steeds meer zuurstof in, het voelt alsof je een extra set longen hebt! Alles om je heen wordt minder belangrijk en een brandende vraag begint zich in je hoofd te vormen; hoe ver gaat UNSTOPPABLE™?
20-30 min.: Je focus is laser scherp; je krijgt een soort tunnelvisie. Je krijgt het gevoel dat je met je ogen voorbij de horizon kan kijken. Kippenvel ontwikkeld zich over je hele lichaam. De massale release van endorfine geeft je een waanzinnig goed gevoel. Je loopt de gym binnen en je spieren zijn al opgepompt, terwijl je nog geen gewicht aangeraakt hebt! Je agressie begint zich op te bouwen. Een gevoel van onverwinnelijkheid maakt zich meester van je. Te samen met je laser focus wil je maar een ding; keihard trainen!
30 min. en langer: Net als je dacht dat UNSTOPPABLE™ niet sterker zou kunnen werken, gebeurt het onmogelijke; je voelt een knop omgaan, een ware ‘Turbo’ knop. Dit is het enige echte UNSTOPPABLE™ gevoel. Dit is “Beast Mode”! Je voelt je niet alleen Superman, je bent het ook! Dit is Sparta! Hulk Smash! Super Sayian Mode! It’s Game Time bitches! Angst, onzekerheid en vermoeidheid bestaan niet meer. De enige waarheid ben jij en je onbreekbare wil om iedere oefening te domineren! Iedere beschrijving doet UNSTOPPABLE™ eigenlijk tekort; je moet het zelf ervaren. De hype is f#cking real!,,/quote:
[..]
Body en fitshop teksten, you gotta love em
[..]
[..]If not now, then when.Niet echt. Daarbij krijg je maar moeizaam medewerking in NL voor dat soort dingen, en is het vreselijk duur.quote:
[..]
Ooit over nagedacht om een high-tech crème de la crème prosthetic leg aan te schaffen?
In de US zijn ze er veel beter mee. Zij heeft bv deze prothese, en ik zag dat ze ook een hardloop prothese heeft. Dat is bijna ondenkbaar in NL, verzekeringen werken er niet aan mee.Hmm ja dat kan ik mij voorstellen. Wellicht kon je het zelf betalen.quote:
[..]
Niet echt. Daarbij krijg je maar moeizaam medewerking in NL voor dat soort dingen, en is het vreselijk duur.
In de US zijn ze er veel beter mee. Zij heeft bv deze prothese, en ik zag dat ze ook een hardloop prothese heeft. Dat is bijna ondenkbaar in NL, verzekeringen werken er niet aan mee.
Zo eentje bijv:
Ik heb trouwens wel een dubbel gevoel over die exoskeletons, want hij zegt dat je eigen spieren dan amper nog kracht hoeven te leveren, maar dat moet je toch helemaal niet willen joh.If not now, then when.Ja maar aan de andere kant is dit ook wel het niveau van hun doelgroepquote:
[..]
,,/Ja, het lijkt mij ook een parodie van andere sites die 100% serieus de meest extreme pump, gains en weetikveelwat beloven als je maar voor hun troep kiest.quote:
[..]Het idee dat alle lifters een stel ADHD-macho's met het IQ van een pinda zijn is wel een beetje achterhaald...quote:
[..]
Ja maar aan de andere kant is dit ook wel het niveau van hun doelgroepEven snel dat filmpje doorgekeken. Zo te zien loop ik beter op de prothese die ik heb dan de mensen die ik op dat bionisch been zie lopen.quote:
[..]
Hmm ja dat kan ik mij voorstellen. Wellicht kon je het zelf betalen.
Zo eentje bijv:
Ik heb trouwens wel een dubbel gevoel over die exoskeletons, want hij zegt dat je eigen spieren dan amper nog kracht hoeven te leveren, maar dat moet je toch helemaal niet willen joh.
En ja, zelf betalen is een optie. Maar ik heb genoeg dingen waar ik geld aan uitgeef, en ik ben best tevreden met wat ik heb.Wat voor prothese heb jij?quote:
[..]
Even snel dat filmpje doorgekeken. Zo te zien loop ik beter op de prothese die ik heb dan de mensen die ik op dat bionisch been zie lopen.
En ja, zelf betalen is een optie. Maar ik heb genoeg dingen waar ik geld aan uitgeef, en ik ben best tevreden met wat ik heb.If not now, then when.Gebruik zelf niks.quote:
Hey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragen
Deze maand wel wat casseïne poeder gekocht, maar de bedoeling is om dat te verwerken in recepten. Denk aan een bananenbrood, cheesecake, tosti met pindakaas+chocolade en eiwitpoeder (net warme nutella) etc.
In de wintermaanden supplementeer ik Vitamine D. Dat is het enige constante wat ik gebruik qua supplementen.
En ZMA is alleen voor mensen die een zink insufficiëntie hebben anabool. Voor de rest van de bevolking zal er geen verschil zijn in de testosteron productie. Aspartaat kan ook testosteron verhogen, echter zit er niet genoeg in ZMA om dit te bewerkstelligen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik gebruik caseine, als aanvulling, creatine als ik er aan denk (dus dat heeft eigenlijk niet zoveel nut), maar ook visolie en glucosamine. Die laatste twee eigenlijk vooral omdat ik als ik het niet neem wat last krijg van m'n ellenbogen en schouders.quote:
[..]
Gebruik zelf niks.
Deze maand wel wat casseïne poeder gekocht, maar de bedoeling is om dat te verwerken in recepten. Denk aan een bananenbrood, cheesecake, tosti met pindakaas+chocolade en eiwitpoeder (net warme nutella) etc.
In de wintermaanden supplementeer ik Vitamine D. Dat is het enige constante wat ik gebruik qua supplementen.
En ZMA is alleen voor mensen die een zink insufficiëntie hebben anabool. Voor de rest van de bevolking zal er geen verschil zijn in de testosteron productie. Aspartaat kan ook testosteron verhogen, echter zit er niet genoeg in ZMA om dit te bewerkstelligen.
Voor m'n schouders zou ik eigenlijk meer fysieke oplossingen moeten zoeken, dat is gewoon een kwetsie van m'n rotator cuf soepeler houden.Het maakt de kuiten niet voller. De kuit-musculatuur bestaat alleen uit de binnenste- en buitenste M.gastrocnemius koppen en de M.Soleus, Eventueel kan je nog de plantaris tot de kuit musculatuur rekenen, heeft alleen weinig nut als spier zijnde en kan je gerust missen (een deciel van de mensen mist deze spier)quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 08:06 schreef RaymondK het volgende:
iemand ervaring met deze oefening?
[ afbeelding ]
en dan met name de resultaten ervan?
Even ter verduidelijking: Je pult met je voet een gewicht.
(Het zou de voorkant van je kuiten wat voller kunnen maken)
Het voelt tijdens en nu daags na de oefening alsof ik met 40kg op m'n rug een berg afgelopen ben
Wat jij bedoeld is de M.Tibialis anterior, welke het scheenbeen beslaat. Zorgt voor het heffen van de voet en inversie (naar binnen brengen van de enkel, dit is dezelfde beweging als door je enkel gaan). Zal dus de voorkant van je onderbeen groter doen ogen en niet zozeer de kuiten zelf.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Glucosamine is nooit aangetoond ter verbetering van de ellebogen en schouders. Het heeft dan wel een zeer klein effect bij knieatrose en nog minder bij heupatrose. Van visolie is wel bekend dat het pijnvermindering kan leveren bij ontstekingsprocessen.quote:
[..]
Ik gebruik caseine, als aanvulling, creatine als ik er aan denk (dus dat heeft eigenlijk niet zoveel nut), maar ook visolie en glucosamine. Die laatste twee eigenlijk vooral omdat ik als ik het niet neem wat last krijg van m'n ellenbogen en schouders.
Voor m'n schouders zou ik eigenlijk meer fysieke oplossingen moeten zoeken, dat is gewoon een kwetsie van m'n rotator cuf soepeler houden.
Heb dit volgens mij al vaker verteld.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.I know, maar toch voel ik verschil. Zeker in m'n ellenbogen.quote:
[..]
Glucosamine is nooit aangetoond ter verbetering van de ellebogen en schouders. Het heeft dan wel een zeer klein effect bij knieatrose en nog minder bij heupatrose. Van visolie is wel bekend dat het pijnvermindering kan leveren bij ontstekingsprocessen.
Heb dit volgens mij al vaker verteld.
Misschien is het psychosomatisch.Ook als je visolie blijft consumeren en alleen de glucosamine dropt?quote:
[..]
I know, maar toch voel ik verschil. Zeker in m'n ellenbogen.
Misschien is het psychosomatisch.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
.
