SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vandaag als laatste oefening weer eens machine OHP gedaan. Niet te zwaar, 60 kilo, 5 x 8. Ik moest weer even stil blijven zitten in de auto voor ik weg kon rijden. 
haha. goed geraakt dusquote:Op maandag 4 augustus 2014 14:16 schreef Snakey het volgende:
Vandaag als laatste oefening weer eens machine OHP gedaan. Niet te zwaar, 60 kilo, 5 x 8. Ik moest weer even stil blijven zitten in de auto voor ik weg kon rijden.
Jah, auw.quote:
Het is de enige plate loaded machine die ik ken waarop je je schouders zo goed kan isoleren. Dat hebben ze goed gedaan bij technogym.
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is primaquote:Op maandag 4 augustus 2014 14:08 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Waarschijnlijk doen ze dat ook. Direct na de gym naar de Mac om daar met een stoer gezicht kartonnen hamburgers naar binnen te gaan zitten werken. Want van trainen krijg je honger.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Aandelen in Technogym Snakes?quote:Op maandag 4 augustus 2014 15:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, auw.
Het is de enige plate loaded machine die ik ken waarop je je schouders zo goed kan isoleren. Dat hebben ze goed gedaan bij technogym.
Is al de derde keer 
Mooi, dan ga ik nu even een triple whopper en steakhouse XT halen.quote:
[..]
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is prima
Deathlift or Die.
Kan je beter van te voren eten. Carb spike way of lifequote:
[..]
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is prima
"Fear is only as deep as the mind allows."
2e keer toch? In de laatste twee weken dan.quote:
[..]
Aandelen in Technogym Snakes?
En nee, geen aandelen, maar de plate loaded BP, incline BP en OHP machines van hun vind ik echt geweldig.
In de David LLoyd thuis staat een stagged weight OHP machine, maar daarvan staat het stoeltje zo ver naar achter dat je tussen een OHP en een incline BP terecht komt. Das niet handig.
Een beetje positief zijn over goede apparatuur mag toch? Er zit, zeker bij machines, best wel wat verschil tussen en die plateloaded Technogym spullen zijn gewoon goed, evenals Hammer Strength en Nautilus bv, naar mijn mening. Met Panatta heb ik minder.quote:
[..]
2e keer toch? In de laatste twee weken dan.
En nee, geen aandelen, maar de plate loaded BP, incline BP en OHP machines van hun vind ik echt geweldig.
In de David LLoyd thuis staat een stagged weight OHP machine, maar daarvan staat het stoeltje zo ver naar achter dat je tussen een OHP en een incline BP terecht komt. Das niet handig.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik zal er nooit mijn training op baseren, maar als isolatie zijn sommige machines goed te gebruiken.quote:
[..]
Een beetje positief zijn over goede apparatuur mag toch? Er zit, zeker bij machines, best wel wat verschil tussen en die plateloaded Technogym spullen zijn gewoon goed, evenals Hammer Strength en Nautilus bv, naar mijn mening. Met Panatta heb ik minder.
Sinds vanmorgen weer overgegaan op een FB training, en al m'n rusttijden terug gebracht tot een minimum. Elke keer als ik opsta kreun ik als een ouwe vent. Oeh, ah, auw, fuck...
Isolatie met een machine is een prima laatste oefening voor een spiergroep.quote:Op maandag 4 augustus 2014 17:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zal er nooit mijn training op baseren, maar als isolatie zijn sommige machines goed te gebruiken.
Sinds vanmorgen weer overgegaan op een FB training, en al m'n rusttijden terug gebracht tot een minimum. Elke keer als ik opsta kreun ik als een ouwe vent. Oeh, ah, auw, fuck...
En ik ga ook weer full body doen; heb minder tijd om te trainen momenteel
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Je kan een prima FB doen 2x per week, en zelfs nog goed gainen ook.quote:
[..]
Isolatie met een machine is een prima laatste oefening voor een spiergroep.
En ik ga ook weer full body doen; heb minder tijd om te trainen momenteel
Dat is waar, maar het is wel een beetje kansloos calorieën schuiven. Dan kun je imo beter iets pakken waarmee je ook nog wat andere voedingsstoffen binnenkrijgt.quote:
[..]
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is prima
Oh, en hoe groot acht je de kans dat zulke ventjes een serieuze benendag doen?
Zit vrij veel eiwit in een hamburger.quote:
[..]
Dat is waar, maar het is wel een beetje kansloos calorieën schuiven. Dan kun je imo beter iets pakken waarmee je ook nog wat andere voedingsstoffen binnenkrijgt.
Oh, en hoe groot acht je de kans dat zulke ventjes een serieuze benendag doen?
Geen referral hier.
26 gram in een Whopper.quote:
[..]
Zit vrij veel eiwit in een hamburger.
Ach 1 dag waar je ff lekker los gaat is niks mis mee, ik doe dat meestal op mn benendag. Heerlijk ook al ben ik echt niet streng voor mezelf, moet wel leuk blijven. Als ik mn eiwitten maar binnen krijg die ik nodig heb, de rest vul ik wel aanquote:
[..]
Dat is waar, maar het is wel een beetje kansloos calorieën schuiven. Dan kun je imo beter iets pakken waarmee je ook nog wat andere voedingsstoffen binnenkrijgt.
Oh, en hoe groot acht je de kans dat zulke ventjes een serieuze benendag doen?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.quote:
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan.
Doel = sterker worden (na kleine cut) op de bench, deadlift en squat. Niet te moeilijk doen, gewoon bearmode en klaar.
Joe DeFranco afwisselendquote:
[..]
Dat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan.
Pro Maker
High Impact
Bulletproof
Mass Assault
Triple Threat
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik maak m´n eigen schema´s. Maar je kan hier, onder workouts, een hoop vinden. Misschien om te doen, of als hulp voor een eigen schema.quote:
[..]
Dat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan.
http://muscleandbrawn.com/category/mab-workouts-1/
Vandaag 5x85 op de BP, eind augustus de 90. De 100 dit jaar moet wel lukken. 
Met squatten nog steeds op de 100, iedere week ontdek ik wel weer iets wat beter kan w.b. m'n techniek. Ach ja, dat is uiteindelijk voor the greater good.
Met squatten nog steeds op de 100, iedere week ontdek ik wel weer iets wat beter kan w.b. m'n techniek. Ach ja, dat is uiteindelijk voor the greater good.
Sheiko gedaan. Mad kracht gains. Nu full body op hypertrofie met compounds 3x5.quote:
[..]
Dat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.quote:
[..]
Sheiko gedaan. Mad kracht gains. Nu full body op hypertrofie met compounds 3x5.
http://www.t-nation.com/f(...)akes_up_powerlifting Is bijvoorbeeld #29, #37 en #32 in hun 13-week schema. Lijkt mij ideaal.Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.
Misschien eens naar Smolov Jr kijken. http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jrquote:
[..]
Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.
Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.
Of/en, zoek dit boek eens op. De technieken in dit boek kunnen je enorm helpen. http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/
#29 en #31 en toen scheurde ik m'n enkelband. Blessure was niet t gevolg van Sheiko of krachttraining.quote:
[..]
Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.
Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.
T is echt, écht, buffelen. Eerste week is letterlijk hel. Na dag een en twee denk je dat je niet meer kan lopen voor de komende maanden. Maar als je dan door gaat went je lichaam en is het te doen. Trainingen duren wel echt lang dus je moet er de tijd voor hebben. Deed zelf zelf altijd in +-1,5 tot 2 uur, maar ben een snelle lifter om t zo maar te zeggen. Yuri doet er 3 uur over dacht ik, wat ook prima is.
Wel mad gains gemaakt. In 4 weken +10kg op mn bench en +40 op m'n deadlift ofzo. Heb t in een vorig topic een keer gezet, dus je kan t opzoeken als je wilt.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Hier 5/3/1 gedaan, daarna een schema gebaseerd op wat Dan Green coacht, momenteel volg ik Candito's 6 week strength program. Door vakantie kan ik niet echt de volle zes weken achter elkaar doen atm, maar doe dat daarna wel. Schijnt wel goed programma te zijn. Zit nu in de tweede week (eerste twee weken zijn muscle conditioning/hypertrophy). 
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Dit waren m'n gains van Sheiko 29:quote:
[..]
Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.
Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.
Was toen wel terugkomende van een blessure, dus is niet helemaal clean. Maar blijft zieke vooruitgang voor 4 weken.quote:Score 1 maand Sheiko:
Deadlift: 95 > 125 (+30)
Squat: 80 > 115 (+35)
Bench: 65 > 82,5 (+17,5)
"Fear is only as deep as the mind allows."
Je moet dat nieuwe Sheiko schema pakken wat ik jou stuurde, want die is persoonlijk aangepast door Sheiko zelf zoals die hoort te zijn. Die jij wss op die site gevonden hebt zijn oude schema's gemaakt door mensen van het internet gebaseerd op vage oude trainingslogboeken van één van Sheiko's lifters; niet geheel correct dus en er mist een hoop (+ gainz).quote:
[..]
Welke Sheiko's heb je gedaan? Zit er sterk aan te denken om #29, #37 en dan #32 te pakken of #37, #31 en dan #32 maar heb weinig kennis over Sheiko. Het is maar wat volop wordt aangeraden.
Het is voornamelijk van belang bij m'n benchpress, gezien m'n squat en deadlift nog steeds vooruit gaan.
Paar tips voor Sheiko:
- met benchen maximale of zo goed als maximale competitie approved gripwijdte pakken (algemene tip)
- van conventional naar sumo deadlifts gaan
- goed eten + rusten
- 1x p.w. sauna (3x15 min) + zwemmen als je kan
- na je trainingen statische stretches doen
- eventueel melatonine supplementeren voor dat dere elite sleep (algemene tip)
En workouts kunnen idd lang duren. Je kan ook zelf wat assistance toevoegen als je wil. Ik doe zelf 3x p.w. lats en lichte max reps OHP erbij.
[ Bericht 3% gewijzigd door Yuri_Boyka op 05-08-2014 00:17:11 ]
If not now, then when.
Moet zeggen dat 80-100 veel langer duurde bij mij dan 100-120, dat duurde misschien 2-3 maandenquote:
Vandaag 5x85 op de BP, eind augustus de 90. De 100 dit jaar moet wel lukken.
