SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik niet, Ik doe dan ook bijna nooit een behind the neck press.quote:Op zondag 3 augustus 2014 14:08 schreef Mufasa208 het volgende:
Iemand hier die ook de klokov press in zijn/haar arsenaal heeft?
Een serieuze vraag: (ja ja, zijn jullie niet gewend van mij)
Deze endo-boi heeft besloten na de zomervakantie te gaan voetballen. Nu is het punt dat ik nauwelijks aan cardio doe, en daardoor dus de conditie heb van een oud paars douchegordijn.
Ik ben niet op zoek naar de discussie of voetbal wel de juist vorm van cardio is en dat soort onzin.
Wat ik me afvraag is dus hoe ik dit het beste kan combineren. Conditie en explosiviteit opbouwen. En wat spek verliezen. Huidige stats zijn niet indrukwekkend ofzo; 1.90/ 104kg / 18% BF. SQ: 120 / OHP 55 / BOR 60 / BP 60.
Goed onderbouwde tips zijn welkom.
Dat heb ik ook een tijd gedaan. De enige tip die ik heb: doe geen leg-day op de dagen dat je gaat voetballen, tenzij je het er direct daarna doet. Anders kun je de volgende dag niet meer lopen.quote:Op zondag 3 augustus 2014 17:57 schreef Weissman het volgende:
Een serieuze vraag: (ja ja, zijn jullie niet gewend van mij)
Deze endo-boi heeft besloten na de zomervakantie te gaan voetballen. Nu is het punt dat ik nauwelijks aan cardio doe, en daardoor dus de conditie heb van een oud paars douchegordijn.
Ik ben niet op zoek naar de discussie of voetbal wel de juist vorm van cardio is en dat soort onzin.
Wat ik me afvraag is dus hoe ik dit het beste kan combineren. Conditie en explosiviteit opbouwen. En wat spek verliezen. Huidige stats zijn niet indrukwekkend ofzo; 1.90/ 104kg / 18% BF. SQ: 120 / OHP 55 / BOR 60 / BP 60.
Goed onderbouwde tips zijn welkom.
Voor de rest is dat helemaal geen probleem, zolang je zorgt dat je voldoende rust pakt en voedingstoffen krijgt (maar dat is vanzelfsprekend).Welke positie ga je spelen?quote:
Een serieuze vraag: (ja ja, zijn jullie niet gewend van mij)
Deze endo-boi heeft besloten na de zomervakantie te gaan voetballen. Nu is het punt dat ik nauwelijks aan cardio doe, en daardoor dus de conditie heb van een oud paars douchegordijn.
Ik ben niet op zoek naar de discussie of voetbal wel de juist vorm van cardio is en dat soort onzin.
Wat ik me afvraag is dus hoe ik dit het beste kan combineren. Conditie en explosiviteit opbouwen. En wat spek verliezen. Huidige stats zijn niet indrukwekkend ofzo; 1.90/ 104kg / 18% BF. SQ: 120 / OHP 55 / BOR 60 / BP 60.
Goed onderbouwde tips zijn welkom."Fear is only as deep as the mind allows."Geen idee nog, spits denk ik aangezien de verdediging al over-bezet is en ik de snelheid nog niet heb om op de flanken te spelen.quote:Maandag-donderdag voetbal traningen, zondag wedstrijd. Dan blijft dinsdag en woensdag over om te squaten. Bedankt voor het meedenken.quote:
Dat heb ik ook een tijd gedaan. De enige tip die ik heb: doe geen leg-day op de dagen dat je gaat voetballen, tenzij je het er direct daarna doet. Anders kun je de volgende dag niet meer lopen.
Voor de rest is dat helemaal geen probleem, zolang je zorgt dat je voldoende rust pakt en voedingstoffen krijgt (maar dat is vanzelfsprekend).Wel een flinke squat t.o.v. BOR en BPquote:
[..]
Geen idee nog, spits denk ik aangezien de verdediging al over-bezet is en ik de snelheid nog niet heb om op de flanken te spelen.
[..]
Maandag-donderdag voetbal traningen, zondag wedstrijd. Dan blijft dinsdag en woensdag over om te squaten. Bedankt voor het meedenken.
vreemd, want dan heb je geen rustdag na de wedstrijd, normaal is het di,vr,zo.quote:
[..]
Geen idee nog, spits denk ik aangezien de verdediging al over-bezet is en ik de snelheid nog niet heb om op de flanken te spelen.
[..]
Maandag-donderdag voetbal traningen, zondag wedstrijd. Dan blijft dinsdag en woensdag over om te squaten. Bedankt voor het meedenken.
Kan ook dinsdag ipv maandag zijn, maar dat is verder niet OTquote:
[..]
vreemd, want dan heb je geen rustdag na de wedstrijd, normaal is het di,vr,zo.
Kan je niet op doel gaan, hoef je niet te rennen en kan je gewoon blijven squatten.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadAls spits zou ik cutten tot 15% als je een statige wilt zijn, tot 10-12% als dynamische. Verder: plyometrie doen; power cleanen; 3x per week cardio met interval trainingen. Dan kom je al wel een eindje.quote:
[..]
Geen idee nog, spits denk ik aangezien de verdediging al over-bezet is en ik de snelheid nog niet heb om op de flanken te spelen."Fear is only as deep as the mind allows."Doe gewoon 3x fullbody tussen je trainingen in. 2* squat, 2* bp, 1* dl, rest hypertrophy. Gezien je kracht stats ga je geen kracht verliezen. Als je wedstrijdfit wilt worden zou ik niet te veel nadruk leggen op kracht.
Ik ben inmiddels ook weer begonnen, in de gym doe ik nu na mijn reguliere kracht kettlebell swings, battleropes en farmers walks. Voor die enorme paardenconditie.
En tijdens pre-season doen wij al veel conditiewerk (ligt aan je niveau tho). Ik zou als ik jou was ook zeker wat diagonaaltjes gaan doen. 10-15 keer diagonaal sprinten, zijlijn lopen.
[ Bericht 12% gewijzigd door Ethanolic op 03-08-2014 18:48:25 ]Deathlift or Die.hej onzin is verderop :S kyk hier crisquote:
Iedereen weet toch dat wanneer je voetbalt je niet hoeft te squatten.
Deathlift or Die.Naais! Maar hoe weet je hoeveel je wat nodig hebt?quote:,,/www.examine.comquote:
[..]
Naais! Maar hoe weet je hoeveel je wat nodig hebt?If not now, then when.
Hoppa!
Let op die gast in de rode broek vanaf 0:45, weet niet wtf die bedoelt maar half repped mijn squat en wijst naar me
lol. ik zou met niet druk maken om mensen die met zo een swa petje rond lopen in een langebroek tijdens trainen (en zonnebril LOL)quote:
Hoppa!
Let op die gast in de rode broek vanaf 0:45, weet niet wtf die bedoelt maar half repped mijn squat en wijst naar me
Hij had het ook niet over jou zo te zienHij liet aan z'n maatje zien hoever je maar hoeft te gaan eigenlijk
doe je trouwens speciaal deze squat i.p.v. een powerlift squat?quote:
Hoppa!
Let op die gast in de rode broek vanaf 0:45, weet niet wtf die bedoelt maar half repped mijn squat en wijst naar me
Ik denk dat jij het een stuk makkelijker hebt als je een powerlift squat gaat doen... (athans, ik kan niet goed zien hoe wijd je precies staat... )
Maar je hebt dan meer ruimte voor je core tussen je benen, en mag/moet verder voorover buigen onderin dan met een oly squat. Het lijkt mij dat het je een stuk makkelijker voor je onderrug gaat makenm, want volgens mij heb je onderin de beweging onderin je rug nog de neiging om een beetje een bulge te krijgen vlak boven je heupen (zo lijkt het tenminste, moeilijk te zien want je shirt zit er op)
Mij hielp het i.i.g. enorm die switch....
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 04-08-2014 11:52:08 ]Ik squat altijd relatief narrow, zo kom je ook makkelijker dieper, en ook even erbij denken dat dit set 5 was en ik al best wel naar de klote was waardoor form ook lastiger werd. Maar het klopt wel wat je zegt, met lager gewicht heb ik er eigenlijk geen last van.quote:Op maandag 4 augustus 2014 11:42 schreef RaymondK het volgende:
[..]
doe je trouwens speciaal deze squat i.p.v. een powerlift squat?
Ik denk dat jij het een stuk makkelijker hebt als je een powerlift squat gaat doen... (athans, ik kan niet goed zien hoe wijd je precies staat... )
Maar je hebt dan meer ruimte voor je core tussen je benen, en mag/moet verder voorover buigen onderin dan met een oly squat. Het lijkt mij dat het je een stuk makkelijker voor je onderrug gaat makenm, want volgens mij heb je onderin de beweging onderin je rug nog de neiging om een bulge te krijgen (zo lijkt het tenminste, moeilijk te zien want je shirt zit er op)
Mij hielp het i.i.g. enorm die switch....Die met die bril is bicepbrahquote:Op maandag 4 augustus 2014 11:12 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol. ik zou met niet druk maken om mensen die met zo een swa petje rond lopen in een langebroek tijdens trainen (en zonnebril LOL)
Hij had het ook niet over jou zo te zienAl is alles naast algehele flexibiliteit heel erg afhankelijk van het soort heup wat je hebt hoe makkelijk je dit allemaal kan en welke squat voor jou het beste is...quote:
[..]
Ik squat altijd relatief narrow, zo kom je ook makkelijker dieper, en ook even erbij denken dat dit set 5 was en ik al best wel naar de klote was waardoor form ook lastiger werd. Maar het klopt wel wat je zegt, met lager gewicht heb ik er eigenlijk geen last van.
Je kan eens spelen er mee...hahahquote:
[..]
Die met die bril is bicepbrah
die bijnaam heb hij niet vanwege enorm dikke pythons i.i.g.Denk dat als je breder gaat staan je dieper kan gaan je knieën meer achter kunt houden dan je nu doet.quote:
[..]
Ik squat altijd relatief narrow, zo kom je ook makkelijker dieper, en ook even erbij denken dat dit set 5 was en ik al best wel naar de klote was waardoor form ook lastiger werd. Maar het klopt wel wat je zegt, met lager gewicht heb ik er eigenlijk geen last van."Fear is only as deep as the mind allows."Die gasten moeten is wat gaan eten.quote:
[..]
Die met die bril is bicepbrah
Zojuist in de cut gegaan om wat berenvet te verbranden. Honger als de neten. 97kg 18%. Enige wat ik niet hoef te eten is 8 pannenkoeken.Waarschijnlijk doen ze dat ook. Direct na de gym naar de Mac om daar met een stoer gezicht kartonnen hamburgers naar binnen te gaan zitten werken. Want van trainen krijg je honger.quote:
[..]
Die gasten moeten is wat gaan eten.Vandaag als laatste oefening weer eens machine OHP gedaan. Niet te zwaar, 60 kilo, 5 x 8. Ik moest weer even stil blijven zitten in de auto voor ik weg kon rijden.haha. goed geraakt dusquote:
Vandaag als laatste oefening weer eens machine OHP gedaan. Niet te zwaar, 60 kilo, 5 x 8. Ik moest weer even stil blijven zitten in de auto voor ik weg kon rijden.
Jah, auw.quote:
Het is de enige plate loaded machine die ik ken waarop je je schouders zo goed kan isoleren. Dat hebben ze goed gedaan bij technogym.Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is primaquote:
[..]
Waarschijnlijk doen ze dat ook. Direct na de gym naar de Mac om daar met een stoer gezicht kartonnen hamburgers naar binnen te gaan zitten werken. Want van trainen krijg je honger.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAandelen in Technogym Snakes?quote:Op maandag 4 augustus 2014 15:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, auw.
Het is de enige plate loaded machine die ik ken waarop je je schouders zo goed kan isoleren. Dat hebben ze goed gedaan bij technogym.Mooi, dan ga ik nu even een triple whopper en steakhouse XT halen.quote:
[..]
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is primaDeathlift or Die.Kan je beter van te voren eten. Carb spike way of lifequote:
[..]
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is prima"Fear is only as deep as the mind allows."2e keer toch? In de laatste twee weken dan.quote:
[..]
Aandelen in Technogym Snakes?
En nee, geen aandelen, maar de plate loaded BP, incline BP en OHP machines van hun vind ik echt geweldig.
In de David LLoyd thuis staat een stagged weight OHP machine, maar daarvan staat het stoeltje zo ver naar achter dat je tussen een OHP en een incline BP terecht komt. Das niet handig.Een beetje positief zijn over goede apparatuur mag toch? Er zit, zeker bij machines, best wel wat verschil tussen en die plateloaded Technogym spullen zijn gewoon goed, evenals Hammer Strength en Nautilus bv, naar mijn mening. Met Panatta heb ik minder.quote:
[..]
2e keer toch? In de laatste twee weken dan.
En nee, geen aandelen, maar de plate loaded BP, incline BP en OHP machines van hun vind ik echt geweldig.
In de David LLoyd thuis staat een stagged weight OHP machine, maar daarvan staat het stoeltje zo ver naar achter dat je tussen een OHP en een incline BP terecht komt. Das niet handig.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk zal er nooit mijn training op baseren, maar als isolatie zijn sommige machines goed te gebruiken.quote:
[..]
Een beetje positief zijn over goede apparatuur mag toch? Er zit, zeker bij machines, best wel wat verschil tussen en die plateloaded Technogym spullen zijn gewoon goed, evenals Hammer Strength en Nautilus bv, naar mijn mening. Met Panatta heb ik minder.
Sinds vanmorgen weer overgegaan op een FB training, en al m'n rusttijden terug gebracht tot een minimum. Elke keer als ik opsta kreun ik als een ouwe vent. Oeh, ah, auw, fuck...Isolatie met een machine is een prima laatste oefening voor een spiergroep.quote:
[..]
Ik zal er nooit mijn training op baseren, maar als isolatie zijn sommige machines goed te gebruiken.
Sinds vanmorgen weer overgegaan op een FB training, en al m'n rusttijden terug gebracht tot een minimum. Elke keer als ik opsta kreun ik als een ouwe vent. Oeh, ah, auw, fuck...
En ik ga ook weer full body doen; heb minder tijd om te trainen momenteelOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenJe kan een prima FB doen 2x per week, en zelfs nog goed gainen ook.quote:
[..]
Isolatie met een machine is een prima laatste oefening voor een spiergroep.
En ik ga ook weer full body doen; heb minder tijd om te trainen momenteelDat is waar, maar het is wel een beetje kansloos calorieën schuiven. Dan kun je imo beter iets pakken waarmee je ook nog wat andere voedingsstoffen binnenkrijgt.quote:
[..]
Niks mis mee, zolang het maar in je calorieplaatje past. Persoonlijk moet ik niks van McD hebben maar een goede Whopper na een benendagje is prima
Oh, en hoe groot acht je de kans dat zulke ventjes een serieuze benendag doen?Zit vrij veel eiwit in een hamburger.quote:
[..]
Dat is waar, maar het is wel een beetje kansloos calorieën schuiven. Dan kun je imo beter iets pakken waarmee je ook nog wat andere voedingsstoffen binnenkrijgt.
Oh, en hoe groot acht je de kans dat zulke ventjes een serieuze benendag doen?Geen referral hier.26 gram in een Whopper.quote:
[..]
Zit vrij veel eiwit in een hamburger.Ach 1 dag waar je ff lekker los gaat is niks mis mee, ik doe dat meestal op mn benendag. Heerlijk ook al ben ik echt niet streng voor mezelf, moet wel leuk blijven. Als ik mn eiwitten maar binnen krijg die ik nodig heb, de rest vul ik wel aanquote:
[..]
Dat is waar, maar het is wel een beetje kansloos calorieën schuiven. Dan kun je imo beter iets pakken waarmee je ook nog wat andere voedingsstoffen binnenkrijgt.
Oh, en hoe groot acht je de kans dat zulke ventjes een serieuze benendag doen?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.quote:
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan.Doel = sterker worden (na kleine cut) op de bench, deadlift en squat. Niet te moeilijk doen, gewoon bearmode en klaar.
Joe DeFranco afwisselendquote:
[..]
Dat is een grote bak jonguh! Mirrin' them gainz.
Wat doet iedereen hier eigenlijk voor programma? Zijn er hier veel Sheiko of Cube gasten bezig? Ik twijfel steeds meer om van Wendler 351 PL naar Sheiko te gaan.
Pro Maker
High Impact
Bulletproof
Mass Assault
Triple ThreatIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
