SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe bedoel je 'nauwelijks door je knieen'? Doet het pijn of zo?quote:Op zondag 8 juni 2014 00:34 schreef 33 het volgende:
FUCK IT-bands. Echt helemaal klaar mee nu. Het ging net de goede kant op, maar ik kan nu nauwelijks door m'n knieën. Deze keer moet er serieus wat aan gedaan worden. Iemand suggesties voor stretches of iets anders? Ik ken er al een heleboel, maar ik wil er nu alles aan doen om er vanaf te zijn.
If not now, then when.
Heeft iemand tips voor een supersick meat gerecht vanavond? Ik zat zelf te denken aan een bacon explosion.
Deathlift or Die.
Ja man, net messteken in de zijkant van m'n benen. Vaak hebben mensen last net boven de knie, maar bij mij is het echt midden van m'n bovenbeen, bij de knieën heb ik nergens last van. Wellicht dat ik toch elke dag moet gaan stretchen en foam rollen i.p.v. 2-3 keer per week.quote:
[..]
Hoe bedoel je 'nauwelijks door je knieen'? Doet het pijn of zo?
Is het niet iets in je heupen dan??quote:
[..]
Ja man, net messteken in de zijkant van m'n benen. Vaak hebben mensen last net boven de knie, maar bij mij is het echt midden van m'n bovenbeen, bij de knieën heb ik nergens last van. Wellicht dat ik toch elke dag moet gaan stretchen en foam rollen i.p.v. 2-3 keer per week.
Zat heupstreches te bedenken. Enorm veel yoga oefeningen die je heupen goed pakken ook.
Of heb je misschien een keer dumbles hard op je boven been gegooit met shoulderpresses? Kun je ook ziek veel pijn van krijgen na der hand
quote:
Oke, mijn bench press gaat maar moeilijk langzaam omhoog. zit nu denk ik inmiddels 1,5 maanden ofzo op hetzelfde gewicht vrees ik (en dat is nog niet eens om over naar huis te schrijven). Ik train niet altijd met spotterSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. ga ik ook niet meer zo dicht tegen mijn max. Wat zijn goede oefeningen behalve bankdrukken die mij wellicht verder kunnen helpen? Ik doe nu op een borst/triceps dag
-bankdrukken
-incline bankdrukken
-dumbell fly's of cable crossovers
-low cable cross over
-triceps overhead extension with rope
-triceps push down
Zn beetje al mn oefeningen heb ik al 1,2 of 3 sprongen omhoog gemaakt met kg's erbij maar met bankdrukken schiet het gewoon nie op
op 1m13
over het failen van je press..
ik doe het nu een tijdje op deze manier.. liever een spotter natuurlijk en mensen staan wel ff te kijken als je weer staat te kutten om die stang in het rek te doen maar het werkt wel!'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
IT-bandsquote:
[..]
Is het niet iets in je heupen dan??
Zat heupstreches te bedenken. Enorm veel yoga oefeningen die je heupen goed pakken ook.
Of heb je misschien een keer dumbles hard op je boven been gegooit met shoulderpresses? Kun je ook ziek veel pijn van krijgen na der hand
. Allebei de benen zucht. Overal zie ik dat het gewoon erg veel stretching en rollen is.
Daar heb ik het ook soms na squats of zelfs na een zware LP. Het is een op een zenuwpijn-achtige pijn. Erg vervelend, zeker omdat het dagen kan aanhouden.quote:
[..]
Ja man, net messteken in de zijkant van m'n benen. Vaak hebben mensen last net boven de knie, maar bij mij is het echt midden van m'n bovenbeen, bij de knieën heb ik nergens last van. Wellicht dat ik toch elke dag moet gaan stretchen en foam rollen i.p.v. 2-3 keer per week.
Hmm, klinkt redelijk bekend man. Ik heb het rondom mijn knieen. 4-5 weken terug gestopt met 3x p.w. foamrollen om te zien of er veel verschil is in het liften, en sindsdien ook pijntjes bij mijn knieen ontwikkeld. Het voelde alsof mijn pezen bij de knieen zouden scheuren en ik kon moeilijk squatten zonder grondig op te warmen, plus verliesde ik kracht vanuit the hole. Ik dacht eerst dat het kwam doordat ik mijn zadel had verlaagd, maar nee.quote:
[..]
Ja man, net messteken in de zijkant van m'n benen. Vaak hebben mensen last net boven de knie, maar bij mij is het echt midden van m'n bovenbeen, bij de knieën heb ik nergens last van. Wellicht dat ik toch elke dag moet gaan stretchen en foam rollen i.p.v. 2-3 keer per week.
Vorige week hier een post geplaatst over die website www.biodigitalhuman.com en toen heb ik eens gekeken waar de pijn zat en wat daar precies zat - pezen dus. Kortom, mijn adductoren, quads en it-bands trokken hevig aan de pezen en dat deed pijn.
Gelijk de volgende dag gefoamrolled en het voelde ook tight as fuck. Ook nog wat met de lacrosse bal en als het laatste geflossed met voodoo bands.Dusja, foamrollen is cruciaal, maar misschien komt het omdat ik erg veel squat. Wel vreemd dat je 2-3x p.w. foamrolled en nog steeds pijn hebt. Hoe foamroll je?
If not now, then when.
Probleem. M'n squat, ja ATG squat, stijgt sneller (en niet zo'n klein beetje ook) dan m'n deadlifts. Zit nu met de squat zo'n 7,5kg onder m'n 1RM deadlift en binnen 2 cycles waarschijnlijk al boven de deadlift. Moet wel zeggen dat dit pas is gekomen na het daadwerkelijk testen van m'n 1RM op de squats, waardoor ik wat sneller geneigd ben meer 'risico' te nemen omdat het gewoon veilig aan voelt om mijzelf nu echt te pushen. Tevens veel aan de slag met box squats met chains (moet eigenlijk iedereen die squat doen... out of the hole problemen zijn snel weg) en sumo squats, waarvan ik denk dat dit mijn squat gigantisch omhoog heeft gegooid.
Voornaamste issue is het onderste deel van de deadlift, de rest gaat makkelijk zolang m'n grip houdt.
Voornaamste issue is het onderste deel van de deadlift, de rest gaat makkelijk zolang m'n grip houdt.
Elke DL met een deficit doen behalve als je echt weer gaat prenquote:
Probleem. M'n squat, ja ATG squat, stijgt sneller (en niet zo'n klein beetje ook) dan m'n deadlifts. Zit nu met de squat zo'n 7,5kg onder m'n 1RM deadlift en binnen 2 cycles waarschijnlijk al boven de deadlift. Moet wel zeggen dat dit pas is gekomen na het daadwerkelijk testen van m'n 1RM op de squats, waardoor ik wat sneller geneigd ben meer 'risico' te nemen omdat het gewoon veilig aan voelt om mijzelf nu echt te pushen. Tevens veel aan de slag met box squats met chains (moet eigenlijk iedereen die squat doen... out of the hole problemen zijn snel weg) en sumo squats, waarvan ik denk dat dit mijn squat gigantisch omhoog heeft gegooid.
Voornaamste issue is het onderste deel van de deadlift, de rest gaat makkelijk zolang m'n grip houdt.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Wat gekoeldnetzolekker zegt, en probeer wat front squats in je training te gooien.quote:
Probleem. M'n squat, ja ATG squat, stijgt sneller (en niet zo'n klein beetje ook) dan m'n deadlifts. Zit nu met de squat zo'n 7,5kg onder m'n 1RM deadlift en binnen 2 cycles waarschijnlijk al boven de deadlift. Moet wel zeggen dat dit pas is gekomen na het daadwerkelijk testen van m'n 1RM op de squats, waardoor ik wat sneller geneigd ben meer 'risico' te nemen omdat het gewoon veilig aan voelt om mijzelf nu echt te pushen. Tevens veel aan de slag met box squats met chains (moet eigenlijk iedereen die squat doen... out of the hole problemen zijn snel weg) en sumo squats, waarvan ik denk dat dit mijn squat gigantisch omhoog heeft gegooid.
Voornaamste issue is het onderste deel van de deadlift, de rest gaat makkelijk zolang m'n grip houdt.
Nice! Beltless zoals een ekte baas.quote:Op zondag 8 juni 2014 22:00 schreef Snakey het volgende:
Wow, kijk hem eens omhoog komen met 280 kilo.
If not now, then when.
Absoluut. Wat is het, een footballer of zo?quote:
[..]
Met zijn 17 jaar. Grote vent voor 17. Als z'n hart bij PL ligt kan hij het ver schoppen.
Als ik zulke filmpjes zie wou ik dat ik iemand had die mijn gelijk aan het PL'en zette toen ik mij voor het eerst inschreef bij een gym (14 jaar).
If not now, then when.
Geen idee.quote:
[..]
Absoluut. Wat is het, een footballer of zo?
Als ik zulke filmpjes zie wou ik dat ik iemand had die mijn gelijk aan het PL'en zette toen ik mij voor het eerst inschreef bij een gym (14 jaar).
quote:He's did it again, Ray Williams broke the all time WR IPF Raw Squat Without Wraps @ SHW and drug tested - 909 lbs. / 412.5 kg.
amazing athlete!
En, Pete Rubish is getrouwd. (Lekker belangrijk.
) 
Check paar post boven waar ik het filmpje heb gepost van Ray Williams.quote:Op zondag 8 juni 2014 22:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Geen idee.
[..]
[ afbeelding ]
En, Pete Rubish is getrouwd. (Lekker belangrijk.
[ afbeelding ]
Lol, dat is ziek snel. Ze zijn niet eens zo heel lang samen. Ze hebben al een huis gekocht en nu ook nog getrouwd.
If not now, then when.
Ah, ik ben nog steeds aan het verbouwen, dus ik lees (duidelijk) niet alles telkens terug.quote:
[..]
Check paar post boven waar ik het filmpje heb gepost van Ray Williams.
Lol, dat is ziek snel. Ze zijn niet eens zo heel lang samen. Ze hebben al een huis gekocht en nu ook nog getrouwd.
Jah, ik denk dat hij dacht; leuk lekker wijf, vasthouden die hap.
Ik vond deze op FB wel grappig.
quote:Eats ice cream, lets the entire world know. Gets married, tells nobody.
Hahaha!quote:Op zondag 8 juni 2014 23:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah, ik ben nog steeds aan het verbouwen, dus ik lees (duidelijk) niet alles telkens terug.
Jah, ik denk dat hij dacht; leuk lekker wijf, vasthouden die hap.
Ik vond deze op FB wel grappig.
[..]
Ik loop al dagen zijn channel te refreshen voor nieuwe content, maar nu weet ik dus waarom hij niks geupload heeft.
If not now, then when.
Je bedoelt een vette bek of wat? Als je dat bedoelt dan.quote:
Heeft iemand tips voor een supersick meat gerecht vanavond? Ik zat zelf te denken aan een bacon explosion.
Hence: Flikker er flink wat satésaus op.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 09-06-2014 09:19:28 ]
Godver. Was zwaar opgepompt om de 170kg deadlift the hitten vandaag, is de gym dicht.
"Queen's birthday"
Pleur op met dat mens, ik moet liften
"Queen's birthday"
Pleur op met dat mens, ik moet liften
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is er trouwens een BBdropbox ofzo om bestanden te delen?
Ik heb een hoop ebooks en ander spul.
Ik heb een hoop ebooks en ander spul.
Zelfde met 2e pinksterdag hierquote:Op maandag 9 juni 2014 13:30 schreef star_gazer het volgende:
Godver. Was zwaar opgepompt om de 170kg deadlift the hitten vandaag, is de gym dicht.
"Queen's birthday"
Pleur op met dat mens, ik moet liften
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Nog niet volgens mij, maar prima idee.quote:
Is er trouwens een BBdropbox ofzo om bestanden te delen?
Ik heb een hoop ebooks en ander spul.
[..]
Zelfde met 2e pinksterdag hier
Was best druk hier in de gym. 24/7 gymquote:
Godver. Was zwaar opgepompt om de 170kg deadlift the hitten vandaag, is de gym dicht.
"Queen's birthday"
Pleur op met dat mens, ik moet liften
Iemand handig met Bulgaars? Ik zou het eigenlijk wel willen (kunnen) lezen...
http://liftinglarge.eu/co(...)412-5-kg-909-lbs-raw
http://liftinglarge.eu/co(...)412-5-kg-909-lbs-raw
Het zeg niet zoveel speciaals als alle andere nieuwsberichten eroverquote:
Iemand handig met Bulgaars? Ik zou het eigenlijk wel willen (kunnen) lezen...
http://liftinglarge.eu/co(...)412-5-kg-909-lbs-raw
Okee.quote:Op maandag 9 juni 2014 22:32 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Het zeg niet zoveel speciaals als alle andere nieuwsberichten erover
Hier moet wel animo voor zijn toch?quote:
Is er trouwens een BBdropbox ofzo om bestanden te delen?
Ik heb een hoop ebooks en ander spul
Yeah, bestaat. Volgens mij runt Verbo die handel.quote:
Is er trouwens een BBdropbox ofzo om bestanden te delen?
Ik heb een hoop ebooks en ander spul.
If not now, then when.
hoe zou de verhouding van de 3 heavy compounds "moeten" liggen?
Is er ergens een site voor waar je willekeurige reps kan invullen en dat het dan heen of terug wordt gerekend naar je 8 rm max en je 1rm max?
Ik wil binnenkort m'n maxen eens gaan testen en verbreken omdta ik denk dat nu m'n sqt nu opeens voor loopt
sqt 4x180 1 rm nooit getest
deadlift 8x180 1x220
bench 8x 130 1x 140
Ik denk dat ik volgende week voor sqt 1 rep 200 ga probren, voelt alsof dat wel moet lukken.
En voor deadlift 230, die wordt een stuk lastiger overigens
Ik weet niet waarom, maar behlave dan een major form fix gaat m'n sqt nogsteeds omhoog in cut
Een beetje i.v.m. het gewicht v.d. de vetjes op je kont die je nu op de bar kan plaatsen oke, maar het is echt dik 30kg omhoog gegaan in deze cut
Ik klaag niet, maar ik snap het niet
Misschien toch gewoon door die form fix en overall feel i.v.m. m'n heup en rug die ook gefixt is...
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 10-06-2014 09:52:54 ]
Is er ergens een site voor waar je willekeurige reps kan invullen en dat het dan heen of terug wordt gerekend naar je 8 rm max en je 1rm max?
Ik wil binnenkort m'n maxen eens gaan testen en verbreken omdta ik denk dat nu m'n sqt nu opeens voor loopt
sqt 4x180 1 rm nooit getest
deadlift 8x180 1x220
bench 8x 130 1x 140
Ik denk dat ik volgende week voor sqt 1 rep 200 ga probren, voelt alsof dat wel moet lukken.
En voor deadlift 230, die wordt een stuk lastiger overigens
Ik weet niet waarom, maar behlave dan een major form fix gaat m'n sqt nogsteeds omhoog in cut
Een beetje i.v.m. het gewicht v.d. de vetjes op je kont die je nu op de bar kan plaatsen oke, maar het is echt dik 30kg omhoog gegaan in deze cut
Ik klaag niet, maar ik snap het niet
Misschien toch gewoon door die form fix en overall feel i.v.m. m'n heup en rug die ook gefixt is...
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 10-06-2014 09:52:54 ]
Ik heb er geen verstand van maar ik vind je bench nogal appart, dat je met 10kg meer (niet zn grote stap lijkt me gezien het gewicht waar je mee werkt) 7 reps minder kan, is dit normaal?quote:Op dinsdag 10 juni 2014 07:52 schreef RaymondK het volgende:
hoe zou de verhouding van de 3 heavy compounds "moeten" liggen?
Is er ergens een site voor waar je willekeurige reps kan invullen en dat het dan heen of terug wordt gerekend naar je 8 rm max en je 1rm max?
Ik wil binnenkort m'n maxen eens gaan testen en verbreken omdta ik denk dat nu m'n sqt nu opeens voor loopt
sqt 4x180 1 rm nooit getest
deadlift 8x180 1x220
bench 8x 130 1x 140
Ik denk dat ik volgende week voor sqt 1 rep 200 ga probren, voelt alsof dat wel moet lukken.
En voor deadlift 230, die wordt een stuk lastiger overigens
Ik weet niet waarom, maar behlave dan een major form fix gaat m'n sqt nogsteeds omhoog in cut
Een beetje i.v.m. het gewicht v.d. de vetjes op je kont die je nu op de bar kan plaatsen oke, maar het is echt dik 30kg omhoog gegaan in deze cut
Ik klaag niet, maar ik snap het niet
Misschien toch gewoon door die form fix en overall feel i.v.m. m'n heup en rug die ook gefixt is...
Ik kan een setje van 8x90 benchen maar krijg (tot nu toe) de 100/105 kg 1x. Dus ik vind het minder appart 
ja, dat vind ik zelf ook heel appart idd. en is niet normaal. Volgens mij kan ik ook wel meer, maar bij zo een max rep heb ik altijd pijn in m'n schouder bij de beweging onderinquote:
[..]
Ik heb er geen verstand van maar ik vind je bench nogal appart, dat je met 10kg meer (niet zn grote stap lijkt me gezien het gewicht waar je mee werkt) 7 reps minder kan, is dit normaal?
een enorme steek (form check en alles gedaan daar ligt het gewoon niet aan) waardoor ik gewoon niet zwaarder kan/durf
10 Kg is en aardige stap van 10%. En juist van 90 naar 100 is zwaarder als van 40 naar 45 Bedenk maar als je van 250 naar 275 gaat.... Das geen klein stapje haha.
Kijk gewoon even hoe het gaat. 100% blessurevrij is wel aan te raden voor 1RM. Ik heb het sowieso al jaren niet meer gedaan: ik vind 1RM wat overrated, al begrijp ik wel dat mensen het graag willen weten. Ook vraag ik me af of mijn oude lijf er wel blij van wordtquote:
hoe zou de verhouding van de 3 heavy compounds "moeten" liggen?
Is er ergens een site voor waar je willekeurige reps kan invullen en dat het dan heen of terug wordt gerekend naar je 8 rm max en je 1rm max?
Ik wil binnenkort m'n maxen eens gaan testen en verbreken omdta ik denk dat nu m'n sqt nu opeens voor loopt
sqt 4x180 1 rm nooit getest
deadlift 8x180 1x220
bench 8x 130 1x 140
Ik denk dat ik volgende week voor sqt 1 rep 200 ga probren, voelt alsof dat wel moet lukken.
En voor deadlift 230, die wordt een stuk lastiger overigens
Ik weet niet waarom, maar behlave dan een major form fix gaat m'n sqt nogsteeds omhoog in cut
Een beetje i.v.m. het gewicht v.d. de vetjes op je kont die je nu op de bar kan plaatsen oke, maar het is echt dik 30kg omhoog gegaan in deze cut
Ik klaag niet, maar ik snap het niet
Misschien toch gewoon door die form fix en overall feel i.v.m. m'n heup en rug die ook gefixt is...
Ik heb ooit gehoord dat voor volledig spierherstel 5 dagen rust nodig is, dus dat je voor de ideale 1RM die spiergroep(en) 5 dagen rust zou moeten geven. Herkent iemand dit?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dan skip voorlopig die 1rm pogingen op bench.quote:
[..]
ja, dat vind ik zelf ook heel appart idd. en is niet normaal. Volgens mij kan ik ook wel meer, maar bij zo een max rep heb ik altijd pijn in m'n schouder bij de beweging onderin
een enorme steek (form check en alles gedaan daar ligt het gewoon niet aan) waardoor ik gewoon niet zwaarder kan/durf
het is al vanaf dag 1 bij mij een probleem. D'r is geen probleem als ik gewoon m'n rep sets doe, maar als ik een 1rm of bijv. een 3rm probeer, dan die steek. Ook alleen maar bij de eerste rep...quote:
[..]
Dan skip voorlopig die 1rm pogingen op bench.
'k heb nog wat rek oefeningen en tips mee gekregen van die masseur van mij, misschien moet ik daar eerst wat langer mee aan de gang nog
Zo. 170kg deadlift staat. Had nog wel een paar kilo bijgekund. Op naar de 180. Hoop dit jaar wel 200 te trekken. Wordt ivm een maandje vakantie misschien krap, maar ga er wel voor.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die 5x10x65kg squat na een nieuwe deadlift PR zijn trouwens wel echt een zware lijfstraf hoor. He-le-maal verrot ben ik. Ik heb na die squats nog wat curls for The girls gedaan en wat pull ups en ben gelijk naar huis gegaan bekijk het maar met de rest van die assistance troep, ik zakte zowat in elkaar
bekijk het maar met de rest van die assistance troep, ik zakte zowat in elkaar
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
http://titansupport.com/quote:
Weet iemand een site waar je een goede belt en knee wraps kunt kopen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Weet iemand een site waar je een goede belt en knee wraps kunt kopen?
Je kan het ook in NL kopen. Twee dagen levertijd. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?limit=allquote:
Misschien ook bij fitness seller?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
jup. Ook gehoord en ook wel eens getest.quote:
[..]
Kijk gewoon even hoe het gaat. 100% blessurevrij is wel aan te raden voor 1RM. Ik heb het sowieso al jaren niet meer gedaan: ik vind 1RM wat overrated, al begrijp ik wel dat mensen het graag willen weten. Ook vraag ik me af of mijn oude lijf er wel blij van wordt
Ik heb ooit gehoord dat voor volledig spierherstel 5 dagen rust nodig is, dus dat je voor de ideale 1RM die spiergroep(en) 5 dagen rust zou moeten geven. Herkent iemand dit?
Duurde idd rond de 5 dagen na een een max. Overigens zonder te maxen op een lager gewicht tot failure trainen ook.
Edit: scheelt ook wel iets per spiergroep. Borst herstelt ietsje sneller. Klein grut zoals bi/tri en zo ook. Benen en rug hebben bij mij zeker 5 dagen nodig, soms langer.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik kan het niet vaak genoeg herhalen, een fatsoenlijke warming up is cruciaal.quote:
[..]
Hmm, klinkt redelijk bekend man. Ik heb het rondom mijn knieen. 4-5 weken terug gestopt met 3x p.w. foamrollen om te zien of er veel verschil is in het liften, en sindsdien ook pijntjes bij mijn knieen ontwikkeld. Het voelde alsof mijn pezen bij de knieen zouden scheuren en ik kon moeilijk squatten zonder grondig op te warmen, plus verliesde ik kracht vanuit the hole. Ik dacht eerst dat het kwam doordat ik mijn zadel had verlaagd, maar nee.
Vorige week hier een post geplaatst over die website www.biodigitalhuman.com en toen heb ik eens gekeken waar de pijn zat en wat daar precies zat - pezen dus. Kortom, mijn adductoren, quads en it-bands trokken hevig aan de pezen en dat deed pijn.
Dusja, foamrollen is cruciaal, maar misschien komt het omdat ik erg veel squat. Wel vreemd dat je 2-3x p.w. foamrolled en nog steeds pijn hebt. Hoe foamroll je?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb een dag of drie, soms vier, rust (of in ieder geval rustig trainen) nodig na een max deadlift sessie. Maar ik denk inderdaad dat als je zeg 20 jaar jonger bent je makkelijker hersteld.quote:
[..]
Kijk gewoon even hoe het gaat. 100% blessurevrij is wel aan te raden voor 1RM. Ik heb het sowieso al jaren niet meer gedaan: ik vind 1RM wat overrated, al begrijp ik wel dat mensen het graag willen weten. Ook vraag ik me af of mijn oude lijf er wel blij van wordt
Ik heb ooit gehoord dat voor volledig spierherstel 5 dagen rust nodig is, dus dat je voor de ideale 1RM die spiergroep(en) 5 dagen rust zou moeten geven. Herkent iemand dit?
quote:
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?quote:
[..]
[..]
Je kan het ook in NL kopen. Twee dagen levertijd. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?limit=all
Dat denk ik ook. Geldt ook voor bv. alcohol.quote:
[..]
Ik heb een dag of drie, soms vier, rust (of in ieder geval rustig trainen) nodig na een max deadlift sessie. Maar ik denk inderdaad dat als je zeg 20 jaar jonger bent je makkelijker hersteld.
Overigens op schwarzenegger.com speciaal een stukje voor bejaarden zoals wij
:http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/live-long-lift-long
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
[..]
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?
Ik weet dat je ze op amazon voor een redelijke prijs kan krijgen. http://www.amazon.com/Pow(...)d=1402400058&sr=1-21quote:
[..]
[..]
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?
Altijd kans dat je nog BTW en invoerrecht moet betalen aan de grens though.
Dat heb ik al eens eerder gelezen. Ik val in ieder geval nog niet in die groep die het écht rustiger aan moet doen, gelukkig. Het is meer dat ik na een max sessie gewoon wat meer rust nodig heb dan een 20 jarige, wat logisch is.quote:
[..]
Dat denk ik ook. Geldt ook voor bv. alcohol.
Overigens op schwarzenegger.com speciaal een stukje voor bejaarden zoals wij
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/live-long-lift-long
Ik heb wat kwaaltjes (rug, elleboog) de laatste tijd, maar hoop die nog wel structureel op te kunnen lossen.quote:
[..]
Dat heb ik al eens eerder gelezen. Ik val in ieder geval nog niet in die groep die het écht rustiger aan moet doen, gelukkig. Het is meer dat ik na een max sessie gewoon wat meer rust nodig heb dan een 20 jarige, wat logisch is.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Klinkt bijna alsof het tussen de oren zit. Je lichaam weet als je de bar uit de standaard haalt niet of je een set of een 1rm gaat doen. Lijkt alsof je er (onbewust) dan toch anders ingaat met je lichaam. Ergens ms wel logisch: bij een setje zal je normaal gesproken de eerste rep 100 out of 100 kunnen volbrengen, bij een 1rm, is dat geen zekerheid.quote:
[..]
het is al vanaf dag 1 bij mij een probleem. D'r is geen probleem als ik gewoon m'n rep sets doe, maar als ik een 1rm of bijv. een 3rm probeer, dan die steek. Ook alleen maar bij de eerste rep...
'k heb nog wat rek oefeningen en tips mee gekregen van die masseur van mij, misschien moet ik daar eerst wat langer mee aan de gang nog
M'n armen zijn inderdaad wat gevoeliger. Nadat ik een tennis ellenboog heb gehad kan dat als ik niet op m'n techniek let vrij snel terug komen.quote:
[..]
Ik heb wat kwaaltjes (rug, elleboog) de laatste tijd, maar hoop die nog wel structureel op te kunnen lossen.
Op een belt wil je niet bezuinigen. Je rug is meer waard dan een paar tientjes.quote:
[..]
[..]
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?
Je moet er blind op kunnen vertrouwen dat het ding niet losschiet en op de juiste momenten de juiste hoeveelheid steun geeft. Een belt van 30 euro gaat dit waarschijnlijk niet doen. Gewoon even sparen desnoods en een solide 10mm belt kopen (uniforme breedte).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een steek in m'n schoudergewricht alsof er iemand met de punt van een slagersmes in zit te vrotten zit niet tussen m'n oren geloof mequote:
[..]
Klinkt bijna alsof het tussen de oren zit. Je lichaam weet als je de bar uit de standaard haalt niet of je een set of een 1rm gaat doen. Lijkt alsof je er (onbewust) dan toch anders ingaat met je lichaam. Ergens ms wel logisch: bij een setje zal je normaal gesproken de eerste rep 100 out of 100 kunnen volbrengen, bij een 1rm, is dat geen zekerheid.
Het is onderin de beweging, dus pak hem beet 10cm voor ik m'n borst nader, en bij het omkeren v.d. beweging
Impingement?quote:Op dinsdag 10 juni 2014 14:11 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Een steek in m'n schoudergewricht alsof er iemand met een mespunt in zit te vrotten zit niet tussen m'n oren geloof me
Het is onderin de beweging, dus pak hem beed 10cm voor ik m'n borst nader, en bij het omkeren v.d. beweging
Heb je er ook last van als je niet aan eht liften bent?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik 2 impingementen gehad ja, en ja het is die pijn. Door verschillende oefeningen m'n schoudergewricht "ruimer" gemaakt athans flexibler waardoor het 100x beter is geworden. Eerste anderhalf jaar trainen had ik er altijd last van, kon ik helemaal niks er mee.quote:
[..]
Impingement?
Heb je er ook last van als je niet aan eht liften bent?
Maar met max setjes bench nog altijd last.
Nee, buiten het benchen geen last nee. Behalve af en toe bij het onder een bepaalde hoek op tillen van m'n linker arm (under load)
Bij zwaar barbell overhead press bijv.
Gewoon af en toe die deload week pakken. Ik doe het iedere maand (5/3/1) en het bevalt uitstekendquote:
[..]
Dat heb ik al eens eerder gelezen. Ik val in ieder geval nog niet in die groep die het écht rustiger aan moet doen, gelukkig. Het is meer dat ik na een max sessie gewoon wat meer rust nodig heb dan een 20 jarige, wat logisch is.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat ik gemerkt heb is dat sommige mensen die een bepaalde oefening perfect uitvoeren en alsnog kwaaltjes krijgen (tennisarm, pijn in schouder, pijn in onderrug) dat die oefening gewoon niet voor zijn of haar lichaam gemaakt is. Iedereen heeft verschillende botlengtes, botdiktes, peeslengtes en peesdiktes, aanhechtingen, vormen en dat een bepaalde beweging nooit soepel zal verlopen voor het lichaam. Enige oplossing is: andere oefening zoeken voor die spiergroep.quote:
[..]
M'n armen zijn inderdaad wat gevoeliger. Nadat ik een tennis ellenboog heb gehad kan dat als ik niet op m'n techniek let vrij snel terug komen.
Dit doe ik ook en als je om de maand een deload pakt betekent het dat je inderdaad hard en intensief traintquote:
[..]
Gewoon af en toe die deload week pakken. Ik doe het iedere maand (5/3/1) en het bevalt uitstekend
Ik heb het een paar jaar geleden opgelopen met deadliften. Niet de slack uit de bar trekken en dan plotseling de bar omhoog rukken is verdomde slecht voor je ellenbogen, vond ik uit.quote:
[..]
Wat ik gemerkt heb is dat sommige mensen die een bepaalde oefening perfect uitvoeren en alsnog kwaaltjes krijgen (tennisarm, pijn in schouder, pijn in onderrug) dat die oefening gewoon niet voor zijn of haar lichaam gemaakt is. Iedereen heeft verschillende botlengtes, botdiktes, peeslengtes en peesdiktes, aanhechtingen, vormen en dat een bepaalde beweging nooit soepel zal verlopen voor het lichaam. Enige oplossing is: andere oefening zoeken voor die spiergroep.
Ik pak iedere maand een deload week. Drie weken finaal naar de klote, dan een week deload om mezelf te herstellen.quote:
[..]
Dit doe ik ook en als je om de maand een deload pakt betekent het dat je inderdaad hard en intensief traint
Deload week betekent voor mij trouwens lichte core lifts. Assistance kan gewoon doorgaan op redelijk niveau.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee dat bedoel ik ook niet. Ik bedoel dat je wellicht onbewust (tussen de oren) je lichaam anders inzet dan bij een setje.quote:
[..]
Een steek in m'n schoudergewricht alsof er iemand met de punt van een slagersmes in zit te vrotten zit niet tussen m'n oren geloof me
Het is onderin de beweging, dus pak hem beet 10cm voor ik m'n borst nader, en bij het omkeren v.d. beweging
nee dat is het nietquote:
[..]
Nee dat bedoel ik ook niet. Ik bedoel dat je wellicht onbewust (tussen de oren) je lichaam anders inzet dan bij een setje.
form is ook gewoon helemaal goed.
ik zak ook niet weg of iets.
Als ik heeel heeel rustig zak met een 1rm kan ik het tegen gaan, maar dan begrijp je al, als je 10 seconden over een benchpress doet op max weight, dat dat niet echt je 1rm tengoede komt lol
Je zou gelijk kunnen hebben maar laat anderen eens meekijken om evt. verschillen op te merken, als je dat al niet eens gedaan hebt.quote:
[..]
nee dat is het niet
form is ook gewoon helemaal goed.
ik zak ook niet weg of iets.
Als ik heeel heeel rustig zak met een 1rm kan ik het tegen gaan, maar dan begrijp je al, als je 10 seconden over een benchpress doet op max weight, dat dat niet echt je 1rm tengoede komt lol
. Ik claim geen alwetendheid hoor, maar kleine afwijkingen in uitvoering sluipen er makkelijk in en zijn door een ander makkelijker waar te nemen.
ja precies.quote:
[..]
Je zou gelijk kunnen hebben maar laat anderen eens meekijken om evt. verschillen op te merken, als je dat al niet eens gedaan hebt.
dat heb ik al gedaan
maar alle input blijft welkom
m'n ene schouder en sleutelbeen blijkt (minimaal) niet op gelijke hoogte te staan, daar doet die masseur nu elke andere week wat aan.
quote:
[..]
ja precies.
dat heb ik al gedaan
maar alle input blijft welkom
Hey allen,
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 à 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 à 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
zoals jij het doet.quote:
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Vasthouden (Valsalva maneuver) Je doet dat namelijk met een heel goede reden. Door jezelf te vullen met lucht en je lichaam (mede daardoor) hard te maken bescherm je je ruggengraat. Als je dat niet zou doen zou de kans op een rugblessure behoorlijk oplopen. Zelfde met de squat, en op de BP wil je ook je stijfheid houden.quote:
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
OHP adem ik uit als de bar weer beneden is, en BP adem ik uit als ik boven ben om dan opnieuw in te ademen voor de volgende rep.quote:
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
Het ligt er ook aan hoe je traint trouwens. Als je wat fitness doet waarbij je nooit een levensgevaarlijk gewicht in je handen hebt zou ik mensen ook aanraden uit te ademen bij het omhoog gaan. Zodra de gewichten aanzienlijk worden raad ik aan de valsalva maneuver te gebruiken.quote:
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Ziet er volgens mij heel beheerst en netjes uit.quote:
Hey allen,
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 à 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere
rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Kan het niet heel goed zien met deze hoek, maar i.i.g in de gaten houden dat je je schouders niet over de bar heen hebt als je begint.
Als je moeite hebt met meer holling te trekken/houden in je onderrug.
Goeie oefening:
Swiss bal pakken en voor je leggen, op je knieen gaan zitten, polsen op de bal voor je, en met een hol gelokte rug naar voren rollen tot je gestrekt bent, maar die holling niet veranderen, en de hele weg zo houden, en weer terug
Volgens mij is het trouwens netjes recht, maar dat kun je eigenlijk aleen maar heel goed zien zonder shirt...
No homo lol.
Nee srs, of je rug daar wat bol gettrokken wordt kn heel minimaal zijn.
Volgens mij is het netjes recht...
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 10-06-2014 21:08:49 ]
Het is natuurlijk om te janken dat zo een sportleraar mensen dit zo leert, en er na een discussie nog niet van overtuigt is ook nogquote:
[..]
Het ligt er ook aan hoe je traint trouwens. Als je wat fitness doet waarbij je nooit een levensgevaarlijk gewicht in je handen hebt zou ik mensen ook aanraden uit te ademen bij het omhoog gaan. Zodra de gewichten aanzienlijk worden raad ik aan de valsalva maneuver te gebruiken.
Ik denk eerder dat je je rug een beetje hol trekt. Het ziet er prima uit hoor, maar ik snap de rug beweging niet zo goed. Net voor je lift trek je je rug hol/span je je rug aan, (zo lijkt het in ieder geval) waardoor je de bar net wat achter je schouders trekt, en waardoor je op een gegeven moment op je knieen bounced zag ik. Niks mis met je schouders wat naar beneden te trekken, maar een ietwat meer 'onspanning' zou je lift net wat meer perfectioneren denk ik.quote:
Hey allen,
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 à 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Zo'n sportleraar is niet te overtuigen, althans, over het algemeen niet. De PT's waar ik sport hebben door de jaren heen wel een beetje geluisterd en kijken nu wat anders tegen liften aan. Maar er is er maar 1 van de 5 die ik vertrouw waar het liften betreft. Die squat zelfs dan ook zo'n 220 dankzij SS.quote:
[..]
Het is natuurlijk om te janken dat zo een sportleraar mensen dit zo leert, en er na een discussie nog niet van overtuigt is ook nog
Ik krijg lichtelijk last van straie. Bijkomend iets maar is er iets te doen om het wat te doen minderen?
#beautyproblems.
#beautyproblems.
Als het echt licht ziet niemand er wat van.. zou me eerder druk maken als ik gyno kreeg of iets in die richting.quote:
Ik krijg lichtelijk last van straie. Bijkomend iets maar is er iets te doen om het wat te doen minderen?
#beautyproblems.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Dat zijn die male boobs oid toch?quote:Op dinsdag 10 juni 2014 22:23 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
Als het echt licht ziet niemand er wat van.. zou me eerder druk maken als ik gyno kreeg of iets in die richting.
En het zit o.a. op men bicep, vind ik iets lelijker dan op m'n heupen
Super, hartelijk dank!
Nog even een vraag n.a.v. een deel van jullie reacties. RaymondK jij schrijft dat ik m'n schouders niet over de bar moet hebben, maar Snakey uit jouw reactie maak ik juist op dat de bar niet achter m'n schouders moet komen. Begrijp ik dan goed dat het de bedoeling is dat de bar in feite vóór m'n schouderbladen moet uitkomen? Dat m'n armen dus niet loodrecht naar beneden hangen maar juist iets naar voren moeten hangen?
Of mis ik ergens iets met het verschil tussen 'schouders' en 'schouderbladen'? Jullie spreken over schouders, bedoelen jullie dan echt de schouder zelf?
Nog even een vraag n.a.v. een deel van jullie reacties. RaymondK jij schrijft dat ik m'n schouders niet over de bar moet hebben, maar Snakey uit jouw reactie maak ik juist op dat de bar niet achter m'n schouders moet komen. Begrijp ik dan goed dat het de bedoeling is dat de bar in feite vóór m'n schouderbladen moet uitkomen? Dat m'n armen dus niet loodrecht naar beneden hangen maar juist iets naar voren moeten hangen?
Of mis ik ergens iets met het verschil tussen 'schouders' en 'schouderbladen'? Jullie spreken over schouders, bedoelen jullie dan echt de schouder zelf?
quote:
...
Kan het niet heel goed zien met deze hoek, maar i.i.g in de gaten houden dat je je schouders niet over de bar heen hebt als je begint.
...
quote:
...
Net voor je lift trek je je rug hol/span je je rug aan, (zo lijkt het in ieder geval) waardoor je de bar net wat achter je schouders trekt, en waardoor je op een gegeven moment op je knieen bounced zag ik. ...
Zoals ik het altijd doe is dat je schouders wel boven de bar moet hangen (en je armen dus recht) wanneer je gaat liften.
Denk dat ik het verkeerd zei. In ieder geval, vanuit de hoek van het filmpje lijkt het dat je schouders voorbij de bar gaan. Dat kan een reden zijn waarom je op een gegeven moment je knie raakt. Je mag je schouders iets meer laten hangen, waardoor de bar er meer recht onder komt. (Dus echt je schouders, niet je schouderbladen). Je schouders en rug zo aanspannen voor je lift geeft imo teveel stress op je rug. Je schouders hoeven pas zo aangespannen te worden bij je lock out.quote:
Super, hartelijk dank!
Nog even een vraag n.a.v. een deel van jullie reacties. RaymondK jij schrijft dat ik m'n schouders niet over de bar moet hebben, maar Snakey uit jouw reactie maak ik juist op dat de bar niet achter m'n schouders moet komen. Begrijp ik dan goed dat het de bedoeling is dat de bar in feite vóór m'n schouderbladen moet uitkomen? Dat m'n armen dus niet loodrecht naar beneden hangen maar juist iets naar voren moeten hangen?
Of mis ik ergens iets met het verschil tussen 'schouders' en 'schouderbladen'? Jullie spreken over schouders, bedoelen jullie dan echt de schouder zelf?
[..]
[..]
Vooral je onderrug moet plat blijven, wat je doet door je glutes en je hamstrings aan te spannen.
Curls werken nietquote:
Die 5x10x65kg squat na een nieuwe deadlift PR zijn trouwens wel echt een zware lijfstraf hoor. He-le-maal verrot ben ik. Ik heb na die squats nog wat curls for The girls gedaan en wat pull ups en ben gelijk naar huis gegaan
http://www.pt-nijmegen.nl(...)_like_an_athlete.htm
Vriend, er zijn mannen van 87 die nog meedoen aan powerlifting wedstrijden. Je bent nog piepjong.quote:
[..]
Kijk gewoon even hoe het gaat. 100% blessurevrij is wel aan te raden voor 1RM. Ik heb het sowieso al jaren niet meer gedaan: ik vind 1RM wat overrated, al begrijp ik wel dat mensen het graag willen weten. Ook vraag ik me af of mijn oude lijf er wel blij van wordt
Ik heb ooit gehoord dat voor volledig spierherstel 5 dagen rust nodig is, dus dat je voor de ideale 1RM die spiergroep(en) 5 dagen rust zou moeten geven. Herkent iemand dit?
Doe je PL-bench? Je zou eens kunnen proberen om PL-bench met een close grip te doen waardoor er minder stress op je schouders ontstaat. Hoe is je warming up wat betreft schouders? Als ik jou was zou ik sowieso voor elke upperbody training met een band wat oefeningen doen;quote:
[..]
het is al vanaf dag 1 bij mij een probleem. D'r is geen probleem als ik gewoon m'n rep sets doe, maar als ik een 1rm of bijv. een 3rm probeer, dan die steek. Ook alleen maar bij de eerste rep...
'k heb nog wat rek oefeningen en tips mee gekregen van die masseur van mij, misschien moet ik daar eerst wat langer mee aan de gang nog
Uiteraard is een fatsoenlijke warming up belangrijk, maar wanneer je langer aan het opwarmen dan dat je aan het squatten bent is nou ook weer niet nodig.quote:
[..]
Ik kan het niet vaak genoeg herhalen, een fatsoenlijke warming up is cruciaal.
If not now, then when.
Ik heb t gevoel dat mijn 'blessure' (of ontsteking of whatever) toch minder aan het worden is naderhand ik n 10 weken geheel niet meer gesport heb.
En zo is al bijna een heel jaar voorbij! Ik hoop na de zomer, of aan het einde van de vakantie te beginnen met rennen/sprinten. Aangezien ik gewichten trainen nog niet aan durf, zelfs light weight niet .
Tevens ben ik er van om enorm veel 1rm's te pakken wat dus totaal niet kan. Maarja wie weet .
Det damn no training hurts.
En zo is al bijna een heel jaar voorbij! Ik hoop na de zomer, of aan het einde van de vakantie te beginnen met rennen/sprinten. Aangezien ik gewichten trainen nog niet aan durf, zelfs light weight niet
.Tevens ben ik er van om enorm veel 1rm's te pakken wat dus totaal niet kan. Maarja wie weet
.Det damn no training hurts.
Thanks, ik ga die vid ff checken.quote:
[..]
Vriend, er zijn mannen van 87 die nog meedoen aan powerlifting wedstrijden. Je bent nog piepjong.
[..]
Doe je PL-bench? Je zou eens kunnen proberen om PL-bench met een close grip te doen waardoor er minder stress op je schouders ontstaat. Hoe is je warming up wat betreft schouders? Als ik jou was zou ik sowieso voor elke upperbody training met een band wat oefeningen doen;
[..]
Uiteraard is een fatsoenlijke warming up belangrijk, maar wanneer je langer aan het opwarmen dan dat je aan het squatten bent is nou ook weer niet nodig.
Warming up is 5 minuten op crossteainer om zsm hart rate op te krikken, dan wat rekken en rotator cuff exersizes zonder weights, dan 2 setjes licht opbouwend, dan zwaarder.
'k heb al gespeelt met types bench. Doe nu idd pl bench
Thanks, zal morgen ff vid bekijken
Lulkoek.quote:
[..]
Curls werken niet
http://www.pt-nijmegen.nl(...)_like_an_athlete.htm
Ik snap die haat jegens curls niet zo eigenlijk. Curls werken prima. Je moet ze alleen niet als basis van je training doen inderdaad, maar als assistance zijn ze volgens mij gewoon geschikt
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De zin des doods... iedere dokter die dat tegen me zegt, is niet langer mijn dokter.quote:
[..]
Klinkt bijna alsof het tussen de oren zit. Je lichaam weet als je de bar uit de standaard haalt niet of je een set of een 1rm gaat doen. Lijkt alsof je er (onbewust) dan toch anders ingaat met je lichaam. Ergens ms wel logisch: bij een setje zal je normaal gesproken de eerste rep 100 out of 100 kunnen volbrengen, bij een 1rm, is dat geen zekerheid.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
OK, hoe werkt dit? Koreaans vrouwtje eet belachelijk veel maar ziet er prima uit.
Problem, thermodynamics?
Problem, thermodynamics?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wellicht een zeldzame afwijking van de stofwisseling o.i.d.quote:
OK, hoe werkt dit? Koreaans vrouwtje eet belachelijk veel maar ziet er prima uit.
Problem, thermodynamics?
Dat lijkt me een hoax. Zij eet wellicht zo veel als de camera's erbij zijn, maar de dag erna gaat ze gewoon aan de lijn. Dat, in combinatie met goede genen en veel beweging.quote:
OK, hoe werkt dit? Koreaans vrouwtje eet belachelijk veel maar ziet er prima uit.
Problem, thermodynamics?
Sorry maar al zet je 1000 camer's neer, dan krijg ik die 10 hamburger menu's nog niet naar binnen.quote:
[..]
Dat lijkt me een hoax. Zij eet wellicht zo veel als de camera's erbij zijn, maar de dag erna gaat ze gewoon aan de lijn. Dat, in combinatie met goede genen en veel beweging.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het lijkt me sterk dat je zo'n afwijkende stofwisseling hebt dat je 200.000 calorieën (of zelfs ook maar 20.000) per dag verbrandt. Dan zou ze er eerder uitzien als die Lizzie Velasquez.quote:
[..]
Wellicht een zeldzame afwijking van de stofwisseling o.i.d.
Wedstrijdeters doen dat ook, en sommigen van hen zijn ook niet moddervet (veel dan weer wel). Kwestie van goede genen (iets met een laag zittende maag geloof ik) en veel training. Die Japanse kampioen, Kobayashi, is behoorlijk gespierd:quote:
[..]
Sorry maar al zet je 1000 camer's neer, dan krijg ik die 10 hamburger menu's nog niet naar binnen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |