SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat denk ik ook. Geldt ook voor bv. alcohol.quote:Op dinsdag 10 juni 2014 13:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb een dag of drie, soms vier, rust (of in ieder geval rustig trainen) nodig na een max deadlift sessie. Maar ik denk inderdaad dat als je zeg 20 jaar jonger bent je makkelijker hersteld.
Overigens op schwarzenegger.com speciaal een stukje voor bejaarden zoals wij
:http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/live-long-lift-long
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:Op dinsdag 10 juni 2014 13:28 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
[..]
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?
Ik weet dat je ze op amazon voor een redelijke prijs kan krijgen. http://www.amazon.com/Pow(...)d=1402400058&sr=1-21quote:
[..]
[..]
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?
Altijd kans dat je nog BTW en invoerrecht moet betalen aan de grens though.
Dat heb ik al eens eerder gelezen. Ik val in ieder geval nog niet in die groep die het écht rustiger aan moet doen, gelukkig. Het is meer dat ik na een max sessie gewoon wat meer rust nodig heb dan een 20 jarige, wat logisch is.quote:
[..]
Dat denk ik ook. Geldt ook voor bv. alcohol.
Overigens op schwarzenegger.com speciaal een stukje voor bejaarden zoals wij
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/live-long-lift-long
Ik heb wat kwaaltjes (rug, elleboog) de laatste tijd, maar hoop die nog wel structureel op te kunnen lossen.quote:
[..]
Dat heb ik al eens eerder gelezen. Ik val in ieder geval nog niet in die groep die het écht rustiger aan moet doen, gelukkig. Het is meer dat ik na een max sessie gewoon wat meer rust nodig heb dan een 20 jarige, wat logisch is.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Klinkt bijna alsof het tussen de oren zit. Je lichaam weet als je de bar uit de standaard haalt niet of je een set of een 1rm gaat doen. Lijkt alsof je er (onbewust) dan toch anders ingaat met je lichaam. Ergens ms wel logisch: bij een setje zal je normaal gesproken de eerste rep 100 out of 100 kunnen volbrengen, bij een 1rm, is dat geen zekerheid.quote:
[..]
het is al vanaf dag 1 bij mij een probleem. D'r is geen probleem als ik gewoon m'n rep sets doe, maar als ik een 1rm of bijv. een 3rm probeer, dan die steek. Ook alleen maar bij de eerste rep...
'k heb nog wat rek oefeningen en tips mee gekregen van die masseur van mij, misschien moet ik daar eerst wat langer mee aan de gang nog
M'n armen zijn inderdaad wat gevoeliger. Nadat ik een tennis ellenboog heb gehad kan dat als ik niet op m'n techniek let vrij snel terug komen.quote:
[..]
Ik heb wat kwaaltjes (rug, elleboog) de laatste tijd, maar hoop die nog wel structureel op te kunnen lossen.
Op een belt wil je niet bezuinigen. Je rug is meer waard dan een paar tientjes.quote:
[..]
[..]
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?
Je moet er blind op kunnen vertrouwen dat het ding niet losschiet en op de juiste momenten de juiste hoeveelheid steun geeft. Een belt van 30 euro gaat dit waarschijnlijk niet doen. Gewoon even sparen desnoods en een solide 10mm belt kopen (uniforme breedte).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een steek in m'n schoudergewricht alsof er iemand met de punt van een slagersmes in zit te vrotten zit niet tussen m'n oren geloof mequote:
[..]
Klinkt bijna alsof het tussen de oren zit. Je lichaam weet als je de bar uit de standaard haalt niet of je een set of een 1rm gaat doen. Lijkt alsof je er (onbewust) dan toch anders ingaat met je lichaam. Ergens ms wel logisch: bij een setje zal je normaal gesproken de eerste rep 100 out of 100 kunnen volbrengen, bij een 1rm, is dat geen zekerheid.
Het is onderin de beweging, dus pak hem beet 10cm voor ik m'n borst nader, en bij het omkeren v.d. beweging
Impingement?quote:Op dinsdag 10 juni 2014 14:11 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Een steek in m'n schoudergewricht alsof er iemand met een mespunt in zit te vrotten zit niet tussen m'n oren geloof me
Het is onderin de beweging, dus pak hem beed 10cm voor ik m'n borst nader, en bij het omkeren v.d. beweging
Heb je er ook last van als je niet aan eht liften bent?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik 2 impingementen gehad ja, en ja het is die pijn. Door verschillende oefeningen m'n schoudergewricht "ruimer" gemaakt athans flexibler waardoor het 100x beter is geworden. Eerste anderhalf jaar trainen had ik er altijd last van, kon ik helemaal niks er mee.quote:
[..]
Impingement?
Heb je er ook last van als je niet aan eht liften bent?
Maar met max setjes bench nog altijd last.
Nee, buiten het benchen geen last nee. Behalve af en toe bij het onder een bepaalde hoek op tillen van m'n linker arm (under load)
Bij zwaar barbell overhead press bijv.
Gewoon af en toe die deload week pakken. Ik doe het iedere maand (5/3/1) en het bevalt uitstekendquote:
[..]
Dat heb ik al eens eerder gelezen. Ik val in ieder geval nog niet in die groep die het écht rustiger aan moet doen, gelukkig. Het is meer dat ik na een max sessie gewoon wat meer rust nodig heb dan een 20 jarige, wat logisch is.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat ik gemerkt heb is dat sommige mensen die een bepaalde oefening perfect uitvoeren en alsnog kwaaltjes krijgen (tennisarm, pijn in schouder, pijn in onderrug) dat die oefening gewoon niet voor zijn of haar lichaam gemaakt is. Iedereen heeft verschillende botlengtes, botdiktes, peeslengtes en peesdiktes, aanhechtingen, vormen en dat een bepaalde beweging nooit soepel zal verlopen voor het lichaam. Enige oplossing is: andere oefening zoeken voor die spiergroep.quote:
[..]
M'n armen zijn inderdaad wat gevoeliger. Nadat ik een tennis ellenboog heb gehad kan dat als ik niet op m'n techniek let vrij snel terug komen.
Dit doe ik ook en als je om de maand een deload pakt betekent het dat je inderdaad hard en intensief traintquote:
[..]
Gewoon af en toe die deload week pakken. Ik doe het iedere maand (5/3/1) en het bevalt uitstekend
Ik heb het een paar jaar geleden opgelopen met deadliften. Niet de slack uit de bar trekken en dan plotseling de bar omhoog rukken is verdomde slecht voor je ellenbogen, vond ik uit.quote:
[..]
Wat ik gemerkt heb is dat sommige mensen die een bepaalde oefening perfect uitvoeren en alsnog kwaaltjes krijgen (tennisarm, pijn in schouder, pijn in onderrug) dat die oefening gewoon niet voor zijn of haar lichaam gemaakt is. Iedereen heeft verschillende botlengtes, botdiktes, peeslengtes en peesdiktes, aanhechtingen, vormen en dat een bepaalde beweging nooit soepel zal verlopen voor het lichaam. Enige oplossing is: andere oefening zoeken voor die spiergroep.
Ik pak iedere maand een deload week. Drie weken finaal naar de klote, dan een week deload om mezelf te herstellen.quote:
[..]
Dit doe ik ook en als je om de maand een deload pakt betekent het dat je inderdaad hard en intensief traint
Deload week betekent voor mij trouwens lichte core lifts. Assistance kan gewoon doorgaan op redelijk niveau.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee dat bedoel ik ook niet. Ik bedoel dat je wellicht onbewust (tussen de oren) je lichaam anders inzet dan bij een setje.quote:
[..]
Een steek in m'n schoudergewricht alsof er iemand met de punt van een slagersmes in zit te vrotten zit niet tussen m'n oren geloof me
Het is onderin de beweging, dus pak hem beet 10cm voor ik m'n borst nader, en bij het omkeren v.d. beweging
nee dat is het nietquote:
[..]
Nee dat bedoel ik ook niet. Ik bedoel dat je wellicht onbewust (tussen de oren) je lichaam anders inzet dan bij een setje.
form is ook gewoon helemaal goed.
ik zak ook niet weg of iets.
Als ik heeel heeel rustig zak met een 1rm kan ik het tegen gaan, maar dan begrijp je al, als je 10 seconden over een benchpress doet op max weight, dat dat niet echt je 1rm tengoede komt lol
Je zou gelijk kunnen hebben maar laat anderen eens meekijken om evt. verschillen op te merken, als je dat al niet eens gedaan hebt.quote:
[..]
nee dat is het niet
form is ook gewoon helemaal goed.
ik zak ook niet weg of iets.
Als ik heeel heeel rustig zak met een 1rm kan ik het tegen gaan, maar dan begrijp je al, als je 10 seconden over een benchpress doet op max weight, dat dat niet echt je 1rm tengoede komt lol
. Ik claim geen alwetendheid hoor, maar kleine afwijkingen in uitvoering sluipen er makkelijk in en zijn door een ander makkelijker waar te nemen.
ja precies.quote:
[..]
Je zou gelijk kunnen hebben maar laat anderen eens meekijken om evt. verschillen op te merken, als je dat al niet eens gedaan hebt.
dat heb ik al gedaan
maar alle input blijft welkom
m'n ene schouder en sleutelbeen blijkt (minimaal) niet op gelijke hoogte te staan, daar doet die masseur nu elke andere week wat aan.
quote:
[..]
ja precies.
dat heb ik al gedaan
maar alle input blijft welkom
Hey allen,
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 ŕ 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 ŕ 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
zoals jij het doet.quote:
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Vasthouden (Valsalva maneuver) Je doet dat namelijk met een heel goede reden. Door jezelf te vullen met lucht en je lichaam (mede daardoor) hard te maken bescherm je je ruggengraat. Als je dat niet zou doen zou de kans op een rugblessure behoorlijk oplopen. Zelfde met de squat, en op de BP wil je ook je stijfheid houden.quote:
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
OHP adem ik uit als de bar weer beneden is, en BP adem ik uit als ik boven ben om dan opnieuw in te ademen voor de volgende rep.quote:
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
Het ligt er ook aan hoe je traint trouwens. Als je wat fitness doet waarbij je nooit een levensgevaarlijk gewicht in je handen hebt zou ik mensen ook aanraden uit te ademen bij het omhoog gaan. Zodra de gewichten aanzienlijk worden raad ik aan de valsalva maneuver te gebruiken.quote:
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Ziet er volgens mij heel beheerst en netjes uit.quote:
Hey allen,
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 ŕ 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere
rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Kan het niet heel goed zien met deze hoek, maar i.i.g in de gaten houden dat je je schouders niet over de bar heen hebt als je begint.
Als je moeite hebt met meer holling te trekken/houden in je onderrug.
Goeie oefening:
Swiss bal pakken en voor je leggen, op je knieen gaan zitten, polsen op de bal voor je, en met een hol gelokte rug naar voren rollen tot je gestrekt bent, maar die holling niet veranderen, en de hele weg zo houden, en weer terug
Volgens mij is het trouwens netjes recht, maar dat kun je eigenlijk aleen maar heel goed zien zonder shirt...
No homo lol.
Nee srs, of je rug daar wat bol gettrokken wordt kn heel minimaal zijn.
Volgens mij is het netjes recht...
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 10-06-2014 21:08:49 ]
Het is natuurlijk om te janken dat zo een sportleraar mensen dit zo leert, en er na een discussie nog niet van overtuigt is ook nogquote:
[..]
Het ligt er ook aan hoe je traint trouwens. Als je wat fitness doet waarbij je nooit een levensgevaarlijk gewicht in je handen hebt zou ik mensen ook aanraden uit te ademen bij het omhoog gaan. Zodra de gewichten aanzienlijk worden raad ik aan de valsalva maneuver te gebruiken.
Ik denk eerder dat je je rug een beetje hol trekt. Het ziet er prima uit hoor, maar ik snap de rug beweging niet zo goed. Net voor je lift trek je je rug hol/span je je rug aan, (zo lijkt het in ieder geval) waardoor je de bar net wat achter je schouders trekt, en waardoor je op een gegeven moment op je knieen bounced zag ik. Niks mis met je schouders wat naar beneden te trekken, maar een ietwat meer 'onspanning' zou je lift net wat meer perfectioneren denk ik.quote:
Hey allen,
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 ŕ 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Zo'n sportleraar is niet te overtuigen, althans, over het algemeen niet. De PT's waar ik sport hebben door de jaren heen wel een beetje geluisterd en kijken nu wat anders tegen liften aan. Maar er is er maar 1 van de 5 die ik vertrouw waar het liften betreft. Die squat zelfs dan ook zo'n 220 dankzij SS.quote:
[..]
Het is natuurlijk om te janken dat zo een sportleraar mensen dit zo leert, en er na een discussie nog niet van overtuigt is ook nog
Ik krijg lichtelijk last van straie. Bijkomend iets maar is er iets te doen om het wat te doen minderen?
#beautyproblems.
#beautyproblems.
Als het echt licht ziet niemand er wat van.. zou me eerder druk maken als ik gyno kreeg of iets in die richting.quote:
Ik krijg lichtelijk last van straie. Bijkomend iets maar is er iets te doen om het wat te doen minderen?
#beautyproblems.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Dat zijn die male boobs oid toch?quote:Op dinsdag 10 juni 2014 22:23 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
Als het echt licht ziet niemand er wat van.. zou me eerder druk maken als ik gyno kreeg of iets in die richting.
En het zit o.a. op men bicep, vind ik iets lelijker dan op m'n heupen
Super, hartelijk dank!
Nog even een vraag n.a.v. een deel van jullie reacties. RaymondK jij schrijft dat ik m'n schouders niet over de bar moet hebben, maar Snakey uit jouw reactie maak ik juist op dat de bar niet achter m'n schouders moet komen. Begrijp ik dan goed dat het de bedoeling is dat de bar in feite vóór m'n schouderbladen moet uitkomen? Dat m'n armen dus niet loodrecht naar beneden hangen maar juist iets naar voren moeten hangen?
Of mis ik ergens iets met het verschil tussen 'schouders' en 'schouderbladen'? Jullie spreken over schouders, bedoelen jullie dan echt de schouder zelf?
Nog even een vraag n.a.v. een deel van jullie reacties. RaymondK jij schrijft dat ik m'n schouders niet over de bar moet hebben, maar Snakey uit jouw reactie maak ik juist op dat de bar niet achter m'n schouders moet komen. Begrijp ik dan goed dat het de bedoeling is dat de bar in feite vóór m'n schouderbladen moet uitkomen? Dat m'n armen dus niet loodrecht naar beneden hangen maar juist iets naar voren moeten hangen?
Of mis ik ergens iets met het verschil tussen 'schouders' en 'schouderbladen'? Jullie spreken over schouders, bedoelen jullie dan echt de schouder zelf?
quote:
...
Kan het niet heel goed zien met deze hoek, maar i.i.g in de gaten houden dat je je schouders niet over de bar heen hebt als je begint.
...
quote:
...
Net voor je lift trek je je rug hol/span je je rug aan, (zo lijkt het in ieder geval) waardoor je de bar net wat achter je schouders trekt, en waardoor je op een gegeven moment op je knieen bounced zag ik. ...
Zoals ik het altijd doe is dat je schouders wel boven de bar moet hangen (en je armen dus recht) wanneer je gaat liften.
Denk dat ik het verkeerd zei. In ieder geval, vanuit de hoek van het filmpje lijkt het dat je schouders voorbij de bar gaan. Dat kan een reden zijn waarom je op een gegeven moment je knie raakt. Je mag je schouders iets meer laten hangen, waardoor de bar er meer recht onder komt. (Dus echt je schouders, niet je schouderbladen). Je schouders en rug zo aanspannen voor je lift geeft imo teveel stress op je rug. Je schouders hoeven pas zo aangespannen te worden bij je lock out.quote:
Super, hartelijk dank!
Nog even een vraag n.a.v. een deel van jullie reacties. RaymondK jij schrijft dat ik m'n schouders niet over de bar moet hebben, maar Snakey uit jouw reactie maak ik juist op dat de bar niet achter m'n schouders moet komen. Begrijp ik dan goed dat het de bedoeling is dat de bar in feite vóór m'n schouderbladen moet uitkomen? Dat m'n armen dus niet loodrecht naar beneden hangen maar juist iets naar voren moeten hangen?
Of mis ik ergens iets met het verschil tussen 'schouders' en 'schouderbladen'? Jullie spreken over schouders, bedoelen jullie dan echt de schouder zelf?
[..]
[..]
Vooral je onderrug moet plat blijven, wat je doet door je glutes en je hamstrings aan te spannen.
Curls werken nietquote:Op dinsdag 10 juni 2014 12:33 schreef star_gazer het volgende:
Die 5x10x65kg squat na een nieuwe deadlift PR zijn trouwens wel echt een zware lijfstraf hoor. He-le-maal verrot ben ik. Ik heb na die squats nog wat curls for The girls gedaan en wat pull ups en ben gelijk naar huis gegaan
http://www.pt-nijmegen.nl(...)_like_an_athlete.htm
Vriend, er zijn mannen van 87 die nog meedoen aan powerlifting wedstrijden. Je bent nog piepjong.quote:
[..]
Kijk gewoon even hoe het gaat. 100% blessurevrij is wel aan te raden voor 1RM. Ik heb het sowieso al jaren niet meer gedaan: ik vind 1RM wat overrated, al begrijp ik wel dat mensen het graag willen weten. Ook vraag ik me af of mijn oude lijf er wel blij van wordt
Ik heb ooit gehoord dat voor volledig spierherstel 5 dagen rust nodig is, dus dat je voor de ideale 1RM die spiergroep(en) 5 dagen rust zou moeten geven. Herkent iemand dit?
Doe je PL-bench? Je zou eens kunnen proberen om PL-bench met een close grip te doen waardoor er minder stress op je schouders ontstaat. Hoe is je warming up wat betreft schouders? Als ik jou was zou ik sowieso voor elke upperbody training met een band wat oefeningen doen;quote:
[..]
het is al vanaf dag 1 bij mij een probleem. D'r is geen probleem als ik gewoon m'n rep sets doe, maar als ik een 1rm of bijv. een 3rm probeer, dan die steek. Ook alleen maar bij de eerste rep...
'k heb nog wat rek oefeningen en tips mee gekregen van die masseur van mij, misschien moet ik daar eerst wat langer mee aan de gang nog
Uiteraard is een fatsoenlijke warming up belangrijk, maar wanneer je langer aan het opwarmen dan dat je aan het squatten bent is nou ook weer niet nodig.quote:Op dinsdag 10 juni 2014 13:20 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik kan het niet vaak genoeg herhalen, een fatsoenlijke warming up is cruciaal.
If not now, then when.
Ik heb t gevoel dat mijn 'blessure' (of ontsteking of whatever) toch minder aan het worden is naderhand ik n 10 weken geheel niet meer gesport heb.
En zo is al bijna een heel jaar voorbij! Ik hoop na de zomer, of aan het einde van de vakantie te beginnen met rennen/sprinten. Aangezien ik gewichten trainen nog niet aan durf, zelfs light weight niet
.
Tevens ben ik er van om enorm veel 1rm's te pakken wat dus totaal niet kan. Maarja wie weet .
Det damn no training hurts.
En zo is al bijna een heel jaar voorbij! Ik hoop na de zomer, of aan het einde van de vakantie te beginnen met rennen/sprinten. Aangezien ik gewichten trainen nog niet aan durf, zelfs light weight niet
.Tevens ben ik er van om enorm veel 1rm's te pakken wat dus totaal niet kan. Maarja wie weet
.Det damn no training hurts.
Thanks, ik ga die vid ff checken.quote:
[..]
Vriend, er zijn mannen van 87 die nog meedoen aan powerlifting wedstrijden. Je bent nog piepjong.
[..]
Doe je PL-bench? Je zou eens kunnen proberen om PL-bench met een close grip te doen waardoor er minder stress op je schouders ontstaat. Hoe is je warming up wat betreft schouders? Als ik jou was zou ik sowieso voor elke upperbody training met een band wat oefeningen doen;
[..]
Uiteraard is een fatsoenlijke warming up belangrijk, maar wanneer je langer aan het opwarmen dan dat je aan het squatten bent is nou ook weer niet nodig.
Warming up is 5 minuten op crossteainer om zsm hart rate op te krikken, dan wat rekken en rotator cuff exersizes zonder weights, dan 2 setjes licht opbouwend, dan zwaarder.
'k heb al gespeelt met types bench. Doe nu idd pl bench
Thanks, zal morgen ff vid bekijken
Lulkoek.quote:
[..]
Curls werken niet
http://www.pt-nijmegen.nl(...)_like_an_athlete.htm
Ik snap die haat jegens curls niet zo eigenlijk. Curls werken prima. Je moet ze alleen niet als basis van je training doen inderdaad, maar als assistance zijn ze volgens mij gewoon geschikt
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De zin des doods... iedere dokter die dat tegen me zegt, is niet langer mijn dokter.quote:
[..]
Klinkt bijna alsof het tussen de oren zit. Je lichaam weet als je de bar uit de standaard haalt niet of je een set of een 1rm gaat doen. Lijkt alsof je er (onbewust) dan toch anders ingaat met je lichaam. Ergens ms wel logisch: bij een setje zal je normaal gesproken de eerste rep 100 out of 100 kunnen volbrengen, bij een 1rm, is dat geen zekerheid.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
OK, hoe werkt dit? Koreaans vrouwtje eet belachelijk veel maar ziet er prima uit.
Problem, thermodynamics?
Problem, thermodynamics?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wellicht een zeldzame afwijking van de stofwisseling o.i.d.quote:
OK, hoe werkt dit? Koreaans vrouwtje eet belachelijk veel maar ziet er prima uit.
Problem, thermodynamics?
Dat lijkt me een hoax. Zij eet wellicht zo veel als de camera's erbij zijn, maar de dag erna gaat ze gewoon aan de lijn. Dat, in combinatie met goede genen en veel beweging.quote:
OK, hoe werkt dit? Koreaans vrouwtje eet belachelijk veel maar ziet er prima uit.
Problem, thermodynamics?
Sorry maar al zet je 1000 camer's neer, dan krijg ik die 10 hamburger menu's nog niet naar binnen.quote:
[..]
Dat lijkt me een hoax. Zij eet wellicht zo veel als de camera's erbij zijn, maar de dag erna gaat ze gewoon aan de lijn. Dat, in combinatie met goede genen en veel beweging.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het lijkt me sterk dat je zo'n afwijkende stofwisseling hebt dat je 200.000 calorieën (of zelfs ook maar 20.000) per dag verbrandt. Dan zou ze er eerder uitzien als die Lizzie Velasquez.quote:
[..]
Wellicht een zeldzame afwijking van de stofwisseling o.i.d.
Wedstrijdeters doen dat ook, en sommigen van hen zijn ook niet moddervet (veel dan weer wel). Kwestie van goede genen (iets met een laag zittende maag geloof ik) en veel training. Die Japanse kampioen, Kobayashi, is behoorlijk gespierd:quote:
[..]
Sorry maar al zet je 1000 camer's neer, dan krijg ik die 10 hamburger menu's nog niet naar binnen.
