SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ah, ik ben nog steeds aan het verbouwen, dus ik lees (duidelijk) niet alles telkens terug.quote:Op zondag 8 juni 2014 22:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Check paar post boven waar ik het filmpje heb gepost van Ray Williams.
Lol, dat is ziek snel. Ze zijn niet eens zo heel lang samen. Ze hebben al een huis gekocht en nu ook nog getrouwd.
Jah, ik denk dat hij dacht; leuk lekker wijf, vasthouden die hap.
Ik vond deze op FB wel grappig.
quote:Eats ice cream, lets the entire world know. Gets married, tells nobody.
Hahaha!quote:Op zondag 8 juni 2014 23:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah, ik ben nog steeds aan het verbouwen, dus ik lees (duidelijk) niet alles telkens terug.
Jah, ik denk dat hij dacht; leuk lekker wijf, vasthouden die hap.
Ik vond deze op FB wel grappig.
[..]
Ik loop al dagen zijn channel te refreshen voor nieuwe content, maar nu weet ik dus waarom hij niks geupload heeft.
If not now, then when.
Je bedoelt een vette bek of wat? Als je dat bedoelt dan.quote:
Heeft iemand tips voor een supersick meat gerecht vanavond? Ik zat zelf te denken aan een bacon explosion.
Hence: Flikker er flink wat satésaus op.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 09-06-2014 09:19:28 ]
Godver. Was zwaar opgepompt om de 170kg deadlift the hitten vandaag, is de gym dicht.
"Queen's birthday"
Pleur op met dat mens, ik moet liften
"Queen's birthday"
Pleur op met dat mens, ik moet liften
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is er trouwens een BBdropbox ofzo om bestanden te delen?
Ik heb een hoop ebooks en ander spul.
Ik heb een hoop ebooks en ander spul.
Zelfde met 2e pinksterdag hierquote:Op maandag 9 juni 2014 13:30 schreef star_gazer het volgende:
Godver. Was zwaar opgepompt om de 170kg deadlift the hitten vandaag, is de gym dicht.
"Queen's birthday"
Pleur op met dat mens, ik moet liften
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Nog niet volgens mij, maar prima idee.quote:
Is er trouwens een BBdropbox ofzo om bestanden te delen?
Ik heb een hoop ebooks en ander spul.
[..]
Zelfde met 2e pinksterdag hier
Was best druk hier in de gym. 24/7 gymquote:
Godver. Was zwaar opgepompt om de 170kg deadlift the hitten vandaag, is de gym dicht.
"Queen's birthday"
Pleur op met dat mens, ik moet liften
Iemand handig met Bulgaars? Ik zou het eigenlijk wel willen (kunnen) lezen...
http://liftinglarge.eu/co(...)412-5-kg-909-lbs-raw
http://liftinglarge.eu/co(...)412-5-kg-909-lbs-raw
Het zeg niet zoveel speciaals als alle andere nieuwsberichten eroverquote:Op maandag 9 juni 2014 22:27 schreef Snakey het volgende:
Iemand handig met Bulgaars? Ik zou het eigenlijk wel willen (kunnen) lezen...
http://liftinglarge.eu/co(...)412-5-kg-909-lbs-raw
Okee.quote:Op maandag 9 juni 2014 22:32 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Het zeg niet zoveel speciaals als alle andere nieuwsberichten erover
Hier moet wel animo voor zijn toch?quote:
Is er trouwens een BBdropbox ofzo om bestanden te delen?
Ik heb een hoop ebooks en ander spul
Yeah, bestaat. Volgens mij runt Verbo die handel.quote:
Is er trouwens een BBdropbox ofzo om bestanden te delen?
Ik heb een hoop ebooks en ander spul.
If not now, then when.
hoe zou de verhouding van de 3 heavy compounds "moeten" liggen?
Is er ergens een site voor waar je willekeurige reps kan invullen en dat het dan heen of terug wordt gerekend naar je 8 rm max en je 1rm max?
Ik wil binnenkort m'n maxen eens gaan testen en verbreken omdta ik denk dat nu m'n sqt nu opeens voor loopt
sqt 4x180 1 rm nooit getest
deadlift 8x180 1x220
bench 8x 130 1x 140
Ik denk dat ik volgende week voor sqt 1 rep 200 ga probren, voelt alsof dat wel moet lukken.
En voor deadlift 230, die wordt een stuk lastiger overigens
Ik weet niet waarom, maar behlave dan een major form fix gaat m'n sqt nogsteeds omhoog in cut
Een beetje i.v.m. het gewicht v.d. de vetjes op je kont die je nu op de bar kan plaatsen oke, maar het is echt dik 30kg omhoog gegaan in deze cut
Ik klaag niet, maar ik snap het niet
Misschien toch gewoon door die form fix en overall feel i.v.m. m'n heup en rug die ook gefixt is...
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 10-06-2014 09:52:54 ]
Is er ergens een site voor waar je willekeurige reps kan invullen en dat het dan heen of terug wordt gerekend naar je 8 rm max en je 1rm max?
Ik wil binnenkort m'n maxen eens gaan testen en verbreken omdta ik denk dat nu m'n sqt nu opeens voor loopt
sqt 4x180 1 rm nooit getest
deadlift 8x180 1x220
bench 8x 130 1x 140
Ik denk dat ik volgende week voor sqt 1 rep 200 ga probren, voelt alsof dat wel moet lukken.
En voor deadlift 230, die wordt een stuk lastiger overigens
Ik weet niet waarom, maar behlave dan een major form fix gaat m'n sqt nogsteeds omhoog in cut
Een beetje i.v.m. het gewicht v.d. de vetjes op je kont die je nu op de bar kan plaatsen oke, maar het is echt dik 30kg omhoog gegaan in deze cut
Ik klaag niet, maar ik snap het niet
Misschien toch gewoon door die form fix en overall feel i.v.m. m'n heup en rug die ook gefixt is...
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 10-06-2014 09:52:54 ]
Ik heb er geen verstand van maar ik vind je bench nogal appart, dat je met 10kg meer (niet zn grote stap lijkt me gezien het gewicht waar je mee werkt) 7 reps minder kan, is dit normaal?quote:Op dinsdag 10 juni 2014 07:52 schreef RaymondK het volgende:
hoe zou de verhouding van de 3 heavy compounds "moeten" liggen?
Is er ergens een site voor waar je willekeurige reps kan invullen en dat het dan heen of terug wordt gerekend naar je 8 rm max en je 1rm max?
Ik wil binnenkort m'n maxen eens gaan testen en verbreken omdta ik denk dat nu m'n sqt nu opeens voor loopt
sqt 4x180 1 rm nooit getest
deadlift 8x180 1x220
bench 8x 130 1x 140
Ik denk dat ik volgende week voor sqt 1 rep 200 ga probren, voelt alsof dat wel moet lukken.
En voor deadlift 230, die wordt een stuk lastiger overigens
Ik weet niet waarom, maar behlave dan een major form fix gaat m'n sqt nogsteeds omhoog in cut
Een beetje i.v.m. het gewicht v.d. de vetjes op je kont die je nu op de bar kan plaatsen oke, maar het is echt dik 30kg omhoog gegaan in deze cut
Ik klaag niet, maar ik snap het niet
Misschien toch gewoon door die form fix en overall feel i.v.m. m'n heup en rug die ook gefixt is...
Ik kan een setje van 8x90 benchen maar krijg (tot nu toe) de 100/105 kg 1x. Dus ik vind het minder appart 
ja, dat vind ik zelf ook heel appart idd. en is niet normaal. Volgens mij kan ik ook wel meer, maar bij zo een max rep heb ik altijd pijn in m'n schouder bij de beweging onderinquote:
[..]
Ik heb er geen verstand van maar ik vind je bench nogal appart, dat je met 10kg meer (niet zn grote stap lijkt me gezien het gewicht waar je mee werkt) 7 reps minder kan, is dit normaal?
een enorme steek (form check en alles gedaan daar ligt het gewoon niet aan) waardoor ik gewoon niet zwaarder kan/durf
10 Kg is en aardige stap van 10%. En juist van 90 naar 100 is zwaarder als van 40 naar 45 Bedenk maar als je van 250 naar 275 gaat.... Das geen klein stapje haha.
Kijk gewoon even hoe het gaat. 100% blessurevrij is wel aan te raden voor 1RM. Ik heb het sowieso al jaren niet meer gedaan: ik vind 1RM wat overrated, al begrijp ik wel dat mensen het graag willen weten. Ook vraag ik me af of mijn oude lijf er wel blij van wordtquote:
hoe zou de verhouding van de 3 heavy compounds "moeten" liggen?
Is er ergens een site voor waar je willekeurige reps kan invullen en dat het dan heen of terug wordt gerekend naar je 8 rm max en je 1rm max?
Ik wil binnenkort m'n maxen eens gaan testen en verbreken omdta ik denk dat nu m'n sqt nu opeens voor loopt
sqt 4x180 1 rm nooit getest
deadlift 8x180 1x220
bench 8x 130 1x 140
Ik denk dat ik volgende week voor sqt 1 rep 200 ga probren, voelt alsof dat wel moet lukken.
En voor deadlift 230, die wordt een stuk lastiger overigens
Ik weet niet waarom, maar behlave dan een major form fix gaat m'n sqt nogsteeds omhoog in cut
Een beetje i.v.m. het gewicht v.d. de vetjes op je kont die je nu op de bar kan plaatsen oke, maar het is echt dik 30kg omhoog gegaan in deze cut
Ik klaag niet, maar ik snap het niet
Misschien toch gewoon door die form fix en overall feel i.v.m. m'n heup en rug die ook gefixt is...
Ik heb ooit gehoord dat voor volledig spierherstel 5 dagen rust nodig is, dus dat je voor de ideale 1RM die spiergroep(en) 5 dagen rust zou moeten geven. Herkent iemand dit?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dan skip voorlopig die 1rm pogingen op bench.quote:
[..]
ja, dat vind ik zelf ook heel appart idd. en is niet normaal. Volgens mij kan ik ook wel meer, maar bij zo een max rep heb ik altijd pijn in m'n schouder bij de beweging onderin
een enorme steek (form check en alles gedaan daar ligt het gewoon niet aan) waardoor ik gewoon niet zwaarder kan/durf
het is al vanaf dag 1 bij mij een probleem. D'r is geen probleem als ik gewoon m'n rep sets doe, maar als ik een 1rm of bijv. een 3rm probeer, dan die steek. Ook alleen maar bij de eerste rep...quote:
[..]
Dan skip voorlopig die 1rm pogingen op bench.
'k heb nog wat rek oefeningen en tips mee gekregen van die masseur van mij, misschien moet ik daar eerst wat langer mee aan de gang nog
Zo. 170kg deadlift staat. Had nog wel een paar kilo bijgekund. Op naar de 180. Hoop dit jaar wel 200 te trekken. Wordt ivm een maandje vakantie misschien krap, maar ga er wel voor.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die 5x10x65kg squat na een nieuwe deadlift PR zijn trouwens wel echt een zware lijfstraf hoor. He-le-maal verrot ben ik. Ik heb na die squats nog wat curls for The girls gedaan en wat pull ups en ben gelijk naar huis gegaan bekijk het maar met de rest van die assistance troep, ik zakte zowat in elkaar
bekijk het maar met de rest van die assistance troep, ik zakte zowat in elkaar
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
http://titansupport.com/quote:
Weet iemand een site waar je een goede belt en knee wraps kunt kopen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Weet iemand een site waar je een goede belt en knee wraps kunt kopen?
Je kan het ook in NL kopen. Twee dagen levertijd. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?limit=allquote:
Misschien ook bij fitness seller?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
jup. Ook gehoord en ook wel eens getest.quote:
[..]
Kijk gewoon even hoe het gaat. 100% blessurevrij is wel aan te raden voor 1RM. Ik heb het sowieso al jaren niet meer gedaan: ik vind 1RM wat overrated, al begrijp ik wel dat mensen het graag willen weten. Ook vraag ik me af of mijn oude lijf er wel blij van wordt
Ik heb ooit gehoord dat voor volledig spierherstel 5 dagen rust nodig is, dus dat je voor de ideale 1RM die spiergroep(en) 5 dagen rust zou moeten geven. Herkent iemand dit?
Duurde idd rond de 5 dagen na een een max. Overigens zonder te maxen op een lager gewicht tot failure trainen ook.
Edit: scheelt ook wel iets per spiergroep. Borst herstelt ietsje sneller. Klein grut zoals bi/tri en zo ook. Benen en rug hebben bij mij zeker 5 dagen nodig, soms langer.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik kan het niet vaak genoeg herhalen, een fatsoenlijke warming up is cruciaal.quote:
[..]
Hmm, klinkt redelijk bekend man. Ik heb het rondom mijn knieen. 4-5 weken terug gestopt met 3x p.w. foamrollen om te zien of er veel verschil is in het liften, en sindsdien ook pijntjes bij mijn knieen ontwikkeld. Het voelde alsof mijn pezen bij de knieen zouden scheuren en ik kon moeilijk squatten zonder grondig op te warmen, plus verliesde ik kracht vanuit the hole. Ik dacht eerst dat het kwam doordat ik mijn zadel had verlaagd, maar nee.
Vorige week hier een post geplaatst over die website www.biodigitalhuman.com en toen heb ik eens gekeken waar de pijn zat en wat daar precies zat - pezen dus. Kortom, mijn adductoren, quads en it-bands trokken hevig aan de pezen en dat deed pijn.
Dusja, foamrollen is cruciaal, maar misschien komt het omdat ik erg veel squat. Wel vreemd dat je 2-3x p.w. foamrolled en nog steeds pijn hebt. Hoe foamroll je?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb een dag of drie, soms vier, rust (of in ieder geval rustig trainen) nodig na een max deadlift sessie. Maar ik denk inderdaad dat als je zeg 20 jaar jonger bent je makkelijker hersteld.quote:
[..]
Kijk gewoon even hoe het gaat. 100% blessurevrij is wel aan te raden voor 1RM. Ik heb het sowieso al jaren niet meer gedaan: ik vind 1RM wat overrated, al begrijp ik wel dat mensen het graag willen weten. Ook vraag ik me af of mijn oude lijf er wel blij van wordt
Ik heb ooit gehoord dat voor volledig spierherstel 5 dagen rust nodig is, dus dat je voor de ideale 1RM die spiergroep(en) 5 dagen rust zou moeten geven. Herkent iemand dit?
quote:
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?quote:
[..]
[..]
Je kan het ook in NL kopen. Twee dagen levertijd. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?limit=all
Dat denk ik ook. Geldt ook voor bv. alcohol.quote:
[..]
Ik heb een dag of drie, soms vier, rust (of in ieder geval rustig trainen) nodig na een max deadlift sessie. Maar ik denk inderdaad dat als je zeg 20 jaar jonger bent je makkelijker hersteld.
Overigens op schwarzenegger.com speciaal een stukje voor bejaarden zoals wij
:http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/live-long-lift-long
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
[..]
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?
Ik weet dat je ze op amazon voor een redelijke prijs kan krijgen. http://www.amazon.com/Pow(...)d=1402400058&sr=1-21quote:
[..]
[..]
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?
Altijd kans dat je nog BTW en invoerrecht moet betalen aan de grens though.
Dat heb ik al eens eerder gelezen. Ik val in ieder geval nog niet in die groep die het écht rustiger aan moet doen, gelukkig. Het is meer dat ik na een max sessie gewoon wat meer rust nodig heb dan een 20 jarige, wat logisch is.quote:
[..]
Dat denk ik ook. Geldt ook voor bv. alcohol.
Overigens op schwarzenegger.com speciaal een stukje voor bejaarden zoals wij
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/live-long-lift-long
Ik heb wat kwaaltjes (rug, elleboog) de laatste tijd, maar hoop die nog wel structureel op te kunnen lossen.quote:
[..]
Dat heb ik al eens eerder gelezen. Ik val in ieder geval nog niet in die groep die het écht rustiger aan moet doen, gelukkig. Het is meer dat ik na een max sessie gewoon wat meer rust nodig heb dan een 20 jarige, wat logisch is.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Klinkt bijna alsof het tussen de oren zit. Je lichaam weet als je de bar uit de standaard haalt niet of je een set of een 1rm gaat doen. Lijkt alsof je er (onbewust) dan toch anders ingaat met je lichaam. Ergens ms wel logisch: bij een setje zal je normaal gesproken de eerste rep 100 out of 100 kunnen volbrengen, bij een 1rm, is dat geen zekerheid.quote:
[..]
het is al vanaf dag 1 bij mij een probleem. D'r is geen probleem als ik gewoon m'n rep sets doe, maar als ik een 1rm of bijv. een 3rm probeer, dan die steek. Ook alleen maar bij de eerste rep...
'k heb nog wat rek oefeningen en tips mee gekregen van die masseur van mij, misschien moet ik daar eerst wat langer mee aan de gang nog
M'n armen zijn inderdaad wat gevoeliger. Nadat ik een tennis ellenboog heb gehad kan dat als ik niet op m'n techniek let vrij snel terug komen.quote:
[..]
Ik heb wat kwaaltjes (rug, elleboog) de laatste tijd, maar hoop die nog wel structureel op te kunnen lossen.
Op een belt wil je niet bezuinigen. Je rug is meer waard dan een paar tientjes.quote:
[..]
[..]
Bedankt! Het is wel een beetje meer dan ik wilde uitgeven. Ik had eerder gedacht aan max. 30 euro. Kun je daarvoor een fatsoenlijke belt kopen, of krijg je dan alleen van die nylon vodden?
Je moet er blind op kunnen vertrouwen dat het ding niet losschiet en op de juiste momenten de juiste hoeveelheid steun geeft. Een belt van 30 euro gaat dit waarschijnlijk niet doen. Gewoon even sparen desnoods en een solide 10mm belt kopen (uniforme breedte).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een steek in m'n schoudergewricht alsof er iemand met de punt van een slagersmes in zit te vrotten zit niet tussen m'n oren geloof mequote:
[..]
Klinkt bijna alsof het tussen de oren zit. Je lichaam weet als je de bar uit de standaard haalt niet of je een set of een 1rm gaat doen. Lijkt alsof je er (onbewust) dan toch anders ingaat met je lichaam. Ergens ms wel logisch: bij een setje zal je normaal gesproken de eerste rep 100 out of 100 kunnen volbrengen, bij een 1rm, is dat geen zekerheid.
Het is onderin de beweging, dus pak hem beet 10cm voor ik m'n borst nader, en bij het omkeren v.d. beweging
Impingement?quote:Op dinsdag 10 juni 2014 14:11 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Een steek in m'n schoudergewricht alsof er iemand met een mespunt in zit te vrotten zit niet tussen m'n oren geloof me
Het is onderin de beweging, dus pak hem beed 10cm voor ik m'n borst nader, en bij het omkeren v.d. beweging
Heb je er ook last van als je niet aan eht liften bent?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik 2 impingementen gehad ja, en ja het is die pijn. Door verschillende oefeningen m'n schoudergewricht "ruimer" gemaakt athans flexibler waardoor het 100x beter is geworden. Eerste anderhalf jaar trainen had ik er altijd last van, kon ik helemaal niks er mee.quote:
[..]
Impingement?
Heb je er ook last van als je niet aan eht liften bent?
Maar met max setjes bench nog altijd last.
Nee, buiten het benchen geen last nee. Behalve af en toe bij het onder een bepaalde hoek op tillen van m'n linker arm (under load)
Bij zwaar barbell overhead press bijv.
Gewoon af en toe die deload week pakken. Ik doe het iedere maand (5/3/1) en het bevalt uitstekendquote:
[..]
Dat heb ik al eens eerder gelezen. Ik val in ieder geval nog niet in die groep die het écht rustiger aan moet doen, gelukkig. Het is meer dat ik na een max sessie gewoon wat meer rust nodig heb dan een 20 jarige, wat logisch is.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat ik gemerkt heb is dat sommige mensen die een bepaalde oefening perfect uitvoeren en alsnog kwaaltjes krijgen (tennisarm, pijn in schouder, pijn in onderrug) dat die oefening gewoon niet voor zijn of haar lichaam gemaakt is. Iedereen heeft verschillende botlengtes, botdiktes, peeslengtes en peesdiktes, aanhechtingen, vormen en dat een bepaalde beweging nooit soepel zal verlopen voor het lichaam. Enige oplossing is: andere oefening zoeken voor die spiergroep.quote:
[..]
M'n armen zijn inderdaad wat gevoeliger. Nadat ik een tennis ellenboog heb gehad kan dat als ik niet op m'n techniek let vrij snel terug komen.
Dit doe ik ook en als je om de maand een deload pakt betekent het dat je inderdaad hard en intensief traintquote:
[..]
Gewoon af en toe die deload week pakken. Ik doe het iedere maand (5/3/1) en het bevalt uitstekend
Ik heb het een paar jaar geleden opgelopen met deadliften. Niet de slack uit de bar trekken en dan plotseling de bar omhoog rukken is verdomde slecht voor je ellenbogen, vond ik uit.quote:
[..]
Wat ik gemerkt heb is dat sommige mensen die een bepaalde oefening perfect uitvoeren en alsnog kwaaltjes krijgen (tennisarm, pijn in schouder, pijn in onderrug) dat die oefening gewoon niet voor zijn of haar lichaam gemaakt is. Iedereen heeft verschillende botlengtes, botdiktes, peeslengtes en peesdiktes, aanhechtingen, vormen en dat een bepaalde beweging nooit soepel zal verlopen voor het lichaam. Enige oplossing is: andere oefening zoeken voor die spiergroep.
Ik pak iedere maand een deload week. Drie weken finaal naar de klote, dan een week deload om mezelf te herstellen.quote:
[..]
Dit doe ik ook en als je om de maand een deload pakt betekent het dat je inderdaad hard en intensief traint
Deload week betekent voor mij trouwens lichte core lifts. Assistance kan gewoon doorgaan op redelijk niveau.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee dat bedoel ik ook niet. Ik bedoel dat je wellicht onbewust (tussen de oren) je lichaam anders inzet dan bij een setje.quote:
[..]
Een steek in m'n schoudergewricht alsof er iemand met de punt van een slagersmes in zit te vrotten zit niet tussen m'n oren geloof me
Het is onderin de beweging, dus pak hem beet 10cm voor ik m'n borst nader, en bij het omkeren v.d. beweging
nee dat is het nietquote:
[..]
Nee dat bedoel ik ook niet. Ik bedoel dat je wellicht onbewust (tussen de oren) je lichaam anders inzet dan bij een setje.
form is ook gewoon helemaal goed.
ik zak ook niet weg of iets.
Als ik heeel heeel rustig zak met een 1rm kan ik het tegen gaan, maar dan begrijp je al, als je 10 seconden over een benchpress doet op max weight, dat dat niet echt je 1rm tengoede komt lol
Je zou gelijk kunnen hebben maar laat anderen eens meekijken om evt. verschillen op te merken, als je dat al niet eens gedaan hebt.quote:
[..]
nee dat is het niet
form is ook gewoon helemaal goed.
ik zak ook niet weg of iets.
Als ik heeel heeel rustig zak met een 1rm kan ik het tegen gaan, maar dan begrijp je al, als je 10 seconden over een benchpress doet op max weight, dat dat niet echt je 1rm tengoede komt lol
. Ik claim geen alwetendheid hoor, maar kleine afwijkingen in uitvoering sluipen er makkelijk in en zijn door een ander makkelijker waar te nemen.
ja precies.quote:
[..]
Je zou gelijk kunnen hebben maar laat anderen eens meekijken om evt. verschillen op te merken, als je dat al niet eens gedaan hebt.
dat heb ik al gedaan
maar alle input blijft welkom
m'n ene schouder en sleutelbeen blijkt (minimaal) niet op gelijke hoogte te staan, daar doet die masseur nu elke andere week wat aan.
quote:
[..]
ja precies.
dat heb ik al gedaan
maar alle input blijft welkom
Hey allen,
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 à 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 à 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
zoals jij het doet.quote:
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Vasthouden (Valsalva maneuver) Je doet dat namelijk met een heel goede reden. Door jezelf te vullen met lucht en je lichaam (mede daardoor) hard te maken bescherm je je ruggengraat. Als je dat niet zou doen zou de kans op een rugblessure behoorlijk oplopen. Zelfde met de squat, en op de BP wil je ook je stijfheid houden.quote:
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
OHP adem ik uit als de bar weer beneden is, en BP adem ik uit als ik boven ben om dan opnieuw in te ademen voor de volgende rep.quote:
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
Het ligt er ook aan hoe je traint trouwens. Als je wat fitness doet waarbij je nooit een levensgevaarlijk gewicht in je handen hebt zou ik mensen ook aanraden uit te ademen bij het omhoog gaan. Zodra de gewichten aanzienlijk worden raad ik aan de valsalva maneuver te gebruiken.quote:
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Ziet er volgens mij heel beheerst en netjes uit.quote:
Hey allen,
Lees hier al een hele tijd mee. Heb in het verleden (d.w.z. tot zo'n twee jaar terug) enige jaren met enige regelmaat in de sportschool gestaan, waarvan ruwweg het laatste half jaar serieus was, inclusief goede voeding en rust. Nu, twee jaar later, heb ik het sporten sinds twee maanden geleden weer opgepakt.
Ik probeer 4 à 5 keer per week naar de gym te gaan. Volg een driedaagse split (rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders) met grote compounds in het begin en enige isolatie op het eind.
Afgelopen week was ik gedwongen een week rust te nemen maar vandaag kon ik weer aan de slag. Was back-day, dus begonnen met deadlift. De week rust deed me goed, gelijk een PR gezet van 5x115kg. Ik heb gefilmd, en de reden voor deze post is omdat ik graag van jullie hoor hoe de deadlift eruit ziet. Op de een of andere manier vind ik het er altijd uitzien alsof mn lage onderrug iets bolt, maar ik vind het haast onmogelijk om met nog rechtere
rug te liften.
Hebben jullie tips, opmerkingen of kritiek n.a.v. onderstaand filmpje van vandaag? Gefilmd is dus 5x115kg deadlift.
Kan het niet heel goed zien met deze hoek, maar i.i.g in de gaten houden dat je je schouders niet over de bar heen hebt als je begint.
Als je moeite hebt met meer holling te trekken/houden in je onderrug.
Goeie oefening:
Swiss bal pakken en voor je leggen, op je knieen gaan zitten, polsen op de bal voor je, en met een hol gelokte rug naar voren rollen tot je gestrekt bent, maar die holling niet veranderen, en de hele weg zo houden, en weer terug
Volgens mij is het trouwens netjes recht, maar dat kun je eigenlijk aleen maar heel goed zien zonder shirt...
No homo lol.
Nee srs, of je rug daar wat bol gettrokken wordt kn heel minimaal zijn.
Volgens mij is het netjes recht...
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 10-06-2014 21:08:49 ]
Het is natuurlijk om te janken dat zo een sportleraar mensen dit zo leert, en er na een discussie nog niet van overtuigt is ook nogquote:
[..]
Het ligt er ook aan hoe je traint trouwens. Als je wat fitness doet waarbij je nooit een levensgevaarlijk gewicht in je handen hebt zou ik mensen ook aanraden uit te ademen bij het omhoog gaan. Zodra de gewichten aanzienlijk worden raad ik aan de valsalva maneuver te gebruiken.
