De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
En dit dus. Als ik magerder eet compenseer ik dat weer met extra suikerquote:Op woensdag 28 mei 2014 14:00 schreef loveli het volgende:
Magerder eten is ook geen garantie voor minder kcals eten.
Meer groente werkt niet. Loop nu al met drie tassen te zeulen als ik ga werken.
Beweging is nu:
- 1 of 2x 20 minuten tot 45 minuten met hond (dagelijks)
- 1x per week een uur combi cardio/kracht (lesje)
- 1x per week 1,5 uur yoga
- iedere ochtend en avond bij het tandenpoetsen oefeningen voor de beenspieren
- als het lukt nog 1 tot 1,5 uur sport per week
Nog meer lijkt mij niet realistisch in combinatie met gezin en werk.
Dat je gaat lopen met van die enkelgewichten of zo.
Nu naar de Japanner, honger
Kijken op de site van groene meisjes?quote:
Weet iemand een goede tent voor falafel in Amsterdam? Héélijke falafel met hummus gegeten in Berlijn, en nu cravings.
Daar kom ik tot nu toe niets tegen, op een veel te high end restaurant dat momenteel gesloten is na.quote:Op woensdag 28 mei 2014 19:51 schreef Probability het volgende:
[..]
Kijken op de site van groene meisjes?
Nu een biertje en een stroopwafel
deze?quote:
[..]
Daar kom ik tot nu toe niets tegen, op een veel te high end restaurant dat momenteel gesloten is na.
http://www.degroenemeisjes.nl/hotspot-mana-mana-amsterdam
Ja! Er staat onderaan 'gesloten'. Maar schijnt (volgens tripadvisor) dat Maoz op de Damrak en een tentje in Zuid de beste keuzes zijn. Ga ik nog wel een keer langs.quote:
[..]
deze?
http://www.degroenemeisjes.nl/hotspot-mana-mana-amsterdam
Het is vooral behoefte aan vet eigenlijk. Ik eet meestal zoutloos. Smaakversterker zout / grote hoeveelheden zout eet ik niet. Zorgt voor een slechte nachtrust.quote:
Ik zou niet op meer sport/gewicht mikken. Heb je lijstjes niet gelezen, die behoefte aan zout, is dat NaCl-zout of smaakversterker-zout?
@Chicolate: Moaz is inderdaad wel oke. Ook de andere locaties dan die van het Damrak trouwens.
@uniek: ben ook naar de Japanner geweest, maar redde maar 3 rondes
(x5, waarvan 1x soep, 2x zeewiersalade en 1x edamame)
Je mist niet het broodje gyros maar de sfeer waarin je het broodje hebt gegeten
Na helderop wat pannetjes ben ik er achter gekomen dat het nooit zo lekker is als wanneer oma het maakt
O: chocoladecruesli met melk
T: stroopwafel
L: twee bruine boterhammen met zuivelspread, veldsla, komkommer, kipfilet, aioli en peper.
T: kom bloemkoolsoep
D: salade van veldsla, radijs, komkommer, kip, met een klein meetje aardappels en een schnitzel
T: twee rode wijn en een shotglas jagermeister
O: magere kwark met muesli en aardbeien
T: banaan, klein stukje notentaart
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met kaas&ei. 1 pindakaas. Stuk komkommer en een tomaat.
T: Sinasappel
D: zilvervliesrijst met tofu en wokgroenten
S: Alkmaar city run. 5km in 32:43
T: Noten, een klein flesje aquarius, wheyshake.
Vandaag:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
Rest: Nog geen idee. Mn O is net naar binnen
Ik neem in het land waar ik ben nooit meer chicken fajita's. Heb een dagje plat gelegen en leeg gelopen
gelukkig is het hier mooi weer en vandaag al een stuk fitter. En al super toffe yoga foto's 
Hoop dat met jullie alles goed gaat?
Ben er ook wel erg blij mee, haha. Hier alles prima, flinke spierpijn morgen vermoed ik. Maar dat is mn eigen schuld. Geniet van het mooie weer daar, het is hier echt knudde momenteel. Veel regen, nu zo'n 11 graden. Dus je mist niks
Lijstje:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
L: Italiaanse bol met kaas.
T: Stukje chocolade
D: Een vage pasta-maaltijdsoep met wat brood erbij. Smaakte wel ok.
S: Bootcamp.
T: Wheyshake. En nog wat druiven denk ik.
Beetje mager lijstje, maar was erg laat wakker vandaag. Merkte het lopen van gisteren wel tijdens de bootcamp, volgende keer toch maar een betere cooling down doen na zoiets
. Was via vakantieveilingen, dus al betaald enzo. Stevig balen nu 
...Taxi?quote:
Morgen sauna + high tea (al maanden geleden gepland), kom ik er net achter dat de dichtstbijzijnde bus op 4 km van het terrein stopt dus dat het niet doorgaat
Oui, zou de pret niet laten drukken!quote:
/druk
Shotje ijskoude Jagermeister en dropjes, veel dropjes
Sauna vind ik zo overrated of heb het geduld er gewoon niet voor, kan ook
Ben in een zeurmodus en heb net een veel te dure weerstation gekocht terwijl het ECHT niet nodig is
Ik ben hier al lange tijd niet meer geweest, maar ik ga toch weer even mee doen. Wegens wat extra kilootjes die ik er tijdens 4 maanden in het buitenland bij heb gekregen
Hoewel ik overdag steeds normaal en gezond heb gegeten, ben ik 's avonds veel uit eten geweest en altijd wel met een drankje (of twee). Ik heb me niet zo gehouden aan mijn glutenvrije dieet (ik ben gluten-intolerant) en dat heeft waarschijnlijk ook voor veel meer kcal gezorgd. En hoewel ik veel buitensport heb gedaan en iedere dag naar stage liep, zat ik uiteindelijk wel steeds achter mijn computer op een kantoor.Ik wil wel graag weer 3 kilo kwijt om op mijn streefgewicht te komen. Niet heel veel, en ik hoop dat het door mijn normale routine qua eten en bewegen (fietsen) weer op te pakken redelijk snel gaat. Ook ga ik er bij zwemmen, dat heb ik daar veel gedaan en wil ik hier voortzetten.
Dus hoi!
?Wat zijn je plannen?
Ik ben het,de nieuwe Pietje Paulusma... Weerstation werkt, dus als jullie willen weten hoe hard het hier waait en hoeveel regen er vandaag is gevallen...
Nu nog even douchen en dan ga ik zitten okee Loveli? (alsof jij ooit stil zit)
quote:
Hoe is het met jou?
Welkom terugquote:
Ik denk dat veel van jullie me trouwens op Facebook hebben, mocht je me niet herkennen zo
Hier nog steeds lekker. Gisteren gesnorkeld en onderwater yoga gedaan. Ziet er niet uit
Ongeveer ontbijt hier:
Banana pancakes of omelet
Ongeveer lunch:
Salade of vegetable patty
Ongeveer diner:
Jerk chicken, hamburger of salade
Even kijken:
O: boterham supermarkt aardbeien, beker melk
T's: slagroomgebak vd bakker, paar buggles, toastje met fabriekstonijnsalade, tuckoekje, halve koude saucijs, plak leverworst
B: 13 km wandelen
L: grote appel, perzik, 400 gram aardbeien uit schoonpa's tuin
, pruim, paar druivenT: paar dropjes
D: Eerste charge botersla, ouderwets met sjalotjes, azijn, suiker, verse bieslook en peterselie, kruiden, gekookt ei, mayo, met daarbij bloemkool, gebakken aardappelen en een dikke ribkarbonade van de slager
T: kwark, vla en................... aardbeien
Jahaaaaaaaaaa fruit genoeg maar het is allemaal zo lekker
Niets te klagenquote:
An! Je doet het wel zo ongeveer he??
Even kijken:
O: boterham supermarkt aardbeien, beker melk
T's: slagroomgebak vd bakker, paar buggles, toastje met fabriekstonijnsalade, tuckoekje, halve koude saucijs, plak leverworst
B: 13 km wandelen
L: grote appel, perzik, 400 gram aardbeien uit schoonpa's tuin
T: paar dropjes
D: Eerste charge botersla, ouderwets met sjalotjes, azijn, suiker, verse bieslook en peterselie, kruiden, gekookt ei, mayo, met daarbij bloemkool, gebakken aardappelen en een dikke ribkarbonade van de slager
T: kwark, vla en................... aardbeien
Jahaaaaaaaaaa fruit genoeg maar het is allemaal zo lekker
Als ik terug ben show ik wel wat foto's! Op instagram heb ik al wat staan. Hoe is het met jou?ja! waar ook alweer?quote:
Voortaan maar wat vroeger op bed...
Wel lekker gesport van 't weekend
Had eerder een 'goede' fiets moeten kopen want qua zadelpijn valt het nog best mee.
Heerlenquote:
Mijn lijstje van gister:
O: gierst met amandelmelk en bosbessen
L: 2 glutenvrije boterhammen, een met roomboter en kipfilet en een met humus
T: 2 rijstwafels met pompoenhummus en een appel
D: rijst met lamsprutje en doperwtjes
T: glutenvrije wafel met aardbeien
T: 4 glutenvrije luchtige crackertjes
Repen van oats met fruit en zaden
Glutenvrije rijstreep met fruit en zaden
Ben weer in het land en ook weer aan het werk
Lijstje wordt zoiets:
T: 2 chocomuffins
L: gemengde salade met kip
T: eiwitshake
T: snickers
S: fitness
D: gewokte vis met rijst, tauge/paprika en champignons
T: bak kwark
S: buikspier oefeningen
O: chocolade eiwit shake met apro cocos melk + raw cacao
L: 2 spelt boterhammen hummus. 1/2 paprika
T: de rest van de paprika + stukje 70% chocolade
S: 45 min zumba
D: roti speciaal, maar dan enkel de vulling
met extra ei en komkommersalade T: handje nootjes
[ Bericht 14% gewijzigd door Skoap op 02-06-2014 20:19:55 (Lijst veranderd) ]
O: appel, banaan
T: nog een appel
L: 2 waldkorn boterhammen kipfilet
T: rijstwafel pindakaas en wasa volkoren cracker kipfilet
D: italiaanse maaltijdsalade
T: peer/ nog een wasa cracker
Waar blijft dat recept voor die repen?
(de andere past perfect terwijl hij ietsje te strak zat, de hoop was dat ik die zou kunnen bewaren, mocht ik nog meer afvallen, scheelt dat ze maar 10 euro per stuk waren ) Of misschien was ik een beetje opgezwollen toen ik m paste annoying!Anywayz! Heb nogsteeds met moeite honger, maar gaat steeds beter, probeer veel vullende dingen te eten waarbij ik weinig eet maar wel veel kcal scoor (afgezien van de crackers, heb gewoon geen zin in brood
)! bult-met-eiwit-lijstje:O: 250 gram volle kwark met pure hagelslag
L: 3 glutenvrije crackers filet-american
T: 3 rijstcrackers, 2x boterham worst, 1 keer kalkoenfilet
T: 3 keer augurk en boterhamworst
D: kikkererwten(1 blik), tonijn(1 blikje), komkommer(halve), tomaat(bakje cherry), augurk(stuk of 6) met flinke schep mayo. Helft voor vandaag, helft voor morgen.
T: 250 gram volle kwark met pure hagelslag
S: zo even rondje wandelen!
die gaan morgen dus weer terug./lief dagboek
Dit.quote:
Maar het is nu mateloos irritant want ik zit nu dus precies tussen de maat 36 en 38 in (eerder 36 dan 38 ->4 weken geleden , voor mijn pilletjes was 38 aan de strakke kant).
1. 200 kcal minder te eten (naar 1800)
2. meer groente te eten
en kom tot de ontdekking dat het mij nauwelijks lukt om alle voedingsstoffen binnen te krijgen.
Ik heb vooral moeite met ijzer, kalium en calcium. Ondanks dat ik iedere dag yoghurt en kaas eet (calcium). Broccoli heeft ook veel ijzer toch?
Ijzer uit dierlijke bron is wel beter qua opname. Calcium uit zuivel is dan weer minder.
, maar misschien wat meer calorie arme/ minder calorie rijke dingen eten, zodat je méér dingen kunt eten die de stoffen bevatten die je mist?En desnoods zijn er altijd nog voedingssupplementen.
Goedkoop en awesome!WBquote:
Wat een rustig topic!
Mijn lijstje van gister:
O: gierst met amandelmelk en bosbessen
L: 2 glutenvrije boterhammen, een met roomboter en kipfilet en een met humus
T: 2 rijstwafels met pompoenhummus en een appel
D: rijst met lamsprutje en doperwtjes
T: glutenvrije wafel met aardbeien
T: 4 glutenvrije luchtige crackertjes
Wist trouwens heul niet dat jij glutenallergie had
Voor de grap mijn lijstje van gisteren. Het valt wel mee met het calorierijke.quote:
Ik wil niet vloeken in de kerk
En desnoods zijn er altijd nog voedingssupplementen.
Ontbijt
Kokosmelk 19 kcal
Muesli, boeren- 130 kcal
Kiwi (alle soorten) 51 kcal
Activia, yoghurt, mager, naturel 63 kcal
263 kcal
Lunch
Prei, gekookt zonder zout 54 kcal
Aardappel met schil, gekookt 102 kcal
Rundvlees, bereid 110 kcal
Jus, gemiddeld vet, gebonden, bereid z juspoeder 110 kcal
Appel (zonder schil) 41 kcal
Bleekselderij, rauw 10 kcal
Tuinkers 1 kcal
Sla, rucola, rauw 2 kcal
Azijn 0 kcal
Lijnzaadolie 90 kcal
Koolrabi, rauw 17 kcal
Appelcider 64 kcal
601 kcal
Avond
Pompoensoep 132 kcal
Donker roggebrood 87 kcal
Kaas, 48+ met minder zout, belegen 38 kcal
Tomaat 28 kcal
Mozzarella 78 kcal
Balsamicoazijn 0 kcal
363 kcal
Tussendoor
Donker roggebrood 87 kcal
Kaas, Goudse, 48+, oud 124 kcal
perzik met schil 22 kcal
Banaan 124 kcal
Aardbeien 29 kcal
Wortelen, rauw 23 kcal
Pepermuntthee zonder suiker 0 kcal
Koffie, zwart zonder melk en zonder suiker 3 kcal
Thee zonder suiker 0 kcal
Halfvolle melk 34 kcal
Ham, plakken 108 kcal
Kaaskoekje 19 kcal
Bleekselderij, rauw 5 kcal
578 kcal
Natuurlijk kan het nog caloriearmer, maar dat is voor mij niet dag in dag uit vol te houden. Het gaat mij er om dat het erg lastig blijkt te zijn om alle voedingsstoffen binnen te krijgen,zelfs als je iedere maaltijd groente en/of fruit eet.
Eergisteren heb ik nog meer groente (incl. spinazie!) gegeten en toen kwam ik ook niet aan voldoende ijzer.
Weet je zeker dat de hoeveelheden ijzer die je aanhoudt kloppen? Als ik zo naar je lijstje kijk zou ik zeggen dat je zat van alles binnenkrijgt.
Persoonlijk zou ik dan simpelweg voor supplementen gaan, omdat nog meer groente eten niet echt te doen is.
Voor mezelf heb ik de indruk dat ik de slechte carbs het beste kan uitbannen en dat ik niet echt veel aankom van vet. Voor ijzer zou je aan de floradix kunnen gaan, als het echt een probleem is en niet alleen een getal dat ergens te laag uitkomt. Ik weet dat voor goed functioneren van rode bloedcellen ook bepaalde vitamines een rol spelen. Eens in de week een portie lever om ijzer en dergelijke aan te vullen is ook geen slecht plan.
Verder ben ik in slaap gevallen toen mijn bouillon stond te trekken, dus die is extra lekker geworden
IJzergebrek uit zich in bloearmoede, gebrek aan calcium in snel verbranden/zonneallergie, vitamine A in huidproblemen en te weinig magnesium in verminderde stress resistentie. Ik neem nu tabletjes als ik er aan denk en eet wat vaker een steak als ik uit eten ga.
Afvallen doe ik vooral door meer te bewegen en minder te eten
Samenstelling maakt niet zo veel uit, al voel ik me fitter als ik snoep, koek en brood laat staan en matig aardappelen, rogge/gerst/spelt en soms wat rijst eet (alleen i.c.m. sushi).Je moet het wel lusten natuurlijk.
Intolerant! Daar ben ik vorig jaar (na veel onderzoeken en jaren buikpijn enz) pas achter gekomenquote:
Spinazie
[..]
WB
Wist trouwens heul niet dat jij glutenallergie had
En thanks
S: buikspier oefeningen
O: smoothie alpro kokos melk + yoghurt + raw cacao + paar aardbeien + stevia
L: omelet van 3 eieren met tomaat
T: paprika + humus
S: 1 uur fightclub
D: snijbonen, rauwkost, rundervink
T: misschien eiwit shake of een bak yoghurt
[ Bericht 0% gewijzigd door Skoap op 03-06-2014 14:13:42 ]
Ontbijt
Kokosmelk 19 kcal
Muesli, boeren- 148 kcal
Yoghurt, mager, naturel 100 kcal
Aardbeien 29 kcal
296 kcal
Lunch
Sla, lollo rosso zonder dressing 12 kcal
Dressing 40% olie 91 kcal
Pardano 36 kcal
Kipfilet, gegrild 188 kcal
327 kcal
Tussendoor
Appel (met schil) 81 kcal
Banaan 124 kcal
Aardbeien 29 kcal
perzik met schil 22 kcal
Wortelen, rauw 23 kcal
Donker roggebrood 174 kcal
Kaas, 48+, volvet 110 kcal
Radijs 20 kcal
583 kcal
* tagliatelle met meirapen en zalm in wijn/roomsaus (imho niet de beste plek voor meirapen)
* pastinaaksoep met spekjes
* asperges met botersaus en zalm
* groene curry met kip (en blauwe rijst, nichtje te logeren, als je er kleurstof in stopt vindt ze eten opeens leuk)
Het lijkt ook wel weer tijd voor forel. En voor tuinbonen.
*dweil*
/lief dagboek
T: smoothie met vanillewhey, framboos & spinazie
T: 2 chocomuffins
D: pasta, gehaktballetjes van rundersaucijs, passata en kaas
T: hardhobbelen
T: kwark met havermout
roergebakken courgette (1,5 stuk) met een scheutje vissaus, een handje cashewnoten en sesamzaad + gegrilde zalm met honing en limoensap + mango-ananascompote + stukje pure chocolade en muntthee
(650 kcal)
En, het mooiste, alles in het geel of groen vandaag. Het is me voor het eerst gelukt om van alle voedingsstoffen de minimale hoeveelheid binnen te krijgen en onder de 1850 kcal te blijven.
Bedankt voor de ideeen loveli
T: banaan
S1: 45 minuten fietsen
L: 2 volkorenboterhammen. 1 pure hagelslag, 1 aardbeien
D: Halloumi-salade met gegrilde aubergine& pastinaak. Rucola, tomaatjes, dadels en walnoten.
S2: bootcampSPOILER
T: Wheyshake
En zo nog een T denk ik. Maar weet nog niet wat. Misschien nog wat noten. Beetje compenseren voor de afgelopen 2 dagen vandaag
Hier een vrij lichte D maar wel lekker: frisse salade met stukjes gerookte zalm, aardappel uit de oven en een biefstukje.
Heb me voorgenomen per dag af te wisselen met hoeveelheid kcals, dus dagje gewoon doen en dan dagje wat minder. Vandaag zo rond de 1400.
quote:
Ik probeer ook weer een beetje in het gareel te komen. Eten lukt aardig, maar dat op tijd naar bed gaan, dat blijft lastig
Lijstje van vandaag:
T: 2 chocomuffins
L: salade met tomaat, komkommer, olijfolie en huttenkase
T: shake met frambozen/eiwitpoeder/kokos
D: 2 geroosterde boterhammen met omelet van 3 eitjes en rosbief
T: bak kwark
O: hele mango
Planning rest van de dag:
L: tosti van speltbrood met ketchup
T: bakje paddestoelensoep van Unox uit zak
D: speltpasta bolognese
T: bak kwark met diepvries fruit
Recept per whatsapp?quote:Op dinsdag 3 juni 2014 20:36 schreef douche-eendje het volgende:
O: 2 volkoren boterhammen kaas
T: banaan
S1: 45 minuten fietsen
L: 2 volkorenboterhammen. 1 pure hagelslag, 1 aardbeien
D: Halloumi-salade met gegrilde aubergine& pastinaak. Rucola, tomaatjes, dadels en walnoten.S2: bootcampSPOILER[ afbeelding ]
T: Wheyshake
En zo nog een T denk ik. Maar weet nog niet wat. Misschien nog wat noten. Beetje compenseren voor de afgelopen 2 dagen vandaag
O: 2x spelt, kaas, jam
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, runderrookvlees, kaas. Bak kwark
S: cardio en KT
T: banaan, wheyshake met yoghurt en frambozen
D: bloemkool, aardappelen, varkenshaas, jus, griekse yoghurt
T: 2 gekookte eieren
T2 : bak kwark
T3: appel
O: 250 gram volle kwark met hagelslag (kwark alleen(!) is al 140 kcal per 100 gram, chocolade is puur)
L: 3 rijstewafels met kalkoenfilet, halve liter aanmaak, 2 haringen met ui
D: zuurkoolstampot met rookworst (470 kcal) (koken is toch nog een stap te ver dus 1 voor in de magnetron!
)T: nog maar 250 gram volle kwark met hagelslag
Bijna 2000 kcal, eet dit bijna dagelijks en veel meer kan ik ook ECHT niet meer wegkrijgen. Benieuwd wanneer ik ergens stop met afvallen...
Mijn ontbijt van vanmorgen was bijvoorbeeld muesli met yoghurt en compote + een omelet met courgette en koude huttenkase. Bij elkaar 570 kcal en ik had nog trek
Vast niet mega-gezond though S: 1 uur bodybalance
O: chocolade eiwit shake met volle melk
L: smoothie met banaan, yoghurt, vanille eiwit poeder, ijsblokjes (geen honger, dit leek me beter dan niks)
T: paprika en humus (hopelijk
)D: ??? misschien baked feta als ik me hopelijk beter voel en anders weet ik het nog niet.
Ik bedoelde er eigenlijk mee dat volle kwark relatief weinig calorien heeft maar wel snel vult.quote:Op woensdag 4 juni 2014 14:42 schreef Californium het volgende:
Ik moet juist iets eten wat zwaar en veel kcal heeft want ik heb geprobeerd wat lichter te eten, maar dan zit ik ook vol, mijn maag wil gewoon niet meer opnemen op een gegeven moment of zo, ik eet dus volle kwark (terwijl ik dat niet eens zo lekker vind) om genoeg kcal binnen te krijgen met weinig voedsel.
En dat er mogelijk levensmiddelen zijn die minder snel vullen, maar meer calorien hebben.
Duimpje naar beneden komt niet echt aardig over.
avocado bijvoorbeeld vind je dat lekker?quote:
Ik moet juist iets eten wat zwaar en veel kcal heeft want ik heb geprobeerd wat lichter te eten, maar dan zit ik ook vol, mijn maag wil gewoon niet meer opnemen op een gegeven moment of zo, ik eet dus volle kwark (terwijl ik dat niet eens zo lekker vind) om genoeg kcal binnen te krijgen met weinig voedsel.
Nootjens?quote:
[..]
avocado bijvoorbeeld vind je dat lekker?
Ah! Was niet zo bedoeld trouwens. Duimpje was meer op mezelf gericht dat ik ontzettend geïrriteerd ben en blijf dat ik niet meer kan etenquote:Op woensdag 4 juni 2014 16:14 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Ik bedoelde er eigenlijk mee dat volle kwark relatief weinig calorien heeft maar wel snel vult.
En dat er mogelijk levensmiddelen zijn die minder snel vullen, maar meer calorien hebben.
Duimpje naar beneden komt niet echt aardig over.
. Wat voor een dingen stel je voor?@ skoap; Avocado is een goed idee!
Nootjes nahh
Thank youquote:
! wat is het toch fijn om te doeniPhone 4Squote:
Foon is brak/dood, heb tot nu toe nooit een dure genomen, maar ben het zat om aan te kloten. Wat is een goede foon? Hoeft niet het nieuwste model te zijn, maar gewoon eentje die niet continu crasht en ook zakelijk functioneert als je een keer onderweg een pdf-je moet lezen. Abo is verlopen.
Stuur maar naar mij op hihiquote:
Ik had een goede maar die is nu betaald en weet de naam ook niet meerquote:
Ik heb het al eens gevraagd, maar te lui om terug te zoeken. Welke calorieën teller werkt nou het beste/makkelijkste? Ik heb er een aantal gehad en sommige werken echt superkut. Daar staat zoveel zooi in dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
/geen kcals telt
Ik zie alleen aanbiedingen voor de 4s met 8G geheugen. Is dat voldoende? Lijkt me vrij krap.quote:
/noob
Ik vind 8 gb heel krap ja maar de 4s is niet meer fabrieksnieuw te krijgen met meer geheugenquote:
[..]
Ik zie alleen aanbiedingen voor de 4s met 8G geheugen. Is dat voldoende? Lijkt me vrij krap.
/noob
Sowieso is het geheugen van een iPhone niet uit te breiden met een SD kaartje of zo, helaas. De 4s is nog wel te vinden als re-assembled toestel (eentje die ooit is teruggestuurd voor reparatie en met een nieuwe behuizing weer zo goed als nieuw is) maar dan is ie alsnog rond de 300 euro. Ik heb zelf een iPhone (5) en vind het hele fijne toestellen.Maar mijn man is zojuist overgestapt van een iPhone 4 naar een Samsung Galaxy S4 en die is daar ook heel tevreden mee
Ik gebruik zelf FatSecret en vind hem wel handig werken.quote:
Ik heb het al eens gevraagd, maar te lui om terug te zoeken. Welke calorieën teller werkt nou het beste/makkelijkste? Ik heb er een aantal gehad en sommige werken echt superkut. Daar staat zoveel zooi in dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Wat wil je er mee doen? 1000000 foto's opslaan nee dan nietquote:
[..]
Ik zie alleen aanbiedingen voor de 4s met 8G geheugen. Is dat voldoende? Lijkt me vrij krap.
/noob
Bereikbaar zijn, beetje internetten als ik pauze heb, whatsappen documenten lezen om vergadering voor te bereiden, navigatie, En natuurlijk domme apps op zetten, wat muziek, foto's maken als ik wat leuks/doms zie en zo weinig mogelijk opschonen.quote:
[..]
Wat wil je er mee doen? 1000000 foto's opslaan nee dan niet
/lui
En ik heb nog niks anders van appel om het nu al geweldig te vinden.
Samsung Galaxy S3 (mini)quote:
Foon is brak/dood, heb tot nu toe nooit een dure genomen, maar ben het zat om aan te kloten. Wat is een goede foon? Hoeft niet het nieuwste model te zijn, maar gewoon eentje die niet continu crasht en ook zakelijk functioneert als je een keer onderweg een pdf-je moet lezen. Abo is verlopen.
Werkt nog hartstikke prima, maar is heul goedkoop nu omdat er al een 4 en volgens mij zelfs al 5 zijn. ik heb de mini, die is ongeveer even groot als een Iphone, de normale is echt huge. Leest prima PDF's en wordbestandjes etc. De 4 zal het net zo goed doen, maar ik heb de specs vergeleken en het enige wat de 4 beter heeft dan de 3 is ietsje meer pixels, hij kan op 4g en de processor is een ieniemienie beetje sneller. Voor het prijsverschil vind ik dat het niet genoeg scheelt.Goede camera, helder beeldscherm en groot. Fijne touchescreen
OT: aankomende 3 week: bier, bier, eten, bier, wijn, spirits, eten, bier, wijn, bier en bier en eten ook wel
O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: druiven
L: 3 volkoren boterhammen kaas. cherrytomaatjes, stuk paprika
T: 3 dadels en een paar nootjes
D: Witlof/aardpeersoep met wat stokbrood+kruidenboter
S: Bootcamp
T: Wheyshake
Ik gebruik op het moment die van het voedingscentrum. Ongeveer 90 - 95% van de ingredienten die ik gebruik kan ik er in terugvinden. Voor de rest zoek ik een alternatief.quote:
Ik heb het al eens gevraagd, maar te lui om terug te zoeken. Welke calorieën teller werkt nou het beste/makkelijkste? Ik heb er een aantal gehad en sommige werken echt superkut. Daar staat zoveel zooi in dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Een Iphone 4s is leuk, maar zou dan wel minimaal de 16GB nemen. 8GB is wel weinig, er wordt ook al wel wat opgeslurpt door iOS zelf. Zou dan eerder kijken naar een goede android inderdaad zoals DE en PN al aangeven, dan kun je er zelf ook nog een memorycard in frutten.quote:
[..]
Bereikbaar zijn, beetje internetten als ik pauze heb, whatsappen documenten lezen om vergadering voor te bereiden, navigatie, En natuurlijk domme apps op zetten, wat muziek, foto's maken als ik wat leuks/doms zie en zo weinig mogelijk opschonen.
/lui
En ik heb nog niks anders van appel om het nu al geweldig te vinden.
Myfitnesspal vind ik ook wel een goed alternatief.quote:
[..]
Ik gebruik op het moment die van het voedingscentrum. Ongeveer 90 - 95% van de ingredienten die ik gebruik kan ik er in terugvinden. Voor de rest zoek ik een alternatief.
Good luck!quote:
Zo naar de bedrijfsarts. Gesprek met baas vorige week ging niet zo goed. Benieuwd wat hij te zeggen heeft van alles.
Bijna zowaar mijn eerste opdracht als ZZP'er binnen.
Nu nog een overeenkomst van opdracht afmaken, ik haat administratie. Vind het leuker om daadwerkelijk met mijn beroep bezig te zijn. Lijstje voor vandaag:
T: stukje simit, stukje taart, 2 eiwitmuffins
L: gemengde salade met ham
T: shake met frambozen en kokos
D: omelet met aubergine & ei
T: bak kwark
Tijdje niet gepost in dit topic nadat ik mijn lijst gepost had en daar nuttige feedback op gehad heb (waarvoor dank!) en toch eens gaan werken aan mijn schema. Van 10 sneden brood naar 4, meer met salade gaan doen, consequenter aan het fruit gegaan en nu bezig om te proberen iets met avocado te doen, maar dat wil me nog niet echt lukken. Noten zijn helaas geen optie vanwege allergie en vis wordt thuis nooit gegeten (want moeders houdt er niet van) dus ik ben toch eens aan het kijken waar avocado lekker mee gecombineerd kan worden, iemand tips?
Myfitnesspal is fijn. Staat ook een hoop zooi in de database, maar je kan zien welke producten de meeste 'bevestigingen' hebben en dus het best zijn. Die staan vaak ook bovenaan.quote:
Ik heb het al eens gevraagd, maar te lui om terug te zoeken. Welke calorieën teller werkt nou het beste/makkelijkste? Ik heb er een aantal gehad en sommige werken echt superkut. Daar staat zoveel zooi in dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Ik vind een paar plakjes avocado in wraps heerlijkquote:
Ook ik de Nexus, stuk goedkoper en werkt prima
Tijdje niet gepost in dit topic nadat ik mijn lijst gepost had en daar nuttige feedback op gehad heb (waarvoor dank!) en toch eens gaan werken aan mijn schema. Van 10 sneden brood naar 4, meer met salade gaan doen, consequenter aan het fruit gegaan en nu bezig om te proberen iets met avocado te doen, maar dat wil me nog niet echt lukken. Noten zijn helaas geen optie vanwege allergie en vis wordt thuis nooit gegeten (want moeders houdt er niet van) dus ik ben toch eens aan het kijken waar avocado lekker mee gecombineerd kan worden, iemand tips?
Het kan ook goed door salades of gerechten met bonen/linzen.
Of op brood met wat gerookte zalm
Dankjewel! Ik ga wel eens wat uitproberenquote:
[..]
Ik vind een paar plakjes avocado in wraps heerlijk
Het kan ook goed door salades of gerechten met bonen/linzen.
Of op brood met wat gerookte zalm
Ontbijt dag 1: teveel vet
Hoera pindakaas!Hier geen tips, doedelzakmeneer, doe zelf vrij weinig met avocado
nja, wel eens guacamole gemaakt Hier al vrij veel gedaan zo op m'n vrije dagje
Dacht uit te slapen maar schoonmaakster was er al om half 9 dus toen direct maar gym ingedoken en daarna rondje gefietst. Toen maar gebruncht met ham/kaas croissantjes en druiven
quote:
Go Mufasaaaa! Als het keihard gaat lopen kun je altijd een administratiekantoor aanhaken, oui?
jij hebt 6mnd geleden nog ge-WoW'dHoe gaat je sportregime trouwens? Nog steeds goed in de flow?
Moet er nu maar op focussen om stabiel te blijven en weer meer aan de KT te gaan, want straks word ik nog té dun. Nog 3,5 week uni en dan heb ik alle tijd om weer flink te sporten.
En net lekker zondig een krentenbol met roomboter gehad, dat soort dingen heb ik zelf nooit in huis maar is toch wel heeuul lekker
Kwam er meteen weer achter waarom ik gestopt was, dank u WoW Sportregime gaat redelijk! Iedere week iig 1x bootcamp, sportschoolzin is er ook weer.
Nog niet zo goed als ik zou willen maar steeds een stukkie beter Beetje gênant wel: collegae die ervan overtuigd zijn dat ze zwaarder zijn dan ik (want groter, man, spieren) maar dat lijkt dan niet bepaald zo te zijn, lalala
Positief punt: kennelijk oog ik lichter dan ik ben
quote:
Ohja 6 maanden geleden had ik geloof ik een 10-dagen trial ofzo
Sportregime gaat redelijk! Iedere week iig 1x bootcamp, sportschoolzin is er ook weer.
Beetje gênant wel: collegae die ervan overtuigd zijn dat ze zwaarder zijn dan ik (want groter, man, spieren) maar dat lijkt dan niet bepaald zo te zijn, lalala
Positief punt: kennelijk oog ik lichter dan ik ben
Wel leuk dat ze bij je op het werk aandacht hebben voor gezondheid.
Zelfde hier, eerste paar keer vind ik WoW nog leuk maar is al snel dat het verveelt.
Normaal doen vind ik ook altijd lastiger dan afvallen of aankomenquote:
Laatste tijd weinig tijd en motivatie gehad om te sporten, ongeveer 1 keer per week nu. Daarom de kcal ook maar wat om laag gegooid. Ik had geen weegschaal meer en heb me nu vanmorgen bij mijn ouders gewogen, ik ben toch behoorlijk wat afgevallen
Nog 3,5 week uni en dan heb ik alle tijd om weer flink te sporten.
En net lekker zondig een krentenbol met roomboter gehad, dat soort dingen heb ik zelf nooit in huis maar is toch wel heeuul lekker
quote:
[..]
Wel leuk dat ze bij je op het werk aandacht hebben voor gezondheid.
Zelfde hier, eerste paar keer vind ik WoW nog leuk maar is al snel dat het verveelt.
[..]
Normaal doen vind ik ook altijd lastiger dan afvallen of aankomen
True that! Ze hebben wel OOK aandacht voor keihard-beunen-tot-het-af-is-waardoor-je-je-sportles-mist
Bij mij ook structureel te veel verzadigd vet: 13-14%. Dikke jammer, want heb de rest over een periode van een paar weken wel in het groen gekregen. Ijzer, vitamine A, kalium, calcium en vitamine D zijn nog geel, maar daar valt wel wat aan te doen met extra vis, brocolli en yoghurt.quote:
Oh ik heb trouwens ook maar weer eens de eetmeter van het voedingscentrum aangeslingerd want ik ben een dikkie.
Ontbijt dag 1: teveel vet
http://m.ajcn.nutrition.o(...).2009.27725.abstract
/iedereen aan de statines
Leasebak van 8500,- per maand
Combi zelf toestel kopen + sim-only is vrijwel altijd voordeliger dan abo waar je toestel bij 'krijgt'.quote:
Thanks voor telefoontips, de nexus lijkt erg geschikt. Nu nog even bedenken welk abo erbij moet
ik kijk wel gewoon naar de kcal en klaar omelet met spinazie en beetje geraspte kaas!
Macroverhoudingen zijn niet zo interessant als je enige doel is vet te verbranden.quote:
[..]
Bij mij ook structureel te veel verzadigd vet: 13-14%. Dikke jammer, want heb de rest over een periode van een paar weken wel in het groen gekregen. Ijzer, vitamine A, kalium, calcium en vitamine D zijn nog geel, maar daar valt wel wat aan te doen met extra vis, brocolli en yoghurt.
Als een Maserati kan met je leasebudget, waarom niet?quote:
http://nos.nl/video/65758(...)maserativerhoor.html
Leasebak van 8500,- per maand
[..]
Combi zelf toestel kopen + sim-only is vrijwel altijd voordeliger dan abo waar je toestel bij 'krijgt'.
Ik ga niet voor een compleet gratis toestel of voor een vreselijk duur abonnement. Dit keer geen sim only.
Vet verbranden is mijn doel ook niet. Ik ben al slank.quote:
[..]
Macroverhoudingen zijn niet zo interessant als je enige doel is vet te verbranden.
Een auto rijden die een ton per jaar kost als directeur van een woningcorporatie lijkt me niet echt netjes.quote:
[..]
Als een Maserati kan met je leasebudget, waarom niet?
Ik ga niet voor een compleet gratis toestel of voor een vreselijk duur abonnement. Dit keer geen sim only.
Heb laatste keer zelf lopen rekenen en scheelt zelfs op telefoons waar je bijbetaalt zo'n 120-250 afhankelijk van type telefoon op een contract van 2jr. Kun je mooie vervanger voor zeegroene jurkje van kopen
marmer aan de muur, dure interieurs, geen oog voor de klant.... Die hoeven van mij geen klant te worden. Maar ik ben echt te lui om nieuwe te gaan kopen. Blijf bezig.Hoeft ook geen super duur abonnement te zijn, gewoon uitzoeken wat je aan data/belsmskosten verbruikt en daar een sim only voor pakken. Toestellen koop ik al jaren los en dat scheelt enorm in de kosten.quote:
[..]
Ik ga niet voor een compleet gratis toestel of voor een vreselijk duur abonnement. Dit keer geen sim only.
OT: fanatieke sporters hier zeg, ik geloof dat ik dat ook wel eens wat meer kan gaan doen
Ben zeker tegen de graaicultuur, maar kapitaalvernietiging lijkt me ook onhandig.
Nou hij is sowieso bij de taille te grootquote:
Maar ik ga die Glute bridges doen Strakke kont, I needz Ik vind het dan altijd weer jammer dat als er een vrije dag is (pinksterzondag!) dat sportscholen dan ook dicht zijn
Heb ik tijd... Ja daar baal ik ook serieus van. Wel de 2de open, niet de eerstequote:
Bagpiper, wat voor sport vind je leuk?
Ik vind het dan altijd weer jammer dat als er een vrije dag is (pinksterzondag!) dat sportscholen dan ook dicht zijn
Kerst idem dito.Hoeft niet perse te sporten, zolang je maar beweegtquote:
[..]
Hoeft ook geen super duur abonnement te zijn, gewoon uitzoeken wat je aan data/belsmskosten verbruikt en daar een sim only voor pakken. Toestellen koop ik al jaren los en dat scheelt enorm in de kosten.
OT: fanatieke sporters hier zeg, ik geloof dat ik dat ook wel eens wat meer kan gaan doen
Ik ben naast fanatiek doedelzakspeler (wat een sport op zich is :p ) judoka en jiu-jitsuka. Ik beweeg dus zeker wel, maar het kan altijd beter. Aangezien dit beide vooral conditionele sporten zijn wil ik me ook eens gaan focussen op wat krachttraining. Fitness vind ik niet zoveel aan, dus ik geloof dat ik weer eens het zwembad in ga duikenquote:
Bagpiper, wat voor sport vind je leuk?
Ik vind het dan altijd weer jammer dat als er een vrije dag is (pinksterzondag!) dat sportscholen dan ook dicht zijn
Gun de sportschoolmedewerker ook een vrije dag...quote:
[..]
Ja daar baal ik ook serieus van. Wel de 2de open, niet de eerste
Lekker zelf rondje hardlopen?quote:
[..]
Ja daar baal ik ook serieus van. Wel de 2de open, niet de eerste
Ha toffe combinatie, een jiu-jitsu-ende doedelzakkerd-judoka!quote:
[..]
Ik ben naast fanatiek doedelzakspeler (wat een sport op zich is :p ) judoka en jiu-jitsuka. Ik beweeg dus zeker wel, maar het kan altijd beter. Aangezien dit beide vooral conditionele sporten zijn wil ik me ook eens gaan focussen op wat krachttraining. Fitness vind ik niet zoveel aan, dus ik geloof dat ik weer eens het zwembad in ga duiken
Alles kan altijd beter
Zolang je de tijd en zin hebt - prima toch!Oui! Ook leuk voor personeel om vrij te wezen, maar de meeste instructeurs vinden het volgens mij zelf ook jammer, want die sporten vaak ook als uitlaatklepquote:
[..]
Ja daar baal ik ook serieus van. Wel de 2de open, niet de eerste
Had net een geniaal nieuw zondagochtendlesje ontdekt
Of nouja, een instructrice die de Sh'Bam superleuk geeft!Da's idd plan B, ik heb alleen Harde Haat aan Hardlopenquote:
Ik word er wel weer ietsje beter in door de bootcamp, maar het is nog steeds verre van je-van-het. Ik krijg van mijn mede-bootcampers gelukkig wel een head-start bij de sprints, maar dan nog halen ze me in
)Zin, meer dan genoeg, probleem was dat ik de afgelopen maanden heb besteed aan afstuderen. Slecht excuus, maar daardoor op onregelmatige tijden 's avonds thuis waardoor ik de training niet reddequote:
[..]
Ha toffe combinatie, een jiu-jitsu-ende doedelzakkerd-judoka!
Alles kan altijd beter
dat merk ik zeker wel. Wel geprobeerd om, indien goed weer, met de fiets naar het werk te gaan, maar toch, het is net even wat anders. Scriptie is nu bijna af, dus tijd om die kilo's er weer af te gaan gooien Awww wat heb je onder de leden?quote:
Zit mij het hele jaar te verheugen op Pinksteren, ziek.... nu moet ik huilen van ellende (en voel mij zo rot fat ik bang ben om dood te gaan
*insert tissues, dekentje en kop thee met hazelnootgebakje*
true, true, maar: goed weer, pak de fiets als je dat leuker vindtquote:
[..]
Da's idd plan B, ik heb alleen Harde Haat aan Hardlopen
Wat doedelzak al zegt, waarom niet fietsen? Bootje naar Texel of zo, visje eten in de havenquote:
[..]
Da's idd plan B, ik heb alleen Harde Haat aan Hardlopen
Ik word er wel weer ietsje beter in door de bootcamp, maar het is nog steeds verre van je-van-het. Ik krijg van mijn mede-bootcampers gelukkig wel een head-start bij de sprints, maar dan nog halen ze me in
Sport jouw dudepersoon eigenlijk ook?
Het is 20 minuten naar de sportschule fietsen, dan heb ik al slaap-bipsquote:
[..]
Wat doedelzak al zegt, waarom niet fietsen? Bootje naar Texel of zo, visje eten in de haven
Sport jouw dudepersoon eigenlijk ook?
Nieuw zadel nodig wellicht Maar goed, sportschule biedt veelal genoeg opties hoor Dudepersoon gaat beginnen!
Tegen heug en meug, maar hij vindt het zelf ook wel nodig Heb op m'n erfenis zo'n gigabreed-gigaveren-zadel zitten want kennelijk had m'n opa dus ook snel zadelpijn en dan kan ik wel zo'n half uur fietsen voordat ik even omhoog moet. Dus goede zadel scheelt inderdaadquote:
[..]
Het is 20 minuten naar de sportschule fietsen, dan heb ik al slaap-bips
Dudepersoon gaat beginnen!
Op sportfiets niet maar dan duik ik de bossen in en dan zit ik toch niet op 't zadel. Da's dan mooi van hier wonen, 10minuten fietsen in een willekeurige richting en je hebt ergens waar je even los kunt gaan.
Aankomende week met maat van me gaan we paar keer de VAM-'berg' nemen.
Is er een serieuze klim is het een gigantische stapel vuilniszakken
Wat gaat 'ie doen? Ook lesjes of solo?
Net thuis gekomen van twee weken Jamaica. OMG, wat was dat lekker. Nu kitty kroel overload en een jetlag
Mijn zwakke punt bij bootcamp is ook nu hardlopen/sprinten bij de medium intensity. de krachtdelen trek ik redelijk makkelijk.quote:
[..]
Da's idd plan B, ik heb alleen Harde Haat aan Hardlopen
Ik word er wel weer ietsje beter in door de bootcamp, maar het is nog steeds verre van je-van-het. Ik krijg van mijn mede-bootcampers gelukkig wel een head-start bij de sprints, maar dan nog halen ze me in
Dus dit weekend maar weer rondje lopen
http://www.jtsstrength.co(...)ons-larger-athletes/
WBquote:
Middag
Net thuis gekomen van twee weken Jamaica. OMG, wat was dat lekker. Nu kitty kroel overload en een jetlag
Succes! Is wel een beste klim geloof ik.quote:
[..]
Heb op m'n erfenis zo'n gigabreed-gigaveren-zadel zitten want kennelijk had m'n opa dus ook snel zadelpijn en dan kan ik wel zo'n half uur fietsen voordat ik even omhoog moet. Dus goede zadel scheelt inderdaad
Op sportfiets niet maar dan duik ik de bossen in en dan zit ik toch niet op 't zadel. Da's dan mooi van hier wonen, 10minuten fietsen in een willekeurige richting en je hebt ergens waar je even los kunt gaan.
Aankomende week met maat van me gaan we paar keer de VAM-'berg' nemen.
Is er een serieuze klim is het een gigantische stapel vuilniszakken
Wat gaat 'ie doen? Ook lesjes of solo?
Ik doe het je niet na. En misschien kun je beter een wasknijper meenemen voor je neus want het kan er best nog wel eens eh... heel erg stinken. Maar dat is niet altijd zo.
SPOILERJe komt als het goed is dan voor m'n huis langs.
Bedoeling was 2x doen via steile kant en dan spaarbank op terugweg te doenquote:
[..]
Succes! Is wel een beste klim geloof ik.
En misschien kun je beter een wasknijper meenemen voor je neus want het kan er best nog wel eens eh... heel erg stinken. Maar dat is niet altijd zo.SPOILERJe komt als het goed is dan voor m'n huis langs.
Heb al nieuw pakje van die ijsklontzakjes gehaald SPOILERKen het trouwens, daarom ook op de hoogte dat je wat mensen met kromme harken voor je huis langs krijgt dit weekend
Slim haha. Je zult het vast wel gaan voelen.quote:
[..]
Bedoeling was 2x doen via steile kant en dan spaarbank op terugweg te doenSPOILERKen het trouwens, daarom ook op de hoogte dat je wat mensen met kromme harken voor je huis langs krijgt dit weekend
Best rondje dan ook wel! SPOILERNee, dit weekend niet. Dorpsfeest. Er staan nu allemaal poppen langs de weg waar ik dus de eerste keer van doodschrok toen ik er langs reed. Dacht dat er iemand achter de boom stond.
Jaaa ik vind dat wel leuk!quote:
[..]
Mijn zwakke punt bij bootcamp is ook nu hardlopen/sprinten bij de medium intensity. de krachtdelen trek ik redelijk makkelijk.
Dus dit weekend maar weer rondje lopen
Dippen enzo niet, maar wel met mede-bootcamper op de rug een trap oplopen Rond de 55-65 kilo ging prima, eentje van 85 was nog iets te hoog gegrepen, toen kwam ik maar halverwege Ik wil buikvet verbrandenquote:
[..]
Vet verbranden is mijn doel ook niet. Ik ben al slank.
Ik train mijn buik en beenspieren tijdens het tandenpoetsen met een theraband. Het gaat langzaam, maar ik zie wel resultaat. En een beetje buikvet vind ik geen ramp. Staat in mijn geval vrouwelijk.quote:
Lokaal vet verbranden kan vrijwel niet (is hormoon geval). Maximale is iets van 4% dat je het kunt verhogen.quote:
Voeding aanpassen zodat je hormonenspiegel anders is kan wel, maar je bent al bekend met An dus gewoon dat kopiëren.
Heb je daar lekker gegeten? Wat voor dingen zoal?quote:
Ik zal vanaf morgen ook weer lijstjes plaatsen. Ik heb vandaag alleen nog maar een heel groot stokbrood met kaas op, van de la place, voor de rest heeft mijn maag geen idee of het nu ochtend, middag of avond is. Overigens op Jamaica niet gevast. Wel 1 dag ziek geweest, waarschijnlijk kruisbesmetting. Ik weeg nog steeds 57 / 57,5, maar ik ben wel een centimeter op de buik en billen kwijt. Dus gewoon een tropisch eiland zoeken en veel yoga doen. Dan komt het goed
Oke maar hoe kun je tandenpoetsen en bewegen tegelijkquote:
[..]
Ik train mijn buik en beenspieren tijdens het tandenpoetsen met een theraband. Het gaat langzaam, maar ik zie wel resultaat. En een beetje buikvet vind ik geen ramp. Staat in mijn geval vrouwelijk.
!O ik heb als ik normaal eet en sport geen buikvet. Maar ja.quote:
[..]
Lokaal vet verbranden kan vrijwel niet (is hormoon geval). Maximale is iets van 4% dat je het kunt verhogen.
Voeding aanpassen zodat je hormonenspiegel anders is kan wel, maar je bent al bekend met An dus gewoon dat kopiëren.
Elektrische tandenborstel en band om mijn enkels en dan oefeningen doen met alleen mijn benen.quote:
[..]
Oke maar hoe kun je tandenpoetsen en bewegen tegelijk
Beterschap!quote:
Zit mij het hele jaar te verheugen op Pinksteren, ziek.... nu moet ik huilen van ellende (en voel mij zo rot fat ik bang ben om dood te gaan
Welcome back!quote:
Middag
Net thuis gekomen van twee weken Jamaica. OMG, wat was dat lekker. Nu kitty kroel overload en een jetlag
quote:
quote:
quote:
Go Mufasaaaa! Als het keihard gaat lopen kun je altijd een administratiekantoor aanhaken, oui?
Grote kans van wel idd, een van de redenen waarom ik niet teveel met zorgverzekeraars in zee wil. quote:
Volgende week 3x3 uur werken in het kader van herintreding dus jeej
! Vorige week een discussie gehad met mijn baas. Die wil dat ik OF thuis blijf OF volledig ga werken. Maar dat wordt sterk afgeraden door iedereen om me heen en merk ook dat dat lichamelijk niet gaat lukken en ik wil dus opbouwen. Mijn zin gekregen Gaat niet. Aangepast programma ivm voetblessure.quote:
Er zijn er meerdere dan 1 hoor.quote:
[..]
Gun de sportschoolmedewerker ook een vrije dag...
Haha o nee dat zou mij niet lukken dan ben ik bang dat m'n tanden niet goed schoon wordenquote:
[..]
Elektrische tandenborstel en band om mijn enkels en dan oefeningen doen met alleen mijn benen.
The main course is jerk chicken en saus. Verder veel vis. Callaloo is een tropische spinazie, akkee is een vrucht die gesloten giftig is (cyancali) en open wordt het gekookt. Smaakt een beetje als roerei. Met gefrituurde/ gezouten vis en spinazie is dit HET voer van Jamaica. Verder pompoensoep met ui en knoflook, de broodvrucht valt van de boom, wordt geroosterd en gegeten als aardappel. "Festival" is churros op zijn Jamaicaans. Verder natuurlijk broodjes hamburger en pizza gegeten. En verse kokosnootwater gedronken, zo uit de nootquote:
[..]
Heb je daar lekker gegeten? Wat voor dingen zoal?
Eten kun je er dus goed
Jij natuurlijk feli met je ZZP avontuurquote:Op vrijdag 6 juni 2014 18:33 schreef Mufasa208 het volgende:
[..]
Beterschap!
[..]
Welcome back!
[..]
[..]
[..]
[..]
Mensen interesse in tropische yoga foto's?
Misschien lekker proberen zo te blijven!
An
wat fantastisch dat je daar bent geweest zeg en het eten klinkt heerlijk!Heb 2 borrelglaasjes jagermeister achterover geslagen, helpt beter dan paracetamol
Straks toch even het dorp in, wil wel even naar Qmusic.
2 biertjes drinken en weer terug.
Morgen is liefste jarig dan ook nog allemaal visite.. Pfff
Ow en ik had (ja, tegen beter weten in maar zoveel zin in) spruitjes uit pot... Nou gooi ik NOOOOOOIT groente weg, nooit!! Maar nu...
1842 kcal. O: twee roggebroodjes met pindakaas
T: thee met honing
L: omelet van 3 eieren, spinazie en twee el geraspte kaas
T: druiven
D: 3 meergranenwraps (125 kcal per stuk) met teriyaki kipfiletreepjes, sla, tomaat, paprika, komkommer en yoghurtsausje
En geen cola gehaald voor vanavond
Of een underbergjequote:
Heb je een griepje uniek? Jagermeister doet wonderen
Oui zekers, maar kan me voorstellen dat het voor veel studenten enzo met minicontractjes chill zou wezen, extra centjes verdienenquote:
[..]
Gun de sportschoolmedewerker ook een vrije dag...
Zal wel net als horeca zijn en niet een 150 of 200% a la ambtenaaresque maar gewoon normale loon.quote:
[..]
Oui zekers, maar kan me voorstellen dat het voor veel studenten enzo met minicontractjes chill zou wezen, extra centjes verdienen
Dat was ook leuk toen ik in de winkel werkte ja. 'Ja we gaan open op 5 mei, dat is geen officiële feestdag dus je krijgt gewoon 100%'.quote:
[..]
Zal wel net als horeca zijn en niet een 150 of 200% a la ambtenaaresque maar gewoon normale loon.
. En het dan gek vinden dat niemand wil werken.An! Tropische foto's zijn altijd goed
. Hier is de vakantie ook bijna voorbij helaas, morgenochtend heeeeel vroeg weer terug vliegen.
Welkom terug! En foto's leuk!quote:
[..]
Jij natuurlijk feli met je ZZP avontuur
Mensen interesse in tropische yoga foto's?
Ik heb weer bij mn ouders gegeten vanavond, dus erg lekker. Ontbijt/lunch was dan weer iets minder goed, maar ja.
O/L: 1 spekpannenkoek en 1 gewone pannenkoek met stroop
D: vooraf gerookte zalmsnippers, hoofdgerecht zwaardvis met veel gegrilde paprika en courgette en klein beetje pasta, nagerecht zelfgemaakte hangop met bosbessen, frambozen en aardbeien
Klinkt heerlijk! Ben ook benieuwd naar je foto'squote:
[..]
The main course is jerk chicken en saus. Verder veel vis. Callaloo is een tropische spinazie, akkee is een vrucht die gesloten giftig is (cyancali) en open wordt het gekookt. Smaakt een beetje als roerei. Met gefrituurde/ gezouten vis en spinazie is dit HET voer van Jamaica. Verder pompoensoep met ui en knoflook, de broodvrucht valt van de boom, wordt geroosterd en gegeten als aardappel. "Festival" is churros op zijn Jamaicaans. Verder natuurlijk broodjes hamburger en pizza gegeten. En verse kokosnootwater gedronken, zo uit de noot
Eten kun je er dus goed
Vanochtend na 2.5 week 2 kilo er af
Als dit zo door gaat zit ik over 3 weken weer op mijn oude gewicht, fijn, net voor de zomer! O: kwark met muesli en aardbeien
S: 2.5
km pijnlijk hardlopenL: Tosti met kaas
T: stukje pure chocolade, wheyshake
D: weer een halloumisalade
T: ?/
Heb nu 2 kannen water in de koelkast staan, 1 met gember/citroen en de ander met basilicum/komkommer/citroen. Superlekker
Je water klinkt lekkerquote:
Zo. Na weer een vreselijk pijnlijk loopje mn hardloopschoenen teruggebracht en de opvolger van mn oude, versleten schoenen meegenomen
O: kwark met muesli en aardbeien
S: 2.5
L: Tosti met kaas
T: stukje pure chocolade, wheyshake
D: weer een halloumisalade
T: ?/
Heb nu 2 kannen water in de koelkast staan, 1 met gember/citroen en de ander met basilicum/komkommer/citroen. Superlekker
Ik had foto's beloofd. Tis wel direct een photobomb, waarschijnlijk omdat ik erg trots ben op de foto's
SPOILERTypische zonsondergang en dat twee weken lang:
Bij de pelican bar:
Mooi plekje is dat:
In de tweede week ben ik op dat strand "The yoga lady" gaan heten. Blijkbaar werd er op het strand geroddeld door werklui
Hier ben ik ook trots op. Ondanks de EDS kon ik dit nooit eerder
En eindelijk is mijn "nemisis" stabiel:
En nog een hoofdstand op het af te leren:
Ik heb nu ook de armbalans op het strand zonder muur gedaan. Dat gaat ook goed. Zal niets plaatsen, want ik blijf bezig
O: speltbrood met olijfolie, thee met melk
B: wandelen en boodschappen doen in de stad
S: anderhalf uur yoga
T: kokoswater
L: vers gebakken artisan speltbrood, een plak met pesto, een plak met nutella, thee met melk
D: twee kommen thom kai soep, vegatarisch, nog een plak artisan met boter
T: nibbits en ranja-spa
wat fantastisch!Lijstje omdat het kan
O: volk brood met boter/kaas, volk. beschuit boter/suiker, volk. beschuit boter/ham, beker melk, gekookt zacht eitje
T: kwart meloen
L: appel, peer, nectarine
T's: chips, augurken met ham, bier, droge worst, meloen, slagroomgebak, magnetronsnackballetjes
D: Bloemkool, pasta met room en kaas enzo, komkommersalade enzo, kabeljauw
T's : 500 gr aardbeien , 2 liter bier en de rest
Heel mooi.quote:
[..]
Je water klinkt lekker
Ik had foto's beloofd. Tis wel direct een photobomb, waarschijnlijk omdat ik erg trots ben op de foto'sSPOILERTypische zonsondergang en dat twee weken lang:
[ afbeelding ]
Bij de pelican bar:
[ afbeelding ]
Mooi plekje is dat:
[ afbeelding ]
In de tweede week ben ik op dat strand "The yoga lady" gaan heten. Blijkbaar werd er op het strand geroddeld door werklui
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hier ben ik ook trots op. Ondanks de EDS kon ik dit nooit eerder
[ afbeelding ]
En eindelijk is mijn "nemisis" stabiel:
[ afbeelding ]
En nog een hoofdstand op het af te leren:
[ afbeelding ]
Ik heb nu ook de armbalans op het strand zonder muur gedaan. Dat gaat ook goed. Zal niets plaatsen, want ik blijf bezig
Hoe ben jjj begonnen met yoga?via lessen?
Of via Internet.
Dank je! Twee jaar geleden met behulp van een app, maar dat werkte niet. Toen gezocht op youtube, waar ik kino macgregor vond. Eerst een tijd zonnengroeten geoefend, daarna toch maar eens per week les gaan volgen. Dat doe ik nog steeds. Daarnaast bijna dagelijks thuis met behulp van handboeken, youtube en instagram. Ook een week yogavakantie gedaan en twee weekendworkshops gevolgd.quote:
[..]
Heel mooi.
Hoe ben jjj begonnen met yoga?via lessen?
Of via Internet.
Hier gaat het niet echt lekker. Ik probeer wel betere keuzes te maken en als ik thuis ben lukt dat ook wel maar ik ben vaak bij anderen en dan vind ik het echt lastig om dingen af te slaan. Gisteren heb ik bijvoorbeeld dropjes, bruine zachte bolletjes, een raketijsje en een blikje frisdrank op; dingen die ik normaal zou vermijden. Ik probeer de schade dan wel te beperken.
Vandaag een barbecue, veel salade eten en niet teveel stokbrood. Een lijstje:
O: kwark met wat vlaaifruit
T: koffie met suiker en melk
L: bouillon met wontons gevuld met lenteui en gehakt
D: barbecue
T: wat droge worst
Zal ook wel wat wijn bij gedronken worden
zonder bier Cali. Nu sushi
Vandaag, morgen heb je zin in mojito's of BBQquote:
Twijfel twijfel twijfel! Vandaag Sushi bestellen of morgen sushi bestellen…. Zin in Sushiiii
.Nu want je hebt zin in eten. Dus daar gaan wij even eenquote:
Twijfel twijfel twijfel! Vandaag Sushi bestellen of morgen sushi bestellen…. Zin in Sushiiii
voor doen!Vanmiddag al zwaar doen chillen aan het water met BBQ en cocktailsquote:
[..]
Vandaag, morgen heb je zin in mojito's of BBQ
Nja, kwam neer op zwaar verkoolde hamburgers, wodka maaza en vechten om welke muziek er gedraaid werd. En vechten om de volleybal, oh en vechten om totaal niks maar wel flink lol gehad.
Logisch. Wel weer fit?quote:
NIet zoveel zin om morgen om 4.45 uur op te staan
Mooie foto's An. Voelt het niet raar om daar zo te yogaen als er om je heen gewoon wordt gewerkt? Ik zou dat niet durven in het openbaar
Lijstje
Ontbijt
Speltmuesli met banaan en ananas in zelfgemaakte yoghurt - 558 kcal
Lunch
Salade van asperges, ei, geitenkaas, tuinkers, doperwten, gegrilde courgette, aardappelen en sla met een dressing van mayonaise, honing en mosterd - 508 kcal
Avond
Gegrilde kipfilet omhuld met bacon met venkelzaad en tuinkruiden + gegrilde asperges en trostomaatjes + glas appelcider en een stukje beierse kaas - 527 kcal
Tussendoor
Pure chocolade, stukje
Roomijs, 3 bolletjes
Aardbeiengeist, half glas
415 kcal
Sport
2,5 uur fietsen door de heuvels
(was pas 10:30 uit bed)
T: halve chocolade ontbijtreep iets (kreeg gratis bij mijn eiwitpoeder)
L: omelet van 3 eieren met tomaat en bosui
T: glas witte wijn
S: buikspier oefeningen
S: 50 min yoga
D: 1.5 hamburger en witlofsalade
T: babybel en wat komkommer.
Ik heb gister steak tartaar gegeten en denk dat dat niet helemaal lekker is gevallen, hele dag al buikpijn en misselijk. Niet echt goed gevuld lijstje dus..
O: bakje cruesli met Spaanse sinaasappel yoghurt
L: speltbth kaas en speltbth rookvlees
T: twee losse plakjes rookvlees
D: blik doperwten en wortel (250gr uitlekgewicht)
Misschien zo nog even wat rijstwafels rookvlees eten, buikpijn begint een beetje te zakken nu.
Dank je! Ja dat is raar. Ik deed de yoga op het strand alleen tussen 7:30 en 9:00 uur. En als het geregend had na 17:00 uur. Dan was het erg rustig. En anders in de cottage, maar dat heb ik maar weinig hoeven doen. Ik voelde me anders erg ongemakkelijk inderdaad. Aan de andere kant kreeg ik ook de vraag van voorbij wandelende mensen of ik hen bijvoorbeeld de hoofdstand wilde leren. En dat deed ik dan. En zo raakte ik in leuke gesprekken. Het meeste commentaar was dus positief.quote:
[..]
Logisch. Wel weer fit?
Mooie foto's An. Voelt het niet raar om daar zo te yogaen als er om je heen gewoon wordt gewerkt? Ik zou dat niet durven in het openbaar
Lijstje
Ontbijt
Speltmuesli met banaan en ananas in zelfgemaakte yoghurt - 558 kcal
Lunch
Salade van asperges, ei, geitenkaas, tuinkers, doperwten, gegrilde courgette, aardappelen en sla met een dressing van mayonaise, honing en mosterd - 508 kcal
Avond
Gegrilde kipfilet omhuld met bacon met venkelzaad en tuinkruiden + gegrilde asperges en trostomaatjes + glas appelcider en een stukje beierse kaas - 527 kcal
Tussendoor
Pure chocolade, stukje
Roomijs, 3 bolletjes
Aardbeiengeist, half glas
415 kcal
Sport
2,5 uur fietsen door de heuvels
En dank voor de reacties allen
Mijn lijstje:
Br: Plak artisan speltbrood met pesto en een plak met boter, mosterd, sla en kaas. Thee met melk.
L: niet dus, want nog geen trek. Freud en ik hebben wel een ijsje gehaald
B: anderhalf uur wandelen
T: wat bolognese chips
D: salade met kip, sla, haricots verts, pijnboompitten, parmezaan, olijfolie en vijgenazijn. Als toetje nog zo'n plak brood met nutella en thee met melk.
Beetje een maf lijstje, maar who cares
[ Bericht 6% gewijzigd door An24 op 08-06-2014 21:03:02 ]
Ik ga maar weer eens actief meeposten. Niet omdat 't slecht gaat, maar omdat 't goed gaat en het dus ook nog beter kan gaan!
Net gisteravond laat teruggekomen van een heerlijke vakantie, geen gekke dingen gedaan qua eten of wat dan ook, veel bewogen en actief geweest, maar niet gegeten zoals ik had gewild/normaal thuis zou doen: vooral veel brood en dergelijken, en 's avonds vaak weer carbs omdat dat het makkelijkse uitkwam zo kamperend/rondreizend. Dus ik wil de komende weken echt even goed gaan minderen met die ongein.
Eerste marathon zit erop, tweede komt eraan, in de tussentijd nog wat halve marathons, 15mijler, (26km) en andere loopjes, veel sporten dus, en hopelijk binnenkort de financien op een rij met wat meer tijdsoverzicht om een sportschoolabo te nemen: moet even een goed werk/studeer en sportritme kweken. Vet zit nog steeds op de buik, de bovenbenen en in de zwabberarmen, maar het is wel eens erger geweest
Doel is dus om een fijn schema te vinden waar cardio en kracht in zitten, goed (blijven) eten en de lijn door blijven zetten naar beneden. Misschien ook maar weer eens de weegschaal erbij pakken, maar dat komt nog wel een keer. Voorlopig zijn de batterijen daarvan leeg
en Wolve Ik vind haricots verts altijd zo'n onzin-naamquote:
[..]
Dank je! Ja dat is raar. Ik deed de yoga op het strand alleen tussen 7:30 en 9:00 uur. En als het geregend had na 17:00 uur. Dan was het erg rustig. En anders in de cottage, maar dat heb ik maar weinig hoeven doen. Ik voelde me anders erg ongemakkelijk inderdaad. Aan de andere kant kreeg ik ook de vraag van voorbij wandelende mensen of ik hen bijvoorbeeld de hoofdstand wilde leren. En dat deed ik dan. En zo raakte ik in leuke gesprekken. Het meeste commentaar was dus positief.
En dank voor de reacties allen
Mijn lijstje:
Br: Plak artisan speltbrood met pesto en een plak met boter, mosterd, sla en kaas. Thee met melk.
L: niet dus, want nog geen trek. Freud en ik hebben wel een ijsje gehaald
B: anderhalf uur wandelen
T: wat bolognese chips
D: salade met kip, sla, haricots verts, pijnboompitten, parmezaan, olijfolie en vijgenazijn. Als toetje nog zo'n plak brood met nutella en thee met melk.
Beetje een maf lijstje, maar who cares
zijn gewoon groene bonen Een van m'n laatste vakanties stond ik bekend als Mr Vanilla, ik dronk vanille wodka en ik kan niet dansen noch zingen. Met genoeg vanille wodka begin ik dus te zingen en dansen
115kg aan ongecoördineerde Drentse lompheid
Mo, goed bezig meis!! WB
Lijstje ook meteen maar!
O: 400gr Griekse yoghurt met bosvruchten
T: banaan
L: 3 scrambled eggs met paprika, pepersalami en wat geitenkaas
T: 2 plakken friesch roggebrood met pindakaas
S: uur hardlopen
D: fajiiiiiitas
(3 volkoren wraps, zelfgemaakt, paprika, kipfilet, broccoli, ui)ik hoop dat ik morgen geholpen word want feestdag en loop krom van de pijn.
Ik vind sperziebonen groene bonen. Haricots verts zijn toch echt anders, veel subtieler van smaakquote:
Goed bezig Mo
[..]
Ik vind haricots verts altijd zo'n onzin-naam
Een van m'n laatste vakanties stond ik bekend als Mr Vanilla, ik dronk vanille wodka en ik kan niet dansen noch zingen. Met genoeg vanille wodka begin ik dus te zingen en dansen
115kg aan ongecoördineerde Drentse lompheid
En staat er iets op youtube?
En WB Mo! Jullie zijn super goed bezig
Phoe heftig. Hoe lang ben je al ziek? 4 kilo is echt heel veel. ORS in huis? Of kokoswater? Je moet wel gehydrateerd blijvenquote:
ik ben ondertussen al bijna 4kg afgevallen door de buikpijn en diarree (sorry voor diegenen die nu aan het ontbijten zijn)
ik hoop dat ik morgen geholpen word want feestdag en loop krom van de pijn.
Wolve verliest de kg's en cm's waar je bij staat.quote:
[..]
Ik vind sperziebonen groene bonen. Haricots verts zijn toch echt anders, veel subtieler van smaak
En staat er iets op youtube?
En WB Mo! Jullie zijn super goed bezig
Ik daarentegen..... Mannen Vrouwen met hormonen bedoel jequote:
[..]
Wolve verliest de kg's en cm's waar je bij staat.
Erg vervelend dat het na je dertigste lastiger wordt om strakker te worden. Leuk voor je vent, maar niet voor jou Ha, ik heb nog net iets minder dan 10 maanden de tijd dus!quote:
[..]
Vrouwen met hormonen bedoel je
vanaf vrijdag of zaterdag. ik drink water genoeg.quote:
[..]
Phoe heftig. Hoe lang ben je al ziek? 4 kilo is echt heel veel. ORS in huis? Of kokoswater? Je moet wel gehydrateerd blijven
Ik had gisteren zoveel bier, dat ik gisteren avond bier heb afgezworen. Volgende week zondag feestje, ik zou met de auto gaan en NIET meer drinken. Vanmorgen geen katerquote:
(Die had ik gisteren aaf al ) en toen kwam ik erop terug Maar mijn god. Wat was ik gisteren pleuris misselijk.
quote:
[..]
Ha, ik heb nog net iets minder dan 10 maanden de tijd dus!
quote:
[..]
vanaf vrijdag of zaterdag. ik drink water genoeg.
Beterschap!Sperziebonen, tuinbonen, snijbonen en dan haricots verts. Moet er weer eentje pedant doenquote:
[..]
Ik vind sperziebonen groene bonen. Haricots verts zijn toch echt anders, veel subtieler van smaak
En staat er iets op youtube?
En WB Mo! Jullie zijn super goed bezig
quote:
[..]
Sperziebonen, tuinbonen, snijbonen en dan haricots verts. Moet er weer eentje pedant doen
Snap dat hij er niks aan kan doen dat hij aan de andere kant van de sloot ontkiemd is maar hoeft niet speciaal te lopen doenquote:
Ook hij smaakt nog steeds het best omwikkeld in spek... De m&m's van een maand of wat zijn gearriveerd op hun eindbestemming
/teugels aantrekt
Lijstje
O: eiwit shake chocolade met alpro cocos melk
L: restje witlofsalade en 2 stukjes frikandel (man at 2 frikandel broodjes)
T: stukje donkere chocolade
D: egg noodles met pinda's, bosui, kruiden enz en gehakt + zwartebonensaus en kruiden en daar een hamburger van maken met sesam aan de buitenkant en komkommer salade
T: 2 glazen wijn denk ik, we krijgen eters.
Oja! S: 30 min yoga & buikspieroefeningen
[ Bericht 5% gewijzigd door Skoap op 09-06-2014 16:33:22 ]
Gezellige drukte hier in het dorp. Moe van het werken...
Lijst
O kwark vla en aardbeien
T komkommer, boterham kaas, wortels, beker mell 2boterhammen met ossenworst, beker cup a soup snert. Beker melk, tomaat, halve paprika
T appel, per, perzik
Bier
D heb niks in huis, zal wel uit pot moeten komen, of lopend buffet bij Chinees
Weet niet hoe dat zit met kokoswater maar kokosmelk is laxerend en dus niet echt geschikt om te hydrateren.quote:
[..]
Phoe heftig. Hoe lang ben je al ziek? 4 kilo is echt heel veel. ORS in huis? Of kokoswater? Je moet wel gehydrateerd blijven
Ik heb een dag voedselvergiftiging gehad op Jamaica en ik heb op vers kokoswater geleefd die dag. Ik moest er juist minder van naar de Wc. Ook zitten er enorm veel voedingsstoffen in. Ik voelde me er echt beter door.quote:
Heb een fles schoonmaakmiddel waarop staat "Reinigt alles in de badkamer", het staat er nu een maand en de WC is nog smerig
[..]
Weet niet hoe dat zit met kokoswater maar kokosmelk is laxerend en dus niet echt geschikt om te hydrateren.
Dankewel! Je baas heeft lekker pech, eerst je eigen gezondheid... dan de rest. Hopelijk dat hij het later ook begrijpt, anders wil het nog wel eens de arbeidsrelatie verstoren.quote:
Goed bezig mufasa!
Volgende week 3x3 uur werken in het kader van herintreding dus jeej
Thnx!quote:
[..]
Jij natuurlijk feli met je ZZP avontuur
Mensen interesse in tropische yoga foto's?
Cewle foto's!
Heb je dan nog een matje onder je poses op het strand, of is het echt hardcore zandhappen?
ik weet niet goed hoe m'n lichaam gaat reagerenquote:
[..]
Ik heb een dag voedselvergiftiging gehad op Jamaica en ik heb op vers kokoswater geleefd die dag. Ik moest er juist minder van naar de Wc. Ook zitten er enorm veel voedingsstoffen in. Ik voelde me er echt beter door.
in elk geval heftig op Primperan en mag dit nooit meer hebben.Dat laatstequote:
[..]
Dankewel! Je baas heeft lekker pech, eerst je eigen gezondheid... dan de rest. Hopelijk dat hij het later ook begrijpt, anders wil het nog wel eens de arbeidsrelatie verstoren.
[..]
Thnx!
Cewle foto's!
Heb je dan nog een matje onder je poses op het strand, of is het echt hardcore zandhappen?
Ohw, vallen in zand is best lekker hoor! Daardoor durf ik nu een armstand zonder de muurquote:
Goede motivatie om het niet fout te laten gaan, sowieso dan al niet.
De handstand heb ik wel in het water geoefend, dat leek me te pijnlijk op zand Kokoswater zit vol mineralen en is relatief low-kcal, in tegenstelling tot kokosmelk.quote:
Heb een fles schoonmaakmiddel waarop staat "Reinigt alles in de badkamer", het staat er nu een maand en de WC is nog smerig
[..]
Weet niet hoe dat zit met kokoswater maar kokosmelk is laxerend en dus niet echt geschikt om te hydrateren.
(idioot, een beetje marathons rennen
)Aiquote:
[..]
ik weet niet goed hoe m'n lichaam gaat reageren
maar hebt denk ik Frasier wel voor de nodige gezelschap toch!? Beterschap in ieder geval!Hoi!quote:
WB, MarathonMo.
(idioot, een beetje marathons rennen
MaBlo
Maar ja, beetje wel. Maar 't is ook wel erg leuk.
Wel uitgestorven hier nu iedereen aan 't werpen is geslagen hier
yep juistemquote:
[..]
Ai
. Darmen compleet over de zeik na een BBQ (en nee, niet van het vlees, heb maar 1 stokje voorgegaarde kip op en verder wat stokbrood met kruidenboter en een salade, het was te warm om honger te hebben) dus nu toch ein-de-lijk maar eens een verwijzing regelen bij de huisarts.
In mijn dieet is weinig aangepast en ik heb niet zo'n zin om het elke dag bij te houden en te postenquote:
[..]
Hoi!
MaBlo
Maar ja, beetje wel. Maar 't is ook wel erg leuk.
Wel uitgestorven hier nu iedereen aan 't werpen is geslagen hier
Gewoon snel ff mailen! Dan mag je vast wel met begeleiding een paar keer naar het toilet..quote:
Maar ga het proberen te regelen maar het blijft kut
En sterkte, ik weet er alles van..
Het zou me verbazen als jij onder de werpenden zou vallen!quote:
[..]
In mijn dieet is weinig aangepast en ik heb niet zo'n zin om het elke dag bij te houden en te posten
Mij ook ja.quote:
[..]
Het zou me verbazen als jij onder de werpenden zou vallen!
quote:
MaBlo
[..]
.. nu iedereen aan 't werpen is geslagen hier
_! Hier nog geen gewerp gaande, al zou ik wel wat vetbobbels willen werpen
Ik ga vanavond mn nieuwe hardloopschoenen testen
Ik wil sporten zoals deze kleine pandaaa.
Jullie hebben de balk Ik bedoelde meer zn happyfacequote:
Ringen is mannensport, Maria
Maar duly noted!Heeft ws. ook meer tijd om ze te oefenen, rest van de dag maffen op een boomtakjequote:
ik moest nog even zeggen: leuke foto's An! En hoi MoBloVandaag eerst 3 uurtjes weer gewerkt. Mijn baas was nogsteeds niet blij, maar moet maar even pech hebben dan! Viel wel tegen, die eerste uurtjes werken! Ben helemaal kapot nu! Ik begin steeds meer honger te krijgen!
O: bak volle kwark met vanille vla en pure vlokken
T: stukje leverworst
L: Uitsmijter met 3 keer eiwit en 1 keer eigeel, 1 plakje kipfilet (ik dacht er meer te hebben
), 1 tomaat, wat kaasT: handje snoepjes
T: ?
D: stoommaaltijd met pasta, garnalen en peultjes (volgens mij).
boodschalpenloosheidEn als lunch twee volkoren crackers met kipfilet en komkommer, een appel en een peer
En Hero fruitsap sinaasappel mango.Vanavond een gepofte aardappel met knoflooksaus, broccoli en een vega groenteburgerding.
Eindelijk weer gezond eten
festivals en feestdagen zijn zo slecht voor me ; (Ahquote:
[..]
Ik bedoelde meer zn happyface
ja nou, het mag wel, maar denk ik waarschuw even voordat je a la Rocky de Russische sneeuw kapotstampt en Olympische wensen koestert en zo.Vince DiCola en Survivor hebben wel awesome trainingsnummers dus mocht je voor lesjes zelf muziek kunnen inbrengen of voor tijdens solo-cardio...
Robert Tepper - No easy way out draaien dan weet je gewoon dat de gym gesloopt wordt!
Yes is gelukt!!quote:
[..]
Gewoon snel ff mailen! Dan mag je vast wel met begeleiding een paar keer naar het toilet..
En sterkte, ik weet er alles van..
O: 2 toast met hummus
T: banaan
L: Griekse Yoghurt met bosvruchten
T: 2 plakken roggebrood met pindakaas
T: hand walnoten, blokje 80% chocolade
S: 4.5 mijl hardlopen door de modder
D: pasta met een saus van paprika/tomaat/ui/knoflook/wortel/chillipeper die een uur of 2 in de oven hebben liggen garen, met wat room, baconblokjes en geraspte kaas.
Fijn!quote:
Zo maar even probiotica kopen ik dacht zelf aan Yakult?quote:
Cute pandaflubsiewubsiedingetje.
@Loveli, pull ups zou voor jou geen moeite moeten zijn. Give me 20!
Dat noemen ze:
SPOILERpull ups.
eigenlijk zijn het kipping pull ups, maar bovenstaande klinkt smakelijker.
quote:
En dank @ Cali!
Hier vandaag voor het eerst sinds drie weken weer een vastendag. Gaat opvallend goed, dacht dat het moeilijker zou zijn.
O: Een gekookt eitje....ongeveer 100 gram aardbeien en twee pruimen
T: zwarte koffie, water en muntthee met honing
D: verse coleslaw en een biefstukje
B: wat core oefeningen en de oefening voor mijn yoga challenge doen.
Weet je wel hoe zwaar een pull-up is vanuit volledige strek!?quote:
115 kilo, in jouw geval.quote:Op dinsdag 10 juni 2014 17:19 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Weet je wel hoe zwaar een pull-up is vanuit volledige strek!?
Kan me hast niet voorstellen dat dit niet voldoende kan zijn!quote:
O: bak volle kwark met vanille vla en pure vlokken
T: stukje leverworst
L: Uitsmijter met 3 keer eiwit en 1 keer eigeel, 1 plakje kipfilet (ik dacht er meer te hebben
T: handje snoepjes
T: Stukje leverworst
D: stoommaaltijd met pasta, garnalen en peultjes, boontjes, cherrytomaatjes.
T: Mona toetje
T: 3 stukjes chocolade
Nu voorkomen dat ik op de bank in slaap val!
helemaal dood!Logisch dat je moe bent, je hebt vandaag heel veel suiker/ bewerkt voedsel opquote:
[..]
Kan me hast niet voorstellen dat dit niet voldoende kan zijn!
Nu voorkomen dat ik op de bank in slaap val!
Probeer eens een tijdje minder suijer/ bewerkt voer te eten. Wedden dat je meer energie krijgt? (Na het afkicken danquote:
Ik dacht het kwam doordat ik vandaag gewerkt had
)Normaal gesproken eet ik helemaal ziet zoveel snoep en troep maar ik eet het omdat ik blijf afvallenquote:
[..]
Probeer eens een tijdje minder suijer/ bewerkt voer te eten. Wedden dat je meer energie krijgt? (Na het afkicken dan
, morgen maar weer eens proberen wat normaler te eten en mijn hoofd volstouwen met wat gezonders Koop dan kokosolie (bij de ah gewoon) en smeer dat overal opquote:
[..]
Normaal gesproken eet ik helemaal ziet zoveel snoep en troep maar ik eet het omdat ik blijf afvallen
Ongezouten noten
Zelfgemaakte humus
Avocado met zalm
Etc
Kokosolie is bah, eveneens notenquote:
[..]
Koop dan kokosolie (bij de ah gewoon) en smeer dat overal op
Ongezouten noten
Zelfgemaakte humus
Avocado met zalm
Etc
Humus is goed, maar zelf maken kan nogal problematisch zijn
, Avocade met zalm is een goed idee Wat prob zegt. Je hoeft je niet met troep vol te stouwen omdat je af valt. Al die crap heeft ook een negatief effect op je dopamine-serotonine balans, wat dipjes en depressie kunnen veroorzakenquote:
[..]
Normaal gesproken eet ik helemaal ziet zoveel snoep en troep maar ik eet het omdat ik blijf afvallen
Volgens mij heb ik gelezen dat jij daar op moest letten....of was dat iemand anders? Ik heb een zware depressie, met antidepressiva om mijn dag door te komen. Morgen even iets beter mijn best doen danquote:
[..]
Wat prob zegt. Je hoeft je niet met troep vol te stouwen omdat je af valt. Al die crap heeft ook een negatief effect op je dopamine-serotonine balans, wat dipjes en depressie kunnen veroorzaken
(wist niet dat dat zoveel invloed had )Edit: is het vooral de chocolade, het toetje en de snoepjes neem ik aan? Mijn lunch was ultiem gezond en zo'n stoommaaltijd is niet supergezond maar echt koken lukt me nog niet.
Water opzetten, broccoli in stukken hakken, pasta erbij en tegelijkertijd er in gooien. Na 10 minuten afgieten. Ernaast een pannetje met vlees.quote:
[..]
Ik heb een zware depressie, met antidepressiva om mijn dag door te komen. Morgen even iets beter mijn best doen dan
Edit: is het vooral de chocolade, het toetje en de snoepjes neem ik aan? Mijn lunch was ultiem gezond en zo'n stoommaaltijd is niet supergezond maar echt koken lukt me nog niet.
E voila, een avondmaal a la kano. 0 moeite, weinig kosten en als ik het kan kan jij het ook
Ik heb vandaag voor het eerst in 5 weken een pan uit mijn kastje gepakt om een ei te bakkenquote:
[..]
Water opzetten, broccoli in stukken hakken, pasta erbij en tegelijkertijd er in gooien. Na 10 minuten afgieten. Ernaast een pannetje met vlees.
E voila, een avondmaal a la kano. 0 moeite, weinig kosten en als ik het kan kan jij het ook
Kan nog wel eens langer geleden zijn
Heeft idd invloed. Je voedingsstijl kan je helpen er beter doorheen te komen.quote:
[..]
Ik heb een zware depressie, met antidepressiva om mijn dag door te komen. Morgen even iets beter mijn best doen dan
Edit: is het vooral de chocolade, het toetje en de snoepjes neem ik aan? Mijn lunch was ultiem gezond en zo'n stoommaaltijd is niet supergezond maar echt koken lukt me nog niet.
Het is de vanillevla met vlokken, de leverworst, de snoepjes, je toetje en de chocolade.
En sterkte
Met een zware depressie kost dat al te veel energie kano. Ze mag al blij zijn dat ze uit bed komtquote:
[..]
Water opzetten, broccoli in stukken hakken, pasta erbij en tegelijkertijd er in gooien. Na 10 minuten afgieten. Ernaast een pannetje met vlees.
E voila, een avondmaal a la kano. 0 moeite, weinig kosten en als ik het kan kan jij het ook
Kokosolie bah? Heb van die rauwe gekocht en die is echt lekker!quote:
[..]
Kokosolie is bah, eveneens noten
Humus is goed, maar zelf maken kan nogal problematisch zijn
(Niet echt olie, meer vet)
Humus:
1 blik kikkererwten uit laten lekken en afspoelen
1 grote lepel tahin
1 teen knoflook
1 citroen daar het sap van of van een halve
scheut olijfolie
beetje zout
En lekker is met een halve pot gegrilde paprika er doorheen
In de blender/staafmixer er op en dan proeven
Oooo dacht dat je geen recept hadquote:
[..]
Ik heb vandaag voor het eerst in 5 weken een pan uit mijn kastje gepakt om een ei te bakken
Kan nog wel eens langer geleden zijn
De humus kun je oplepelen met stukken komkommer/paprika
Sowieso toko (of Surinaamse winkeltjes) waar woon je?quote: