quote:
Op maandag 2 juni 2014 21:53 schreef PluisigNijntje het volgende:Ik wil niet vloeken in de kerk
, maar misschien wat meer calorie arme/ minder calorie rijke dingen eten, zodat je méér dingen kunt eten die de stoffen bevatten die je mist?
En desnoods zijn er altijd nog voedingssupplementen.
Voor de grap mijn lijstje van gisteren. Het valt wel mee met het calorierijke.
Ontbijt
Kokosmelk 19 kcal
Muesli, boeren- 130 kcal
Kiwi (alle soorten) 51 kcal
Activia, yoghurt, mager, naturel 63 kcal
263 kcal
Lunch
Prei, gekookt zonder zout 54 kcal
Aardappel met schil, gekookt 102 kcal
Rundvlees, bereid 110 kcal
Jus, gemiddeld vet, gebonden, bereid z juspoeder 110 kcal
Appel (zonder schil) 41 kcal
Bleekselderij, rauw 10 kcal
Tuinkers 1 kcal
Sla, rucola, rauw 2 kcal
Azijn 0 kcal
Lijnzaadolie 90 kcal
Koolrabi, rauw 17 kcal
Appelcider 64 kcal
601 kcal
Avond
Pompoensoep 132 kcal
Donker roggebrood 87 kcal
Kaas, 48+ met minder zout, belegen 38 kcal
Tomaat 28 kcal
Mozzarella 78 kcal
Balsamicoazijn 0 kcal
363 kcal
Tussendoor
Donker roggebrood 87 kcal
Kaas, Goudse, 48+, oud 124 kcal
perzik met schil 22 kcal
Banaan 124 kcal
Aardbeien 29 kcal
Wortelen, rauw 23 kcal
Pepermuntthee zonder suiker 0 kcal
Koffie, zwart zonder melk en zonder suiker 3 kcal
Thee zonder suiker 0 kcal
Halfvolle melk 34 kcal
Ham, plakken 108 kcal
Kaaskoekje 19 kcal
Bleekselderij, rauw 5 kcal
578 kcal
Natuurlijk kan het nog caloriearmer, maar dat is voor mij niet dag in dag uit vol te houden. Het gaat mij er om dat het erg lastig blijkt te zijn om alle voedingsstoffen binnen te krijgen,zelfs als je iedere maaltijd groente en/of fruit eet.
Eergisteren heb ik nog meer groente (incl. spinazie!) gegeten en toen kwam ik ook niet aan voldoende ijzer.