abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_140643632
Dat is altijd irritant met net gekochte kleding. Had voor de vakantie snel wat korte broeken gekocht, dat pastte goed op dat moment. Alleen ze waren wat minder praktisch met trappen lopen... :') die gaan morgen dus weer terug.
  Vis een optie? maandag 2 juni 2014 @ 20:15:46 #52
70532 loveli
N
pi_140643695
De handwasfunctie van mijn wasmachine is destructief. Vaarwel, zeegroene jurk.
/lief dagboek
crap in = crap out
pi_140643916
Rip zeegroene jurk. :(
pi_140644710
quote:
0s.gif Op maandag 2 juni 2014 20:19 schreef Mufasa208 het volgende:
Rip zeegroene jurk. :(
Dit.

Maar het is nu mateloos irritant want ik zit nu dus precies tussen de maat 36 en 38 in (eerder 36 dan 38 ->4 weken geleden , voor mijn pilletjes was 38 aan de strakke kant).
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
  maandag 2 juni 2014 @ 21:34:59 #55
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_140647946
Probeer nu al een aantal dagen
1. 200 kcal minder te eten (naar 1800)
2. meer groente te eten

en kom tot de ontdekking dat het mij nauwelijks lukt om alle voedingsstoffen binnen te krijgen.
Ik heb vooral moeite met ijzer, kalium en calcium. Ondanks dat ik iedere dag yoghurt en kaas eet (calcium). Broccoli heeft ook veel ijzer toch?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_140648593
Probeer eens spinazie. Bevat veel ijzer en calcium.

Ijzer uit dierlijke bron is wel beter qua opname. Calcium uit zuivel is dan weer minder.
pi_140648932
Ik wil niet vloeken in de kerk :X , maar misschien wat meer calorie arme/ minder calorie rijke dingen eten, zodat je méér dingen kunt eten die de stoffen bevatten die je mist?

En desnoods zijn er altijd nog voedingssupplementen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_140651629
Spinazie :9 Goedkoop en awesome!
quote:
0s.gif Op maandag 2 juni 2014 10:39 schreef creepycookie het volgende:
Wat een rustig topic!

Mijn lijstje van gister:

O: gierst met amandelmelk en bosbessen
L: 2 glutenvrije boterhammen, een met roomboter en kipfilet en een met humus
T: 2 rijstwafels met pompoenhummus en een appel
D: rijst met lamsprutje en doperwtjes
T: glutenvrije wafel met aardbeien
T: 4 glutenvrije luchtige crackertjes
WB w/
Wist trouwens heul niet dat jij glutenallergie had :o
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  dinsdag 3 juni 2014 @ 07:28:14 #59
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_140658874
quote:
0s.gif Op maandag 2 juni 2014 21:53 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik wil niet vloeken in de kerk :X , maar misschien wat meer calorie arme/ minder calorie rijke dingen eten, zodat je méér dingen kunt eten die de stoffen bevatten die je mist?

En desnoods zijn er altijd nog voedingssupplementen.
Voor de grap mijn lijstje van gisteren. Het valt wel mee met het calorierijke.
Ontbijt
Kokosmelk 19 kcal
Muesli, boeren- 130 kcal
Kiwi (alle soorten) 51 kcal
Activia, yoghurt, mager, naturel 63 kcal
263 kcal

Lunch
Prei, gekookt zonder zout 54 kcal
Aardappel met schil, gekookt 102 kcal
Rundvlees, bereid 110 kcal
Jus, gemiddeld vet, gebonden, bereid z juspoeder 110 kcal
Appel (zonder schil) 41 kcal
Bleekselderij, rauw 10 kcal
Tuinkers 1 kcal
Sla, rucola, rauw 2 kcal
Azijn 0 kcal
Lijnzaadolie 90 kcal
Koolrabi, rauw 17 kcal
Appelcider 64 kcal
601 kcal

Avond
Pompoensoep 132 kcal
Donker roggebrood 87 kcal
Kaas, 48+ met minder zout, belegen 38 kcal
Tomaat 28 kcal
Mozzarella 78 kcal
Balsamicoazijn 0 kcal
363 kcal

Tussendoor
Donker roggebrood 87 kcal
Kaas, Goudse, 48+, oud 124 kcal
perzik met schil 22 kcal
Banaan 124 kcal
Aardbeien 29 kcal
Wortelen, rauw 23 kcal
Pepermuntthee zonder suiker 0 kcal
Koffie, zwart zonder melk en zonder suiker 3 kcal
Thee zonder suiker 0 kcal
Halfvolle melk 34 kcal
Ham, plakken 108 kcal
Kaaskoekje 19 kcal
Bleekselderij, rauw 5 kcal
578 kcal

Natuurlijk kan het nog caloriearmer, maar dat is voor mij niet dag in dag uit vol te houden. Het gaat mij er om dat het erg lastig blijkt te zijn om alle voedingsstoffen binnen te krijgen,zelfs als je iedere maaltijd groente en/of fruit eet.
Eergisteren heb ik nog meer groente (incl. spinazie!) gegeten en toen kwam ik ook niet aan voldoende ijzer.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_140659548
Je hebt inderdaad een mooi lijstje, en om nou de jus en kaas en dat soort dingen eruit te gaan gooien is natuurlijk ook niet leuk meer..
Weet je zeker dat de hoeveelheden ijzer die je aanhoudt kloppen? Als ik zo naar je lijstje kijk zou ik zeggen dat je zat van alles binnenkrijgt.
Persoonlijk zou ik dan simpelweg voor supplementen gaan, omdat nog meer groente eten niet echt te doen is.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  Vis een optie? dinsdag 3 juni 2014 @ 11:50:17 #61
70532 loveli
N
pi_140663463
Heb een keer de theorie gehoord dat sommige mensen afvallen/aan komen van low carb/high carb, sommige van weinig/veel vet en sommige van allebei. Ik heb zelf niet de indruk dat iedereen van dezelfde hoeveelheid extra kcals evenveel aankomt, er zou best een kern van waarheid in kunnen zitten.

Voor mezelf heb ik de indruk dat ik de slechte carbs het beste kan uitbannen en dat ik niet echt veel aankom van vet. Voor ijzer zou je aan de floradix kunnen gaan, als het echt een probleem is en niet alleen een getal dat ergens te laag uitkomt. Ik weet dat voor goed functioneren van rode bloedcellen ook bepaalde vitamines een rol spelen. Eens in de week een portie lever om ijzer en dergelijke aan te vullen is ook geen slecht plan.

Verder ben ik in slaap gevallen toen mijn bouillon stond te trekken, dus die is extra lekker geworden :+
crap in = crap out
  dinsdag 3 juni 2014 @ 12:18:09 #62
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_140664279
Het gebrek aan ijzer en calcium (en eigenlijk ook magnesium en vitamine A) is helaas wel merkbaar.
IJzergebrek uit zich in bloearmoede, gebrek aan calcium in snel verbranden/zonneallergie, vitamine A in huidproblemen en te weinig magnesium in verminderde stress resistentie. Ik neem nu tabletjes als ik er aan denk en eet wat vaker een steak als ik uit eten ga.

Afvallen doe ik vooral door meer te bewegen en minder te eten :+ Samenstelling maakt niet zo veel uit, al voel ik me fitter als ik snoep, koek en brood laat staan en matig aardappelen, rogge/gerst/spelt en soms wat rijst eet (alleen i.c.m. sushi).
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  Vis een optie? dinsdag 3 juni 2014 @ 12:34:36 #63
70532 loveli
N
pi_140664669
Ik zou zeggen lever. Bloedarmoede komt niet per definitie door ijzergebrek, maar kan ook samenhangen met bepaalde B's. Die worden opgeslagen in de lever, net als vitamine A. Door de hele "vitamine A is giftig"-hype, zijn ze er nu te voorzichtig mee. Ik weet niet of het in Duitsland nog wel verkocht mag worden als supplement, maar een wekelijkse portie gebakken lever is ook goed. En er zit ook nog eens ijzer in.

Je moet het wel lusten natuurlijk.
crap in = crap out
  Vis een optie? dinsdag 3 juni 2014 @ 12:36:38 #64
70532 loveli
N
pi_140664709
En magnesium suppletie, ik doe het goed op magnesium pidolaat.
crap in = crap out
  dinsdag 3 juni 2014 @ 12:42:06 #65
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_140664837
Bij het halve varken kregen we 12 geweldige leverworsten. Denk dat ik daar maar wat meer van ga eten. Normale lever is niet zo aan mij besteed helaas.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  Vis een optie? dinsdag 3 juni 2014 @ 13:00:35 #66
70532 loveli
N
pi_140665299
Aan mij ook niet, ardenner pate is mijn oplossing.
crap in = crap out
pi_140665997
quote:
0s.gif Op maandag 2 juni 2014 22:44 schreef V1z0R het volgende:
Spinazie :9 Goedkoop en awesome!

[..]

WB w/
Wist trouwens heul niet dat jij glutenallergie had :o
Intolerant! Daar ben ik vorig jaar (na veel onderzoeken en jaren buikpijn enz) pas achter gekomen :)

En thanks ;)
pi_140667247
Lijstje

S: buikspier oefeningen
O: smoothie alpro kokos melk + yoghurt + raw cacao + paar aardbeien + stevia
L: omelet van 3 eieren met tomaat
T: paprika + humus
S: 1 uur fightclub
D: snijbonen, rauwkost, rundervink
T: misschien eiwit shake of een bak yoghurt

[ Bericht 0% gewijzigd door Skoap op 03-06-2014 14:13:42 ]
Life is what happens while you are busy making other plans...
  dinsdag 3 juni 2014 @ 14:43:06 #69
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_140668488


8-)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  dinsdag 3 juni 2014 @ 17:21:32 #70
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_140673643
Mijn dag tot op heden: wie heeft er inspiratie voor een lekkere D? Max. 500 kcal.

Ontbijt
Kokosmelk 19 kcal
Muesli, boeren- 148 kcal
Yoghurt, mager, naturel 100 kcal
Aardbeien 29 kcal
296 kcal

Lunch
Sla, lollo rosso zonder dressing 12 kcal
Dressing 40% olie 91 kcal
Pardano 36 kcal
Kipfilet, gegrild 188 kcal
327 kcal

Tussendoor
Appel (met schil) 81 kcal
Banaan 124 kcal
Aardbeien 29 kcal
perzik met schil 22 kcal
Wortelen, rauw 23 kcal
Donker roggebrood 174 kcal
Kaas, 48+, volvet 110 kcal
Radijs 20 kcal
583 kcal
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  Vis een optie? dinsdag 3 juni 2014 @ 17:43:19 #71
70532 loveli
N
pi_140674418
Paar van mijn D's de afgelopen dagen:
* tagliatelle met meirapen en zalm in wijn/roomsaus (imho niet de beste plek voor meirapen)
* pastinaaksoep met spekjes
* asperges met botersaus en zalm
* groene curry met kip (en blauwe rijst, nichtje te logeren, als je er kleurstof in stopt vindt ze eten opeens leuk)

Het lijkt ook wel weer tijd voor forel. En voor tuinbonen.
crap in = crap out
  Vis een optie? dinsdag 3 juni 2014 @ 18:58:09 #72
70532 loveli
N
pi_140677115
Waterballet in de keuken, siffon losgeschoten :')
*dweil*
/lief dagboek
crap in = crap out
pi_140677814
Ah damn Li.

T: smoothie met vanillewhey, framboos & spinazie
T: 2 chocomuffins
D: pasta, gehaktballetjes van rundersaucijs, passata en kaas
T: hardhobbelen
T: kwark met havermout
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
  dinsdag 3 juni 2014 @ 20:23:39 #74
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_140680628
Mijn D is geworden:

roergebakken courgette (1,5 stuk) met een scheutje vissaus, een handje cashewnoten en sesamzaad + gegrilde zalm met honing en limoensap + mango-ananascompote + stukje pure chocolade en muntthee
(650 kcal)

En, het mooiste, alles in het geel of groen vandaag. Het is me voor het eerst gelukt om van alle voedingsstoffen de minimale hoeveelheid binnen te krijgen en onder de 1850 kcal te blijven.

Bedankt voor de ideeen loveli
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  dinsdag 3 juni 2014 @ 20:36:04 #75
263650 douche-eendje
met pulletjes
pi_140681189
O: 2 volkoren boterhammen kaas
T: banaan
S1: 45 minuten fietsen
L: 2 volkorenboterhammen. 1 pure hagelslag, 1 aardbeien
D: Halloumi-salade met gegrilde aubergine& pastinaak. Rucola, tomaatjes, dadels en walnoten.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
S2: bootcamp
T: Wheyshake

En zo nog een T denk ik. Maar weet nog niet wat. Misschien nog wat noten. Beetje compenseren voor de afgelopen 2 dagen vandaag :')
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')