LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Voor Tink
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Magerder eten vind ik wel moeilijk merk ik. Heb een grote voorkeur voor vet en zout de laatste tijd. Zoet kan ik gelukkig makkelijker laten staan.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
En dit dus. Als ik magerder eet compenseer ik dat weer met extra suikerquote:Op woensdag 28 mei 2014 14:00 schreef loveli het volgende:
Magerder eten is ook geen garantie voor minder kcals eten.
Meer groente werkt niet. Loop nu al met drie tassen te zeulen als ik ga werken.
Beweging is nu:
- 1 of 2x 20 minuten tot 45 minuten met hond (dagelijks)
- 1x per week een uur combi cardio/kracht (lesje)
- 1x per week 1,5 uur yoga
- iedere ochtend en avond bij het tandenpoetsen oefeningen voor de beenspieren
- als het lukt nog 1 tot 1,5 uur sport per week
Nog meer lijkt mij niet realistisch in combinatie met gezin en werk.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Meer gewicht pakken bij beweging 
Dat je gaat lopen met van die enkelgewichten of zo.
Dat je gaat lopen met van die enkelgewichten of zo.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik zou niet op meer sport/gewicht mikken. Heb je lijstjes niet gelezen, die behoefte aan zout, is dat NaCl-zout of smaakversterker-zout?
crap in = crap out
Ja bier!
Nu naar de Japanner, honger
Nu naar de Japanner, honger
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Weet iemand een goede tent voor falafel in Amsterdam? Héélijke falafel met hummus gegeten in Berlijn, en nu cravings.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Kijken op de site van groene meisjes?quote:
Weet iemand een goede tent voor falafel in Amsterdam? Héélijke falafel met hummus gegeten in Berlijn, en nu cravings.
Worry is a misuse of imagination
Daar kom ik tot nu toe niets tegen, op een veel te high end restaurant dat momenteel gesloten is na.quote:Op woensdag 28 mei 2014 19:51 schreef Probability het volgende:
[..]
Kijken op de site van groene meisjes?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
8 rondes. . Was geen probleem.
Nu een biertje en een stroopwafel
Nu een biertje en een stroopwafel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
deze?quote:
[..]
Daar kom ik tot nu toe niets tegen, op een veel te high end restaurant dat momenteel gesloten is na.
http://www.degroenemeisjes.nl/hotspot-mana-mana-amsterdam
Worry is a misuse of imagination
Ja! Er staat onderaan 'gesloten'. Maar schijnt (volgens tripadvisor) dat Maoz op de Damrak en een tentje in Zuid de beste keuzes zijn. Ga ik nog wel een keer langs.quote:
[..]
deze?
http://www.degroenemeisjes.nl/hotspot-mana-mana-amsterdam
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Het is vooral behoefte aan vet eigenlijk. Ik eet meestal zoutloos. Smaakversterker zout / grote hoeveelheden zout eet ik niet. Zorgt voor een slechte nachtrust.quote:
Ik zou niet op meer sport/gewicht mikken. Heb je lijstjes niet gelezen, die behoefte aan zout, is dat NaCl-zout of smaakversterker-zout?
@Chicolate: Moaz is inderdaad wel oke. Ook de andere locaties dan die van het Damrak trouwens.
@uniek: ben ook naar de Japanner geweest, maar redde maar 3 rondes
(x5, waarvan 1x soep, 2x zeewiersalade en 1x edamame)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Zoeken naar eenzelfde gerecht in een thuissituatie dat net zo goed smaakt als in een buitenland-situatie is onbegonnen werk. Herinnering aan middelmatig broodje gyros tijdens een awesome vakantie kan geen perfect broodje gyros in thuissituatie tegenop 
Je mist niet het broodje gyros maar de sfeer waarin je het broodje hebt gegeten
Je mist niet het broodje gyros maar de sfeer waarin je het broodje hebt gegeten
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Het was de bruinebonensoep...
Na helderop wat pannetjes ben ik er achter gekomen dat het nooit zo lekker is als wanneer oma het maakt
Na helderop wat pannetjes ben ik er achter gekomen dat het nooit zo lekker is als wanneer oma het maakt
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn oma kon absoluut niet koken, dus ik deel je herinnering niet, V1z0r 
O: chocoladecruesli met melk
T: stroopwafel
L: twee bruine boterhammen met zuivelspread, veldsla, komkommer, kipfilet, aioli en peper.
T: kom bloemkoolsoep
D: salade van veldsla, radijs, komkommer, kip, met een klein meetje aardappels en een schnitzel
T: twee rode wijn en een shotglas jagermeister
O: chocoladecruesli met melk
T: stroopwafel
L: twee bruine boterhammen met zuivelspread, veldsla, komkommer, kipfilet, aioli en peper.
T: kom bloemkoolsoep
D: salade van veldsla, radijs, komkommer, kip, met een klein meetje aardappels en een schnitzel
T: twee rode wijn en een shotglas jagermeister
freedom is just another word for nothing left to lose
Gisteren:
O: magere kwark met muesli en aardbeien
T: banaan, klein stukje notentaart
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met kaas&ei. 1 pindakaas. Stuk komkommer en een tomaat.
T: Sinasappel
D: zilvervliesrijst met tofu en wokgroenten
S: Alkmaar city run. 5km in 32:43
T: Noten, een klein flesje aquarius, wheyshake.
Vandaag:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
Rest: Nog geen idee. Mn O is net naar binnen
O: magere kwark met muesli en aardbeien
T: banaan, klein stukje notentaart
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met kaas&ei. 1 pindakaas. Stuk komkommer en een tomaat.
T: Sinasappel
D: zilvervliesrijst met tofu en wokgroenten
S: Alkmaar city run. 5km in 32:43
T: Noten, een klein flesje aquarius, wheyshake.
Vandaag:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
Rest: Nog geen idee. Mn O is net naar binnen
Dankje An 
Ben er ook wel erg blij mee, haha. Hier alles prima, flinke spierpijn morgen vermoed ik. Maar dat is mn eigen schuld.
Geniet van het mooie weer daar, het is hier echt knudde momenteel. Veel regen, nu zo'n 11 graden. Dus je mist niks
Lijstje:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
L: Italiaanse bol met kaas.
T: Stukje chocolade
D: Een vage pasta-maaltijdsoep met wat brood erbij. Smaakte wel ok.
S: Bootcamp.
T: Wheyshake. En nog wat druiven denk ik.
Beetje mager lijstje, maar was erg laat wakker vandaag. Merkte het lopen van gisteren wel tijdens de bootcamp, volgende keer toch maar een betere cooling down doen na zoiets
Ben er ook wel erg blij mee, haha. Hier alles prima, flinke spierpijn morgen vermoed ik. Maar dat is mn eigen schuld. Geniet van het mooie weer daar, het is hier echt knudde momenteel. Veel regen, nu zo'n 11 graden. Dus je mist niks
Lijstje:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
L: Italiaanse bol met kaas.
T: Stukje chocolade
D: Een vage pasta-maaltijdsoep met wat brood erbij. Smaakte wel ok.
S: Bootcamp.
T: Wheyshake. En nog wat druiven denk ik.
Beetje mager lijstje, maar was erg laat wakker vandaag. Merkte het lopen van gisteren wel tijdens de bootcamp, volgende keer toch maar een betere cooling down doen na zoiets
Morgen sauna + high tea (al maanden geleden gepland), kom ik er net achter dat de dichtstbijzijnde bus op 4 km van het terrein stopt dus dat het niet doorgaat 
. Was via vakantieveilingen, dus al betaald enzo. Stevig balen nu 
...
. Was via vakantieveilingen, dus al betaald enzo. Stevig balen nu ...
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Taxi?quote:
Morgen sauna + high tea (al maanden geleden gepland), kom ik er net achter dat de dichtstbijzijnde bus op 4 km van het terrein stopt dus dat het niet doorgaat
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Keelpijn en bleeeeeeeeeh
Shotje ijskoude Jagermeister en dropjes, veel dropjes
Sauna vind ik zo overrated of heb het geduld er gewoon niet voor, kan ook
Ben in een zeurmodus en heb net een veel te dure weerstation gekocht terwijl het ECHT niet nodig is
Shotje ijskoude Jagermeister en dropjes, veel dropjes
Sauna vind ik zo overrated of heb het geduld er gewoon niet voor, kan ook
Ben in een zeurmodus en heb net een veel te dure weerstation gekocht terwijl het ECHT niet nodig is
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hmmm, beroerd nog steeds, wel 13 km gewandeld en nu bezig met de buitenboel allemaal af te nemen en ramen wassen, moet wachten op weerstation:')
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hallo!
Ik ben hier al lange tijd niet meer geweest, maar ik ga toch weer even mee doen. Wegens wat extra kilootjes die ik er tijdens 4 maanden in het buitenland bij heb gekregen
Hoewel ik overdag steeds normaal en gezond heb gegeten, ben ik 's avonds veel uit eten geweest en altijd wel met een drankje (of twee). Ik heb me niet zo gehouden aan mijn glutenvrije dieet (ik ben gluten-intolerant) en dat heeft waarschijnlijk ook voor veel meer kcal gezorgd. En hoewel ik veel buitensport heb gedaan en iedere dag naar stage liep, zat ik uiteindelijk wel steeds achter mijn computer op een kantoor.
Ik wil wel graag weer 3 kilo kwijt om op mijn streefgewicht te komen. Niet heel veel, en ik hoop dat het door mijn normale routine qua eten en bewegen (fietsen) weer op te pakken redelijk snel gaat. Ook ga ik er bij zwemmen, dat heb ik daar veel gedaan en wil ik hier voortzetten.
Dus hoi!
Ik ben hier al lange tijd niet meer geweest, maar ik ga toch weer even mee doen. Wegens wat extra kilootjes die ik er tijdens 4 maanden in het buitenland bij heb gekregen
Hoewel ik overdag steeds normaal en gezond heb gegeten, ben ik 's avonds veel uit eten geweest en altijd wel met een drankje (of twee). Ik heb me niet zo gehouden aan mijn glutenvrije dieet (ik ben gluten-intolerant) en dat heeft waarschijnlijk ook voor veel meer kcal gezorgd. En hoewel ik veel buitensport heb gedaan en iedere dag naar stage liep, zat ik uiteindelijk wel steeds achter mijn computer op een kantoor.Ik wil wel graag weer 3 kilo kwijt om op mijn streefgewicht te komen. Niet heel veel, en ik hoop dat het door mijn normale routine qua eten en bewegen (fietsen) weer op te pakken redelijk snel gaat. Ook ga ik er bij zwemmen, dat heb ik daar veel gedaan en wil ik hier voortzetten.
Dus hoi!
Welke slankies wonen in het zuiden? (Limburg) Ik zit in de trein richting het zuiden en nu wil ik ergens overnachten dus heeft iemand nog een suggestie voor een leuke stad of leuk dorp 
?
?
Worry is a misuse of imagination
Hoi cc, leuk dat je hier weer bent.
Wat zijn je plannen?
Ik ben het,de nieuwe Pietje Paulusma... Weerstation werkt, dus als jullie willen weten hoe hard het hier waait en hoeveel regen er vandaag is gevallen...
Nu nog even douchen en dan ga ik zitten okee Loveli? (alsof jij ooit stil zit)
Wat zijn je plannen?
Ik ben het,de nieuwe Pietje Paulusma... Weerstation werkt, dus als jullie willen weten hoe hard het hier waait en hoeveel regen er vandaag is gevallen...
Nu nog even douchen en dan ga ik zitten okee Loveli? (alsof jij ooit stil zit)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Welkom terugquote:
Ik denk dat veel van jullie me trouwens op Facebook hebben, mocht je me niet herkennen zo
Hier nog steeds lekker. Gisteren gesnorkeld en onderwater yoga gedaan. Ziet er niet uit
Ongeveer ontbijt hier:
Banana pancakes of omelet
Ongeveer lunch:
Salade of vegetable patty
Ongeveer diner:
Jerk chicken, hamburger of salade
An! Je doet het wel zo ongeveer he??
Even kijken:
O: boterham supermarkt aardbeien, beker melk
T's: slagroomgebak vd bakker, paar buggles, toastje met fabriekstonijnsalade, tuckoekje, halve koude saucijs, plak leverworst
B: 13 km wandelen
L: grote appel, perzik, 400 gram aardbeien uit schoonpa's tuin
, pruim, paar druiven
T: paar dropjes
D: Eerste charge botersla, ouderwets met sjalotjes, azijn, suiker, verse bieslook en peterselie, kruiden, gekookt ei, mayo, met daarbij bloemkool, gebakken aardappelen en een dikke ribkarbonade van de slager
T: kwark, vla en................... aardbeien
Jahaaaaaaaaaa fruit genoeg maar het is allemaal zo lekker
Even kijken:
O: boterham supermarkt aardbeien, beker melk
T's: slagroomgebak vd bakker, paar buggles, toastje met fabriekstonijnsalade, tuckoekje, halve koude saucijs, plak leverworst
B: 13 km wandelen
L: grote appel, perzik, 400 gram aardbeien uit schoonpa's tuin
, pruim, paar druivenT: paar dropjes
D: Eerste charge botersla, ouderwets met sjalotjes, azijn, suiker, verse bieslook en peterselie, kruiden, gekookt ei, mayo, met daarbij bloemkool, gebakken aardappelen en een dikke ribkarbonade van de slager
T: kwark, vla en................... aardbeien
Jahaaaaaaaaaa fruit genoeg maar het is allemaal zo lekker
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Niets te klagenquote:
An! Je doet het wel zo ongeveer he??
Even kijken:
O: boterham supermarkt aardbeien, beker melk
T's: slagroomgebak vd bakker, paar buggles, toastje met fabriekstonijnsalade, tuckoekje, halve koude saucijs, plak leverworst
B: 13 km wandelen
L: grote appel, perzik, 400 gram aardbeien uit schoonpa's tuin
T: paar dropjes
D: Eerste charge botersla, ouderwets met sjalotjes, azijn, suiker, verse bieslook en peterselie, kruiden, gekookt ei, mayo, met daarbij bloemkool, gebakken aardappelen en een dikke ribkarbonade van de slager
T: kwark, vla en................... aardbeien
Jahaaaaaaaaaa fruit genoeg maar het is allemaal zo lekker
Als ik terug ben show ik wel wat foto's! Op instagram heb ik al wat staan. Hoe is het met jou?
Voortaan maar wat vroeger op bed...
Wel lekker gesport van 't weekend
Had eerder een 'goede' fiets moeten kopen want qua zadelpijn valt het nog best mee.
Heerlenquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat een rustig topic!
Mijn lijstje van gister:
O: gierst met amandelmelk en bosbessen
L: 2 glutenvrije boterhammen, een met roomboter en kipfilet en een met humus
T: 2 rijstwafels met pompoenhummus en een appel
D: rijst met lamsprutje en doperwtjes
T: glutenvrije wafel met aardbeien
T: 4 glutenvrije luchtige crackertjes
Mijn lijstje van gister:
O: gierst met amandelmelk en bosbessen
L: 2 glutenvrije boterhammen, een met roomboter en kipfilet en een met humus
T: 2 rijstwafels met pompoenhummus en een appel
D: rijst met lamsprutje en doperwtjes
T: glutenvrije wafel met aardbeien
T: 4 glutenvrije luchtige crackertjes
Iemand behoefte aan een recept voor:
Repen van oats met fruit en zaden
Glutenvrije rijstreep met fruit en zaden
Repen van oats met fruit en zaden
Glutenvrije rijstreep met fruit en zaden
ola!
Ben weer in het land en ook weer aan het werk
Lijstje wordt zoiets:
T: 2 chocomuffins
L: gemengde salade met kip
T: eiwitshake
T: snickers
S: fitness
D: gewokte vis met rijst, tauge/paprika en champignons
T: bak kwark
Ben weer in het land en ook weer aan het werk
Lijstje wordt zoiets:
T: 2 chocomuffins
L: gemengde salade met kip
T: eiwitshake
T: snickers
S: fitness
D: gewokte vis met rijst, tauge/paprika en champignons
T: bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Lijstje
S: buikspier oefeningen
O: chocolade eiwit shake met apro cocos melk + raw cacao
L: 2 spelt boterhammen hummus. 1/2 paprika
T: de rest van de paprika + stukje 70% chocolade
S: 45 min zumba
D: roti speciaal, maar dan enkel de vulling
met extra ei en komkommersalade
T: handje nootjes
[ Bericht 14% gewijzigd door Skoap op 02-06-2014 20:19:55 (Lijst veranderd) ]
S: buikspier oefeningen
O: chocolade eiwit shake met apro cocos melk + raw cacao
L: 2 spelt boterhammen hummus. 1/2 paprika
T: de rest van de paprika + stukje 70% chocolade
S: 45 min zumba
D: roti speciaal, maar dan enkel de vulling
met extra ei en komkommersalade T: handje nootjes
[ Bericht 14% gewijzigd door Skoap op 02-06-2014 20:19:55 (Lijst veranderd) ]
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lang niet gepost. . Zal maar weer eens beginnen met een lijstje.
O: appel, banaan
T: nog een appel
L: 2 waldkorn boterhammen kipfilet
T: rijstwafel pindakaas en wasa volkoren cracker kipfilet
D: italiaanse maaltijdsalade
T: peer/ nog een wasa cracker
Waar blijft dat recept voor die repen?
O: appel, banaan
T: nog een appel
L: 2 waldkorn boterhammen kipfilet
T: rijstwafel pindakaas en wasa volkoren cracker kipfilet
D: italiaanse maaltijdsalade
T: peer/ nog een wasa cracker
Waar blijft dat recept voor die repen?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Heb ik zaterdag bij de primark twee nieuwe broeken gekocht, zit er nu eentje alweer te los (de andere past perfect terwijl hij ietsje te strak zat, de hoop was dat ik die zou kunnen bewaren, mocht ik nog meer afvallen, scheelt dat ze maar 10 euro per stuk waren ) Of misschien was ik een beetje opgezwollen toen ik m paste annoying!
Anywayz! Heb nogsteeds met moeite honger, maar gaat steeds beter, probeer veel vullende dingen te eten waarbij ik weinig eet maar wel veel kcal scoor (afgezien van de crackers, heb gewoon geen zin in brood
)! bult-met-eiwit-lijstje:
O: 250 gram volle kwark met pure hagelslag
L: 3 glutenvrije crackers filet-american
T: 3 rijstcrackers, 2x boterham worst, 1 keer kalkoenfilet
T: 3 keer augurk en boterhamworst
D: kikkererwten(1 blik), tonijn(1 blikje), komkommer(halve), tomaat(bakje cherry), augurk(stuk of 6) met flinke schep mayo. Helft voor vandaag, helft voor morgen.
T: 250 gram volle kwark met pure hagelslag
S: zo even rondje wandelen!
(de andere past perfect terwijl hij ietsje te strak zat, de hoop was dat ik die zou kunnen bewaren, mocht ik nog meer afvallen, scheelt dat ze maar 10 euro per stuk waren ) Of misschien was ik een beetje opgezwollen toen ik m paste annoying!Anywayz! Heb nogsteeds met moeite honger, maar gaat steeds beter, probeer veel vullende dingen te eten waarbij ik weinig eet maar wel veel kcal scoor (afgezien van de crackers, heb gewoon geen zin in brood
)! bult-met-eiwit-lijstje:O: 250 gram volle kwark met pure hagelslag
L: 3 glutenvrije crackers filet-american
T: 3 rijstcrackers, 2x boterham worst, 1 keer kalkoenfilet
T: 3 keer augurk en boterhamworst
D: kikkererwten(1 blik), tonijn(1 blikje), komkommer(halve), tomaat(bakje cherry), augurk(stuk of 6) met flinke schep mayo. Helft voor vandaag, helft voor morgen.
T: 250 gram volle kwark met pure hagelslag
S: zo even rondje wandelen!
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Dat is altijd irritant met net gekochte kleding. Had voor de vakantie snel wat korte broeken gekocht, dat pastte goed op dat moment. Alleen ze waren wat minder praktisch met trappen lopen... die gaan morgen dus weer terug.
die gaan morgen dus weer terug.
De handwasfunctie van mijn wasmachine is destructief. Vaarwel, zeegroene jurk.
/lief dagboek
/lief dagboek
crap in = crap out
Dit.quote:
Maar het is nu mateloos irritant want ik zit nu dus precies tussen de maat 36 en 38 in (eerder 36 dan 38 ->4 weken geleden , voor mijn pilletjes was 38 aan de strakke kant).
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Probeer nu al een aantal dagen
1. 200 kcal minder te eten (naar 1800)
2. meer groente te eten
en kom tot de ontdekking dat het mij nauwelijks lukt om alle voedingsstoffen binnen te krijgen.
Ik heb vooral moeite met ijzer, kalium en calcium. Ondanks dat ik iedere dag yoghurt en kaas eet (calcium). Broccoli heeft ook veel ijzer toch?
1. 200 kcal minder te eten (naar 1800)
2. meer groente te eten
en kom tot de ontdekking dat het mij nauwelijks lukt om alle voedingsstoffen binnen te krijgen.
Ik heb vooral moeite met ijzer, kalium en calcium. Ondanks dat ik iedere dag yoghurt en kaas eet (calcium). Broccoli heeft ook veel ijzer toch?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Probeer eens spinazie. Bevat veel ijzer en calcium.
Ijzer uit dierlijke bron is wel beter qua opname. Calcium uit zuivel is dan weer minder.
Ijzer uit dierlijke bron is wel beter qua opname. Calcium uit zuivel is dan weer minder.
Ik wil niet vloeken in de kerk 
, maar misschien wat meer calorie arme/ minder calorie rijke dingen eten, zodat je méér dingen kunt eten die de stoffen bevatten die je mist?
En desnoods zijn er altijd nog voedingssupplementen.
, maar misschien wat meer calorie arme/ minder calorie rijke dingen eten, zodat je méér dingen kunt eten die de stoffen bevatten die je mist?En desnoods zijn er altijd nog voedingssupplementen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Spinazie Goedkoop en awesome!
Wist trouwens heul niet dat jij glutenallergie had
Goedkoop en awesome!WBquote:
Wat een rustig topic!
Mijn lijstje van gister:
O: gierst met amandelmelk en bosbessen
L: 2 glutenvrije boterhammen, een met roomboter en kipfilet en een met humus
T: 2 rijstwafels met pompoenhummus en een appel
D: rijst met lamsprutje en doperwtjes
T: glutenvrije wafel met aardbeien
T: 4 glutenvrije luchtige crackertjes
Wist trouwens heul niet dat jij glutenallergie had
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Voor de grap mijn lijstje van gisteren. Het valt wel mee met het calorierijke.quote:
Ik wil niet vloeken in de kerk
En desnoods zijn er altijd nog voedingssupplementen.
Ontbijt
Kokosmelk 19 kcal
Muesli, boeren- 130 kcal
Kiwi (alle soorten) 51 kcal
Activia, yoghurt, mager, naturel 63 kcal
263 kcal
Lunch
Prei, gekookt zonder zout 54 kcal
Aardappel met schil, gekookt 102 kcal
Rundvlees, bereid 110 kcal
Jus, gemiddeld vet, gebonden, bereid z juspoeder 110 kcal
Appel (zonder schil) 41 kcal
Bleekselderij, rauw 10 kcal
Tuinkers 1 kcal
Sla, rucola, rauw 2 kcal
Azijn 0 kcal
Lijnzaadolie 90 kcal
Koolrabi, rauw 17 kcal
Appelcider 64 kcal
601 kcal
Avond
Pompoensoep 132 kcal
Donker roggebrood 87 kcal
Kaas, 48+ met minder zout, belegen 38 kcal
Tomaat 28 kcal
Mozzarella 78 kcal
Balsamicoazijn 0 kcal
363 kcal
Tussendoor
Donker roggebrood 87 kcal
Kaas, Goudse, 48+, oud 124 kcal
perzik met schil 22 kcal
Banaan 124 kcal
Aardbeien 29 kcal
Wortelen, rauw 23 kcal
Pepermuntthee zonder suiker 0 kcal
Koffie, zwart zonder melk en zonder suiker 3 kcal
Thee zonder suiker 0 kcal
Halfvolle melk 34 kcal
Ham, plakken 108 kcal
Kaaskoekje 19 kcal
Bleekselderij, rauw 5 kcal
578 kcal
Natuurlijk kan het nog caloriearmer, maar dat is voor mij niet dag in dag uit vol te houden. Het gaat mij er om dat het erg lastig blijkt te zijn om alle voedingsstoffen binnen te krijgen,zelfs als je iedere maaltijd groente en/of fruit eet.
Eergisteren heb ik nog meer groente (incl. spinazie!) gegeten en toen kwam ik ook niet aan voldoende ijzer.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Je hebt inderdaad een mooi lijstje, en om nou de jus en kaas en dat soort dingen eruit te gaan gooien is natuurlijk ook niet leuk meer..
Weet je zeker dat de hoeveelheden ijzer die je aanhoudt kloppen? Als ik zo naar je lijstje kijk zou ik zeggen dat je zat van alles binnenkrijgt.
Persoonlijk zou ik dan simpelweg voor supplementen gaan, omdat nog meer groente eten niet echt te doen is.
Weet je zeker dat de hoeveelheden ijzer die je aanhoudt kloppen? Als ik zo naar je lijstje kijk zou ik zeggen dat je zat van alles binnenkrijgt.
Persoonlijk zou ik dan simpelweg voor supplementen gaan, omdat nog meer groente eten niet echt te doen is.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Heb een keer de theorie gehoord dat sommige mensen afvallen/aan komen van low carb/high carb, sommige van weinig/veel vet en sommige van allebei. Ik heb zelf niet de indruk dat iedereen van dezelfde hoeveelheid extra kcals evenveel aankomt, er zou best een kern van waarheid in kunnen zitten.
Voor mezelf heb ik de indruk dat ik de slechte carbs het beste kan uitbannen en dat ik niet echt veel aankom van vet. Voor ijzer zou je aan de floradix kunnen gaan, als het echt een probleem is en niet alleen een getal dat ergens te laag uitkomt. Ik weet dat voor goed functioneren van rode bloedcellen ook bepaalde vitamines een rol spelen. Eens in de week een portie lever om ijzer en dergelijke aan te vullen is ook geen slecht plan.
Verder ben ik in slaap gevallen toen mijn bouillon stond te trekken, dus die is extra lekker geworden
Voor mezelf heb ik de indruk dat ik de slechte carbs het beste kan uitbannen en dat ik niet echt veel aankom van vet. Voor ijzer zou je aan de floradix kunnen gaan, als het echt een probleem is en niet alleen een getal dat ergens te laag uitkomt. Ik weet dat voor goed functioneren van rode bloedcellen ook bepaalde vitamines een rol spelen. Eens in de week een portie lever om ijzer en dergelijke aan te vullen is ook geen slecht plan.
Verder ben ik in slaap gevallen toen mijn bouillon stond te trekken, dus die is extra lekker geworden
crap in = crap out
Het gebrek aan ijzer en calcium (en eigenlijk ook magnesium en vitamine A) is helaas wel merkbaar.
IJzergebrek uit zich in bloearmoede, gebrek aan calcium in snel verbranden/zonneallergie, vitamine A in huidproblemen en te weinig magnesium in verminderde stress resistentie. Ik neem nu tabletjes als ik er aan denk en eet wat vaker een steak als ik uit eten ga.
Afvallen doe ik vooral door meer te bewegen en minder te eten Samenstelling maakt niet zo veel uit, al voel ik me fitter als ik snoep, koek en brood laat staan en matig aardappelen, rogge/gerst/spelt en soms wat rijst eet (alleen i.c.m. sushi).
IJzergebrek uit zich in bloearmoede, gebrek aan calcium in snel verbranden/zonneallergie, vitamine A in huidproblemen en te weinig magnesium in verminderde stress resistentie. Ik neem nu tabletjes als ik er aan denk en eet wat vaker een steak als ik uit eten ga.
Afvallen doe ik vooral door meer te bewegen en minder te eten
Samenstelling maakt niet zo veel uit, al voel ik me fitter als ik snoep, koek en brood laat staan en matig aardappelen, rogge/gerst/spelt en soms wat rijst eet (alleen i.c.m. sushi).
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik zou zeggen lever. Bloedarmoede komt niet per definitie door ijzergebrek, maar kan ook samenhangen met bepaalde B's. Die worden opgeslagen in de lever, net als vitamine A. Door de hele "vitamine A is giftig"-hype, zijn ze er nu te voorzichtig mee. Ik weet niet of het in Duitsland nog wel verkocht mag worden als supplement, maar een wekelijkse portie gebakken lever is ook goed. En er zit ook nog eens ijzer in.
Je moet het wel lusten natuurlijk.
Je moet het wel lusten natuurlijk.
crap in = crap out
Bij het halve varken kregen we 12 geweldige leverworsten. Denk dat ik daar maar wat meer van ga eten. Normale lever is niet zo aan mij besteed helaas.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Intolerant! Daar ben ik vorig jaar (na veel onderzoeken en jaren buikpijn enz) pas achter gekomenquote:
Spinazie
[..]
WB
Wist trouwens heul niet dat jij glutenallergie had
En thanks
Lijstje
S: buikspier oefeningen
O: smoothie alpro kokos melk + yoghurt + raw cacao + paar aardbeien + stevia
L: omelet van 3 eieren met tomaat
T: paprika + humus
S: 1 uur fightclub
D: snijbonen, rauwkost, rundervink
T: misschien eiwit shake of een bak yoghurt
[ Bericht 0% gewijzigd door Skoap op 03-06-2014 14:13:42 ]
S: buikspier oefeningen
O: smoothie alpro kokos melk + yoghurt + raw cacao + paar aardbeien + stevia
L: omelet van 3 eieren met tomaat
T: paprika + humus
S: 1 uur fightclub
D: snijbonen, rauwkost, rundervink
T: misschien eiwit shake of een bak yoghurt
[ Bericht 0% gewijzigd door Skoap op 03-06-2014 14:13:42 ]
Life is what happens while you are busy making other plans...
Mijn dag tot op heden: wie heeft er inspiratie voor een lekkere D? Max. 500 kcal.
Ontbijt
Kokosmelk 19 kcal
Muesli, boeren- 148 kcal
Yoghurt, mager, naturel 100 kcal
Aardbeien 29 kcal
296 kcal
Lunch
Sla, lollo rosso zonder dressing 12 kcal
Dressing 40% olie 91 kcal
Pardano 36 kcal
Kipfilet, gegrild 188 kcal
327 kcal
Tussendoor
Appel (met schil) 81 kcal
Banaan 124 kcal
Aardbeien 29 kcal
perzik met schil 22 kcal
Wortelen, rauw 23 kcal
Donker roggebrood 174 kcal
Kaas, 48+, volvet 110 kcal
Radijs 20 kcal
583 kcal
Ontbijt
Kokosmelk 19 kcal
Muesli, boeren- 148 kcal
Yoghurt, mager, naturel 100 kcal
Aardbeien 29 kcal
296 kcal
Lunch
Sla, lollo rosso zonder dressing 12 kcal
Dressing 40% olie 91 kcal
Pardano 36 kcal
Kipfilet, gegrild 188 kcal
327 kcal
Tussendoor
Appel (met schil) 81 kcal
Banaan 124 kcal
Aardbeien 29 kcal
perzik met schil 22 kcal
Wortelen, rauw 23 kcal
Donker roggebrood 174 kcal
Kaas, 48+, volvet 110 kcal
Radijs 20 kcal
583 kcal
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Paar van mijn D's de afgelopen dagen:
* tagliatelle met meirapen en zalm in wijn/roomsaus (imho niet de beste plek voor meirapen)
* pastinaaksoep met spekjes
* asperges met botersaus en zalm
* groene curry met kip (en blauwe rijst, nichtje te logeren, als je er kleurstof in stopt vindt ze eten opeens leuk)
Het lijkt ook wel weer tijd voor forel. En voor tuinbonen.
* tagliatelle met meirapen en zalm in wijn/roomsaus (imho niet de beste plek voor meirapen)
* pastinaaksoep met spekjes
* asperges met botersaus en zalm
* groene curry met kip (en blauwe rijst, nichtje te logeren, als je er kleurstof in stopt vindt ze eten opeens leuk)
Het lijkt ook wel weer tijd voor forel. En voor tuinbonen.
crap in = crap out
Ah damn Li.
T: smoothie met vanillewhey, framboos & spinazie
T: 2 chocomuffins
D: pasta, gehaktballetjes van rundersaucijs, passata en kaas
T: hardhobbelen
T: kwark met havermout
T: smoothie met vanillewhey, framboos & spinazie
T: 2 chocomuffins
D: pasta, gehaktballetjes van rundersaucijs, passata en kaas
T: hardhobbelen
T: kwark met havermout
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Mijn D is geworden:
roergebakken courgette (1,5 stuk) met een scheutje vissaus, een handje cashewnoten en sesamzaad + gegrilde zalm met honing en limoensap + mango-ananascompote + stukje pure chocolade en muntthee
(650 kcal)
En, het mooiste, alles in het geel of groen vandaag. Het is me voor het eerst gelukt om van alle voedingsstoffen de minimale hoeveelheid binnen te krijgen en onder de 1850 kcal te blijven.
Bedankt voor de ideeen loveli
roergebakken courgette (1,5 stuk) met een scheutje vissaus, een handje cashewnoten en sesamzaad + gegrilde zalm met honing en limoensap + mango-ananascompote + stukje pure chocolade en muntthee
(650 kcal)
En, het mooiste, alles in het geel of groen vandaag. Het is me voor het eerst gelukt om van alle voedingsstoffen de minimale hoeveelheid binnen te krijgen en onder de 1850 kcal te blijven.
Bedankt voor de ideeen loveli
Geen zorgen voor de dag van morgen.
O: 2 volkoren boterhammen kaas
T: banaan
S1: 45 minuten fietsen
L: 2 volkorenboterhammen. 1 pure hagelslag, 1 aardbeien
D: Halloumi-salade met gegrilde aubergine& pastinaak. Rucola, tomaatjes, dadels en walnoten.
T: banaan
S1: 45 minuten fietsen
L: 2 volkorenboterhammen. 1 pure hagelslag, 1 aardbeien
D: Halloumi-salade met gegrilde aubergine& pastinaak. Rucola, tomaatjes, dadels en walnoten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.S2: bootcamp
T: Wheyshake
En zo nog een T denk ik. Maar weet nog niet wat. Misschien nog wat noten. Beetje compenseren voor de afgelopen 2 dagen vandaag
Lekkere D's allemaal
Hier een vrij lichte D maar wel lekker: frisse salade met stukjes gerookte zalm, aardappel uit de oven en een biefstukje.
Heb me voorgenomen per dag af te wisselen met hoeveelheid kcals, dus dagje gewoon doen en dan dagje wat minder. Vandaag zo rond de 1400.
Hier een vrij lichte D maar wel lekker: frisse salade met stukjes gerookte zalm, aardappel uit de oven en een biefstukje.
Heb me voorgenomen per dag af te wisselen met hoeveelheid kcals, dus dagje gewoon doen en dan dagje wat minder. Vandaag zo rond de 1400.
quote:
Op
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Die D klinkt lekker Tink!
Ik probeer ook weer een beetje in het gareel te komen. Eten lukt aardig, maar dat op tijd naar bed gaan, dat blijft lastig
Lijstje van vandaag:
T: 2 chocomuffins
L: salade met tomaat, komkommer, olijfolie en huttenkase
T: shake met frambozen/eiwitpoeder/kokos
D: 2 geroosterde boterhammen met omelet van 3 eitjes en rosbief
T: bak kwark
Ik probeer ook weer een beetje in het gareel te komen. Eten lukt aardig, maar dat op tijd naar bed gaan, dat blijft lastig
Lijstje van vandaag:
T: 2 chocomuffins
L: salade met tomaat, komkommer, olijfolie en huttenkase
T: shake met frambozen/eiwitpoeder/kokos
D: 2 geroosterde boterhammen met omelet van 3 eitjes en rosbief
T: bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hier ook maar weer eens een lijstje. Niet toegeven aan zoetigheid blijft lastig.
O: hele mango
Planning rest van de dag:
L: tosti van speltbrood met ketchup
T: bakje paddestoelensoep van Unox uit zak
D: speltpasta bolognese
T: bak kwark met diepvries fruit
O: hele mango
Planning rest van de dag:
L: tosti van speltbrood met ketchup
T: bakje paddestoelensoep van Unox uit zak
D: speltpasta bolognese
T: bak kwark met diepvries fruit
Men, niks zo lekker als zeiknat zijn van het zweet
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op dinsdag 3 juni 2014 20:36 schreef douche-eendje het volgende:
O: 2 volkoren boterhammen kaas
T: banaan
S1: 45 minuten fietsen
L: 2 volkorenboterhammen. 1 pure hagelslag, 1 aardbeien
D: Halloumi-salade met gegrilde aubergine& pastinaak. Rucola, tomaatjes, dadels en walnoten.Recept per whatsapp?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.S2: bootcamp
T: Wheyshake
En zo nog een T denk ik. Maar weet nog niet wat. Misschien nog wat noten. Beetje compenseren voor de afgelopen 2 dagen vandaag-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstje :
O: 2x spelt, kaas, jam
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, runderrookvlees, kaas. Bak kwark
S: cardio en KT
T: banaan, wheyshake met yoghurt en frambozen
D: bloemkool, aardappelen, varkenshaas, jus, griekse yoghurt
T: 2 gekookte eieren
T2 : bak kwark
T3: appel
O: 2x spelt, kaas, jam
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, runderrookvlees, kaas. Bak kwark
S: cardio en KT
T: banaan, wheyshake met yoghurt en frambozen
D: bloemkool, aardappelen, varkenshaas, jus, griekse yoghurt
T: 2 gekookte eieren
T2 : bak kwark
T3: appel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En mijn broeken blijven maar los(ser) zitten...
O: 250 gram volle kwark met hagelslag (kwark alleen(!) is al 140 kcal per 100 gram, chocolade is puur)
L: 3 rijstewafels met kalkoenfilet, halve liter aanmaak, 2 haringen met ui
D: zuurkoolstampot met rookworst (470 kcal) (koken is toch nog een stap te ver dus 1 voor in de magnetron!)
T: nog maar 250 gram volle kwark met hagelslag
Bijna 2000 kcal, eet dit bijna dagelijks en veel meer kan ik ook ECHT niet meer wegkrijgen. Benieuwd wanneer ik ergens stop met afvallen...
O: 250 gram volle kwark met hagelslag (kwark alleen(!) is al 140 kcal per 100 gram, chocolade is puur)
L: 3 rijstewafels met kalkoenfilet, halve liter aanmaak, 2 haringen met ui
D: zuurkoolstampot met rookworst (470 kcal) (koken is toch nog een stap te ver dus 1 voor in de magnetron!
)T: nog maar 250 gram volle kwark met hagelslag
Bijna 2000 kcal, eet dit bijna dagelijks en veel meer kan ik ook ECHT niet meer wegkrijgen. Benieuwd wanneer ik ergens stop met afvallen...
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Is het een idee om in plaats van kwark iets anders te eten Cali? Ik vind kwark zo vullen.
Mijn ontbijt van vanmorgen was bijvoorbeeld muesli met yoghurt en compote + een omelet met courgette en koude huttenkase. Bij elkaar 570 kcal en ik had nog trek
Mijn ontbijt van vanmorgen was bijvoorbeeld muesli met yoghurt en compote + een omelet met courgette en koude huttenkase. Bij elkaar 570 kcal en ik had nog trek
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik moet juist iets eten wat zwaar en veel kcal heeft want ik heb geprobeerd wat lichter te eten, maar dan zit ik ook vol, mijn maag wil gewoon niet meer opnemen op een gegeven moment of zo, ik eet dus volle kwark (terwijl ik dat niet eens zo lekker vind) om genoeg kcal binnen te krijgen met weinig voedsel.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Ik heb nu vanille kwarkyoghurt van Arla en ik vind het lekker Vast niet mega-gezond though
Vast niet mega-gezond though
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
voel me niet zo lekker vandaag, ook geen zin in eten. Nog niet echt een best lijstje.
S: 1 uur bodybalance
O: chocolade eiwit shake met volle melk
L: smoothie met banaan, yoghurt, vanille eiwit poeder, ijsblokjes (geen honger, dit leek me beter dan niks)
T: paprika en humus (hopelijk)
D: ??? misschien baked feta als ik me hopelijk beter voel en anders weet ik het nog niet.
S: 1 uur bodybalance
O: chocolade eiwit shake met volle melk
L: smoothie met banaan, yoghurt, vanille eiwit poeder, ijsblokjes (geen honger, dit leek me beter dan niks)
T: paprika en humus (hopelijk
)D: ??? misschien baked feta als ik me hopelijk beter voel en anders weet ik het nog niet.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ik bedoelde er eigenlijk mee dat volle kwark relatief weinig calorien heeft maar wel snel vult.quote:Op woensdag 4 juni 2014 14:42 schreef Californium het volgende:
Ik moet juist iets eten wat zwaar en veel kcal heeft want ik heb geprobeerd wat lichter te eten, maar dan zit ik ook vol, mijn maag wil gewoon niet meer opnemen op een gegeven moment of zo, ik eet dus volle kwark (terwijl ik dat niet eens zo lekker vind) om genoeg kcal binnen te krijgen met weinig voedsel.
En dat er mogelijk levensmiddelen zijn die minder snel vullen, maar meer calorien hebben.
Duimpje naar beneden komt niet echt aardig over.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
avocado bijvoorbeeld vind je dat lekker?quote:
Ik moet juist iets eten wat zwaar en veel kcal heeft want ik heb geprobeerd wat lichter te eten, maar dan zit ik ook vol, mijn maag wil gewoon niet meer opnemen op een gegeven moment of zo, ik eet dus volle kwark (terwijl ik dat niet eens zo lekker vind) om genoeg kcal binnen te krijgen met weinig voedsel.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Nootjens?quote:
[..]
avocado bijvoorbeeld vind je dat lekker?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ah! Was niet zo bedoeld trouwens. Duimpje was meer op mezelf gericht dat ik ontzettend geïrriteerd ben en blijf dat ik niet meer kan etenquote:Op woensdag 4 juni 2014 16:14 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Ik bedoelde er eigenlijk mee dat volle kwark relatief weinig calorien heeft maar wel snel vult.
En dat er mogelijk levensmiddelen zijn die minder snel vullen, maar meer calorien hebben.
Duimpje naar beneden komt niet echt aardig over.
. Wat voor een dingen stel je voor?@ skoap; Avocado is een goed idee!
Nootjes nahh
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Avocado en nootjes inderdaad, maar ook bijvoorbeeld rozijnen, gedroogd fruit, een scheutje olie door de yoghurt of door de salade, stevig brood met dik beleg in plaats van rijstwafels, speculoospasta (al is dat niet echt gezond), sushirolletjes hebben ook veel meer kcal dan ik altijd hoop/denk, pasta met een lekkere stevige saus. Zomaar een paar dingen die makkelijk wegeten maar wel veel kcalorien hebben.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Thank youquote:
!
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Volle melk? Vloeibaar dus past altijd en goede kcal-booster
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Foon is brak/dood, heb tot nu toe nooit een dure genomen, maar ben het zat om aan te kloten. Wat is een goede foon? Hoeft niet het nieuwste model te zijn, maar gewoon eentje die niet continu crasht en ook zakelijk functioneert als je een keer onderweg een pdf-je moet lezen. Abo is verlopen.
crap in = crap out
iPhone 4Squote:
Foon is brak/dood, heb tot nu toe nooit een dure genomen, maar ben het zat om aan te kloten. Wat is een goede foon? Hoeft niet het nieuwste model te zijn, maar gewoon eentje die niet continu crasht en ook zakelijk functioneert als je een keer onderweg een pdf-je moet lezen. Abo is verlopen.
Worry is a misuse of imagination
Ik heb het al eens gevraagd, maar te lui om terug te zoeken. Welke calorieën teller werkt nou het beste/makkelijkste? Ik heb er een aantal gehad en sommige werken echt superkut. Daar staat zoveel zooi in dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |