LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Lekker zelf rondje hardlopen?quote:Op vrijdag 6 juni 2014 13:44 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja daar baal ik ook serieus van. Wel de 2de open, niet de eersteKerst idem dito.
Ha toffe combinatie, een jiu-jitsu-ende doedelzakkerd-judoka!quote:Op vrijdag 6 juni 2014 13:48 schreef bagpiper001 het volgende:
[..]
Ik ben naast fanatiek doedelzakspeler (wat een sport op zich is :p ) judoka en jiu-jitsuka. Ik beweeg dus zeker wel, maar het kan altijd beter. Aangezien dit beide vooral conditionele sporten zijn wil ik me ook eens gaan focussen op wat krachttraining. Fitness vind ik niet zoveel aan, dus ik geloof dat ik weer eens het zwembad in ga duiken
Alles kan altijd beter
Zolang je de tijd en zin hebt - prima toch!Oui! Ook leuk voor personeel om vrij te wezen, maar de meeste instructeurs vinden het volgens mij zelf ook jammer, want die sporten vaak ook als uitlaatklepquote:
[..]
Ja daar baal ik ook serieus van. Wel de 2de open, niet de eerste
Had net een geniaal nieuw zondagochtendlesje ontdekt
Of nouja, een instructrice die de Sh'Bam superleuk geeft!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Da's idd plan B, ik heb alleen Harde Haat aan Hardlopenquote:
Ik word er wel weer ietsje beter in door de bootcamp, maar het is nog steeds verre van je-van-het. Ik krijg van mijn mede-bootcampers gelukkig wel een head-start bij de sprints, maar dan nog halen ze me in
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Zit mij het hele jaar te verheugen op Pinksteren, ziek.... nu moet ik huilen van ellende (en voel mij zo rot fat ik bang ben om dood te gaan )
)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zin, meer dan genoeg, probleem was dat ik de afgelopen maanden heb besteed aan afstuderen. Slecht excuus, maar daardoor op onregelmatige tijden 's avonds thuis waardoor ik de training niet reddequote:
[..]
Ha toffe combinatie, een jiu-jitsu-ende doedelzakkerd-judoka!
Alles kan altijd beter
dat merk ik zeker wel. Wel geprobeerd om, indien goed weer, met de fiets naar het werk te gaan, maar toch, het is net even wat anders. Scriptie is nu bijna af, dus tijd om die kilo's er weer af te gaan gooien 
Awww wat heb je onder de leden?quote:
Zit mij het hele jaar te verheugen op Pinksteren, ziek.... nu moet ik huilen van ellende (en voel mij zo rot fat ik bang ben om dood te gaan
*insert tissues, dekentje en kop thee met hazelnootgebakje*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
true, true, maar: goed weer, pak de fiets als je dat leuker vindtquote:
[..]
Da's idd plan B, ik heb alleen Harde Haat aan Hardlopen
Wat doedelzak al zegt, waarom niet fietsen? Bootje naar Texel of zo, visje eten in de havenquote:
[..]
Da's idd plan B, ik heb alleen Harde Haat aan Hardlopen
Ik word er wel weer ietsje beter in door de bootcamp, maar het is nog steeds verre van je-van-het. Ik krijg van mijn mede-bootcampers gelukkig wel een head-start bij de sprints, maar dan nog halen ze me in
Sport jouw dudepersoon eigenlijk ook?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Het is 20 minuten naar de sportschule fietsen, dan heb ik al slaap-bipsquote:
[..]
Wat doedelzak al zegt, waarom niet fietsen? Bootje naar Texel of zo, visje eten in de haven
Sport jouw dudepersoon eigenlijk ook?
Nieuw zadel nodig wellicht Maar goed, sportschule biedt veelal genoeg opties hoor Dudepersoon gaat beginnen!
Tegen heug en meug, maar hij vindt het zelf ook wel nodig 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Heb op m'n erfenis zo'n gigabreed-gigaveren-zadel zitten want kennelijk had m'n opa dus ook snel zadelpijn en dan kan ik wel zo'n half uur fietsen voordat ik even omhoog moet. Dus goede zadel scheelt inderdaadquote:
[..]
Het is 20 minuten naar de sportschule fietsen, dan heb ik al slaap-bips
Dudepersoon gaat beginnen!
Op sportfiets niet maar dan duik ik de bossen in en dan zit ik toch niet op 't zadel. Da's dan mooi van hier wonen, 10minuten fietsen in een willekeurige richting en je hebt ergens waar je even los kunt gaan.
Aankomende week met maat van me gaan we paar keer de VAM-'berg' nemen.
Is er een serieuze klim is het een gigantische stapel vuilniszakken
Wat gaat 'ie doen? Ook lesjes of solo?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn zwakke punt bij bootcamp is ook nu hardlopen/sprinten bij de medium intensity. de krachtdelen trek ik redelijk makkelijk.quote:
[..]
Da's idd plan B, ik heb alleen Harde Haat aan Hardlopen
Ik word er wel weer ietsje beter in door de bootcamp, maar het is nog steeds verre van je-van-het. Ik krijg van mijn mede-bootcampers gelukkig wel een head-start bij de sprints, maar dan nog halen ze me in
Dus dit weekend maar weer rondje lopen
Kwam dit artikel tegen in GYM-topic, misschien wel interessant voor de hardlopers
http://www.jtsstrength.co(...)ons-larger-athletes/
http://www.jtsstrength.co(...)ons-larger-athletes/
WBquote:Op vrijdag 6 juni 2014 14:27 schreef An24 het volgende:
Middag
Net thuis gekomen van twee weken Jamaica. OMG, wat was dat lekker. Nu kitty kroel overload en een jetlag
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Succes! Is wel een beste klim geloof ik.quote:
[..]
Heb op m'n erfenis zo'n gigabreed-gigaveren-zadel zitten want kennelijk had m'n opa dus ook snel zadelpijn en dan kan ik wel zo'n half uur fietsen voordat ik even omhoog moet. Dus goede zadel scheelt inderdaad
Op sportfiets niet maar dan duik ik de bossen in en dan zit ik toch niet op 't zadel. Da's dan mooi van hier wonen, 10minuten fietsen in een willekeurige richting en je hebt ergens waar je even los kunt gaan.
Aankomende week met maat van me gaan we paar keer de VAM-'berg' nemen.
Is er een serieuze klim is het een gigantische stapel vuilniszakken
Wat gaat 'ie doen? Ook lesjes of solo?
Ik doe het je niet na. En misschien kun je beter een wasknijper meenemen voor je neus want het kan er best nog wel eens eh... heel erg stinken. Maar dat is niet altijd zo.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Succes! Is wel een beste klim geloof ik.
En misschien kun je beter een wasknijper meenemen voor je neus want het kan er best nog wel eens eh... heel erg stinken. Maar dat is niet altijd zo.Bedoeling was 2x doen via steile kant en dan spaarbank op terugweg te doenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Bedoeling was 2x doen via steile kant en dan spaarbank op terugweg te doenSlim haha. Je zult het vast wel gaan voelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Weebee An!
Dippen enzo niet, maar wel met mede-bootcamper op de rug een trap oplopen Rond de 55-65 kilo ging prima, eentje van 85 was nog iets te hoog gegrepen, toen kwam ik maar halverwege
Jaaa ik vind dat wel leuk!quote:
[..]
Mijn zwakke punt bij bootcamp is ook nu hardlopen/sprinten bij de medium intensity. de krachtdelen trek ik redelijk makkelijk.
Dus dit weekend maar weer rondje lopen
Dippen enzo niet, maar wel met mede-bootcamper op de rug een trap oplopen Rond de 55-65 kilo ging prima, eentje van 85 was nog iets te hoog gegrepen, toen kwam ik maar halverwege
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik wil buikvet verbrandenquote:
[..]
Vet verbranden is mijn doel ook niet. Ik ben al slank.
Worry is a misuse of imagination
Ik train mijn buik en beenspieren tijdens het tandenpoetsen met een theraband. Het gaat langzaam, maar ik zie wel resultaat. En een beetje buikvet vind ik geen ramp. Staat in mijn geval vrouwelijk.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lokaal vet verbranden kan vrijwel niet (is hormoon geval). Maximale is iets van 4% dat je het kunt verhogen.quote:
Voeding aanpassen zodat je hormonenspiegel anders is kan wel, maar je bent al bekend met An dus gewoon dat kopiëren.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik zal vanaf morgen ook weer lijstjes plaatsen. Ik heb vandaag alleen nog maar een heel groot stokbrood met kaas op, van de la place, voor de rest heeft mijn maag geen idee of het nu ochtend, middag of avond is. Overigens op Jamaica niet gevast. Wel 1 dag ziek geweest, waarschijnlijk kruisbesmetting. Ik weeg nog steeds 57 / 57,5, maar ik ben wel een centimeter op de buik en billen kwijt. Dus gewoon een tropisch eiland zoeken en veel yoga doen. Dan komt het goed
Heb je daar lekker gegeten? Wat voor dingen zoal?quote:
Ik zal vanaf morgen ook weer lijstjes plaatsen. Ik heb vandaag alleen nog maar een heel groot stokbrood met kaas op, van de la place, voor de rest heeft mijn maag geen idee of het nu ochtend, middag of avond is. Overigens op Jamaica niet gevast. Wel 1 dag ziek geweest, waarschijnlijk kruisbesmetting. Ik weeg nog steeds 57 / 57,5, maar ik ben wel een centimeter op de buik en billen kwijt. Dus gewoon een tropisch eiland zoeken en veel yoga doen. Dan komt het goed
Oke maar hoe kun je tandenpoetsen en bewegen tegelijkquote:
[..]
Ik train mijn buik en beenspieren tijdens het tandenpoetsen met een theraband. Het gaat langzaam, maar ik zie wel resultaat. En een beetje buikvet vind ik geen ramp. Staat in mijn geval vrouwelijk.
!
Worry is a misuse of imagination
O ik heb als ik normaal eet en sport geen buikvet. Maar ja.quote:
[..]
Lokaal vet verbranden kan vrijwel niet (is hormoon geval). Maximale is iets van 4% dat je het kunt verhogen.
Voeding aanpassen zodat je hormonenspiegel anders is kan wel, maar je bent al bekend met An dus gewoon dat kopiëren.
Worry is a misuse of imagination
Elektrische tandenborstel en band om mijn enkels en dan oefeningen doen met alleen mijn benen.quote:
[..]
Oke maar hoe kun je tandenpoetsen en bewegen tegelijk
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Beterschap!quote:
Zit mij het hele jaar te verheugen op Pinksteren, ziek.... nu moet ik huilen van ellende (en voel mij zo rot fat ik bang ben om dood te gaan
Welcome back!quote:
Middag
Net thuis gekomen van twee weken Jamaica. OMG, wat was dat lekker. Nu kitty kroel overload en een jetlag
quote:
quote:
quote:
Go Mufasaaaa! Als het keihard gaat lopen kun je altijd een administratiekantoor aanhaken, oui?
Grote kans van wel idd, een van de redenen waarom ik niet teveel met zorgverzekeraars in zee wil. quote:
Goed bezig mufasa!
Volgende week 3x3 uur werken in het kader van herintreding dus jeej! Vorige week een discussie gehad met mijn baas. Die wil dat ik OF thuis blijf OF volledig ga werken. Maar dat wordt sterk afgeraden door iedereen om me heen en merk ook dat dat lichamelijk niet gaat lukken en ik wil dus opbouwen. Mijn zin gekregen
Volgende week 3x3 uur werken in het kader van herintreding dus jeej
! Vorige week een discussie gehad met mijn baas. Die wil dat ik OF thuis blijf OF volledig ga werken. Maar dat wordt sterk afgeraden door iedereen om me heen en merk ook dat dat lichamelijk niet gaat lukken en ik wil dus opbouwen. Mijn zin gekregen
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Gaat niet. Aangepast programma ivm voetblessure.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Er zijn er meerdere dan 1 hoor.quote:
[..]
Gun de sportschoolmedewerker ook een vrije dag...
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Haha o nee dat zou mij niet lukken dan ben ik bang dat m'n tanden niet goed schoon wordenquote:
[..]
Elektrische tandenborstel en band om mijn enkels en dan oefeningen doen met alleen mijn benen.
Worry is a misuse of imagination
The main course is jerk chicken en saus. Verder veel vis. Callaloo is een tropische spinazie, akkee is een vrucht die gesloten giftig is (cyancali) en open wordt het gekookt. Smaakt een beetje als roerei. Met gefrituurde/ gezouten vis en spinazie is dit HET voer van Jamaica. Verder pompoensoep met ui en knoflook, de broodvrucht valt van de boom, wordt geroosterd en gegeten als aardappel. "Festival" is churros op zijn Jamaicaans. Verder natuurlijk broodjes hamburger en pizza gegeten. En verse kokosnootwater gedronken, zo uit de nootquote:
[..]
Heb je daar lekker gegeten? Wat voor dingen zoal?
Eten kun je er dus goed
Jij natuurlijk feli met je ZZP avontuurquote:Op vrijdag 6 juni 2014 18:33 schreef Mufasa208 het volgende:
[..]
Beterschap!
[..]
Welcome back!
[..]
[..]
[..]
[..]
Mensen interesse in tropische yoga foto's?
Vandaag trouwens bij de bedrijfsarts op de weegschaal geweest. Was na ontbijt en na een blikje cola met kleren 68 kilo. Denk dat zonder misschien 1.5 kilo minder zou zijn? Vind het nogal veel want ben recent best veel afgevallen en had nu echt gedacht rond de 62 te zitten. Toen ging ik dat berekenen en toen zag ik dat mijn bmi met 67 kilo 22.4 is dus dat is hartstikke prima!
Misschien lekker proberen zo te blijven!
Misschien lekker proberen zo te blijven!
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Nou Cali, je gewicht is wel het laatste waar je over in hoeft te zitten!
An wat fantastisch dat je daar bent geweest zeg en het eten klinkt heerlijk!
Heb 2 borrelglaasjes jagermeister achterover geslagen, helpt beter dan paracetamol
Straks toch even het dorp in, wil wel even naar Qmusic.
2 biertjes drinken en weer terug.
Morgen is liefste jarig dan ook nog allemaal visite.. Pfff
Ow en ik had (ja, tegen beter weten in maar zoveel zin in) spruitjes uit pot... Nou gooi ik NOOOOOOIT groente weg, nooit!! Maar nu...
An
wat fantastisch dat je daar bent geweest zeg en het eten klinkt heerlijk!Heb 2 borrelglaasjes jagermeister achterover geslagen, helpt beter dan paracetamol
Straks toch even het dorp in, wil wel even naar Qmusic.
2 biertjes drinken en weer terug.
Morgen is liefste jarig dan ook nog allemaal visite.. Pfff
Ow en ik had (ja, tegen beter weten in maar zoveel zin in) spruitjes uit pot... Nou gooi ik NOOOOOOIT groente weg, nooit!! Maar nu...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik at vandaag netjes vind ik 
1842 kcal.
O: twee roggebroodjes met pindakaas
T: thee met honing
L: omelet van 3 eieren, spinazie en twee el geraspte kaas
T: druiven
D: 3 meergranenwraps (125 kcal per stuk) met teriyaki kipfiletreepjes, sla, tomaat, paprika, komkommer en yoghurtsausje
En geen cola gehaald voor vanavond
1842 kcal. O: twee roggebroodjes met pindakaas
T: thee met honing
L: omelet van 3 eieren, spinazie en twee el geraspte kaas
T: druiven
D: 3 meergranenwraps (125 kcal per stuk) met teriyaki kipfiletreepjes, sla, tomaat, paprika, komkommer en yoghurtsausje
En geen cola gehaald voor vanavond
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Of een underbergjequote:
Heb je een griepje uniek? Jagermeister doet wonderen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oui zekers, maar kan me voorstellen dat het voor veel studenten enzo met minicontractjes chill zou wezen, extra centjes verdienenquote:
[..]
Gun de sportschoolmedewerker ook een vrije dag...
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Zal wel net als horeca zijn en niet een 150 of 200% a la ambtenaaresque maar gewoon normale loon.quote:
[..]
Oui zekers, maar kan me voorstellen dat het voor veel studenten enzo met minicontractjes chill zou wezen, extra centjes verdienen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat was ook leuk toen ik in de winkel werkte ja. 'Ja we gaan open op 5 mei, dat is geen officiële feestdag dus je krijgt gewoon 100%'.quote:
[..]
Zal wel net als horeca zijn en niet een 150 of 200% a la ambtenaaresque maar gewoon normale loon.
. En het dan gek vinden dat niemand wil werken.An! Tropische foto's zijn altijd goed
. Hier is de vakantie ook bijna voorbij helaas, morgenochtend heeeeel vroeg weer terug vliegen.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Welkom terug! En foto's leuk!quote:
[..]
Jij natuurlijk feli met je ZZP avontuur
Mensen interesse in tropische yoga foto's?
Life is what happens while you are busy making other plans...
Je vakantie klinkt goed An! Ben ook wel benieuwd naar foto's!
Ik heb weer bij mn ouders gegeten vanavond, dus erg lekker. Ontbijt/lunch was dan weer iets minder goed, maar ja.
O/L: 1 spekpannenkoek en 1 gewone pannenkoek met stroop
D: vooraf gerookte zalmsnippers, hoofdgerecht zwaardvis met veel gegrilde paprika en courgette en klein beetje pasta, nagerecht zelfgemaakte hangop met bosbessen, frambozen en aardbeien
Ik heb weer bij mn ouders gegeten vanavond, dus erg lekker. Ontbijt/lunch was dan weer iets minder goed, maar ja.
O/L: 1 spekpannenkoek en 1 gewone pannenkoek met stroop
D: vooraf gerookte zalmsnippers, hoofdgerecht zwaardvis met veel gegrilde paprika en courgette en klein beetje pasta, nagerecht zelfgemaakte hangop met bosbessen, frambozen en aardbeien
Klinkt heerlijk! Ben ook benieuwd naar je foto'squote:
[..]
The main course is jerk chicken en saus. Verder veel vis. Callaloo is een tropische spinazie, akkee is een vrucht die gesloten giftig is (cyancali) en open wordt het gekookt. Smaakt een beetje als roerei. Met gefrituurde/ gezouten vis en spinazie is dit HET voer van Jamaica. Verder pompoensoep met ui en knoflook, de broodvrucht valt van de boom, wordt geroosterd en gegeten als aardappel. "Festival" is churros op zijn Jamaicaans. Verder natuurlijk broodjes hamburger en pizza gegeten. En verse kokosnootwater gedronken, zo uit de noot
Eten kun je er dus goed
Vanochtend na 2.5 week 2 kilo er af
Als dit zo door gaat zit ik over 3 weken weer op mijn oude gewicht, fijn, net voor de zomer!
Dag 6/6 sporten. Na mijn work-out plof ik heerlijk neer op het strand.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zo. Na weer een vreselijk pijnlijk loopje mn hardloopschoenen teruggebracht en de opvolger van mn oude, versleten schoenen meegenomen 
O: kwark met muesli en aardbeien
S: 2.5 km pijnlijk hardlopen
L: Tosti met kaas
T: stukje pure chocolade, wheyshake
D: weer een halloumisalade
T: ?/
Heb nu 2 kannen water in de koelkast staan, 1 met gember/citroen en de ander met basilicum/komkommer/citroen. Superlekker
O: kwark met muesli en aardbeien
S: 2.5
km pijnlijk hardlopenL: Tosti met kaas
T: stukje pure chocolade, wheyshake
D: weer een halloumisalade
T: ?/
Heb nu 2 kannen water in de koelkast staan, 1 met gember/citroen en de ander met basilicum/komkommer/citroen. Superlekker
Je water klinkt lekkerquote:Op zaterdag 7 juni 2014 15:17 schreef douche-eendje het volgende:
Zo. Na weer een vreselijk pijnlijk loopje mn hardloopschoenen teruggebracht en de opvolger van mn oude, versleten schoenen meegenomen
O: kwark met muesli en aardbeien
S: 2.5
L: Tosti met kaas
T: stukje pure chocolade, wheyshake
D: weer een halloumisalade
T: ?/
Heb nu 2 kannen water in de koelkast staan, 1 met gember/citroen en de ander met basilicum/komkommer/citroen. Superlekker
Ik had foto's beloofd. Tis wel direct een photobomb, waarschijnlijk omdat ik erg trots ben op de foto's
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ohw ja, ook nog een (weekend) lijstje:
O: speltbrood met olijfolie, thee met melk
B: wandelen en boodschappen doen in de stad
S: anderhalf uur yoga
T: kokoswater
L: vers gebakken artisan speltbrood, een plak met pesto, een plak met nutella, thee met melk
D: twee kommen thom kai soep, vegatarisch, nog een plak artisan met boter
T: nibbits en ranja-spa
O: speltbrood met olijfolie, thee met melk
B: wandelen en boodschappen doen in de stad
S: anderhalf uur yoga
T: kokoswater
L: vers gebakken artisan speltbrood, een plak met pesto, een plak met nutella, thee met melk
D: twee kommen thom kai soep, vegatarisch, nog een plak artisan met boter
T: nibbits en ranja-spa
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |