SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zie er nu wel heel erg tegenop om te gaan cutten. Ik zal de vooruitgang en het breken van pr's gaan missen 
.
.
Ik heb het cutten precies 2 weken volgehoudenquote:Op zaterdag 5 april 2014 18:22 schreef H1N1 het volgende:
Ik zie er nu wel heel erg tegenop om te gaan cutten. Ik zal de vooruitgang en het breken van pr's gaan missen
Niets voor mij.
F.K.A. SuperwormJim
Eerste Sheiko cycle af. 
Komende week maxen op de grote drie om m'n nieuwe 1RM's te bepalen.
Komende week maxen op de grote drie om m'n nieuwe 1RM's te bepalen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik wou je nog DM'en, maar het is me blijkbaar ontglipt.quote:
Eerste Sheiko cycle af.
Ik heb eergisteren de 29-30-31-32 routine even bekeken en het ziet ernaar uit dat het gewicht alle cycles hetzelfde blijft en je in de eerste en laatste week van 32 nieuwe PR's zet. Dus je nieuwe 1RM's bepalen en het gewicht verhogen is volgens mij niet de bedoeling.
If not now, then when.
Zeker waar, maar ik zit in een iets andere positie. Kom terug van een blessure dus door muscle memory ga ik harder vooruit dan normaal gesproken het geval zou zijn. Ga het dus komende week testen, en dan vanuit daar weer verder bouwen.quote:
[..]
Ik wou je nog DM'en, maar het is me blijkbaar ontglipt.
"Fear is only as deep as the mind allows."
lekker zo'n cut. Even wennen dat minder eten maar mijn lifts gaan gewoon vooruit. Van 15% naar 11,5% in 3 weken. Bruto gemiddelde inname ligt rond de 2500~2800kcal. Jammer dat ik niet met Ray's inname kan cutten.quote:Op zaterdag 5 april 2014 18:54 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Ik heb het cutten precies 2 weken volgehouden
Niets voor mij.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Makes sense. GL.quote:
[..]
Zeker waar, maar ik zit in een iets andere positie. Kom terug van een blessure dus door muscle memory ga ik harder vooruit dan normaal gesproken het geval zou zijn. Ga het dus komende week testen, en dan vanuit daar weer verder bouwen.
If not now, then when.
Ik heb dan nooit genoeg energie om fatsoenlijk te trainen. M'n lifts lopen dan ook meteen tegen een plateau aan (of dalen zelfs nog iets) waardoor mijn motivatie ook instort. Gewoon continu clean bulken.quote:
[..]
lekker zo'n cut. Even wennen dat minder eten maar mijn lifts gaan gewoon vooruit. Van 15% naar 11,5% in 3 weken. Bruto gemiddelde inname ligt rond de 2500~2800kcal. Jammer dat ik niet met Ray's inname kan cutten.
F.K.A. SuperwormJim
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
F.K.A. SuperwormJim
Blote voeten mag bijna in geen enkele gym. Zowat iedereen lift in converse of andere soortgelijke schoenen. Gebruik ze zelf ook en het werkt echt perfect.quote:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
If not now, then when.
Ik heb het wel een paar keer gedaan op m'n sokken (kreeg wel vreemde blikken) maar veel verschil was het niet imo.quote:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik heb deze. Platte zool en je voelt ze bijna niet om je voeten.quote:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zeker als vegetarier is een clean bulk de beste optie volgens mij.quote:
[..]
Ik heb dan nooit genoeg energie om fatsoenlijk te trainen. M'n lifts lopen dan ook meteen tegen een plateau aan (of dalen zelfs nog iets) waardoor mijn motivatie ook instort. Gewoon continu clean bulken.
Lol nice boks shoes. Kai Greene gebruikt ze ook.quote:Op zaterdag 5 april 2014 22:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb deze. Platte zool en je voelt ze bijna niet om je voeten.
[ afbeelding ]
If not now, then when.
Zouden jullie hardlopen af raden als leg workout aan iemand die net begint met fitness/bodybuilden? Ik hoor namelijk verschillende verhalen. Ik voel elke keer als ik hardloop wel gewoon verzuring en heb als ik echt intensief hardloop heb ik de volgende dag vaak ook spierpijn. Dat is toch een goed teken denk ik?
Ja, als je gespierde benen wil dan is hardlopen niet de manier om dat te doen.quote:
Zouden jullie hardlopen af raden als leg workout aan iemand die net begint met fitness/bodybuilden? Ik hoor namelijk verschillende verhalen. Ik voel elke keer als ik hardloop wel gewoon verzuring en heb als ik echt intensief hardloop heb ik de volgende dag vaak ook spierpijn. Dat is toch een goed teken denk ik?
Inderdaad. Marathonlopers zijn ook nooit gespierd. Sprinters wel, maar die trainen gewoon hun benen in de gym voor explosiviteit.quote:
[..]
Ja, als je gespierde benen wil dan is hardlopen niet de manier om dat te doen.
quote:
Hallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.Allereerst even vol respect voor hoever jij je ellebogen naar achter krijgt hehehSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!
Bij mij zou alles al drie keer zijn afgescheurd lol
Dat is tever, maar wel de manier om de plaats vd bar te vinden. Je reardelts geven dan een soort rand waar je de bar oplegt. Hij ligt dan recht achter je schouders. Misschien heb je de bar nu vrij wijd vast ook. Wellicht wat dichterbij pakken?Eigenlijk zie je die bar niet meer liggen behalve daar waar je schouders het meest breed zijn komt i er achter uit.
Verder lijkt het mij er op dat je best lang bent? Goed overdreven wijd gaan staan voeten schuin uit zetten, en je ellbogen tucked in alsof je de bar krom wilt buigen. Daarmee span jeje lats aan.
En bij het begin vd oefeningje knieeen naar voren gooien. Alsof iemand je in je knieholte prikt bij het staan, en tijdens de oefening je voeten ook aangespannen hebben, dus niet doorgezakt, en je knieen actief naar buiten "drukken"
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 06-04-2014 09:18:43 ]
Heb zelf geen gebrek aan energie, mischien dat het aan mijn macro's ligt.quote:
[..]
Ik heb dan nooit genoeg energie om fatsoenlijk te trainen. M'n lifts lopen dan ook meteen tegen een plateau aan (of dalen zelfs nog iets) waardoor mijn motivatie ook instort. Gewoon continu clean bulken.
Squat, deadlift en press op blote voeten, Al mijn andere schoenen hebben alsnog een "verende" zool ondanks dat de zool plat is.quote:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Wellicht een beetje offtopic, maar mijn havermout/pindakaas/chocomelk/broccoli blender heeft het begeven.
Geen tijd om broodjes in de ochtend te smeren. Iemand ervaring met een blender die niet na twee maanden dagelijks gebruik dood gaat?
Geen tijd om broodjes in de ochtend te smeren. Iemand ervaring met een blender die niet na twee maanden dagelijks gebruik dood gaat?
All-stars idd. Heb zelf Nike Tiempo's. Ook totaal plat en niet verend.quote:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik heb een grote blender, en deze http://www.tommyteleshopp(...)Tpy70CFanjwgodSZoAsQquote:
Wellicht een beetje offtopic, maar mijn havermout/pindakaas/chocomelk/broccoli blender heeft het begeven.
Geen tijd om broodjes in de ochtend te smeren. Iemand ervaring met een blender die niet na twee maanden dagelijks gebruik dood gaat?
Die is goed voor de wat kleinere shakes, en is bij mij tot nu toe niet kapot gegaan. Makkelijk schoon te maken, erg belangrijk.
Je krijgt er nu 2 voor de prijs van 1 zag ik.
Die zag ik gister nog in de kijkshop voor 46 euro dacht ik, per stuk wel. Hadden ook een grotere variant.quote:
[..]
Ik heb een grote blender, en deze http://www.tommyteleshopp(...)Tpy70CFanjwgodSZoAsQ
Die is goed voor de wat kleinere shakes, en is bij mij tot nu toe niet kapot gegaan. Makkelijk schoon te maken, erg belangrijk.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik gebruik nog steeds deze:quote:
Wellicht een beetje offtopic, maar mijn havermout/pindakaas/chocomelk/broccoli blender heeft het begeven.
Geen tijd om broodjes in de ochtend te smeren. Iemand ervaring met een blender die niet na twee maanden dagelijks gebruik dood gaat?
http://www.philips.nl/c/a(...)er-scf870_20/prd/nl/
Dagelijks gebruik voor de shakes en gestoomde babyvoeding
F.K.A. SuperwormJim
Vanmorgen even een mail verstuurd naar de sportschoolhouder met de vraag of ik daar mag squatten/deadliften op blote voeten. Er staat namelijk niets over in de huisregels en m'n vrouw weet het ook niet (zij werkt daar). Zo niet, dan haal ik me gewoon een paar van de goedkoopste nep-all stars die ik kan vinden.
F.K.A. SuperwormJim
122,5 gedeadlift net. Zit wel 130 in denk ik. Kon iets minder dan 3 maanden geleden amper 60 tillen. One love voor muscle memory 
"Fear is only as deep as the mind allows."
Beste mannen,
Ik zit de komende tijd met financiële problemen. Nu wil ik jullie zeggen dat echt bodybuilden mij niet de voorrang heeft. Ik wil vet afvallen maar niet voor de 40 euro per maand die ik nu moet betalen. Om toch mijn spierkracht te behouden zit ik er over na te denken om de meest basische krachttraining te doen icm cardio om de vetjes eraf te laten knallen.
Tot zover de informatie die misschien niet nodig is maar om de meeste spieren alsnog te kunnen trainen thuis, wil ik ook mijn rugspieren trainen. Nou zie ik weleens van die bars die je tussen je deurpost kan hangen. Maar in hoeverre dragen deze mijn gewicht? Zijn ze uitschuifbaar? Passen deze zomaar bij elke deurpost? Ik ben overigens 81 kilo met 1,72 meter!
Hebben jullie tips waar ik deze kan opvragen?
(Ik weet, dit moet stiekem in het fitness topic, maar ik heb hier altijd wel de beste adviezen)
Ik zit de komende tijd met financiële problemen. Nu wil ik jullie zeggen dat echt bodybuilden mij niet de voorrang heeft. Ik wil vet afvallen maar niet voor de 40 euro per maand die ik nu moet betalen. Om toch mijn spierkracht te behouden zit ik er over na te denken om de meest basische krachttraining te doen icm cardio om de vetjes eraf te laten knallen.
Tot zover de informatie die misschien niet nodig is
maar om de meeste spieren alsnog te kunnen trainen thuis, wil ik ook mijn rugspieren trainen. Nou zie ik weleens van die bars die je tussen je deurpost kan hangen. Maar in hoeverre dragen deze mijn gewicht? Zijn ze uitschuifbaar? Passen deze zomaar bij elke deurpost? Ik ben overigens 81 kilo met 1,72 meter! Hebben jullie tips waar ik deze kan opvragen?
(Ik weet, dit moet stiekem in het fitness topic, maar ik heb hier altijd wel de beste adviezen)
Koop een set kettlebells SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomen
[ Bericht 69% gewijzigd door Klokov op 06-04-2014 22:07:03 ]
[ Bericht 69% gewijzigd door Klokov op 06-04-2014 22:07:03 ]
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
We zitten goed boys: veel hardlopen slecht voor gezondheid (nu.nl)
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Er zijn hier mensen die eieren rauw eten toch?
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tot dat men zei dat het absoluut minimaal was die salemenala vergiftigingskans, en dat las ik wel op meer plekken...
Ik krijg namelijk geen ei meer door m'n keel de laatste maanden.
Van gekookte krijg ik gas in m'n maag en kokhalsneigingen als ik ze ruik lol....
En gebakken vind ik ook geen hol meer aan...
Veel te veel van die dingen gevroten dus
Nu heb ik d'r gisteren en vandaag 6 gewoon rauw gedronken
En het viel reuze mee. Seconden werk nu i.p.v. een kwartier zitten kutten voor je ze op hebt.
En het smaakt absoluut nergens naar anders dan naar heel licht gezouten water...
Kwa eiwitten kwaliteit is het brosience en alles, maar ja, nu kan ik wel weer eieren naar binnen krijgen...
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 07-04-2014 07:31:39 ]
quote:Op maandag 7 april 2014 07:25 schreef RaymondK het volgende:
Er zijn hier mensen die eieren rauw eten toch?
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->LOL, onze Hulk Hogan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tot dat men zei dat het absoluut minimaal was die salemenala vergiftigingskans...
Ik krijg namelijk geen ei meer door m'n keel de laatste maanden.
Van gekookte krijg ik gas in m'n maag en kokhalsneigingen als ik ze ruik lol....
En gebakken vind ik ook geen hol meer aan...
Veel te veel van die dingen gevroten dus
Nu heb ik d'r gisteren en vandaag 6 gewoon rauw gedronken
En het viel reuze mee. Seconden werk nu i.p.v. een kwartier zitten kutten voor je ze op hebt.
En het smaakt absoluut nergens naar anders dan naar heel licht gezouten water...
Kwa eiwitten kwaliteit is het brosience en alles, maar ja, nu kan ik wel weer eieren naar binnen krijgen...
Deathlift or Die.
Waar woon je?quote:
Beste mannen,
Ik zit de komende tijd met financiële problemen. Nu wil ik jullie zeggen dat echt bodybuilden mij niet de voorrang heeft. Ik wil vet afvallen maar niet voor de 40 euro per maand die ik nu moet betalen. Om toch mijn spierkracht te behouden zit ik er over na te denken om de meest basische krachttraining te doen icm cardio om de vetjes eraf te laten knallen.
Tot zover de informatie die misschien niet nodig is
Hebben jullie tips waar ik deze kan opvragen?
(Ik weet, dit moet stiekem in het fitness topic, maar ik heb hier altijd wel de beste adviezen)
Als het echt heel erg wordt kunnen mensen je misschien sponseren met wat ze nog achter in de kast hebben liggen
suc6 man
lolquote:
ja nou
werd al misselijk bij het pellen van die gekookte
Dit chug je zo weg
Als het maar niet een keer back fired....
Salmanela in de cut
Gaat het wel lekker snelquote:Op maandag 7 april 2014 07:30 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol
ja nou
werd al misselijk bij het pellen van die gekookte
Dit chug je zo weg
Als het maar niet een keer back fired....
Salmanela in de cut
Kun je geen recept vinden zodat het iets meer naar pannenkoeken neigt ofzo? Met jouw aantal kcal past dat makkelijk en krijg je alsnog je eieren binnen
Ik zou in ieder geval niet zoveel rauwe eieren eten.
Deathlift or Die.
Je bedoelt als er in 1 miljoen eieren 100 zitten die iets van bloeiende salmanela bevatten, dan is de kans dat als je veel rauwe eet dat je iets oploopt groter dan de kans dat wanneer je een kleiner aantal rauw eet oploopt?quote:
[..]
Gaat het wel lekker snel
Kun je geen recept vinden zodat het iets meer naar pannenkoeken neigt ofzo? Met jouw aantal kcal past dat makkelijk en krijg je alsnog je eieren binnen
Of zit er nog iets niets gezonds aan?
Kan wel ff bladeren kwa recepten nog eens ja
Ik gok dat er wel meer dan 1 op de miljoen eieren salmonella bevat. Ik zou het risico in ieder geval niet nemen want je bent er echt wel een paar weken uit.quote:
[..]
Je bedoelt als er in 1 miljoen eieren 100 zitten die iets van bloeiende salmanela bevatten, dan is de kans dat als je veel rauwe eet dat je iets oploopt groter dan de kans dat wanneer je minder rauw eet oploopt?
Of zit er nog iets niets gezonds aan?
Kan wel ff bladeren kwa recepten nog eens ja
Deathlift or Die.
volgens mij zijn eieren tegenwoordig rete vers....quote:
[..]
Ik gok dat er wel meer dan 1 op de miljoen eieren salmonella bevat. Ik zou het risico in ieder geval niet nemen want je bent er echt wel een paar weken uit.
In de jaren 60 was het idd. een probleem, maar tegenwoordig naar het schijnt wat ik overal lees niet meer.
Verse rauwe eieren zonder beschadigingen zijn Steriel....
wil niet eigenwijs zijn natuurlijk
Recepten zijn welkom verder
ja dan heb je ze echt zo uit de poepert, verser kan nietquote:
Gewoon bij een kippenboer halen. Ik haalde ze altijd bij een bekende die wat kippen had.
Daarom. Salmonella is klote.quote:
[..]
ja dan heb je ze echt zo uit de poepert, verser kan niet
toch las ik dat het bij gezonde mensen alleen diaree en buikpijn geeft (wil je niet natuurlijk)quote:
bij zieke mensen kan het wel extreme problemen geven.
ik ga eens zo'n pannekoek maken dan
De een heeft er meer last van dan een ander.quote:
[..]
toch las ik dat het bij gezonde mensen alleen diaree en buikpijn geeft (wil je niet natuurlijk)
bij zieke mensen kan het wel extreme problemen geven.
ik ga eens zo'n pannekoek maken dan
Ik was een dag of 3 echt beroerd en daarna een dag of 3 a 4 niet fit.
Gisteren de eerste cycle van 5/3/1 afgerond. En erg verbazingwekkend vond ik m'n 1+ van de deadlift. Voordat ik aan 5/3/1 begon zat m'n deadlift op 5 x 110 kg. Gisteren 120 kg gedeadlift: 9x
Een erg groot verschil. Zou dat te maken kunnen hebben door het gebruik van een riem. Ik heb namelijk gisteren, op aanraden van een vriend, een riem gebruik bij de laatste set deadlift. Het voelde meteen steviger aan. Maakt het gebruik van een riem nu echt zo veel verschil uit of zit het deels ook tussen de oren?
Hoe dan ook, vanaf nu gebruik ik bij de zwaarste set deadlift/squat een riem.
Een erg groot verschil. Zou dat te maken kunnen hebben door het gebruik van een riem. Ik heb namelijk gisteren, op aanraden van een vriend, een riem gebruik bij de laatste set deadlift. Het voelde meteen steviger aan. Maakt het gebruik van een riem nu echt zo veel verschil uit of zit het deels ook tussen de oren?
Hoe dan ook, vanaf nu gebruik ik bij de zwaarste set deadlift/squat een riem.
F.K.A. SuperwormJim
Ik doe mijn laatste set ook altijd met een riem ivm oude blessure rug. Helpt zeker wel.quote:
Gisteren de eerste cycle van 5/3/1 afgerond. En erg verbazingwekkend vond ik m'n 1+ van de deadlift. Voordat ik aan 5/3/1 begon zat m'n deadlift op 5 x 110 kg. Gisteren 120 kg gedeadlift: 9x
Een erg groot verschil. Zou dat te maken kunnen hebben door het gebruik van een riem. Ik heb namelijk gisteren, op aanraden van een vriend, een riem gebruik bij de laatste set deadlift. Het voelde meteen steviger aan. Maakt het gebruik van een riem nu echt zo veel verschil uit of zit het deels ook tussen de oren?
Hoe dan ook, vanaf nu gebruik ik bij de zwaarste set deadlift/squat een riem.
Deathlift or Die.
Behalve dat het fysiek helpt, heb ik ook het idee dat het psychologisch een duwtje in de rug is. Voor mijn eigen gevoel kan ik (zonder riem) zwaarder deadliften, maar hou ik me bijna altijd in omdat ik (onbewust) bang ben voor m'n onderrug. De riem neemt een deel van onbewuste angst weg, denk ik.quote:
[..]
Ik doe mijn laatste set ook altijd met een riem ivm oude blessure rug. Helpt zeker wel.
Deze week eens kijken of het ook helpt bij m'n squat.
F.K.A. SuperwormJim
Nu de eerste cyclus van 5/3/1 achter de rug, heb ik me voorgenomen doelen op lange termijn te stellen.
Op dit moment zijn dit m'n 1+ RM's
SQ: 5 x 117,5 kg
BP: 5 x 102,5 kg
DL: 9 x 120,0 kg
OHP: 5 x 47,5 kg
Uitgaande van cycli van 4 weken (inclusief deload), zijn er 52/4 = 13 cycli per jaar.
Voor de BP/OH houdt dit een maximale toename van 13 x 2,5 = 32,5 kg in. Voor de SQ/DL houdt dit een maximale toename van 13 x 5 = 65 kg in.
Rekening houdend met een (of meerdere) plateau's ga ik voor een toename van 25 kg per jaar in mn BP/OHP en 55 kg in mn SQ/DL
Volgend jaar wil ik dan ik ook op 1 april de volgende gewichten liften.
SQ: 170 kg
BP: 130 kg
DL: 180 kg
OHP: 70 kg
Realistisch?
Op dit moment zijn dit m'n 1+ RM's
SQ: 5 x 117,5 kg
BP: 5 x 102,5 kg
DL: 9 x 120,0 kg
OHP: 5 x 47,5 kg
Uitgaande van cycli van 4 weken (inclusief deload), zijn er 52/4 = 13 cycli per jaar.
Voor de BP/OH houdt dit een maximale toename van 13 x 2,5 = 32,5 kg in. Voor de SQ/DL houdt dit een maximale toename van 13 x 5 = 65 kg in.
Rekening houdend met een (of meerdere) plateau's ga ik voor een toename van 25 kg per jaar in mn BP/OHP en 55 kg in mn SQ/DL
Volgend jaar wil ik dan ik ook op 1 april de volgende gewichten liften.
SQ: 170 kg
BP: 130 kg
DL: 180 kg
OHP: 70 kg
Realistisch?
F.K.A. SuperwormJim
quote:
Er zijn hier mensen die eieren rauw eten toch?
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->Als ik het me goed herinner zit er in rauw eiwit ook avidine, wat biotine (vitamine B7) sterk bindt zodat dit niet meer opgenomen kan worden. Als je sporadisch wat rauw ei binnenkrijgt is er denk ik geen enkel gevaar, maar ik denk dat elke dag 6 eieren drinken wel uiteindelijk kan zorgen voor biotinedeficientie, met alle gevolgen van dien.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tot dat men zei dat het absoluut minimaal was die salemenala vergiftigingskans, en dat las ik wel op meer plekken...
Ik krijg namelijk geen ei meer door m'n keel de laatste maanden.
Van gekookte krijg ik gas in m'n maag en kokhalsneigingen als ik ze ruik lol....
En gebakken vind ik ook geen hol meer aan...
Veel te veel van die dingen gevroten dus
Nu heb ik d'r gisteren en vandaag 6 gewoon rauw gedronken
En het viel reuze mee. Seconden werk nu i.p.v. een kwartier zitten kutten voor je ze op hebt.
En het smaakt absoluut nergens naar anders dan naar heel licht gezouten water...
Kwa eiwitten kwaliteit is het brosience en alles, maar ja, nu kan ik wel weer eieren naar binnen krijgen...
De deadlift zal dan wel wat hoger liggen in verhouding met je squat. Voor de rest lijkt het me wel realistisch op de squat na.quote:
Nu de eerste cyclus van 5/3/1 achter de rug, heb ik me voorgenomen doelen op lange termijn te stellen.
Op dit moment zijn dit m'n 1+ RM's
SQ: 5 x 117,5 kg
BP: 5 x 102,5 kg
DL: 9 x 120,0 kg
OHP: 5 x 47,5 kg
Uitgaande van cycli van 4 weken (inclusief deload), zijn er 52/4 = 13 cycli per jaar.
Voor de BP/OH houdt dit een maximale toename van 13 x 2,5 = 32,5 kg in. Voor de SQ/DL houdt dit een maximale toename van 13 x 5 = 65 kg in.
Rekening houdend met een (of meerdere) plateau's ga ik voor een toename van 25 kg per jaar in mn BP/OHP en 55 kg in mn SQ/DL
Volgend jaar wil ik dan ik ook op 1 april de volgende gewichten liften.
SQ: 170 kg
BP: 130 kg
DL: 180 kg
OHP: 70 kg
Realistisch?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
kijk dat is interessantquote:
[..]
Als ik het me goed herinner zit er in rauw eiwit ook avidine, wat biotine (vitamine B7) sterk bindt zodat dit niet meer opgenomen kan worden. Als je sporadisch wat rauw ei binnenkrijgt is er denk ik geen enkel gevaar, maar ik denk dat elke dag 6 eieren drinken wel uiteindelijk kan zorgen voor biotinedeficientie, met alle gevolgen van dien.
thanks
wel vreemd overigens omdat rauweeieren denk ik wel bijna dageljikse kost zouden zijn op de afrikaanse vlaktes 20000jr terug.
Volgens mij aten ze toen hun vlees ook niet rauw.quote:
[..]
wel vreemd overigens omdat rauweeieren denk ik wel bijna dageljikse kost zouden zijn op de afrikaanse vlaktes 20000jr terug.
Hier kun je rauw ei in een pakje kopen, wat best handig is. Geen idee of dat tegenwoordig ook in Nederland is.
dat si gepasteuriseerd waarsch.quote:
[..]
Volgens mij aten ze toen hun vlees ook niet rauw.
Hier kun je rauw ei in een pakje kopen, wat best handig is. Geen idee of dat tegenwoordig ook in Nederland is.
van origine eet je je vlees rauw....
De squat lager inschatten of de deadlift hoger? Het veiligst lijkt me het eerste.quote:
[..]
De deadlift zal dan wel wat hoger liggen in verhouding met je squat. Voor de rest lijkt het me wel realistisch op de squat na.
[ Bericht 0% gewijzigd door SwJ op 07-04-2014 11:36:25 ]
F.K.A. SuperwormJim
Voor elke persoon is het verschillend. De ene is sterker in een squat vanwege korte benen in verhouding met torso en de ander is sterker in deadliften vanwege lange armen. Meestal is je deadlift iets hoger dan je squat. Bij sommige powerlifters is hun squat sterker dan de deadlift. Ik gok dat je squat lager zal zijn, want bij veel mensen zal hun squat snel op een goodmorning lijken als ze te snel gewicht bijvoegen (bovendien raad ik low bar niet aan, high bar pakt meer je quadriceps en is een veiligere oefening imo).quote:
[..]
De squat lager inschatten of de deadlift hoger? Het veiligst lijkt me het eerste.
Toen hadden ze ook nog geen fatsoenlijk kraanwater (nu nog steeds niet trouwensquote:
[..]
kijk dat is interessant
thanks
wel vreemd overigens omdat rauweeieren denk ik wel bijna dageljikse kost zouden zijn op de afrikaanse vlaktes 20000jr terug.
) wij West-Europeanen zijn niks meer gewend
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een squat is alleen sterker als je het verkeerd doet. Hoeveel je deadlift hoger is dan je squat is verder inderdaad afhankelijk van je lichaam.quote:
[..]
Voor elke persoon is het verschillend. De ene is sterker in een squat vanwege korte benen in verhouding met torso en de ander is sterker in deadliften vanwege lange armen. Meestal is je deadlift iets hoger dan je squat. Bij sommige powerlifters is hun squat sterker dan de deadlift. Ik gok dat je squat lager zal zijn, want bij veel mensen zal hun squat snel op een goodmorning lijken als ze te snel gewicht bijvoegen (bovendien raad ik low bar niet aan, high bar pakt meer je quadriceps en is een veiligere oefening imo).
ja, maar wat ik bedoelde was dat het dus zou kunnen athans volgns Virtud dat je van rauwe eieren dus een vitamine def. zou kunnen krijgen.quote:Op maandag 7 april 2014 12:10 schreef fathank het volgende:
[..]
Toen hadden ze ook nog geen fatsoenlijk kraanwater (nu nog steeds niet trouwens
Wellicht dat dit pas na tig eieren elke dag is...
En de lowbar squat spreekt meer hamstrings en adductoren aan waardoor de verhoudingen beter kloppen.quote:
[..]
Voor elke persoon is het verschillend. De ene is sterker in een squat vanwege korte benen in verhouding met torso en de ander is sterker in deadliften vanwege lange armen. Meestal is je deadlift iets hoger dan je squat. Bij sommige powerlifters is hun squat sterker dan de deadlift. Ik gok dat je squat lager zal zijn, want bij veel mensen zal hun squat snel op een goodmorning lijken als ze te snel gewicht bijvoegen (bovendien raad ik low bar niet aan, high bar pakt meer je quadriceps en is een veiligere oefening imo).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Klopt, echter pak ik die liever middels de roemeense deadlift. High bar squat pakt ook voldoende de adductor spier.quote:
[..]
En de lowbar squat spreekt meer hamstrings en adductoren aan waardoor de verhoudingen beter kloppen.
Low bar raad ik wel aan om een eventueel plateau te doorbreken op de squat. Ik zat al maanden vast op 110kg met de squat. Toen ben ik lowbar squat gaan proberen en het resultaat was een 120kg squat.quote:
[..]
Klopt, echter pak ik die liever middels de roemeense deadlift. High bar squat pakt ook voldoende de adductor spier.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Oke, maar dat is meer persoonlijke voorkeur. Pak zelf de lowbar squat, deadlift en goodmorning voor hamstrings. Was ook nog benieuwd waarom de high bar veiliger is in jouw optiek?quote:
[..]
Klopt, echter pak ik die liever middels de roemeense deadlift. High bar squat pakt ook voldoende de adductor spier.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Met een lowbar squat heb je een aantal mechanische voordelen waaronder meer activiteit van de hamstrings en adductoren. Vandaar dat je die ook zwaarder kan pakken. Niet door de variatie, maar door de voordelen.quote:
[..]
Low bar raad ik wel aan om een eventueel plateau te doorbreken op de squat. Ik zat al maanden vast op 110kg met de squat. Toen ben ik lowbar squat gaan proberen en het resultaat was een 120kg squat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goede nummers man!quote:
[..]
Behalve dat het fysiek helpt, heb ik ook het idee dat het psychologisch een duwtje in de rug is. Voor mijn eigen gevoel kan ik (zonder riem) zwaarder deadliften, maar hou ik me bijna altijd in omdat ik (onbewust) bang ben voor m'n onderrug. De riem neemt een deel van onbewuste angst weg, denk ik.
Deze week eens kijken of het ook helpt bij m'n squat.
Als ik jou was zou ik gewoon zo lang mogelijk zonder belt liften en je core/onderrug zo sterk als beton krijgen. Is ook een leuke uitdaging. Ik heb zelf nog nooit een belt gebruikt en dat gaat allemaal prima. Als je er eentje gebruikt, pas op dat je er niet aan gewend raakt. Een gozer bij mij in de gym kan zonder belt niet eens meer fatsoenlijk squatten zegt 'ie, wat natuurlijk erg zonde is.
If not now, then when.
Veel mensen zullen sneller voorover buigen in een lowbar squat. Dit doen sommigen ook overigens bij de high bar maar dat terzijde. Voor sommige mensen kan lowbar niet goed zijn voor hun schoudergewricht. Ook is er meer spanning op de rug en knie en kan dat tot een blessure lijden bij een 1 RM oi. Je posterior chain (hamstrings, billen, onderrug, trapezius) pak je al zwaar middels conventionele deadlifts en goodmornings oid.quote:
[..]
Oke, maar dat is meer persoonlijke voorkeur. Pak zelf de lowbar squat, deadlift en goodmorning voor hamstrings. Was ook nog benieuwd waarom de high bar veiliger is in jouw optiek?
Echter als je een heel goed low bar kan squatten, kun je dat blijven doen.
Doe persoonlijk niet anders als low-bar . Heb wel laatst mijn stance getweaked omdat ik elke keer ibj de eerste warm-up setjes een irritant gevoel kreeg bij mijn linkerlies. Als gevolg mn stance iets kleiner maken, geen kutgevoel meer en de squats gingen direct teringgoed. Vandaar ook rep-record van 10 reps op 120kg !.
Alleen bench ging iets minder vandaag. Merk heel erg dat als je bij bench niet constant dezelfde bar, setup, 'ritueel' (hoe je het ook kna noemen) doet dat je performance best kan variëren. Normaal activeer ik de pecs door mn hand op mn chest te leggen en de beweging te maken en de contractie voelen. Dit deed ik dit keer niet en meteen ging mn max setje minder.
. Heb wel laatst mijn stance getweaked omdat ik elke keer ibj de eerste warm-up setjes een irritant gevoel kreeg bij mijn linkerlies. Als gevolg mn stance iets kleiner maken, geen kutgevoel meer en de squats gingen direct teringgoed. Vandaar ook rep-record van 10 reps op 120kg !.Alleen bench ging iets minder vandaag. Merk heel erg dat als je bij bench niet constant dezelfde bar, setup, 'ritueel' (hoe je het ook kna noemen) doet dat je performance best kan variëren. Normaal activeer ik de pecs door mn hand op mn chest te leggen en de beweging te maken en de contractie voelen. Dit deed ik dit keer niet en meteen ging mn max setje minder
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Het voorover buigen is gewoon een technische fout omdat de heupen stijgen in absentie van het bovenlichaam. Dit is te corrigeren met wat cues en pause squats. Schoudergewricht is een kwestie van flexibiliteit, mocht deze niet haalbaar zijn dan kan je inderdaad ervoor kiezen om high bars squats te doen. Maar dit is met wat rek oefeningen op te lossen.quote:
[..]
Veel mensen zullen sneller voorover buigen in een lowbar squat. Dit doen sommigen ook overigens bij de high bar maar dat terzijde. Voor sommige mensen kan lowbar niet goed zijn voor hun schoudergewricht. Ook is er meer spanning op de rug en knie en kan dat tot een blessure lijden bij een 1 RM oi. Je posterior chain (hamstrings, billen, onderrug, trapezius) pak je al zwaar middels conventionele deadlifts en goodmornings oid.
Echter als je een heel goed low bar kan squatten, kun je dat blijven doen.
Tijdens lowbar is er juist minder spanning op de knie doordat de hamstrings een deel overnemen en de hoek in het kniegewricht meer open is.
Bij een low bar of high bar positie zou ik zelf meer kijken naar de behoeftes van een atleet. Meer spiermassa, pure kracht=low bar , Sterke quadriceps, meer hypertrofie in de quads, explosiviteit, overdracht naar oly lifts=high bar
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb dat ook met de bench. Ik moet precies m'n groove hebben, anders kan ik lang niet zo zwaar benchen. Ik vergeet vooral m'n lichaam hard te maken en bij het unracken voel ik het dan al 'mis' gaan.quote:
Doe persoonlijk niet anders als low-bar
Alleen bench ging iets minder vandaag. Merk heel erg dat als je bij bench niet constant dezelfde bar, setup, 'ritueel' (hoe je het ook kna noemen) doet dat je performance best kan variëren. Normaal activeer ik de pecs door mn hand op mn chest te leggen en de beweging te maken en de contractie voelen. Dit deed ik dit keer niet en meteen ging mn max setje minder
In unrackte vanmorgen 60 kilo wat te snel, de bar ging aardig richting m'n knieen maar ik kon het nog net houden.
Rare move was dat.
Over olympic lifts gesproken. Heeft iemand tips voor de overhead squat? Ik probeer het nu met een kettlebell maar merk dat mijn flexibiliteit te wensen overlaat. Met shoulder dislocations enigszins te fixen voor de lift aan. Met een barbell is het te doen door de barbell naar binnen en naar achteren te drukken. Met kettlebells gaat dat verhaal niet op dus weet iemand hoe ik permanent mijn schouderflexibiliteit?quote:
Wow, die eerste lift in slow motion, geweldig.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Goed gevoel voor de doelen. DL & BP combi werkt wel, squat erbij lijkt toch te zwaar te zijn.
Desondanks met een licht deficit bench op 80 gezet, SQ na paar maanden niets nog steeds 110 en met DL is pr nu ongeveer werk gewicht
Vooral bench ben ik erg blij mee. Wel grappig dat ik door iets lichter te trainen meer progressie maak
Desondanks met een licht deficit bench op 80 gezet, SQ na paar maanden niets nog steeds 110 en met DL is pr nu ongeveer werk gewicht
Vooral bench ben ik erg blij mee. Wel grappig dat ik door iets lichter te trainen meer progressie maak
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
De bewegingsrichting die je nodig hebt is retractie van de schouder en thoracale extensie. Oftewel wat je zelf al aangeeft het naar achteren brengen van de schouder.quote:Op maandag 7 april 2014 22:02 schreef Klokov het volgende:
[..]
Over olympic lifts gesproken. Heeft iemand tips voor de overhead squat? Ik probeer het nu met een kettlebell maar merk dat mijn flexibiliteit te wensen overlaat. Met shoulder dislocations enigszins te fixen voor de lift aan. Met een barbell is het te doen door de barbell naar binnen en naar achteren te drukken. Met kettlebells gaat dat verhaal niet op dus weet iemand hoe ik permanent mijn schouderflexibiliteit?
Om wat praktischer te maken voor je:
Neem een stretch voor thoracic extension, pectoralis stretch. Daarnaast erop letten dat je volledig uitduwt naar boven en achteren zodat de serratus anterior en traps je schouderblad goed kunnen stabiliseren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
En voor iemand met lagerug klachten. ? Rippetoe zegt dat bij lowbar juist minder kracht op onderrug komt. Als je torso horizontaler is komen er toch meer krachten op.quote:
[..]
Het voorover buigen is gewoon een technische fout omdat de heupen stijgen in absentie van het bovenlichaam. Dit is te corrigeren met wat cues en pause squats. Schoudergewricht is een kwestie van flexibiliteit, mocht deze niet haalbaar zijn dan kan je inderdaad ervoor kiezen om high bars squats te doen. Maar dit is met wat rek oefeningen op te lossen.
Tijdens lowbar is er juist minder spanning op de knie doordat de hamstrings een deel overnemen en de hoek in het kniegewricht meer open is.
Bij een low bar of high bar positie zou ik zelf meer kijken naar de behoeftes van een atleet. Meer spiermassa, pure kracht=low bar , Sterke quadriceps, meer hypertrofie in de quads, explosiviteit, overdracht naar oly lifts=high bar
quote:
[..]
En voor iemand met lagerug klachten. ? Rippetoe zegt dat bij lowbar juist minder kracht op onderrug komt. Als je torso horizontaler is komen er toch meer krachten op.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]Uh geen id waar je t over hebt, dus nee.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zit met dumbbell presses vast op 20 kg. Mijn borst kan dit redelijk goed aan, alleen mijn armen/polsen niet zo makkelijk.
Vorige week 22 kg geprobeerd, maar mijn arm/pols houdt dat gewicht niet omhoog.
Hoe kom ik verder?
Vorige week 22 kg geprobeerd, maar mijn arm/pols houdt dat gewicht niet omhoog.
Hoe kom ik verder?
Gewoon je hele lichaam trainen en niet alleen je borst. Als je dat gewicht niet omhoog komt doordat je armen/polsen het niet trekken heb je stevige muscle imbalances.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
Gewoon je hele lichaam trainen en niet alleen je borst. Als je dat gewicht niet omhoog komt doordat je armen/polsen het niet trekken heb je stevige muscle imbalances.Train nog niet zo lang. Instructeur heeft me nooit van deze oefeningen verteld, maar klinkt wel logisch inderdaadSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo'n set na armen erbij pakken dus:
[ Bericht 9% gewijzigd door mrbombastic op 07-04-2014 23:11:04 ]
Kan maar in principe zouden je onderarmen en je grip redelijk meegetrained moeten worden. Het is een valkuil om teveel oefeningen in je schema te stoppen. Post je schema eens en dan kijken we verder.quote:
[..]
Train nog niet zo lang. Instructeur heeft me nooit van deze oefeningen verteld, maar klinkt wel logisch inderdaad
Zo'n set na armen erbij pakken dus:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Heb ik ook weleens als ik snel door de setjes wil. Heb mijn schouders dan niet goed tucked waardoor ik niet strak genoeg ben en een beetje wiebel. Toch beter op letten. Er zijn ook verschillende manieren om in positie te komen, welke gebruik jij?quote:
Ik vergeet vooral m'n lichaam hard te maken en bij het unracken voel ik het dan al 'mis' gaan.
Indrukwekkend blijft gewichtheffen gewoon. Moet echt een cursus gaan volgen.quote:
Wow, die eerste lift in slow motion, geweldig.
Ik had een jaar geleden ook last van mijn polsen/voorarmen tijdens dumbell presses. Beide waren eigenlijk een sticky point waardoor ik niet meer reps kon maken. Eigenlijk ben ik gewoon doorgegaan en heb nu nergens last van. Wat je kan doen is zorgen dat je de dumbell meer onderaan je handpalm legt en/of focussen op je polsen recht houden in vergelijking tot je onderarm als je snapt wat ik bedoel.quote:
Ik zit met dumbbell presses vast op 20 kg. Mijn borst kan dit redelijk goed aan, alleen mijn armen/polsen niet zo makkelijk.
Vorige week 22 kg geprobeerd, maar mijn arm/pols houdt dat gewicht niet omhoog.
Hoe kom ik verder?
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 08-04-2014 02:10:54 ]
If not now, then when.
quote:
Er zijn hier mensen die eieren rauw eten toch?
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->Hee Bulk Hogan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tot dat men zei dat het absoluut minimaal was die salemenala vergiftigingskans, en dat las ik wel op meer plekken...
Ik krijg namelijk geen ei meer door m'n keel de laatste maanden.
Van gekookte krijg ik gas in m'n maag en kokhalsneigingen als ik ze ruik lol....
En gebakken vind ik ook geen hol meer aan...
Veel te veel van die dingen gevroten dus
Nu heb ik d'r gisteren en vandaag 6 gewoon rauw gedronken
En het viel reuze mee. Seconden werk nu i.p.v. een kwartier zitten kutten voor je ze op hebt.
En het smaakt absoluut nergens naar anders dan naar heel licht gezouten water...
Kwa eiwitten kwaliteit is het brosience en alles, maar ja, nu kan ik wel weer eieren naar binnen krijgen...
Volgens mij is een groot aantal rauw eieren niet zo'n goed idee. Iets met een eiwit genaamd Avidin dat zich aan verschillende vitamines bindt en zodanig een tekort kan veroorzaken.
Gewoon bakken die hap (Avidin breekt op bij verhitten) en bacon erbij doen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
Hee Bulk Hogan.
Volgens mij is een groot aantal rauw eieren niet zo'n goed idee. Iets met een eiwit genaamd Avidin dat zich aan verschillende vitamines bindt en zodanig een tekort kan veroorzaken.
Gewoon bakken die hap (Avidin breekt op bij verhitten) en bacon erbij doen
bacon heb ik nog niet aangedacht, zo simpel kan het zijn ja.Vitrd vertelde ook al over die vitamines die binden en dan niet worden opgenomen idd.
Toch ga ik nog ff verder zoeken wanneer dat een probleem zou gaan worden, bij hoeveel eieren bedoel ik dan.
I.i.g. bedankt!
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 08-04-2014 07:58:26 ]
Deadlifts doen, en dan vooral hard in de barbell knijpen. Daar groeien mijn onderarmen echt hard op.quote:
[..]
Train nog niet zo lang. Instructeur heeft me nooit van deze oefeningen verteld, maar klinkt wel logisch inderdaad
Zo'n set na armen erbij pakken dus:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Thanks. 80 of 85 denk ik. Kan het niet goed inschatten doordat die 1RM calculators niks kunnen berekenen door t gigantische volume van Sheiko. M'n 1RM deadlift was ook 20kg hoger dan het berekende, en kon nog wel meer.quote:
Thanks brahquote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Binnenkort weer eens voor de 1rm BP van 100kg, 95 is al gelukt maar 100kg faalde ik laatst. Binnen nu en 2 weken wil ik de 100kg kunnen benchen
Gisteren 13 pyramide sets (20, 10, 8, 6, 4, 2, 1, 2, 4 ,6 , 8, 10, 20) gedaan met verschillende gewichten voor benches en zonder volledige lockout. Ook daarna een soortgelijk iets gedaan met chest flys en de DB incline benches.
Eindelijk spierpijn (en wat voor, holy shit) en een idee dat het helpt. Minder kracht op de 1RM, maar denk wel dat dit is een keer goed is geweest voor de afwisseling.
Eindelijk spierpijn (en wat voor, holy shit) en een idee dat het helpt.
Minder kracht op de 1RM, maar denk wel dat dit is een keer goed is geweest voor de afwisseling.
quote:
Gisteren 13 pyramide sets (20, 10, 8, 6, 4, 2, 1, 2, 4 ,6 , 8, 10, 20) gedaan met verschillende gewichten voor benches en zonder volledige lockout. Ook daarna een soortgelijk iets gedaan met chest flys en de DB incline benches.
Eindelijk spierpijn (en wat voor, holy shit) en een idee dat het helpt.
http://ergogenics.org/uit(...)el-reps-en-sets.html
quote:
[..]
Ik ben gister naar de sportschool gegaan, wilde vandaag ook.. Maar ik moet van Basic Fit wachten tot ik mijn pasje heb ontvangen voordat ik weer mag sporten
Op woensdag 20 november 2013 16:56 schreef SosuaCafe het volgende:
Bob is gewoon noord korea. Keihard schreeuwen en herrie maken op het grensgebied om de vijand gek te maken.
Bob is gewoon noord korea. Keihard schreeuwen en herrie maken op het grensgebied om de vijand gek te maken.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |