LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 18-03-2014 09:39:39 ]
Bedankt voor de info allemaal!Denk dat ik voornamelijk in D2 heb gelopen nu. Had het gevoel dat ik nog wel iets verder had kunnen lopen, maar dan was ik echt verrot gegaan denk ik.. En moet vanavond nog dansen, als ik dan niets waarmaak heb ik problemen met mijn danspartner denk ikquote:Op maandag 17 maart 2014 17:28 schreef Corniel het volgende:
Het is idd heel erg niveau/talent/aanleg afhankelijk. Sommige mensen hier (Jero_nimo e.d.) lopen zelden langzamer dan 5:00/km, anderen halen in wedstrijd de 6:00/km niet. Daarom is het beter om je te focussen (als maatstaf voor je trainingen) op je trainings/hartslagzones. Een hartslagmeter is daarvoor nuttig, maar niet noodzakelijk:
D1: Je kan nog praten zonder problemen
D2: Je kan nog praten maar merkt dat je dan snel adem te kort komt
D3: Je kan niet meer (serieus) praten. Je bent voortdurend aan het in- en uitademen
Interval: je benen (en de rest van je lijf) verzuurt waar je bij staat/loopt.
Mijn ervaring is dat als (en dat is met deze indicaties direct lastig) bij hartlopen je basis legt eind-D1 begin D2. Een herstelloopje (na een wedstrijd) mag ook wel begin D1 met af en toe wandelen.
De blokjes die je als tempo inbouwt zijn D2/D3 tot interval, en soms pak je een training mee die volledig D2/D3 is. Wedstrijden zijn D3 en bij korte wedstrijden zelfs interval.
Het uitbouwen van afstand kan het best geleidelijk gebeuren. Er is een vuistregel van 10% per week. Dat is een goed uitgangspunt, maar hier en daar kan je daar wel van afwijken.
Bij alles geldt: luister naar je lichaam. Als het niet oke voelt, dan is het niet oke.
Ga dit wel proberen aan te houden, klinkt wel als een mooi plan. En mijn doel van elke week ongeveer 400 meter meer te kunnen lopen past daar ook wel bij die 10%-vuistregel!Nog steeds heel goed!quote:Op maandag 17 maart 2014 17:17 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ik ben nogal een beginner, maar van wat ik weet gaat het er een beetje om wat je hartslag doet. Als jij op deze snelheid niet een enorme hoge hartslag krijgt en nog gewoon kan praten en niet buiten adem raakt, kan je op dit tempo uitbouwen.
Als je helemaal stuk bent na zo'n loopje zou ik de snelheid verlagen.
Ik heb geen hartslagmeter dus probeer het op gevoel te doen en kan ook niks vertellen over hartslagzones (dat kunnen een paar anderen hier wel) maar mijn relaxte tempo ligt ergens rond de 6.30 per km. Maar ik ben traagin dat tempo kan ik rustig meer dan 10 km lopen (als ik gewoon fit ben).
Ik kan ook op 6.00 of 5.50 lopen maar dan ga ik half dood en houdt het met 5 km wel opMijn plan is om 2 keer een duurtraining en 1 keer te intervallen/bootcampen.quote:Op maandag 17 maart 2014 17:17 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Kan allebei. Maakt op zich niet uit, je hebt alle tijd. ZOlang je maar langzaam opbouwt. En ga intervallen één keer in de week. Dat helpt veel.
Dit is geen electric run. Iig niet als ik de "sfeerfoto's" van vorig jaar zo zie.quote:
Iig tot die tijd, voor mij gewoon 2-3x in de week bootcamptraining en 1x per week rondje hardlopen. Huuu eerste evenement-iets waar ik aan meeloopWat doe ik mezelf aan.
Ik doe even verstandig, denk ik, door vandaag niet te rennen, en morgen tijdens de lunch een eindje te gaan hobbelen in m'n eentje over de trails. Even wat zachtere ondergrond opzoeken dan we met de club zouden doen vanavond. En dan woensdag weer een heuveltraining
Nek is verbazingwekkend in orde. Het is ook weer teruggesprongen naar de andere kant
maar is niet zo erg in vergelijking met gisteravond. Dus hopelijk nog een dagje rusten en dat 't dan weg is!
Ja doei.Dag runners,
nieuw hier, sinds een tijdje een beetje wat gaan hardlopen. Toch blijft het niet echt lukkenTerwijl ik in de eigen sport, roeien, op redelijk competitief niveau kan meedoen qua conditie is mijn hardlopen echt onder de maat. Dit ligt waarschijnlijk vooral aan techniek. Het lukt nog niet echt om 'soepel' te lopen, al helemaal op laag tempo. Maar goed, meer lopen en op techniek letten en dan hopen op verbetering!
Hoe train je? Met of zonder structuur? Ga je 'gewoon een eind rennen en kijk je hoever je komt', of bouw je rustig op?quote:
Dag runners,
nieuw hier, sinds een tijdje een beetje wat gaan hardlopen. Toch blijft het niet echt lukkenJa doei.Ik doe dat nu opbouwend met bijvoorbeeld 2 om 2 minuten en dan kijken hoe zwaar het valt, zo nodig bijstellenquote:
[..]
Hoe train je? Met of zonder structuur? Ga je 'gewoon een eind rennen en kijk je hoever je komt', of bouw je rustig op?Moet wel, anders doe ik weer van alles tussendoor (Crossfit/Krachtconditie/Bootcamp). Toch knap dat je zonder echte planning zo loopt!quote:
Wanneer hoe vaak welke traingen weet ik echt niet.Ik heb wel een trainingsschema in runkeeper dat ik deels volg, maar ik weet vooral niet wat nou precies een goede trainingsopbouw is. Zal er toch aan moeten hoor want ik wil opbouwen naar een halve marathon, dus dan is wat aanklooien misschien niet handigquote:
[..]
Moet wel, anders doe ik weer van alles tussendoor (Crossfit/Krachtconditie/Bootcamp). Toch knap dat je zonder echte planning zo loopt!
Edit: dingen tussendoor doen is op zich goed. Volgens mijn hm schema moet ik ook regelmatig 3 kwartier een andere training doen. Het is alleen wel handig om op 1 soort doel te focussen. Dus bijv wil je goed worden in hardlopen of wil je enorme dikke spieren kweken. Althans, dat denk ikSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik ben een tijdje niet hier geweest om te posten, maar heb wel trouw meegelezen al die tijd.
Gisteren zou ik de 10 kilometer lopen in Drunen [DrunenseDuinenLoop], samen met 3 collega's van de afdeling.
Ware het niet dat ik me twee weken geleden gru-we-lijk heb verstapt op een losliggende betonplaat van het fietspad. Die was stukgereden door de vrachtwagens, ik nam het grootste stuk om op door te lopen en dat bleek los te liggen... ik dus zo de berm in, vol op mijn plaat. Terug naar huis gestrompeld, met een hieperdepieper hond die alleen maar wilde rennen, pootje omhoog en koelen maar.
Twee dagen later een MRI laten maken [ik ben zelf laborant bij de radiologie en ze hadden een proefkonijn nodig voor een nieuw enkel-protocol... 1 en 1 is 2 dan], daar was wel op te zien dat het niet zo lekker zat aan de binnenkant. Dus veel rust genomen, pootje thuis lekker omhoog [niet op het werk, want: veel lopen en sjouwen] en afgelopen vrijdag een kort testrondje gemaakt om de wijk heen.
Dat ging mmmmwhah... maar ik zou niet zo maar opgeven. Dus zondag fris en fruitig aan de start, en na een kilometer was ik er al weer klaar mee. Ik liep netjes helemaal aan de rechterkant van de weg, totdat een of andere idioot het handig vond om tussen mij en een geparkeerde auto heen te komen springen om me in te halen. Ik schrok zo van zijn ninja-attack dat ik me meteen weer verstapte toen ik mezelf in veiligheid probeerde te brengen... bovendien kreeg ik geen lucht de hele tijd... ik kon alleen maar uitademen en nog verder uitademen, het leek wel of er helemaal geen lucht binnen kwam. En voordat ik het kanaal over zou steken en helemaal geen weg meer terug had of kon afsnijden, besloot ik dat het genoeg was...
Omgedraaid en naar de finish gestrompeld... en mijn collega's zien finishen. Het evenement is voor herhaling vatbaar, minder massaal als de Tilburg Ten Miles [ook minder mensen langs de route], maar prima weer voor de tijd van het jaar, strakke planning, goede vrijwilligers en een leuke sfeer. Volgend jaar maar weer eens kijken hoe het gaat.
En ik... ik baalde als een stekker... kon die mafketel wel schieten, maar ik kon hem niet meer bijhouden om hem te tackelen. Nu weer een paar weekjes rust en dan ergens in april pak ik het voorzichtig weer op. Wel doet nu mijn hele lijf zeer... echt zeer, alles zit vast. Vanochtend had ik een toets, toen ik opstond om mijn blaadjes in te leveren kraakte en piepte alles en kwam ik niet eens fatsoenlijk omhoog.
Daarom: morgen yoga, donderdag baantjes trekken in het zwembad voor ik aan mijn avonddienst begin en vrijdag een dagje sauna. Hopelijk komt het dan allemaal weer wat los en kan ik in ieder geval weer een beetje uit de voeten.
[/einde klaagpost]
Binnenkort weer langzaam starten... eerst even goed rust nemen.Weltrusten... Tot morgen zonder zorgen.
Oudste, Jongste en Lara
Mijn mietjesschema in de strijd naar een betere conditie.Sjitquote:
Ik ben een tijdje niet hier geweest om te posten, maar heb wel trouw meegelezen al die tijd.
Gisteren zou ik de 10 kilometer lopen in Drunen [DrunenseDuinenLoop], samen met 3 collega's van de afdeling.
Ware het niet dat ik me twee weken geleden gru-we-lijk heb verstapt op een losliggende betonplaat van het fietspad. Die was stukgereden door de vrachtwagens, ik nam het grootste stuk om op door te lopen en dat bleek los te liggen... ik dus zo de berm in, vol op mijn plaat. Terug naar huis gestrompeld, met een hieperdepieper hond die alleen maar wilde rennen, pootje omhoog en koelen maar.
Twee dagen later een MRI laten maken [ik ben zelf laborant bij de radiologie en ze hadden een proefkonijn nodig voor een nieuw enkel-protocol... 1 en 1 is 2 dan], daar was wel op te zien dat het niet zo lekker zat aan de binnenkant. Dus veel rust genomen, pootje thuis lekker omhoog [niet op het werk, want: veel lopen en sjouwen] en afgelopen vrijdag een kort testrondje gemaakt om de wijk heen.
Dat ging mmmmwhah... maar ik zou niet zo maar opgeven. Dus zondag fris en fruitig aan de start, en na een kilometer was ik er al weer klaar mee. Ik liep netjes helemaal aan de rechterkant van de weg, totdat een of andere idioot het handig vond om tussen mij en een geparkeerde auto heen te komen springen om me in te halen. Ik schrok zo van zijn ninja-attack dat ik me meteen weer verstapte toen ik mezelf in veiligheid probeerde te brengen... bovendien kreeg ik geen lucht de hele tijd... ik kon alleen maar uitademen en nog verder uitademen, het leek wel of er helemaal geen lucht binnen kwam. En voordat ik het kanaal over zou steken en helemaal geen weg meer terug had of kon afsnijden, besloot ik dat het genoeg was...
Omgedraaid en naar de finish gestrompeld... en mijn collega's zien finishen. Het evenement is voor herhaling vatbaar, minder massaal als de Tilburg Ten Miles [ook minder mensen langs de route], maar prima weer voor de tijd van het jaar, strakke planning, goede vrijwilligers en een leuke sfeer. Volgend jaar maar weer eens kijken hoe het gaat.
En ik... ik baalde als een stekker... kon die mafketel wel schieten, maar ik kon hem niet meer bijhouden om hem te tackelen
Daarom: morgen yoga, donderdag baantjes trekken in het zwembad voor ik aan mijn avonddienst begin en vrijdag een dagje sauna. Hopelijk komt het dan allemaal weer wat los en kan ik in ieder geval weer een beetje uit de voeten.
[/einde klaagpost]
Binnenkort weer langzaam starten... eerst even goed rust nemen.
Maar klinkt ook wel alsof je heul erg gespannen was sws. Dus of het was die gek geweest die jou uit balans had gebracht, of anders was er wel op het verkeerde moment een dikke kever overgestoken oid. Denk ik.
Iig goed herstellen en je vertrouwen opbouwen. En een beetje genieten van je amdere sportenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Leuk! Je gaat het vast super vindenquote:Op maandag 17 maart 2014 17:56 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Huuu eerste evenement-iets waar ik aan meeloopEen halve marathon, wow!quote:
[..]
Ik heb wel een trainingsschema in runkeeper dat ik deels volg, maar ik weet vooral niet wat nou precies een goede trainingsopbouw is. Zal er toch aan moeten hoor want ik wil opbouwen naar een halve marathon, dus dan is wat aanklooien misschien niet handig
Edit: dingen tussendoor doen is op zich goed. Volgens mijn hm schema moet ik ook regelmatig 3 kwartier een andere training doen. Het is alleen wel handig om op 1 soort doel te focussen. Dus bijv wil je goed worden in hardlopen of wil je enorme dikke spieren kweken. Althans, dat denk ik
En heb geen interesse in dikke spieren, ben meer van het behendige en veel herhalingen met lagere gewichtenDat lijkt me heel verstandigquote:
Binnenkort weer langzaam starten... eerst even goed rust nemen.
Balen dat je Drunense Duinenloop zo is gelopen. Rustig opbouwen en volgend keer beterquote:
[..]
Leuk! Je gaat het vast super vinden
[..]
Een halve marathon, wow!
En heb geen interesse in dikke spieren, ben meer van het behendige en veel herhalingen met lagere gewichten
Ben er ook nog niet hoor. 2 weken geleden 13,4 km gelopen, mijn langste afstand tot nu toe. Maar een mens moet doelen hebben he
En nu ben ik al een week ziekjes dus conditie gaat achteruit denk ikSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik heb het al eerder gezegd vandaag: je basisconditie blijft wel, met af en toe een week of 2 rust gaat ie soms juist door die rust vooruit.quote:
[..]
Ben er ook nog niet hoor. 2 weken geleden 13,4 km gelopen, mijn langste afstand tot nu toe. Maar een mens moet doelen hebben he
En nu ben ik al een week ziekjes dus conditie gaat achteruit denk ikSnel fit worden Mumeli! En inderdaad, je spieren kunen nu maximaal herstellen, misschien is het juist wel goed voor je uiteindelijke vermogenVoor mij niet lopen vandaag, vanavond een uurtje spinnen (focussen op één sport?). Morgen rustdag, woensdag weer intervalloopje
Heb al een tijdje niet meer op asfalt gelopen, ben benieuwd hoe het met de snelheid is......Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ikDat ' als je x kan kun je y ook' was het motto tijdens de HM zondag
Vooral omdat het een loop was en de mijlmarkers dus door elkaar stondenJa doei.Inderdaad, als je die 40 hebt gehad, ben je over de helft. Dan ben je er dus bijnaquote:Op maandag 17 maart 2014 18:42 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ikEn als je 42 afrond naar boven zit je al op 50."The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Sjeekie... WB!
Balen! Lekker rustig opbouwen weer idd.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik hoop het! Voorheen was dat bij mij niet zo, maar toen was ik slechter getraind. Dus t is ff afwachten. In februari ook al eea gemist (ziek ook en effe rust nodig toen)quote:
[..]
Ik heb het al eerder gezegd vandaag: je basisconditie blijft wel, met af en toe een week of 2 rust gaat ie soms juist door die rust vooruit.
Ja ik maak me druk
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Hihihiquote:
[..]
Inderdaad, als je die 40 hebt gehad, ben je over de helft. Dan ben je er dus bijnaSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ben vandaag maar weer begonnen met thuishups programma.
Fittest Insanity gedaan, meteen weer zweten, was alweer een beetje vergeten waarom het ook alweer insanity heette. En dan is dit alleen maar de fittest
en nu eens zien of ik nog mijn fittest results van vorige keer Insanity kan terugvindenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Of 120.quote:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"Ik had hier ook last van gisteren. Geen idee hoe het zat met de luchtvochtigheid o.i.d. maar ik had ook het idee dat er verrekte weinig zuurstof in de lucht zat.quote:
bovendien kreeg ik geen lucht de hele tijd... ik kon alleen maar uitademen en nog verder uitademen, het leek wel of er helemaal geen lucht binnen kwam.
Balen van de malloot die zo nodig vaag moest in halen. Nu echt goed herstellen en volgende keer echt fris van start.Komt goed schatje. (Ik maak me ook druk hoor, over 2 maanden heb ik 10 km op het programma staan, en ik zie het mezelf nog steeds niet doen.quote:
Ik hoop het! Voorheen was dat bij mij niet zo, maar toen was ik slechter getraind. Dus t is ff afwachten. In februari ook al eea gemist (ziek ook en effe rust nodig toen)
Ja ik maak me druk)
Dat is alleen weggelegd voor de Jan Knippenbergs onder ons. Wat me er aan helpt herinneren dat ik zijn boek nog moet uitlezen.quote:"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergAls je 40 gehad hebt moet je nog minder dan een halve. En die loopt een beetje loper met z'n fivefingers in de neus.quote:
[..]
Inderdaad, als je die 40 hebt gehad, ben je over de helft. Dan ben je er dus bijna
Gelet op mijn leeftijd van 43, ben ik het hier niet mee eens.quote:
En als je 42 afrond naar boven zit je al op 50.Thanksquote:
[..]
Ik had hier ook last van gisteren. Geen idee hoe het zat met de luchtvochtigheid o.i.d. maar ik had ook het idee dat er verrekte weinig zuurstof in de lucht zat.
Balen van de malloot die zo nodig vaag moest in halen. Nu echt goed herstellen en volgende keer echt fris van start.
[..]
Komt goed schatje. (Ik maak me ook druk hoor, over 2 maanden heb ik 10 km op het programma staan, en ik zie het mezelf nog steeds niet doen.
[..]
Dat is alleen weggelegd voor de Jan Knippenbergs onder ons. Wat me er aan helpt herinneren dat ik zijn boek nog moet uitlezen.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Hahahahahaha dat past niet heurquote:
[..]
Als je 40 gehad hebt moet je nog minder dan een halve. En die loopt een beetje loper met z'n fivefingers in de neus.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ikPascal van Norden, een van NLs beste trailrunners, zei na de Sallandtrail 75km nog dat hij nooit verder trainde dan 35/40. Alles daarna is toch wel zwaar en moet je gewoon op karakter lopen.quote:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ikDenk wel dat hij dan zeer regelmatig die 35/40 loopt en niet 1 keer in aanloop naar een wedstrijdquote:
[..]
Pascal van Norden, een van NLs beste trailrunners, zei na de Sallandtrail 75km nog dat hij nooit verder trainde dan 35/40. Alles daarna is toch wel zwaar en moet je gewoon op karakter lopen.
Vanmorgen sloeg ik de sportbijlage van de provinciale krant open en tot mijn verbazing werd ik met naam genoemd om mijn tweede plaats in de hardloopwedstrijd van zaterdag. Die kan mooi boven mijn bed.
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Ik hoop hetquote:
[..]
Leuk! Je gaat het vast super vinden
Als ik jullie hier zie posten, echthoor. Ik ben ik hier al vanaf 2011 met vlagen geloof ik wel/niet aan het posten geweest en daarvan zie ik nog wat bekende namen die nu ineens richting de hm/m gaan. Bizar
Tof man!quote:
Vanmorgen sloeg ik de sportbijlage van de provinciale krant open en tot mijn verbazing werd ik met naam genoemd om mijn tweede plaats in de hardloopwedstrijd van zaterdag. Die kan mooi boven mijn bed.
[ afbeelding ]Mijn stadsgenoot Huub van Noorden (o.a. winnaar Kustmarathon) kwam afgelopen weekend vanuit Goes naar Dishoek gelopen (31km) om daar de wedstrijd over 10km te winnen. Na afloop ging hij nog even 7km uitlopen samen met zijn vrouw.quote:
[..]
Pascal van Norden, een van NLs beste trailrunners, zei na de Sallandtrail 75km nog dat hij nooit verder trainde dan 35/40. Alles daarna is toch wel zwaar en moet je gewoon op karakter lopen.
Hij is dan ook in training voor een 60km wedstrijd en een paar weken later een wedstrijd over 85km op La Palma.Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Tofquote:
Vanmorgen sloeg ik de sportbijlage van de provinciale krant open en tot mijn verbazing werd ik met naam genoemd om mijn tweede plaats in de hardloopwedstrijd van zaterdag. Die kan mooi boven mijn bed.
[ afbeelding ]Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Dat is wel grappig inderdaad!quote:
[..]
Ik hoop het
Als ik jullie hier zie posten, echtSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Een zeer leuk aandenken!quote:
Vanmorgen sloeg ik de sportbijlage van de provinciale krant open en tot mijn verbazing werd ik met naam genoemd om mijn tweede plaats in de hardloopwedstrijd van zaterdag. Die kan mooi boven mijn bed.
[ afbeelding ]"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."ik wilde net vragen.... wat voor hardloop porn zit jij te lijken op FB...quote:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ik
maar je hebt gelijk, als je een marathon kunt lopen dan kan 60km ook!
en zelfs als je nog nooit een marathon hebt gelopen dan kan 60km ook
dus waar wacht je nog op...??'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
tof!quote:
Vanmorgen sloeg ik de sportbijlage van de provinciale krant open en tot mijn verbazing werd ik met naam genoemd om mijn tweede plaats in de hardloopwedstrijd van zaterdag. Die kan mooi boven mijn bed.
[ afbeelding ]Hij is pas in 2015quote:
[..]
ik wilde net vragen.... wat voor hardloop porn zit jij te lijken op FB...
maar je hebt gelijk, als je een marathon kunt lopen dan kan 60km ook!
en zelfs als je nog nooit een marathon hebt gelopen dan kan 60km ook
dus waar wacht je nog op...??Gekkenhuis ja!quote:
[..]
Mijn stadsgenoot Huub van Noorden (o.a. winnaar Kustmarathon) kwam afgelopen weekend vanuit Goes naar Dishoek gelopen (31km) om daar de wedstrijd over 10km te winnen. Na afloop ging hij nog even 7km uitlopen samen met zijn vrouw.
Hij is dan ook in training voor een 60km wedstrijd en een paar weken later een wedstrijd over 85km op La Palma.
En erg gaaf met je naam in de krant! Dat zijn leuke aandenkens!
Woei! 21km in 3 dagen tijd, word een lekker week totaal.
Ik voel lichamelijk wel dat ik weer op de rand zit, maar zonder grenzen opzoeken is er geen vooruitgang denk ik.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.lees net in het Noord-Hollands Dagblad dat Texel zich nu al op maakt voor een Fok! invasie tijdens de paasdagen van 2015..
Texelse informanten hebben de namen horen vallen van YUR,Swets en Semmie (code name Semtex)
Nu al verschijnen er overal op Texel vlugschriften met de volgende tekst..:quote:We shall fight on the beaches, we shall fight on the landing grounds'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ook de bunker op Texel wordt weer in gebruik genomen.quote:
lees net in het Noord-Hollands Dagblad dat Texel zich nu al op maakt voor een Fok! invasie tijdens de paasdagen van 2015..
Texelse informanten hebben de namen horen vallen van YUR,Swets en Semmie (code name Semtex)
Nu al verschijnen er overal op Texel vlugschriften met de volgende tekst..:
[..]
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!"
En toen dacht ik: "WTFBBQ
Blub
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*schitterend!!!!quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Oh en ik heb dus geen grijze longsleeve aan he! Dat is allemaal sloot
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
BlubWooow what happened?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik zie het probleem niet. Een Guppy op het droge is pas gek.quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."triathlon?quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blubquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
BlubCanon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Beste hardloopfoto ooitquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
BlubGeweldig koud! Respect hoor!quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
BlubIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
BlubMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
(Is dit nog hardlopen te noemen?)Onverhard lopen FTWquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht
[ afbeelding ]
BlubEr is waarschijnlijk toch wel wat onderhandelruimte voor reiskostenvergoeding op stage, ipv: je hebt OV, dus veel plezier ermee. Als ik 2 dagen per week met de auto kan, scheelt dat op die dagen gewoon 2 uur reistijd en wordt combineren met hardlopen gewoon weer goed te doenquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
BlubJumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysquote:
lees net in het Noord-Hollands Dagblad dat Texel zich nu al op maakt voor een Fok! invasie tijdens de paasdagen van 2015..
Texelse informanten hebben de namen horen vallen van YUR,Swets en Semmie (code name Semtex)
Nu al verschijnen er overal op Texel vlugschriften met de volgende tekst..:
[..]
quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blubje kan hem ook in estafette vorm van 4 ettapes van 15 km lopen dus er kunnen er veel meer mee gaan doen.quote:
lees net in het Noord-Hollands Dagblad dat Texel zich nu al op maakt voor een Fok! invasie tijdens de paasdagen van 2015..
Texelse informanten hebben de namen horen vallen van YUR,Swets en Semmie (code name Semtex)
Nu al verschijnen er overal op Texel vlugschriften met de volgende tekst..:
[..]Ze verstoppen die fietsen alleen zo goedquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
BlubUit het regelement van de Den Haag strandmarathonquote:Tijdslimiet: 6 uur. In de praktijk loopt iedereen binnen 5 uur, mocht u langzamer zijn op zich geen probleem: U op het strand kwijt raken lukt niet. Verdwalen is onmogelijk: heen is de zee aan uw linkerhand, terug aan uw rechterhand.Ideaal toch?quote:
Uit het regelement van de Den Haag strandmarathon
[..]quote:
[..]
je kan hem ook in estafette vorm van 4 ettapes van 15 km lopen dus er kunnen er veel meer mee gaan doen.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Zou iets voor mij kunnen zijnquote:allemaal niet zo ingewikkeld
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik heb ook nog een foto gevonden van afgelopen zaterdag, maar vind hem niet zo leuk.
Mijn loophouding ziet er zo ongezond uit.
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Rechtdoor. Constant.quote:
[..]
Zou iets voor mij kunnen zijnMwa, bij nader inzien moeten ze de route maar gewoon duidelijk uitzetten. Anders wordt het ook saaiquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*tweeduizend jaar geleden was er een kerel die hier helemaal geen problemen mee gehad zou hebbenquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb vrijdag m'n eerste proefrit al gemaaktquote:
Gup!!
Hats dat wordt snel een bezoekje aan de dealer?Vrijdag weer verder kijken!
Ik ben duidelijk geen nazaat. Of gelovige.quote:
[..]
tweeduizend jaar geleden was er een kerel die hier helemaal geen problemen mee gehad zou hebben[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Had je toch even moeten fixen voordat je door sloten ging banjeren.quote:
[..]
Ik ben duidelijk geen nazaat. Of gelovige.Kom je nu meequote:
[..]
Had je toch even moeten fixen voordat je door sloten ging banjeren.
Ik wilde de kranten in m'n nog steeds natte schoenen verversen, zijn er geen kranten meer[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Oh, ik ben wel in voor de estafettevariant op Texel. Of ik wil ook wel als support mee op m'n moeders elektrische fiets!Hoi, dat was ikquote:Haaij, iemand van fok heeft mij toegevoegd als vriendje op endo. Wie is dat dan heb ik er ook even een beeld bij ^^
Ik gebruik Endomondo juist om een beeld van iedereen te krijgen, ook handig met het oog op de Ekiden.Ik ben ook nog toegevoegd door ene Marc van N. Is dat ook iemand van hier??[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Thanx allemaal...
... noodgedwongen nu met laptop en leerboek op de bank... pootjes omhoog en even een verslagje afmaken. Onder het genot van een lekker koud biertje... van de nood een deugd maken nietwaar.
Ik weet wel dat ik te graag wilde meedoen en het niet wilde laten afweten, maar goed... ik heb er voor mezelf vrede mee dat ik gestopt was... ook al is het balen. Mijn hoofd won het van mijn hart deze keer.Weltrusten... Tot morgen zonder zorgen.
Oudste, Jongste en Lara
Mijn mietjesschema in de strijd naar een betere conditie.Had je opgezocht in het lijstje idd. Haaijquote:
[..]
Hoi, dat was ik
Ik gebruik Endomondo juist om een beeld van iedereen te krijgen, ook handig met het oog op de Ekiden.I solemnly swear i'm up to no goodIdem hier. Met alle liefde mag iedereen mijn Endomondo vriendje worden, maar veel leuker als ik weet wie je bentquote:
Ik ben ook nog toegevoegd door ene Marc van N. Is dat ook iemand van hier??Zo hoort het!quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
BlubIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeVerrassend genoeg is dat _MvN_ (als we het over dezelfde van N hebbenquote:
Ik ben ook nog toegevoegd door ene Marc van N. Is dat ook iemand van hier??Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Mvnquote:
Ik ben ook nog toegevoegd door ene Marc van N. Is dat ook iemand van hier??
Toffe foto gup! RespectOh ja, die had ik ook nog wel kunnen gokkenquote:
[..]
Verrassend genoeg is dat _MvN_ (als we het over dezelfde van N hebben[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hahahaquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
BlubI solemnly swear i'm up to no good
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
