[Bodybuilding] #428 - Eat clean troll hard

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:41 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Dat ding lijkt niet zo heel breed. Kun je daar wel flys etc. mee doen?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 17:43 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

ik weet niet hoe breed ie is

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 17:43 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

ik weet niet hoe breed ie is

Die twee katrollen die je aan de voorkant ziet, links hoog en rechts laag, kun je in hoogte verstellen. Je staat dan dus buiten de machine om flys te doen, wat prima gaat. Er staat zoiets in de David Lloyds bij ons.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 19:29 schreef Travel. het volgende:

[..]

Waarom train je niet je benen? Hoezo ga je niet naar de sportschool? Waarom?

Maar om toch maar serieus er op in te gaan, voor je buik zou ik dan een abs wheel aanschaffen. Kost een tientje en een facking zware oefening (vind ik)

Ik werk in shifts, komt dus niet altijd goed uit kwa openingstijden/slaaptijden.

Waarom ik de benen niet train? Omdat dat niet kan met dit apparaat en ik geen 500+ euro wil uitgeven.

Maar je geeft niet echt antwoord op mijn vraag

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 19:03 schreef xaban06 het volgende:

[..]

Ik werk in shifts, komt dus niet altijd goed uit kwa openingstijden/slaaptijden.

Waarom ik de benen niet train? Omdat dat niet kan met dit apparaat en ik geen 500+ euro wil uitgeven.

Maar je geeft niet echt antwoord op mijn vraag

Dan ga je toch een dag per week naar de gym voor je benen? Dat is het minste wat je kan doen. En nog een dag eigenlijk ook voor je borst. En nog een paar voor de rest ook. Eigenlijk ga je gewoon naar de gym.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 19:03 schreef xaban06 het volgende:

[..]

Ik werk in shifts, komt dus niet altijd goed uit kwa openingstijden/slaaptijden.

Waarom ik de benen niet train? Omdat dat niet kan met dit apparaat en ik geen 500+ euro wil uitgeven.

Maar je geeft niet echt antwoord op mijn vraag

Ik werk ook in shifts, en de enige dag dat ik daar problemen mee heb is op zondag omdat de gym dan veel vroeger sluit. Voor de rest ben ik nog niet één keer niet kunnen gaan sporten omdat ik een rare shift heb gehad.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 19:23 schreef Travel. het volgende:

[..]

Dan ga je toch een dag per week naar de gym voor je benen? Dat is het minste wat je kan doen. En nog een dag eigenlijk ook voor je borst. En nog een paar voor de rest ook. Eigenlijk ga je gewoon naar de gym.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 19:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik werk ook in shifts, en de enige dag dat ik daar problemen mee heb is op zondag omdat de gym dan veel vroeger sluit. Voor de rest ben ik nog niet één keer niet kunnen gaan sporten omdat ik een rare shift heb gehad.

Ja precies. Jaren geleden ook gedaan, prima te doen. Ik kan me niet herinneren dat ik meer ´off´ dagen had dan ik zonder shifts had.

Wil me ma helpen met afvallen. Vandaag voor het eerst voor haar de calorieën berekent. Zat er 600 onder, het kan zijn dat ze systematisch teveel er onder zit, maar zeker weten doe ik niet. Kan het nu zijn dat haar metabolisme beschadigd is en dat ze dan een paar dagen op of onder onderhoud moet eten om dit te herstellen? En vervolgens dieet van 400 onder onderhoud. Of direct op een dieet zonder onderhoud?

Hopelijk kan iemand me goed antwoord geven want ze heeft al genoeg gekloot met rare ideeen.
Ben zelf nu aan het cutten met succes en het lijkt dat ze nu naar me luistert.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 20:40 schreef Hiatus het volgende:
Wil me ma helpen met afvallen. Vandaag voor het eerst voor haar de calorieën berekent. Zat er 600 onder, het kan zijn dat ze systematisch teveel er onder zit, maar zeker weten doe ik niet. Kan het nu zijn dat haar metabolisme beschadigd is en dat ze dan een paar dagen op of onder onderhoud moet eten om dit te herstellen? En vervolgens dieet van 400 onder onderhoud. Of direct op een dieet zonder onderhoud?

Hopelijk kan iemand me goed antwoord geven want ze heeft al genoeg gekloot met rare ideeen.
Ben zelf nu aan het cutten met succes en het lijkt dat ze nu naar me luistert.

Misschien gebruikt ze gewoon minder dan je denkt?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 20:47 schreef Push. het volgende:

[..]

Misschien gebruikt ze gewoon minder dan je denkt?

Vandaag voor t eerst bijgehouden. Ze zegt dat ze niet kan afvallen en meestal zoiets eet (1300 kcal). Heb berekent dat onderhoud nog 1950 is. Dus ik vraag me af of dagelijks 1300 eten je metabolisme vertraagd oid. Ik weet niet wat ze werkelijk eet hoor, zal wel fluctueren. Weten doet ze pas nu ze hopelijk met myfitnespall het gaat bijhouden.

'Zoiets'

Zo'n 99% 100% van de mensen die problemen met hun gewicht hebben, hebben geen idee hoeveel kcal ze nou structureel naar binnen werken. Ecto's, of endo's.

Ik heb ook m'n leven lang gedacht dat ik een speciaal sneeuwvlokje was. Bleek uiteindelijk dat ik gewoon een schranzend varken was, net als iedereen die overgewicht heeft/had.

[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 20-02-2014 21:39:16 ]

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:29 schreef Stereotomy het volgende:
'Zoiets'

Zo'n 99% 100% van de mensen die problemen met hun gewicht hebben, hebben geen idee hoeveel kcal ze nou structureel naar binnen werken. Ecto's, of endo's.

Ik heb ook m'n leven lang gedacht dat ik een speciaal sneeuwvlokje was. Bleek uiteindelijk dat ik gewoon een schranzend varken was, net als iedereen die overgewicht heeft/had.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:08 schreef Hiatus het volgende:

[..]

Vandaag voor t eerst bijgehouden. Ze zegt dat ze niet kan afvallen en meestal zoiets eet (1300 kcal). Heb berekent dat onderhoud nog 1950 is. Dus ik vraag me af of dagelijks 1300 eten je metabolisme vertraagd oid. Ik weet niet wat ze werkelijk eet hoor, zal wel fluctueren. Weten doet ze pas nu ze hopelijk met myfitnespall het gaat bijhouden.

Vrijwel onmogelijk tenzij ze bedlegerig is.

De gemiddelde mens die zijn voeding bij houdt vergeet tussendoortjes en snacks nogal snel op te schrijven. Of dat glas cola/jus d orange bij de maaltijd.

Of een dressing of dat glas melk o.i.d. idd.

ok goed, maar stel ze eet echt te fucking weinig.
Kan je metabolisme dan verneukt worden dat het op " overlevingsstand" gaat.
En dat je eerst weer rond onderhoud moet eten om het metabolisme weer op een gezond niveau te laten draaien. En je vervolgens pas kan beginnen met normaal afvallen (300-500 onder onderhoud).
Of praat ik nou broscience?

FysioBrah aka Verbosity aka sick cunt of fysiosthetics, ik heb een vraag: tijdens/na het squatten krijg ik een sickening (beetje pijnlijk, geïrriteerd) gevoel op het plekje dat ik hieronder heb omcirkelt. Volgens mij is het gewoon de hip flexor, maar dat weet ik niet zeker. Het stoort mij wel tijdens/na het squatten en ik heb geen zin in een blessure.

Wat kan ik hier tegen doen mijn beste vriend?



Thanks.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:34 schreef Hiatus het volgende:
ok goed, maar stel ze eet echt te fucking weinig.
Kan je metabolisme dan verneukt worden dat het op " overlevingsstand" gaat.
En dat je eerst weer rond onderhoud moet eten om het metabolisme weer op een gezond niveau te laten draaien. En je vervolgens pas kan beginnen met normaal afvallen (300-500 onder onderhoud).
Of praat ik nou broscience?

Ja, starvation mode.

Nieuwe kettlebell gekocht, u mirrin' ?


-edit- verkeerde topic

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:44 schreef Klokov het volgende:
Nieuwe kettlebell gekocht, u mirrin' ?
[ afbeelding ]

Sickening. Heb net nog KB swings gedaan.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:43 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ja, starvation mode.

Twee vragen:
Bij wat voor kcal defecit krijg je daar dan last van?
Hoe groot is dit effect...

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:41 schreef Yuri_Boyka het volgende:
FysioBrah aka Verbosity aka sick cunt of fysiosthetics, ik heb een vraag: tijdens/na het squatten krijg ik een sickening (beetje pijnlijk, geïrriteerd) gevoel op het plekje dat ik hieronder heb omcirkelt. Volgens mij is het gewoon de hip flexor, maar dat weet ik niet zeker. Het stoort mij wel tijdens/na het squatten en ik heb geen zin in een blessure.

Wat kan ik hier tegen doen mijn beste vriend?

[ afbeelding ]

Thanks.

Wanneer krijg je er last van dan? Tijdens het dalen van de squat al, in de bodem, bij het kracht zetten? Zijn er andere bewegingen/oefeningen die pijnlijk zijn?

P.s. had het zelf ook eens maar bleek het koord van mijn sportbroek in mijn heup te klemmen...

[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 20-02-2014 23:06:21 ]

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:56 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Wanneer krijg je er last van dan? Tijdens het dalen van de squat al, in de bodem, bij het kracht zetten? Zijn er andere bewegingen/oefeningen die pijnlijk zijn?

P.s. had het zelf ook eens maar bleek het koord van mijn sportbroek in mijn heup te klemmen... )

Voornamelijk in the hole en tijdens het omhoog gaan. Nou, voornamelijk bij de SQ dus, maar ook bij de front squat. Bij de Leg Press niet.

Misschien kan het komen omdat ik voordat ik ga squatten een hip opener doe?



En nee, het is geen koord of iets. Gelukkig was dat het bij jou wel.

Als ik nu een hip flexor stretch doe met mijn linkervoet naar voren dan voel ik 'm ook. Ik heb het alleen in de rechterkant.

Miss is je si gewricht minder mobiel en zit je meer in je heup te wringen

Trouwens het Nederlandse forum van myfitnespall, wat n drolle zitten daar.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 23:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Voornamelijk in the hole en tijdens het omhoog gaan. Nou, voornamelijk bij de SQ dus, maar ook bij de front squat. Bij de Leg Press niet.

Misschien kan het komen omdat ik voordat ik ga squatten een hip opener doe?

[ afbeelding ]

En nee, het is geen koord of iets. Gelukkig was dat het bij jou wel.

Probeer de stretches eens te beperken tot off-days en hou het bij wat foamrollen, dynamische stretches en een warming up voor de trainingen.

Eventueel kan je de stance veranderen door smaller te gaan staan, knieën naar buiten en te focussen op het naar achteren zitten in de squat.

Probeer er in ieder geval op te letten dat de knieën niet te ver naar voren gaan en naar buiten toe duwen (a.k.a. naar achteren zitten om meer gebruik te maken van de posterior chain). Dit gebeurt waarschijnlijk ook niet bij de leg press, omdat deze voor een ander bewegingspatroon zorgt. Zou ook bullshit kunnen zijn in jouw geval, maar het is een optie.Het zou makkelijker zijn om direct te kunnen zien en testen wat problemen veroorzaakt en verminderd.

I.p.v. van de hip opener kan je ook eens proberen om het tegenovergestelde te bereiken. Dat de band er niet voor zorgt dat ze de heup openen, maar weerstand bieden terwijl je de heup probeert te openen.



P.s. mocht niks helpen doe dan een deload en focus op de leg press voor kracht tot het langzaam aan herstelt.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:34 schreef Hiatus het volgende:
ok goed, maar stel ze eet echt te fucking weinig.
Kan je metabolisme dan verneukt worden dat het op " overlevingsstand" gaat.
En dat je eerst weer rond onderhoud moet eten om het metabolisme weer op een gezond niveau te laten draaien. En je vervolgens pas kan beginnen met normaal afvallen (300-500 onder onderhoud).
Of praat ik nou broscience?

Ik denk dat je haar onderhoud veel te hoog hebt berekend. (en dat ze geen idee heeft hoeveel ze eet)

Om een voorbeeld te geven; volgens de formule is mijn onderhoud ruim 2900 kcal, maar bij 2500 kom ik al aan en ik had 1800-2200 nodig om af te vallen tijdens mijn cut afgelopen jaar.

quote:

How do I stay out of "starvation mode?
Marasmus is a disease of caloric restriction, but you most likely don't have it. Your metabolic rate can definitely slow down during weight loss, but it will never slow to the point where it causes you to gain weight; in this sense, starvation mode is a myth.

How do I stay out of "starvation mode?