[Bodybuilding] #428 - Eat clean troll hard

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 20:40 schreef Hiatus het volgende:
Wil me ma helpen met afvallen. Vandaag voor het eerst voor haar de calorieën berekent. Zat er 600 onder, het kan zijn dat ze systematisch teveel er onder zit, maar zeker weten doe ik niet. Kan het nu zijn dat haar metabolisme beschadigd is en dat ze dan een paar dagen op of onder onderhoud moet eten om dit te herstellen? En vervolgens dieet van 400 onder onderhoud. Of direct op een dieet zonder onderhoud?

Hopelijk kan iemand me goed antwoord geven want ze heeft al genoeg gekloot met rare ideeen.
Ben zelf nu aan het cutten met succes en het lijkt dat ze nu naar me luistert.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 20:47 schreef Push. het volgende:

[..]

Misschien gebruikt ze gewoon minder dan je denkt?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:29 schreef Stereotomy het volgende:
'Zoiets'

Zo'n 99% 100% van de mensen die problemen met hun gewicht hebben, hebben geen idee hoeveel kcal ze nou structureel naar binnen werken. Ecto's, of endo's.

Ik heb ook m'n leven lang gedacht dat ik een speciaal sneeuwvlokje was. Bleek uiteindelijk dat ik gewoon een schranzend varken was, net als iedereen die overgewicht heeft/had.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:08 schreef Hiatus het volgende:

[..]

Vandaag voor t eerst bijgehouden. Ze zegt dat ze niet kan afvallen en meestal zoiets eet (1300 kcal). Heb berekent dat onderhoud nog 1950 is. Dus ik vraag me af of dagelijks 1300 eten je metabolisme vertraagd oid. Ik weet niet wat ze werkelijk eet hoor, zal wel fluctueren. Weten doet ze pas nu ze hopelijk met myfitnespall het gaat bijhouden.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:34 schreef Hiatus het volgende:
ok goed, maar stel ze eet echt te fucking weinig.
Kan je metabolisme dan verneukt worden dat het op " overlevingsstand" gaat.
En dat je eerst weer rond onderhoud moet eten om het metabolisme weer op een gezond niveau te laten draaien. En je vervolgens pas kan beginnen met normaal afvallen (300-500 onder onderhoud).
Of praat ik nou broscience?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:44 schreef Klokov het volgende:
Nieuwe kettlebell gekocht, u mirrin' ?
[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:43 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ja, starvation mode.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:41 schreef Yuri_Boyka het volgende:
FysioBrah aka Verbosity aka sick cunt of fysiosthetics, ik heb een vraag: tijdens/na het squatten krijg ik een sickening (beetje pijnlijk, geïrriteerd) gevoel op het plekje dat ik hieronder heb omcirkelt. Volgens mij is het gewoon de hip flexor, maar dat weet ik niet zeker. Het stoort mij wel tijdens/na het squatten en ik heb geen zin in een blessure.

Wat kan ik hier tegen doen mijn beste vriend?

[ afbeelding ]

Thanks.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:56 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Wanneer krijg je er last van dan? Tijdens het dalen van de squat al, in de bodem, bij het kracht zetten? Zijn er andere bewegingen/oefeningen die pijnlijk zijn?

P.s. had het zelf ook eens maar bleek het koord van mijn sportbroek in mijn heup te klemmen... )

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 23:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Voornamelijk in the hole en tijdens het omhoog gaan. Nou, voornamelijk bij de SQ dus, maar ook bij de front squat. Bij de Leg Press niet.

Misschien kan het komen omdat ik voordat ik ga squatten een hip opener doe?

[ afbeelding ]

En nee, het is geen koord of iets. Gelukkig was dat het bij jou wel.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:34 schreef Hiatus het volgende:
ok goed, maar stel ze eet echt te fucking weinig.
Kan je metabolisme dan verneukt worden dat het op " overlevingsstand" gaat.
En dat je eerst weer rond onderhoud moet eten om het metabolisme weer op een gezond niveau te laten draaien. En je vervolgens pas kan beginnen met normaal afvallen (300-500 onder onderhoud).
Of praat ik nou broscience?

quote:

How do I stay out of "starvation mode?
Marasmus is a disease of caloric restriction, but you most likely don't have it. Your metabolic rate can definitely slow down during weight loss, but it will never slow to the point where it causes you to gain weight; in this sense, starvation mode is a myth.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 23:33 schreef Hiatus het volgende:
Miss is je si gewricht minder mobiel en zit je meer in je heup te wringen

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 00:45 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Probeer de stretches eens te beperken tot off-days en hou het bij wat foamrollen, dynamische stretches en een warming up voor de trainingen.

Eventueel kan je de stance veranderen door smaller te gaan staan, knieën naar buiten en te focussen op het naar achteren zitten in de squat.

Probeer er in ieder geval op te letten dat de knieën niet te ver naar voren gaan en naar buiten toe duwen (a.k.a. naar achteren zitten om meer gebruik te maken van de posterior chain). Dit gebeurt waarschijnlijk ook niet bij de leg press, omdat deze voor een ander bewegingspatroon zorgt. Zou ook bullshit kunnen zijn in jouw geval, maar het is een optie.Het zou makkelijker zijn om direct te kunnen zien en testen wat problemen veroorzaakt en verminderd.

I.p.v. van de hip opener kan je ook eens proberen om het tegenovergestelde te bereiken. Dat de band er niet voor zorgt dat ze de heup openen, maar weerstand bieden terwijl je de heup probeert te openen.

[ afbeelding ]

P.s. mocht niks helpen doe dan een deload en focus op de leg press voor kracht tot het langzaam aan herstelt.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 01:17 schreef Sapstengel het volgende:
Finnen zijn sowieso een bazenvolk. Goede video's idd, die knockout ook lol, goed hard trainen iig.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 01:25 schreef Yuri_Boyka het volgende:
WTF, wat een snelheid en explosie, holy shit. En ligt het aan mij of squat hij echt smal?

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 01:30 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Squat small aangezien hij daar meer profijt van heeft bij zijn oly lifts. Daarnaast heeft het met anatomische verschillen te maken waarin iemand de meeste (explosieve) kracht kan zetten.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 01:30 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Squat small aangezien hij daar meer profijt van heeft bij zijn oly lifts. Daarnaast heeft het met anatomische verschillen te maken waarin iemand de meeste (explosieve) kracht kan zetten.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 01:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik zit nu trouwens in de laatste wave van The Cube. Als ik met de cycle klaar ben ga ik met iets eigens experimenteren.

[..]

Hmm, dit wist ik niet. Ik moet ook af en toe Oly Squats doen, maar doe dat op iets smaller dan schouderbreedte, high bar en dan ATG. Moet dus nog smaller.