LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 07-02-2014 16:24:59 ]Ja doei.Wel jezelf toevoegen aan de lijst, maar mij niet met de halve...quote:Op woensdag 5 februari 2014 17:32 schreef motorbloempje het volgende:
[warning]Nou, wie moet er nog bij in welke lijst? Roept u maar![/warning]
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Die stond er al!quote:
[..]
Wel jezelf toevoegen aan de lijst, maar mij niet met de halve...maar nu sta je er ook bij!
Ja doei.
De dag daarna is Leiden. Veel marathons voor mensen in dit topic dat weekend!NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Oh zeg dat dan, dat is maar 3 uur...quote:
[..]
Het zijn maar 50km's! Da's maar 10 keer een 5K!
Hier! Positief denken!quote:
[..]
Oh zeg dat dan, dat is maar 3 uur...Ja doei.En dan na 3 km dood neervallenquote:En afzien, heel veel afzien... Een klein beetje huilen ook en kruipen. Foetushouding enzovoort..quote:Ah joh, zelfs in foetushouding ga jij nog 10 keer zo snel een heuvel op dan 50% van 't veldquote:
[..]
En dan na 3 km dood neervallen
[..]
En afzien, heel veel afzien... Een klein beetje huilen ook en kruipen. Foetushouding enzovoort..
Ja doei.Lol nee, in klimmen ben ik echt niet sterk. Stond bij de 25k ook relatief lager in de uitslag dan met vlakkere trails.quote:
[..]
Ah joh, zelfs in foetushouding ga jij nog 10 keer zo snel een heuvel op dan 50% van 't veld
Daarom zat ik ook te denken aan stokken, maar die moet je wel weer de hele race meesjouwen. Dus dat weet ik nog niet zeker.Er zijn wel lichte stokken te vinden die zo klein opvouwen dat je ze in je rugtas kunt bewaren, las ik in Trailrunmag. Helaas stonden er verder geen specs bij.quote:
[..]
Lol nee, in klimmen ben ik echt niet sterk. Stond bij de 25k ook relatief lager in de uitslag dan met vlakkere trails.
Daarom zat ik ook te denken aan stokken, maar die moet je wel weer de hele race meesjouwen. Dus dat weet ik nog niet zeker.Ja doei.Hebben ze bij Scarabee ook wel. Kan je in 3 delen opklappen, of telescopisch. Maar dan nog, moet je steeds die dingen weer opbergen enzo. En hopen dat ze in je tas passen, zo'n hele grote tas heb ik ook weer niet. Zitten wel lusjes aan enzo, misschien dat je daar wat mee kan. Volgende keer die tas even meenemen naar Scarabee denk ikquote:
[..]
Er zijn wel lichte stokken te vinden die zo klein opvouwen dat je ze in je rugtas kunt bewaren, las ik in Trailrunmag. Helaas stonden er verder geen specs bij.9 maart CPC Halve marathonquote:
[warning]Nou, wie moet er nog bij in welke lijst? Roept u maar![/warning]
13 april Rotterdam marathonvoor een 50k lijken stokken me niet echt nodig....quote:
[..]
Lol nee, in klimmen ben ik echt niet sterk. Stond bij de 25k ook relatief lager in de uitslag dan met vlakkere trails.
Daarom zat ik ook te denken aan stokken, maar die moet je wel weer de hele race meesjouwen. Dus dat weet ik nog niet zeker.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Done!quote:Op woensdag 5 februari 2014 18:29 schreef spiritusbus het volgende:
[..]
9 maart CPC Halve marathon
13 april Rotterdam marathonJa doei.quote:
[..]
voor een 50k lijken stokken me niet echt nodig....
Ja doei.Maar zoals ooit al eens eerder repost, ik denk dat stokken echt jets Europeaans is, hier air he niemand we mee.... Gewoon ademen en die berg op!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Auto correct'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Oh?? Om nou te zeggen dat door je neus ademen je nou echt afremt? Dat vind ik een beetje overdreven. (Lange) duurlopen doe ik vrijwel altijd door met m`n neus in te ademen en uit te ademen via de mond (ik adem in het dagelijks leven alleen door m`n neusquote:
Klopt. Met hardlopen is het echt niet handig om door je neus te ademen, behalve als je jezelf echt wilt afremmen, voor een herstelloopje bijvoorbeeld. Ik doe het ook heel af en toe wel eens, als ik echt rustig moet lopen van mezelf. Maar normaal gesproken zou je veel te weinig zuurstof binnen krijgen daarvoor.). Wat snellere trainingen of echt gericht tempotrainen is een ander verhaal ja, dan is de mond wel echt noodzakelijk om in te ademen.
En dat lijkt me vrij normaal. Iedereen gaat hijgen als hij wat langer/ intensiever sport en dat is onmogelijk om via de neus te doen.
Iedereen is anders, iedereen ademt anders. De één houdt het langer vol met alleen neus, de ander ademt al door zijn mond in het dagelijks levenJa, stel je voor. Sta je 10 seconden stil om dat in je tas te doen. Dan loop je misschien geen 3:00 op een 40km trail, maar 3:0:10quote:
Maar dan nog, moet je steeds die dingen weer opbergen enzoIk wilde vanmiddag eigenlijk een 6x1000p800 doen, maar ik heb last van slaaptekort, een vaag pijntje bij de hiel en gisteren al 4x2000p1000 gedaan. Ik schuif het dus op naar morgenavond.ja zeg, je wil het toch zelf?quote:
[..]
En dan na 3 km dood neervallen
[..]
En afzien, heel veel afzien... Een klein beetje huilen ook en kruipen. Foetushouding enzovoort..Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.http://www.mudsweattrails(...)ijtrailrunning_deel1quote:
[..]
voor een 50k lijken stokken me niet echt nodig....
Het is dus sowieso wel handig met klimmen. Ervaren klimmers zullen er minder profijt van hebben dan niet ervaren. Het scheelt ook wel als je altijd al in de bergen/heuvels woont, of zoals mij in vlak land woont. Ik ben er totaal niet op getraind en dan schijn je ook meteen het meeste profijt van stokken te hebben.
Al ben ik wel bezig met krachttraining, ook voor het beklimmen van heuvels. Maarja, ik denk dus wel dat het voor mij positief zal gaan uitvallen. Maar ik wacht ook 15 februari even af, dan heb ik een ultratrailclinic van MST. Daar krijg ik ook clinics met stokken lopen enzoTuurlijk, afzien vind ik ook helemaal niet erg. En het zal een enorm mooie ervaring worden. Maar ik ben er wel een beetje bang voorquote:.
blijft natuurlijk de vraag of het profijt dat je hebt tijdens het klimmen opweegt tegen het, laten we zeggen 40km tijdens een 50km, dat je ze mee moet zeulen terwijl je niet aan het klimmen bentquote:
[..]
http://www.mudsweattrails(...)ijtrailrunning_deel1
Het is dus sowieso wel handig met klimmen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat maakt het toch juist leuk?quote:
[..]
Maar ik ben er wel een beetje bang voorJa, ik!quote:
[warning]Nou, wie moet er nog bij in welke lijst? Roept u maar![/warning]
1
2[b]6 april 2014 - [url=http://www.spierenvoorspierencityrun.nl]Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)[/url][/b]
[*] Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop
Peer pressure vanuit vriend L, vorig jaar was het super leuk en nu gaan we weer[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Done!quote:
[..]
Ja, ik!
[ code verwijderd ]
Peer pressure vanuit vriend L, vorig jaar was het super leuk en nu gaan we weerJa doei.Ik heb besloten verstandig te doen en vandaag echt een rustdag in te lassen. Morgen een intervalletje doen.
Ik wil vanaf nu vooral mijn snelheid gaan verhogen en niet veel langer gaan lopen. (Maximaal een uur). Heeft iemand daar een mooi schemaatje voor?Heb wel een schema voor een rustdag voor je!quote:
Ik heb besloten verstandig te doen en vandaag echt een rustdag in te lassen. Morgen een intervalletje doen.
Ik wil vanaf nu vooral mijn snelheid gaan verhogen en niet veel langer gaan lopen. (Maximaal een uur). Heeft iemand daar een mooi schemaatje voor?Ja doei.
quote:
[..]
Heb wel een schema voor een rustdag voor je!
Die heb ik al.Ik heb een vraagje voor de KT-ers onder de hardlopers. Hoe combineren jullie hardlopen met (hardloopgerichte) krachttraining? Is 3 tot 4 keer hardlopen en 2 keer KT in een week te doen of is dat te veel?onderschat het niet dat niets doen, heel veel mensen denken van "dat doen we wel eventjes"quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nieuwe schoentjes lopen fijn
Er was niet veel modder op deze route, dus vrijdag eens in en wat heuvelachtiger parcours lopen met glibberige mtb paadjesDat zal toch wel op de lijst verboden middelen staan?quote:Op woensdag 5 februari 2014 18:38 schreef motorbloempje het volgende:
Gewoon door je aars uitademen na een avondje chilli con carne!Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Toch is dat gelukkig het onderdeel waar ik tot op heden het minste moeite mee heb. En dan adem is overigens ook door de neus, zonder problemenquote:
[..]
onderschat het niet dat niets doen, heel veel mensen denken van "dat doen we wel eventjes"
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen./mosterdnademaaltijd (letterlijk dan, want ik had het te druk met kaas en worst met mosterd (en bier) met Quoi), maar ik kan ook door mn mond en neus tegelijk ademen. Maar ik adem ook tijdens intervalletjes nog door mn neus, dus er zal wel iets niet kloppen.Ik heb hier wel eens gelezen dat je dromen je juist wat angst moeten aanjagenquote:
Tuurlijk, afzien vind ik ook helemaal niet erg. En het zal een enorm mooie ervaring worden. Maar ik ben er wel een beetje bang voorMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik loop nu een dik jaar...quote:
[..]
Wieha! had er even overheen gelezen
Wat is jouw loophistorie in een notendop? En hoe ga je je voorbereiden?
Begonnen met Evy 0-5km eigenlijk alleen om weer op conditie te komen na een hartoperatie een half jaar daarvoor. Toen riep ik nog heel hard: Ik ga echt niet verder dan 5km, zo'n loopje duurt me lang genoeg...Maar helaas ik was al snel besmet met het hardloop virus.
Het lopen werd leuk en ik ben niet meer gestopt. Vind het heerlijk, lekker rennen door de natuur.
Ik heb meegedaan aan een paar kleine loopjes in de buurt en de Zevenheuvelennacht, de langste wedstrijd afstand was 15 km.
Ik loop 3 keer in de week, meestal alleen iig zonder club ivm tijdgebrek.
Ik probeer afwisselend een LDL (tussen de 60 - 120min), interval(45-60min) en een TDL (30-45min) te doen maar de voorkeur gaat wel uit naar een LDL.
Ik hang al een tijdje rond in het forum (maar post niet zoveel...ik ben altijd druk druk druk) Maar vind het forum erg informatief (zoals ga niet te hard in het begin! Ja dat deed ik ook) en inspirerend, vooral alle verslagen rond wedstrijden e.d.
Ja ik!quote:
[warning]Nou, wie moet er nog bij in welke lijst? Roept u maar![/warning]
1
2[b]7-6-2014 - [url=http://www.nike.com/nl/en_gb/c/running/we-own-the-night]We own the night - ladiesrun (Amsterdam)[/url][/b]
[*] Angel-A - 10 kmIk ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.Niet eens algeheel Europeaans. In het VK loopt er zowat niemand met stokken. Maar in andere landen lopen er aanzienlijk meer mee.quote:
Maar zoals ooit al eens eerder repost, ik denk dat stokken echt jets Europeaans is, hier air he niemand we mee.... Gewoon ademen en die berg op!NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Duidelijk een geslaagde aankoop dus.quote:
Nieuwe schoentjes lopen fijn
Er was niet veel modder op deze route, dus vrijdag eens in en wat heuvelachtiger parcours lopen met glibberige mtb paadjesSuper veel respect hiervoor! Zo'n operatie is tenslotte geen kleinigheidje.quote:
Begonnen met Evy 0-5km eigenlijk alleen om weer op conditie te komen na een hartoperatie een half jaar daarvoor.Ziet er leuk uit maar after dark...dat wordt begin juni al behoorlijk laat starten. Maar het heet niet voor niets "We own the night"quote:Renate Wennemars heeft een pré hardloop schema waarin je begint met (rustig tot stevig) wandelen. Misschien is dat iets voor je. Maar je kunt gewoon ook eens rustig een eerste lesje Start to run proberen. We gingen (bijna) allemaal bijna dood toen we die voor de eerste keer liepen hoor.quote:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergIk werd overigens afgelopen weekend gewezen op deze loop:
http://www.vumc.nl/afdelingen/gebouwenloop/
Die lijkt me wel erg leuk (en vooral bijzonder) om een keer te doen."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
D'oh... Anders druk je op Lap/Reset aan het eind van je training, ipv op Stop
Desalniettemin... OH YEAH!
Doel was soepelheid, gewoon even lopen. Best koud, winderig en nat buiten maar daardoor eigenlijk nóg lekkerder.
Om één of andere reden ga ik steeds sneller lopenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Alleen begrijp ik de Personal Bests-optie van Garmin connect niet helemaal...♥ || Baby catcher in training || ♥Die heb ik afgelopen jaar gedaan, was mijn eerste loopje, erg leuk!quote:
Ik werd overigens afgelopen weekend gewezen op deze loop:
http://www.vumc.nl/afdelingen/gebouwenloop/
Die lijkt me wel erg leuk (en vooral bijzonder) om een keer te doen.Ik denk dat ik hem ook ga doen dit jaar, ik zocht toch nog een leuk loopje voor oktober.quote:
[..]
Die heb ik afgelopen jaar gedaan, was mijn eerste loopje, erg leuk!Dat is ook duidelijk te zien aan je tijden.quote:Op woensdag 5 februari 2014 20:28 schreef Yuki het volgende:
Desalniettemin... OH YEAH!
Om één of andere reden ga ik steeds sneller lopen"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergRustig aan beginnen, stukje wandelen, stukje rennen, niet sprinten, gewoon "joggen", dan weer wandelen. Maak het niet te gek de eerste keer, het is de bedoeling dat het leuk blijft, je merkt gauw genoeg dat het makkelijker gaat. Wees niet te streng voor jezelf, als het je bevalt ga je vaker en daar heb je meer aan dan meteen jezelf over de kling te jagen.quote:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.
Wat uitrusting betreft: goede schoenen zijn wel erg bevorderlijk voor lekker lopen en voorkomen dat je snel met een blessure thuis zit. De rest komt later wel. Succes!nog even wat navraag bij de leverancier over sizing maar als dat duidelijk is worden dit mijn nieuwe wegschoenen.
http://altrazerodrop.co.nz/Shoe%20Pages/Torin/Torin.html'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik kan je qua schema's niet echt tips geven. Maar als je gaat hardlopen, laat dan een analyse maken en koop daarna de juiste schoenen. En kijk daarna eens rond op internet voor schema's die heel rustig beginnen, dit zorgt ervoor dat je het vol kunt houden en hopelijk ook het plezier blijft houden.quote:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.Nog een nachtloopje voor in de OP:
1
2[b]20-6-2014[url=http://www.midzomernachtcross.nl]midzomernachtcross - Amsterdamse bos[/url][/b]
[*] Angel-A - 10 EMwelkom!quote:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.
gewoon rustig met bijv. een Evy schema beginnnen en hier blijven posten.
Bijna iedereen is hier van nul af aan begonnen en op bijna al je vragen heeft iemand wel een antwoord voor je gebaseerd op het feit dat we allemaal op nul gestart zijn.
Dus hup...de stoute schoenen gewoon aantrekken!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Die appel ken ik en heb ik vorige week doorgebetenquote:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.Er zijn meer dan genoeg eenvoudige schema´s te vinden, ik zag dat die met die van Evy (geloof ik) al direct 3 minuten moet rennen, dat had ik nooit gered, dus ik heb een schemaatje met dag 1 8x 1 minuut rennen en tussendoor 3 minuten rustig wandelen
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)quote:
[warning]Nou, wie moet er nog bij in welke lijst? Roept u maar![/warning]
• runninglinda - 12,5km
en een hele!quote:
[..]
Rustig aan beginnen, stukje wandelen, stukje rennen, niet sprinten, gewoon "joggen", dan weer wandelen. Maak het niet te gek de eerste keer, het is de bedoeling dat het leuk blijft, je merkt gauw genoeg dat het makkelijker gaat. Wees niet te streng voor jezelf, als het je bevalt ga je vaker en daar heb je meer aan dan meteen jezelf over de kling te jagen.
Wat uitrusting betreft: goede schoenen zijn wel erg bevorderlijk voor lekker lopen en voorkomen dat je snel met een blessure thuis zit. De rest komt later wel. Succes!quote:
[..]
Ik kan je qua schema's niet echt tips geven. Maar als je gaat hardlopen, laat dan een analyse maken en koop daarna de juiste schoenen. En kijk daarna eens rond op internet voor schema's die heel rustig beginnen, dit zorgt ervoor dat je het vol kunt houden en hopelijk ook het plezier blijft houden.quote:
[..]
welkom!
gewoon rustig met bijv. een Evy schema beginnnen en hier blijven posten.
Bijna iedereen is hier van nul af aan begonnen en op bijna al je vragen heeft iemand wel een antwoord voor je gebaseerd op het feit dat we allemaal op nul gestart zijn.
Dus hup...de stoute schoenen gewoon aantrekken!Bedankt allen voor de snelle reacties! Ik denk dat ik met dit schemaatje ga beginnen, vooral niet te hard van stapel. Ik ga eerst eens kijken naar hardloopschoenen voor de beginnende renner. Zijn die renschoenen van Nike Performance iets?quote:
[..]
Die appel ken ik en heb ik vorige week doorgebetenMm
Ik had een kutloopje. Om de benen even te strekken gewoon een kort rondje gaan lopen, laatste keer voor wedstrijd zondag. Wat te snel gestart, alle stoplichten tegen en de laatste anderhalf tegen een stormachtig windje met regen tegen.
Was niet het meest voldane loopje zal ik maar zeggen.. kan het zondag alleen nog maar mee gaan vallenIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Heb even naar het verloop van mn PR op de halve bekeken:
2006 - 2:10
2008 - 1:59
2010 - 1:47
2012 - 1:39
2014 - 1:29
Conclusie is dat geduld een schone zaak is bij hardlopen
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 05-02-2014 21:15:22 ]Dank je!!quote:
[..]
Ik denk dat ik hem ook ga doen dit jaar, ik zocht toch nog een leuk loopje voor oktober.
[..]
Dat is ook duidelijk te zien aan je tijden.♥ || Baby catcher in training || ♥Balen! Maaaaaaar... Een slechte generale...quote:
Mm
Ik had een kutloopje. Om de benen even te strekken gewoon een kort rondje gaan lopen, laatste keer voor wedstrijd zondag. Wat te snel gestart, alle stoplichten tegen en de laatste anderhalf tegen een stormachtig windje met regen tegen.
Was niet het meest voldane loopje zal ik maar zeggen.. kan het zondag alleen nog maar mee gaan vallen
Komt zondag dus helemaal goed!♥ || Baby catcher in training || ♥Hee die is leuk! Schrijf ik met potlood op en wanneer ik weet dat ik kan schrijf ik mij ook in.quote:
Nog een nachtloopje voor in de OP:
[ code verwijderd ]Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Lijkt mij het schema van evy (de oude versie van 2006) 0-5 kmquote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Bedankt allen voor de snelle reacties! Ik denk dat ik met dit schemaatje ga beginnen, vooral niet te hard van stapel. Ik ga eerst eens kijken naar hardloopschoenen voor de beginnende renner. Zijn die renschoenen van Nike Performance iets?
Een prima schema, met dat schema zijn er al veel mensen begonnen de laatste jaren.
En schoenen...als je dan toch schoenen koopt kun je het beste in de winkel (bijv. run2day of andere hardloop winkel) advies vragen. Er zijn zoveel goede schoenen maar of ze ook bij jouw voeten passen...
Het zou zonde zijn als je door verkeerde schoenen blessures zou krijgen en alsnog op zoek moet naar goede schoenen of dat je ze in de wilgen hangtAch ja joh, wordt helaas niet zo'n mooi weer als vorige zondag maar beloofd een gezellige en leuke loop te gaan worden.quote:
[..]
Balen! Maaaaaaar... Een slechte generale...
Komt zondag dus helemaal goed!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.jeey wat een grote verschillenquote:
Heb even naar het verloop van mn PR op de halve bekeken:
2006 - 2:10
2008 - 1:59
2010 - 1:47
2012 - 1:39
2014 - 1:29
Conclusie is dat geduld een schone zaak is bij hardlopenLid worden van een atletiekvereniging heeft de grootste invloed gehad. Tot aan 1:45 heb ik het gered met voornamelijk andere sporten.quote:
[..]
jeey wat een grote verschillen [ link | afbeelding ]Donders. Er is nog hoop dusquote:
Heb even naar het verloop van mn PR op de halve bekeken:
2006 - 2:10
2008 - 1:59
2010 - 1:47
2012 - 1:39
2014 - 1:29
Conclusie is dat geduld een schone zaak is bij hardlopenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
D'oh... Anders druk je op Lap/Reset aan het eind van je training, ipv op Stop
Desalniettemin... OH YEAH!
Doel was soepelheid, gewoon even lopen. Best koud, winderig en nat buiten maar daardoor eigenlijk nóg lekkerder.
Om één of andere reden ga ik steeds sneller lopenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Alleen begrijp ik de Personal Bests-optie van Garmin connect niet helemaal...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Prima schema! En je moet niet kijken naar de schoenen, maar naar je voeten. Laat je goed adviseren. Maar de eerste paar weekjes met Evy mag/kan je nog gewoon op gewone sportschoenen lopen, dat kan niet veel kwaad. En dan heb je ook de kans om een beetje af te tasten, kijken of het hardlopen iets is voordat je dure hardloopschoenen aanschaft.quote:
Bedankt allen voor de snelle reacties! Ik denk dat ik met dit schemaatje ga beginnen, vooral niet te hard van stapel. Ik ga eerst eens kijken naar hardloopschoenen voor de beginnende renner. Zijn die renschoenen van Nike Performance iets?
Wat betreft conditie: Evy houdt er rekening mee dat er mensen met Start to Run beginnen die echt 0,0 conditie hebben. Nooit hebben gesport. 600 kilo wegen, bij wijze van. De een zal de eerste week een eitje vinden, de ander zal het nog knap lastig vinden, maar het is haalbaar. Zonder dat je het doorhebt bouw je vanzelf conditie op, want het gaat stukje bij beetje. Als je merkt dat een les niet zo lekker ging omdat het teveel was, doe 'm twee dagen later opnieuw (in plaats van stug door te gaan met het schema). Je zal merken dat het steeds beter gaat.
Veel loopplezier alvast!quote:
D'oh... Anders druk je op Lap/Reset aan het eind van je training, ipv op Stop
Desalniettemin... OH YEAH!
Doel was soepelheid, gewoon even lopen. Best koud, winderig en nat buiten maar daardoor eigenlijk nóg lekkerder.
Om één of andere reden ga ik steeds sneller lopenJe kan een pr toekennen aan een workout. Soms geeft je garmin 9.88 ofzo aan bij een 10 km en dan zet ie het niet automatisch op pr.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Alleen begrijp ik de Personal Bests-optie van Garmin connect niet helemaal...
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
