[Hardlopen] #686 - Adem in.. adem uit....

Ik werd overigens afgelopen weekend gewezen op deze loop:

http://www.vumc.nl/afdelingen/gebouwenloop/

Die lijkt me wel erg leuk (en vooral bijzonder) om een keer te doen.

D'oh... Anders druk je op Lap/Reset aan het eind van je training, ipv op Stop

Desalniettemin... OH YEAH! Heerlijk gelopen
Doel was soepelheid, gewoon even lopen. Best koud, winderig en nat buiten maar daardoor eigenlijk nóg lekkerder.

Om één of andere reden ga ik steeds sneller lopen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Alleen begrijp ik de Personal Bests-optie van Garmin connect niet helemaal...

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:25 schreef Nanook24 het volgende:
Ik werd overigens afgelopen weekend gewezen op deze loop:

http://www.vumc.nl/afdelingen/gebouwenloop/

Die lijkt me wel erg leuk (en vooral bijzonder) om een keer te doen.

Die heb ik afgelopen jaar gedaan, was mijn eerste loopje, erg leuk!

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:31 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Die heb ik afgelopen jaar gedaan, was mijn eerste loopje, erg leuk!

Ik denk dat ik hem ook ga doen dit jaar, ik zocht toch nog een leuk loopje voor oktober.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:28 schreef Yuki het volgende:
Desalniettemin... OH YEAH! Heerlijk gelopen
Om één of andere reden ga ik steeds sneller lopen

Dat is ook duidelijk te zien aan je tijden. Goed bezig!

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:16 schreef Paksoi het volgende:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.

Rustig aan beginnen, stukje wandelen, stukje rennen, niet sprinten, gewoon "joggen", dan weer wandelen. Maak het niet te gek de eerste keer, het is de bedoeling dat het leuk blijft, je merkt gauw genoeg dat het makkelijker gaat. Wees niet te streng voor jezelf, als het je bevalt ga je vaker en daar heb je meer aan dan meteen jezelf over de kling te jagen.
Wat uitrusting betreft: goede schoenen zijn wel erg bevorderlijk voor lekker lopen en voorkomen dat je snel met een blessure thuis zit. De rest komt later wel. Succes!

nog even wat navraag bij de leverancier over sizing maar als dat duidelijk is worden dit mijn nieuwe wegschoenen.

http://altrazerodrop.co.nz/Shoe%20Pages/Torin/Torin.html

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:16 schreef Paksoi het volgende:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.

Ik kan je qua schema's niet echt tips geven. Maar als je gaat hardlopen, laat dan een analyse maken en koop daarna de juiste schoenen. En kijk daarna eens rond op internet voor schema's die heel rustig beginnen, dit zorgt ervoor dat je het vol kunt houden en hopelijk ook het plezier blijft houden.

Nog een nachtloopje voor in de OP:

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:16 schreef Paksoi het volgende:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.

welkom!
gewoon rustig met bijv. een Evy schema beginnnen en hier blijven posten.
Bijna iedereen is hier van nul af aan begonnen en op bijna al je vragen heeft iemand wel een antwoord voor je gebaseerd op het feit dat we allemaal op nul gestart zijn.

Dus hup...de stoute schoenen gewoon aantrekken!

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:16 schreef Paksoi het volgende:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.

Die appel ken ik en heb ik vorige week doorgebeten Er zijn meer dan genoeg eenvoudige schema´s te vinden, ik zag dat die met die van Evy (geloof ik) al direct 3 minuten moet rennen, dat had ik nooit gered, dus ik heb een schemaatje met dag 1 8x 1 minuut rennen en tussendoor 3 minuten rustig wandelen En als het een dagje niet lukt, dan doe je training gewoon nog een keer (zoals ik vandaag). En wat mij ook werd verteld hier: vooral niet te hard willen. Sukkeljoggend je schema volhouden is nog altijd beter dan na 3x al doodop zijn

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 17:32 schreef motorbloempje het volgende:
[warning]Nou, wie moet er nog bij in welke lijst? Roept u maar![/warning]

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• runninglinda - 12,5km

en een hele!

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:37 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Rustig aan beginnen, stukje wandelen, stukje rennen, niet sprinten, gewoon "joggen", dan weer wandelen. Maak het niet te gek de eerste keer, het is de bedoeling dat het leuk blijft, je merkt gauw genoeg dat het makkelijker gaat. Wees niet te streng voor jezelf, als het je bevalt ga je vaker en daar heb je meer aan dan meteen jezelf over de kling te jagen.
Wat uitrusting betreft: goede schoenen zijn wel erg bevorderlijk voor lekker lopen en voorkomen dat je snel met een blessure thuis zit. De rest komt later wel. Succes!

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:45 schreef Voccar het volgende:

[..]

Ik kan je qua schema's niet echt tips geven. Maar als je gaat hardlopen, laat dan een analyse maken en koop daarna de juiste schoenen. En kijk daarna eens rond op internet voor schema's die heel rustig beginnen, dit zorgt ervoor dat je het vol kunt houden en hopelijk ook het plezier blijft houden.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

welkom!
gewoon rustig met bijv. een Evy schema beginnnen en hier blijven posten.
Bijna iedereen is hier van nul af aan begonnen en op bijna al je vragen heeft iemand wel een antwoord voor je gebaseerd op het feit dat we allemaal op nul gestart zijn.

Dus hup...de stoute schoenen gewoon aantrekken!

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:57 schreef flipsen het volgende:

[..]

Die appel ken ik en heb ik vorige week doorgebeten Er zijn meer dan genoeg eenvoudige schema´s te vinden, ik zag dat die met die van Evy (geloof ik) al direct 3 minuten moet rennen, dat had ik nooit gered, dus ik heb een schemaatje met dag 1 8x 1 minuut rennen en tussendoor 3 minuten rustig wandelen En als het een dagje niet lukt, dan doe je training gewoon nog een keer (zoals ik vandaag). En wat mij ook werd verteld hier: vooral niet te hard willen. Sukkeljoggend je schema volhouden is nog altijd beter dan na 3x al doodop zijn

Bedankt allen voor de snelle reacties! Ik denk dat ik met dit schemaatje ga beginnen, vooral niet te hard van stapel. Ik ga eerst eens kijken naar hardloopschoenen voor de beginnende renner. Zijn die renschoenen van Nike Performance iets?

Mm
Ik had een kutloopje. Om de benen even te strekken gewoon een kort rondje gaan lopen, laatste keer voor wedstrijd zondag. Wat te snel gestart, alle stoplichten tegen en de laatste anderhalf tegen een stormachtig windje met regen tegen.
Was niet het meest voldane loopje zal ik maar zeggen.. kan het zondag alleen nog maar mee gaan vallen

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:36 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ik denk dat ik hem ook ga doen dit jaar, ik zocht toch nog een leuk loopje voor oktober.

[..]

Dat is ook duidelijk te zien aan je tijden. Goed bezig!

Dank je!!

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 21:14 schreef De_kluizenaar het volgende:
Mm
Ik had een kutloopje. Om de benen even te strekken gewoon een kort rondje gaan lopen, laatste keer voor wedstrijd zondag. Wat te snel gestart, alle stoplichten tegen en de laatste anderhalf tegen een stormachtig windje met regen tegen.
Was niet het meest voldane loopje zal ik maar zeggen.. kan het zondag alleen nog maar mee gaan vallen

Balen! Maaaaaaar... Een slechte generale...
Komt zondag dus helemaal goed!

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:46 schreef Angel-A het volgende:
Nog een nachtloopje voor in de OP:
[ code verwijderd ]

Hee die is leuk! Schrijf ik met potlood op en wanneer ik weet dat ik kan schrijf ik mij ook in.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 21:11 schreef Paksoi het volgende:

[..]

[..]

[..]

[..]

Bedankt allen voor de snelle reacties! Ik denk dat ik met dit schemaatje ga beginnen, vooral niet te hard van stapel. Ik ga eerst eens kijken naar hardloopschoenen voor de beginnende renner. Zijn die renschoenen van Nike Performance iets?

Lijkt mij het schema van evy (de oude versie van 2006) 0-5 km
Een prima schema, met dat schema zijn er al veel mensen begonnen de laatste jaren.
En schoenen...als je dan toch schoenen koopt kun je het beste in de winkel (bijv. run2day of andere hardloop winkel) advies vragen. Er zijn zoveel goede schoenen maar of ze ook bij jouw voeten passen...
Het zou zonde zijn als je door verkeerde schoenen blessures zou krijgen en alsnog op zoek moet naar goede schoenen of dat je ze in de wilgen hangt

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 21:17 schreef Yuki het volgende:

[..]

Balen! Maaaaaaar... Een slechte generale...
Komt zondag dus helemaal goed!

Ach ja joh, wordt helaas niet zo'n mooi weer als vorige zondag maar beloofd een gezellige en leuke loop te gaan worden.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 21:15 schreef spiritusbus het volgende:
Heb even naar het verloop van mn PR op de halve bekeken:

2006 - 2:10
2008 - 1:59
2010 - 1:47
2012 - 1:39
2014 - 1:29

Conclusie is dat geduld een schone zaak is bij hardlopen

jeey wat een grote verschillen

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 21:15 schreef spiritusbus het volgende:
Heb even naar het verloop van mn PR op de halve bekeken:

2006 - 2:10
2008 - 1:59
2010 - 1:47
2012 - 1:39
2014 - 1:29

Conclusie is dat geduld een schone zaak is bij hardlopen

Donders. Er is nog hoop dus

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:28 schreef Yuki het volgende:
D'oh... Anders druk je op Lap/Reset aan het eind van je training, ipv op Stop

Desalniettemin... OH YEAH! Heerlijk gelopen
Doel was soepelheid, gewoon even lopen. Best koud, winderig en nat buiten maar daardoor eigenlijk nóg lekkerder.

Om één of andere reden ga ik steeds sneller lopen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Alleen begrijp ik de Personal Bests-optie van Garmin connect niet helemaal...

Goed bezig _{behalve met die knopjes dan}

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 21:11 schreef Paksoi het volgende:

Bedankt allen voor de snelle reacties! Ik denk dat ik met dit schemaatje ga beginnen, vooral niet te hard van stapel. Ik ga eerst eens kijken naar hardloopschoenen voor de beginnende renner. Zijn die renschoenen van Nike Performance iets?

Prima schema! En je moet niet kijken naar de schoenen, maar naar je voeten. Laat je goed adviseren. Maar de eerste paar weekjes met Evy mag/kan je nog gewoon op gewone sportschoenen lopen, dat kan niet veel kwaad. En dan heb je ook de kans om een beetje af te tasten, kijken of het hardlopen iets is voordat je dure hardloopschoenen aanschaft.

Wat betreft conditie: Evy houdt er rekening mee dat er mensen met Start to Run beginnen die echt 0,0 conditie hebben. Nooit hebben gesport. 600 kilo wegen, bij wijze van. De een zal de eerste week een eitje vinden, de ander zal het nog knap lastig vinden, maar het is haalbaar. Zonder dat je het doorhebt bouw je vanzelf conditie op, want het gaat stukje bij beetje. Als je merkt dat een les niet zo lekker ging omdat het teveel was, doe 'm twee dagen later opnieuw (in plaats van stug door te gaan met het schema). Je zal merken dat het steeds beter gaat.

Veel loopplezier alvast! You can do it!