[Hardlopen] #686 - Adem in.. adem uit....

Auto correct

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 17:14 schreef Jero_nimo het volgende:
Klopt. Met hardlopen is het echt niet handig om door je neus te ademen, behalve als je jezelf echt wilt afremmen, voor een herstelloopje bijvoorbeeld. Ik doe het ook heel af en toe wel eens, als ik echt rustig moet lopen van mezelf. Maar normaal gesproken zou je veel te weinig zuurstof binnen krijgen daarvoor.

Oh?? Om nou te zeggen dat door je neus ademen je nou echt afremt? Dat vind ik een beetje overdreven. (Lange) duurlopen doe ik vrijwel altijd door met m`n neus in te ademen en uit te ademen via de mond (ik adem in het dagelijks leven alleen door m`n neus ). Wat snellere trainingen of echt gericht tempotrainen is een ander verhaal ja, dan is de mond wel echt noodzakelijk om in te ademen.

En dat lijkt me vrij normaal. Iedereen gaat hijgen als hij wat langer/ intensiever sport en dat is onmogelijk om via de neus te doen.
Iedereen is anders, iedereen ademt anders. De één houdt het langer vol met alleen neus, de ander ademt al door zijn mond in het dagelijks leven

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 18:03 schreef Jero_nimo het volgende:
Maar dan nog, moet je steeds die dingen weer opbergen enzo

Ja, stel je voor. Sta je 10 seconden stil om dat in je tas te doen. Dan loop je misschien geen 3:00 op een 40km trail, maar 3:0:10

Ik wilde vanmiddag eigenlijk een 6x1000p800 doen, maar ik heb last van slaaptekort, een vaag pijntje bij de hiel en gisteren al 4x2000p1000 gedaan. Ik schuif het dus op naar morgenavond.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 17:50 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

En dan na 3 km dood neervallen

[..]

En afzien, heel veel afzien... Een klein beetje huilen ook en kruipen. Foetushouding enzovoort..

ja zeg, je wil het toch zelf?

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 18:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

voor een 50k lijken stokken me niet echt nodig....

http://www.mudsweattrails(...)ijtrailrunning_deel1

Het is dus sowieso wel handig met klimmen. Ervaren klimmers zullen er minder profijt van hebben dan niet ervaren. Het scheelt ook wel als je altijd al in de bergen/heuvels woont, of zoals mij in vlak land woont. Ik ben er totaal niet op getraind en dan schijn je ook meteen het meeste profijt van stokken te hebben.
Al ben ik wel bezig met krachttraining, ook voor het beklimmen van heuvels. Maarja, ik denk dus wel dat het voor mij positief zal gaan uitvallen. Maar ik wacht ook 15 februari even af, dan heb ik een ultratrailclinic van MST. Daar krijg ik ook clinics met stokken lopen enzo .

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 18:56 schreef Guard het volgende:

[..]

ja zeg, je wil het toch zelf?

Tuurlijk, afzien vind ik ook helemaal niet erg. En het zal een enorm mooie ervaring worden. Maar ik ben er wel een beetje bang voor .

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 18:59 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

http://www.mudsweattrails(...)ijtrailrunning_deel1

Het is dus sowieso wel handig met klimmen.

blijft natuurlijk de vraag of het profijt dat je hebt tijdens het klimmen opweegt tegen het, laten we zeggen 40km tijdens een 50km, dat je ze mee moet zeulen terwijl je niet aan het klimmen bent

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 17:32 schreef motorbloempje het volgende:
[warning]Nou, wie moet er nog bij in welke lijst? Roept u maar![/warning]

Ja, ik!


Peer pressure vanuit vriend L, vorig jaar was het super leuk en nu gaan we weer

Ik heb besloten verstandig te doen en vandaag echt een rustdag in te lassen. Morgen een intervalletje doen.
Ik wil vanaf nu vooral mijn snelheid gaan verhogen en niet veel langer gaan lopen. (Maximaal een uur). Heeft iemand daar een mooi schemaatje voor?

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 19:28 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Heb wel een schema voor een rustdag voor je!

Die heb ik al.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 19:33 schreef cafca het volgende:

[..]



Die heb ik al.

onderschat het niet dat niets doen, heel veel mensen denken van "dat doen we wel eventjes"

Nieuwe schoentjes lopen fijn eerste 2 km op huidige paar gedaan, laatste 2 op nieuwe. 6 mm drop ipv 8 dus moest ik toch even voorzichtig proberen. Lijkt goed te gaan, dit weekend weer een stukje verder
Er was niet veel modder op deze route, dus vrijdag eens in en wat heuvelachtiger parcours lopen met glibberige mtb paadjes

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 18:38 schreef motorbloempje het volgende:
Gewoon door je aars uitademen na een avondje chilli con carne!

Dat zal toch wel op de lijst verboden middelen staan?

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 19:36 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

onderschat het niet dat niets doen, heel veel mensen denken van "dat doen we wel eventjes"

Toch is dat gelukkig het onderdeel waar ik tot op heden het minste moeite mee heb. En dan adem is overigens ook door de neus, zonder problemen

/mosterdnademaaltijd (letterlijk dan, want ik had het te druk met kaas en worst met mosterd (en bier) met Quoi), maar ik kan ook door mn mond en neus tegelijk ademen. Maar ik adem ook tijdens intervalletjes nog door mn neus, dus er zal wel iets niet kloppen.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 18:59 schreef Jero_nimo het volgende:

Tuurlijk, afzien vind ik ook helemaal niet erg. En het zal een enorm mooie ervaring worden. Maar ik ben er wel een beetje bang voor .

Ik heb hier wel eens gelezen dat je dromen je juist wat angst moeten aanjagen

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 10:40 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wieha! ^{had er even overheen gelezen}
Wat is jouw loophistorie in een notendop? En hoe ga je je voorbereiden?

Ik loop nu een dik jaar...
Begonnen met Evy 0-5km eigenlijk alleen om weer op conditie te komen na een hartoperatie een half jaar daarvoor. Toen riep ik nog heel hard: Ik ga echt niet verder dan 5km, zo'n loopje duurt me lang genoeg...Maar helaas ik was al snel besmet met het hardloop virus.
Het lopen werd leuk en ik ben niet meer gestopt. Vind het heerlijk, lekker rennen door de natuur.

Ik heb meegedaan aan een paar kleine loopjes in de buurt en de Zevenheuvelennacht, de langste wedstrijd afstand was 15 km.
Ik loop 3 keer in de week, meestal alleen iig zonder club ivm tijdgebrek.
Ik probeer afwisselend een LDL (tussen de 60 - 120min), interval(45-60min) en een TDL (30-45min) te doen maar de voorkeur gaat wel uit naar een LDL.

Ik hang al een tijdje rond in het forum (maar post niet zoveel ...ik ben altijd druk druk druk) Maar vind het forum erg informatief (zoals ga niet te hard in het begin! Ja dat deed ik ook) en inspirerend, vooral alle verslagen rond wedstrijden e.d.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 17:32 schreef motorbloempje het volgende:
[warning]Nou, wie moet er nog bij in welke lijst? Roept u maar![/warning]

Ja ik!

Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 18:34 schreef rechtsedirecte het volgende:
Maar zoals ooit al eens eerder repost, ik denk dat stokken echt jets Europeaans is, hier air he niemand we mee.... Gewoon ademen en die berg op!

Niet eens algeheel Europeaans. In het VK loopt er zowat niemand met stokken. Maar in andere landen lopen er aanzienlijk meer mee.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 19:55 schreef Nirak het volgende:
Nieuwe schoentjes lopen fijn eerste 2 km op huidige paar gedaan, laatste 2 op nieuwe. 6 mm drop ipv 8 dus moest ik toch even voorzichtig proberen. Lijkt goed te gaan, dit weekend weer een stukje verder
Er was niet veel modder op deze route, dus vrijdag eens in en wat heuvelachtiger parcours lopen met glibberige mtb paadjes

Duidelijk een geslaagde aankoop dus.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:08 schreef runninglinda het volgende:

Begonnen met Evy 0-5km eigenlijk alleen om weer op conditie te komen na een hartoperatie een half jaar daarvoor.

Super veel respect hiervoor! Zo'n operatie is tenslotte geen kleinigheidje.

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:12 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Ja ik!
[ code verwijderd ]

Ziet er leuk uit maar after dark...dat wordt begin juni al behoorlijk laat starten. Maar het heet niet voor niets "We own the night"

quote:

Op woensdag 5 februari 2014 20:16 schreef Paksoi het volgende:
Ik ben al een aantal weken aan het overwegen om met hardlopen te gaan beginnen. Echter doe ik al bijna mijn hele leven niet aan sport en heb ik totaal geen conditie. Ik heb erg veel last van hoofdpijn en bij de kleinste inspanningen (bijv. een klein sprintje) krijg ik al lichte pijn in mijn hoofd. Dit wil ik niet meer en wat mij dus een prima oplossing leek is om o.a. te gaan beginnen met sporten. Ik moet het dus erg rustig opbouwen. Nu wil ik dus toch door de zure appel heen bijten aangezien ik nog jong ben en ik me graag beter wil voelen, zowel fysiek als mentaal. Een goede uitrusting is noodzakelijk. Iemand die mij van advies of tips kan voorzien? Heb al diverse hardloopschema's gezien maar vraag me af of ik me er wel goed aan doe om direct met hardlopen te beginnen.

Renate Wennemars heeft een pré hardloop schema waarin je begint met (rustig tot stevig) wandelen. Misschien is dat iets voor je. Maar je kunt gewoon ook eens rustig een eerste lesje Start to run proberen. We gingen (bijna) allemaal bijna dood toen we die voor de eerste keer liepen hoor.