SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je zit te baggeren hier met je klonen. Elke keer 'ben je iemand anders' waarmee je mensen hun tijd zit te verkloten hier. Iedereen is bereid je te helpen, maar ik kan dit niet anders zien dan trollen. Ik raad je dus aan daarmee te stoppen anders ben je deze kloon in ieder geval kwijt.quote:
Foksletquote:Op woensdag 11 december 2013 09:27 schreef MaidensTower het volgende:
Hmm, ja ik eet niet altijd vlees, dus dan lukt het mij niet om aan 100-150 gram eiwitten te komen.
Even mijn progressie delen:
http://nl.tinypic.com/view.php?pic=2vmj9dj&s=5#.UqghbLuXumk
Fullbody gaat op zich goed. Op mij zij na. Daar heb ik nog weinig oefeningen voor gedaan, want ik weet niet welke oefeningen de beste zijn. Iemand tips?
.
Soukidan op je oogbal.
Je start met een dermate licht gewicht zodat je extra goed op je form kan letten in de beginfase. De techniek zelf is in principe niet gecompliceerd maar wel van cruciaal belang indien je veilig voortgang wilt maken. Zoals Fathank al zei, vraag iemand in de gym die er verstand van heeft of post hier filmpjes (het liefste de eerste keer al).quote:Op dinsdag 10 december 2013 18:54 schreef sylvesterrr het volgende:
Starting Strength heb ik veel over gelezen, dat gaat 'm worden waarschijnlijk. Een van de punten waar ik bang voor ben is de techniek, maar jij zegt dus dat dat vanzelf wel goed komt?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Met elke nick post ik hier serieus en ik ben de leden hier zeer dankbaar voor hun hulp, dus kop dicht.quote:
[..]
Je zit te baggeren hier met je klonen. Elke keer 'ben je iemand anders' waarmee je mensen hun tijd zit te verkloten hier. Iedereen is bereid je te helpen, maar ik kan dit niet anders zien dan trollen. Ik raad je dus aan daarmee te stoppen anders ben je deze kloon in ieder geval kwijt.
En het nut van verschillende nicks = ?quote:
[..]
Met elke nick post ik hier serieus en ik ben de leden hier zeer dankbaar voor hun hulp, dus kop dicht.
Vanavond gaat het gebeuren, ik ga naar de sportschool. Gisteravond heb ik het hardlopen alweer opgepakt.quote:Op woensdag 11 december 2013 11:24 schreef Klokov het volgende:
[..]
Je start met een dermate licht gewicht zodat je extra goed op je form kan letten in de beginfase. De techniek zelf is in principe niet gecompliceerd maar wel van cruciaal belang indien je veilig voortgang wilt maken. Zoals Fathank al zei, vraag iemand in de gym die er verstand van heeft of post hier filmpjes (het liefste de eerste keer al).
Wordt een warming-up aangeraden? Zoja, hoe?
?quote:
Weet iemand een goede site voor een beknopte overzicht van sportsupplementen?
Neem deze maar. http://examine.com/quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik ben op zoek naar wetenschappelijke literatuur. Dit lijkt meer een blogquote:
[..]
Neem deze maar. http://examine.com/
Ga pudmed afspeuren. Of klik op de referenties waar de beoordelingen op gebaseerd zijn.quote:
[..]
Ik ben op zoek naar wetenschappelijke literatuur. Dit lijkt meer een blog
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Die hele site is juist een samenvatting van alle wetenschappelijke literatuur, inclusief referentiesquote:
[..]
Ik ben op zoek naar wetenschappelijke literatuur. Dit lijkt meer een blog
.
Soukidan op je oogbal.
Ah ik zie het. Bedanktquote:
[..]
Die hele site is juist een samenvatting van alle wetenschappelijke literatuur, inclusief referenties
Ik doe een literatuuronderzoek naar sportsupplementen
Bedankt.quote:
[..]
Ga pudmed afspeuren. Of klik op de referenties waar de beoordelingen op gebaseerd zijn.
Copy paste website klaar.quote:
[..]
Ah ik zie het. Bedankt
Ik doe een literatuuronderzoek naar sportsupplementen
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ja wel een warming up maar de intensiteit en de vorm ervan hangt af van persoonlijke voorkeur. Ik doe meestal een setje met een lege bar dan 50% en dan 100%quote:
[..]
Vanavond gaat het gebeuren, ik ga naar de sportschool. Gisteravond heb ik het hardlopen alweer opgepakt.
Wordt een warming-up aangeraden? Zoja, hoe?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik zou wel even een korte warm-up doen. Ik doe voordat ik begin altijd op een lage intensiteit roeien om alles een beetje los/warm te maken. Ook als je begint met je oefeningen is een warm-up setje ook geen overbodige luxe.quote:
[..]
Vanavond gaat het gebeuren, ik ga naar de sportschool. Gisteravond heb ik het hardlopen alweer opgepakt.
Wordt een warming-up aangeraden? Zoja, hoe?
Is voor iedereen verschillend, maar ik zou 5-10 minuten fietsen/roeien doen op matig intensief tempo om goed op te warmen. Vervolgens wat opwarmsetjes opbouwen van de oefening zelf, dus als je 100kg wil squaten, dan doe je 2x5xlege bar, 1x5x40, 1x5x60, 1x2x80 en dan je werkset. Bijvoorbeeld.quote:
[..]
Wordt een warming-up aangeraden? Zoja, hoe?
Lees sowieso ook even het boek Starting Strength nog een keer goed, daar staat ook een stuk in over de warmingup dacht ik.
Mooie chick in die clip!quote:
[..]
Ah verheldend! Bedankt!
Ik ben 1.80 en weeg 72 kg nu. Vet % moet ik opnieuw meten.
Heb een doel, maar ik weet niet hoe ik dat voor elkaar ga krijgen. Ik ga net zo lang door totdat het lukt:
Afgaande op je lengte en gewicht lijk je een normaal figuur te hebben? Wat betreft ideale training e.d. kunnen andere leden je hier beter adviseren dan ik. Het belangrijkste is jezelf te motiveren, en de spiegel biedt doorgaans de grootste motivatie. Een half uurtje cardio na je KT lijkt me voldoende om eventueel je kcal deficiëntie te vergroten.
Ben 1.94, train bijna 3.5 jaar waarvan 2 erg serieus ofzo. Wel bijna hele trainingsperiode in de cut gezeten omdat ik mezelf altijd te dik vond (vroeger geweest namelijk). (quote:
[..]
Mmm jaa maar dat zal moeilijk worden, heb moeite om nog meer te eten dan ik nu al doe. Volgend jaar dan maar naar de 100kg, en dan hopelijk rond de 95kg, shredded, in de zomer 2015.
Nice dat je de 100kg aantikt, hoelang ben je? En hoelang train je al?
) Gelukkig nu van die onzin af en gewoon goed eten .
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Dhoom 3 draait 20 december in Pathéquote:
[..]
Mooie chick in die clip!
Afgaande op je lengte en gewicht lijk je een normaal figuur te hebben? Wat betreft ideale training e.d. kunnen andere leden je hier beter adviseren dan ik. Het belangrijkste is jezelf te motiveren, en de spiegel biedt doorgaans de grootste motivatie. Een half uurtje cardio na je KT lijkt me voldoende om eventueel je kcal deficiëntie te vergroten.
[ afbeelding ]
Ja, ik heb ook een normaal gewicht. Heb vanochtend een foto geplaatst in deze topic. Wil gewoon een lijf als die van haar
Ik doe cardio niet gelijk na KT. Als ik naar huis fiets bijv. Of naar de sportschool zelf. Ook fiets ik naar school, stad etc
Uurtje per dag dus.
Dat noemt men geen cardio. Dat noemt men matig instensief bewegen wat iedereen 'hoort te doen'.quote:
[..]
Dhoom 3 draait 20 december in Pathé
Ja, ik heb ook een normaal gewicht. Heb vanochtend een foto geplaatst in deze topic. Wil gewoon een lijf als die van haar
Ik doe cardio niet gelijk na KT. Als ik naar huis fiets bijv. Of naar de sportschool zelf. Ook fiets ik naar school, stad etc
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Simpele kledingtip nog: als je bulkt, draag donkere kleding, als je cut, draag lichte kleding. Donkere kleding (met name zwart) kleedt af en verbergt vouwen, rollen en moobs enz. Lichte kleding brengt een goed afgetrainde vorm juist wat meer naar voren.
Bron: experience points
Bron: experience points
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
telt 5 minuten lopen van en naar de trein ook?quote:
[..]
Dat noemt men geen cardio. Dat noemt men matig instensief bewegen wat iedereen 'hoort te doen'.
serieus, ik doe buiten de gym echt geen ene reet. Mobiliteit en basis-conditie van niks. Best kut, maar fietsen hier in Sydney is zelfmoord.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat weet de gemiddelde vrouw sinds haar 12equote:
Simpele kledingtip nog: als je bulkt, draag donkere kleding, als je cut, draag lichte kleding. Donkere kleding (met name zwart) kleedt af en verbergt vouwen, rollen en moobs enz. Lichte kleding brengt een goed afgetrainde vorm juist wat meer naar voren.
Bron: experience points
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Fathank zei anders "Maakt niet uit wat je doet"quote:
[..]
Dat noemt men geen cardio. Dat noemt men matig instensief bewegen wat iedereen 'hoort te doen'.
Cardio doe je buiten je dagelijkse lichamelijke inspanningen...quote:
[..]
Fathank zei anders "Maakt niet uit wat je doet"
Wat maakt het uit? Je verbrandt toch? Dus het draagt bij aan het gehele of maak ik nou een denkfout? Wie kan mij overtuigen waarom dat half uurtje cardio beter is dan een uurtje fietsen in je vrije tijd?quote:
[..]
Cardio doe je buiten je dagelijkse lichamelijke inspanningen...
Dat ging over een kcal tekort creëren. Of dat nou door cardio of door minder eten gerealiseerd wordt maakt niet uit voor vetverlies. Kcaltekort = kcaltekort.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ook, bijna allemaalquote:
Momenteel volop in de bulk. Ben in september al begonnen en het gaat redelijk, ben van ~86,87kg naar ~94kg(momenteel) gegaan, dus toch zo'n 7kg aangekomen en daarbij is niet heel veel vet bijgekomen heb ik het idee (veins minder zichtbaar, een wat dikkere buik :p). Wat is volgens jullie een realistisch gewicht om te bereiken voor ik begin met cutten in eind februari, maart ongeveer? De reden dat ik zo vroeg al wil beginnen met cutten is omdat ik een meso/endo ben, vet verliezen is eens stuk moeilijker voor mij dan aankomen. Ikzelf wil graag naar de 100kg voor het eind van mijn bulk, maar dat ga ik denk niet redden.
Wie mag ik mijn literatuuronderzoek dm'en? Wie is hier gespecialiseerd in sportsupplementen? Het zullen 5 pagina's worden
In mijn zoektocht naar de juiste supplementen weer een conclusie getrokken: caps/poeder
Wat een gedoe al die poeders, en zit er nog 3 maanden aan vast
Wat een gedoe al die poeders, en zit er nog 3 maanden aan vast
6 weken na de eerste traantjes kon ik weer iets doen. Geen medicijnen gepakt, geen fysio, gewoon wachten. Toen rustig begonnen met apparaten.quote:
[..]
Ik heb daar last van. Please vertel me hoe je er af komt! En wat je juist niet moet doen. Wilde je pm sturen maar zag niet hoe via op mobiel internet
Na 6 weken ben je er wel aan gewend, want helemaal ervan af kom je niet vrees ik.
Heb je het al af?quote:
Wie mag ik mijn literatuuronderzoek dm'en? Wie is hier gespecialiseerd in sportsupplementen? Het zullen 5 pagina's worden
Ik moet overwerken, dus vanavond gaat het niet gebeuren.quote:
[..]
Vanavond gaat het gebeuren, ik ga naar de sportschool. Gisteravond heb ik het hardlopen alweer opgepakt.
Bedankt voor de reacties omtrent de warming-up trouwens.
En MT, ik houd me ook aanbevolen...
Van uitstel komt afstel!quote:
[..]
Ik moet overwerken, dus vanavond gaat het niet gebeuren.
Bedankt voor de reacties omtrent de warming-up trouwens.
En MT, ik houd me ook aanbevolen...
RIP Zyzzquote:
Die klote drukkende en benauwde pijn op mijn borst/hart.
Tief ens op.
Soukidan op je oogbal.
stuur naar mij.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Nee, het betekend dat je je calorie tekort moet creeren door iets minder te eten.quote:
Ah oke. Oke, dan is fietsen geen cardio maar wel een manier om extra te verbranden
Want begrijpend lezen is heel lastig. Calorie deficentie had hij het over.quote:
[..]
Fathank zei anders "Maakt niet uit wat je doet"
Dagelijks bewegen is geen cardio. Een bouwvaker rekent zijn zware werk toch ook niet als cardio, maar als dagelijks verbruik. Een stappenteller zou volgens jou ook onder cardio vallen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goed voor de flexibiliteit en coördinatie. Kracht bouw je niet echt mee op.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja, dat weet ik. Doe jij het wel eens?quote:
[..]
Goed voor de flexibiliteit en coördinatie. Kracht bouw je niet echt mee op.
Nope, zou me eerder gaan richten op probleem gebieden dan alles mee te pakken.quote:
[..]
Ja, dat weet ik. Doe jij het wel eens?
Voor mij is het efficienter om enkel mobiliteit te vergroten, hamstrings, quadriceps,heup flexoren en exorotatoren van de schouder te stretchen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
