SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Na de training, ham, kuiten, tri's, polsen en cresecent lungequote:Op dinsdag 12 november 2013 10:10 schreef Mark_Rutte het volgende:
Wie rekt er eigenlijk voor en/of na de training?
Ik merk dat ik een stijve hark begin te worden en vraag me af watvoor rekoefeningen aan te raden zijn?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Thuis 's avonds en soms in de gym balance class.quote:
Wie rekt er eigenlijk voor en/of na de training?
Ik merk dat ik een stijve hark begin te worden en vraag me af watvoor rekoefeningen aan te raden zijn?
Nooit specifiek voor/na het trainen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Voor het trainen, onderdeel van mn algehele warm upquote:
[..]
Na de training, ham, kuiten, tri's, polsen en cresecent lunge
zoiets of een variatie erop voor upper body
1. SMR on Chest and Shoulders (various movement patterns) x 2-3 minutes
2. Side-to-Side Pec Stretch x 10 reps each side
3. Push-up Pluses (on Knees) x 10 reps
4. Push-up Pluses x 10 reps
5. Rotator Cuff Series - Iso-Holds - Y,W,T,I x 15 sec hold each
6. Rotator Cuff Y into Blackburns x 10 reps
7. Push-ups x 10 reps
8. Overhand Band Pull Aparts x 10 reps into Dislocates x 5 reps
9. Underhand Band Pull Aparts x 10 reps into Dislocates x 5 reps
10. Band Resisted External Rotations x 10 reps each arm
Van te voren wat probleem gebiedjes aanpakken met de foamroller een minuut of 1 a 2 per gebied
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Oja, voor het trainen doe ik shoulder dislocations (tbv de snatch)
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ga altijd met de fiets geen als warming up en als ik er ben wat bodyweight squats,lunges, push ups en pull ups. Eventueel nog shoulder dislocators op push en legs dag.
Daarnaast wat stretches op dagen dat ik niet train. Met name voor enkelflexie, heup- rotatie en extensie, hamstrings voor het onderlichaam. Voor bovenlichaam de pectoralis, triceps en schouders.
Daarnaast wat stretches op dagen dat ik niet train. Met name voor enkelflexie, heup- rotatie en extensie, hamstrings voor het onderlichaam. Voor bovenlichaam de pectoralis, triceps en schouders.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
vooral na mijn lowerbody trainingen squats/deads, stretch ik veel naderhand, en foam roll ik ook.quote:
Wie rekt er eigenlijk voor en/of na de training?
Ik merk dat ik een stijve hark begin te worden en vraag me af watvoor rekoefeningen aan te raden zijn?
Ervoor doe ik een klein beetje mobiliteit.. maar dat doe ik meestal middels de oefening zelf met de warmup.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
stretchen voor een training / oefening maakte je toch juist blessuregevoelig? volgens een wetenschappelijk onderzoek dat iemand hier laatst postte
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
ik heb veel minder kracht als ik echt stretch voor een workout, daarom alleen goed opwarmen met de betreffende compound.quote:Op dinsdag 12 november 2013 12:59 schreef Curlbrah het volgende:
stretchen voor een training / oefening maakte je toch juist blessuregevoelig? volgens een wetenschappelijk onderzoek dat iemand hier laatst postte
Voordat ik ga benchen doe ik wel paar setjes bicep curls, tricep extensions en wat schouder werk. Beetje pomp erin en mijn ellebogen voelen een stuk beter.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Interessant?
http://www.nu.nl/wetensch(...)f-effect-nieren.html
http://www.nu.nl/wetensch(...)f-effect-nieren.html
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
"Of dit door de frisdrank komt of door de levensstijl die gekoppeld is aan de hoge frisdrankconsumptie, is niet duidelijk."quote:
Interessant?
http://www.nu.nl/wetensch(...)f-effect-nieren.html
"Dit zou kunnen verklaren waarom gebruik van glucose-fructosestroop (ook bekend alshigh-fructose corn syrup) als zoetstof mogelijk bijdraagt aan diabetes, obesitas, nierfalen en hoge bloeddruk."
Jammer dat er weinig feiten uit het onderzoek naar voren zijn gekomen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Daarbij zijn de percentages tussen de groepen zonder en met frisdrank wel erg klein. Daar kun je volgens mij geen overtuigende conclusies uit halen.quote:
[..]
"Of dit door de frisdrank komt of door de levensstijl die gekoppeld is aan de hoge frisdrankconsumptie, is niet duidelijk."
"Dit zou kunnen verklaren waarom gebruik van glucose-fructosestroop (ook bekend alshigh-fructose corn syrup) als zoetstof mogelijk bijdraagt aan diabetes, obesitas, nierfalen en hoge bloeddruk."
Jammer dat er weinig feiten uit het onderzoek naar voren zijn gekomen.
Langdurig statisch stretchen voor een workout werkt nadelig voor je kracht. Maar als hiertussen een specifieke warming up oefening zit blijkt er geen verschil meer te zijn.quote:
stretchen voor een training / oefening maakte je toch juist blessuregevoelig? volgens een wetenschappelijk onderzoek dat iemand hier laatst postte
En blessuregevoeligheid door stretchen voor een wedstrijd of workout komt voor in de krant van meneer de uil. Oftewel de fabeltjeskrant.
Stretchen kan wel blessures voorkomen door extra mobiliteit en rek die de spieren kunnen opvangen. Het moment van het rekken maakt niet veel uit. Zolang je het maar doet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vooral oefeningen waarbij mijn arm buigt. Maar bijv. ook bij squatten als ik iets te hard tegen de bar druk.quote:
Jaren geen last gehad van blessures en nu 2 in 2 dagen. Na het squatten begon de buitenkant van mijn rechterdij (ik denk IT band) en nu linker voorkant van deltoid tijdens het benchen en nu nog steeds last van. Beide dagen goed opgewarmd, zoals altijd. Pff, misschien tijd voor een deload week.
Eigenlijk zijn magere knakworsten ook wel prima om zo af en toe te eten. Voedingswaarden zijn best wel prima, lekker hoog in de eiwitten ook.
Weet iemand trouwens of het 'schadelijk' is wanneer ik mijn kwark 's avonds vervang voor whey? Normaal gooi ik altijd een pot kwark met 250 ml melk en wat siroop in mijn shakebeker. Soms kom ik er 's avonds achter dat mijn kwark op is en neem ik Whey. Ik weet wel dat kwark langzamer opgenomen wordt, maar zijn er verder nog belangrijke verschillen?
Weet iemand trouwens of het 'schadelijk' is wanneer ik mijn kwark 's avonds vervang voor whey? Normaal gooi ik altijd een pot kwark met 250 ml melk en wat siroop in mijn shakebeker. Soms kom ik er 's avonds achter dat mijn kwark op is en neem ik Whey. Ik weet wel dat kwark langzamer opgenomen wordt, maar zijn er verder nog belangrijke verschillen?
En dan even nog een vraagje..
Creatine moet ik 5 dagen nemen s'ochtends 5 gram en s'avonds 5 gram? Aangezien iedereen hier over dubt. Ik weet ook niet of de mythe over 6 weken gebruiken dan weer 6 weken niet, waar is?
En dan nu een vraag waarna ik iedereen over me heen ga krijgen
Hoe is de werking van creatine in samenwerking met Alcohol?
Creatine moet ik 5 dagen nemen s'ochtends 5 gram en s'avonds 5 gram? Aangezien iedereen hier over dubt. Ik weet ook niet of de mythe over 6 weken gebruiken dan weer 6 weken niet, waar is?
En dan nu een vraag waarna ik iedereen over me heen ga krijgen
Hoe is de werking van creatine in samenwerking met Alcohol?
Gewoon 5 gram per dag. Opladen is niet perse nodig. Cyclen is ook al achterhaald.
En als je je 2 dagen per week naar de klote zuipt moet je jezelf afvragen waar meer winst te behalen valt.
En als je je 2 dagen per week naar de klote zuipt moet je jezelf afvragen waar meer winst te behalen valt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:There are just so many complex questions, and it’s so damn hard to find the answers!
That’s why I’ve taken it upon myself to create an ultimate guide to taking this extremely popular yet highly confusing supplement. A guide that would answer the most common questions people have about it. A guide that could serve as the comprehensive resource you can link to whenever someone starts a new thread on a forum asking the same creatine questions over and over again.
So after WEEKS of thinking, researching and writing, I’m finally ready to share it with the world.
Enjoy.
The Guide Starts Now…
Take 3-5 grams of plain creatine monohydrate powder per day, every day.
The End
Bron: http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
Minimaal.quote:
Eigenlijk zijn magere knakworsten ook wel prima om zo af en toe te eten. Voedingswaarden zijn best wel prima, lekker hoog in de eiwitten ook.
Weet iemand trouwens of het 'schadelijk' is wanneer ik mijn kwark 's avonds vervang voor whey? Normaal gooi ik altijd een pot kwark met 250 ml melk en wat siroop in mijn shakebeker. Soms kom ik er 's avonds achter dat mijn kwark op is en neem ik Whey. Ik weet wel dat kwark langzamer opgenomen wordt, maar zijn er verder nog belangrijke verschillen?
Deathlift or Die.
Whoehoe nieuw deadlift record, 1x 150kg. Sinds ik een twee dagen split doe maak ik de gains van mn leven!
Wat is jullie mening over genetische potentie? Zie bijvoorbeeld dit verhaal:
http://www.guydroog.com/2(...)ntie-bepalen-deel-2/
http://www.guydroog.com/2(...)ntie-bepalen-deel-2/
quote:
Wat is jullie mening over genetische potentie? Zie bijvoorbeeld dit verhaal:
http://www.guydroog.com/2(...)ntie-bepalen-deel-2/
quote:Bij vrouwen zijn de ring- en wijsvinger bijna gelijk aan elkaar, terwijl bij mannen de ringvinger langer is. Vrouwen met mannelijkere handen hebben vaak een wat langere ringvinger dan normaal. Als je ring- en wijsvinger dus ongeveer gelijk zijn aan elkaar, kan het zijn dat je relatief weinig testosteron hebt.
