SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij welk lichaamsvet percentage beginnen jullie trouwens definitie te zien in de benen? Ik zat op 15% en had nog helemaal niks. Massa zit er wel (heb genetisch behoorlijke stalpoten), maar definitie vind ik maar lastig. Moet je voor gedefinieerde benen op 10% zitten?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
*grinnik* huhuhuhuhquote:Op dinsdag 29 oktober 2013 14:13 schreef RaymondK het volgende:
[..]
4 per dag door de weeks. Maakt geen hol uit voor w.b.t. schijten.
in het weekend eet ik ze niet en dan schijt ik ook
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Verschilt natuurlijk per persoon, en niet alleen vetpercentage speelt een rol maar ook vocht.quote:Op dinsdag 29 oktober 2013 14:24 schreef star_gazer het volgende:
Bij welk lichaamsvet percentage beginnen jullie trouwens definitie te zien in de benen? Ik zat op 15% en had nog helemaal niks. Massa zit er wel (heb genetisch behoorlijke stalpoten), maar definitie vind ik maar lastig. Moet je voor gedefinieerde benen op 10% zitten?
Denk dat je wel <10% moet zitten voor goede definitie in je voorkant. voor definitie in je hamstrings zal het nog een stuk lager zitten, denk aan <6%
Maar zoals gezegd verschilt dit per persoon.
Ik zit op 10/11 en heb bijna geen enkele definitie in mijn benen. Is ook de plek bij mij waar het meeste vet blijft zitten.quote:
Bij welk lichaamsvet percentage beginnen jullie trouwens definitie te zien in de benen? Ik zat op 15% en had nog helemaal niks. Massa zit er wel (heb genetisch behoorlijke stalpoten), maar definitie vind ik maar lastig. Moet je voor gedefinieerde benen op 10% zitten?
Leuk voor in een diepe cut. Anders niet te doen..quote:Op dinsdag 29 oktober 2013 19:18 schreef daeh het volgende:
Waarom eten we eigenlijk rijst bij onze groenten en niet alleen extra veel groenten?
BEASTMODE
Rijst is lekker.quote:
Waarom eten we eigenlijk rijst bij onze groenten en niet alleen extra veel groenten?
En:
quote:Op dinsdag 29 oktober 2013 19:39 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Leuk voor in een diepe cut. Anders niet te doen..
Deathlift or Die.
Anders zouden we onmenselijk veel groenten naar binnen moeten stampen?quote:
[..]
Leuk voor in een diepe cut. Anders niet te doen..
Kijk naar de calorische waarde van de doorsnee groente en vergelijk deze met die van rijst per 100g. Dat is echt een shitload broccoli die je daar tegenaan moet gooien elke dag.quote:
[..]
Anders zouden we onmenselijk veel groenten naar binnen moeten stampen?
BEASTMODE
Dan zou je gemiddeld 3 tot 9 keer zoveel groenten moeten eten.quote:
[..]
Anders zouden we onmenselijk veel groenten naar binnen moeten stampen?
Wanneer je normaal 300gr bereide rijst zou eten dan moet je 1 tot 3 kilo groente eten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
1 rep ingeleverd op mijn deficit deadlift . 19x 170kg nu, net geen 20 .. kwam omdat ik ergens in midden van de set beetje verneukte en uit mn ritme kwam lol.
volgende week 180 ga ik er alles aan doen om toch die 20 weer te halen
hoop dat ik met 220 nog boven de magische 8 reps ga komen over 5 week
volgende week 180 ga ik er alles aan doen om toch die 20 weer te halen
hoop dat ik met 220 nog boven de magische 8 reps ga komen over 5 week
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
braaf doortrainen, kan je strax jelly op jezelf zijn!quote:
Ik weet niet of ik dit al gezegd had, maar ik ben echt mad jelly op jouw stats.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
So, protein farts; wordt dit veroorzaakt door een te grote hoeveelheid eiwitten of carbs? Internet loopt een beetje beide kanten uit, of loopt richting de kant der ontwetendheid.
Anyone enig idee?
Anyone enig idee?
"Proteine" farts.. als in goor en stinkend... die worden veroorzaakt door zwavel productie volgens mij..en dat kan door een variatie aan voedselsoorten komen:quote:
So, protein farts; wordt dit veroorzaakt door een te grote hoeveelheid eiwitten of carbs? Internet loopt een beetje beide kanten uit, of loopt richting de kant der ontwetendheid.
Anyone enig idee?
"Sugar, starches and fibrous foods like legumes, dairy products, certain vegetables, prunes, apples, wheat products and fatty, fried foods and meats"
zowel protein als andere dingen dus lol
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hardcore anti-starch low-carb Paleo'ers eten extra (niet-zetmeel) groenten bij de groenten. Prima als je niet heel actief bent. Maar voor ons krachtsporters heb je toch echt wat zetmeel in je dieet nodig voor optimale performance.quote:
Waarom eten we eigenlijk rijst bij onze groenten en niet alleen extra veel groenten?
Zelfs hardcore Paleo'er Robb Wolf heeft toegegeven dat low-carb niet handig is voor Crossfit/krachtsport. Hij moest wel, want verscheidende mensen zagen hem van z'n stokkie gaan tijdens het trainen dogma sukkel
Groente bij groente is met name handig voor endo's met eeuwige honger. * Stereotomy steekt hand op .
Ik doe dit op m'n werk ook: pak een bord en gooi dat vol verse gemengde salade (sla, tomaat, komkommer, radijs, tauge, wortel, ui) en sprenkel daar rijkelijk olijfolie overheen. Leuke opmerkingen krijg je dan: "EET JIJ GEEN BROOD
" Eh, nee? En wat is er raar aan een megabord salade en twee eieren naar binnen te werken voor de lunch? Soms als de gekookte groenten er appetijtelijk uit zien, dan schep ik daar een heel bord vol van (brocolli, bloemkool, boontjes, wortels, spinazie). Was het voorgaande al raar, bij het onderstaande kijkt men vaak alsof water in de fik staat. Soms als ik 's avonds ga trainen schep ik wel wat meer zetmeel op; rijst of aardappels bijvoorbeeld. En als dat er niet is, dan kan ik nog altijd een broodje of banaantje nemen voor de zetmeel.
Confidence through competence
200 gram kip en een kilo wokgroente was een prima cut-maaltijd. Dat zette zoden aan de dijkquote:
[..]
Dan zou je gemiddeld 3 tot 9 keer zoveel groenten moeten eten.
Wanneer je normaal 300gr bereide rijst zou eten dan moet je 1 tot 3 kilo groente eten.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Het gebrek aan brood schiet bij veel mensen in het verkeerde keelgat, inderdaad.quote:
Bijna heiligschennis.
BEASTMODE
Mijn benen blijven lekker droog. Op 14/15% heb ik nog rijkelijke definitie in mijn quads. Mijn buik echter, blijft tot 10% gewoon een merkbare zwemband hebben, en ik denk niet dat ik ooit m'n onderste abs zal zien.quote:
Bij welk lichaamsvet percentage beginnen jullie trouwens definitie te zien in de benen? Ik zat op 15% en had nog helemaal niks. Massa zit er wel (heb genetisch behoorlijke stalpoten), maar definitie vind ik maar lastig. Moet je voor gedefinieerde benen op 10% zitten?
Of toch du vader?
Omdat er relatief weinig 'bruikbare' carbs in bijv. bladgroenten zitten. Het zijn vooral vezels.quote:
Waarom eten we eigenlijk rijst bij onze groenten en niet alleen extra veel groenten?
Daarnaast: aardappels zijn ook groenten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lactose intelorantie?quote:
So, protein farts; wordt dit veroorzaakt door een te grote hoeveelheid eiwitten of carbs? Internet loopt een beetje beide kanten uit, of loopt richting de kant der ontwetendheid.
Anyone enig idee?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
QFT.quote:
[..]
Hardcore anti-starch low-carb Paleo'ers eten extra (niet-zetmeel) groenten bij de groenten. Prima als je niet heel actief bent. Maar voor ons krachtsporters heb je toch echt wat zetmeel in je dieet nodig voor optimale performance.
Zelfs hardcore Paleo'er Robb Wolf heeft toegegeven dat low-carb niet handig is voor Crossfit/krachtsport. Hij moest wel, want verscheidende mensen zagen hem van z'n stokkie gaan tijdens het trainen dogma sukkel
Groente bij groente is met name handig voor endo's met eeuwige honger. * Stereotomy steekt hand op .
Ik doe dit op m'n werk ook: pak een bord en gooi dat vol verse gemengde salade (sla, tomaat, komkommer, radijs, tauge, wortel, ui) en sprenkel daar rijkelijk olijfolie overheen. Leuke opmerkingen krijg je dan: "EET JIJ GEEN BROOD
Soms als de gekookte groenten er appetijtelijk uit zien, dan schep ik daar een heel bord vol van (brocolli, bloemkool, boontjes, wortels, spinazie). Was het voorgaande al raar, bij het onderstaande kijkt men vaak alsof water in de fik staat. Soms als ik 's avonds ga trainen schep ik wel wat meer zetmeel op; rijst of aardappels bijvoorbeeld. En als dat er niet is, dan kan ik nog altijd een broodje of banaantje nemen voor de zetmeel.
Lekker en ideaal tijdens de cut. Gewoon zak gemengde salade, gooi je nog wat tomaat, rode ui, feta en walnoten doorheen. Twee gesneden gekookte eitjes erop en lekker eten maar
Zo kom ik de cut wel door. #endolifestyle
Deathlift or Die.
Wanneer ik cruesli eet met magere melk ipv amandelmelk heb ik de diarree van mijn leven, maar als ik een protein shake met magere melk drink heb ik nergens last van.
If not now, then when.
lol dem fibers,quote:
Wanneer ik cruesli eet met magere melk ipv amandelmelk heb ik de diarree van mijn leven, maar als ik een protein shake met magere melk drink heb ik nergens last van.
sinds ik al mijn carbs uit havermout haal, schijt en ruft ik echt zo ziek veel lol...
zal ook wel aan het totaal kcals liggen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik maak op mijn low-carb days altijd een griekse salade 
Men neme:
- Sla
- 250g kipfilet
- Feta
- Ui
- Zongedroogde tomaten
- Olijfolie
- Balsamico azijn
- (evt) Pijnboompitten
- (evt) olijven
Door elkaar flikkeren en bunkeren maar. Caesar salade is ook altijd een hit trouwens:
- Sla
- 250g kip
- Caesar dressing (vol vet IIFYM, of anders een yogurt dressing)
- Cherry tomaatjes
- Bacon (BACON!!111)
- Parmesaanse kaas
- Croutons (IIFYM)
Men neme:- Sla
- 250g kipfilet
- Feta
- Ui
- Zongedroogde tomaten
- Olijfolie
- Balsamico azijn
- (evt) Pijnboompitten
- (evt) olijven
Door elkaar flikkeren en bunkeren maar. Caesar salade is ook altijd een hit trouwens:
- Sla
- 250g kip
- Caesar dressing (vol vet IIFYM, of anders een yogurt dressing)
- Cherry tomaatjes
- Bacon (BACON!!111)
- Parmesaanse kaas
- Croutons (IIFYM)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hahaha. Sperziebonen zorgen bij mij voor gigantisch afschuwelijk gassen. Abnormaal. Het is ook best vervelend trouwens al dat lucht, want in openbare plekken laat ik echt nooit een scheet, dus dan kom ik thuis en zit mijn hele buik vol met lucht lol.quote:
[..]
lol dem fibers,
sinds ik al mijn carbs uit havermout haal, schijt en ruft ik echt zo ziek veel lol...
zal ook wel aan het totaal kcals liggen
If not now, then when.
Homo.quote:
[..]
Hahaha. Sperziebonen zorgen bij mij voor gigantisch afschuwelijk gassen. Abnormaal. Het is ook best vervelend trouwens al dat lucht, want in openbare plekken laat ik echt nooit een scheet, dus dan kom ik thuis en zit mijn hele buik vol met lucht lol.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op maandag 28 oktober 2013 15:16 schreef Ethanolic het volgende:
Ik had net een proeflesje bij een gym. Hadden ze een battling rope. Dus ik denk nice, nog even wat kcaltjes verbranden aan het eind van mijn work-out. Nog voor ik was begonnen kwam er een instructeur naar me toe dat dat enkel voor personal training is
Tyfusgym dus.
Het is godverdomme een stuk touw. Zei je dat nog tegen hem?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Haha. Als ik een goede broek aan heb, laat ik zelfs thuis geen scheten.quote:
Op 
If not now, then when.
Hmm.. Beetje tegenvallend op de bench gisteren. Vorige week pakte ik 10x80kg, gisteren maar 7x85. Had een achtste rep wel leuk gevonden voor een theoretische 1RM van 110kg.
Glute bridges doen hun werk goed trouwens. Zwaar pijn in m'n reet
Glute bridges doen hun werk goed trouwens. Zwaar pijn in m'n reet
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Bepaal je van te voren hoeveel reps je (minimaal) wilt behalen bij de laatste set? Wendler geeft aan dat dit psychologisch gezien beter werkt.quote:
Hmm.. Beetje tegenvallend op de bench gisteren. Vorige week pakte ik 10x80kg, gisteren maar 7x85. Had een achtste rep wel leuk gevonden voor een theoretische 1RM van 110kg.
Glute bridges doen hun werk goed trouwens. Zwaar pijn in m'n reet
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 30-10-2013 15:07:16 ]
If not now, then when.
Ja. Ik had mijn zinnen gezet op 8, omdat dat mijn (theoretische) 1RM wat hoger zou houden. Maar het mocht helaas niet zo zijn.quote:
[..]
Bepaal je van te voren hoeveel reps je (minimaal) wilt behalen bij de laatste set? Wendler geeft aan dat dit psychologisch gezien beter werkt.
Tja, dit is mijn eerste cycle, dus het aantal reps op de AMRAP set is nog vrij hoog. 1RM prediction is volgens mij vrij schemerig boven de 4 a 5 reps.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat is eigenlijk het enige wat ik echt hard mis van mijn stage. Mensen die me vroegen of ik niet genoeg geld had voor brood omdat ik een ton vlees op twee bruine bollen gooide, veel eieren at en ze daarna doodleuk kon vertellen dat dit ongeveer een kwart is van wat ik dagelijks naar binnen werk.quote:
[..]
Hardcore anti-starch low-carb Paleo'ers eten extra (niet-zetmeel) groenten bij de groenten. Prima als je niet heel actief bent. Maar voor ons krachtsporters heb je toch echt wat zetmeel in je dieet nodig voor optimale performance.
Zelfs hardcore Paleo'er Robb Wolf heeft toegegeven dat low-carb niet handig is voor Crossfit/krachtsport. Hij moest wel, want verscheidende mensen zagen hem van z'n stokkie gaan tijdens het trainen dogma sukkel
Groente bij groente is met name handig voor endo's met eeuwige honger. * Stereotomy steekt hand op .
Ik doe dit op m'n werk ook: pak een bord en gooi dat vol verse gemengde salade (sla, tomaat, komkommer, radijs, tauge, wortel, ui) en sprenkel daar rijkelijk olijfolie overheen. Leuke opmerkingen krijg je dan: "EET JIJ GEEN BROOD
Soms als de gekookte groenten er appetijtelijk uit zien, dan schep ik daar een heel bord vol van (brocolli, bloemkool, boontjes, wortels, spinazie). Was het voorgaande al raar, bij het onderstaande kijkt men vaak alsof water in de fik staat. Soms als ik 's avonds ga trainen schep ik wel wat meer zetmeel op; rijst of aardappels bijvoorbeeld. En als dat er niet is, dan kan ik nog altijd een broodje of banaantje nemen voor de zetmeel.
Mijn huisgenoten zijn gewend aan mijn eetgewoontes dus daar heb ik niet zo heel veel aan wat dat betreft
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ja, hehe. Heel herkenbaar.quote:
[..]
doe dit op m'n werk ook: pak een bord en gooi dat vol verse gemengde salade (sla, tomaat, komkommer, radijs, tauge, wortel, ui) en sprenkel daar rijkelijk olijfolie overheen. Leuke opmerkingen krijg je dan: "EET JIJ GEEN BROOD
Hier in Australie is het wat meer geaccepteerd (waarschijnlijk te beleefd om er iets van te zeggen), maar in Nederland werd ik letterlijk elke dag tijdens de lunch weer voor gek verklaard dat ik IF deed en niet gewoon de hele dag at zoals "normale" mensen en even later een vette salade naar binnen zat te werken. Hoe goed ik er ook uit zag, en hoe dik mijn collega's ook waren, ze waren overtuigd van hun gelijk.
Weet iemand of ze bij basic-fit in ede bij de peppelensteeg een squat rack hebben? in centrum namelijk niet
hhhhh
http://forum.dutchbodybui(...)g-veenendaal-202141/quote:
Weet iemand of ze bij basic-fit in ede bij de peppelensteeg een squat rack hebben? in centrum namelijk niet
Vandaag leg only day, marginale progressie op de squat (5kg extra laatste set). Denk dat dit beter voor mij gaat uitpakken als ik gewoon 4x in de week ga i.p.v de huidige 3x en dus een training gewoon helemaal toespitsen op alleen benen.
Een of andere gast wilde mij trouwens een super vage squat bar met handvatten en pussypad aansmeren, rare kromming erin, zag er in ieder geval niet erg handig uit
Een of andere gast wilde mij trouwens een super vage squat bar met handvatten en pussypad aansmeren, rare kromming erin, zag er in ieder geval niet erg handig uit
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Klinkt als een safety squatbar. Ingredient voor de meest awesome quad destroyation. Volgende keer toch ff checken dude.quote:
Vandaag leg only day, marginale progressie op de squat (5kg extra laatste set). Denk dat dit beter voor mij gaat uitpakken als ik gewoon 4x in de week ga i.p.v de huidige 3x en dus een training gewoon helemaal toespitsen op alleen benen.
Een of andere gast wilde mij trouwens een super vage squat bar met handvatten en pussypad aansmeren, rare kromming erin, zag er in ieder geval niet erg handig uit
Aaah een hele range aan dus. Top! Thanksquote:
[..]
"Proteine" farts.. als in goor en stinkend... die worden veroorzaakt door zwavel productie volgens mij..en dat kan door een variatie aan voedselsoorten komen:
"Sugar, starches and fibrous foods like legumes, dairy products, certain vegetables, prunes, apples, wheat products and fatty, fried foods and meats"
zowel protein als andere dingen dus lol
Het zag eruit als een super high bar, ik heb geen flauw idee hoe ik uberhaupt met zoiets te werk zou moeten gaanquote:
[..]
Klinkt als een safety squatbar. Ingredient voor de meest awesome quad destroyation. Volgende keer toch ff checken dude.
.Quads zijn sowieso gesloopt vandaag, net als hams, glutes en kuiten.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Nah, had vier megakrentenbollen op, waar dus knetter veel suiker in zit. Denk dat dat de grootste oorzaak was. Gelukkig haha.quote:
Veilig met en paar aanpassingen. Ellebogen niet hoger dan de schouders en schouders naar achteren houden wanneer je omhoog tilt.quote:
Upright rows, veilig of niet. Wil ze wel eens proberen
Of je kan ze gewoon uitvoeren en geluk hebben met de opbouw van je schoudergewricht.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb vandaag een spinning les van een uur gevolgd. Dat is wel lekker om 1 keer in de week tijdens je cut te doen Ben echt gesloopt. Je hebt de intensiteit zelf in de hand, maar ik ben wel echt tot het gaatje gegaan.
Ben echt gesloopt. Je hebt de intensiteit zelf in de hand, maar ik ben wel echt tot het gaatje gegaan.
Deathlift or Die.
Met bijpassende handschoenen en strak broekje?quote:Op woensdag 30 oktober 2013 22:44 schreef Ethanolic het volgende:
Ik heb vandaag een spinning les van een uur gevolgd. Dat is wel lekker om 1 keer in de week tijdens je cut te doen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Tijdens training het gevoel hebben dat je de kantjes er een beetje afgelopen hebt. Na de training als een krom oud mannetje richting douche schuifelen.
Mezelf op maximum gewicht gezet voor sq & dl, verwacht toch geen verder progressie meer tijdens deficit. Deze keer die fixatie op gewicht maar eens los proberen te laten.
/dagboek
Mezelf op maximum gewicht gezet voor sq & dl, verwacht toch geen verder progressie meer tijdens deficit. Deze keer die fixatie op gewicht maar eens los proberen te laten.
/dagboek
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
zeker 90% vrouwen?quote:
Ik heb vandaag een spinning les van een uur gevolgd. Dat is wel lekker om 1 keer in de week tijdens je cut te doen
Exact.quote:
[..]
Met bijpassende handschoenen en strak broekje?
Mwa denk eerder 70%, maar je wilt niet weten wat een dikke gedrochten allemaalquote:
Deathlift or Die.
Je kan nog redelijk progressie boeken tijdens je deficit. In mijn cut periode is mijn deadlift er een kleine 30kg op vooruit gegaan.quote:
Tijdens training het gevoel hebben dat je de kantjes er een beetje afgelopen hebt. Na de training als een krom oud mannetje richting douche schuifelen.
Mezelf op maximum gewicht gezet voor sq & dl, verwacht toch geen verder progressie meer tijdens deficit. Deze keer die fixatie op gewicht maar eens los proberen te laten.
/dagboek
Op trainingsdagen gewoon iets meer eten om toch nog op dezelfde deficit te blijven maar wel te compenseren voor de workout.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
schouders en borst kunnen zeker nog voorruit, maar sq & DL wil ik vooral vasthouden. Doe weer fullbody op 4*10 en dan is krampachtig groei proberen te pakken te slopend voor de rest van de training(en).quote:
[..]
Je kan nog redelijk progressie boeken tijdens je deficit. In mijn cut periode is mijn deadlift er een kleine 30kg op vooruit gegaan.
Op trainingsdagen gewoon iets meer eten om toch nog op dezelfde deficit te blijven maar wel te compenseren voor de workout.
Heb SQ nu op max 85 en DL op Max 110.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
