[Bodybuilding] #403 Peptides Rule

Bij welk lichaamsvet percentage beginnen jullie trouwens definitie te zien in de benen? Ik zat op 15% en had nog helemaal niks. Massa zit er wel (heb genetisch behoorlijke stalpoten), maar definitie vind ik maar lastig. Moet je voor gedefinieerde benen op 10% zitten?

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 14:13 schreef RaymondK het volgende:

[..]

4 per dag door de weeks. Maakt geen hol uit voor w.b.t. schijten.
in het weekend eet ik ze niet en dan schijt ik ook

*grinnik* huhuhuhuh

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 14:24 schreef star_gazer het volgende:
Bij welk lichaamsvet percentage beginnen jullie trouwens definitie te zien in de benen? Ik zat op 15% en had nog helemaal niks. Massa zit er wel (heb genetisch behoorlijke stalpoten), maar definitie vind ik maar lastig. Moet je voor gedefinieerde benen op 10% zitten?

Verschilt natuurlijk per persoon, en niet alleen vetpercentage speelt een rol maar ook vocht.
Denk dat je wel <10% moet zitten voor goede definitie in je voorkant. voor definitie in je hamstrings zal het nog een stuk lager zitten, denk aan <6%
Maar zoals gezegd verschilt dit per persoon.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 14:24 schreef star_gazer het volgende:
Bij welk lichaamsvet percentage beginnen jullie trouwens definitie te zien in de benen? Ik zat op 15% en had nog helemaal niks. Massa zit er wel (heb genetisch behoorlijke stalpoten), maar definitie vind ik maar lastig. Moet je voor gedefinieerde benen op 10% zitten?

Ik zit op 10/11 en heb bijna geen enkele definitie in mijn benen. Is ook de plek bij mij waar het meeste vet blijft zitten.

Waarom eten we eigenlijk rijst bij onze groenten en niet alleen extra veel groenten?

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 19:18 schreef daeh het volgende:
Waarom eten we eigenlijk rijst bij onze groenten en niet alleen extra veel groenten?

Leuk voor in een diepe cut. Anders niet te doen..

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 19:18 schreef daeh het volgende:
Waarom eten we eigenlijk rijst bij onze groenten en niet alleen extra veel groenten?

Rijst is lekker.
En:

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 19:39 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Leuk voor in een diepe cut. Anders niet te doen..

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 19:39 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Leuk voor in een diepe cut. Anders niet te doen..

Anders zouden we onmenselijk veel groenten naar binnen moeten stampen?

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 20:49 schreef daeh het volgende:

[..]

Anders zouden we onmenselijk veel groenten naar binnen moeten stampen?

Kijk naar de calorische waarde van de doorsnee groente en vergelijk deze met die van rijst per 100g. Dat is echt een shitload broccoli die je daar tegenaan moet gooien elke dag.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 20:49 schreef daeh het volgende:

[..]

Anders zouden we onmenselijk veel groenten naar binnen moeten stampen?

Dan zou je gemiddeld 3 tot 9 keer zoveel groenten moeten eten.

Wanneer je normaal 300gr bereide rijst zou eten dan moet je 1 tot 3 kilo groente eten.

1 rep ingeleverd op mijn deficit deadlift . 19x 170kg nu, net geen 20 .. kwam omdat ik ergens in midden van de set beetje verneukte en uit mn ritme kwam lol.

volgende week 180 ga ik er alles aan doen om toch die 20 weer te halen

hoop dat ik met 220 nog boven de magische 8 reps ga komen over 5 week

Ik weet niet of ik dit al gezegd had, maar ik ben echt mad jelly op jouw stats.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 22:16 schreef Awesome_ het volgende:
Ik weet niet of ik dit al gezegd had, maar ik ben echt mad jelly op jouw stats.

braaf doortrainen, kan je strax jelly op jezelf zijn!

So, protein farts; wordt dit veroorzaakt door een te grote hoeveelheid eiwitten of carbs? Internet loopt een beetje beide kanten uit, of loopt richting de kant der ontwetendheid.

Anyone enig idee?

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 22:47 schreef MrGuma het volgende:
So, protein farts; wordt dit veroorzaakt door een te grote hoeveelheid eiwitten of carbs? Internet loopt een beetje beide kanten uit, of loopt richting de kant der ontwetendheid.

Anyone enig idee?

"Proteine" farts.. als in goor en stinkend... die worden veroorzaakt door zwavel productie volgens mij..en dat kan door een variatie aan voedselsoorten komen:

"Sugar, starches and fibrous foods like legumes, dairy products, certain vegetables, prunes, apples, wheat products and fatty, fried foods and meats"

zowel protein als andere dingen dus lol

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 19:18 schreef daeh het volgende:
Waarom eten we eigenlijk rijst bij onze groenten en niet alleen extra veel groenten?

Hardcore anti-starch low-carb Paleo'ers eten extra (niet-zetmeel) groenten bij de groenten. Prima als je niet heel actief bent. Maar voor ons krachtsporters heb je toch echt wat zetmeel in je dieet nodig voor optimale performance.

Zelfs hardcore Paleo'er Robb Wolf heeft toegegeven dat low-carb niet handig is voor Crossfit/krachtsport. Hij moest wel, want verscheidende mensen zagen hem van z'n stokkie gaan tijdens het trainen _{dogma sukkel}

Groente bij groente is met name handig voor endo's met eeuwige honger. * Stereotomy steekt hand op .

Ik doe dit op m'n werk ook: pak een bord en gooi dat vol verse gemengde salade (sla, tomaat, komkommer, radijs, tauge, wortel, ui) en sprenkel daar rijkelijk olijfolie overheen. Leuke opmerkingen krijg je dan: "EET JIJ GEEN BROOD " Eh, nee? En wat is er raar aan een megabord salade en twee eieren naar binnen te werken voor de lunch?

Soms als de gekookte groenten er appetijtelijk uit zien, dan schep ik daar een heel bord vol van (brocolli, bloemkool, boontjes, wortels, spinazie). Was het voorgaande al raar, bij het onderstaande kijkt men vaak alsof water in de fik staat. Soms als ik 's avonds ga trainen schep ik wel wat meer zetmeel op; rijst of aardappels bijvoorbeeld. En als dat er niet is, dan kan ik nog altijd een broodje of banaantje nemen voor de zetmeel.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 21:27 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dan zou je gemiddeld 3 tot 9 keer zoveel groenten moeten eten.

Wanneer je normaal 300gr bereide rijst zou eten dan moet je 1 tot 3 kilo groente eten.

200 gram kip en een kilo wokgroente was een prima cut-maaltijd. Dat zette zoden aan de dijk

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 23:02 schreef Stereotomy het volgende:
EET JIJ GEEN BROOD " Eh, nee?

Het gebrek aan brood schiet bij veel mensen in het verkeerde keelgat, inderdaad. Bijna heiligschennis.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 14:24 schreef star_gazer het volgende:
Bij welk lichaamsvet percentage beginnen jullie trouwens definitie te zien in de benen? Ik zat op 15% en had nog helemaal niks. Massa zit er wel (heb genetisch behoorlijke stalpoten), maar definitie vind ik maar lastig. Moet je voor gedefinieerde benen op 10% zitten?

Mijn benen blijven lekker droog. Op 14/15% heb ik nog rijkelijke definitie in mijn quads. Mijn buik echter, blijft tot 10% gewoon een merkbare zwemband hebben, en ik denk niet dat ik ooit m'n onderste abs zal zien.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 19:18 schreef daeh het volgende:
Waarom eten we eigenlijk rijst bij onze groenten en niet alleen extra veel groenten?

Omdat er relatief weinig 'bruikbare' carbs in bijv. bladgroenten zitten. Het zijn vooral vezels.

Daarnaast: aardappels zijn ook groenten.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 22:47 schreef MrGuma het volgende:
So, protein farts; wordt dit veroorzaakt door een te grote hoeveelheid eiwitten of carbs? Internet loopt een beetje beide kanten uit, of loopt richting de kant der ontwetendheid.

Anyone enig idee?

Lactose intelorantie?

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 23:02 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Hardcore anti-starch low-carb Paleo'ers eten extra (niet-zetmeel) groenten bij de groenten. Prima als je niet heel actief bent. Maar voor ons krachtsporters heb je toch echt wat zetmeel in je dieet nodig voor optimale performance.

Zelfs hardcore Paleo'er Robb Wolf heeft toegegeven dat low-carb niet handig is voor Crossfit/krachtsport. Hij moest wel, want verscheidende mensen zagen hem van z'n stokkie gaan tijdens het trainen _{dogma sukkel}

Groente bij groente is met name handig voor endo's met eeuwige honger. * Stereotomy steekt hand op .

Ik doe dit op m'n werk ook: pak een bord en gooi dat vol verse gemengde salade (sla, tomaat, komkommer, radijs, tauge, wortel, ui) en sprenkel daar rijkelijk olijfolie overheen. Leuke opmerkingen krijg je dan: "EET JIJ GEEN BROOD " Eh, nee? En wat is er raar aan een megabord salade en twee eieren naar binnen te werken voor de lunch?

Soms als de gekookte groenten er appetijtelijk uit zien, dan schep ik daar een heel bord vol van (brocolli, bloemkool, boontjes, wortels, spinazie). Was het voorgaande al raar, bij het onderstaande kijkt men vaak alsof water in de fik staat. Soms als ik 's avonds ga trainen schep ik wel wat meer zetmeel op; rijst of aardappels bijvoorbeeld. En als dat er niet is, dan kan ik nog altijd een broodje of banaantje nemen voor de zetmeel.

QFT.
Lekker en ideaal tijdens de cut. Gewoon zak gemengde salade, gooi je nog wat tomaat, rode ui, feta en walnoten doorheen. Twee gesneden gekookte eitjes erop en lekker eten maar Zo kom ik de cut wel door. #endolifestyle

Wanneer ik cruesli eet met magere melk ipv amandelmelk heb ik de diarree van mijn leven, maar als ik een protein shake met magere melk drink heb ik nergens last van.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2013 23:41 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Wanneer ik cruesli eet met magere melk ipv amandelmelk heb ik de diarree van mijn leven, maar als ik een protein shake met magere melk drink heb ik nergens last van.

lol dem fibers,

sinds ik al mijn carbs uit havermout haal, schijt en ruft ik echt zo ziek veel lol...

zal ook wel aan het totaal kcals liggen

Ik maak op mijn low-carb days altijd een griekse salade Men neme:

- Sla
- 250g kipfilet
- Feta
- Ui
- Zongedroogde tomaten
- Olijfolie
- Balsamico azijn
- (evt) Pijnboompitten
- (evt) olijven

Door elkaar flikkeren en bunkeren maar. Caesar salade is ook altijd een hit trouwens:

- Sla
- 250g kip
- Caesar dressing (vol vet IIFYM, of anders een yogurt dressing)
- Cherry tomaatjes
- Bacon (BACON!!111)
- Parmesaanse kaas
- Croutons (IIFYM)