[Bodybuilding] #401 Pain is weakness leaving the body

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 21:40 schreef Pulzzar het volgende:

[..]

Dat klinkt redelijk

Maar ik ging op mijn 17e voor het eerst naar de sportschool, ook met als doel strakker en gespierder te worden. Maar op den duur haakte ik af, omdat ik te weinig resultaat zag. Ik heb weinig kracht in mijn armen. Lach me niet uit, maar het is me serieus nog nooit gelukt om meer dan 10 kilo te liften met mijn biceps. Als oefening dus (ongeveer 4x10 keer).

Ik ben sinds een paar weken weer begonnen met trainen. Vorig jaar begon ik ook en ik hield het een half jaar vol. Waar ik toen tegenaan liep, was dat de trainer elke keer geen tijd had om mij een ander schema te geven. Ik trainde een halfjaar met hetzelfde scheme en had het gevoel dat ik het voor niks deed. Ik dacht: ik moet zelf maar een schema in elkaar flansen. Maar daar had ik elke keer 'geen tijd' voor. En op den duur gaf ik het helemaal op.

Ik hoef er niet uit te zien als Hugh Jackman in X-Men. Maar ik wil gewoon een aantrekkelijk strak lijf. Ik ga zometeen trouwens de OP goed bestuderen.

Mooi dat je alsnog besluit om je lifestyle om te gooien! Zoals sommige hier al zeiden beseffen veel mensen rond die leeftijd en over het algemeen niet hoe ongezond zij leven. Goed van je.

Ik denk dat de voornaamste reden dat je destijds geen progressie zag een tekort aan kennis moet zijn geweest. Veel mensen weten nou eenmaal niet hoe hun lichaam precies werkt. Dat is niet jouw schuld. Naar mijn mening zou het basiskennis moeten zijn die je al vroeg aangeleerd wordt. Om niet door te ratelen wil ik je veel succes wensen en je hebt jezelf goed gedaan om ons te joinen. Je kunt ons altijd van alles vragen en wij zijn meer dan bereid om je op weg te helpen!

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:02 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Zal ik de lijst even plaatsen voor de onwetenden?

Je hebt een c/p liggen?

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:03 schreef Pulzzar het volgende:

[..]

Wat vroeger Living Well was, is nu Budget Fitness. Veel mensen die vroeger bij Living Well trainden, zijn nu overgegaan naar BudgetFitness (en dus in het oude gebouw gebleven).

Degene die ik bedoel had een hele hoop cardio spullen, maar dumbells tot 20kg en geen barbell's.
Deze was ik geweest, http://www.livingwellgouda.nl/over-milon-cirkel.
Daar zou ik nooit lid worden, dat filmpje .

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:04 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je hebt een c/p liggen?

Lol ja, zoveel blessures .. dat het gewoon episch is dat die man vandaag nog steeds heavy lift.

• Calves: I've torn both of them, leaving a huge indentation in each.

• Right Knee: Back in the late 80's I strained my ACL and that left me on crutches for two weeks. I've had three other similar strains since that time.

• Right Hamstring: I tore this hamstring so badly that I nearly needed surgery to fix it.

• Left Knee: I've partially torn my patellar tendon. This wasn't bad, pain-wise, but it did mess up my squatting for four months.

• Quad: I pulled my right quad in the early 90's. It was so bad that it turned my entire leg black.

• Groin: I've injured my groin on both the right and left sides. This was a year of hell where there was nothing I could do to get it fixed. So I just wrapped it up and dealt with it. After a year it got better.

• Lower Abdominal: I tore my lower abdominal muscles seven years ago. I did this while squatting and it was perhaps the most painful injury I've ever had.

• Spine: The following discs are herniated: L4, L5, C4, C5. C4 and C5 left my hand numb for a few months. L4 and L5 occurred over 14 years ago and required me to take two months off training

• Intercostals: I've strained two on each side over the past ten years.

• Left pec: I tore this muscle at the tendon and needed surgery to repair it.

• Right pec: I tore this muscle in half but decided to not have surgery since the tendon was still attached.

• Both pecs: I've torn each at least 20 times and each time caused the entire pec to turn black and blue. All of these happened before the above pec injuries.

• Right shoulder: I've had a torn supraspinatus, bone spurs, and now have arthritis. I had this shoulder cleaned up with the AC shaved down to allow more movement, but am now experiencing almost all the same ailments in the same shoulder. Doctors are talking replacement.

• Left shoulder: This one also has arthritis, but isn't as bad as the other."

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:04 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Mooi dat je alsnog besluit om je lifestyle om te gooien! Zoals sommige hier al zeiden beseffen veel mensen rond die leeftijd en over het algemeen niet hoe ongezond zij leven. Goed van je.

Ik denk dat de voornaamste reden dat je destijds geen progressie zag een tekort aan kennis moet zijn geweest. Veel mensen weten nou eenmaal niet hoe hun lichaam precies werkt. Dat is niet jouw schuld. Naar mijn mening zou het basiskennis moeten zijn die je al vroeg aangeleerd wordt. Om niet door te ratelen wil ik je veel succes wensen en je hebt jezelf goed gedaan om ons te joinen. Je kunt ons altijd van alles vragen en wij zijn meer dan bereid om je op weg te helpen!

Tot begin 2012 rookte ik als een ketter. Ik kon niet eens meer normaal slapen, want al dat slijm in mijn longen liep naar mijn keel. Ik ben blij dat ik heb kunnen stoppen. Maar ik kwam wel meer aan. Sowieso at ik veel te veel. Ik dronk wel light frisdranken, maar minimaal een fles per dag en soms twee flessen. En naast mijn normale eten veel snoep en chips.

Ik woog in september 2012 95 kilo. Allemaal vet. Ik moest pasfoto's laten maken en ik schrok van mn dikke kop. Ik ging toen meer bewegen en stoppen met snoepen. Dus ik viel wel (in snel maar ook gezond tempo af, ongeveer 1,5 kilo per week). Een maand later schreef ik me in bij die sportschool.

Als het moet, heb ik wel wilskracht en discipline. Mijn valkuil is wel dat ik te hoge eisen kan gaan stellen. Als je teveel hooi op je vork neemt, kukel je achterover. Ik moet het sporten dus ook leuk kunnen blijven houden.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:11 schreef dreamerbulk het volgende:
blessurebrah

Teeeeering. Dat van die groins is wel hardcore though. Een jaar lang. Jezus.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:11 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Lol ja, zoveel blessures .. dat het gewoon episch is dat die man vandaag nog steeds heavy lift.

• Calves: I've torn both of them, leaving a huge indentation in each.

• Right Knee: Back in the late 80's I strained my ACL and that left me on crutches for two weeks. I've had three other similar strains since that time.

• Right Hamstring: I tore this hamstring so badly that I nearly needed surgery to fix it.

• Left Knee: I've partially torn my patellar tendon. This wasn't bad, pain-wise, but it did mess up my squatting for four months.

• Quad: I pulled my right quad in the early 90's. It was so bad that it turned my entire leg black.

• Groin: I've injured my groin on both the right and left sides. This was a year of hell where there was nothing I could do to get it fixed. So I just wrapped it up and dealt with it. After a year it got better.

• Lower Abdominal: I tore my lower abdominal muscles seven years ago. I did this while squatting and it was perhaps the most painful injury I've ever had.

• Spine: The following discs are herniated: L4, L5, C4, C5. C4 and C5 left my hand numb for a few months. L4 and L5 occurred over 14 years ago and required me to take two months off training

• Intercostals: I've strained two on each side over the past ten years.

• Left pec: I tore this muscle at the tendon and needed surgery to repair it.

• Right pec: I tore this muscle in half but decided to not have surgery since the tendon was still attached.

• Both pecs: I've torn each at least 20 times and each time caused the entire pec to turn black and blue. All of these happened before the above pec injuries.

• Right shoulder: I've had a torn supraspinatus, bone spurs, and now have arthritis. I had this shoulder cleaned up with the AC shaved down to allow more movement, but am now experiencing almost all the same ailments in the same shoulder. Doctors are talking replacement.

• Left shoulder: This one also has arthritis, but isn't as bad as the other."

Zoals ik zei, het is een godswonder dat hij nog lift.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Teeeeering. Dat van die groins is wel hardcore though. Een jaar lang. Jezus.

gast was echt een madman, dieet was 90% fastfood ofzo lol

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:05 schreef esv7 het volgende:

[..]

Degene die ik bedoel had een hele hoop cardio spullen, maar dumbells tot 20kg en geen barbell's.
Deze was ik geweest, http://www.livingwellgouda.nl/over-milon-cirkel.
Daar zou ik nooit lid worden, dat filmpje .

Dat is de nieuwe Living Well, langs de Gouwe, daar vlakbij die GerGem kerk. Ik heb het filmpje niet helemaal afgekeken. Ik vind het interieur wel heel erg hipster en ongezellig. Maar 35 minuten trainen Doe je dan 4 oefeningen ofzo? Ik heb wel ff wat tijd nodig om mijn oefeningen te doen; ook omdat ik ze goed wil doen.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:05 schreef esv7 het volgende:

[..]

Degene die ik bedoel had een hele hoop cardio spullen, maar dumbells tot 20kg en geen barbell's.
Deze was ik geweest, http://www.livingwellgouda.nl/over-milon-cirkel.
Daar zou ik nooit lid worden, dat filmpje .

zit tegenover het water geloof ik hè? Dat millin cirkel is sinds vorig jaar. Godsgruwelijk duur en voor die typische LIF / slank meiden. Pasje erlangs halen en doen wat de machine zegt

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zoals ik zei, het is een godswonder dat hij nog lift.

wat een verschrikkelijk doorzettingsvermogen

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:17 schreef Pulzzar het volgende:

[..]

Dat is de nieuwe Living Well, langs de Gouwe, daar vlakbij die GerGem kerk. Ik heb het filmpje niet helemaal afgekeken. Ik vind het interieur wel heel erg hipster en ongezellig. Maar 35 minuten trainen Doe je dan 4 oefeningen ofzo? Ik heb wel ff wat tijd nodig om mijn oefeningen te doen; ook omdat ik ze goed wil doen.

Ja dat is echt onzin, moet je niet serieus nemen als je wilt groeien. Heb er een keer getrained, alleen ze hadden geen barbell(losse stang), squat rek, dumbells tot 20kg enz enz. Idk of dat nog zo is, maar dan kan je Starting strength wel vergeten iig, dat lukt niet zonder barbell.

Welke gym heeft er nou geen barbell? Dan mag je jezelf geen sportschool noemen imo, dan ben je gewoon een cardiocentre.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:13 schreef Pulzzar het volgende:

[..]

Tot begin 2012 rookte ik als een ketter. Ik kon niet eens meer normaal slapen, want al dat slijm in mijn longen liep naar mijn keel. Ik ben blij dat ik heb kunnen stoppen. Maar ik kwam wel meer aan. Sowieso at ik veel te veel. Ik dronk wel light frisdranken, maar minimaal een fles per dag en soms twee flessen. En naast mijn normale eten veel snoep en chips.

Ik woog in september 2012 95 kilo. Allemaal vet. Ik moest pasfoto's laten maken en ik schrok van mn dikke kop. Ik ging toen meer bewegen en stoppen met snoepen. Dus ik viel wel (in snel maar ook gezond tempo af, ongeveer 1,5 kilo per week). Een maand later schreef ik me in bij die sportschool.

Als het moet, heb ik wel wilskracht en discipline. Mijn valkuil is wel dat ik te hoge eisen kan gaan stellen. Als je teveel hooi op je vork neemt, kukel je achterover. Ik moet het sporten dus ook leuk kunnen blijven houden.

Kijk eens aan. Fijn is dat stoppen met roken hé? Uiteindelijk besef je ook dat het ontzettend zinloos is en vraag je je af waarom je nou rookte.

Wilskracht en discipline is heel belangrijk. En wat jezelf al zegt moet het ook leuk zijn. Je hebt zelf de keuze op welke manier je gaat trainen en eten, dus je kunt het zo leuk maar ook zo ellendig maken als je zelf wilt. Zolang het leuk blijft is het een redelijk makkelijk weg, als het iets minder leuk wordt, moet je wat harder trappen. Na een tijdje kun je niet zonder en voel je je juist ontzettend kut als je niet gaat.

Grappige conversatie tussen Dave Tate(de dude van al die blessures^^) en een voedingexpert lol(zwart gedrukt is Dave zelf):

"I can't eat clean."

"Pardon," I said. "You can't eat clean?"

"Seriously, the last four times I tried to eat clean, I ended up throwing up multiple times by lunch."

Now I was chuckling. "What do you mean, Dave?"

"Each time I try to clean my diet up and eat like a bodybuilder, it only lasts about half a day. I'll eat the egg whites and oatmeal for breakfast, and I'll have a protein shake a few hours later. For lunch I'll eat chicken breasts and a salad.

But I'm not kidding when I say that by 1:00 I'm puking my ass off, not to mention that I've been shitting all morning. Wanna laugh your ass off? Picture this: One day I actually strained a trap puking my guts up. By 2:00 PM I was sitting on the couch with an ice pack on my neck, my asshole on fire from shitting a half dozen times that morning, and puke stains on my shirt."

Now I was cracking up. And trying desperately to close my mind's eye.

"So what should I do, JB? Seriously, it seems like my body rejects anything healthy I try to do."

"So, just how bad are things?" I asked.

"Well," Dave said, "I haven't eaten a vegetable in years. I eat very little protein. Most of my meals come from McDonalds. Really, I'm like that guy from Supersize Me."

"It can't be that bad, Dave."

Famous last words. Little did I know what I was in for...

"Very little protein" Beetje apart, niet.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:30 schreef dreamerbulk het volgende:
Grappige conversatie tussen Dave Tate(de dude van al die blessures^^) en een voedingexpert lol(zwart gedrukt is Dave zelf):

"I can't eat clean."

"Pardon," I said. "You can't eat clean?"

"Seriously, the last four times I tried to eat clean, I ended up throwing up multiple times by lunch."

Now I was chuckling. "What do you mean, Dave?"

"Each time I try to clean my diet up and eat like a bodybuilder, it only lasts about half a day. I'll eat the egg whites and oatmeal for breakfast, and I'll have a protein shake a few hours later. For lunch I'll eat chicken breasts and a salad.

But I'm not kidding when I say that by 1:00 I'm puking my ass off, not to mention that I've been shitting all morning. Wanna laugh your ass off? Picture this: One day I actually strained a trap puking my guts up. By 2:00 PM I was sitting on the couch with an ice pack on my neck, my asshole on fire from shitting a half dozen times that morning, and puke stains on my shirt."

Now I was cracking up. And trying desperately to close my mind's eye.

"So what should I do, JB? Seriously, it seems like my body rejects anything healthy I try to do."

"So, just how bad are things?" I asked.

"Well," Dave said, "I haven't eaten a vegetable in years. I eat very little protein. Most of my meals come from McDonalds. Really, I'm like that guy from Supersize Me."

"It can't be that bad, Dave."

Famous last words. Little did I know what I was in for...

Het "dieet" van hem wat hierna volgt is geweldig... Snoep voor de kinderen wat de kinderen nooit te zien krijgen omdat ze de kans niet krijgen

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:23 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Kijk eens aan. Fijn is dat stoppen met roken hé? Uiteindelijk besef je ook dat het ontzettend zinloos is en vraag je je af waarom je nou rookte.

Ik mis het wel af en toe hoor. Vooral op feestjes of bij het uitgaan als mensen een sigaretje opsteken, zou ik er ook graag één willen opsteken. Maar van het hele pakje wat ik op een dag rookte, waren er maar 3 lekker. Het is ongezond en daar heeft mijn lijf duidelijk onder te lijden. Verder gaan je kleren stinken en ook de rest van je huis.

Mijn conditie is tenminste goed nu. Ik kan tenminste een sprintje maken wanneer ik de trein wil halen.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
"Very little protein" Beetje apart, niet.

Met very little .. zal hij met het totaal kcals wat hij at(6000+) nog steeds wel een 150 - 200 gram aantikken ofzo. In vergelijking met sommige andere heavyweight PL'ers die ook tech gebruiken die vaak op 400+ zitten is dat wel weinig dan ja.

Maar bewijst maar weer eens dat je met 100+ proteine ook nog gains maakt lol.. zeker icm tech

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het "dieet" van hem wat hierna volgt is geweldig... Snoep voor de kinderen wat de kinderen nooit te zien krijgen omdat ze de kans niet krijgen

Is dat dat verhaal dat hij een pizza met een fles olijfolie eroverheen moet eten?

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:40 schreef seto het volgende:

[..]

Is dat dat verhaal dat hij een pizza met een fles olijfolie eroverheen moet eten?

"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."

"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."

"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
"Very little protein" Beetje apart, niet.

Heel veel powerlifters geven geen reet om proteine.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:45 schreef Snakey het volgende:

[..]

Heel veel powerlifters geven geen reet om proteine.

en ook dit ja

puur cals cals cals

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:39 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Met very little .. zal hij met het totaal kcals wat hij at(6000+) nog steeds wel een 150 - 200 gram aantikken ofzo. In vergelijking met sommige andere heavyweight PL'ers die ook tech gebruiken die vaak op 400+ zitten is dat wel weinig dan ja.

Maar bewijst maar weer eens dat je met 100+ proteine ook nog gains maakt lol.. zeker icm tech

Sure, maar als je praat in termen van 'optimaal', wie weet of die nou sterker/groter zou zijn.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:45 schreef Snakey het volgende:

[..]

Heel veel powerlifters geven geen reet om proteine.

Hmm, Wendler raad het wel aan. Is het bij PL niet echt nodig dan?

waarom staat dit topic eigenlijk in fotografie sectie Snakey? lololol

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Sure, maar als je praat in termen van 'optimaal', wie weet of die nou sterker/groter zou zijn.

[..]

Hmm, Wendler raad het wel aan. Is het bij PL niet echt nodig dan?

Ik denk dat Dave met zijn:

935 squat, 740 deadlift, a 610 bench, and a 2,205 total.

niet mag klagen

Wie weet.. misschien had het nog meer gekund, maar gezien zijn injury lijst mag je hier spreken van een 8e wereldwonder haha.

Doorzettingsvermogen komt niet met proteine of zelfs niet met tech, dat komt vanuit jezelf en daar zal het meeste resultaat uitkomen het 100% vastbijten in iets en alles ervoor laten wijken is een karakter eigenschap wat maar een select groepje mensen heeft op deze aardkloot.

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:52 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Ik denk dat Dave met zijn:

935 squat, 740 deadlift, a 610 bench, and a 2,205 total.

niet mag klagen

Wie weet.. misschien had het nog meer gekund, maar gezien zijn injury lijst mag je hier spreken van een 8e wereldwonder haha.

Doorzettingsvermogen komt niet met proteine of zelfs niet met tech, dat komt vanuit jezelf en daar zal het meeste resultaat uitkomen het 100% vastbijten in iets en alles ervoor laten wijken is een karakter eigenschap wat maar een select groepje mensen heeft op deze aardkloot.

Zieke squat. Hoe kan het dat zijn DL echter zo veel lager is?

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Zieke squat. Hoe kan het dat zijn DL echter zo veel lager is?

zijn deadlift zoog heel erg.. en ging heel langzaam vooruit, en hij haat deadlifts intens.. echt heel erg intens .. het liefst trainde hij ze nooit. Hij heeft er nooit blessures op gehad.. maar hij was altijd bang om ze te doen

quote:

Op dinsdag 22 oktober 2013 23:51 schreef dreamerbulk het volgende:
waarom staat dit topic eigenlijk in fotografie sectie Snakey? lololol

Haha, geen idee, maar ik heb het gedaan.

Ik zit (lig) op mn kindle. Bedtijd dus. :p