SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 3 januari 2014 11:04 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Ik eet uit principe nooit lightproducten. Kan nooit de bedoeling zijn, toch? Ik ben absoluut geen gezondheidsfreak, maar het basisidee is natuurlijk wel dat eten lekker moet zijn, en light is vies, surrogaat, kunstmatig en aanstellerij.
Eén uitzondering: cola light
quote:
[..]
In die categorie zijn light chips mijn favorietBriljante uitvinding
Ja, dit lees ik hier inderdaad steeds. Ik geloof het wel, hoor. Maar mijn ervaring is dat je door te sporten - en dan bedoel ik: regelmatig, gedisciplineerd - toch al beter op eten gaat letten, simpelweg omdat het een beetje dom en zonde zou zijn om je na een training helemaal vol te gaan proppen met 'slecht' eten, of met teveel/te weinig eten, of wat dan ook. Door te sporten leer je, cliché maar waar, vanzelf je eigen lichaam kennen, plus de behoeftes, en je leert inderdaad ook te 'luisteren' naar je lichaam.quote:
Voeding wordt in mijn opinie zó onderschat door de gemiddelde sportschoolganger.
Toen ik net begon met krachttraining, kreeg ik enorme hongeraanvallen. Ik ging dus meer eten. Na verloop van tijd nam die honger af. Ik moest dus iets minder eten en wat zwaarder gaan trainen. Het is eigenlijk heel logisch.
Ik denk niet dat de gemiddelde sportschoolganger voeding onderschat, ik denk dat de gemiddelde mens een rare verhouding heeft met eten. Dit geldt in het bijzonder voor vrouwen. Maar sporten kan daar wel verandering in brengen, denk ik.
Ja maar... ja maar... ik heb ze nog nooit gegetenquote:
Ik ben er in de supermarkt alleen wel door gefascineerd. Light slagroom 
Dat zal voor sommigen zeker opgaan. Maar ik denk dat het gros van de mensen die sporten het juist niet goed doen. Als ik om me heen kijk in een gemiddelde gym waar ik al jaren kom zijn er mensen die wel een routine hebben opgebouwd, maar echt niks veranderen in lichaamscompositie. Niet dat dat voor iedereen moet, maar als je overgewicht heb is dat meestal de reden waarom je in de gym bent. Als daar niks aan verandert ben je je tijd aan het verdoen in de gym in mijn ogen.quote:
[..]
Ja, dit lees ik hier inderdaad steeds. Ik geloof het wel, hoor. Maar mijn ervaring is dat je door te sporten - en dan bedoel ik: regelmatig, gedisciplineerd - toch al beter op eten gaat letten, simpelweg omdat het een beetje dom en zonde zou zijn om je na een training helemaal vol te gaan proppen met 'slecht' eten, of met teveel/te weinig eten, of wat dan ook. Door te sporten leer je, cliché maar waar, vanzelf je eigen lichaam kennen, plus de behoeftes, en je leert inderdaad ook te 'luisteren' naar je lichaam.
Toen ik net begon met krachttraining, kreeg ik enorme hongeraanvallen. Ik ging dus meer eten. Na verloop van tijd nam die honger af. Ik moest dus iets minder eten en wat zwaarder gaan trainen. Het is eigenlijk heel logisch.
Ik denk niet dat de gemiddelde sportschoolganger voeding onderschat, ik denk dat de gemiddelde mens een rare verhouding heeft met eten. Dit geldt in het bijzonder voor vrouwen. Maar sporten kan daar wel verandering in brengen, denk ik.
En dan nog de mensen die een half uur op de loopband hebben gewandeld die zeggen dat ze daarna weer van alles mogen, want ze hebben gesport. Tja...
En, het is maar wat je doelen zijn. Mijn zwager gaat hardlopen met de opmerking, 'even beer credits verzamelen'.
Ik sta vooral wel eens naar de hoeveelheid light producten te staren, omdat het er zoveel zijn. En ik kijk voor de lol wel eens op verschillende labels om te zien hoeveel suikers er in die bende zit. Ow, en in andermans mandje/winkelwagentje gluren is leuk, kar vol met light producten terwijl ze nog net van de supermarkt naar huis kunnen waggelen.quote:
[..]
Ja maar... ja maar... ik heb ze nog nooit gegeten
Nouja, ik heb een aantal mensen in de sportschool rondlopen die ook vaak (3-5x per week) in de sportschool zijn en gewoon echt minimaal gegroeid zijn in 2 jaar, terwijl ik in 2 jaar een stuk gespierder geworden ben (van ~80 naar 94kg, met een lager vet%). Dan móet het wel zo zijn dat diegene te weinig eet. Ja, het ligt ook enigszins aan de trainingsmethode (vaak zijn diegene die amper groeien ook degene die alleen armen en borst trainen) maar ik weet bijna zeker dat bij veel mensen die aan krachttraining doen, als die voldoende eten, dat ze beter resultaten zouden hebben.quote:
[..]
Ja, dit lees ik hier inderdaad steeds. Ik geloof het wel, hoor. Maar mijn ervaring is dat je door te sporten - en dan bedoel ik: regelmatig, gedisciplineerd - toch al beter op eten gaat letten, simpelweg omdat het een beetje dom en zonde zou zijn om je na een training helemaal vol te gaan proppen met 'slecht' eten, of met teveel/te weinig eten, of wat dan ook. Door te sporten leer je, cliché maar waar, vanzelf je eigen lichaam kennen, plus de behoeftes, en je leert inderdaad ook te 'luisteren' naar je lichaam.
Toen ik net begon met krachttraining, kreeg ik enorme hongeraanvallen. Ik ging dus meer eten. Na verloop van tijd nam die honger af. Ik moest dus iets minder eten en wat zwaarder gaan trainen. Het is eigenlijk heel logisch.
Ik denk niet dat de gemiddelde sportschoolganger voeding onderschat, ik denk dat de gemiddelde mens een rare verhouding heeft met eten. Dit geldt in het bijzonder voor vrouwen. Maar sporten kan daar wel verandering in brengen, denk ik.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Deze is prachtigquote:
Mijn moeder heeft er trouwens ook last van. Toen ik haar eens vroeg waarom ze geld steekt in dure diëten die nergens op slaan terwijl ze ook gratis en voor niets minder kan gaan eten, werd ze heel kwaad.
Kom je op Fok! vaak ook tegen: ongezond voedsel is goedkoper dan gezond voedsel. Daarom eten arme mensen vaak ongezonder!
What. The. Fuck.
even afgezien dat iedereen weer een andere definitie heeft van gezond / ongezond, clean / dirtyAls je fokking geld wil besparen, dan vreet je toch die hele zak chips niet leeg op 1 dag, maar doe je er een paar dagen over? Als je 2x zo kleine porties eet, bespaar je 50% van het geld.
Las ik in een ander topic ook: 'Ik moest overwerken met collega's, en tja, dus hebben we pizza's moeten bestellen. En heb ik het moeten opeten'.wtf, je had toch ook de salade met kipfilet kunnen bestellen die je waarschijnlijk beter vulde dan de pizza? Je had toch ook die pizza kunnen delen met je collega? Niemand dwingt je toch met een pistool het spul te bestellen of op te eten?
Klassiek verslavingsgedrag: je snackt naar die 'kick' van junkfood. Je wil gewoon die lijn met pizza snuiven, en na het snuiven ga je het allemaal rationaliseren.
Blijft ongelovelijk, de menselijke gedachtes
Confidence through competence
Veel diepvriesvoer is goedkoper dan het verse equivalent, is snel klaar (wat makkelijk is als je twee banen moet werken) en je kunt alles voor de hele week of zelfs maand in één keer halen (=minder tijd en benzine). Maar gezonder is het over het algemeen niet. Wat dat betreft klopt wat die mensen zeggen dus wel.quote:
[..]
Deze is prachtig
Kom je op Fok! vaak ook tegen: ongezond voedsel is goedkoper dan gezond voedsel. Daarom eten arme mensen vaak ongezonder!
What. The. Fuck.
Als je fokking geld wil besparen, dan vreet je toch die hele zak chips niet leeg op 1 dag, maar doe je er een paar dagen over? Als je 2x zo kleine porties eet, bespaar je 50% van het geld.
wtf, je had toch ook de salade met kipfilet kunnen bestellen die je waarschijnlijk beter vulde dan de pizza? Je had toch ook die pizza kunnen delen met je collega? Niemand dwingt je toch met een pistool het spul te bestellen of op te eten?
Klassiek verslavingsgedrag: je snackt naar die 'kick' van junkfood. Je wil gewoon die lijn met pizza snuiven, en na het snuiven ga je het allemaal rationaliseren.
Blijft ongelovelijk, de menselijke gedachtes
Alleen geldt die situatie vooral voor de VS en is het voor de meeste Nederlanders geen excuus.
Een tijd geleden was er een nieuwsbericht in de Amerikaanse media over dat de Big Mac de goedkoopste calorie zou geven. Arme mensen zouden daarom massaal aan de Mac moeten gaan om hun energiebehoefte te voldoen. Het zou goedkoop, snel en voldoende voedzaam zijn. Maar als je dat om gaat rekenen naar de Nederlandse situatie, blijft er niets meer van over.
gisteren zat er een op de trap naar de sportschool een zakje chips te eten. Blijf dan thuis en zet dan GTST.quote:Op vrijdag 3 januari 2014 13:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik sta vooral wel eens naar de hoeveelheid light producten te staren, omdat het er zoveel zijn. En ik kijk voor de lol wel eens op verschillende labels om te zien hoeveel suikers er in die bende zit. Ow, en in andermans mandje/winkelwagentje gluren is leuk, kar vol met light producten terwijl ze nog net van de supermarkt naar huis kunnen waggelen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
IIFYMquote:Op vrijdag 3 januari 2014 16:11 schreef stinkie het volgende:
[..]
gisteren zat er een op de trap naar de sportschool een zakje chips te eten. Blijf dan thuis en zet dan GTST.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
weinig beenquote:Op donderdag 2 januari 2014 15:36 schreef RickoKun het volgende:
[ afbeelding ]
Hoe vinden jullie dit schema?
Ik doe er nog sit ups na (ook gekruiste) en een half uurtje cardio erna.
Misschien zuipen ze wel veel.quote:
[..]
Nouja, ik heb een aantal mensen in de sportschool rondlopen die ook vaak (3-5x per week) in de sportschool zijn en gewoon echt minimaal gegroeid zijn in 2 jaar, terwijl ik in 2 jaar een stuk gespierder geworden ben (van ~80 naar 94kg, met een lager vet%). Dan móet het wel zo zijn dat diegene te weinig eet. Ja, het ligt ook enigszins aan de trainingsmethode (vaak zijn diegene die amper groeien ook degene die alleen armen en borst trainen) maar ik weet bijna zeker dat bij veel mensen die aan krachttraining doen, als die voldoende eten, dat ze beter resultaten zouden hebben.
Zal ongetwijfeld een combinatie zijn van te weinig eten, niet optimaal trainen en het overmatig gebruik van alcohol in 't weekend.quote:
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
meestal slecht trainen/eten
als beginner kun je je nog wel wat zuipen veroorloven, als de rest van je trainingsregime/voeding wel in orde is
wat je veel ziet is bijv. dat mensen denken gains te kunnen maken zonder hun voeding aan te passen
of denken een sterk lichaam te krijgen door wat curls te doen en willekeurige apparaten te gebruiken
squatten en deadliften is veel te zwaar natuurlijk
als beginner kun je je nog wel wat zuipen veroorloven, als de rest van je trainingsregime/voeding wel in orde is
wat je veel ziet is bijv. dat mensen denken gains te kunnen maken zonder hun voeding aan te passen
of denken een sterk lichaam te krijgen door wat curls te doen en willekeurige apparaten te gebruiken
squatten en deadliften is veel te zwaar natuurlijk
Wat eenzijdig gedacht dit zeg. Wie zegt dat een ieder die in de sportschool komt eruit wil zien als de Oostenrijkse Eik?quote:
[..]
Nouja, ik heb een aantal mensen in de sportschool rondlopen die ook vaak (3-5x per week) in de sportschool zijn en gewoon echt minimaal gegroeid zijn in 2 jaar, terwijl ik in 2 jaar een stuk gespierder geworden ben (van ~80 naar 94kg, met een lager vet%). Dan móet het wel zo zijn dat diegene te weinig eet. Ja, het ligt ook enigszins aan de trainingsmethode (vaak zijn diegene die amper groeien ook degene die alleen armen en borst trainen) maar ik weet bijna zeker dat bij veel mensen die aan krachttraining doen, als die voldoende eten, dat ze beter resultaten zouden hebben.
Misschien komen er wel mensen die gewoon hun conditie en spierkracht wat op peil willen houden.
als je in 2 jaar tijd geen zichtbare gains hebt gemaakt, dan kun je beter thuis blijven
wat je trainingsdoel ook mag wezen
wat je trainingsdoel ook mag wezen
Wat een onzin. Als je trainingsdoel geen zichtbare toename van de spieraccenten is hoef je helemaal niet thuis te blijven.quote:
als je in 2 jaar tijd geen zichtbare gains hebt gemaakt, dan kun je beter thuis blijven
wat je trainingsdoel ook mag wezen
Maar goed, de mannetjes die ik altijd in de sportschool zag begrepen dat ook niet, liepen daar met 3 bananen in de sporttas rond, vertelden vrolijk hoe ze hele dagen kip met rijst vraten overdag, vergezeld door de alom geroemde eiwitshakes 's avonds als toetje, nadat ze hun groeipilletjes weer hadden geslikt.
Generaliseren is nogal dommig dus.
Hm, ik denk dat je m'n punt mist:quote:
[..]
Veel diepvriesvoer is goedkoper dan het verse equivalent, is snel klaar (wat makkelijk is als je twee banen moet werken) en je kunt alles voor de hele week of zelfs maand in één keer halen (=minder tijd en benzine). Maar gezonder is het over het algemeen niet. Wat dat betreft klopt wat die mensen zeggen dus wel.
3500 kcal aan diepvriesvoer is per definitie duurder dan 2500 kcal aan diepvriesvoer. Sterker, 3500 kcal aan voer is duurder dan 2500 kcal aan equivalent voer.
Mensen die overgewicht hebben, en de schuld dus geven aan 'maar ongezond voedsel is zoveel goedkoper
' negeren voor het gemak dus maar even dat ze niet VERPLICHT zijn boven onderhoud te eten. Als ze hun porties, met gezond voer of ongezond voer of diepvriesvoer aan zouden passen, waren ze én 1) goedkoper uit en 2) niet moddervet.Laatst ook weer op een forum gelezen: 'Appels zijn 3 EUR per vier stuks! Donuts zijn maar 2.50 EUR per vier stuks. Ja, dan ga ik natuurlijk de donuts kopen! En zo zorgen de winkels ervoor dat ik overgewicht heb *jank*
'Wat een onzin! Even micronutrienten buiten beschouwing gelaten: NIEMAND verplicht je om die 2000 kcal van de donuts in een keer op te vreten! Je bent GOEDKOPER uit als je de donuts verdeelt over een langere periode, wat ook BETER te managen is als je doel is op onderhoud te eten.
Stel dat dit zo zou zijn:quote:Een tijd geleden was er een nieuwsbericht in de Amerikaanse media over dat de Big Mac de goedkoopste calorie zou geven. Arme mensen zouden daarom massaal aan de Mac moeten gaan om hun energiebehoefte te voldoen. Het zou goedkoop, snel en voldoende voedzaam zijn.
wie verplicht het hun dan zoveel boven onderhoud te eten dat ze er moddervet van worden
Neem dan niet 5 Big Macs per dag maar 4 bijvoorbeeld. Dan eet je op onderhoud én ben je goedkoper uit!Nogmaals: zeggen dat je netto goedkoper uit bent door netto meer kcal te eten is fucking onzin van de bovenste plank.
[ Bericht 3% gewijzigd door Stereotomy op 03-01-2014 18:33:14 ]
Confidence through competence
Ha, en nu mis jij het punt van mijn post.quote:
[..]
Hm, ik denk dat je m'n punt mist:
3500 kcal aan diepvriesvoer is per definitie duurder dan 2500 kcal aan diepvriesvoer. Sterker, 3500 kcal aan voer is duurder dan 2500 kcal aan equivalent voer.
Mensen die overgewicht hebben, en de schuld dus geven aan 'maar ongezond voedsel is zoveel goedkoper
Laatst ook weer op een forum gelezen: 'Appels zijn 3 EUR per vier stuks! Donuts zijn maar 2.50 EUR per vier stuks. Ja, dan ga ik natuurlijk de donuts kopen! En zo zorgen de winkels ervoor dat ik overgewicht heb *jank*
Wat een onzin! Even micronutrienten buiten beschouwing gelaten: NIEMAND verplicht je om die 2000 kcal van de donuts in een keer op te vreten! Je bent GOEDKOPER uit als je de donuts verdeelt over een langere periode, wat ook BETER te managen is als je doel is op onderhoud te eten.
[..]
Stel dat dit zo zou zijn:
wie verplicht het hun dan zoveel boven onderhoud te eten dat ze er moddervet van worden
Nogmaals: zeggen dat je netto goedkoper uit bent door netto meer kcal te eten is fucking onzin van de bovenste plank.
Natuurlijk is het nooit duurder om minder calorieën te eten: de Mac gaat je niets aanrekenen als je je Happy Meal niet supersizet.
Maar er zijn wel degelijk omstandigheden waarin mensen gedwongen worden ongezonder te eten, als in: te veel zout, te veel suikers, veel kunstmatige zooi, te weinig micro's. Die omstandigheid is als ze vanwege tijd- en geldgebrek moeten overleven op goedkope diepvriesmaaltijden of fastfood (ongeacht macro's). Alleen komt die omstandigheid in Nederland amper tot niet voor, het gebeurt vooral in de VS.
Dat verhaaltje van de voedingswaarde van de Mac was slechts om aan te geven dat de voedselrealiteit in de VS volledig anders is dan die in Nederland.
Absoluut, grondig, fundamenteel niet mee eens. Mensen worden niet gedwongen, het wordt ze aanlokkelijk en gemakkelijk gemaakt. En gezien de meeste mensen geen ruggegraat hebben, bewandelen ze dat pad.quote:
Maar er zijn wel degelijk omstandigheden waarin mensen gedwongen worden ongezonder te eten, als in: te veel zout, te veel suikers, veel kunstmatige zooi, te weinig micro's.
Gezond eten (energiehuishouding in orde, genoeg micronutrienten) is in de Westerse wereld een keuze.
Confidence through competence
De meeste mensen in Nederland wel. In de VS werken mensen echter routineus twee baantjes voor een loon waarmee ze net rondkomen. Zij hebben geen tijd of geld voor het bereiden van een gezonde maaltijd of om tweemaal per week verse ingrediënten te halen. Veel van die families gaan eenmaal per maand, als de loon/uitkering binnen is, eten halen. Veelal diepvrieszooi die amper voedingsstoffen bevat, alleen nog zout, suiker en vet. Het is op die schrijnende gevallen dat het idee is gebaseerd dat sommige mensen niet gezond kunnen eten.quote:
[..]
Absoluut, grondig, fundamenteel niet mee eens. Mensen worden niet gedwongen, het wordt ze aanlokkelijk en gemakkelijk gemaakt. En gezien de meeste mensen geen ruggegraat hebben, bewandelen ze dat pad.
Nederlanders die dat idee papegaaien om hun eigen slechte dieet goed te praten, zijn fout bezig. Maar voor veel Amerikanen is dat idee de keiharde waarheid.
Ik weet nu niet meer wat je onder 'gezond' verstaat, maar zout, suiker en zeker vet zijn niet inherent ongezond, alleen als je er TE VEEL van binnen krijgt.quote:
[..]
De meeste mensen in Nederland wel. In de VS werken mensen echter routineus twee baantjes voor een loon waarmee ze net rondkomen. Zij hebben geen tijd of geld voor het bereiden van een gezonde maaltijd of om tweemaal per week verse ingrediënten te halen. Veel van die families gaan eenmaal per maand, als de loon/uitkering binnen is, eten halen. Veelal diepvrieszooi die amper voedingsstoffen bevat, alleen nog zout, suiker en vet. Het is op die schrijnende gevallen dat het idee is gebaseerd dat sommige mensen niet gezond kunnen eten.
Nederlanders die dat idee papegaaien om hun eigen slechte dieet goed te praten, zijn fout bezig. Maar voor veel Amerikanen is dat idee de keiharde waarheid.
Tevens, en ik weet niet of jij dat al weet, van suiker en vet word je niet dik. Je wordt dik van boven onderhoud eten.
Oplossing voor te veel binnen krijgen: minder eten.
Oplossing voor te veel uitgeven aan voedsel: minder eten.
Hey, daar is de oplossing voor arme dikzakken. Minder eten!
Nogmaals: de oplossing voor je blubberbuik is MINDER ETEN. En dat is per definitie ALTIJD goedkoper dan meer eten.
Confidence through competence
Voedsel dat hoofdzakelijk vet, suiker en zout bevat, zorgt er niet voor dat je voldoende micro's binnenkrijgt. Zelfs al eet je wat betreft energie onder onderhoud, dan zul je nog niet gezonder worden als je alleen van magnetronnuggets leeft.quote:
[..]
Ik weet nu niet meer wat je onder 'gezond' verstaat, maar zout, suiker en zeker vet zijn niet inherent ongezond, alleen als je er TE VEEL van binnen krijgt.
Oplossing voor te veel binnen krijgen: minder eten.
Oplossing voor te veel uitgeven aan voedsel: minder eten.
Hey, daar is de oplossing voor arme dikzakken. Minder eten!
Nogmaals: de oplossing voor je blubberbuik is MINDER ETEN. En dat is per definitie ALTIJD goedkoper dan meer eten.
Wow, nu gaat de discussie opeens over micro's, en niet over je moeder die - naar ik aanneem - een te grote pens heeft (nofi, srs) en verder geen Beri-Beri of scheurbuik?quote:
[..]
Voedsel dat hoofdzakelijk vet, suiker en zout bevat, zorgt er niet voor dat je voldoende micro's binnenkrijgt. Zelfs al eet je wat betreft energie onder onderhoud, dan zul je nog niet gezonder worden als je alleen van magnetronnuggets leeft.
Miepen over Micro's, ook in de context van Amerika, is onzin. Er is géén nijpend te kort aan micro's wat daar het probleem vormt. Het gezondheidsprobleem in Amerika en de Westerse wereld is obesitas, diabetes, kanker en hart- en vaatziektes, veroorzaakt door een energieoverschot.
Wat je tegen een energieoverschot kunt doen is: minder eten.
Bovendien, sla 2x een diepvriespizza over en je hebt een 3 maanden supply voor 1x per dag een 100% ADH multivitamine.
Daarnaast overdrijf je werkelijk enorm met je 25-urige werkdag in Amerika, waar fabrieksmensen in China, Vietnam of Cambodja nog een puntje aan kunnen zuigen.
Sorry, maar ik hoop dat je zelf ook inziet dat je argumenten aan de zwakke kant zijn.
Confidence through competence
Nee. Het ging erover dat Nederlanders mekkeren dat ze dik zijn omdat ze niet gezond kunnen eten. Jij zegt dat dat is omdat ze te lam zijn om wat minder te eten. Ik geef je daarin gelijk, maar geef aan dat dat idee niet zonder basis is: in de VS is het inderdaad zo is dat sommige mensen niet gezond kunnen eten.quote:
[..]
Wow, nu gaat de discussie opeens over micro's, en niet over je moeder die - naar ik aanneem - een te grote pens heeft (nofi, srs) en verder geen Beri-Beri of scheurbuik?
Miepen over Micro's, ook in de context van Amerika, is onzin. Er is geen nijpend te kort aan micro's wat daar het probleem vormt. Het probleem is obesitas, diabetes, kanker en hart- en vaatziektes, veroorzaakt door een energieoverschot.
Wat je tegen een energieoverschot kunt doen is: minder eten.
Bovendien, sla 2x een diepvriespizza over en je hebt een 3 maanden supply voor 1x per dag een 100% ADH multivitamine.
Daarnaast overdrijf je werkelijk enorm met je 25-urige werkdag in Amerika, waar fabrieksmensen in China, Vietnam of Cambodja nog een puntje aan kunnen zuigen.
En die mensen in China, Vietnam of Cambodja zijn niet echt de maatstaf voor een gezonde levensstijl...
Misschien heb je mijn argumenten overgeslagen waarin ik heb aangetoond dat dit gewoonweg niet waar kán zijn, of je weet zelf nog niet wat 'gezond' betekent.quote:
in de VS is het inderdaad zo is dat sommige mensen niet gezond kunnen eten.
Gezond is: een goede energiebalans en genoeg micro's.
Energiebalans: minder eten dan dat ze nu doen.
Micro's: halfjaar supply multivitamines bij de Wal-Mart voor de prijs van twee diepvriespizza's.
Daarnaast overdrijf je werkelijk enorm dat de onderklasse in Amerika geen geld of tijd zou hebben om dusdanig verse, onbewerkte producten te kopen dat ze allemaal aan scheurbuik en Beri-Beri leiden. Micro's is NIET het probleem van de westerse wereld. Het is allang aangetoond dat het probleem is een overschot aan energie. Het is Burkina Faso niet.
Ik verlaat deze discussie.
Confidence through competence
Ongeveer 15% van de Amerikaanse gezinnen kreeg in 2010 niet genoeg voedsel voor een 'actieve, gezonde levensstijl'. Bij 5% van de gezinnen was 'de voedselinname van één of meerdere gezinsleden verminderd en het eetpatroon verstoord gedurende periodes doorheen het jaar omdat ze niet genoeg geld en andere middelen hadden voor voedsel' Als je het niet van mij wilt aannemen, kijk dan naar de cijfers van de USDAquote:
[..]
Misschien heb je mijn argumenten overgeslagen waarin ik heb aangetoond dat dit gewoonweg niet waar kán zijn, of je weet zelf nog niet wat 'gezond' betekent.
Gezond is: een goede energiebalans en genoeg micro's.
Energiebalans: minder eten dan dat ze nu doen.
Micro's: halfjaar supply multivitamines bij de Wal-Mart voor de prijs van twee diepvriespizza's.
Daarnaast overdrijf je werkelijk enorm dat de onderklasse in Amerika geen geld of tijd zou hebben om dusdanig verse, onbewerkte producten te kopen dat ze allemaal aan scheurbuik en Beri-Beri leiden. Micro's is NIET het probleem van de westerse wereld. Het is allang aangetoond dat het probleem is een overschot aan energie. Het is Burkina Faso niet.
Ik verlaat deze discussie.
dan is deze 15% dus niet te dik. of ze zitten met hun dikke reet in voor de tv. wat weer betekend dat ze teveel energie binnen krijgen.quote:
[..]
Ongeveer 15% van de Amerikaanse gezinnen kreeg in 2010 niet genoeg voedsel voor een 'actieve, gezonde levensstijl'. Bij 5% van de gezinnen was 'de voedselinname van één of meerdere gezinsleden verminderd en het eetpatroon verstoord gedurende periodes doorheen het jaar omdat ze niet genoeg geld en andere middelen hadden voor voedsel' Als je het niet van mij wilt aannemen, kijk dan naar de cijfers van de USDA
maar je begint er van alles bij te halen om je gelijk aan te tonen. neem je verlies of ga als een vrouw nog effe door met onzin en niet relevante dingen er bij halen.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Het enige dat ik neem is je moeder, maar dat terzijde.quote:
[..]
dan is deze 15% dus niet te dik. of ze zitten met hun dikke reet in voor de tv. wat weer betekend dat ze teveel energie binnen krijgen.
maar je begint er van alles bij te halen om je gelijk aan te tonen. neem je verlies of ga als een vrouw nog effe door met onzin en niet relevante dingen er bij halen.
Die 15% zijn inderdaad niet te dik. Maar wel ongezond. Want van een structureel voedseltekort word je niet erg gezond.
maar dat was deze discussie helemaal niet. maar goed.quote:
[..]
Het enige dat ik neem is je moeder, maar dat terzijde.
Die 15% zijn inderdaad niet te dik. Maar wel ongezond. Want van een structureel voedseltekort word je niet erg gezond.
ploing.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Uhm, daar ging het wel over.quote:
[..]
maar dat was deze discussie helemaal niet. maar goed.
ploing.
Voor mij is dit geheel nieuwe informatiequote:
[..]
Misschien heb je mijn argumenten overgeslagen waarin ik heb aangetoond dat dit gewoonweg niet waar kán zijn, of je weet zelf nog niet wat 'gezond' betekent.
Gezond is: een goede energiebalans en genoeg micro's.
Energiebalans: minder eten dan dat ze nu doen.
Micro's: halfjaar supply multivitamines bij de Wal-Mart voor de prijs van twee diepvriespizza's.
Daarnaast overdrijf je werkelijk enorm dat de onderklasse in Amerika geen geld of tijd zou hebben om dusdanig verse, onbewerkte producten te kopen dat ze allemaal aan scheurbuik en Beri-Beri leiden. Micro's is NIET het probleem van de westerse wereld. Het is allang aangetoond dat het probleem is een overschot aan energie. Het is Burkina Faso niet.
Ik verlaat deze discussie.
Als ik het goed begrijp, zeg je dus dat een mens gerust oud kan worden - gezond oud - op een verantwoorde calorie-inname van uitsluitend gefrituurd voedsel, aangevuld met een dagelijkse multivitaminepil?
Mijn idee is dat je dan wel wat eerder onder de grond ligt, want wat doet al dat frituurvet (weliswaar afgepast qua calorieën) met een lichaam? Gadverdamme, ik stel me zo voor dat alle aderen dichtslibben en alle organen zwemmen in het vet, en ja, dan ziet zo iemand er aan de buitenkant misschien 'normaal' uit, omdat hij zijn calorie-inname beperkt, maar van binnen is alles compleet verrot.
Ik snap dat de discussie over Amerika gaat, maar in Nederland staat de frituurpan ook bij aardig wat gezinnen (vooral van allochtone afkomst) al voor het ontbijt te roken. Ja, dat staat er echt: voor het ontbijt. Dat is inderdaad gemakzucht, dommigheid, luidheid, maar ook gebrek aan tijd (en tijd is geld, dus in die zin is frituren wel degelijk goedkoper). Op tv was ooit een programma over heel dikke kinderen die gevolgd werden door een cameraploeg, en daar zag je de frituurwalm dus al vanaf 7 uur 's morgens in de keuken staan. Ongetwijfeld eten die kinderen (en hun ouders) teveel gefrituurde kippenpoten bij het ontbijt, maar één gefrituurde kippenpoot per dag lijkt me sowieso al een goede manier om snel chronisch ziek te worden
Er zijn twee voorname subtypes macronutrienten die, op energieoverschot na, inherent problemen kunnen geven als er teveel van wordt geconsumeerd:
- Fructose (in de hoeveelheden als in 1 liter gesuikerde cola per dag bijvoorbeeld, niet in fruit, en dan ook samen met een kcal overschot. De mens kan veel meer absolute hoeveelheden fructose hebben zonder nadelige gevolgen in een kcal deficit.)
- Ranzig geworden meervoudig onverzadigde vetzuren
Fructose kan voor fatty liver syndrome zorgen, en de radicalen van de vetzuren wakkert systematische ontstekingen aan.
Dus ja: is teveel suiker en teveel frituur slecht voor je? Ja. Maar je trekt het nu tot in het absurde waar de discussie totaal niet over gaat.
Ten eerste: mensen die in ketose zitten (geen carbs, extreem vet, moderate eiwit) hebben vaak een uitstekend lipidespiegel. Dit is iets wat niet uit de mainstream view van mensen te rukken is, dankzij jarenlange propaganda van het voedingscentrum: VET MAAKT NIET VET. Nog een keer, even los:
VET MAAKT NIET VET.
Sterker nog, lowcarbers / strikte Paleo'ers met een lage bf% hebben enorm lage triglyceridewaardes (!! mijn huisarts was hier zelfs verbaasd over), meestal lage LDL spiegels en relatief hoge HDL spiegels.
Ik corrigeer op verjaardagen tante's en kennissen niet eens meer die claimen 'geen tot weinig vet te eten' maar wel met een pens rondlopen. Kan toch niet val al het brood en pasta komen, toch? Brood en pasta is toch geen vet? En pens is vet? Hmmm, vreemd he.
Maargoed, waar de discussie over ging: als je een enorm laag voedselbudget hebt en totaal geen tijd, is er dan geen andere oplossing dan voorverpakt fabrieksvoedsel te eten? Antwoord: neen, neen en neen. Je hebt *ALTIJD* een betere keuze waarin je met niet-fabrieksvoedsel je dagelijkse onderhoud in kcals en micro's haalt, met hetzelfde budget. Als je kijkt hoe weinig pasta of rijst per kilo kost, ook in Amerika, dan kun je gewoonweg niet met een strak gezicht beweren dat de diepvriespizza's goedkoper zijn per kcal.
http://www.ah.nl/appie/producten/pasta
Je moet de keuze alleen zelf wel maken. Fabrieksvoedsel is wel het makkelijkste, meest aanlokkelijke pad. Alsof een tafel met cocainelijntjes voor je uitgestald staat, en je alleen maar hoeft te snuiven.
- Fructose (in de hoeveelheden als in 1 liter gesuikerde cola per dag bijvoorbeeld, niet in fruit, en dan ook samen met een kcal overschot. De mens kan veel meer absolute hoeveelheden fructose hebben zonder nadelige gevolgen in een kcal deficit.)
- Ranzig geworden meervoudig onverzadigde vetzuren
Fructose kan voor fatty liver syndrome zorgen, en de radicalen van de vetzuren wakkert systematische ontstekingen aan.
Dus ja: is teveel suiker en teveel frituur slecht voor je? Ja. Maar je trekt het nu tot in het absurde waar de discussie totaal niet over gaat.
Ten eerste: mensen die in ketose zitten (geen carbs, extreem vet, moderate eiwit) hebben vaak een uitstekend lipidespiegel. Dit is iets wat niet uit de mainstream view van mensen te rukken is, dankzij jarenlange propaganda van het voedingscentrum: VET MAAKT NIET VET. Nog een keer, even los:
VET MAAKT NIET VET.
Sterker nog, lowcarbers / strikte Paleo'ers met een lage bf% hebben enorm lage triglyceridewaardes (!! mijn huisarts was hier zelfs verbaasd over), meestal lage LDL spiegels en relatief hoge HDL spiegels.
Ik corrigeer op verjaardagen tante's en kennissen niet eens meer die claimen 'geen tot weinig vet te eten' maar wel met een pens rondlopen. Kan toch niet val al het brood en pasta komen, toch? Brood en pasta is toch geen vet? En pens is vet? Hmmm, vreemd he.
Maargoed, waar de discussie over ging: als je een enorm laag voedselbudget hebt en totaal geen tijd, is er dan geen andere oplossing dan voorverpakt fabrieksvoedsel te eten? Antwoord: neen, neen en neen. Je hebt *ALTIJD* een betere keuze waarin je met niet-fabrieksvoedsel je dagelijkse onderhoud in kcals en micro's haalt, met hetzelfde budget. Als je kijkt hoe weinig pasta of rijst per kilo kost, ook in Amerika, dan kun je gewoonweg niet met een strak gezicht beweren dat de diepvriespizza's goedkoper zijn per kcal.
http://www.ah.nl/appie/producten/pasta
Je moet de keuze alleen zelf wel maken. Fabrieksvoedsel is wel het makkelijkste, meest aanlokkelijke pad. Alsof een tafel met cocainelijntjes voor je uitgestald staat, en je alleen maar hoeft te snuiven.
Confidence through competence
En ik wil het er nog een keer ingeramd hebben (scheelt later weer herhalende discussies): voor non-alcoholic fatty liver disease is fructose (een koolhydraat, geen vet!!!!!!!!) de voornaamste boosdoener:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23390127
http://www.health.harvard(...)-for-the-liver-heart
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130619164437.htm
Dit is een van de meest voorkomende markers voor Metabool Syndroom / Diabetes / Hart- en vaatziektes.
Dus dat je van vet vet wordt of dat van vet je organen zomaar gaan dichtslibben... 't zal best logisch klinken, maar je lichaam werkt toch anders.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23390127
http://www.health.harvard(...)-for-the-liver-heart
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130619164437.htm
Dit is een van de meest voorkomende markers voor Metabool Syndroom / Diabetes / Hart- en vaatziektes.
Dus dat je van vet vet wordt of dat van vet je organen zomaar gaan dichtslibben... 't zal best logisch klinken, maar je lichaam werkt toch anders.
Confidence through competence
Ik snap wat je bedoelt, maar in de dagelijkse praktijk is deze extreem abstracte en/of uitgeklede voedingswijze natuurlijk niet haalbaar. Het voedingscentrum heeft in zo verre natuurlijk wel een educatieve rol, want mensen die gewoon groenten en fruit eten, met olijfolie bakken, bruin brood eten en God weet wat ze nog meer propageren, zijn uiteindelijk geneigd om minder rotzooi naar binnen te proppen, en dat is alleen maar winst.quote:
Er zijn twee voorname subtypes macronutrienten die, op energieoverschot na, inherent problemen kunnen geven als er teveel van wordt geconsumeerd:
- Fructose (in de hoeveelheden als in 1 liter gesuikerde cola per dag bijvoorbeeld, niet in fruit, en dan ook samen met een kcal overschot. De mens kan veel meer absolute hoeveelheden fructose hebben zonder nadelige gevolgen in een kcal deficit.)
- Ranzig geworden meervoudig onverzadigde vetzuren
Fructose kan voor fatty liver syndrome zorgen, en de radicalen van de vetzuren wakkert systematische ontstekingen aan.
Dus ja: is teveel suiker en teveel frituur slecht voor je? Ja. Maar je trekt het nu tot in het absurde waar de discussie totaal niet over gaat.
Ten eerste: mensen die in ketose zitten (geen carbs, extreem vet, moderate eiwit) hebben vaak een uitstekend lipidespiegel. Dit is iets wat niet uit de mainstream view van mensen te rukken is, dankzij jarenlange propaganda van het voedingscentrum: VET MAAKT NIET VET. Nog een keer, even los:
VET MAAKT NIET VET.
Sterker nog, lowcarbers / strikte Paleo'ers met een lage bf% hebben enorm lage triglyceridewaardes (!! mijn huisarts was hier zelfs verbaasd over), meestal lage LDL spiegels en relatief hoge HDL spiegels.
Ik corrigeer op verjaardagen tante's en kennissen niet eens meer die claimen 'geen tot weinig vet te eten' maar wel met een pens rondlopen. Kan toch niet val al het brood en pasta komen, toch? Brood en pasta is toch geen vet? En pens is vet? Hmmm, vreemd he.
De USDA zegt anders, maar goed. Jij zult het wel beter weten. Want zij zijn alleen het overheidsorgaan dat zulke dingen bijhoudt en jij bent...iemand die er héél slecht tegen kan als hij niet onmiddellijk gelijk krijgt? Is dat het?quote:
Anyhow, misschien moet je je volgende post nog hooghartiger schrijven, wellicht dat ze dan bij de USDA ook inzien dat het fout is dat hun cijfers jouw Grote Gelijk betwisten. Zijn die 15% van de Amerikanen ook plots perfect doorvoed.
Kom maar met je link.quote:
[..]
De USDA zegt anders, maar goed.
En laat je holle ad hominems achterwege tenzij je bronnen hebt om ze te staven.
Confidence through competence
Hier is de bron, opnieuw: http://www.ers.usda.gov/p(...)25.aspx#.UscCvLR_vX4quote:
[..]
Kom maar met je link.
En laat je holle ad hominems achterwege tenzij je bronnen hebt om ze te staven.
En de bewijzen voor je hooghartige toon en je onvermogen om om te gaan met kritiek staan in dit topic.
Okee, zelfde link, dus je leest dus gewoon slecht. Welkom in de wondere wereld van epidemiologie.quote:
[..]
Hier is de bron, opnieuw: http://www.ers.usda.gov/p(...)25.aspx#.UscCvLR_vX4
Discussievragen:
- laag budget betekent voor mensen automatisch 'junkfood' moeten kopen omdat dat zogenaamd goedkoper zou zijn dan voedsel met een hogere nutritionele waarde --> hypothese of alternatieven niet onderzocht in dit onderzoek
- tijdgebrek betekent voor mensen automatisch junkfood moeten kopen, omdat dat 1) sneller zou zijn dan een wortel onder de kraan afspoelen en/of 2) men niet 10 minuten extra in de keuken kan spenderen --> beide hypotheses niet onderzocht in dit onderzoek
Wat is dan wel onderzocht? Mensen mochten een vragenlijst invullen met hun mening of gevoel. Drie of meer vragen 'ja' aanvinken betekent dat je tot een 'malnourished' groep hoort. Maar zoals z80 hierboven al opmerkte: het heeft geen ruk te maken met de discussie.
Neem een random vraag, bv 11:quote:whether our food would run out before we got money to buy
more.” Was that often, sometimes, or never true for you in the last 12 months?
2. “The food that we bought just didn’t last and we didn’t have money to get
more.” Was that often, sometimes, or never true for you in the last 12 months?
3. “We couldn’t afford to eat balanced meals.” Was that often, sometimes, or
never true for you in the last 12 months?
4. In the last 12 months, did you or other adults in the household ever cut the size
of your meals or skip meals because there wasn’t enough money for food?
(Yes/No)
5. (If yes to question 4) How often did this happen—almost every month, some
months but not every month, or in only 1 or 2 months?
6. In the last 12 months, did you ever eat less than you felt you should because
there wasn’t enough money for food? (Yes/No)
7. In the last 12 months, were you ever hungry, but didn’t eat, because there wasn’t
enough money for food? (Yes/No)
8. In the last 12 months, did you lose weight because there wasn’t enough money
for food? (Yes/No)
9. In the last 12 months did you or other adults in your household ever not eat for
a whole day because there wasn’t enough money for food? (Yes/No)
10. (If yes to question 9) How often did this happen—almost every month, some
months but not every month, or in only 1 or 2 months?
(Questions 11-18 were asked only if the household included children age 0-17)
11. “We relied on only a few kinds of low-cost food to feed our children because
we were running out of money to buy food.” Was that often, sometimes, or
never true for you in the last 12 months?
12. “We couldn’t feed our children a balanced meal, because we couldn’t afford
that.” Was that often, sometimes, or never true for you in the last 12 months?
13. “The children were not eating enough because we just couldn’t afford enough
food.” Was that often, sometimes, or never true for you in the last 12 months?
14. In the last 12 months, did you ever cut the size of any of the children’s meals
because there wasn’t enough money for food? (Yes/No)
15. In the last 12 months, were the children ever hungry but you just couldn’t
afford more food? (Yes/No)
16. In the last 12 months, did any of the children ever skip a meal because there
wasn’t enough money for food? (Yes/No)
17. (If yes to question 16) How often did this happen—almost every month, some
months but not every month, or in only 1 or 2 months?
18. In the last 12 months did any of the children ever not eat for a whole day
because there wasn’t enough money for food? (Yes/No)
Prop je er nu een diepvriespizza in, of pak je de havermout? En welke zou isocalorisch goedkoper zijn denk je? Welke is langer én goedkoper te bewaren? En welke de meeste micronutrienten bevatten?quote:11. We relied on only a few kinds of low-cost food to feed our children because
we were running out of money to buy food.
Genoeg gezegd dus. Junkfood kopen is een keuze, óók als je denkt weinig te kunnen spenderen. Er is ALTIJD een isocalorisch alternatief met een hogere nutrionele waarde. Je moet alleen zelf de verantwoordelijkheid nemen om de keuze te maken, en daar gaat het vaak mis. Net als bij je moeder, waar de discussie mee begonnen is.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 04-01-2014 03:46:52 ]
Confidence through competence
Allereerst, bedankt dat je die vreselijke hautaine toon van je nog even laat gelden. Dan kan iedereen goed zien wat ik bedoel. Jij moet vast erg populair zijn op feestjes.quote:
[..]
Okee, zelfde link, dus je leest dus gewoon slecht. Welkom in de wondere wereld van epidemiologie.
Discussievragen:
- laag budget betekent voor mensen automatisch 'junkfood' moeten kopen omdat dat zogenaamd goedkoper zou zijn dan voedsel met een hogere nutritionele waarde --> hypothese of alternatieven niet onderzocht in dit onderzoek
- tijdgebrek betekent voor mensen automatisch junkfood moeten kopen, omdat dat 1) sneller zou zijn dan een wortel onder de kraan afspoelen en/of 2) men niet 10 minuten extra in de keuken kan spenderen --> beide hypotheses niet onderzocht in dit onderzoek
Wat is dan wel onderzocht? Mensen mochten een vragenlijst invullen met hun mening of gevoel. Drie of meer vragen 'ja' aanvinken betekent dat je tot een 'malnourished' groep hoort. Maar zoals z80 hierboven al opmerkte: het heeft geen ruk te maken met de discussie.
[..]
Neem een random vraag, bv 11:
[..]
Prop je er nu een diepvriespizza in, of pak je de havermout? En welke zou isocalorisch goedkoper zijn denk je? En welke de meeste micronutrienten bevatten?
Genoeg gezegd dus. Junkfood kopen is een keuze, óók als je denkt weinig te kunnen spenderen. Er is ALTIJD een isocalorisch alternatief met een hogere nutrionele waarde. Je moet alleen zelf de verantwoordelijkheid nemen om de keuze te maken, en daar gaat het vaak mis. Net als bij je moeder, waar de discussie mee begonnen is.
Ten tweede, ik heb het niet over dik zijn gehad. Ik heb het over ongezond eten door geldgebrek. In de VS is dat een realiteit. Luie Nederlanders hebben dat gehoord en gebruiken het nu als smoes. Onterecht. Dat standpunt heb ik al de hele tijd ingenomen en je hebt nog niets gedaan om dat te ontkrachten.
Maar goed, ga vooral verder met het aanvallen van punten die ik niet gemaakt heb. Jij zult wel beter weten wat ik bedoel dan ikzelf. Tenminste, het zou niet zo kunnen zijn dat jij een en ander verkeerd geïnterpreteerd hebt en ernaast zit. Dat kan gewoon niet. Toch?
Heb dus meeeeega ultra dikke spierpijn in mijn gehele lijfje zitten hé?
Komt door de eerst goede training sinds tijden. Aangezien ik lichtelijk fatty ben geworden (ik denk toch wel 10kg over het gewicht wat ik hebben moet), wil ik opzich wel even een beetje beweging doen.
Kijk, ik wil geen excuusjes bedenken, maar het lijkt me niet echt handig om nogmaals kracht te trainen. Ik kan nauwelijks traplopen.
Maar om toch nog een beetje de verbranding op gang te houden, kan het vast geen kwaad als ik als een true pussy gewoon een uurtje of anderhalf ga wandelen? Of zal ik dan de spieren ook iets te weinig laten rusten?
(Donderdag Full body gedaan, nergens last van erna.
Gisteren begon er wat spierpijn op te komen, vooral s'avonds.
Vandaag zit de piek denk ik, waarna het weer zal afnemen.)
Komt door de eerst goede training sinds tijden. Aangezien ik lichtelijk fatty ben geworden (ik denk toch wel 10kg over het gewicht wat ik hebben moet), wil ik opzich wel even een beetje beweging doen.
Kijk, ik wil geen excuusjes bedenken, maar het lijkt me niet echt handig om nogmaals kracht te trainen. Ik kan nauwelijks traplopen.
Maar om toch nog een beetje de verbranding op gang te houden, kan het vast geen kwaad als ik als een true pussy gewoon een uurtje of anderhalf ga wandelen? Of zal ik dan de spieren ook iets te weinig laten rusten?
(Donderdag Full body gedaan, nergens last van erna.
Gisteren begon er wat spierpijn op te komen, vooral s'avonds.
Vandaag zit de piek denk ik, waarna het weer zal afnemen.)
Niet aanstellen, het is de luiheid die je lijf verlaat. Vandaag is het ergst inderdaad, maandag gewoon weer een full body doen. Als je aankomende week 3x traint is de spierpijn na je workouts al stukken minder. Je lijf moet even wennen aan het feit dat het aan de gang geschopt wordt.quote:
Heb dus meeeeega ultra dikke spierpijn in mijn gehele lijfje zitten hé?
Komt door de eerst goede training sinds tijden. Aangezien ik lichtelijk fatty ben geworden (ik denk toch wel 10kg over het gewicht wat ik hebben moet), wil ik opzich wel even een beetje beweging doen.
Kijk, ik wil geen excuusjes bedenken, maar het lijkt me niet echt handig om nogmaals kracht te trainen. Ik kan nauwelijks traplopen.
Maar om toch nog een beetje de verbranding op gang te houden, kan het vast geen kwaad als ik als een true pussy gewoon een uurtje of anderhalf ga wandelen? Of zal ik dan de spieren ook iets te weinig laten rusten?
(Donderdag Full body gedaan, nergens last van erna.
Gisteren begon er wat spierpijn op te komen, vooral s'avonds.
Vandaag zit de piek denk ik, waarna het weer zal afnemen.)
Krachttraining is de beste manier om vet te verbranden. Je maakt meer spiermassa aan en spiermassa verbrand vet. Even doorzetten dus.
Maar daarnaast wat cardio is niks mis mee. Je creeert er een kcal deficit mee, en als je je voeding aanpast door een nog wat grotere kcal deficit te creeeren ben je die 10 kilo best rap kwijt.
Jawel, de discussie begon over dieten en afvallen. Niet over gezond en ongezond eten. Het probleem hier is dat jij die twee zaken als hetzelfde beschouwd, een veel gemaakte fout.quote:
[..]
Ten tweede, ik heb het niet over dik zijn gehad. Ik heb het over ongezond eten door geldgebrek. In de VS is dat een realiteit. Luie Nederlanders hebben dat gehoord en gebruiken het nu als smoes. Onterecht. Dat standpunt heb ik al de hele tijd ingenomen en je hebt nog niets gedaan om dat te ontkrachten.
Neem gewoon je "verlies" zou ik zeggen en ga niet ineens de aanval in omdat je ongelijk aangetoond wordt.quote:
[..]
Meestal is dat door het jojo-effect. Mensen eten tijdens hun dieet zodanig dat ze afvallen. Als het dieet dan voorbij is, denken ze dat ze klaar zijn en gaan ze terug naar hun oude eetgewoonten. Dan kom je inderdaad in hoog tempo weer aan. En 5 kilo later gaan ze maar weer op dieet. Wel een ander dieet natuurlijk, want dat vorige werkte kennelijk niet.
Een gezond gewicht is iets waar je voortdurend mee bezig moet zijn, je kunt dat niet periodiek doen.
Dat klopt, hij weet het inderdaad beter.quote:Maar goed, ga vooral verder met het aanvallen van punten die ik niet gemaakt heb. Jij zult wel beter weten wat ik bedoel dan ikzelf. Tenminste, het zou niet zo kunnen zijn dat jij een en ander verkeerd geïnterpreteerd hebt en ernaast zit. Dat kan gewoon niet. Toch?
De verbranding op gang houden? Sport is niet noodzakelijk om vet te verbranden weet je hopelijk. Eet gewoon minder en neem een rustdag. Wat cardio kan natuurlijk ook als je daar zin in hebt, dat is niet nadelig voor je herstel.quote:
Maar om toch nog een beetje de verbranding op gang te houden, kan het vast geen kwaad als ik als een true pussy gewoon een uurtje of anderhalf ga wandelen? Of zal ik dan de spieren ook iets te weinig laten rusten?
[ Bericht 29% gewijzigd door Nic1 op 04-01-2014 12:33:40 ]
Ben jij nou een man?quote:
Heb dus meeeeega ultra dikke spierpijn in mijn gehele lijfje zitten hé?
Komt door de eerst goede training sinds tijden. Aangezien ik lichtelijk fatty ben geworden (ik denk toch wel 10kg over het gewicht wat ik hebben moet), wil ik opzich wel even een beetje beweging doen.
Kijk, ik wil geen excuusjes bedenken, maar het lijkt me niet echt handig om nogmaals kracht te trainen. Ik kan nauwelijks traplopen.
Maar om toch nog een beetje de verbranding op gang te houden, kan het vast geen kwaad als ik als een true pussy gewoon een uurtje of anderhalf ga wandelen? Of zal ik dan de spieren ook iets te weinig laten rusten?
(Donderdag Full body gedaan, nergens last van erna.
Gisteren begon er wat spierpijn op te komen, vooral s'avonds.
Vandaag zit de piek denk ik, waarna het weer zal afnemen.)
Lijfje... excuusjes... gewoon beuken met die gewichten!
En een paracetamol nemen tegen de spierpijn, gaat vanzelf over
I know brah! Begrijp me niet verkeerd, ik wil en ga ook wel trainen. Ik weet ook dat dit bij mij bij de eerste twee trainingen geldt, en daarna ophoudt met de spierpijn. Normaal zou ik dus om de dag willen trainen, wat in het begin zoals nu dan misschien niet gaat. Dan inderdaad of morgen en UITERLIJK maandag weer bezig. Ik blijf uiteraard gewoon krachttraining doen en daarna nog even cardio.quote:Op zaterdag 4 januari 2014 12:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Niet aanstellen, het is de luiheid die je lijf verlaat. Vandaag is het ergst inderdaad, maandag gewoon weer een full body doen. Als je aankomende week 3x traint is de spierpijn na je workouts al stukken minder. Je lijf moet even wennen aan het feit dat het aan de gang geschopt wordt.
Krachttraining is de beste manier om vet te verbranden. Je maakt meer spiermassa aan en spiermassa verbrand vet. Even doorzetten dus.
Maar daarnaast wat cardio is niks mis mee. Je creeert er een kcal deficit mee, en als je je voeding aanpast door een nog wat grotere kcal deficit te creeeren ben je die 10 kilo best rap kwijt.
Maar misschien ook niet verkeerd om op de rustdagen een uurtje te wandelen (of hardlopen als ik de vorige dag geen deadlift of squat heb gedaan), wat ik sowieso wel ga doen. Vroeg me alleen af of dat wel kan aangezien ik nu al als een bejaarde loop. Misschien liever alles sneller doen herstellen zodat ik sowieso morgen er tegenaan kan.
Ben lekker bezig met mijn shakejes en groenters en kipjes en nootjes en tonijn en JAMAJAMAJMAJMAJMAJAM.
Het zal geen nadelige gevolgen hebben, maar wat wil je met een uur wandelen bereiken? Het zal je niet echt helpen je kcal-out te verhogen. Als je je verveelt en niets beters te doen hebt, prima om te doen natuurlijk.quote:
[..]
Maar misschien ook niet verkeerd om op de rustdagen een uurtje te wandelen (of hardlopen als ik de vorige dag geen deadlift of squat heb gedaan)
Nee? Dan blijf ik wel thuis. Een half uurtje hardlopen achter elkaar is beter natuurlijk, maar met deze verzuurde benen gaat dat denk ik problemen opleveren morgen.quote:
[..]
Het zal geen nadelige gevolgen hebben, maar wat wil je met een uur wandelen bereiken? Het zal je niet echt helpen je kcal-out te verhogen.
Wandelen is niet intensief genoeg om je kcal-out mee te verhogen in een mate dat het wat bijdraagt.quote:
[..]
Nee? Dan blijf ik wel thuis. Een half uurtje hardlopen achter elkaar is beter natuurlijk, maar met deze verzuurde benen gaat dat denk ik problemen opleveren morgen.
Hou er rekening mee dat wanneer je puur naar afvallen/vet verbranding kijkt er geen verschil zit tussen minder eten of cardio doen. Beide zorgen voor een aanpassing van je kcal in-out balans.
Zo heb ik het afgelopen jaar in een flinke cut gezeten en ben erg veel vet kwijt geraakt, en heb geen seconde cardio gedaan.
