[Bodybuilding] #396 Dost thou even hoist?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:29 schreef XSbig het volgende:

[..]

Ja. Ik DP ook maar 32 kg ofzo..
Achja alles op zn tijd.

En een vriend can me haf een artikel waarin Arnold het uitlegde waarom je armen beter apart kon doen. Zal het weer eens opzoeken.

Wel raar dat je aprox. 10kg aankomt, maar je dl nog 45kg is. Je zou verwachten met 10kg bw toename ruim boven dit gewicht zou moeten kunnen. Zie je wel goede progressie in de spiegel?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:30 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Ja de 1 zal sneller progressie maken dan de ander, maar ik zit zelf binnen 5 maanden op 140KG DL. Ik kan me niet voorstellen dat je zo langzaam gains maakt, hoe zit het met je voeding?

edit: das 1RM 140KG trouwens, ik doe 3x5x110.

Gebruik geen voedingsschema, ik ken mezelf dit gaat totaal niet werken. Ik eet, tel me kcals en als ik niet boven onderhoud zit eet ik wat meer. Ectolife.

En tja genen he. Achja hard work beats talent op de lange termijn zullen we maar zeggen.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:33 schreef esv7 het volgende:

[..]

Wel raar dat je aprox. 10kg aankomt, maar je dl nog 45kg is. Je zou verwachten met 10kg bw toename ruim boven dit gewicht zou moeten kunnen. Zie je wel goede progressie in de spiegel?

Ja. Krijg er zelfs commentaar op dat je het eindelijk een beetje begint te zien.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:34 schreef XSbig het volgende:

[..]

Ja. Krijg er zelfs commentaar op dat je het eindelijk een beetje begint te zien.

Oké dat is iig mooi .
Heb je wel eens iemand naar je form laten kijken?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:35 schreef esv7 het volgende:

[..]

Oké dat is iig mooi .
Heb je wel eens iemand naar je form laten kijken?

Ja een vriend van me. Is zelf ook pas begonnen met DL. Zei dat het 'gewoongoed was'.

Voorderest DL er niemand en ik hoorde net de instructeur zeggen dat je met squatten je knieen niet voorbij je tenen mogen komen...

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:35 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Ik gebruik ook geen voedingsschema, maar zorg dat ik gewoon rond de 3500 kcals zit en voldoende eiwitten binnen krijg, werkt prima. Maar zo weinig progressie? Ik weet niet of je dat (alleen) op genen kan gooien hoor..

Mijn vader werkt al 30 jaar in de bouw, nogsteeds niet super breed.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:37 schreef XSbig het volgende:

[..]

Ja een vriend van me. Is zelf ook pas begonnen met DL. Zei dat het 'gewoongoed was'.

Voorderest DL er niemand en ik hoorde net de instructeur zeggen dat je met squatten je knieen niet voorbij je tenen mogen komen...

je bedoelt 45kg per kant met deadliften?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:12 schreef SunTzu het volgende:
Goedenavond lifting bro's,

Lang geleden dat ik hier heb gepost, met de progressie gaat het goed.
Ondertussen zijn dit mijn 1 rep stats:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Vandaag ging ik deadliften en een superbrede neger kwam naar mij toe om te vragen waarom ik zo zwaar ga. Hijzelf gaat nooit zo zwaar als ik maar is toch stukken breder, daarbij zei hij ook nog dat hij altijd is verteld dat met deze oefeningen zo zwaar gaan slecht voor de gewrichten is.

Mijn uitzicht hierop is dat ik zo sterk en fit mogelijk wil worden, zou ik eigenlijk lichter moeten gaan tillen om mijn gewrichten niet te verneuken? Hebben jullie jezelf restricties opgelegd bij bepaalde oefeningen?

Nette stats! Nee niet jezef beperken, altijd vooruit blijven gaan. Je kan eventueel je knieeen en ellebogen beschermen met wraps voor bij squatten en deadliften.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:40 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Nette stats! Nee niet jezef beperken, altijd vooruit blijven gaan. Je kan eventueel je knieeen en ellebogen beschermen met wraps voor bij squatten en deadliften.

Heb laatst nog straps en een riem gekocht voor het deadliften, verder geen lichamelijke klachten dus kan nog wel verder. Vraag me alleen af op langer termijn of het wel verstandig is. Stel je hebt je volledig natuurlijke lichamelijke potentie bereikt.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:46 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Volgens mij is een riem niet per definitie aan te raden, is volgens mij in het vorige deeltje e.e.a. over gezegd n.a.v. een vraag van mij

En je volledig natuurlijke lichamelijke potentie merk je wel als je niet meer omhoog gaat in gewichten oftewel een plateau bereikt waar je niet meer natty doorheen kan komen?! Ik zeg dit wel zonder al te veel wetenschappelijke kennis btw.

Een riem gebruik ik eigenlijk alleen wanneer ik ga maxen, de sets ervoor doe ik nog zonder dus mijn lichaam moet zich sowieso versterken omdat ik nog in gewicht omhoog ga.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:44 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Heb laatst nog straps en een riem gekocht voor het deadliften, verder geen lichamelijke klachten dus kan nog wel verder. Vraag me alleen af op langer termijn of het wel verstandig is. Stel je hebt je volledig natuurlijke lichamelijke potentie bereikt.

Geen 1 "top" sport is op langere termijn geheel gezond voor het lichaam. Maar powerliften bijv kan je lichaam ook versterken voor de oudere dag... mits je het goed doet lol. Maar feitelijk gezien zal je op je 70ste wel last hebben van je gewrichten als je je hele leven zwaar squat en deadlift ja.

Je natuurlijke lichamelijk potentie haal je niet, op een gegeven moment gaat progressief overloaden niet meer.. en zal het lichaam soms wel een jaar doen over een 5kg pr op bijvoorbeeld de deadlift of squat... dan duurt het zo lang dat je de ouderdomsverschijnselen zoals testosteron tekort in de weg gaan liggen voor vooruitgang.... we worden te snel oud om onze natuurlijke potentie volledig te kunnen benutten.

Vandaag 1x90 OHP gedaan. Was daarna wel helemaal duizelig en kapot.

Over een paar maanden OHP ik net zoveel als ik bench (100) (190 @ 95kg @ 11%)

Krijg ook last van mijn schouder als ik zwaar bench terwijl ik daar normaal nooit last van heb. Snap niet wat ik fout doe. Misschien is borst aantikken toch niet zo goed met mijn lengte

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:49 schreef Maoist het volgende:
Vandaag 1x90 OHP gedaan. Was daarna wel helemaal duizelig en kapot.

Over een paar maanden OHP ik net zoveel als ik bench (100) (190 @ 95kg @ 11%)

Krijg ook last van mijn schouder als ik zwaar bench terwijl ik daar normaal nooit last van heb. Snap niet wat ik fout doe. Misschien is borst aantikken toch niet zo goed met mijn lengte

Misschien beter het bij 90 graden en niet dieper te houden?
In verband met je aanhechtingen en rotator cuff.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:49 schreef Maoist het volgende:
Vandaag 1x90 OHP gedaan. Was daarna wel helemaal duizelig en kapot.

Over een paar maanden OHP ik net zoveel als ik bench (100) (190 @ 95kg @ 11%)

Krijg ook last van mijn schouder als ik zwaar bench terwijl ik daar normaal nooit last van heb. Snap niet wat ik fout doe. Misschien is borst aantikken toch niet zo goed met mijn lengte

sterke press hoor, doe je dit staand en zonder heup/legdrive ? Beginpunt vanaf je borst?

Er klopt iets niet want je bench zou sterker moeten zijn, lengte is geen excuus voor geen volle rom.. ik ben 193cm en heb geen moeite mijn borst aan te raken met bench. Leer je ellebogen te tucken , en probeer een smallere grip.

Je bench vorm is gewoon slecht, feit. anders zou die verhouding met je OHP niet zo slecht zijn, plus dat je last van je schouder krijgt betekent dat je vorm gewoon compleet verneukt is. 90kg stricte ohp en een 100kg bench is een verhouding die ik echt nog nooit ergens heb gezien of gelezen.

90kg stricte ohp (zeker met jouw lichaams gewicht komt al in de buurt van mini elite).

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:48 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Geen 1 "top" sport is op langere termijn geheel gezond voor het lichaam. Maar powerliften bijv kan je lichaam ook versterken voor de oudere dag... mits je het goed doet lol. Maar feitelijk gezien zal je op je 70ste wel last hebben van je gewrichten als je je hele leven zwaar squat en deadlift ja.

Je natuurlijke lichamelijk potentie haal je niet, op een gegeven moment gaat progressief overloaden niet meer.. en zal het lichaam soms wel een jaar doen over een 5kg pr op bijvoorbeeld de deadlift of squat... dan duurt het zo lang dat je de ouderdomsverschijnselen zoals testosteron tekort in de weg gaan liggen voor vooruitgang.... we worden te snel oud om onze natuurlijke potentie volledig te kunnen benutten.

Ik ben wel pas/al 24, zie de Hodgetwins en Frank Yang nu pas ongeveer op hun top zitten nu ze rond de 30 jaar zitten. Wel benieuwd naar de komende 6 jaar, hoe ver het kan gaan.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:51 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

sterke press hoor, doe je dit staand en zonder heup/legdrive ? Beginpunt vanaf je borst?

Er klopt iets niet want je bench zou sterker moeten zijn, lengte is geen excuus voor geen volle rom.. ik ben 193cm en heb geen moeite mijn borst aan te raken met bench. Leer je ellebogen te tucken , en probeer een smallere grip.

Je bench vorm is gewoon slecht, feit. anders zou die verhouding met je OHP niet zo slecht zijn, plus dat je last van je schouder krijgt betekent dat je vorm gewoon compleet verneukt is.

Ja ik clean het gewicht van de grond, leg het stil op mijn borst en druk het dan uit zonder gebruik van benen. Heb ook genetisch grote schouders.

En ik ben meerdere malen geformcheckt door powerlifters die zelf 180+ drukken en die zagen niks bijzonders.

Ik wil een keer Clean and Jerk doen maar dat is echt lastig in mijn gym

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:54 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik ben wel pas/al 24, zie de Hodgetwins en Frank Yang nu pas ongeveer op hun top zitten nu ze rond de 30 jaar zitten. Wel benieuwd naar de komende 6 jaar, hoe ver het kan gaan.

Hoe bedoel je precies "top" ?

Hodgetwins als in fysieke? . Ook hun kunnen nog massa winnen

Frank yang als in kracht? Die kan nog veel sterker worden en nog meer massa bouwen


Het zal steeds langzamer gaan maar tot je 40ste kan je echt nog massa gains maken, na je 40ste kan je zelfs nog krachtgains maken.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:56 schreef Maoist het volgende:

[..]

Ja ik clean het gewicht van de grond, leg het stil op mijn borst en druk het dan uit zonder gebruik van benen. Heb ook genetisch grote schouders.

En ik ben meerdere malen geformcheckt door powerlifters die zelf 180+ drukken en die zagen niks bijzonders.

Ik wil een keer Clean and Jerk doen maar dat is echt lastig in mijn gym

Ben eigenlijk wel benieuwd naar je bench form, kan je keer filmpje maken, kan ik je misschien nog tips geven!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:56 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Hoe bedoel je precies "top" ?

Hodgetwins als in fysieke? . Ook hun kunnen nog massa winnen

Frank yang als in kracht? Die kan nog veel sterker worden en nog meer massa bouwen

Hodgetwins zijn nog nooit zo sterk geweest als nu, evenals Frank Yang met de deadlift en squat.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:56 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Hoe bedoel je precies "top" ?

Hodgetwins als in fysieke? . Ook hun kunnen nog massa winnen

Frank yang als in kracht? Die kan nog veel sterker worden en nog meer massa bouwen

Het zal steeds langzamer gaan maar tot je 40ste kan je echt nog massa gains maken, na je 40ste kan je zelfs nog krachtgains maken.

Als mijn test plat gaat ga ik gewoon aan de TRT

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:57 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Ben eigenlijk wel benieuwd naar je bench form, kan je keer filmpje maken, kan ik je misschien nog tips geven!

Is goed, bedankt

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:58 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Hodgetwins zijn nog nooit zo sterk geweest als nu, evenals Frank Yang met de deadlift en squat.

wat doen hodgetwins voor compounds buiten de bench om ?

Wat doet frank yang nou dan? Want ik zag hem jaren geleden al in de 405/500 zitten. Vind t altijd irritant dat hij de gewichten nummers er nooit bij zet in zijn filmpjes.

Maar iig, je kan niet zeggen op iemand op zijn top zit lol. Powerlifters blijven verbeteren totdat het lichaam afbreekt. Frank yang heeft mutanten genetics, die kan nog veel meer aan haha

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:00 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

wat doen hodgetwins voor compounds buiten de bench om ?

Wat doet frank yang nou dan? Want ik zag hem jaren geleden al in de 405/500 zitten

Frank Yang zegt dat zijn boxjumps achteruit zijn gegaan maar qua deadlift en squat is hij vooruit gegaan exacte stats weet ik zo niet. Hodgetwins doen geen deadlift of squats meer vanwege onderrug problemen wat ook mede aanleiding was voor mijn vraag of ik mijzelf restricties op zou moeten leggen. Zij trainen uiteraard nog wel rug en benen maar op machines en met dumbells.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:08 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Frank Yang zegt dat zijn boxjumps achteruit zijn gegaan maar qua deadlift en squat is hij vooruit gegaan exacte stats weet ik zo niet. Hodgetwins doen geen deadlift of squats meer vanwege onderrug problemen wat ook mede aanleiding was voor mijn vraag of ik mijzelf restricties op zou moeten leggen. Zij trainen uiteraard nog wel rug en benen maar op machines en met dumbells.

Mits je met goede vorm traint zal je geen onderrug problemen ondervinden met squats en deadlifts. Of jij jezelf restricties moet opleggen is aan jezelf... voel jij jezelf comfortabel bij het zwaar deadliften en squatten? Zo ja... waarom ermee stoppen? Het zijn 2 oefeningen die al decennia worden gedaan en altijd geprezen zijn. Uiteraard zullen er altijd blessures ontstaan bij sommige mensen, maar dat gebeurt ook bij benchpress, cleans of zelfs preacher curls(biceps afscheuren etc), calfs raises(achillespees afscheuren).

Zodra je wel problemen ondervind moet je naar je vorm kijken en beslissen of je er mee door wilt gaan of niet.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:12 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Mits je met goede vorm traint zal je geen onderrug problemen ondervinden met squats en deadlifts. Of jij jezelf restricties moet opleggen is aan jezelf... voel jij jezelf comfortabel bij het zwaar deadliften en squatten? Zo ja... waarom ermee stoppen? Het zijn 2 oefeningen die al decennia worden gedaan en altijd geprezen zijn. Uiteraard zullen er altijd blessures ontstaan bij sommige mensen, maar dat gebeurt ook bij benchpress, cleans of zelfs preacher curls(biceps afscheuren etc), calfs raises(achillespees afscheuren).

Zodra je wel problemen ondervind moet je naar je vorm kijken en beslissen of je er mee door wilt gaan of niet.

Bedankt voor je post.
Ik voel me er super goed bij en heb tot nu toe nog geen aanleiding gehad om te stoppen. Heb ondertussen toch maar even gegoogled naar artikelen over het verband tussen krachttraining en slechte gewrichten en daar stond dat er geen verband tussen is en dat de slechte gewrichten van sommige mensen zelfs beter werden na training.

http://www.fitness-scienc(...)chade-aan-gewrichten

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:22 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Bedankt voor je post.
Ik voel me er super goed bij en heb tot nu toe nog geen aanleiding gehad om te stoppen. Heb ondertussen toch maar even gegoogled naar artikelen over het verband tussen krachttraining en slechte gewrichten en daar stond dat er geen verband tussen is en dat de slechte gewrichten van sommige mensen zelfs beter werden na training.

http://www.fitness-scienc(...)chade-aan-gewrichten

No problemo!

Ja precies, waarschijnlijk is een onderrug die 200kg kan deadliften in betere staat dan een rug die niets deadlift en die het grootste gedeelte van de dag in een stoel/op een bank zit

Squatten kan inderdaad ook bepaalde knieproblemen oplossen.

Nogmaals, goeie stats!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:12 schreef dreamerbulk het volgende:
ezelf... voel jij jezelf comfortabel bij het zwaar deadliften en squatten? Zo ja... waarom ermee stoppen? Het zijn 2 oefeningen die al decennia worden gedaan en altijd geprezen zijn. Uiteraard zullen er altijd blessures ontstaan bij sommige mensen, maar dat gebeurt ook bij benchpress, cleans of zelfs preacher curls(biceps afscheuren etc), calfs raises(achillespees afscheuren).

Hoe kan je met calf raises achillespees afscheuren?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:56 schreef dreamerbulk het volgende:

Het zal steeds langzamer gaan maar tot je 40ste kan je echt nog massa gains maken, na je 40ste kan je zelfs nog krachtgains maken.

*Kuch*

Net een nieuw kostuum gekocht waarbij ze het jasje voor me hebben moeten bestellen omdat Boss niet zoveel maakt in mijn maat. Maat.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:08 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Frank Yang zegt dat zijn boxjumps achteruit zijn gegaan maar qua deadlift en squat is hij vooruit gegaan exacte stats weet ik zo niet. Hodgetwins doen geen deadlift of squats meer vanwege onderrug problemen wat ook mede aanleiding was voor mijn vraag of ik mijzelf restricties op zou moeten leggen. Zij trainen uiteraard nog wel rug en benen maar op machines en met dumbells.

Rippetoe zegt dat hij MOET blijven deadliften, als hij dat niet doet krijgt hij last van zijn rug.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:34 schreef Maoist het volgende:

[..]

Hoe kan je met calf raises achillespees afscheuren?

Als er al een zwak plekje in je pees zit, zal je met hele zware calves raises het risico op afscheuren vergroten. Calf raises worden vaak ook gedaan met een belachelijk zwaar gewicht.

Het gebeurt niet zo vaak als biceps/hamstring/pec afscheuren maar het gebeurt toch wel soms.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

*Kuch*

Net een nieuw kostuum gekocht waarbij ze het jasje voor me hebben moeten bestellen omdat Boss niet zoveel maakt in mijn maat. Maat.

Heerlijk gevoel is dat!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:39 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Als er al een zwak plekje in je pees zit, zal je met hele zware calves raises het risico op afscheuren vergroten. Calf raises worden vaak ook gedaan met een belachelijk zwaar gewicht.

Het gebeurt niet zo vaak als biceps/hamstring/pec afscheuren maar het gebeurt toch wel soms.

Ik zie sommige mensen echt belachelijk diep gaan. Die stretch geeft je pezen een goeie opdonder volgens mij.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zie sommige mensen echt belachelijk diep gaan. Die stretch geeft je pezen een goeie opdonder volgens mij.

Ja ook dat inderdaad, gingen ze met squats maar zo diep

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:40 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Heerlijk gevoel is dat!

Mja, ja. Dat wel. Het is allemaal nogal gedoe. Ik heb ook een wetsuit besteld voor het duiken in NZ. Er is er geen die me past.

Edit: en ik moet broek en jasje apart kopen. Een broek bij hetzelfde jasje gaat niet, dan is de broek veels te groot. Dus dat limiteert je enorm in de keuze.

Als m'n schouders en borst passen dan sluit het niet aan om m'n armen en benen. Als het om m'n armen en benen goed aansluit blijft het 20 cm open staan op m'n rug.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:39 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Als er al een zwak plekje in je pees zit, zal je met hele zware calves raises het risico op afscheuren vergroten. Calf raises worden vaak ook gedaan met een belachelijk zwaar gewicht.

Het gebeurt niet zo vaak als biceps/hamstring/pec afscheuren maar het gebeurt toch wel soms.

Heb ze zelden gedaan en mijn kuiten zijn echt gigantisch, vind het ook een vreselijk saaie oefening net als die machines die de binnenkant en buitenkant van je benen trainen die vooral vrouwen gebruiken

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:43 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mja, ja. Dat wel. Het is allemaal nogal gedoe. Ik heb ook een wetsuit besteld voor het duiken in NZ. Er is er geen die me past.

Edit: en ik moet broek en jasje apart kopen. Een broek bij hetzelfde jasje gaat niet, dan is de broek veels te groot. Dus dat limiteert je enorm in de keuze.

Als m'n schouders en borst passen dan sluit het niet aan om m'n armen en benen. Als het om m'n armen en benen goed aansluit blijft het 20 cm open staan op m'n rug.

hahaa, het is geven en nemen in het leven.

Broeken kopen met smalle pijp die ook nog eens goed zitten rond mijn glutes met 72cm bovenbenen zijn best lastig te vinden bij de standaard jeans winkels. Ben benieuwd hoe het gaat als ik de 80 raak

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:45 schreef Maoist het volgende:

[..]

Heb ze zelden gedaan en mijn kuiten zijn echt gigantisch, vind het ook een vreselijk saaie oefening net als die machines die de binnenkant en buitenkant van je benen trainen die vooral vrouwen gebruiken

Ik heb mijn kuiten heel veel getraind, echt heel veel.. groeien ... ho maar... echt minimale groei.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:47 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Ik heb mijn kuiten heel veel getraind, echt heel veel.. groeien ... ho maar... echt minimale groei.

Volgens mij de meest genetische spier die er is, terwijl je er weinig aan hebt. De beste atleten in de wereld hebben relatief dunne kuiten (Cristiano Ronaldo en Usain Bolt bijvoorbeeld)

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:47 schreef Maoist het volgende:

[..]

Volgens mij de meest genetische spier die er is, terwijl je er weinig aan hebt. De beste atleten in de wereld hebben relatief dunne kuiten (Cristiano Ronaldo bijvoorbeeld)

Klopt, ze zijn ook niet echt mini .. maar in vergelijking met mijn enorme bovenbenen lijken ze nog veel kleiner.

Zwaar genetisch.. maatje van me heeft echt enorme kuiten zonder ze uberhaupt te trainen.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:56 schreef dreamerbulk het volgende:

Het zal steeds langzamer gaan maar tot je 40ste kan je echt nog massa gains maken, na je 40ste kan je zelfs nog krachtgains maken.

Maar, wat ik met bovenstaande wilde zeggen is dat je na je 40ste nog prima massa gains kan maken. Ik ben nu bijna 48 en de afgelopen 2 jaar heb ik 3x nieuwe shirts moeten kopen omdat ik weer een maat omhoog ben gegaan. En langzamer dan een 20er of 30er ga ik ook niet. Het is dus niet waar dat je na je 40ste geen massa meer zou kunnen bouwen.

Kracht gains precies hetzelfde. Als ik om me heen kijk naar jongere mensen lig ik absoluut niet achter, het tegendeel zelfs vaak. Ik ben wel altijd flink, en redelijk sterk geweest dus in die zin prijs ik mezelf gelukkig. Maar dat wijd ik vooral aan het feit dat ik bijna heel m'n leven wel iets aan sport gedaan heb.

Dus jongelui, dat is in ieder geval 1 ding minder om je druk over te maken.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:47 schreef Maoist het volgende:

[..]

Volgens mij de meest genetische spier die er is, terwijl je er weinig aan hebt. De beste atleten in de wereld hebben relatief dunne kuiten (Cristiano Ronaldo en Usain Bolt bijvoorbeeld)

Indd.

Links hier Shawn Kemp, één van de hardste dunkers in de NBA ooit maar had toch super smalle kuiten

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 22:29 schreef Snakey het volgende:

Dus jongelui, dat is in ieder geval 1 ding minder om je druk over te maken.

Klopt, die tot 40 was ook maar gewoon een ruim getal, gainen kan nog tot ver erna zolang je maar blijft eten en trainen.

wel respect hoor!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:46 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Volgens mij is een riem niet per definitie aan te raden, is volgens mij in het vorige deeltje e.e.a. over gezegd n.a.v. een vraag van mij

En je volledig natuurlijke lichamelijke potentie merk je wel als je niet meer omhoog gaat in gewichten oftewel een plateau bereikt waar je niet meer natty doorheen kan komen?! Ik zeg dit wel zonder al te veel wetenschappelijke kennis btw.

Een riem is aan te raden wanneer je een zware 1-3RM probeert waardoor je buik/rug musculatuur ergens tegen aan kan duwen. Dit zorgt voor een stabielere core omdat deze steviger is aangespannen. Minder correctie/stabilisatie zal zorgen voor een efficiëntere uitvoering en meer gewicht.

Wanneer je geen relatief zware gewichten pakt is het ook niet nodig, omdat de musculatuur sterk genoeg is.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:44 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Heb laatst nog straps en een riem gekocht voor het deadliften, verder geen lichamelijke klachten dus kan nog wel verder. Vraag me alleen af op langer termijn of het wel verstandig is. Stel je hebt je volledig natuurlijke lichamelijke potentie bereikt.

Gewichtheffen (met name onder begeleiding) heeft de laagste blessure incidentie. Een voetballer heeft de hoogste kans op blessures en klachten. Dus voor je oude dag kan je beter gewichtheffen dan welke sport dan ook, omdat het minder blessuregevoelig is. daarnaast is het op iedereen aan te passen. Een stang of dumbbell is per kilo(of zelfs minder) te verzwaren en kan zo aansluiten op een individu. Tijdens contactsporten is dit niet te berekenen en in te schatten.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 20:54 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik ben wel pas/al 24, zie de Hodgetwins en Frank Yang nu pas ongeveer op hun top zitten nu ze rond de 30 jaar zitten. Wel benieuwd naar de komende 6 jaar, hoe ver het kan gaan.

Rond je 30ste zit je testosteron nog op hoog niveau. Elk jaar hierna zal het met ~1-2% zakken. Is niet echt drastisch, maar je zal het in verloop van de decennia steeds beter merken. Andere waardes zullen ook verslechteren rond de 30-50, blijven trainen zal dit enigszins tegenwerken. Zou zonde zijn om te denken; "Ach, ik ben tevreden en doe het wat rustiger aan (Ja jij panzer!).

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:12 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Mits je met goede vorm traint zal je geen onderrug problemen ondervinden met squats en deadlifts. Of jij jezelf restricties moet opleggen is aan jezelf... voel jij jezelf comfortabel bij het zwaar deadliften en squatten? Zo ja... waarom ermee stoppen? Het zijn 2 oefeningen die al decennia worden gedaan en altijd geprezen zijn. Uiteraard zullen er altijd blessures ontstaan bij sommige mensen, maar dat gebeurt ook bij benchpress, cleans of zelfs preacher curls(biceps afscheuren etc), calfs raises(achillespees afscheuren).

Zodra je wel problemen ondervind moet je naar je vorm kijken en beslissen of je er mee door wilt gaan of niet.

Deze blessures komen weinig voor, alleen bij de elite zie je dit echt gebeuren. Waar de spier zo sterk is dat hij sterker is dan het bot en een stuk hiervan los trekt. Zoals al eerder vermeld; Gewichtheffen heeft de minste kans op blessures. Om de 100 werk uren zijn er ong 6 blessures bij voetballers en slechts ~0,0012 bij gewichtheffen. En volleybal zelfs 0,0004.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:22 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Bedankt voor je post.
Ik voel me er super goed bij en heb tot nu toe nog geen aanleiding gehad om te stoppen. Heb ondertussen toch maar even gegoogled naar artikelen over het verband tussen krachttraining en slechte gewrichten en daar stond dat er geen verband tussen is en dat de slechte gewrichten van sommige mensen zelfs beter werden na training.

http://www.fitness-scienc(...)chade-aan-gewrichten

Atrose heb je al op je 30ste maakt niet uit wie /wat hij doet/ genetisch bevoordeeld of wat dan ook. Bewegen helpt op oudere leeftijd juist de toevoer van voedingstoffen en het behouden van kapsel. Maakt dan niet heel veel uit in wat voor vorm, maar als krachttraining jou plezier brengt hoef je in ieder geval geen zorgen te maken of gewrichtsproblemen. Eerder wanneer je veelzijdig repetitieve bewegingen maakt zoals hardlopen.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 21:34 schreef Maoist het volgende:

[..]

Hoe kan je met calf raises achillespees afscheuren?

Er zijn een aantal plekken waar de achillespees of triceps surea(gastrocnemius en soleus) afscheuren. Dit is aan de onderzijde of bij de spier/pees overgang of aan de bovenkant.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Gebeurt vaak bij excentrische bewegingen en bi-articulaire gewrichten(over 2 gewrichten, de kuiten lopen over de enkel en knie).

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 22:29 schreef Snakey het volgende:

[..]

Maar, wat ik met bovenstaande wilde zeggen is dat je na je 40ste nog prima massa gains kan maken. Ik ben nu bijna 48 en de afgelopen 2 jaar heb ik 3x nieuwe shirts moeten kopen omdat ik weer een maat omhoog ben gegaan. En langzamer dan een 20er of 30er ga ik ook niet. Het is dus niet waar dat je na je 40ste geen massa meer zou kunnen bouwen.

Kracht gains precies hetzelfde. Als ik om me heen kijk naar jongere mensen lig ik absoluut niet achter, het tegendeel zelfs vaak. Ik ben wel altijd flink, en redelijk sterk geweest dus in die zin prijs ik mezelf gelukkig. Maar dat wijd ik vooral aan het feit dat ik bijna heel m'n leven wel iets aan sport gedaan heb.

Dus jongelui, dat is in ieder geval 1 ding minder om je druk over te maken.

Wanneer je net begint is er veel ruimte voor verbetering. Dat heb jij dus ook gemerkt en er zal nog genoeg ruimte zijn voor verbetering. Gelukkig maar, anders zou iedereen na zijn 40ste achter de geraniums gaan zitten.

#CarbonC mode

Goeie replies, verbosity