[Hardlopen] #587 - Oranje boven

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 15:47 schreef Swetsenegger het volgende:
Neh, als je zo'n shirt aantrekt moet je ook wel de wedstrijd hebben gelopen vind ik dan weer

Helemaal mee eens.
En thanks

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 15:45 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Hmmm vorig jaar inderdaad ook moeten staan in de trein, maar ik hoefde maar 1 halte (naar Nijmegen Dukenburg). Misschien is het een optie daar te parkeren, ik merkte dat vorig jaar daar niemand op dat idee was gekomen
Ik denk ook dat als je níet voor de treinoptie kiest, je je kapot gaat ergeren tijdens het vinden van een parkeerplaats. Of je moet iemand daar kennen waarbij je kunt parkeren.

Ik stond vorig jaar bij Holland Casino geparkeerd, daar was het erg rustig toen in ieder geval. Wel een klein stukje lopen, maar niets vergeleken met 15km, dus dat was goed te doen .

Ik wou eigenlijk gisteren of vandaag een lange duurloop gaan doen, maar gaat hem toch niet worden. Mijn benen zijn het er toch niet helemaal mee eens de laatste tijd. Nog steeds een beetje last van mijn rechterkuit/knie iets. Wat ik ten tijde van de Ekiden ook al had. Misschien toch maar eens naar de fysio. Op zich is het wel steeds na 2/3 dagen rust weer weg, maar na het lopen komt het toch weer terug. Vooral dus met zo'n snelheidstraining als woensdagavond. Misschien maandag dan maar een stukje hobbelen.

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 15:47 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Neh, als je zo'n shirt aantrekt moet je ook wel de wedstrijd hebben gelopen vind ik dan weer

[..]

Succes!

Ha, ik trek regelmatig mijn DtD-loopshirt aan die ik niet gelopen heb, of de twee shirts van de marathon van Amsterdam waar ik niet gelopen heb (maar wel gevrijwilligd). Zo rol ik.

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 16:03 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ha, ik trek regelmatig mijn DtD-loopshirt aan die ik niet gelopen heb, of de twee shirts van de marathon van Amsterdam waar ik niet gelopen heb (maar wel gevrijwilligd). Zo rol ik.

Ja maar jij bent een coole negert. Dan mag dat.

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 16:03 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja maar jij bent een coole negert. Dan mag dat.

Fawaka!

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 16:03 schreef slacker_nl het volgende:

Zo rol ik.

Jij rolt niet, jij loopt

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 16:05 schreef SEMTEX het volgende:
Jij rolt niet, jij loopt

Details!

Het shirt is wel gaaf inderdaad. Maar ja, dan moet je hem ook lopen..
Ik heb met die loop wat andere mensen met die colour runs hebben, het is te commercieel om leuk te vinden.
Verder te massaal en te duur voor mij.

Wilde m'n lengte/tijd vandaag maar eens op gaan bouwen. Waar we bij de trainingen meestal op het uur zitten en soms richting de 10km gaan, was m'n doel voor vandaag 11km. En dat zou dan vanzelf ook een langere tijd worden, want ik wilde het wel op een rustig tempo doen.

Resultaat: missie geslaagd! En onderweg per ongeluk m'n beste 10km tijd verbeterd, ook al mikte ik daar niet eens op. Nu moet ik zeggen dat die tijd ook nog absoluut niet scherp staat.

Uiteindelijk 1:19 op pad geweest en 11km gelopen. Ook nog met een paar leuke bultjes op 2/3e en op de 10km. Die laatste bult ging (natuurlijk) niet vanzelf, maar was wel prima te verteren. Dat geeft dus al wel vertrouwen voor de 7heuvelenloop. Als ik gewoon zo door blijf bouwen, loop ik de loop in ieder geval zonder problemen uit. Nu alleen nog langzaam een klein beetje snelheid er in bouwen.

http://www.endomondo.com/workouts/239147301/10882483

Nu: lunch!

Beetje laat voor lunch Maar goed bezig!

@Guard, vorig jaar had ik bij de BtB een plek uitgekozen om af te spreken, voor degenen die dag wilden. Een standbeeld op het kerkplein in Arnhem leek me wel geschikt, dat was bij de start, makkelijk te vinden en je zag de lopers twee keer langskomen (aanmoedigen!!).

En dat standbeeld schermt als een echte zolderkamerautist met z'n armen z'n ogen af. Huuuuuu zonlicht

Hence, Fok-meet standbeeld ik zal m er van de week nog wel een keer ingooien. Is wel handig denk ik kunnen we vanaf dat punt zwaaien naar de 10EM'ers

Plan van vandaag was van zandvoort naar ijmuiden via de duinen en daarna via het strand weer terug. Het begon meteen al lekker bij het vertrukpunt, garmin deed het niet. Hij was leeg zij hij. Om toch wat data te hebben endomondo aangeslingerd. Achteraf wel weer duidelijk zichtbaar waarom ik toen een garmin heb genomen.

De route die ik had uitgezet was vrij makkelijk leek, echter ik heb er weer wat totaal anders van gemaakt. Divere keren met behulp van navigatie weer de goede kant op gegaan. Met een forse omweg dat dan weer wel.

Op het eind van de route door de duinen werd het allemaal nog leuker. De weg hield gewoon op midden in de duinen. Stukje terug moest er een pad zijn die ik ookkon nemen. Deze had ik echter niet gezien. Teruggelopen en dat pad was ook zo goed als onvindbaar. Met behulp van navigatie dat pad wat het zou moeten zijn maar ingeslagen. Ging redelijk totdat ik tot aan kruishoogte tussen de prikkelende struiken zat.

Vanaf dat punt kon ik de weg horen waar ik moest zijn. Een beetje rondgelopen om te kijken hoe ik het best uit deze netelige situatie kon komen. Uiteindelijk en weg eruit gevonden via een afrastering wat al plat getrapt was. Na een kort stukje loop je dan bijna de duinen uit. Je ziet dan het strand en het punt waar je naar op weg was. Ik krijg dan meteen weer een energie boost een soort gevoel van euforie. Het laatste stuk van dit deel ging dan ook erg lekker.

http://www.endomondo.com/workouts/238961011/3275930

Mooi dacht ik nu nog maar een km of 10 terug over het strand met de wind in de rug. In de verte zie je zandvoort al liggen. Op texel ging het erg lekker op het strand. Hier ging het compleet anders er was geen fatsoenlijk stuk hard zand te vinden. Hardlopen ging erg moeizaam. Endomondo had inmiddels mijn telefoon ook aardig leeggeslurpt en maar uit geknalt.

De rest van de weg maar relaxed gedaan. Strandtentje wat gedronken. Een beetje door de branding gelopen. Het weer eens wat anders tot aan je kruis door het water daan door de stekels. . Met de schoentjes uit nu lekker stukje hardlopend vlak langs het water. Uiteindelijk toch weer terug bij waar ik begonnen was gekomen.

Het ging allemaal niet geheel volgens plan maar het was wel leuk.

Cowboy, mooi loopje. Ik ga er maar wel even van uit dat de rare pieken in je grafiek door je gps komen.

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 14:36 schreef baggerbaas het volgende:

[..]

Had al een korte reactie gegeven in het vorige topic maar hierbij het volledige verslag.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

http://www.endomondo.com/workouts/238765965/4776103

Verval in het tweede stuk valt dan eigenlijk ook nog wel mee, gezien je te snelle start. En leuk om een volgend doel te hebben staan. Van 5 naar 8 kilometer is ook wel zeker te doen. En al helemaal in twee maanden tijd.

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 17:08 schreef Nirak het volgende:
Beetje laat voor lunch Maar goed bezig!

Ja, laat ontbeten, laten zakken, lang gaan lopen, dan eerst nog douchen en uiteindelijk was het ineens wel laat tegen de tijd dat we aan lunchen toekwamen.

Daar ben ik weer. Ik was even een midweek met het gezinnetje op vakantie naar het exotische Drenthe
Genoten van de dagen daar, ondanks dat ze druk waren (want de kinderen willen zwemmen, springen, rennen, dierentuinen en zulks meer.. De hele dag door...). Heb maar 1x een loopje gedaan en dan ook nog eens erg kort maar (3.6km). Morgen loop ik de 5km bij de Tilburg Ten Miles, ben benieuwd hoe dat gaat na voor mijn gevoel zo lang niet te hebben gelopen en een drukke vakantie. Heb amper op voeding gelet, maar ben gelukkig zelfs nog licht afgevallen. Nu morgen knallen, mijn PR van 28:00 moet eraan. Ik hoop laag in de 26 minuten te kunnen finishen, maar heb eerlijk gezegd geen idee waar ik op dit moment sta met de vorm. We gaan het morgen om 11:00 uur zien

Ow, en nieuwe fiets besteld omdat die vorige bestelling niet meer doorging (niet meer leverbaar 2013 model)...


Cube LTD29.. Wordt komende week geleverd

Ik vraag me af of ik niet wat te snel loop, hebben jullie advies?

Vanochtend heb ik les 12 van Evy gelopen (17m hardlopen, 12m wandelen) en daarin legde ik 5.00 kilometer af, gemiddeld dus 5:48/km. Over 6 weken loop ik een 5 kilometer en hoopte ik binnen 30:00 binnen te zijn, maar dat gaat dus makkelijk lukken.

Kortom, loop ik te snel en krijg ik straks de rekening gepresenteerd, of moet ik gewoon doorgaan waar ik me goed bij voel? Wat is een realistische tijd straks op de 5km voor een beginnende renner?

Zin in de TTM morgen, ben benieuwd hoe druk het gaat zijn, lees berichten op FB dat de 10 km inmiddels vol zit.Geen idee hoeveel deelnemers dat zijn, maar het zal wel schuifelen worden bij de start.

6,5km gelopen op de nieuwe schoenen. Niet geheel tevreden, maar ook niet ontevreden. Voeten zijn nu moe, en daar heb ik over het algemeen niet zoveel last van gehad in de afgelopen periode. Maar het kan zijn dat de nieuwe schoen en benendag gister een leuke combi zijn en dat alles wennen is. Tempo constant houden was ook lastig, al waren 3km achter elkaar (volgens Garmin) op 7:43, dus 50% van de loop was wel constant. Maar het voelde niet zo.

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 18:59 schreef Hi_flyer het volgende:
Ik vraag me af of ik niet wat te snel loop, hebben jullie advies?

Vanochtend heb ik les 12 van Evy gelopen (17m hardlopen, 12m wandelen) en daarin legde ik 5.00 kilometer af, gemiddeld dus 5:48/km. Over 6 weken loop ik een 5 kilometer en hoopte ik binnen 30:00 binnen te zijn, maar dat gaat dus makkelijk lukken.

Kortom, loop ik te snel en krijg ik straks de rekening gepresenteerd, of moet ik gewoon doorgaan waar ik me goed bij voel? Wat is een realistische tijd straks op de 5km voor een beginnende renner?

Hoe voel je je na deze les? Lekker opgefrist, dodelijk vermoeid, iets ertussen in?

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 17:14 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

Leuk rondje!

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 19:12 schreef Frsh het volgende:

[..]

Hoe voel je je na deze les? Lekker opgefrist, dodelijk vermoeid, iets ertussen in?

Dichter bij opgefrist dan bij vermoeid. Bezweet, dat wel...

Deze stond in m'n suggestielijst, best interessant/goed uitgelegd.

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 19:02 schreef slacker_nl het volgende:
6,5km gelopen op de nieuwe schoenen. Niet geheel tevreden, maar ook niet ontevreden. Voeten zijn nu moe, en daar heb ik over het algemeen niet zoveel last van gehad in de afgelopen periode. Maar het kan zijn dat de nieuwe schoen en benendag gister een leuke combi zijn en dat alles wennen is. Tempo constant houden was ook lastig, al waren 3km achter elkaar (volgens Garmin) op 7:43, dus 50% van de loop was wel constant. Maar het voelde niet zo.

Geef ze wat tijd! Ze zijn er net

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 19:16 schreef Hi_flyer het volgende:

[..]

Dichter bij opgefrist dan bij vermoeid. Bezweet, dat wel...

Bij geen pijntjes enzo zou ik dan gewoon op zelfde voet doorgaan.

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2013 18:47 schreef CRX_master het volgende:
Daar ben ik weer. Ik was even een midweek met het gezinnetje op vakantie naar het exotische Drenthe
Genoten van de dagen daar, ondanks dat ze druk waren (want de kinderen willen zwemmen, springen, rennen, dierentuinen en zulks meer.. De hele dag door...). Heb maar 1x een loopje gedaan en dan ook nog eens erg kort maar (3.6km). Morgen loop ik de 5km bij de Tilburg Ten Miles, ben benieuwd hoe dat gaat na voor mijn gevoel zo lang niet te hebben gelopen en een drukke vakantie. Heb amper op voeding gelet, maar ben gelukkig zelfs nog licht afgevallen. Nu morgen knallen, mijn PR van 28:00 moet eraan. Ik hoop laag in de 26 minuten te kunnen finishen, maar heb eerlijk gezegd geen idee waar ik op dit moment sta met de vorm. We gaan het morgen om 11:00 uur zien

Ow, en nieuwe fiets besteld omdat die vorige bestelling niet meer doorging (niet meer leverbaar 2013 model)...
[ afbeelding ]

Cube LTD29.. Wordt komende week geleverd

mooi fietsje!