SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik vroeg vandaag aan een instructeur om te kijken of mn form goed was bij de DL. Het is voor het eerst dat ik een DL uitgevoerd (vanwege een zwakke onderrug nooit aangedurfd). Na even te hebben gekeken vond hij dat ik de bar maar niet tot aan de grond moest laten zakken omdat mijn rug op het laatste moment een klein beetje bolde.quote:Op zondag 11 augustus 2013 17:32 schreef stinkie het volgende:
[..]
Ikmkijk wel goed uit met die schaamtecultuur lui bij ons
Maar zelfs als ze je vragen hoe iets werkt kijken ze je aan met een blik 'ik weet het toch beter' en trekken ze zich niets van het antwoord aan.
Vanmiddag stond er weer een met 60kg te deadliften. Bar tot kniehoogte en weer omhoog. No floor or rack was touched.....
Prima. Zodra z'n rug het begeeft is het rack weer wat vaker vrij
Wat is nu juist?
F.K.A. SuperwormJim
Met iets bolle rug is geloof ik ook meer de powerlifting form. Geen idee of plat liggen op een andere manier helpt. Ik vind zelf plat liggen nooit fijn, merk dat ik niet zo stabiel lig dan en makkelijker "rol".quote:Op zondag 11 augustus 2013 20:21 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Hmmmm, ik plaats juist m'n voeten (de hak eigenlijk) net nog op het bankje en duw mn hele rug plat. Op die manier krijg ik minder snel last van mn rug (ik ben één keer goed door mn rug gegaan, daarna is dat altijd een zwak punt gebleven).
Zo dus:
[ afbeelding ]
Opzich zou het geen probleem moeten zijn voor je rug om iets hol te liggen, zolang je maar niet los komt van de bank. Maarja dat kun jij zelf het beste aanvoelen natuurlijk.
Deadlift niet tot de grond heet Romanian Deadlift, tot net onder je knie laten zakken en dan terug. Niks mis mee wanneer je goed let op je form en kromming van je rug.
quote:Op zondag 11 augustus 2013 09:43 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Side planks. Ik ken je probleem. het is er bij mij niet erger op geworden.Thanks! Wordt weer toegevoegd aan mn routine.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Fear is only as deep as the mind allows."
Voeten op de bank is leuk voor een warming up en recreanten. Ik zou absoluut geen zware press aandurven op die manier.quote:
[..]
Hmmmm, ik plaats juist m'n voeten (de hak eigenlijk) net nog op het bankje en duw mn hele rug plat. Op die manier krijg ik minder snel last van mn rug (ik ben één keer goed door mn rug gegaan, daarna is dat altijd een zwak punt gebleven).
Zo dus:
[ afbeelding ]
Dat je rug iets bolt is niet erg, als het de bovenkant van je rug betreft. Als het de onderkant is is het gewoon een kwestie van form aanleren. Ik raad je geen romenian deadlift aan als je al iets met je rug hebt. Je hebt dan een contante spanning op je rug, en de meeste mensen kunnen niet meer dan 4 of 5 reps een goede form houden bij de RDL.
Aha, RDL, dat verklaart de kromme rugquote:
[..]
Bij RDL hoort de bar de grond ook niet te raken.
De meeste deadlifters doen het niet eens uit onwetendheid maar nemen het over uit de les Miles klasjes. En wie ben i om tegen een instructeur in te gaan
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
De enige reden waar powerlifters kun rug zo ver mogelijk bollen, of zelfs hun kont van de bench optillen indien toegestaan, is dat ze zo de baan van de bar verkorten. Ze doen dan een J form bench, wat inhoudt dat ze de bar van ongeveer hun kin naar onderkant borst brengen, daar waar de borst het hoogst is. Dat is dus om de baan te verkorten waardoor ze meer kunnen liften. (Ook een reden waarom de zo´n wijd mogelijke grip hanteren, de baan verkorten).quote:
[..]
Met iets bolle rug is geloof ik ook meer de powerlifting form. Geen idee of plat liggen op een andere manier helpt. Ik vind zelf plat liggen nooit fijn, merk dat ik niet zo stabiel lig dan en makkelijker "rol".
Opzich zou het geen probleem moeten zijn voor je rug om iets hol te liggen, zolang je maar niet los komt van de bank. Maarja dat kun jij zelf het beste aanvoelen natuurlijk.
Plat bankliften is eigenlijk de zwakste manier van benchen. Door je rug iets te bollen kan je je schouders beter op de bank krijgen, en je voeten stevig op de grond. Zo krijg je de meeste krachtoverbreniging van de bar naar de bank en de vloer, wat je nodig hebt om wat zwaarder te kunnen benchen, zonder een echter powerlift bench te doen.
Ik luister dan ook niet naar instructeurs en personal trainers. Alleen naar ervaren coaches.quote:
[..]
Aha, RDL, dat verklaart de kromme rug
De meeste deadlifters doen het niet eens uit onwetendheid maar nemen het over uit de les Miles klasjes. En wie ben i om tegen een instructeur in te gaan
Wat bedoel je daar precies mee, Snakey? Dat je op een incline zwaarder kan benchen?quote:Op zondag 11 augustus 2013 21:23 schreef Snakey het volgende:
Plat bankliften is eigenlijk de zwakste manier van benchen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Negeer die vent voortaan.quote:
[..]
Ik vroeg vandaag aan een instructeur om te kijken of mn form goed was bij de DL. Het is voor het eerst dat ik een DL uitgevoerd (vanwege een zwakke onderrug nooit aangedurfd). Na even te hebben gekeken vond hij dat ik de bar maar niet tot aan de grond moest laten zakken omdat mijn rug op het laatste moment een klein beetje bolde.
Wat is nu juist?
Deadlift is gewicht vanaf de grond omhoog, weer terug oo de grond, moment van ontspanning (fractie van een seconde is genoeg, bijvoorbeeld even vingers ontspannen) en herhaling.
Als je rug bolt kun je iets verder met rechte rug door je knieën zakken. Ik ben zelf begonnen met rackpulls om die rug goed recht te krijgen en daarna over gestapt op deadlift.
Dat grond niet raken is een typische BodyPump uitvoering, waarbij je de grond niet raakt omdat het allemaal te snel gaat, met een heel laag gewicht. En eigenlijk ook nog een stiffed legged uitvoering is.
Anders even filmpje maken en posten, dan kijkt iedereen hier wel mee.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dat eerste deel klinkt logisch inderdaad, kortere ROM = meer gewicht.quote:
[..]
De enige reden waar powerlifters kun rug zo ver mogelijk bollen, of zelfs hun kont van de bench optillen indien toegestaan, is dat ze zo de baan van de bar verkorten. Ze doen dan een J form bench, wat inhoudt dat ze de bar van ongeveer hun kin naar onderkant borst brengen, daar waar de borst het hoogst is. Dat is dus om de baan te verkorten waardoor ze meer kunnen liften. (Ook een reden waarom de zo´n wijd mogelijke grip hanteren, de baan verkorten).
Plat bankliften is eigenlijk de zwakste manier van benchen. Door je rug iets te bollen kan je je schouders beter op de bank krijgen, en je voeten stevig op de grond. Zo krijg je de meeste krachtoverbreniging van de bar naar de bank en de vloer, wat je nodig hebt om wat zwaarder te kunnen benchen, zonder een echter powerlift bench te doen.
De tweede alinea is inderdaad waarom ik merkte dat een iets hollere rug beter is. Makkelijker kracht overbrengen op de bar en je ligt ook stabieler op de bench.
Of grond niet raken is een typische Romanian deadlift oefening, om je lockout te perfectioneren wanneer je daarop faalt op een PR.quote:
[..]
Dat grond niet raken is een typische BodyPump uitvoering, waarbij je de grond niet raakt omdat het allemaal te snel gaat, met een heel laag gewicht. En eigenlijk ook nog een stiffed legged uitvoering is.
Nee, met je rug volledig op de bank. Dus geen enkele bolling. Wat we eigenlijk holling moeten noemen...quote:
[..]
Wat bedoel je daar precies mee, Snakey? Dat je op een incline zwaarder kan benchen?
Een incline press zal altijd minder zijn dan een bench press.
Oh, zo bedoel jequote:
Nee, met je rug volledig op de bank. Dus geen enkele bolling. Wat we eigenlijk holling moeten noemen...
Een incline press zal altijd minder zijn dan een bench press.
Ik probeer de bench alleen met kont & schouders aan te raken. En dan voeten stevig op de vloer.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als je ze bezig ziet begrijp,je wwarom ik het een 'typische bodypump' uitvoering noem en geen RDL. Maar ik snap je punt.quote:
[..]
Of grond niet raken is een typische Romanian deadlift oefening, om je lockout te perfectioneren wanneer je daarop faalt op een PR.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Squat, DL en bench press zijn typische powerlifter lifts, daarom is het interesant om het van hun te leren. Deels dan, ik las gisteren een boek van een powerlifter die bijvoorbeeld vooral het belang van lats, schouders en triceps benadrukte op de BP. Pecs intereseert ze geen hol, die helpen een beetje in hun opinie. Dat is voor een body builder heel anders natuurlijk, dan wil je juist de nadruk op je pecs krijgen.quote:
[..]
Dat eerste deel klinkt logisch inderdaad, kortere ROM = meer gewicht.
De tweede alinea is inderdaad waarom ik merkte dat een iets hollere rug beter is. Makkelijker kracht overbrengen op de bar en je ligt ook stabieler op de bench.
Ik gebruik DL tegenwoordig als warming upquote:Op zondag 11 augustus 2013 21:27 schreef Panzermaus het volgende:
Zin in deadlifts gekregen van dit topic.
Elke keer weer.
Kan alleen maar 1 keer per week zwaar gaan. Nu na 5 dagen rust nog niet op zwaarste gewicht. Na een week lukt dat wel
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hoe moet ik dat voor mij zien, DL als warm up? Ik pak hem meestal als laatste, lekker zwaar en dan strompelend naar de kleedkamer.quote:
[..]
Ik gebruik DL tegenwoordig als warming up
Elke keer weer.
Kan alleen maar 1 keer per week zwaar gaan. Nu na 5 dagen rust nog niet op zwaarste gewicht. Na een week lukt dat wel
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Derde wet van Newton, voor elke kracht in een bepaalde richting bestaat eenzelfde kracht de tegenover gestelde kant op. Het houdt in dat wanneer je de bar van je afduwt, je dezelfde kracht neerwaarts krijgt. Daarom is het belangrijk je rug, en zelfs je lats proberen iets op de bench te krijgen. Zo kun je meer weerstand bieden aan het gewicht wat je benched.quote:
[..]
Oh, zo bedoel je
Ik bench altijd al met een platte rug. Nu ik weer serieus ben begonnen, zit ik op dit moment op 6 x 90kg als max. Dit zou dus betekenen dat wanneer ik m'n voeten op de grond zet (in plaats van op het bankje) en m'n rug een beetje hol, ik dan dus (iets) meer zou kunnen benchen. Of dat het in ieder geval makkelijker zou moeten zijn?quote:
Plat bankliften is eigenlijk de zwakste manier van benchen.
Ga ik meteen de volgende keer uitproberen.
F.K.A. SuperwormJim
50% werkgewicht, 3 setjes ofzo.quote:
[..]
Hoe moet ik dat voor mij zien, DL als warm up? Ik pak hem meestal als laatste, lekker zwaar en dan strompelend naar de kleedkamer.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dan doe ik toch liever rack pulls zodat je de bar elke keer opnieuw pakt ipv de spanning op je rug houden. Maar misschien is dat alleen maar voorkeur, de RDL is een gerespecteerde lift voor zover ik weet.quote:
[..]
Of grond niet raken is een typische Romanian deadlift oefening, om je lockout te perfectioneren wanneer je daarop faalt op een PR.
Even wat nagezocht (http://www.dieselcrew.com/how-to-deadlift-deadlifting-techniques) en volgens mij moet ik gewoon in de startpositie m'n heupen meer laten zakken (en dus ook in de eindpositie). De volgende maar eens met een lichter gewicht en voor de spiegel oefenen.quote:
[..]
Negeer die vent voortaan.
Deadlift is gewicht vanaf de grond omhoog, weer terug oo de grond, moment van ontspanning (fractie van een seconde is genoeg, bijvoorbeeld even vingers ontspannen) en herhaling.
Als je rug bolt kun je iets verder met rechte rug door je knieën zakken. Ik ben zelf begonnen met rackpulls om die rug goed recht te krijgen en daarna over gestapt op deadlift.
Dat grond niet raken is een typische BodyPump uitvoering, waarbij je de grond niet raakt omdat het allemaal te snel gaat, met een heel laag gewicht. En eigenlijk ook nog een stiffed legged uitvoering is.
Anders even filmpje maken en posten, dan kijkt iedereen hier wel mee.
F.K.A. SuperwormJim
Sowieso altijd met een gewicht beginnen wat je goed aankan. Dit is ook een goede, wel vrij lang.quote:
[..]
Even wat nagezocht (http://www.dieselcrew.com/how-to-deadlift-deadlifting-techniques) en volgens mij moet ik gewoon in de startpositie m'n heupen meer laten zakken (en dus ook in de eindpositie). De volgende maar eens met een lichter gewicht en voor de spiegel oefenen.
http://powerliftingacademy.com/the-deadlift-exercise-guide/
Waarom zet je je voeten überhaupt op het bankje? Heeft totaal geen toegevoegde waarde. Maar denk idd dat je zo richting de 100kg gaat als je die dingen aanpast.quote:
[..]
Ik bench altijd al met een platte rug. Nu ik weer serieus ben begonnen, zit ik op dit moment op 6 x 90kg als max. Dit zou dus betekenen dat wanneer ik m'n voeten op de grond zet (in plaats van op het bankje) en m'n rug een beetje hol, ik dan dus (iets) meer zou kunnen benchen. Of dat het in ieder geval makkelijker zou moeten zijn?
Ga ik meteen de volgende keer uitproberen.
Ik bench zelf vrij powerlifter achtig,
Ik ben een tijd geleden flink door mn rug gegaan en daarna bij een fysio geweest. Die raadde me aan om bij oefeningen als pull over en bench press, m'n rug zo plat mogelijk te houden door mn voeten op het bankje te plaatsen.quote:
[..]
Waarom zet je je voeten überhaupt op het bankje? Heeft totaal geen toegevoegde waarde. Maar denk idd dat je zo richting de 100kg gaat als je die dingen aanpast.
Ik bench zelf vrij powerlifter achtig,
Maar dat is alweer een hele tijd geleden. Intussen is dat een gewoonte geworden, ik denk er verder niet bij na. Tot nu dan.
F.K.A. SuperwormJim
Er beginnen gewoon 4 youtube-filmpjes tegelijk met afspelen als ik op die link klikquote:Op zondag 11 augustus 2013 21:48 schreef Snakey het volgende:
[..]
Sowieso altijd met een gewicht beginnen wat je goed aankan. Dit is ook een goede, wel vrij lang.
http://powerliftingacademy.com/the-deadlift-exercise-guide/
Even uitgezet, nu rustig doorlezen.
F.K.A. SuperwormJim
Ow, nice.quote:
[..]
Er beginnen gewoon 4 youtube-filmpjes tegelijk met afspelen als ik op die link klik
Even uitgezet, nu rustig doorlezen.
Dat denk ik niet, dat het dan onmiddelijk makkelijker gaat. Je bent nu aan deze manier van benchen gewend, alles wat je anders doet wordt dan wennen.quote:
[..]
Ik bench altijd al met een platte rug. Nu ik weer serieus ben begonnen, zit ik op dit moment op 6 x 90kg als max. Dit zou dus betekenen dat wanneer ik m'n voeten op de grond zet (in plaats van op het bankje) en m'n rug een beetje hol, ik dan dus (iets) meer zou kunnen benchen. Of dat het in ieder geval makkelijker zou moeten zijn?
Ga ik meteen de volgende keer uitproberen.
Naar welke fysio ga je? Dan weet ik namelijk welke ik moet vermijden.quote:
Ik ben een tijd geleden flink door mn rug gegaan en daarna bij een fysio geweest. Die raadde me aan om bij oefeningen als pull over en bench press, m'n rug zo plat mogelijk te houden door mn voeten op het bankje te plaatsen.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Week om te herstellen? Doe je dan 1 rep max of iets?quote:
[..]
Ik gebruik DL tegenwoordig als warming up
Elke keer weer.
Kan alleen maar 1 keer per week zwaar gaan. Nu na 5 dagen rust nog niet op zwaarste gewicht. Na een week lukt dat wel
"Fear is only as deep as the mind allows."
Allemaal praatjesmakers hier,
De meeste hier babbelen veel, er zijn er maar een paar die hun foto duidelijk durven te posten.
Vooral de gene die dan commentaar hebben, posten zelf nooit een foto.
Volgens mij zijn de meeste hier nog steeds klein, dik, skinnyfat, praten groot over Deadlifts en Squats, maar dumbbell curls 4x per week als ze al gaan trainen.
Weet bijna zeker dat er hier maar twee of drie zijn die daadwerkelijk 100 kilo bankdrukken, laat staat de 140 kilo die ik eerst wou opschrijven.
Zelfs Snakey schrijft alsof hij al jaaaaren een Bodybuiler is, terwijl hij relatief pas kort traint, met een boel bombarie ineens op het forum verscheen. (Kleine herinnering: Hij wou de boel zelfs sluiten omdat het niet goed hier zou gaan.)
Wil wel eens zien wie hier nou de Alpha males zijn en wie hebben gefaald.
En Snake, je bent een fijne vent, maar laat maar eens zien wat de training heeft gebracht.
Dus Kom op mannen post allemaal eens een foto, gewoon duidelijk..en met je gezicht er op.
Zullen we eens kijken wie er hier op wie lijkt en wie hier gains hebben gemaakt.
Ben benieuwd!
Jullie geliefde,
Zeta.
De meeste hier babbelen veel, er zijn er maar een paar die hun foto duidelijk durven te posten.
Vooral de gene die dan commentaar hebben, posten zelf nooit een foto.
Volgens mij zijn de meeste hier nog steeds klein, dik, skinnyfat, praten groot over Deadlifts en Squats, maar dumbbell curls 4x per week als ze al gaan trainen.
Weet bijna zeker dat er hier maar twee of drie zijn die daadwerkelijk 100 kilo bankdrukken, laat staat de 140 kilo die ik eerst wou opschrijven.
Zelfs Snakey schrijft alsof hij al jaaaaren een Bodybuiler is, terwijl hij relatief pas kort traint, met een boel bombarie ineens op het forum verscheen. (Kleine herinnering: Hij wou de boel zelfs sluiten omdat het niet goed hier zou gaan.)
Wil wel eens zien wie hier nou de Alpha males zijn en wie hebben gefaald.
En Snake, je bent een fijne vent, maar laat maar eens zien wat de training heeft gebracht.
Dus Kom op mannen post allemaal eens een foto, gewoon duidelijk..en met je gezicht er op.
Zullen we eens kijken wie er hier op wie lijkt en wie hier gains hebben gemaakt.
Ben benieuwd!
Jullie geliefde,
Zeta.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Allemaal praatjesmakers hier,
De meeste hier babbelen veel, er zijn er maar een paar die hun foto duidelijk durven te posten.
Vooral de gene die dan commentaar hebben, posten zelf nooit een foto.
Volgens mij zijn de meeste hier nog steeds klein, dik, skinnyfat, praten groot over Deadlifts en Squats, maar dumbbell curls 4x per week als ze al gaan trainen.
Weet bijna zeker dat er hier maar twee of drie zijn die daadwerkelijk 100 kilo bankdrukken, laat staat de 140 kilo die ik eerst wou opschrijven.
Zelfs Snakey schrijft alsof hij al jaaaaren een Bodybuiler is, terwijl hij relatief pas kort traint, met een boel bombarie ineens op het forum verscheen. (Kleine herinnering: Hij wou de boel zelfs sluiten omdat het niet goed hier zou gaan.)
Wil wel eens zien wie hier nou de Alpha males zijn en wie hebben gefaald.
En Snake, je bent een fijne vent, maar laat maar eens zien wat de training heeft gebracht.
Dus Kom op mannen post allemaal eens een foto, gewoon duidelijk..en met je gezicht er op.
Zullen we eens kijken wie er hier op wie lijkt en wie hier gains hebben gemaakt.
Ben benieuwd!
Jullie geliefde,
Zeta.
Ik voel mij niet aangesproken, maar waar komt dit ineens vandaan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dit. Ik ben na een set deadlifts helemaal uitgeteld. Soms zelfs koppijn. Direct na het setje ga ik eerst even zitten om te voorkomen dat ik gestrekt gaquote:
[..]
Hoe moet ik dat voor mij zien, DL als warm up? Ik pak hem meestal als laatste, lekker zwaar en dan strompelend naar de kleedkamer.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je DL als laatste?quote:
[..]
Hoe moet ik dat voor mij zien, DL als warm up? Ik pak hem meestal als laatste, lekker zwaar en dan strompelend naar de kleedkamer.
Heavy compounds als eerste
Dat is geen warming up imhoquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
lolquote:
[..]
Ik voel mij niet aangesproken, maar waar komt dit ineens vandaan?
Zeta zocht gewoon fap materiaal om in slaap te komen that is all.quote:Dus Kom op mannen post allemaal eens een foto, gewoon duidelijk..en met je gezicht er op.
Zullen we eens kijken wie er hier op wie lijkt en wie hier gains hebben gemaakt.
Ben benieuwd!
Maar mag wel wat meer foto's menschen. Zeta kan nou ff niet meer reageren want hij heeft persoonlijk een ban gekregen van Snakey
En idd. incl hoofd (van mijn part uitgepixeld) en incl een deur of zo, zodat je ook een deurpost en een deurklink in het plaatje ziet.
Als je namelijk 155cm bent, en redelijk aan de maat, dan lijk je gdvr wel Arnold als je vergenoeg inzoomt zonder referentie lol.
Als dan de deurklink tot je kin komt weten we dat tenminste ook, relativeerd tenminste een beetje, anders denken we allemaal dat we d'r niks van kunnen
PS:
Mijn legg day vid komt pas over een tijdje
. Momenteel ben ik bezig met m'n hamstrings op te rekken (my god the horror, dat doet echt zeer niet te filmen) want m'n squat form was om te huilen. Ging langzaam aan richting een goodmorning, en het werd met de week erger leek wel 
Rek nu al een paar dagen meerdere keren per dag, en het voelt al 100x beter. Ook gewoon met gaan zitten enzo. En m'n onderrug is niet meer zo geirriteerd/vermoeid overdag.
Doe nu front squats, maar das wel ff wennen zeg.
Wel leuk om te doen trouwens een nieuwe oefening.[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 12-08-2013 08:22:56 ]
Ik heb 6x deze gekocht trouwens in wit en zwart en grijs. Online.
http://www.wefashion.nl/T(...)e-WFS-nl_NL-EUR.html
Redelijk beschaafde tanks (alleen voor in de gym uiteraard, daar buiten is voor kampers en tokkies)
Zijn strech.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 12-08-2013 08:30:24 ]
http://www.wefashion.nl/T(...)e-WFS-nl_NL-EUR.html
Redelijk beschaafde tanks (alleen voor in de gym uiteraard, daar buiten is voor kampers en tokkies)
Zijn strech.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 12-08-2013 08:30:24 ]
Ik zoek juist zonder strech, ik hoef er niet continu aan herrinert te worden dat ik vet op mn pens heb :p
Lekker toch zo'n zacht buikje. Niet te gespierd hoor dat is echt niet mooiquote:
Ik zoek juist zonder strech, ik hoef er niet continu aan herrinert te worden dat ik vet op mn pens heb :p
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
lolquote:
Ik zoek juist zonder strech, ik hoef er niet continu aan herrinert te worden dat ik vet op mn pens heb :p
is het zo erg?
Ik ben ook niet uber ribbed, maar dat zie je er echt niet door heen heur.
Sterker nog, je ziet een sixpack in de vorm van zweet met die grijze
SRS. Terwijl ik met pijn en moeite een 4pack 2pack kan squizen momenteel haha
nah, ben alleen niet zo van de strak zittende t-shirts/kleding vind dat niet echt lekker zittenquote:Op maandag 12 augustus 2013 09:17 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol
is het zo erg?
Ik ben ook niet uber ribbed, maar dat zie je er echt niet door heen heur.
Sterker nog, je ziet een sixpack in de vorm van zweet met die grijze
ik haal die krengen gewoon bij de H&M, 4,95. Wel met stretch inderdaad. Misschien zonder stretch bij de Zeeman?
Ja die heb ik ook, wil niks anders meer. Die van de H&M zijn van die goedkope slappe dingen en die zitten maar irritant.quote:
Ik heb 6x deze gekocht trouwens in wit en zwart en grijs. Online.
http://www.wefashion.nl/T(...)e-WFS-nl_NL-EUR.html
Redelijk beschaafde tanks (alleen voor in de gym uiteraard, daar buiten is voor kampers en tokkies)
Zijn strech.
(nog) geen last van gehadquote:
[..]
Ja die heb ik ook, wil niks anders meer. Die van de H&M zijn van die goedkope slappe dingen en die zitten maar irritant.
Die van de Zeeman zijn de beste tank-tops die ik ooit gedragen heb en zitten echt perfect.
Helaas zijn ze overal uitverkocht
Helaas zijn ze overal uitverkocht
Nee, setjes van 5 (of 8 met iets lager gewicht). Maar wel tot gaatje. Na een dag of 5 kan ik dan weer hetzelfde gewicht pakken.quote:
[..]
Week om te herstellen? Doe je dan 1 rep max of iets?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hier bij mij in de buurt nog in overvloed.quote:
Die van de Zeeman zijn de beste tank-tops die ik ooit gedragen heb en zitten echt perfect.
Helaas zijn ze overal uitverkocht
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Lieve jongens,
Ik heb nu enkele maanden trainen achter de rug d.m.v. Stronglifts. Nu ik toch een beetje verslingerd ben geraakt aan breder worden en spiermassa aanzetten zit ik te overwegen om mijn schema aan te gaan passen omdat SL toch vooral kracht is (5x5) en zich minder richt op hypertrophy. Het 3 keer per week trainen komt mij op dit moment en in de nabije toekomst nog steeds het beste uit, 5 keer per week is geen optie. Hierdoor kom je in zekere zin toch weer bij een FB schema terecht, maar ik kwam op internet dit tegen:
Workout A
Squat 3x5/Leg press 2x8
Deadlift 3x5/Leg curl 2x8
Bench Press 3x5/2x8
Barbell row 3x5/inverted row 2x8
Overhead Press 2x8-10/incline dumbbell press 2x10-12
Chin-up (assisted) 2x8-10/lat pull down 2x10-12
Side raise 2x10-12
Workout B
Squat 3x5/Leg press 2x8
Deadlift 3x5/romanian deadlift 2x8
Overhead Press 3x5/incline bench press 2x8
Chin-up (assisted) 3x5/lat pull down 2x8
Bench Press 2x8-10/push-ups (assisted) 2x10-12
Inverted Row 2x8-10/machine row 2x10-12
Side raise 2x10-12
Een combinatie dus. Hebben jullie op of aanmerkingen hierop, redenen waarom ik het wel of niet zou moeten doen/proberen?
Ik heb nu enkele maanden trainen achter de rug d.m.v. Stronglifts. Nu ik toch een beetje verslingerd ben geraakt aan breder worden en spiermassa aanzetten zit ik te overwegen om mijn schema aan te gaan passen omdat SL toch vooral kracht is (5x5) en zich minder richt op hypertrophy. Het 3 keer per week trainen komt mij op dit moment en in de nabije toekomst nog steeds het beste uit, 5 keer per week is geen optie. Hierdoor kom je in zekere zin toch weer bij een FB schema terecht, maar ik kwam op internet dit tegen:
Workout A
Squat 3x5/Leg press 2x8
Deadlift 3x5/Leg curl 2x8
Bench Press 3x5/2x8
Barbell row 3x5/inverted row 2x8
Overhead Press 2x8-10/incline dumbbell press 2x10-12
Chin-up (assisted) 2x8-10/lat pull down 2x10-12
Side raise 2x10-12
Workout B
Squat 3x5/Leg press 2x8
Deadlift 3x5/romanian deadlift 2x8
Overhead Press 3x5/incline bench press 2x8
Chin-up (assisted) 3x5/lat pull down 2x8
Bench Press 2x8-10/push-ups (assisted) 2x10-12
Inverted Row 2x8-10/machine row 2x10-12
Side raise 2x10-12
Een combinatie dus. Hebben jullie op of aanmerkingen hierop, redenen waarom ik het wel of niet zou moeten doen/proberen?
Ik heb altijd het idee gehad dat Zeta niet goed wijs was, meen ik echt. Hij post altijd heel vreemd, onvoorspelbaar. Uit frustraties vanuit het niets. Ik weet niet precies wat het is, maar er het is een aparte.quote:
[..]
Ik voel mij niet aangesproken, maar waar komt dit ineens vandaan?
Lijkt mij erg zwaar, eerst maximaal squatten en daarna ook nog maximaal deadliften. En om het af te maken nog bench press en overhead press er achteraan. Als ik squat ben ik altijd al halfgaar, dan zou ik niet daarna nog 3-4 andere compounds kunnen doen.
Ik doe nu SL:quote:
Lijkt mij erg zwaar, eerst maximaal squatten en daarna ook nog maximaal deadliften. En om het af te maken nog bench press en overhead press er achteraan. Als ik squat ben ik altijd al halfgaar, dan zou ik niet daarna nog 3-4 andere compounds kunnen doen.
A
Squat
OHP
Deadlift
B
Squat
BP
BOR
Dus in zekere zin doe ik nu ook meerdere compounds in 1 workout.
edit: en ik doe naar eigen inzicht nog dips, schouder isolatie, een beetje curlen
en chinups erbij.[ Bericht 5% gewijzigd door no1uknow op 12-08-2013 12:46:03 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |