SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik betaal 14 euro, grote gym(3 squatracks) en inclusief zwembad, box/judo/kickbox lessen, klimwand, etc.quote:Op maandag 22 juli 2013 22:08 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
Ik wil graag bij een sportschool trainen die een zwembad heeft maar vaak zijn dit van die wellness centrums waar het weer te kort schiet in gewichten en een contributie van iets van 50 euro p/m
Welke gym is dat?quote:
[..]
Ik betaal 14 euro, grote gym(3 squatracks) en inclusief zwembad, box/judo/kickbox lessen, klimwand, etc.
Dat zijn vaak wel mooie faciliteiten idd, zo heeft Amsterdam bijv ook oly liftsquote:
[..]
Sportcentrum van de uni, is zwaar gesubsidieerd, vandaar.
Wel vaak erg druk
Op het moment totaal niet maar sommige periodes, begin collegejaar/januari/begin zomerquote:
[..]
Dat zijn vaak wel mooie faciliteiten idd, zo heeft Amsterdam bijv ook oly lifts
Wel vaak erg druk
Hoeveel triceps oefeningen doen jullie?
Ik doe er sinds een aantal weken 3, dips, close grip bp en de standaard triceps pushdown. Elke oefening 3 sets. Ik heb echter het gevoel dat dit te weinig is en dat ik nog een oefening erbij moet doen.
Ik doe er sinds een aantal weken 3, dips, close grip bp en de standaard triceps pushdown. Elke oefening 3 sets. Ik heb echter het gevoel dat dit te weinig is en dat ik nog een oefening erbij moet doen.
Dips OF close grip eruitgooien en een overhead movement erbij gooien. Skullcrushers bijvoorbeeldquote:
Hoeveel triceps oefeningen doen jullie?
Ik doe er sinds een aantal weken 3, dips, close grip bp en de standaard triceps pushdown. Elke oefening 3 sets. Ik heb echter het gevoel dat dit te weinig is en dat ik nog een oefening erbij moet doen.
Waarom?quote:
[..]
Dips OF close grip eruitgooien en een overhead movement erbij gooien. Skullcrushers bijvoorbeeld
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Pak je toch net iets meer de lange kop mee van de tricep aangezien deze het meeste achterloopt bij mensen. De andere 2 koppen pak je al enorm zwaar mee met regular benchpress/OHP etc.quote:
Ok, dan ga ik denk ik skullcrushers toevoegen.quote:
[..]
Pak je toch net iets meer de lange kop mee van de tricep aangezien deze het meeste achterloopt bij mensen. De andere 2 koppen pak je al enorm zwaar mee met regular benchpress/OHP etc.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Haal er wel 1 uit anders wordt het echt veel te veel en kan je je energie niet goed in de oefeningen steken. Close grip BP is al een enorm zware oefening voor de tricep en skullcrushers zijn ook zwaar. Dus let daar wel mee op. Beter 1 of 2 oefeningen met hoge intensiteit dan 4+ met matige intensiteitquote:Op dinsdag 23 juli 2013 00:00 schreef esv7 het volgende:
[..]
Ok, dan ga ik denk ik skullcrushers toevoegen.
Voor de fatties in dit topic (ja, er zijn er nog een paar); deze blog vind ik inspirerend:
http://www.canyoustayfordinner.com/what-i-miss-from-135lbs-ago/
http://www.canyoustayfordinner.com/what-i-miss-from-135lbs-ago/
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Over building a new body gesproken
Confidence through competence
Ik doe nu zelf op borst tricep dag:quote:
[..]
Haal er wel 1 uit anders wordt het echt veel te veel en kan je je energie niet goed in de oefeningen steken. Close grip BP is al een enorm zware oefening voor de tricep en skullcrushers zijn ook zwaar. Dus let daar wel mee op. Beter 1 of 2 oefening met hoge intensiteit dan 4+ met matige intensiteit
Flat db bp
Incline db bp
Flat db flyes
Weighted dips
Tricep cable pushdown.
Ook in die volgorde, ik zat te denken om skullcrushers voor de pushdowns te doen, omdat ik die erg lekker vind om het goed af te maken.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ziet er goed uit. En ja doe de skullcrushers ervoor aangezien deze toch wel meer energie vragen dan de pushdowns. Verder topquote:
[..]
Ik doe nu zelf op borst tricep dag:
Flat db bp
Incline db bp
Flat db flyes
Weighted dips
Tricep cable pushdown.
Ook in die volgorde, ik zat te denken om skullcrushers voor de pushdowns te doen, omdat ik die erg lekker vind om het goed af te maken.
Oké mooi, bedankt iig, ga het maandag uitvoeren dus duurt nog even.quote:
[..]
Ziet er goed uit. En ja doe de skullcrushers ervoor aangezien deze toch wel meer energie vragen dan de pushdowns. Verder top
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:Op dinsdag 23 juli 2013 00:05 schreef Stereotomy het volgende:
Voor de fatties in dit topic (ja, er zijn er nog een paar); deze blog vind ik inspirerend:
http://www.canyoustayfordinner.com/what-i-miss-from-135lbs-ago/Die stuur ik door..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Over building a new body gesproken
I know just the girl for that
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Je doet 1x per week je spiergroepen? Zit zelf op een upper/lower ook wel fijn aangezien je alles 2 keer kan trainenquote:
[..]
Oké mooi, bedankt iig, ga het maandag uitvoeren dus duurt nog even.
Ja, heb nu een 4 day split, bevalt mij echt super en ik zie ook goede progressie. Maar ik ben nu bezig met bulken, voorheen ook al maar nu let ik goed op mijn voeding en voorheen niet dus misschien ga ik weer een stronglifts achtig schema doen aangezien ik er met SS niet alles uit heb gehaald door te weinig te eten. Ik ben alleen een beetje bang voor de striae op mijn benen, heb nu 4 dikke strepen per been aan de achterkant en ik wil dat niet aan de voorkant krijgen.quote:Op dinsdag 23 juli 2013 00:13 schreef Intentiion het volgende:
[..]
Je doet 1x per week je spiergroepen? Zit zelf op een upper/lower ook wel fijn aangezien je alles 2 keer kan trainen
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Kan je toch niks aan doen en het hoort er een beetje bij. Trouwens routine moet je helemaal zelf weten als jij die 4day split top vind dan blijf je het toch gewoon doen. Als je SS ook leuk vind kan je kiezenquote:
[..]
Ja, heb nu een 4 day split, bevalt mij echt super en ik zie ook goede progressie. Maar ik ben nu bezig met bulken, voorheen ook al maar nu let ik goed op mijn voeding en voorheen niet dus misschien ga ik weer een stronglifts achtig schema doen aangezien ik er met SS niet alles uit heb gehaald door te weinig te eten. Ik ben alleen een beetje bang voor de striae op mijn benen, heb nu 4 dikke strepen per been aan de achterkant en ik wil dat niet aan de voorkant krijgen.
Ik vond starting strength ook leuk, kreeg alleen na een tijdje heel erg de behoefte om wat meer op hypertrophy te richten, en ik was het 3x per week squatten zat.quote:
[..]
Kan je toch niks aan doen en het hoort er een beetje bij. Trouwens routine moet je helemaal zelf weten als jij die 4day split top vind dan blijf je het toch gewoon doen. Als je SS ook leuk vind kan je kiezen
Nu kijk ik weer vaak uit naar benendag trouwens.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Tja meeste fullbody's hebben 3x per week squatten ook de hypertrophy programma's. Blijf je toch split doen of misschien een upper lower. Maar ik ga pitten ik zie jullie morgenquote:
[..]
Ik vond starting strength ook leuk, kreeg alleen na een tijdje heel erg de behoefte om wat meer op hypertrophy te richten, en ik was het 3x per week squatten zat.
Dan haal ik de close grip eruit, dips is volgens mij wel een must voor algehele tricepsgroei. Doe dan skullcrushers erbij, is ook wel een aardige oefening idd. Dankjewel man!quote:
[..]
Dips OF close grip eruitgooien en een overhead movement erbij gooien. Skullcrushers bijvoorbeeld
quote:
Voor de fatties in dit topic (ja, er zijn er nog een paar); deze blog vind ik inspirerend:
http://www.canyoustayfordinner.com/what-i-miss-from-135lbs-ago/Hoe een mens kan veranderen, niet normaal. Zeer knappe prestatie, respect!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Over building a new body gesproken
Ik ben sinds een maandje bezig met push/pull/legs/rust. Bevalt echt prima, had veel eerder moeten beginnen.quote:
[..]
Ik vond starting strength ook leuk, kreeg alleen na een tijdje heel erg de behoefte om wat meer op hypertrophy te richten, en ik was het 3x per week squatten zat.
Nu kijk ik weer vaak uit naar benendag trouwens.
Owja nog een optie, ook wel eens naar gekeken ja. Zal het een naast elkaar leggen allemaal. Ik denk dat ik de vakantie mijn 4day split hou, en als school weer begint ga starten met sl 5x5.quote:
[..]
Ik ben sinds een maandje bezig met push/pull/legs/rust. Bevalt echt prima, had veel eerder moeten beginnen.
[ Bericht 0% gewijzigd door esv7 op 23-07-2013 01:17:37 ]
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Je brengt hem wel volledig op spanning. Maar je isoleert hem minder, omdat de brachiradialis gunstiger is gepositioneerd. Maakt echter vrij weinig uit. Train zelf de biceps/elleboog flexoren niet op pull ups en BoR na. Zo snel loopt een spier niet achter als je een full body doet die elke beweging voorziet.quote:
[..]
Volgens mij kan je juist niet volledige spanning op je biceps brengen door de ez bar te gebruiken. Juist door de andere stand van de polsen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Bij het doen van dips heb ik al een tijdje last van een spier ergens bij m'n borst, zie cirkeltje
[ afbeelding ]
Ik heb het alleen aan de linkerkant, iemand enig idee wat het is? Het doet niet echt pijn, maar is wel irritant. Ook heb ik (nog) niet het idee dat het m'n training hindert. Maar aangezien het nu al ruim een maand aanhoud ben ik toch wel benieuwd.Op die plek zit de subclavius(betekent: onder clavicula) die je sleutelbeen op zijn plaats houdt samen met de voorste schouder kop, pectoralis (veel actief tijdens dips) en de kop van de traps die naar beneden loopt(pars decendens).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb je bij andere bewegingen ook last en in welk deel van de beweging?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Alleen dips en relatief close bench press van nature. Net als Konstantin.quote:
Hoeveel triceps oefeningen doen jullie?
Ik doe er sinds een aantal weken 3, dips, close grip bp en de standaard triceps pushdown. Elke oefening 3 sets. Ik heb echter het gevoel dat dit te weinig is en dat ik nog een oefening erbij moet doen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Squatten is ook niet leuk meer eenmaal je echt zwaar gaat.quote:
[..]
Ik vond starting strength ook leuk, kreeg alleen na een tijdje heel erg de behoefte om wat meer op hypertrophy te richten, en ik was het 3x per week squatten zat.
Nu kijk ik weer vaak uit naar benendag trouwens.
Vind jij.quote:
[..]
Squatten is ook niet leuk meer eenmaal je echt zwaar gaat.
Squat blijft mijn Nr 1 oefening. Leuker dan dead lift of bp
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
superquote:
Gisteren mn BP naar 80 kilo weten te brengen, wel maar 3x maar ik ben tevreden
gewoon door pressen tot je het gevoel hebt dat je tegen een muur aan ligt te drukken
Spotter in m'n laatste filmpje gaf veel te vroeg hulp. Had ik best nog zelf af kunnen maken die rep, en daarna misschien nog wel een met wat hulp.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2013 08:26:40 ]
Het nadeel van thuistrainen is dat je geen spotter hebtquote:
[..]
super
gewoon door pressen tot je het gevoel hebt dat je tegen een muur aan ligt te drukken
Spotter in m'n laatste filmpje gaf veel te vroeg hulp. Had ik best nog zelf af kunnen maken die rep, en daarna misschien nog wel een met wat hulp.
, binnenkort toch maar creatief gaan worden en wat vangers in elkaar lassen, ook handig voor squatten 
.
ja precies.quote:
[..]
Het nadeel van thuistrainen is dat je geen spotter hebt
gewoon een standaard op de grond, op borst hoogte,
iets dergelijks.
Of je moeder laten spotten
Een vader die vanwege ziekte z'n core niet kan belasten en een moeder van 45 kiloquote:Op dinsdag 23 juli 2013 08:54 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja precies.
gewoon een standaard op de grond, op borst hoogte,
[ afbeelding ]
iets dergelijks.
Of je moeder laten spotten
. Waar kan je zulke spotters kopen? Zou wat laswerk schelen waar ik weinig zin in heb met dit weer...
lolquote:
[..]
Een vader die vanwege ziekte z'n core niet kan belasten en een moeder van 45 kilo
ik denk als je bij Gamma o.i.d. het ijzerwerk moet kopen dat je duurder uit bent dan dat je die dingen gewoon online koopt.
geen idee.
ff googlen op bench fail safe o.i.d.
Twee krukjes / stoelen?quote:
[..]
lol
ik denk als je bij Gamma o.i.d. het ijzerwerk moet kopen dat je duurder uit bent dan dat je die dingen gewoon online koopt.
geen idee.
ff googlen op bench fail safe o.i.d.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Op
Bankdruk bankje achter je neer zetten.quote:
[..]
Toch het gevoel dat dat niet veilig genoeg is als ik echt zwaar en diep ga met squatten
Niet dat je dan ergens heen kan als je faalt, en lekker op dat bankje zit met x kilo in je nek, maar je valt dan i.i.g. niet op de grond, kan even een paar seconden rusten, en dan weer op proberen te komen.
Ideaal is anders
Dat zal inderdaad een tijdelijke oplossing kunnen zijn. Ik kan nog wel even verhogen, dus ik heb nog de tijdquote:
[..]
Bankdruk bankje achter je neer zetten.
Niet dat je dan ergens heen kan als je faalt, en lekker op dat bankje zit met x kilo in je nek, maar je valt dan i.i.g. niet op de grond, kan even een paar seconden rusten, en dan weer op proberen te komen.
Ideaal is anders
Box squatten lijkt me niet makkelijker dan normaal squatten. En 'eventjes relaxen' met 100+kg in je nek is funest voor je ruggengraat. Je moet de spanning er wel degelijk zwaar ophouden.quote:
[..]
Bankdruk bankje achter je neer zetten.
Niet dat je dan ergens heen kan als je faalt, en lekker op dat bankje zit met x kilo in je nek, maar je valt dan i.i.g. niet op de grond, kan even een paar seconden rusten, en dan weer op proberen te komen.
Ideaal is anders
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
't is ook als fail safe bedoelt he, niet tussen elke rep ff gaan zittenquote:
[..]
Box squatten lijkt me niet makkelijker dan normaal squatten. En 'eventjes relaxen' met 100+kg in je nek is funest voor je ruggengraat. Je moet de spanning er wel degelijk zwaar ophouden.
maar idd. niet echt lekker voor je rug
Ik zie niet in waarom iemand uberhaupt zou squatten zonder veiligheidssteunen; een goed afgestelde beveiliging heeft totaal geen invloed op ROM en kan, met name als je alleen bent, het verschil zijn tussen leven en dood. Ik snap die squat stands niet zo. Gewoon in een rack of power cage.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat is het probleem, een cage past niet. Die komt er wel in mijn volgende woning maar nu is het gewoonweg niet mogelijk. Toch maar opzoek naar safety stands.quote:
Ik zie niet in waarom iemand uberhaupt zou squatten zonder veiligheidssteunen; een goed afgestelde beveiliging heeft totaal geen invloed op ROM en kan, met name als je alleen bent, het verschil zijn tussen leven en dood. Ik snap die squat stands niet zo. Gewoon in een rack of power cage.
Vangkettingen aan het plafond zijn ook een mogelijkheid. Dat hebben die strongman gyms vaak.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Only in Australia 
Waar mensen aan de roidz gaan voor een festival (Stereosonic, ook wel Steroidosonic genoemd).
Waar mensen aan de roidz gaan voor een festival (Stereosonic, ook wel Steroidosonic genoemd).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Stereosonicquote:
Only in Australia
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Mooi lichaam maar die broekjes die ie altijd aan had en dat kapsel...quote:
Goede temperaturen. Tijd om Zyzz te eren!
[ afbeelding ]
Still mirin'2013
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |