[Bodybuilding] #380 Gold's Gym

quote:

Op maandag 22 juli 2013 22:08 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Ik wil graag bij een sportschool trainen die een zwembad heeft maar vaak zijn dit van die wellness centrums waar het weer te kort schiet in gewichten en een contributie van iets van 50 euro p/m

quote:

Op maandag 22 juli 2013 23:20 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik betaal 14 euro, grote gym(3 squatracks) en inclusief zwembad, box/judo/kickbox lessen, klimwand, etc.

quote:

Op maandag 22 juli 2013 23:22 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Welke gym is dat?

quote:

Op maandag 22 juli 2013 23:23 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Sportcentrum van de uni, is zwaar gesubsidieerd, vandaar.

quote:

Op maandag 22 juli 2013 23:25 schreef tjoptjop het volgende:

[..]

Dat zijn vaak wel mooie faciliteiten idd, zo heeft Amsterdam bijv ook oly lifts

Wel vaak erg druk

quote:

Op maandag 22 juli 2013 23:50 schreef DKaprillia het volgende:
Hoeveel triceps oefeningen doen jullie?
Ik doe er sinds een aantal weken 3, dips, close grip bp en de standaard triceps pushdown. Elke oefening 3 sets. Ik heb echter het gevoel dat dit te weinig is en dat ik nog een oefening erbij moet doen.

quote:

Op maandag 22 juli 2013 23:53 schreef Intentiion het volgende:

[..]

Dips OF close grip eruitgooien en een overhead movement erbij gooien. Skullcrushers bijvoorbeeld

quote:

Op maandag 22 juli 2013 23:54 schreef esv7 het volgende:

[..]

Waarom?

quote:

Op maandag 22 juli 2013 23:57 schreef Intentiion het volgende:

[..]

Pak je toch net iets meer de lange kop mee van de tricep aangezien deze het meeste achterloopt bij mensen. De andere 2 koppen pak je al enorm zwaar mee met regular benchpress/OHP etc.

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:00 schreef esv7 het volgende:

[..]

Ok, dan ga ik denk ik skullcrushers toevoegen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:02 schreef Intentiion het volgende:

[..]

Haal er wel 1 uit anders wordt het echt veel te veel en kan je je energie niet goed in de oefeningen steken. Close grip BP is al een enorm zware oefening voor de tricep en skullcrushers zijn ook zwaar. Dus let daar wel mee op. Beter 1 of 2 oefening met hoge intensiteit dan 4+ met matige intensiteit

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:05 schreef esv7 het volgende:

[..]

Ik doe nu zelf op borst tricep dag:
Flat db bp
Incline db bp
Flat db flyes
Weighted dips
Tricep cable pushdown.
Ook in die volgorde, ik zat te denken om skullcrushers voor de pushdowns te doen, omdat ik die erg lekker vind om het goed af te maken.

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:07 schreef Intentiion het volgende:

[..]

Ziet er goed uit. En ja doe de skullcrushers ervoor aangezien deze toch wel meer energie vragen dan de pushdowns. Verder top

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:05 schreef Stereotomy het volgende:
Voor de fatties in dit topic (ja, er zijn er nog een paar); deze blog vind ik inspirerend:

http://www.canyoustayfordinner.com/what-i-miss-from-135lbs-ago/

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Over building a new body gesproken

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:09 schreef esv7 het volgende:

[..]

Oké mooi, bedankt iig, ga het maandag uitvoeren dus duurt nog even.

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:13 schreef Intentiion het volgende:

[..]

Je doet 1x per week je spiergroepen? Zit zelf op een upper/lower ook wel fijn aangezien je alles 2 keer kan trainen

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:21 schreef esv7 het volgende:

[..]

Ja, heb nu een 4 day split, bevalt mij echt super en ik zie ook goede progressie. Maar ik ben nu bezig met bulken, voorheen ook al maar nu let ik goed op mijn voeding en voorheen niet dus misschien ga ik weer een stronglifts achtig schema doen aangezien ik er met SS niet alles uit heb gehaald door te weinig te eten. Ik ben alleen een beetje bang voor de striae op mijn benen, heb nu 4 dikke strepen per been aan de achterkant en ik wil dat niet aan de voorkant krijgen.

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:23 schreef Intentiion het volgende:

[..]

Kan je toch niks aan doen en het hoort er een beetje bij. Trouwens routine moet je helemaal zelf weten als jij die 4day split top vind dan blijf je het toch gewoon doen. Als je SS ook leuk vind kan je kiezen

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:26 schreef esv7 het volgende:

[..]

Ik vond starting strength ook leuk, kreeg alleen na een tijdje heel erg de behoefte om wat meer op hypertrophy te richten, en ik was het 3x per week squatten zat.

quote:

Op maandag 22 juli 2013 23:53 schreef Intentiion het volgende:

[..]

Dips OF close grip eruitgooien en een overhead movement erbij gooien. Skullcrushers bijvoorbeeld

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:05 schreef Stereotomy het volgende:
Voor de fatties in dit topic (ja, er zijn er nog een paar); deze blog vind ik inspirerend:

http://www.canyoustayfordinner.com/what-i-miss-from-135lbs-ago/

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Over building a new body gesproken

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:26 schreef esv7 het volgende:

[..]

Ik vond starting strength ook leuk, kreeg alleen na een tijdje heel erg de behoefte om wat meer op hypertrophy te richten, en ik was het 3x per week squatten zat.
Nu kijk ik weer vaak uit naar benendag trouwens.

quote:

Op dinsdag 23 juli 2013 00:56 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Ik ben sinds een maandje bezig met push/pull/legs/rust. Bevalt echt prima, had veel eerder moeten beginnen.