SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierIk zal jullie niet verlaten
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Probeer Yohimbine. Dat spul is een alfa2-antagonist en mobiliseert daarmee vet in lastige gebieden door de doorbloeding aldaar te verbeteren.quote:Op maandag 8 juli 2013 17:39 schreef Greyson het volgende:
Hoeveel gram noten zitten jullie in de cut? Gewoon uit nieuwsgierigheid. Ik zit op 40 grm per dag. De buik vind ik zo lastig hè. Oude vet wat nog weg moet. De rest van lichaam is goed alleen mijn buik nog niet."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Bulken doe je zo"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Bedanktquote:Op dinsdag 9 juli 2013 04:15 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Probeer Yohimbine. Dat spul is een alfa2-antagonist en mobiliseert daarmee vet in lastige gebieden door de doorbloeding aldaar te verbeteren.
Zat net te Googelen kom ik opeens op een vage website terecht. Horror verhalen BB site lijkt het wel.. Net of alles niet goed voor je is. Tuurlijk zijn er zware middelen roids, analbolen enz. niet goed voor je. Maar hoe deze website het brengt..
Check dan: http://www.ergogenics.org/supplement207.htmlHet verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenZe schrijven niks anti BB? Het is gewoon niet zo verstandig om Yohimbine te gaan gebruiken.quote:
[..]
Bedankt
Zat net te Googelen kom ik opeens op een vage website terecht. Echte anti-BB site lijkt het wel.
Check dan: http://www.ergogenics.org/supplement207.htmlquote:Fat loss[edit]
[unreliable medical source?]
According to one study, oral yohimbine supplementation may actuate significant fat loss in athletes, though this study is self-reported and did not monitor caloric intake.[20] Numerous bodybuilding supplement companies sell formulations of yohimbine for transdermal delivery to effect a local reduction of adipose tissue, although the experimental evidence for its efficacy is limited.quote:Adverse effects[edit]
Depending on dosage yohimbine can both lower and increase systemic blood pressure, known as vasodilation and vasoconstriction respectively; small amounts of yohimbine can increase blood pressure while large amounts can cause dangerously low pressure.[6]
The therapeutic index of yohimbine is quite low; the range between an effective dose and a dangerous dose is very narrow.[26] A typical dose for sexual dysfunction would be 15–30 mg, whereas 100 mg would be considered dangerous. This may also lead to the precipitation of panic disorder type reactions, heart attack and possibly death.
Hallucinations or paralysis may occur with doses greater than 40 mg.[27] Higher doses of oral yohimbine may create numerous side effects, such as rapid heart rate, overstimulation, insomnia and/or sleeplessness. Some effects in rare cases were panic attacks, hallucinations, headaches, dizziness and skin flushing.[26]
More serious adverse effects may include seizures and renal failure. Yohimbine should not be consumed by anyone with liver, kidney, heart disease, or a psychological disorder.Tja, als je 5 GRAM neemt raak je wel in coma ja
Dit is trouwens de studie waarin het vetverlies wordt waargenomen.
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 09-07-2013 06:53:38 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Had al aangepast toen ik verder ging kijken, ik zat per ongeluk in de Horror sectie. Haha.quote:Op dinsdag 9 juli 2013 06:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ze schrijven niks anti BB? Het is gewoon niet zo verstandig om Yohimbine te gaan gebruiken.
[..]
[..]Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenEn bedankt.
Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van Broeckhoven
Gelukkig, want ik vond het knap lullig wat ze flikte gisteren op het andere net...quote:
Gewoon lekker door blijven pompen joh. ff wennen aan je nieuwe sportschool, en je nieuwe ritme straks, en lekker een keer of 3,4 per week een uurtje onstpannen door te knallen daar. Ga je vanzelf verslaafd aan worden
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 09-07-2013 08:20:48 ]
wat is dat? Schaapiefleesh?quote:
ziet er goed uit...
edit: die cola is zeker van je buurman zeker?!?!
Rundvlees met aardappels en sla. Voor 10 dollar. En ze blijven maar scheppen met dat vleesch. Kom maarrrrrr. Zo'n doos weegt een kiol ofzo, gaat echt nergens meer over. Het is echt tegen de klippen op vreten bij die tentquote:Op dinsdag 9 juli 2013 07:39 schreef RaymondK het volgende:
[..]
wat is dat? Sschaapiefleesh?
ziet er goed uit...
edit: die cola is zeker van je buurman zeker?!?!
Heuy, het is een cola zero. If it fits your macros jwz. Kanker is ook bulken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik gebruik tegenwoordig fitocracy om mijn workouts bij te houden. Je kan ook 'curls in the squat rack' tracken als een aparte oefening"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.oh, lol. koop dat verder nooit, dus ik heb geen idee hoe die zero d'r uit ziet lol.quote:
[..]
Rundvlees. Voor 10 dollar. En ze blijven maar scheppen met dat vleesch. Kom maarrrrrr.
Heuy, het is een cola zero. If it fits your macros jwz. Kanker is ook bulken
Das 7 euro. Volgens mij moet je goed zoeken hier om dat te vinden uberhaupt. (behalve dan half verpietert bij een wegrestaurant) of voor 20 euro bij La Place lolDat je er harde boners van dat spul krijgt is toch vrij normaal?quote:
Tja, als je 5 GRAM neemt raak je wel in coma ja
Dit is trouwens de studie waarin het vetverlies wordt waargenomen.
Zit je daar in de workout met je derde arm wijzend naar Noord.
Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenIk was normaal nooit zo gefixeerd op gewicht. Maar ik denk dat ik zelf een stuk wendbaarder ben als ik 60 kg zou wegen ipv 75-77 kg, maar ik ben bang dat ik echt ongezond droog word als ik 17 kg kwijtraak.
O nvmDie tent heet niet voor niets de 'mad greek'quote:
[..]
oh, lol. koop dat verder nooit, dus ik heb geen idee hoe die zero d'r uit ziet lol.
Das 7 euro. Volgens mij moet je goed zoeken hier om dat te vinden uberhaupt. (behalve dan half verpietert bij een wegrestaurant) of voor 20 euro bij La Place lol"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.enige mad greek is vmsdkr ja.quote:
[..]
Die tent heet niet voor niets de 'mad greek'Dat is inderdaad normaal ja. Het wordt ook wel een "poor man's viagra" genoemdquote:
[..]
Dat je er harde boners van dat spul krijgt is toch vrij normaal?
Zit je daar in de workout met je derde arm wijzend naar Noord."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Toch niet zo erg? Dan bouw je daarna het weer op met schoon eten.quote:
Ik was normaal nooit zo gefixeerd op gewicht. Maar ik denk dat ik zelf een stuk wendbaarder ben als ik 60 kg zou wegen ipv 75-77 kg, maar ik ben bang dat ik echt ongezond droog word als ik 17 kg kwijtraak.
O nvmHet verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van Broeckhovenquote:
[..]
Dat is inderdaad normaal ja. Het wordt ook wel een "poor man's viagra" genoemdHet verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenHallo iedereen,
Ik ben net begonnen met fitnessen, mijn doel is om net even wat meer body te creëren (geen bodybuilding). Ik ben 21 jaar en ik weeg 80KG, Vetpercentage is nog niet bekend bij mij.
na heel veel lezen heb ik het volgende al gedaan:
3500Kcal per dag
180gram eiwit per dag, 100gram met shakes rest met eten (80gram)
40gram dextrose na training icm eiwit Shake
330gram koolhydraten per dag
Het volgende eet ik nu standaard op een dag:
ochtend 1 banaan.
500ML kwark
de rest pas ik dusdanig aan dat er genoeg KH en eiwitten erin zittten.
ik probeer nu door de dag complexe koolhydraten naar binnen te werken en vlak na de training snelle koolhydraten(dextrose)
Is dit een beetje goed voor een beginner? Trainingschema heb ik pas volgende week want mijn trainer gaat mij deze week vooral benchmarken.
Domme post, verkeerde topic
[ Bericht 4% gewijzigd door eXplorer1 op 09-07-2013 13:13:50 ]life happens while you're pusing the throttle.Morgen voor het eerst deadliften met magnesium, ben benieuwd. Vorige keer begon m'n grip een beetje te falen ivm zweethandjesCompressie kan de pols wat versterken en pijn verlichtend werken. Dus als je het nodig acht en werkt voor je zou ik niet weten waarom niet. Probeer het een keer in te tapen. Helpt het, gebruik het dan totdat het over is. Om vervolgens weer normaal te trainen, want waarom zou je het gebruiken als je geen tendinitis meer hebt. Tenzij het recidive is, ter voorkomen van de klachtquote:
[..]
Heb trouwens nog wat advies nodig
Ik heb lichte tendonitis aan de voorkant van mijn onderarm net tussen mijn pols en elleboog in. Zouden wrist wraps dan helpen? Zat ook te denken om het in te tapen met bandage
Maar dan is het chronisch en heb je een brace nodig die goed om de arm/hand sluit.
TLDR, Als het helpt gebruik het totdat de klachten over zijn.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobsquote:
Hallo iedereen,
Ik ben net begonnen met fitnessen, mijn doel is om net even wat meer body te creëren (geen bodybuilding). Ik ben 21 jaar en ik weeg 80KG, Vetpercentage is nog niet bekend bij mij.
na heel veel lezen heb ik het volgende al gedaan:
3500Kcal per dag
180gram eiwit per dag, 100gram met shakes rest met eten (80gram)
40gram dextrose na training icm eiwit Shake
330gram koolhydraten per dag
Het volgende eet ik nu standaard op een dag:
ochtend 1 banaan.
500ML kwark
de rest pas ik dusdanig aan dat er genoeg KH en eiwitten erin zittten.
ik probeer nu door de dag complexe koolhydraten naar binnen te werken en vlak na de training snelle koolhydraten(dextrose)
Is dit een beetje goed voor een beginner? Trainingschema heb ik pas volgende week want mijn trainer gaat mij deze week vooral benchmarken.Soukidan op je oogbal.Thanksquote:
[..]
SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobslife happens while you're pusing the throttle.Hoi. Ik heb even een vraagje, hoe betrouwbaar is voedingscentrum?
Ik lees namelijk daar dat als je meer dan 3 eieren per week eet dat het al ongezonds is. Maar ik eet er 4 per dag, hoe ongezond is dit?SpatieboosNiet echt heel betrouwbaar, veel informatie is achterhaald en niet wetenschappelijk aangetoond. Ze geven in ieder geval geen schadelijke informatie, dus als je je aan hun adviezen houdt, ben je niet ongezond bezig.quote:
Hoi. Ik heb even een vraagje, hoe betrouwbaar is voedingscentrum?
Ik lees namelijk daar dat als je meer dan 3 eieren per week eet dat het al ongezonds is. Maar ik eet er 4 per dag, hoe ongezond is dit?Dat denk jij.quote:
[..]
Niet echt heel betrouwbaar, veel informatie is achterhaald en niet wetenschappelijk aangetoond. Ze geven in ieder geval geen schadelijke informatie, dus als je je aan hun adviezen houdt, ben je niet ongezond bezig.quote:Vaak kunnen deze producten worden vervangen door producten met een gunstige vetzuursamenstelling, die veel onverzadigd vet en weinig verzadigd vet bevatten Vervang bijvoorbeeld harde smeerboter door de zachte variant. http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/verzadigd-vet.aspxThis isn't even my final form.Jongens, hoe voorkom ik dat een vierkant wordt? Mijn core is behoorlijk breedEnig idee hoe dit in te dammen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Corset een optie?quote:
Jongens, hoe voorkom ik dat een vierkant wordt? Mijn core is behoorlijk breed
Even zonder gekheid, zijn dit niet gewoon genetics?
gast, mensen hier doen een moord voor een dikke core. Gespierd dikke core dan lol.quote:
Jongens, hoe voorkom ik dat een vierkant wordt? Mijn core is behoorlijk breed
En volgens mij hebbie dat
Ja dat heb ik wel. Mijn abs (en obliques) komen bij 15% al goed naar voren. Dat is op zich wel fijn, maar van een V shape is nauwelijks sprake. Mijn enige optie is volgens mij monsterlijke lats kweken, amar da tis ook makkelijker gezegd dan gedaan.quote:
[..]
gast, mensen hier doen een moord voor een dikke core. Gespierd dikke core dan lol.
En volgens mij hebbie dat"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dan lijkt het ook niet alsof je continu met 2 zware koffers aan het sjouwen bent. Of 2 kokosnoten onder je arm draagtquote:
[..]
Ja dat heb ik wel. Mijn abs (en obliques) komen bij 15% al goed naar voren. Dat is op zich wel fijn, maar van een V shape is nauwelijks sprake. Mijn enige optie is volgens mij monsterlijke lats kweken, amar da tis ook makkelijker gezegd dan gedaan.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNet tapijten gesjouwd hebtquote:Op dinsdag 9 juli 2013 15:01 schreef fathank het volgende:
[..]
Dan lijkt het ook niet alsof je continu met 2 zware koffers aan het sjouwen bent. Of 2 kokosnoten onder je arm draagt
Maar star, idd. dikke lats en delts gewoon.Nouja, voorlopig zijn mijn doelen meer kracht dan BB gerelateerd, dus ik laat het even varen. Zodra ik 3x5x100kg squat (daar zit bij mij het knelpunt), ga ik verder kijken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je zegt het zelf toch al: de rest laten groeien.quote:
[..]
Ja dat heb ik wel. Mijn abs (en obliques) komen bij 15% al goed naar voren. Dat is op zich wel fijn, maar van een V shape is nauwelijks sprake. Mijn enige optie is volgens mij monsterlijke lats kweken, amar da tis ook makkelijker gezegd dan gedaan.If not now, then when.Delts kan je rond om met isolaties in een jaartje echt wel flink laten groeien hoorquote:
Nouja, voorlopig zijn mijn doelen meer kracht dan BB gerelateerd, dus ik laat het even varen. Zodra ik 3x5x100kg squat (daar zit bij mij het knelpunt), ga ik verder kijkenOHPquote:
[..]
Delts kan je rond om met isolaties in een jaartje echt wel flink laten groeien hoor
DB raise
Shrugs
Dat is wat ik op schouderdag in een split zou doen. Op rug dag pak ik facepulls voor de rear delts. Daarnaast uiteraard ook chins en pull-ups, waar schouders ook hard meewerken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat is een goeie reprange voor de delts trouwens? Ik doe normaal 3x8, maar volgens mij kan een 3x12 af en toe ook geen kwaad?
En armen? Ik pak meestal 3x12 voor biceps en triceps. Zinvol?
[ Bericht 18% gewijzigd door star_gazer op 09-07-2013 15:39:08 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.hey mede trainees, zat al een tijdje te lurken op dit forum maar besloot om mezelf te gaan registreren speciaal voor het bodybuilding topic. Ben zelf nog vrij jong(17) en volg nu ongeveer 5-6 maanden een fullbody routine met de grote compounds. Heb de eerste maand alleen aan me form gewerkt en mobiliteit, zoals het squatten beneden parallel en de heupen laag te houden bij de deadlift. Heb dikke vooruitgang geboekt en wilde graag hier wat logjes houden en meeposten.
Stats op dit moment (5 reps - 5 sets)
Squat - 65kg(ATG)
deadlifts - 80kg
OHP- 30kg ( moeilijkste compound om in vooruit te gaan voor mij )
BP - 50kg
BOR - 47.5kg
Nu mijn accesory's (8-10 reps)
Close grip decline - 50kg - 10 reps
chin ups - 6 reps
Incline db press - 20kg db's 6 reps 18kg 10 reps
Dat is het wel zo een beetje. Ben net klaar met trainen en hoop nog wat van jullie te horen:)Bienvenuequote:
hey mede trainees, zat al een tijdje te lurken op dit forum maar besloot om mezelf te gaan registreren speciaal voor het bodybuilding topic. Ben zelf nog vrij jong(17) en volg nu ongeveer 5-6 maanden een fullbody routine met de grote compounds. Heb de eerste maand alleen aan me form gewerkt en mobiliteit, zoals het squatten beneden parallel en de heupen laag te houden bij de deadlift. Heb dikke vooruitgang geboekt en wilde graag hier wat logjes houden en meeposten.
Stats op dit moment (5 reps - 5 sets)
Squat - 65kg(ATG)
deadlifts - 80kg
OHP- 30kg ( moeilijkste compound om in vooruit te gaan voor mij )
BP - 50kg
BOR - 47.5kg
Nu mijn accesory's (8-10 reps)
Close grip decline - 50kg - 10 reps
chin ups - 6 reps
Incline db press - 20kg db's 6 reps 18kg 10 reps
Dat is het wel zo een beetje. Ben net klaar met trainen en hoop nog wat van jullie te horen:)
Wat is je lengte en gewicht?Ik doe millitary press 3x5 en de voor achter en zij isolatie 3x8 reps.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Overtrainen die shit! Sinds ik niet meer aan vaste reps doe groeien me armen als kool!quote:Op dinsdag 9 juli 2013 15:32 schreef star_gazer het volgende:
Wat is een goeie reprange voor de delts trouwens? Ik doe normaal 3x8, maar volgens mij kan een 3x12 af en toe ook geen kwaad?
En armen? Ik pak meestal 3x12 voor biceps en triceps. Zinvol?Ja das ook best veel 17kg. Als ik je zo zie ben je dan bijna vel over been.quote:
Ik was normaal nooit zo gefixeerd op gewicht. Maar ik denk dat ik zelf een stuk wendbaarder ben als ik 60 kg zou wegen ipv 75-77 kg, maar ik ben bang dat ik echt ongezond droog word als ik 17 kg kwijtraak.
O nvmLekker bezig, heel normaal om als eerste op ohp te stallen.quote:
hey mede trainees, zat al een tijdje te lurken op dit forum maar besloot om mezelf te gaan registreren speciaal voor het bodybuilding topic. Ben zelf nog vrij jong(17) en volg nu ongeveer 5-6 maanden een fullbody routine met de grote compounds. Heb de eerste maand alleen aan me form gewerkt en mobiliteit, zoals het squatten beneden parallel en de heupen laag te houden bij de deadlift. Heb dikke vooruitgang geboekt en wilde graag hier wat logjes houden en meeposten.
Stats op dit moment (5 reps - 5 sets)
Squat - 65kg(ATG)
deadlifts - 80kg
OHP- 30kg ( moeilijkste compound om in vooruit te gaan voor mij )
BP - 50kg
BOR - 47.5kg
Nu mijn accesory's (8-10 reps)
Close grip decline - 50kg - 10 reps
chin ups - 6 reps
Incline db press - 20kg db's 6 reps 18kg 10 reps
Dat is het wel zo een beetje. Ben net klaar met trainen en hoop nog wat van jullie te horen:)No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.1.74 64-65kg. Zit nu wel te bulken(ofc) en gaat allemaal best goed. Let vooral op de spiegel en me progressie met de compoundsquote:Op dinsdag 9 juli 2013 16:12 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Bienvenue
Wat is je lengte en gewicht?Welkom.
Prima eerste post. Kunnen er nog een hoop wat van leren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovoedingcentrum is er om mensen dom te houden anders zouden veel dietisten geen baan hebben.quote:
Hoi. Ik heb even een vraagje, hoe betrouwbaar is voedingscentrum?
Ik lees namelijk daar dat als je meer dan 3 eieren per week eet dat het al ongezonds is. Maar ik eet er 4 per dag, hoe ongezond is dit?quote:
[..]
voedingcentrum is er om mensen dom te houden anders zouden veel dietisten geen baan hebben.This isn't even my final form.If not now, then when.Hallo , kan iemand mij helpen met het supplement gaba.
is dit een aanrader , ik train de laatste tijd veel en kan slecht slapen.
maar nu wou ik effe kijken welke ik moest halen.
http://www.bodyenfitshop.nl/bodybuilding/gaba/
ik weet niet echt of er nog verschil is , de één is poeder en de ander capsule maar doen ze gewoon hetzelfde ?
kan wel de groei hormonen gebruiken denk ik zomaar.Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEXheb nu een beetje zitten rekenen maar volgens mij is de poeder vorm het best prijs/kwaliteitMijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEXHier in dit topic zitten we allemaal aan de ZMA, werkt echt goed als je slecht slaapt.quote:Op dinsdag 9 juli 2013 19:05 schreef smitjew het volgende:
Hallo , kan iemand mij helpen met het supplement gaba.
is dit een aanrader , ik train de laatste tijd veel en kan slecht slapen.
maar nu wou ik effe kijken welke ik moest halen.
http://www.bodyenfitshop.nl/bodybuilding/gaba/
ik weet niet echt of er nog verschil is , de één is poeder en de ander capsule maar doen ze gewoon hetzelfde ?
kan wel de groei hormonen gebruiken denk ik zomaar.Die wrist wraps die ik vandaag heb binnengekregen zijn echt een geschenk uit de hemel. Kan nu zwaar curlen zonder enige vorm van pijn. Ook met bankdrukken is het heerlijk. Doe die dingen alleen maar nog af bij compounds (behalve bankdrukken)netjes, maar jij trainde toch al aardig wat jaartjes? Heb je nooit van die dingen gehaald?quote:
Die wrist wraps die ik vandaag heb binnengekregen zijn echt een geschenk uit de hemel. Kan nu zwaar curlen zonder enige vorm van pijn. Ook met bankdrukken is het heerlijk. Doe die dingen alleen maar nog af bij compounds (behalve bankdrukken)Welke heb je als ik zo vriendelijk vragen mag?quote:
Die wrist wraps die ik vandaag heb binnengekregen zijn echt een geschenk uit de hemel. Kan nu zwaar curlen zonder enige vorm van pijn. Ook met bankdrukken is het heerlijk. Doe die dingen alleen maar nog af bij compounds (behalve bankdrukken)Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenHad nooit last van mijn polsen en ik had altijd een mentaliteit dat hulpmiddelen slecht voor je gains zijn.quote:
[..]
netjes, maar jij trainde toch al aardig wat jaartjes? Heb je nooit van die dingen gehaald?
Die mentaliteit heb ik nog steeds een beetje maar als ik moet kiezen tussen niet trainen of trainen met een hulpmiddel dan kies ik toch voor het laatstehttp://www.bodyenfitshop.(...)on/wrist-wraps-luxe/quote:
[..]
Welke heb je als ik zo vriendelijk vragen mag?Groepsplaceboeffect.quote:
[..]
Hier in dit topic zitten we allemaal aan de ZMA, werkt echt goed als je slecht slaapt.Confidence through competenceEen tijd lang gelurkt maar toch wat aan lopen modderen, met name op het gebied van voeding. Ben van plan om na de vakantie serieus te beginnen met 3 tot 4 keer per week.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterVoedingscentrum sluit in de communicatie aan bij het guppen-IQ van de gemiddelde Nederlander.quote:
[..]
voedingcentrum is er om mensen dom te houden anders zouden veel dietisten geen baan hebben.Goed zo! En welkom.quote:
Een tijd lang gelurkt maar toch wat aan lopen modderen, met name op het gebied van voeding. Ben van plan om na de vakantie serieus te beginnen met 3 tot 4 keer per week.Hoi seto.quote:
Een tijd lang gelurkt maar toch wat aan lopen modderen, met name op het gebied van voeding. Ben van plan om na de vakantie serieus te beginnen met 3 tot 4 keer per week.BEASTMODEAls de gemiddelde Nederlander al zou doen wat het voedingscentrum aanraadt dan zouden we al een veel gezondere bevolking hebbenquote:
Voedingscentrum sluit in de communicatie aan bij het guppen-IQ van de gemiddelde Nederlander.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Ik heb de combo Nr1 en Magnificent vandaag binnengekregen van BFshop. Kan ik daarbij nog wel gewoon een shake van Whey perfection nemen of is dat niet aan te raden? En wanneer kan ik die dan het beste nemen?quote:
Ik heb de combo Nr1 en Magnificent vandaag binnengekregen van BFshop. Kan ik daarbij nog wel gewoon een shake van Whey perfection nemen of is dat niet aan te raden? En wanneer kan ik die dan het beste nemen?jaquote:
Ik heb de combo Nr1 en Magnificent vandaag binnengekregen van BFshop. Kan ik daarbij nog wel gewoon een shake van Whey perfection nemen of is dat niet aan te raden? En wanneer kan ik die dan het beste nemen?Zieke combi maat. Maatje van me begon daar kkhard van te schuimbekken dus zou wel voorzichtig zijn.BEASTMODEDie eigenaar van b&f lacht zich de ballen uit zijn broek. Die sups helpen niks als je goed eet. Enige sups die werken staan al ruim 10 jaar op de dopinglijst.Nr 1 en Magnificent werken wel degelijk. Heb zowel met en zonder getraind en merk duidelijk een verschil in herstel en tijdens trainingen, zonder gebruikte ik alsnog creapure creatine.quote:
Die eigenaar van b&f lacht zich de ballen uit zijn broek. Die sups helpen niks als je goed eet. Enige sups die werken staan al ruim 10 jaar op de dopinglijst.
Het zijn zeker geen wondermiddelen maar het kost maar een euro per dag dus dat kan er bij mij wel af.
Fijne aan Nr 1 is, is dat het een pre-workout is zonder caffeine of andere oppeppende middelen maar je traint er toch beter meeDat komt ook doordat er ingrediënten in Nr. 1 zitten waarvan aangetoond is dat het herstel en training bevorderd. Het probleem echter is dat er veel teveel ingrediënten inzitten waar je 'vrij weinig' aan hebt of die je er niet in wilt hebben. Dus over het algemeen kun je stellen dat Nr. 1 een supplement is dat bijdraagt aan het geheel, maar niet optimaal.quote:
[..]
Nr 1 en Magnificent werken wel degelijk. Heb zowel met en zonder getraind en merk duidelijk een verschil in herstel en tijdens trainingen, zonder gebruikte ik alsnog creapure creatine.
Het zijn zeker geen wondermiddelen maar het kost maar een euro per dag dus dat kan er bij mij wel af.
Fijne aan Nr 1 is, is dat het een pre-workout is zonder caffeine of andere oppeppende middelen maar je traint er toch beter meeIf not now, then when.Blegh. Sinds ik eens goed consequent aan het cutten ben, krijg ik een vieze adem. Blij dat het aangeeft dat ik inderdaad vet verbrand maar wel erg irritant.
Als ik eenmaal rond 10% zit dan ga ik niet meer boven de 15% uitkomen. Veel te irritant.Wat zou je er niet in willen hebben? En dat er ingrediënten inzitten waar je weinig aan hebt klopt maar als ik zelf een dergelijke shake zou samenstellen dan zou die heel smerig smaken en ik zou duurder uit zijn.quote:
[..]
Dat komt ook doordat er ingrediënten in Nr. 1 zitten waarvan aangetoond is dat het herstel en training bevorderd. Het probleem echter is dat er veel teveel ingrediënten inzitten waar je 'vrij weinig' aan hebt of die je er niet in wilt hebben. Dus over het algemeen kun je stellen dat Nr. 1 een supplement is dat bijdraagt aan het geheel, maar niet optimaal.
Enige supps die ik heb gekocht en waar ik spijt van heb zijn glucosamine,chrondonite,msm en fatburners.Heel veel ingrediënten komen me niet bekend voor, dus die zou ik er niet in willen hebben, enkel diegene die ik ken en die dus goed zijn.quote:
[..]
Wat zou je er niet in willen hebben? En dat er ingrediënten inzitten waar je weinig aan hebt klopt maar als ik zelf een dergelijke shake zou samenstellen dan zou die heel smerig smaken en ik zou duurder uit zijn.
Enige supps die ik heb gekocht en waar ik spijt van heb zijn glucosamine,chrondonite,msm en fatburners.If not now, then when.
En je volle, ronde spiermassa knalt bijna uit elkaar van de pomp!!!11quote:
[..]
Nr 1 en Magnificent werken wel degelijk. Heb zowel met en zonder getraind en merk duidelijk een verschil in herstel en tijdens trainingen, zonder gebruikte ik alsnog creapure creatine.
Het zijn zeker geen wondermiddelen maar het kost maar een euro per dag dus dat kan er bij mij wel af.
Fijne aan Nr 1 is, is dat het een pre-workout is zonder caffeine of andere oppeppende middelen maar je traint er toch beter mee
Spul smaakt prima trouwens"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Godverdomme. Volgens mij voetschimmel opgelopen in de gym (tja, af en toe vergeet je je slippers...). Kom maar moeilijk van die ellende af. Jeukt als de tyfus en die middeltjes van de apotheek werken ook maar half."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gadverdamme.quote:Op woensdag 10 juli 2013 02:30 schreef star_gazer het volgende:
Godverdomme. Volgens mij voetschimmel opgelopen in de gym (tja, af en toe vergeet je je slippers...). Kom maar moeilijk van die ellende af. Jeukt als de tyfus en die middeltjes van de apotheek werken ook maar half.
Gelukkig ga ik hardlopend op en neer naar de gym, dus douchen doe ik er nooit.Klinkt als certified broscience. Iemand meer informatie? Komt uit de XXL nieuwsbrief, over hun eiwitpudding..quote:Bevat HDP: het slimme koolhydraat om af te vallen
Een calorie die bijna niet aankomt bestaat dat? Hoe gek het ook klinkt, het baanbrekende HDP koolhydraat in Delicious Protein Pudding bewijst dat het wel degelijk kan. Van de 4 calorieën per gram komt er slechts 1,3 gram daadwerkelijk in het lichaam vrij!
De ontwikkelaars van HDP zijn erin geslaagd een koolhydraatbron te creëren dat pas relatief laat in de spijsvertering vrijkomt. Het voordeel daarvan is dat jouw glucoseproductie met rust gelaten wordt. Gunstig als je wilt afvallen, want juist glucose zorgt voor een snellere ophoping van lichaamsvet.
De interessante werking van HDP gaat nog verder. Het koolhydraat helpt jou op slimme wijze om nog sneller je vetpercentage te verlagen. Ook dit is te danken aan het feit dat je lichaam zich pas laat in de spijsvertering op HDP zal concentreren. Het wordt op dat moment deels omgezet in korte vetzuren die helpen je vetverbranding op te voeren. Deze vetzuren stimuleren via gespecialiseerde maag- en darmcellen de aanmaak van GLP-1 en Peptide YY. Deze geven je lichaam het sein om meer energie te halen uit het eigen lichaamsvet.
HDP, een perfect ingrediënt dus als je smakelijk wilt afvallen. Je kunt eindelijk gewoon genieten van een smakelijke pudding zonder schuldgevoel over je dieet.
[ Bericht 51% gewijzigd door fathank op 10-07-2013 08:50:53 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk zweet teveel om dat te kunnen doen.quote:
[..]
Gadverdamme.
Gelukkig ga ik hardlopend op en neer naar de gym, dus douchen doe ik er nooit."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Daar heb je het al, het is soms net BF shop..quote:
[..]
Gadverdamme.
Gelukkig ga ik hardlopend op en neer naar de gym, dus douchen doe ik er nooit.
[..]
Klinkt als certified broscience. Iemand meer informatie? Komt uit de XXL nieuwsbrief, over hun eiwitpudding..Best wel hoge gewichten voor iemand van je lengte/gewicht en iemand die vooral met form bezig is..quote:
hey mede trainees, zat al een tijdje te lurken op dit forum maar besloot om mezelf te gaan registreren speciaal voor het bodybuilding topic. Ben zelf nog vrij jong(17) en volg nu ongeveer 5-6 maanden een fullbody routine met de grote compounds. Heb de eerste maand alleen aan me form gewerkt en mobiliteit, zoals het squatten beneden parallel en de heupen laag te houden bij de deadlift. Heb dikke vooruitgang geboekt en wilde graag hier wat logjes houden en meeposten.
Stats op dit moment (5 reps - 5 sets)
Squat - 65kg(ATG)
deadlifts - 80kg
OHP- 30kg ( moeilijkste compound om in vooruit te gaan voor mij )
BP - 50kg
BOR - 47.5kg
Nu mijn accesory's (8-10 reps)
Close grip decline - 50kg - 10 reps
chin ups - 6 reps
Incline db press - 20kg db's 6 reps 18kg 10 reps
Dat is het wel zo een beetje. Ben net klaar met trainen en hoop nog wat van jullie te horen:)
welkomChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenWat is een goede glutenvrije vervanger voor Brinta / havermout een uurtje voor de workout? Mijn ingewanden houden niet zo van gluten. Ik kom er op zich nog wel mee weg (zo extreem is het niet), maar squatten met een niet geheel stabiele maag is natuurlijk vragen om problemen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Een banaanquote:
oor de workout? Mijn ingewanden houden niet zo van gluten. Ik kom er op zich nog wel mee weg (zo extreem is het niet), maar squatten met een niet geheel stabiele maag is natuurlijk vragen om problemenDie eet ik al na de workout. Leverglycogeen bijvullenquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Glutenvrije havermout. Te koop bij reformwinkels of te bestellen bij iHerb.com.quote:
Wat is een goede glutenvrije vervanger voor Brinta / havermout een uurtje voor de workout? Mijn ingewanden houden niet zo van gluten. Ik kom er op zich nog wel mee weg (zo extreem is het niet), maar squatten met een niet geheel stabiele maag is natuurlijk vragen om problemen
iHerb is sowieso een toffe site, ook veel supplementen maar veel goedkoper dan hier in NL.
http://www.iherb.com/bob-s-red-mill
[ Bericht 3% gewijzigd door Noek op 10-07-2013 10:35:14 ]Go hard or go homeIk eet elke dag 3 bananen ik kan nu niet echt zeggen dat het "stopt"quote:
[..]
Die eet ik al na de workout. Leverglycogeen bijvullenVind me gewichten eigenlijk best laag , kan denk ik met de deadlift nog hoger gaan maar wil graag de bar speed hoog houden zodat ik zeker weet dat ik progressie maak. Ja squat gaat nu wel steeds moeilijker vooruit maar gaat nog steeds best goed. Hoop dat ik morgen me BP kan verbeteren en me squat 67.5 te maken:)quote:
[..]
[..]
Best wel hoge gewichten voor iemand van je lengte/gewicht en iemand die vooral met form bezig is..
welkomJe hebt gelijk, heb het vanmorgen niet helemaal goed gelezen.quote:
[..]
Vind me gewichten eigenlijk best laag , kan denk ik met de deadlift nog hoger gaan maar wil graag de bar speed hoog houden zodat ik zeker weet dat ik progressie maak. Ja squat gaat nu wel steeds moeilijker vooruit maar gaat nog steeds best goed. Hoop dat ik morgen me BP kan verbeteren en me squat 67.5 te maken:)Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenWat zou je dan aanraden? Allebei apart?quote:
Zieke combi maat. Maatje van me begon daar kkhard van te schuimbekken dus zou wel voorzichtig zijn.haha wat had je dan gelezen?quote:
[..]
Je hebt gelijk, heb het vanmorgen niet helemaal goed gelezen.dacht een shoulder db press te hebben gelezen met dumbells van 20kg, zou raar zijn icm OHP van 30.quote:
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenseated lukken de 16kg dumbells wel 6 keer maja dat is weer heel wat anders.quote:
[..]
dacht een shoulder db press te hebben gelezen met dumbells van 20kg, zou raar zijn icm OHP van 30.Even een korte vraag. Maandag - Woensdag - Vrijdag zijn mijn KT dagen (full-body).
Nu is mijn conditie echt helemaal niks en wil ik gaan kijken of ik hardlopen leuk vind.
Hoe zit het met herstel?
De bedoeling is op de niet KT dagen te hardlopen 2/3dagen in de week.
Krijgen mijn benen dan nog wel de kans om te herstellen? of moet ik de benen training 1x zwaar(squat) doen en de rest van de week licht?
Ik heb een conditie van 0,0 dus moet echt met intervals gaan beginnen van 3minuten op, 1 minuut lopen.Ik eet veel bananen maar heb nul last van verstoppingen. Kan een mythe zijn als de rest van je voedsel prima is. Ik zie ook niet 123 wat er in bananen zit wat verstoppingen zou veroorzaken.quote:
[..]
Die eet ik al na de workout. Leverglycogeen bijvullen
Daarnaast is het de vraag of je lichaam reageert op gluten; als je echt intolerantie had, dan heb je wel iets anders dan een rammelende maag. Daarom is normale supermarkthavermout wel een goed alternatief.
[ Bericht 3% gewijzigd door Stereotomy op 10-07-2013 11:35:06 ]Confidence through competenceJe kan beter op de dagen dat je traint de intervals doen. Dan heb je teminste de volgende dag een volledige rustdag en herstel je gewoon goed.quote:
Even een korte vraag. Maandag - Woensdag - Vrijdag zijn mijn KT dagen (full-body).
Nu is mijn conditie echt helemaal niks en wil ik gaan kijken of ik hardlopen leuk vind.
Hoe zit het met herstel?
De bedoeling is op de niet KT dagen te hardlopen 2/3dagen in de week.
Krijgen mijn benen dan nog wel de kans om te herstellen? of moet ik de benen training 1x zwaar(squat) doen en de rest van de week licht?
Ik heb een conditie van 0,0 dus moet echt met intervals gaan beginnen van 3minuten op, 1 minuut lopen.Zal eens kijken in de schappen hier. De douane hier in Australie is helaas zwaar paranoide als het om voedsel gaat; het importeren van graan- en zuivelproducten kan ik zo goed als vergeten.quote:Op woensdag 10 juli 2013 10:25 schreef Noek het volgende:
[..]
Glutenvrije havermout. Te koop bij reformwinkels of te bestellen bij iHerb.com.
iHerb is sowieso een toffe site, ook veel supplementen maar veel goedkoper dan hier in NL.
http://www.iherb.com/bob-s-red-mill"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Yup, ik heb dagen dat ik kan blijven eten maar toch steeds met een honger gevoel rondloop, en dan eet ik per dag best veel.quote:
Hebben jullie ook vaak zon verschrikkelijke honger gedurende de dag?Wat is deze. Bonduelle kidneybonen bevatten 8,3 g eiwitzen/p 100 g en bas vd heijden eigen merk maar 7,5Waarom glucosamine? Dat werkt ook pas na een maand of een a twee. Meestal merk je het niet echt, maar ik vind het op zich wel een handige.quote:
[..]
Wat zou je er niet in willen hebben? En dat er ingrediënten inzitten waar je weinig aan hebt klopt maar als ik zelf een dergelijke shake zou samenstellen dan zou die heel smerig smaken en ik zou duurder uit zijn.
Enige supps die ik heb gekocht en waar ik spijt van heb zijn glucosamine,chrondonite,msm en fatburners.Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenBonduelle doet minder water in hun potjes tegenwoordig. Dus ik denk doordat er iets meer bonen inzitten het eiwitgehalte overall iets omhoog gaat.quote:
Wat is deze. Bonduelle kidneybonen bevatten 8,3 g eiwitzen/p 100 g en bas vd heijden eigen merk maar 7,5Komt dat niet gewoon door de eiwitten?quote:
Blegh. Sinds ik eens goed consequent aan het cutten ben, krijg ik een vieze adem. Blij dat het aangeeft dat ik inderdaad vet verbrand maar wel erg irritant.
Als ik eenmaal rond 10% zit dan ga ik niet meer boven de 15% uitkomen. Veel te irritant.Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenIk denk dat ze het netto uitlekgewicht nemen in de tabellen. 8.3 gram en 7.5 gram per 100 gram product is een dergelijk klein verschil dat het kan zijn vanwege de partij of oogst bonen die ze hebben gebruikt om tot de cijfers te komen.
Zou er geen seconde minder om slapenConfidence through competenceGlucosamine doet geen fuck tenzij je heup/knie oseoarthritis hebt...quote:
[..]
Waarom glucosamine? Dat werkt ook pas na een maand of een a twee. Meestal merk je het niet echt, maar ik vind het op zich wel een handige.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Het doet degelijk wel een 'fuck'.quote:
[..]
Glucosamine doet geen fuck tenzij je heup/knie oseoarthritis hebt...Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenGlucosamine doet geen fuck, lichte aanwijzingen dat het *misschien* helpt bij gonartrose of heupartritis.quote:
http://www.nlm.nih.gov/me(...)7.html#EffectivenessConfidence through competenceVoor normale personen misschien niet, maar ik vind het wel helpen.quote:
[..]
Glucosamine doet geen fuck, lichte aanwijzingen dat het *misschien* helpt bij gonartrose of heupartritis.
http://www.nlm.nih.gov/me(...)7.html#EffectivenessHet verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenAltijd alquote:
Bij welk gewicht op de DL gingen jullie over van double overhand op mixed grip?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Dit. Al blijft het lastig aan te tonen dat preventief gebruik dit soort klachten voorkomt/uitstelt.quote:
[..]
Glucosamine doet geen fuck, lichte aanwijzingen dat het *misschien* helpt bij gonartrose of heupartritis.
http://www.nlm.nih.gov/me(...)7.html#EffectivenessIk 'vind' ook altijd dat ik meer lift als ik mijn lucky sokken aan heb.quote:
[..]
Voor normale personen misschien niet, maar ik vind het wel helpen.Confidence through competencedoen er hier mensen ook aan complexes aan het eind vd workout?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk doe regelmatig rack pulls, waarmee ik m'n overhand grip tot 150 - 160 kilo heb gekregen tot nu. Wat betekent dat ik een deadlift met 130 kilo overhand kan pakken.quote:
[..]
Ja ik ook, bij 120+ wordt double overhand lastiger.
Het is natuurlijk niet strikt nodig om met een overhand te blijven liften, maar ik probeer het toch zo zwaar mogelijk te blijven doen.Goed idee. Moet ik ook maar eens proberen, kan prima op m'n B-dag van pull.quote:
[..]
Ik doe regelmatig rack pulls, waarmee ik m'n overhand grip tot 150 - 160 kilo heb gekregen tot nu. Wat betekent dat ik een deadlift met 130 kilo overhand kan pakken.
Het is natuurlijk niet strikt nodig om met een overhand te blijven liften, maar ik probeer het toch zo zwaar mogelijk te blijven doen.Even een vraag over de Deadlift. Mag je bij de start van de pull ook echt hard aan die bar yanken of moet je het gecontroleerd doen? Ik merk als ik een flinke pull geef aan die bar dat ik een stuk meer kracht heb maar is de kans dan groter dat je lower back bolt?Hoeveel deadlift je? Zeker bij hoge gewichten zou ik zeker de bar niet yanken. Kun je erg nare blessures aan overhouden.quote:
Even een vraag over de Deadlift. Mag je bij de start van de pull ook echt hard aan die bar yanken of moet je het gecontroleerd doen? Ik merk als ik een flinke pull geef aan die bar dat ik een stuk meer kracht heb maar is de kans dan groter dat je lower back bolt?zit pas op 80kgx5 gaat best gemakkelijk. Maar vroeg het me af omdat als ik het heel gecontroleerd doe dat de bar speed wel erg sloom is. En als ik er een flinke pull aan geef gaat het bijna zonder moeitequote:
[..]
Hoeveel deadlift je? Zeker bij hoge gewichten zou ik zeker de bar niet yanken. Kun je erg nare blessures aan overhouden.Dan ben je waarschijnlijk wel gelijk je form kwijt. Als je 80 kilo goed aankan zou je op zich geen trage lift hoeven te doen, die kan dan best explosief zijn waarbij je je form nog steeds onder controle hebt. Dat doe ik met mijn warm up lifts altijd. Maar zodra ik naar m'n max ga, 130 kilo, dan gaat het echt niet snel meer.quote:
[..]
zit pas op 80kgx5 gaat best gemakkelijk. Maar vroeg het me af omdat als ik het heel gecontroleerd doe dat de bar speed wel erg sloom is. En als ik er een flinke pull aan geef gaat het bijna zonder moeiteIk denk dat ik te voorzichtig ben, gewoon wat explosiever moet zijn. Wat je dus al zei. De deadlift heeft natuurlijk geen negative dus soms vind ik het lastig om erg explosief te zijn. Bij de squat bijvoorbeeld kan ik me voorbereiden voordat ik in de hole kom door me hielen stevig in de grond te drukkenquote:
[..]
Dan ben je waarschijnlijk wel gelijk je form kwijt. Als je 80 kilo goed aankan zou je op zich geen trage lift hoeven te doen, die kan dan best explosief zijn waarbij je je form nog steeds onder controle hebt. Dat doe ik met mijn warm up lifts altijd. Maar zodra ik naar m'n max ga, 130 kilo, dan gaat het echt niet snel meer.
Hoe bedoel je, geen negative?quote:
[..]
Ik denk dat ik te voorzichtig ben, gewoon wat explosiever moet zijn. Wat je dus al zei. De deadlift heeft natuurlijk geen negative dus soms vind ik het lastig om erg explosief te zijn. Bij de squat bijvoorbeeld kan ik me voorbereiden voordat ik in de hole kom door me hielen stevig in de grond te drukkenIk denk dat hij hem gewoon laat vallen na elke repquote:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterLeuke opmerking maar de deadlift heeft geen negative waarneer je hem uitvoert want je hebt een dead stop. Het heet niet voor niets een deadlift en ik doe niet aan touch n go.quote:
[..]
Ik denk dat hij hem gewoon laat vallen na elke repBlijkbaar zit ik op onbewust op een low-carb diet. En dat schijnt te zorgen dat er ketonen vrij komt, wat dat smaakje/geur in m'n mond teweeg brengt.quote:
[..]
Komt dat niet gewoon door de eiwitten?
Het werkt in ieder geval, dus voor nu houd ik het gewoon even aan. Merk wel dat ik ook daadwerkelijk vet verlies. Dus dat is prima!De negative is als je de bar laat zakken. De excentrische beweging.quote:
[..]
Leuke opmerking maar de deadlift heeft geen negative waarneer je hem uitvoert want je hebt een dead stop. Het heet niet voor niets een deadlift en ik doe niet aan touch n go.Je negative is wanneer je van gestrekt terug de bar op de grond legt.quote:
[..]
Leuke opmerking maar de deadlift heeft geen negative waarneer je hem uitvoert want je hebt een dead stop. Het heet niet voor niets een deadlift en ik doe niet aan touch n go.Confidence through competenceJa dat begrijp ik maar nadat je hem hebt laten zakken laat je hem 1-2 seconden liggen. Dus het hele momentum is er dan uit.quote:
[..]
De negative is als je de bar laat zakken. De excentrische beweging.De beweging voordat je hem 1-2 seconden laat liggen *IS* de negative.quote:
[..]
Ja dat begrijp ik maar nadat je hem hebt laten zakken laat je hem 1-2 seconden liggen. Dus het hele momentum is er dan uit.Confidence through competenceJa natuurlijk maar ik bedoel dat deze negative verder geen invloed heeft op de concentric omdat er geen momentum inzit tenzij je hem laat stuiteren :"). Bij de squat kan je bijvoorbeeld een beetje uit de hole schieten omdat je momentum hebt. Je hebt helemaal gelijk hoor maar ik bedoel dat bij de deadlift de negative geen overgang heeft op de concentric en dat je dus in een keer explosiviteit moet creeëren als je hem uitvoertquote:
[..]
De beweging voordat je hem 1-2 seconden laat liggen *IS* de negative.Ik snap je probleem niet. Niet als een gek met momentum trekken aan de bar als hij op de grond ligt. Er is een verschil tussen explosiviteit en als een gek trekken aan een bar.Confidence through competenceJa dat zeker maar ik merk dat ik me soms teveel druk maak of me rug wel neutraal blijft en dan zit er totaal geen explosiviteit in. Vooral omdat ik de enige in me eentje train en sommige dagen niet. Vind het zelf altijd fijn als er iemand bij is om de form te checken. En ik merk ook dat bij veel deadlift videos de lifters toch wel aardig wat aan die bar trekken vandaar kwam ik met die vraag. Maar hij is beantwoord en begrijp dat ik wel explosief moet zijn maar niet aan de bar moet yanken.quote:
Ik snap je probleem niet. Niet als een gek met momentum trekken aan de bar als hij op de grond ligt. Er is een verschil tussen explosiviteit en als een gek trekken aan een bar.Bovendien zou je concentratie op het 'explosief' naar voren duwen van je heup moeten zijn ipv 'explosief' verticaal trekken aan de bar, misschien helpt dat.Confidence through competenceTja, net als creatine, dat vind ik geen 'fuck' helpen omdat het niet aanslaat.quote:
[..]
Ik 'vind' ook altijd dat ik meer lift als ik mijn lucky sokken aan heb.
Ergo: ieder heeft z'n eigen invloed erop.Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van Broeckhovengoede tip en ik heb ook veel gehoord dat je je hielen in grond moet drukken tijdens de pull. Heb hier soms ook moeite mee en er zit aan te denken om gewoon op sokken te gaan deadliften.quote:
Bovendien zou je concentratie op het 'explosief' naar voren duwen van je heup moeten zijn ipv 'explosief' verticaal trekken aan de bar, misschien helpt dat.Ik ben zo blij met onze trapbarIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHet effect van creatine is veel te weinig om bewust bij een n=1 gevoelsexperiment er iets van te merken. Pas wanneer je grote groepen met elkaar vergelijkt over langere tijd, zul je gemiddeld prestatiebevorderende eigenschappen opmerken.quote:
[..]
Tja, net als creatine, dat vind ik geen 'fuck' helpen omdat het niet aanslaat.Confidence through competenceIk zou een trapbar geweldig vinden in mijn gym... en idd een natuurlijkere beweging dan een traditionele deadlift. Het natuurlijke pad daarvan gaat dwars door je scheenbenen heen, en het schuren tegen je schenen geeft al aan dat het ietwat onnatuurlijk is.quote:
Ik ben zo blij met onze trapbarConfidence through competenceAh, het is een beetje jammer om hier verder over te discussiëren want we verschillen van mening. Niet dat het erg isHet verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenNogal een dooddoener he, helemaal wanneer jouw mening gebaseerd is op je 'gevoel' en de rest met wetenschappelijke feiten komt.quote:
Ah, het is een beetje jammer om hier verder over te discussiëren want we verschillen van mening. Niet dat het erg isSoukidan op je oogbal.Want ieder persoon is uniek en speciaal, zeker? Het kan zijn dat je vind dat het helpt. Dit is dan een placebo effect of je zou ook zonder glucosamine herstellen van je klachten. Alleen bij bovengenoemde ziektebeelden is er een licht effect voor de pijn en behouden van collageen weefsel.quote:
[..]
Voor normale personen misschien niet, maar ik vind het wel helpen.
Maar bij glucosamine moet je de sulfate versie gebruiken over een langdurige periode (meerdere maanden), hydrochloride versie doet al helemaal niks. Een ibuprofen dosis van 1,200mg per dag is even effectief als glucosamine (1,500mg) in pijnbestrijding (Ibuprofen werkt alleen veel sneller). Qua collageen is de werking alleen beschermend. Je zal niet meer en sterker weefsel krijgen, alleen meer behouden als je arthritis verschijnselen hebt.
P.s. het effect is minimaal. Het haalt in de meeste studies statistische relevantie, maar het is lichtelijk beter dan een placebo. Het effect is dus in de enkele procenten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hmm.. waar ik train hebben we er ook eentje. Is het beter om in dat ding de deadlift te doen dan met een barbell?quote:
[..]
Ik zou een trapbar geweldig vinden in mijn gym... en idd een natuurlijkere beweging dan een traditionele deadlift. Het natuurlijke pad daarvan gaat dwars door je scheenbenen heen, en het schuren tegen je schenen geeft al aan dat het ietwat onnatuurlijk is.Ik doe 135kg nog met overhand grip, wel lastig met zweet handen maar als ik ze goed droog maak met een handdoek gaat bet best.quote:
Bij welk gewicht op de DL gingen jullie over van double overhand op mixed grip?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nicequote:
[..]
Ik doe 135kg nog met overhand grip, wel lastig met zweet handen maar als ik ze goed droog maak met een handdoek gaat bet best.
Je zou evt magnesium kunnen gebruikenAlleen CY. Ephedrine is hier illegaal en moeilijk te verkrijgen. Heb weleens gespeeld met de gedachte DMAA + Yohimbine, maar volgens mij klim ik dan tegen de muren opquote:
Nav discussie op pagina 1:
Iemand ervaring met ECY stack?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wij hebben een trapbar, amar toch doe ik een gewone deadlift. Ik heb het gevoel dat je met een trapbar deadlift de nadruk meer op je benen legt ipv je rug. Een soort van staande legpress wordt het eigenlijk.quote:
[..]
Ik zou een trapbar geweldig vinden in mijn gym... en idd een natuurlijkere beweging dan een traditionele deadlift. Het natuurlijke pad daarvan gaat dwars door je scheenbenen heen, en het schuren tegen je schenen geeft al aan dat het ietwat onnatuurlijk is."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik denk de hele tijd dat er sustanon in de TT staat
Heb ook eindelijk een powerlift belt aangeschaft. Ben benieuwdGoede TT he! Ik las overal dat de b&f polsbandjes slecht zijn, maar voor jou werken ze dus goed? Bench je nu stabieler/meer?quote:
Ik denk de hele tijd dat er sustanon in de TT staat
Heb ook eindelijk een powerlift belt aangeschaft. Ben benieuwdEen powerlift belt is geen polsbansje he.quote:
[..]
Goede TT he! Ik las overal dat de b&f polsbandjes slecht zijn, maar voor jou werken ze dus goed? Bench je nu stabieler/meer?Goede deadlift instructie: http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/deadlift-101
Wellicht wat voor in de OP?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op woensdag 10 juli 2013 17:06 schreef star_gazer het volgende:
Goede deadlift instructie: http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/deadlift-101
Wellicht wat voor in de OP?Daarom, zo lang mogelijk overhand grip blijven deadliften.quote:Most lifters deadlift with an alternated grip, which means one palm is facing forward and one palm is facing back. While you can pull more weight with this setup, I typically recommend keeping a double overhand grip – where both palms are facing back – until your grip on the bar fails. This is because you want to always look for opportunities to develop more grip strength. Having a powerful grip carries over into every lift. The harder you can squeeze the bar and the more you can control the weight, the heavier you can train. This will lead to faster gains in building muscle and getting stronger.The science of deadlifts van Elliot Hulse is ook een goede 4part youtube video die alles beschrijft en onderbouwt.En hoe werkte dat?quote:
[..]
Alleen CY. Ephedrine is hier illegaal en moeilijk te verkrijgen. Heb weleens gespeeld met de gedachte DMAA + Yohimbine, maar volgens mij klim ik dan tegen de muren opDeathlift or Die.Weet ik, hij had het over wrist wraps een paar pagina's hiervoor. Vandaar ;dquote:
[..]
Een powerlift belt is geen polsbansje he.Waar lees je dat ze slecht zijn? Je moet geen wonderen verwachten maar je bench is een stuk stabieler. Het forceert je polsen om recht te blijven waardoor de kans op blessure veel kleiner is omdat de grootste oorzaak van blessures in het bovenlichaam vaak terug te leiden zijn naar de pols.quote:
[..]
Goede TT he! Ik las overal dat de b&f polsbandjes slecht zijn, maar voor jou werken ze dus goed? Bench je nu stabieler/meer?quote:
[..]
[..]
Daarom, zo lang mogelijk overhand grip blijven deadliften.
En daarom, magnesium.This isn't even my final form.Vraagje voor tips over een calorieshake...
2 ik heb vandaag gewoon 2 chocolade repen van 100 gram met melk vermengt tot een grote chocolademelk.
Ruim 1200 calorien minimaal gok ik zo.
Maar ehh goed plan dat gewoon vaker te doen? Of is er iets op tegen?Rustig aan.Je krijgt overdreven veel (slechte) suikers binnen op die manier.quote:
Vraagje voor tips over een calorieshake...
2 ik heb vandaag gewoon 2 chocolade repen van 100 gram met melk vermengt tot een grote chocolademelk.
Ruim 1200 calorien minimaal gok ik zo.
Maar ehh goed plan dat gewoon vaker te doen? Of is er iets op tegen?Beter gewoon een paar bananen mixxen met whey en volle melk dus?quote:
[..]
Je krijgt overdreven veel (slechte) suikers binnen op die manier.
Heb je misschien een idee voor andere ingredienten? Ik wil geen suikerziekte ofc.Rustig aan.Dat is een stuk beter denk ik.quote:
[..]
Beter gewoon een paar bananen mixxen met whey en volle melk dus?
Heb je misschien een idee voor andere ingredienten? Ik wil geen suikerziekte ofc.
Is het niet makkelijker gewoon over heel de dag meer te eten ipv van die caloriebommen te maken?Je krijgt geen suikerziekte van alleen iets meer suiker in je dieet.quote:
[..]
Beter gewoon een paar bananen mixxen met whey en volle melk dus?
Heb je misschien een idee voor andere ingredienten? Ik wil geen suikerziekte ofc.Nee ik kan heel slecht eten...quote:
[..]
Dat is een stuk beter denk ik.
Is het niet makkelijker gewoon over heel de dag meer te eten ipv van die caloriebommen te maken?Rustig aan.Wel van overdreven veel (slechte) suikers dunkt mij.quote:
[..]
Je krijgt geen suikerziekte van alleen iets meer suiker in je dieet.Rustig aan.Ik was er ook niet goed in, nog steeds niet als ik niet oplet. Het is iets wat je jezelf aan moet leren.quote:Tips and tricks?quote:
[..]
Ik was er ook niet goed in, nog steeds niet als ik niet oplet. Het is iets wat je jezelf aan moet leren.
Ik drink er volle melk bij zodat ik brood makkelijker wegslik zegmaar.
Drink ook +- 2 liter volle melk per dag.Rustig aan.Leer lekker koken of regel een vrouw die het voor je doet.quote:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
[..]
Leer lekker koken of regel een vrouw die het voor je doet.
Goede tip allicht.
Maak af en toe ook een stapel pannenkoeken, is ook wel lekker en wel goed volgens mij, eet dan denk ik makkelijker wat meer calorien.Rustig aan.Gewoon langzaam je porties vergroten. Bij ons gaat het 'vol' knopje in onze hersens iets te snel over. Dat kan je afleren door langzaam steeds wat meer te eten, én niet zomaar stoppen voor je bord leeg is. Wat je ook kan doen is meerdere keren per dag eten, dan eet je kleinere porties maar eet je over de hele dag genomen toch meer.quote:Zolang het maar binnen je macro's past zit je meestal wel prima.quote:
[..]
Goede tip allicht.
Maak af en toe ook een stapel pannenkoeken, is ook wel lekker en wel goed volgens mij, eet dan denk ik makkelijker wat meer calorien.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterVandaag nog gestopt met eten voordat het bord leeg was, had er echt ff geen zin meer in.quote:
[..]
Gewoon langzaam je porties vergroten. Bij ons gaat het 'vol' knopje in onze hersens iets te snel over. Dat kan je afleren door langzaam steeds wat meer te eten, én niet zomaar stoppen voor je bord leeg is. Wat je ook kan doen is meerdere keren per dag eten, dan eet je kleinere porties maar eet je over de hele dag genomen toch meer.Rustig aan.Ik ben een newb, macro's?quote:
[..]
Zolang het maar binnen je macro's past zit je meestal wel prima.Rustig aan.Dat zit tussen je oren, gewoon niet naar luisteren en door eten. Je kan tenslotte ook een stapel pannenkoeken op, dus het is onzin.quote:
[..]
Vandaag nog gestopt met eten voordat het bord leeg was, had er echt ff geen zin meer in.
Ik ken het wel hoor, maar een klein beetje jezelf dwingen en je komt al stukken verder.Eiwitten, koolhydraten en vetten. Wellicht een idee om de OP eens door te lezen dan zou je zelf wat meer conclusies kunnen trekken over wat je doet.quote:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
[..]
Dat zit tussen je oren, gewoon niet naar luisteren en door eten. Je kan tenslotte ook een stapel pannenkoeken op, dus het is onzin.
Ik ken het wel hoor, maar een klein beetje jezelf dwingen en je komt al stukken verder.
Keb last van motivatie problemen, je hebt gelijk en ik ga het proberen te volgen.Rustig aan.Ah dat verhoudingen gedoe.. Lijkt mij niet heel erg van toepassing als je het voor de lol doet en niet ''professioneel'' zogezegd.quote:
[..]
Eiwitten, koolhydraten en vetten. Wellicht een idee om de OP eens door te lezen dan zou je zelf wat meer conclusies kunnen trekken over wat je doet.Rustig aan.SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobsquote:
[..]
Ah dat verhoudingen gedoe.. Lijkt mij niet heel erg van toepassing als je het voor de lol doet en niet ''professioneel'' zogezegd.Bodybuilding betekende letterlijk dat je je lichaam aan het ''bouwen'' bent.quote:
[..]
SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobs
Fitness gaat meer over gezondheid en dergelijk lijkt mij. Ik kom hier om aan mijn lichaam te bouwen, daarom ook die calorien dingen etc.Rustig aan.Ok, daar kan ik niets tegen inbrengen.quote:
[..]
Bodybuilding betekende letterlijk dat je je lichaam aan het ''bouwen'' bent.
Fitness gaat meer over gezondheid en dergelijk lijkt mij. Ik kom hier om aan mijn lichaam te bouwen, daarom ook die calorien dingen etc.Ik zou wel een voldoende eiwitiname hanteren. Dwz 2g/per kg lichaamsgewicht ongeveer. Dan kun je alsnog spelen met de carbs en vetten. Een kcalsurplus is het belangrijkste om aan te komen, wil je toevallig dat het gewicht wat je aankomt niet geheel bestaat uit lichaamsvet ipv spieren moet je dus wel voldoende eiwitten binnenkrijgen.quote:
[..]
Ah dat verhoudingen gedoe.. Lijkt mij niet heel erg van toepassing als je het voor de lol doet en niet ''professioneel'' zogezegd.BEASTMODEJep.quote:
[..]
Ik zou wel een voldoende eiwitiname hanteren. Dwz 2g/per kg lichaamsgewicht ongeveer. Dan kun je alsnog spelen met de carbs en vetten. Een kcalsurplus is het belangrijkste om aan te komen, wil je toevallig dat het gewicht wat je aankomt niet geheel bestaat uit lichaamsvet ipv spieren moet je dus wel voldoende eiwitten binnenkrijgen.
Ik neem meer eiwitten op trainingsdagen, ook in vorm van een shakie dan.
Buiten trainingen drink ik alsnog 2 liter melk dus daar zit ook wel aardig wat in dacht ik? + andere zooi.Rustig aan.SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobsquote:
[..]
Jep.
Ik neem meer eiwitten op trainingsdagen, ook in vorm van een shakie dan.
Buiten trainingen drink ik alsnog 2 liter melk dus daar zit ook wel aardig wat in dacht ik? + andere zooi.Soukidan op je oogbal.quote:
[..]
Bodybuilding betekende letterlijk dat je je lichaam aan het ''bouwen'' bent.
Fitness gaat meer over gezondheid en dergelijk lijkt mij. Ik kom hier om aan mijn lichaam te bouwen, daarom ook die calorien dingen etc.SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobsquote:
[..]
Ah dat verhoudingen gedoe.. Lijkt mij niet heel erg van toepassing als je het voor de lol doet en niet ''professioneel'' zogezegd.Confidence through competenceMikken op zowel een calorisch als eiwitdoel per dag is wel echt basic bodybuilding. Dat natte vingerwerk zoals hierboven is meer op zijn plaats in de fitnessreeks waar mijn kompanen al naar verwezen hebben.quote:
[..]
Buiten trainingen drink ik alsnog 2 liter melk dus daar zit ook wel aardig wat in dacht ik? + andere zooi.
Je moet voor jezelf weten of je rond blijft kutten met een shakie hier en daar. Weet wel dat je als echte ecto jezelf altijd te hoog inschat qua voedselinname en maar gewoon wat aankloten is het grootste symptoom van fuckarounditis. Fitnessreeks dus.BEASTMODEKlopt. Zie het Susteren-effect: wel voor 100 EUR aan supplementen kopen, maar pas 2 dagen voor het opgeven van zijn doelen eens zijn kcal behoeftes uitrekenen....quote:
[..]
Mikken op zowel een calorisch als eiwitdoel per dag is wel echt basic bodybuilding. Dat natte vingerwerk zoals hierboven is meer op zijn plaats in de fitnessreeks waar mijn kompanen al naar verwezen hebben.
Je moet voor jezelf weten of je rond blijft kutten met een shakie hier en daar. Weet wel dat je als echte ecto jezelf altijd te hoog inschat qua voedselinname en maar gewoon wat aankloten is het grootste symptoom van fuckarounditis. Fitnessreeks dus.Confidence through competenceVolgens mij kom ik nooit van mijn Jumpers Knee/Osgood Schlatter af
Elke keer neem ik rust van squatten totdat het over is maar zodra ik weer ga squatten komt de pijn weer terugIk voel een wiki-pagina aankomenquote:
[..]
Klopt. Zie het Susteren-effect: wel voor 100 EUR aan supplementen kopen, maar pas 2 dagen voor het opgeven van zijn doelen eens zijn kcal behoeftes uitrekenen....
Ergens begrijp ik het ook wel hoor. Je wordt overladen met een hoop bullshit qua informatie en het bestellen van een pot supercreatine kost zoveel minder tijd en energie dan het loggen van je kcals en proteins(denk je). Ik vergelijk het met het kopen van een lot. Je weet dat het toch niks gaat worden maar je leeft even in de droom waarin alles meezit.
Het onderscheid in het wel of niet loggen van je voedselinname zie ik ook als grootste verschil tussen de twee reeksen. De ene loopt zich suf op loopband 7x per week. De andere neemt een spreekwoordelijke stap terug, bekijkt het wat wetenschappelijker en baseert zijn plan van aanpak op enkele basale fysiologische en thermodynamische principes.BEASTMODEIk heb ook chronische jumpers knee klachten (beide knieën) en ik merk JUIST als ik meer krachttraining doe (en voornamelijk zware squats) dat ik een stuk minder pijn heb. Met legpress krijg ik er wel meer last van. Tip: Begin opnieuw vanaf een comfortabel en bouw het op. Tenzij het echt absoluut niet gaat dan. Ik zit inmiddels weer op 3*8*120kg, zonder last.quote:
Volgens mij kom ik nooit van mijn Jumpers Knee/Osgood Schlatter af
Elke keer neem ik rust van squatten totdat het over is maar zodra ik weer ga squatten komt de pijn weer terug
Apart dat ik als voetballer een basketbalblessure heb opgelopen eigenlijkDeathlift or Die.
Bij mij is het gekomen door te zwaar squatten en ik krijg er bij 60kg al last van.quote:
[..]
Ik heb ook chronische jumpers knee klachten (beide knieën) en ik merk JUIST als ik meer krachttraining doe (en voornamelijk zware squats) dat ik een stuk minder pijn heb. Met legpress krijg ik er wel meer last van. Tip: Begin opnieuw vanaf een comfortabel en bouw het op. Tenzij het echt absoluut niet gaat dan. Ik zit inmiddels weer op 3*8*120kg, zonder last.
Apart dat ik als voetballer een basketbalblessure heb opgelopen eigenlijk
Ik ga morgen maar zo'n bandje kopen en kijken of dat helpt. Anders bestaat mijn leg day alleen maar nog uit leg curls en deadliftsApart, ik zou juist van de machines afblijven zolang je last blijft hebben. Ik kreeg namelijk juist na de Leg Curl last. Al een shockwave therapie overwogen?quote:Op donderdag 11 juli 2013 00:17 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
Bij mij is het gekomen door te zwaar squatten en ik krijg er bij 60kg al last van.
Ik ga morgen maar zo'n bandje kopen en kijken of dat helpt. Anders bestaat mijn leg day alleen maar nog uit leg curls en deadliftsDeathlift or Die.Enige wat zeker helpt is langdurige rust maar dan voelt het weer goed en ga ik weer squatten en ben ik weer terug bij af. Ik geloof niet langer in fysiotherapie en al die andere behandelmethodes.quote:
[..]
Apart, ik zou juist van de machines afblijven zolang je last blijft hebben. Ik kreeg namelijk juist na de Leg Curl last. Al een shockwave therapie overwogen?
Zit ook te denken om helemaal te kappen met squats hoewel dat bijna gelijk staat aan godschenis. Heb te korte achillespezen waardoor alles onder de gordel een biomechanische puinhoop is en ik waarschijnlijk nooit boven de 160kg zal kunnen squatten zonder iets te verneuken. Maar een jaar op krukken lopen zie ik ook niet zittenMaat van mij mag ook helemaal niet meer squatten door een of ander probleem met ze knie en nu doet ie alleen maar heavy lunges. Behoud wel aardig ze kracht en massa dus misschien een idee?quote:
[..]
Enige wat zeker helpt is langdurige rust maar dan voelt het weer goed en ga ik weer squatten en ben ik weer terug bij af. Ik geloof niet langer in fysiotherapie en al die andere behandelmethodes.
Zit ook te denken om helemaal te kappen met squats hoewel dat bijna gelijk staat aan godschenis. Heb te korte achillespezen waardoor alles onder de gordel een biomechanische puinhoop is en ik waarschijnlijk nooit boven de 160kg zal kunnen squatten zonder iets te verneuken. Maar een jaar op krukken lopen zie ik ook niet zittenExcentrisch trainen werkt goed voor een jumper's knee als behandeling. Is nogal klote om uit te voeren, dan zou je one-legged squats moeten doen. Die voer je excentrisch uit om vervolgens met beide benen overeind te komen. Is belastend op de neergaande beweging en op de opgaande beweging ontlast je hem weer.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik hoor dat je best nog wel wat resultaten kan boeken met alleen leg curls. Ben benieuwd.quote:
[..]
Maat van mij mag ook helemaal niet meer squatten door een of ander probleem met ze knie en nu doet ie alleen maar heavy lunges. Behoud wel aardig ze kracht en massa dus misschien een idee?Bedankt voor de tip maar op een been squatten met een achillespeesverkorting is vrijwel onmogelijkquote:
Excentrisch trainen werkt goed voor een jumper's knee als behandeling. Is nogal klote om uit te voeren, dan zou je one-legged squats moeten doen. Die voer je excentrisch uit om vervolgens met beide benen overeind te komen. Is belastend op de neergaande beweging en op de opgaande beweging ontlast je hem weer.Ja hij doet lunges voor quads/glutes en Stiff legged/leg curls for de hamstringsquote:
[..]
Ik hoor dat je best nog wel wat resultaten kan boeken met alleen leg curls. Ben benieuwd.Yohimbine doet wel degelijk wat. Ik was redelijk lean (~14%), maar weet niet of dat lean genoeg was voor Yohimbine om een rol te spelen. De logica erachter begrijp ik wel en volgens mij staat het wetenschappelijk gezien ook redelijk sterk (kom er maar in Stereo)quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dan moet je hem rekken. Tijdens de oefening zal je ook meer mobiliteit en rek krijgen.quote:
[..]
Bedankt voor de tip maar op een been squatten met een achillespeesverkorting is vrijwel onmogelijkOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Gewoon consequent elke 2 uur eten. Kwa volume genoeg om "vol" van te raken elke keer. En na 2 uur weer.quote:
[..]
Tips and tricks?
Ik drink er volle melk bij zodat ik brood makkelijker wegslik zegmaar.
Drink ook +- 2 liter volle melk per dag.
Na een paar dagen begin je honger te krijgen nog voor die 2 uur om is...Wanneer maak je weer een filmpje? Misschien kun je er ook in etenquote:
[..]
Gewoon consequent elke 2 uur eten. Kwa volume genoeg om "vol" van te raken elke keer. En na 2 uur weer.
Na een paar dagen begin je honger te krijgen nog voor die 2 uur om is...lolquote:
[..]
Wanneer maak je weer een filmpje? Misschien kun je er ook in eten
nom nom nom nom nom
'k kan maar geen goeie squat footage schieten.
Filmde mezelf van achter (zijkant kan niet i.v.m. geen ruimte genoeg voor afstand voor de camera) en zag gelijk al dat ik dieper moet
Dacht altijd wel redelijk diep te gaan (tegen parallel aan), maar valt me tegen. Ben nu aan het werken daaraan though.
'k heb eerder een sjest/tricep filmpje dan een legg day denk ik.
Gisteren wel wat leuke voetage geschoten met benchen trouwens
Edit:
Ben inmiddels wel de dorpsgym gek met m'n telefoon op een stand elke keer lol
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 11-07-2013 08:36:18 ]Gister een foto gemaakt van mezelf in de gym en dat voelde al awkward
Deathlift or Die.lolquote:
Gister een foto gemaakt van mezelf in de gym en dat voelde al awkward
nou ja, ik had eerst deze gekocht, maar die pleurde na 5 minuten al uitelkaar
en daarna het telefoonhoudertje overgezet op dit:
redelijk geniaal ding is dat. Zelfs magnetische voetjes. Ideaal in gym natuurlijk.Jij bent geniaal.quote:
[..]
lol
nou ja, ik had eerst deze gekocht, maar die pleurde na 5 minuten al uitelkaar
[ afbeelding ]
en daarna het mountje zelf overgezet op dit:
[ afbeelding ]
redelijk geniaal ding is dat. Zelfs magnetische voetjes. Ideaal in gym natuurlijk.okay okay, v.h. weekend zal ik een chest day in elkaar editen danquote:
[..]
Jij bent geniaal.
ipad is toch bijna vol, moet ruimte maken
Dat is onmogelijk omdat ik er al iets van 16 jaar mee rond loopquote:
[..]
Dan moet je hem rekken. Tijdens de oefening zal je ook meer mobiliteit en rek krijgen.Ah dus dat heet jumper's knee. Klinkt bekend, vroeger altijd geskateboard dus m'n knieen zijn vrij gaar ook.
Kan prima alle squat en dl variaties doen. Enige waarmee ik er last van krijg is leg extension, maar die pak ik gewoon heel licht met heel langzame rom zodat het alsnog lekker brandt.Ik ben nu bezig op mijn voedingsschema wat meer op orde te krijgen. Macro's zitten goed. Krijg zeker genoeg eiwitten binnen.
Maar hoeveel eiwitten kun je het beste in 1 maaltijd stoppen? Ik heb er nu maaltijden bij zitten met 90 gram eiwitten. Neemt je lichaam dit wel op? Of kan ik deze maaltijd beter doormidden hakken en in 2 delen opeten?Nee alles wat je meer dan 30 gram eet per maaltijd wordt niet meer opgenomen in de spieren maar omgezet in vet of ongebruikt uitgepoept.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moet zeggen dat ik toch een grotere fan van isolatie aan het worden ben. Geef nu zelfs de voorkeur aan Lat Pulldowns ipv DeadliftsKomt omdat je met al die blessures bijna geen compounds meer kanquote:
Moet zeggen dat ik toch een grotere fan van isolatie aan het worden ben. Geef nu zelfs de voorkeur aan Lat Pulldowns ipv DeadliftsTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterGoede vergelijking ook, omdat je met deadlifts natuurlijk vooral je lats gebruikt.quote:
Moet zeggen dat ik toch een grotere fan van isolatie aan het worden ben. Geef nu zelfs de voorkeur aan Lat Pulldowns ipv DeadliftsMet aas wordt je toch wel buff wat je ook doet.quote:
Moet zeggen dat ik toch een grotere fan van isolatie aan het worden ben. Geef nu zelfs de voorkeur aan Lat Pulldowns ipv Deadliftsfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadEn het trieste is, dat ik zelfs met blessures nog meer lift dan de meerderheid van het topicquote:
[..]
Komt omdat je met al die blessures bijna geen compounds meer kanquote:
[..]
En het trieste is, dat ik zelfs met blessures nog meer lift dan de meerderheid van het topicJij bent zo hardcore!quote:
[..]
En het trieste is, dat ik zelfs met blessures nog meer lift dan de meerderheid van het topicVoor de liefhebbers:
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1354734
IF (ofwel calorierestrictie) en langer leven.Confidence through competenceOver triest gesprokenquote:
[..]
En het trieste is, dat ik zelfs met blessures nog meer lift dan de meerderheid van het topicIk wil ook zo'n standje voor mijn camera. Kan ik eindelijk een keer zien hoe mijn kontje er uit ziet bij het squattenIk ben benieuwd.quote:
[..]
okay okay, v.h. weekend zal ik een chest day in elkaar editen dan
ipad is toch bijna vol, moet ruimte makenChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenDus je hebt het al eens proberen te rekken voor een langere periode zonder profijt?quote:
[..]
Dat is onmogelijk omdat ik er al iets van 16 jaar mee rond loopOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik liep als kind zijnde altijd op mijn tenen vanwege verkorte achillespezen, tot dat ik naar de middelbare school ging en ik dus niet meer voor lul wilde lopenBEASTMODEWat vinden jullie van deze weightlifting schoenen? Ik zit er sterk aan te denken ze te kopen, maar heb begrepen dat je lifting schoenen altijd een maatje kleiner moet kopen?
Iemand met inzichten?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ze hebben op die site overigens wel een vet plaatje in hun logo. Is dat Konstantin Konstantinov?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb het gekeken. Sta er wel van te kijken hoeveel impact dit heeft op je hele lichaam. Alleen het staat redelijkerwijs lijnrecht tegenover "bodybuilding" omdat je 2 dagen maar 5/600 calorieën inneemt. En dus 2 dagen eigenlijk je lichaam afbreekt. Zoals ik het zie.quote:
Voor de liefhebbers:
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1354734
IF (ofwel calorierestrictie) en langer leven.IF en calorierestrictie zijn niet synoniem aan elkaar. Je kunt wel degelijk aan IF doen en bulken / op onderhoud eten.quote:
Voor de liefhebbers:
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1354734
IF (ofwel calorierestrictie) en langer leven."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Klopt, alleen heeft het haast geen voordelen t.o.v. bulken zonder IF. Wordt voor de meesten nogal lastig om in 6-8 uur je bulk calorieën te nuttigen.quote:
[..]
IF en calorierestrictie zijn niet synoniem aan elkaar. Je kunt wel degelijk aan IF doen en bulken / op onderhoud eten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Er wordt in de film gesproken over 5 dagen eten wat je wilt, en 2 dagen vasten per week op maximaal 600 calorieën.
De waardes in het bloed van de "proef" persoon zijn dermate gedaald dat het serieus te overwegen/verder te onderzoeken valt. Zijn IGF-1 is in 5weken tijd met 50% gedaald (wat heel veel ouderdom problemen geeft) en zijn vet percentage is in de hele proef periode van 27% tot onder de 20% gezakt (de 2de weging is wel met een weegschaal gebeurd)Elk merk heeft zo zijn eigen kenmerken. De een heeft kleinere schoenen als de ander welke weer perfect is voor een brede schoen is. Dan zou je op zoek moeten gaan naar reviews van dit merk.quote:
Wat vinden jullie van deze weightlifting schoenen? Ik zit er sterk aan te denken ze te kopen, maar heb begrepen dat je lifting schoenen altijd een maatje kleiner moet kopen?
Iemand met inzichten?
En ja dat is Konstantin in de banner.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Heb de proef verder niet gezien, maar heeft het afvallen geen nadelig effect op hun IGF-1 waardes?quote:
Er wordt in de film gesproken over 5 dagen eten wat je wilt, en 2 dagen vasten per week op maximaal 600 calorieën.
De waardes in het bloed van de "proef" persoon zijn dermate gedaald dat het serieus te overwegen/verder te onderzoeken valt. Zijn IGF-1 is in 5weken tijd met 50% gedaald (wat heel veel ouderdom problemen geeft) en zijn vet percentage is in de hele proef periode van 27% tot onder de 20% gezakt (de 2de weging is wel met een weegschaal gebeurd)Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dat was mijn vraag niet.quote:
Aangezien IGF-1 gewichts verlies kan tegenhouden zou het voor afvallers logisch zijn als IGF-1 daalt. Vandaar mijn vraag.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja met verschillende fysiotherapeuten. Orthopeed zei al dat de kans dat het werkt erg klein is omdat ik er zo lang mee rond loop. Ik loop eigenlijk alleen op mijn tenen als ik geen schoenen aan heb.quote:
[..]
Dus je hebt het al eens proberen te rekken voor een langere periode zonder profijt?
Zit gelukkig ook een voordeel aan dat ik mijn kuiten niet hoef te trainen omdat deze al buitenproportioneel groot zijnJaquote:
Ze hebben op die site overigens wel een vet plaatje in hun logo. Is dat Konstantin Konstantinov?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterVid van je 155 kg squat plsquote:
[..]
En het trieste is, dat ik zelfs met blessures nog meer lift dan de meerderheid van het topic
Totdan ben je gwn een retard die zelfs met curlen geblesseerd raaktBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMet succes zullen er altijd haters zoals jij zijnquote:
[..]
Vid van je 155 kg squat pls
Totdan ben je gwn een retard die zelfs met curlen geblesseerd raaktGeen haat van mijn kant als ik een vid heb gezien.quote:
[..]
Met succes zullen er altijd haters zoals jij zijnBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk zat de afgelopen maanden rond de ~1,5g/ per kg lichaamsgewicht, dat is ook wel voldoende toch? Ben niet veel vetter geworden en lifts zijn ook hoger geworden.quote:
[..]
Ik zou wel een voldoende eiwitiname hanteren. Dwz 2g/per kg lichaamsgewicht ongeveer. Dan kun je alsnog spelen met de carbs en vetten. Een kcalsurplus is het belangrijkste om aan te komen, wil je toevallig dat het gewicht wat je aankomt niet geheel bestaat uit lichaamsvet ipv spieren moet je dus wel voldoende eiwitten binnenkrijgen.Thanks, maar dit is dus de BBC documentaire die een half jaar geleden uit is gekomen.quote:
Voor de liefhebbers:
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1354734
IF (ofwel calorierestrictie) en langer leven.De dropbox even geupdate met een paar boeken en ingericht met mappen. Moet nog even op zoek naar een boek: Human Anatomy & Physiology 9th edition. Iemand hier die een de e-book versie heeft en erop kan zetten?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.hmm ik loop altid opquote:
[..]
Ja met verschillende fysiotherapeuten. Orthopeed zei al dat de kans dat het werkt erg klein is omdat ik er zo lang mee rond loop. Ik loop eigenlijk alleen op mijn tenen als ik geen schoenen aan heb.
Zit gelukkig ook een voordeel aan dat ik mijn kuiten niet hoef te trainen omdat deze al buitenproportioneel groot zijn
Mijn tenen de trap op misschien heb ik ook wel last van een verkorte achillespees. Maar ik hou niet van al die stempeltjes. Ik ben eigenlijk ook licht astmatisch maar ik denk er nooit over na en geen last van.Hmmm, dat doet iedereen. Je landt altijd op je tenen, anders moeten je botten en ligamenten de klap opvangen wat ze onnodig belast/schaadt. Spieren en pezen kunnen een klap/dreun gemakkelijk opvangen aangezien ze kunnen contraheren en ontspannen.quote:
[..]
hmm ik loop altid op
Mijn tenen de trap op misschien heb ik ook wel last van een verkorte achillespees. Maar ik hou niet van al die stempeltjes. Ik ben eigenlijk ook licht astmatisch maar ik denk er nooit over na en geen last van.
Als je de trap op of af gaat dan vang je de klap op met je been musculatuur door op je tenen te landen en de knie te buigen. Wanneer je gaat hardlopen doe je dit ook automatisch.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Kijk de docu of lees je in.quote:
[..]
IF en calorierestrictie zijn niet synoniem aan elkaar. Je kunt wel degelijk aan IF doen en bulken / op onderhoud eten.Confidence through competencejepsquote:
[..]
Thanks, maar dit is dus de BBC documentaire die een half jaar geleden uit is gekomen.Confidence through competenceIemand een goed artikel van de zin en onzin van refeeden? Lyle MacDonald is er een groot voorstander van maar gevoelsmatig heb ik mijn twijfels.BEASTMODEAls je gewichtsverliest 'stallt' betekent dit doorgaans dat je leptineniveaus door het ijs zijn gezakt (en daarmee je schildklierhormonen ook), waardoor je (basaal)metabolisme volledig teruggeschroefd wordt. Maw, je zou nog minder moeten eten om onder onderhoud te komen.quote:
Iemand een goed artikel van de zin en onzin van refeeden? Lyle MacDonald is er een groot voorstander van maar gevoelsmatig heb ik mijn twijfels.
Een refeed of meerdere refeeds met genoeg zetmeel (waar insuline, en daaraan gekoppeld leptine sterk op reageert) zou je leptineniveaus dan moeten resetten.
Maw: als je gewichtsverlies stallt, en je eet al relatief weinig kcal, probeer een refeed ipv nog minder kcal te eten.Confidence through competenceMaar wanneer je gedurende je deficit een respectabel aantal gram aan carbs eet zul je dus minder snel stallen waardoor refeeden ansich minder snel zou moeten 'gebeuren'?
Maw. lowcarb geeft een vergroot risico op stallen?BEASTMODEDat weet ik niet; een algehele energiedeficit (en dus catabole staat) leidt tot stallen; ik weet niet of als je een groter percentage van je dieet aan zetmeel eet of je lichaam dan minder snel stallt.quote:
Maar wanneer je gedurende je deficit een respectabel aantal gram aan carbs eet zul je dus minder snel stallen waardoor refeeden ansich minder snel zou moeten 'gebeuren'?
Overigens heeft fructose een negatief effect op leptinesensitiviteit; daarom heb ik het over zetmeel en niet algemeen carbs.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2584858/
[ Bericht 15% gewijzigd door Stereotomy op 11-07-2013 20:13:02 ]Confidence through competenceIk vraag me dit af omdat carbs eigenlijk voornamelijk gezien worden als de go-to energiebron maar indirect ook nog een invloed zou kunnen op het stallen zelf (leptineverhaal). De algehele deficit buiten beschouwing gelaten.BEASTMODEIk weet het niet; stallen wordt ook beinvloed door hoe diep je deficit is, hoeveel cardio je doet, persoonlijke component, etc. etc.quote:
Ik vraag me dit af omdat carbs eigenlijk voornamelijk gezien worden als de go-to energiebron maar indirect ook nog een invloed zou kunnen op het stallen zelf (leptineverhaal). De algehele deficit buiten beschouwing gelaten.
Afaik claimen IF aanhangers ook dat hun grote maaltijden ervoor zorgen dat je minder snel zal stallen, omdat je lichaam bij elke grote maaltijd denkt: 'ha, geen deficit' (grotere insulinerespons om je carbs, eiwitten en vetten op te slaan). Daar valt denk ik wel wat voor te zeggen, al is dat moeilijk te onderzoeken.Confidence through competenceLees UD2 van Lyle McDonald(staat op de dropbox) en je weet het principe erachter. Vanaf pagina 21 legt hij leptine uit.quote:
Ik vraag me dit af omdat carbs eigenlijk voornamelijk gezien worden als de go-to energiebron maar indirect ook nog een invloed zou kunnen op het stallen zelf (leptineverhaal). De algehele deficit buiten beschouwing gelaten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hmm. Vind ik persoonlijk een hard-to-believe verhaal. At the end of day lijkt me het lichaam een gesloten systeem. Of je nu 1 keer per dag de auto volgooit of meerdere keren per dag een paar liter. De hormonale voordelen van IF lijken me meer te zitten in het IGF en de algemene hongermanagement.
Eigenlijk is mijn vraagstelling ook puur hypothetisch, want een grote hap uit je onderhoud hakken dmv lowcarb is bijna niet te doen wil je je protonZ ook nog op peil houden.BEASTMODEJa die dropbox moet ik ook eens een keer bij. Is het gewoon een openfolder?quote:
[..]
Lees UD2 van Lyle McDonald(staat op de dropbox) en je weet het principe erachter. Vanaf pagina 21 legt hij leptine uit.BEASTMODEHoe lager je in BF% komt, hoe meer invloed deze hormonen hebben aangezien ze alles richten op het lichaam onderhouden i.p.v. spier behoud/gains. Dan worden deze zaken steeds belangrijker en kunnen pro-bodybuilders met meer massa op een laag percentage te komen. Want ze hoeven geen rekening te houden met insuline, IGF-1, leptine, etc. door alle drugs die ze gebruiken.quote:
Hmm. Vind ik persoonlijk een hard-to-believe verhaal. At the end of day lijkt me het lichaam een gesloten systeem. Of je nu 1 keer per dag de auto volgooit of meerdere keren per dag een paar liter. De hormonale voordelen van IF lijken me meer te zitten in het IGF en de algemene hongermanagement.
Eigenlijk is mijn vraagstelling ook puur hypothetisch, want een grote hap uit je onderhoud hakken dmv lowcarb is bijna niet te doen wil je je protonZ ook nog op peil houden.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Stuur maar een DM met e-mail als je toegang wil tot de dropbox.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Vandaag was legday. ./dagboek
edit: fuark haal telkens dit en het gym topic door elkaar.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenNot quite: een analogie - we weten dat spiersynthese door leucine wordt gestimuleerd. We weten ook dat dat pas komt bij inname van ca. 3 gram (komt overeen met bv. ca. 30 gram whey, daar komt dat '30 gram eiwit in een setting is het maximum' verhaal vandaan).quote:
Hmm. Vind ik persoonlijk een hard-to-believe verhaal. At the end of day lijkt me het lichaam een gesloten systeem. Of je nu 1 keer per dag de auto volgooit of meerdere keren per dag een paar liter. De hormonale voordelen van IF lijken me meer te zitten in het IGF en de algemene hongermanagement.
Eigenlijk is mijn vraagstelling ook puur hypothetisch, want een grote hap uit je onderhoud hakken dmv lowcarb is bijna niet te doen wil je je protonZ ook nog op peil houden.
Nou, we weten dat inname van 1 of 2 gram Leucine geen reet doet. We weten ook dat inname van 4 of 5 gram géén extra effect geeft ten opzichte van 3 gram. Wat dit dus betekent, is dat je dosis per inname een belang speelt in dit aan/uit mechanisme.
Betrek je dit tot het leptineverhaal: 10x per dag een ieneminie maaltijd eten en daarmee nauwelijks leptinepieken creëeren kan minder voordelig zijn als 2x een zeer grote maaltijd, met grote, voor het lichaam duidelijke insuline en leptinepieken, maar isocalorisch aan de 10x minimaaltijden. IF kan dus voordelig werken voor je leptinesensitiviteit, ook al werk je een isocalorisch hoeveelheid voedsel naar binnen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 11-07-2013 21:21:06 ]Confidence through competenceOverigens is dit een van de waslijst met dingen die over IF gezegd worden maar nooit 100% in een trial zijn getest hoor.quote:
Thanks. Ik ging nogal kort door de bocht, zo blijkt.
Maar dit specifieke idee binnen IF heeft in mijn ogen in theorie zeker potentie, samen met het feit dat je met IF prima je calorieinname op een dag kunt helpen managen.Confidence through competencewhehe vanochtend klussen met wat vrienden, moesten wat dingen doorgeknipt worden met tangen. Merkte toen pas hoeveel sterker mijn hand is geworden
Zelfs na het ruilen van tang "die van jou is veel scherper"Hoe zou het met EdwinNL zijn, vraag ik me ineens af. Die moet echt al 30+ kg puur spier (geen vetConfidence through competenceIs dat die jongen die 7000kcal moest gaan eten van z'n coach?quote:
Hoe zou het met EdwinNL zijn, vraag ik me ineens af. Die moet echt al 30+ kg puur spier (geen vetJep. Plus trainingsschema met een stuk of 20 isolatieoefeningen behalve een db row op een bankjequote:
[..]
Is dat die jongen die 7000kcal moest gaan eten van z'n coach?
Confidence through competencequote:
[..]
Jep. Plus trainingsschema met een stuk of 20 isolatieoefeningen behalve een db row op een bankjeWe krijgen binnenkort de resultatenquote:Maar ik blijf erbij dat het schema werkt. Ik zie dat aan de mensen die dat doen. Het is een totaal andere manier van training wat ik de eerste 4 weken van de zomervakantie van plan ben om te gaan doen. Ik hoop dat ik jullie voldoende heb ingelicht.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Is dat dat programma waar ze stiekem een naald in je kont steken?quote:
[..]
Jep. Plus trainingsschema met een stuk of 20 isolatieoefeningen behalve een db row op een bankjeMet ondertekend contract van z'n ouders uiteraardquote:
[..]
Is dat dat programma waar ze stiekem een naald in je kont steken?
En een gelamineerd pasjeConfidence through competencequote:
Hoe zou het met EdwinNL zijn, vraag ik me ineens af. Die moet echt al 30+ kg puur spier (geen vetOngelooflijk hequote:
Hoe zou het met EdwinNL zijn, vraag ik me ineens af. Die moet echt al 30+ kg puur spier (geen vet
Heb nu trouwens 3 kilo gewicht gepakt in 5 weken. Flinke gains. Vetpercentage niet veel gestegen. Slow bulking nu"Fear is only as deep as the mind allows."Ik doe SS en ben die 3x squats per week echt enorm beu aan het geraken. Alternatieven of ander trainingsprogramma?Upper/Lower body programma? Een Split. Of een Squat dag en DL dag maken. Dus maandag squats. woensdag DL en maandag weer squats.quote:
Ik doe SS en ben die 3x squats per week echt enorm beu aan het geraken. Alternatieven of ander trainingsprogramma?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Net klaar met het lezen van UD2. Wat lijkt me dat een ongelofelijk klote programma om te volgen.
Dan zou ik qua kcals dit op de volgende dagen:
M(1300kcal), D(1300kcal), W(1300kcal), D(2000kcal),V(5000kcal),Z(2600kcal),Z(2600kcal) moeten consumeren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb uiteindelijk na het elzen van reviews voor deze weightlifting schoenen gekozen. Ze zien er een beetje uit als bowlingschoenen en zijn duur, maar ik ben wel van plan er een paar jaar mee te doen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Drie dagen sterven van de honger en één dag tegen de klippen opvreten. Lijkt me inderdaad niet echt prettig. En volgens mij is onder je TDEE eten sowieso geen goed idee.quote:
Net klaar met het lezen van UD2. Wat lijkt me dat een ongelofelijk klote programma om te volgen.
Dan zou ik qua kcals dit op de volgende dagen:
M(1300kcal), D(1300kcal), W(1300kcal), D(2000kcal),V(5000kcal),Z(2600kcal),Z(2600kcal) moeten consumeren."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zolang je iedere week 2.5kg kan toevoegen, zou ik nog even volhouden. Als je echt niet meer wilt, zou je een upper/lower split kunnen doen.quote:
Ik doe SS en ben die 3x squats per week echt enorm beu aan het geraken. Alternatieven of ander trainingsprogramma?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.hahaa, met zulks High T werkt dat net als bij vogels. Er overheen vliegen is al genoeg dan. Of een beetje mee wind.quote:
Die heb ik ookquote:
Ik heb uiteindelijk na het elzen van reviews voor deze weightlifting schoenen gekozen. Ze zien er een beetje uit als bowlingschoenen en zijn duur, maar ik ben wel van plan er een paar jaar mee te doen
Ik hoop niet dat je een maat kleiner hebt gekocht?!??
Zitten echt goed die dingen. Solid as fuck.
Moet ze alleen wel uit doen als ik mezelf optrek (zie filmpje wat in productie is momenteel) want dat scheelt 3kg.
Kon je ze in Australie kopen? Ik werd 2x gebeerd nog voor dat ze hier waren. 1x door idiote verzendkosten, en 1x door de douane
Edit: oh ja Aussie siteIk las op de site expliciet dat je ze een maat kleiner moet kopen, dus dat heb ik gedaan. Als dat niet lukt, stuur ik ze gewoon terug. Ze hebben een return form, dus dat komt goed"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Behalve dat de Nederlanse douane ongeveer 3 weken nodig heeft om dingen in te klaren weinig. En dan dat ik hier nog eens BTW moest betalen en die shoes na verzending en douane 200euro waren geworden i.p.v. 120 dollar lol.quote:
Ik las op de site expliciet dat je ze een maat kleiner moet kopen, dus dat heb ik gedaan. Als dat niet lukt, stuur ik ze gewoon terug. Ze hebben een return form, dus dat komt goed
Ik heb gewoon m'n eigen maat, en die zitten goed. In het begin zullen ze wel een beetje stug aanvoelen. Ik doe ze gewoon elke training aan. Ook als ik geen compounds doe.
Ben benieuwd wat je er van gaat vinden
Ben benieuwd of iemand in je gym ze gaat herkennen trouwens.
Toen ik de eerste dag er mee de gym in liep en ging zitten op de latt pull down kreeg ik gelijk een tik op m'n achterhoofd van een trainer lol. "Wow, wat hebbie nou gekocht joh!" Was nog geen 10 seconden binnen lol.
ik train al jaren op dezelfde air maxBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSame here. Gisteren MRI gehad omdat ze twijfelde tussen een beschadigde menicus of een jumpersknee.quote:
Volgens mij kom ik nooit van mijn Jumpers Knee/Osgood Schlatter af
Elke keer neem ik rust van squatten totdat het over is maar zodra ik weer ga squatten komt de pijn weer terug
Jumpersknee it is.
Heb het volgende 'huiswerk' meegekregen van de sportarts.
Alleen je kapotte knie trainen. One leg squat dus. Of om en om mocht je van beide last hebben.
Je gaat wel pijn voelen als het goed is. Langzaam uitvoeren.
1e week
4 dagen - 1x p dag - 3 setjes - 15 herhalingen
2e week
7 dagen - 1x p dag - 3 setjes - 15 herhalingen
3e week
7 dagen - 2x p dag - 3 setjes - 15 herhalingen
4e week
7 dagen - 2x p dag - 3 setjes - 15 herhalingen
5e week
7 dagen - 2x p dag - 3 setjes - 15 herhalingen
6e week afspraak bij sportarts voor eventuele vervolgtrainingen. Eventuele shocktherapie mocht het niet verholpen zijn, maar over het algemeen moet dit voldoende zijn om te herstellen.
(rond de 80% herstelt met deze oefening+schema)
&: geen dingen doen die je knie-en belasten dmv op de grond te klappen. Dus geen voetbal, basketbal, volleybal, sprinten, joggen ect. Wel kun je zwemmen, fietsen, crosstrainer blabla.
Succesl|||-------|||lShockwave maakte de klachten in eerste instantie echt veel erger bij mij, maar daarna herstelden de klachten prima. Was echter maar tijdelijk.Deathlift or Die.Lijkt me op wel interessant om eens te proberen. I.c.m IF (als dat volgens de methode mag) is zo weinig eten best te wel doen. Een paar minihapjes over de dag verdelen lijkt me daarentegen verschrikkelijk.quote:
[..]
Drie dagen sterven van de honger en één dag tegen de klippen opvreten. Lijkt me inderdaad niet echt prettig. En volgens mij is onder je TDEE eten sowieso geen goed idee.dat was ook exact mijn gedachte 2 jaar geleden toen ik het boek las. En waarvoor? Vetverbranding is niet netto beter in een low carb of ketogeen dieet (althans, nooit bewezen), dus dan zou je het moeten doen voor de glycogeen supercompensatie?quote:
Net klaar met het lezen van UD2. Wat lijkt me dat een ongelofelijk klote programma om te volgen.
Dan zou ik qua kcals dit op de volgende dagen:
M(1300kcal), D(1300kcal), W(1300kcal), D(2000kcal),V(5000kcal),Z(2600kcal),Z(2600kcal) moeten consumeren.
Geldt hetzelfde voor Kiefer's Carb Night en Carb Backloading methodes.Confidence through competenceGewichthefschoenen kun je ook in Amsterdam of Duitsland halenA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ja, dat is denk ik het grootste probleem. Heb net een paar logs van andere bekeken en er zijn er maar weinig die het programma volgen zoals bedoeld en niet bijv. veel te veel eten. Daarnaast moet je ook nog op een bepaalde manier sporten, op de juiste dagen... pffquote:
[..]
Ingewikkelde shit, dit gaat niemand volhouden.Ramadan? Jammer dan!quote:
Ramadan IFvalt vies tegen. Ik haal de 1480 kcal niet. Na 5 happen krijg ik enorme buikpijnwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
