SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Grappig hoe de grootste ecto's nu zitten te eikelen dat ik niet gespierd ben, terwijl een paar die stuk breder zijn dan ik zeggen dat ik goed vooruit ga 
. Achja meer haat is alleen maar meer motivatie
. Achja meer haat is alleen maar meer motivatie
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Probeer wat meer in GYM te posten:
ONZ / [DE GYM #108] Wout Zijlstra's trainingsschuur
Wellicht een idee om deze ook ergens in de OP te zetten of als disclaimer voor het posten?
ONZ / [DE GYM #108] Wout Zijlstra's trainingsschuur
Wellicht een idee om deze ook ergens in de OP te zetten of als disclaimer voor het posten?
quote:Op woensdag 26 juni 2013 00:26 schreef Awesome_ het volgende:
LAAT JE NIET GEK MAKEN ZUSTEREN!!!!! WHAT DOESNT KILL YOU ONLY MAKES YOU STRONGER
Of in de disclaimer van 'Voordat je reageert'?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je voelt zelf volgens mij gewoon het beste aan of je goed voorruit gaat of niet.quote:
's nu zitten te eikelen dat ik niet gespierd ben, terwijl een paar die stuk breder zijn dan ik zeggen dat ik goed vooruit ga
Rustig aan.
Nee hoor, maar ik probeer zelf altijd positief te als ik zie dat iemand zijn best doet, beetje lullig om dan iemand af te kraken, en al helemaal als hij zelf 3 jaar ouder is, en nog meer ecto dan ik. Dat is gewoon triest imho.quote:Op woensdag 26 juni 2013 00:29 schreef kingtoppie het volgende:
[..]
Je voelt zelf volgens mij gewoon het beste aan of je goed voorruit gaat of niet.
Ik ben al best tevreden met de gains tot nu toe, daar ga ik niet over liegen. Maar geweldig is het bij lange na niet
Edit - sorry verkeerd gelezen, tering wat ben ik opeens offensief, k ga maar eens pitte was een kutdag
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Dumbbell rows ervan maken ook goed? Kheb dat in huis sinds netquote:
[..]
Wat je kan doen zijn rows, maar dan niet helemaal doorbuigen zoals je met gewone barbell rows doet. Je blijft dus op 45 graden staan, en dan trek je de bar naar je buik. Je kan dan behoorlijk goed je bovenkant rug aanspannen/aanspreken. Zelfs als je het zonder bar doet voel je al wat ik bedoel.
met schijfjes, op z'n zwaarst is een dumbbell dan net iets over de 10 kg. (schijfjes hebben rare gewichten, niet in standaard kilogrammen) Ik wil als het ff kan thuis wat doen voor die rug, mijn sessies in de sportschool zijn al lang zat.
Kan je met een foto van google aangeven waar je pijn hebt en heb je ook last van andere plekken. Bijvoorbeeld specifieke vingers of bij de elleboog. Is er ook iets specifieks waardoor je er meer last van hebt gekregen de laatste tijd?quote:
Die pijn in de onderarm (in het midden van de arm net onder het bot) bij het curlen heb ik ook last van sinds kort. Het komt ook voor bij andere bewegingen waar er druk op de onderarmen komt te staan zoals dippen of upright rows en dan met name als ik de bar moet loslaten. Ik doe dat dan altijd heel langzaam omdat dan de pijn wel meevalt.
De pijn begint nu ook te komen als ik mn shakebaker schudt of sowieso een schuddende beweging maak (de aftrek beweging zeg maar).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb die pijn in m'n onderarm ook inderdaad.
Voel hem alleen als ik staande curls met EZbar doe of preacher curls met EZbar. Bij dumbbell curls voel ik het niet, verder ook nergens anders. Niet bij chinups, niet bij DL.
Alleen bij de twee curlvariaties die ik doe met EZbar.
Voel hem alleen als ik staande curls met EZbar doe of preacher curls met EZbar. Bij dumbbell curls voel ik het niet, verder ook nergens anders. Niet bij chinups, niet bij DL.
Alleen bij de twee curlvariaties die ik doe met EZbar.
Maar wat ik ook merk is dat ik met dumbell press veeel sterker word. Even paar weken dumbell press endan bankdrukken om te vergelijken. Je ziet het verschil. Hoger gewicht gaat je makkelijker af.quote:
[..]
Ik heb bijna alle barbell oefeningen met een dumbell op dit moment. Juist om ervoor te zorgen dat beide armen allebei gelijk gaan lopen om dan over te stappen op de barbell:
* (incline) BP
* BOR
* OHP
* Lunges (nouja, das ook praktischer met lopen)
Enige nadeel (afhankelijk van hoe je het bekijkt) is dat je minder lift met dumbells vergeleken met een barbell. Maar meer symmetrie is waarom ik nu specifiek dumbells pak.
En incline en decline kan je inderdaad ook met dumbells doen.
heeft iemand hier de overstap gemaakt van highbar naar lowbar squats? Ik heb altijd al highbar gedaan tot ik erachter kwam dat je de bar ook lager kon leggen maargoed als ik lowbar probeer dan flikkert die bar van mijn schouder af.
maargoed als ik lowbar probeer dan flikkert die bar van mijn schouder af.
meer benchen, meer reps doen bij lagere gewichtquote:
Ik zit al 2-3 maanden op hetzelfde gewicht met BP
Probeer de bar zo ontspannen mogelijk vast te houden. Met rechte polsen en dus niet te knijpen, en idd. Niet je polsen naar je toe te buigen als je curled. Zie je vaak gebeuren als je te zwaar gaat, dat mensen dan hun polsen naar zich toe gaan buigen. dan wordt je onderarm "korter" en dus kleiner moment, en dus makkelijker, maar stress op je pols en je onderarm mussel i.p.v. op je guns. Met barbell curls zelfdequote:
Krijg de laatste tijd last van mijn onderarm bij het (preacher) curlen, misschien toch maar vervangen met chin ups of hammer curls
En idd. Straight bar zoals hierboven al geschreven werd.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 26-06-2013 04:18:52 ]
Voor een spiegel onder de bar gaan staan, handen op zn plek, duimen aan de zelfde kant als je vingers, en dan je ellebogen naar achter/omhoog drukken. Dan ontstaat er een kuil/rand bij je deltoids aan de achterkant waar je de bar op kan leggen. Dan ligt i goed en pijnloos op een zo groot mogelijk oppervlak van de onderkant van je trap en schouder. De bar ligt dan echt achter je schouders op je rug.quote:
heeft iemand hier de overstap gemaakt van highbar naar lowbar squats? Ik heb altijd al highbar gedaan tot ik erachter kwam dat je de bar ook lager kon leggen
Deloadenquote:
Ik zit al 2-3 maanden op hetzelfde gewicht met BP
Thightere grip en meer spanning op je rugquote:
heeft iemand hier de overstap gemaakt van highbar naar lowbar squats? Ik heb altijd al highbar gedaan tot ik erachter kwam dat je de bar ook lager kon leggen
"Fear is only as deep as the mind allows."
Even voor de liefhebbers.
The Rock is weer hard aan het trainen voor een film blijkbaar.
Hij heeft ff zijn dieet online gezet:
Dat is flink wat om weg te eten. Damn..
The Rock is weer hard aan het trainen voor een film blijkbaar.
Hij heeft ff zijn dieet online gezet:
Dat is flink wat om weg te eten. Damn..
Every living creature on earth dies alone
Tering...quote:
Even voor de liefhebbers.
The Rock is weer hard aan het trainen voor een film blijkbaar.
Hij heeft ff zijn dieet online gezet:
[ afbeelding ]
Dat is flink wat om weg te eten. Damn..
Ook effe 10 eiwitten 's avonds
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Celebritylijstjes zoals deze worden getypt door overijverige pseudo journalistiek stagaires om te publiceren, zodat jij het weer enthousiast kan kopieren.quote:
Even voor de liefhebbers.
The Rock is weer hard aan het trainen voor een film blijkbaar.
Hij heeft ff zijn dieet online gezet:
[ afbeelding ]
Dat is flink wat om weg te eten. Damn..
Tevens high carb, high protein, no fat-dieet
_!!!![ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 26-06-2013 08:57:31 ]
Confidence through competence
Ze zijn het volgende vergeten:quote:
Even voor de liefhebbers.
The Rock is weer hard aan het trainen voor een film blijkbaar.
Hij heeft ff zijn dieet online gezet:
[ afbeelding ]
Dat is flink wat om weg te eten. Damn..
Week 1: 500mg test-prop + 300mg tren
Week 2: 500mg test-prop + 300mg tren
Week 3: 500mg test-prop + 300mg tren
Week 4: 500mg test-prop + 300mg tren
Week 5: 500mg test-prop + 300mg tren
Week 6: 500mg test-prop + 300mg tren
Week 7: 500mg test-prop + 300mg tren
Week 8: 500mg test-prop + 300mg tren
Week 9: off
Week 10-16: Nolvadex 40/40/20/20/10/10
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 26-06-2013 08:51:16 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Bro, lees het topic voordat je post:quote:
Susteren misschien is dit iets voor je?
[ afbeelding ]
Ik zie op de foto's in ieder geval verschillende gewichten dumbbells, plates en een squatrek.
[..]
Kan gebeuren man, iedereen maakt in het begin fouten. Van voeding en training tot de keuze van de sportschool.
Zijn ook gasten die bijvoorbeeld nooit schouders trainen en na een jaar met een zieke blessure rondlopen. Dus het kan altijd erger.
quote:
[..]
Ramachers - Born
Escape - Sittard
Haefland - Brunssum
Q-Fit - ???
Bron: DBB
Vooral Haefland, quote uit hardcore sportscholen topic:
[..]
Hier zit wel een kern van waarheid in.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 16:23 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Anders koop ik naturel en knal ik er zelf een banaan bij in. Niet te hard bleden want dan zijn alle eiwitten kapot #Jesse
Dit.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 16:59 schreef Panzermaus het volgende:
Laat wat naalden en creatine in de kleedkamer slingeren, Susteren. Dan krijgen ze spontaan een hartverzakking daar.
En ga voor deze bejaardensoos flyeren voor die club uit Born.
Ze moeten je toch iets aansmeren als 90% van hun meuk uit cardio bestaat (al dan niet verwarmd).quote:Op dinsdag 25 juni 2013 17:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is een keuze. Er is niks mis met een lichte cardio om op te warmen. 20 minuten is echter schromelijk overdreven. Dat is een cardio sessie.
What somesomg schrijft. Of andere oefeningen. Dumbbell press bv.quote:
Ik zit al 2-3 maanden op hetzelfde gewicht met BP
Dit.quote:
[..]
Doe je die (preacher) curls met een rechte bar? If so, probeer eens een EZ bar.
Je traint de stabiliserende spieren die je normaal niet traint. Nadeel is natuurlijk dat je dan ook eigenlijk altijd met minder gewicht traint. Ik denk dat wanneer je squats op de medicine ball doet met hetzelfde gewicht en intensiteit als je de normale squats doet, dat je zeker geweldige benen krijgt. Als je voor die tijd niet je nek of enkels breektquote:
[..]
Hangt ervan af wat je doel is. Indien hypertrofie, dan zeker niet. Anders zou je geweldige benen krijgen door medicine ball squats te doen, moet je ook extreem corrigeren. Of koorddansen.
Je traint je stabiliserende spieren wel om te corrigeren, ofwel evenwicht.
Ziet er ziek gevaarlijk uit.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nee, je stabiliserende/synergistische spieren zijn je 'hoofdspieren' in andere oefeningen, dus als je een goed split- of fullbody-schema hebt train je alle spieren, altijd.quote:
[..]
Je traint de stabiliserende spieren die je normaal niet traint.
Voorbeeld: je lats zijn de stabiliserende spieren bij een bench press. Je traint die bij een bench press om te stabiliseren: kleine contractietjes met weinig kracht. Daar komt geen hypertrofie bij kijken. Andersom zijn je pecs synergistische spieren als je een chinup uitvoert.
Met andere woorden: er vindt géén toename van hypertrofie plaats bij toenemend onstabiele oefeningen. Je wordt wel beter in het balanceren van de gewichten, net zoals een koorddanser elke keer beter wordt als hij gaat oefenen op een koord, of een kelner beter wordt als hij vaak met een dienblad vol glazen rondloopt.
Confidence through competence
