SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierDumbell press krijg je een mooiere vorm van, doordat je steeds moet corrigeren. Ik prefereer Bench Press, al zou je ze ook gewoon kunnen afwisselen.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 21:33 schreef terrorsjaak het volgende:
Hoe kijken jullie tegen het dumbell press tegen bp
Is prima, traint enkel meer stabilisatiequote:
Hoe kijken jullie tegen het dumbell press tegen bpik wissel ze af, heb zelf het gevoel dat ik meer uit mijn bp haal.quote:
Hoe kijken jullie tegen het dumbell press tegen bpChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenKrijg de laatste tijd last van mijn onderarm bij het (preacher) curlen, misschien toch maar vervangen met chin ups of hammer curlsDoe je die (preacher) curls met een rechte bar? If so, probeer eens een EZ bar.quote:
Krijg de laatste tijd last van mijn onderarm bij het (preacher) curlen, misschien toch maar vervangen met chin ups of hammer curlsProbeer je handen recht te houden. Ik zie veel gasten tegelijkertijd wrist curls doen. Als ik mn polsen niet stil hoi krijg ik er ook ontzettend last vanBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat inderdaad. En met die wrist curls pak je je onderarmen ook flink mee. Maar het ligt er een beetje aan waar je pijn in je onderarmen krijgt uiteraard.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 21:53 schreef fathank het volgende:
Probeer je handen recht te houden. Ik zie veel gasten tegelijkertijd wrist curls doen. Als ik mn polsen niet stil hoi krijg ik er ook ontzettend last vanDie titel, ik moest echt lachen
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Wrist curls, ik doe ze niet meer. Wel eens geprobeerd, maar kreeg er altijd last van. Dan maar dunne polsen, des te verbaasder zijn ze altijd als t shirt uitgaat. Onderarmen zoals de voorman bij ons op de werkplaats ga ok toch niry krijgen. Daar zit 30 jaar zware fysieke arbeid in, en 20 jaar windsurfen op hoog niveau.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVind bp fijner maar ben nu weer tijdelijk overgestapt op db press. Ten eerste pak je meer spieren vanwege corrigeren, maar mijn belangrijkste reden is dat eeen kant bij mij beetje achter ging lopen. Dus voor symetrie.quote:
Hoe kijken jullie tegen het dumbell press tegen bp"Happiness is not getting more, but wanting less"Hangt ervan af wat je doel is. Indien hypertrofie, dan zeker niet. Anders zou je geweldige benen krijgen door medicine ball squats te doen, moet je ook extreem corrigeren. Of koorddansen.quote:
Ten eerste pak je meer spieren vanwege corrigeren
Je traint je stabiliserende spieren wel om te corrigeren, ofwel evenwicht.Confidence through competenceDoe altijd alle arm oefeningen met EZ bar. Mijn bicep workout is altijd barbell curl,preacher curl en cable curl.quote:
[..]
Doe je die (preacher) curls met een rechte bar? If so, probeer eens een EZ bar.
Die laatste reps van preacher curls en de cable curl sets doen dan echt pijn maar gek genoeg is die pijn ook zo weer weg maar moet er niet aan denken dat ik straks maanden niet kan trainen door tendinitis of iets dergelijks.
Zijn hammer curls een goede vervanging?Geen idee. Wat voor pijn is het?quote:
[..]
Doe altijd alle arm oefeningen met EZ bar. Mijn bicep workout is altijd barbell curl,preacher curl en cable curl.
Die laatste reps van preacher curls en de cable curl sets doen dan echt pijn maar gek genoeg is die pijn ook zo weer weg maar moet er niet aan denken dat ik straks maanden niet kan trainen door tendinitis of iets dergelijks.
Zijn hammer curls een goede vervanging?Hammer curls verleggen het accent meer naar de brachioradialis. Maar bicepsje zullen wel blijven groeien.quote:
[..]
Doe altijd alle arm oefeningen met EZ bar. Mijn bicep workout is altijd barbell curl,preacher curl en cable curl.
Die laatste reps van preacher curls en de cable curl sets doen dan echt pijn maar gek genoeg is die pijn ook zo weer weg maar moet er niet aan denken dat ik straks maanden niet kan trainen door tendinitis of iets dergelijks.
Zijn hammer curls een goede vervanging?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Als je met hammer curls wel je bicep lekker pakt en je polsen niet voelt, zou ik zeggen ga je gang.quote:
[..]
Doe altijd alle arm oefeningen met EZ bar. Mijn bicep workout is altijd barbell curl,preacher curl en cable curl.
Die laatste reps van preacher curls en de cable curl sets doen dan echt pijn maar gek genoeg is die pijn ook zo weer weg maar moet er niet aan denken dat ik straks maanden niet kan trainen door tendinitis of iets dergelijks.
Zijn hammer curls een goede vervanging?
Hoe staat het trouwens met de gains binnen je kuur?
Daar kreeg ik nou juist last van, de brachioradialis. Dus hamer curls kon ik al helemaal vergeten. Het heeft zichzelf opgelost, maar sinds ik chins en pull ups doe is het helemaal weg. Geen idee waarom dat is. Ik heb ook geen last meer van m'n schouders als ik pulls en chins blijf doen. Misschien geneest het net als squats ook kanker, geen idee.quote:
[..]
Hammer curls verleggen het accent meer naar de brachioradialis. Maar bicepsje zullen wel blijven groeien.Die pijn in de onderarm (in het midden van de arm net onder het bot) bij het curlen heb ik ook last van sinds kort. Het komt ook voor bij andere bewegingen waar er druk op de onderarmen komt te staan zoals dippen of upright rows en dan met name als ik de bar moet loslaten. Ik doe dat dan altijd heel langzaam omdat dan de pijn wel meevalt.
De pijn begint nu ook te komen als ik mn shakebaker schudt of sowieso een schuddende beweging maak (de aftrek beweging zeg maar).Soukidan op je oogbal.Ik heb bijna alle barbell oefeningen met een dumbell op dit moment. Juist om ervoor te zorgen dat beide armen allebei gelijk gaan lopen om dan over te stappen op de barbell:quote:
Hoe kijken jullie tegen het dumbell press tegen bp
* (incline) BP
* BOR
* OHP
* Lunges (nouja, das ook praktischer met lopen)
Enige nadeel (afhankelijk van hoe je het bekijkt) is dat je minder lift met dumbells vergeleken met een barbell. Maar meer symmetrie is waarom ik nu specifiek dumbells pak.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ook met een barbell is het niet mogelijk dat je aan de ene kant harder drukt dan de andere kant; anders zou je barbell scheef gaan staan en je van je bankje laten vallen...Confidence through competenceIk heb bij mezelf gemerkt dat ik met de andere kant vaak compenseer, en met dumbells zie je dat effect makkelijker. Nouja, het is voor mij een reden geweest om bewust voor dumbells te kiezen ipv barbells.quote:
Ook met een barbell is het niet mogelijk dat je aan de ene kant harder drukt dan de andere kant; anders zou je barbell scheef gaan staan en je van je bankje laten vallen...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Grappig hoe de grootste ecto's nu zitten te eikelen dat ik niet gespierd ben, terwijl een paar die stuk breder zijn dan ik zeggen dat ik goed vooruit ga. Achja meer haat is alleen maar meer motivatie
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Probeer wat meer in GYM te posten:
ONZ / [DE GYM #108] Wout Zijlstra's trainingsschuur
Wellicht een idee om deze ook ergens in de OP te zetten of als disclaimer voor het posten?quote:
LAAT JE NIET GEK MAKEN ZUSTEREN!!!!! WHAT DOESNT KILL YOU ONLY MAKES YOU STRONGEROf in de disclaimer van 'Voordat je reageert'?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Je voelt zelf volgens mij gewoon het beste aan of je goed voorruit gaat of niet.quote:
's nu zitten te eikelen dat ik niet gespierd ben, terwijl een paar die stuk breder zijn dan ik zeggen dat ik goed vooruit gaRustig aan.Nee hoor, maar ik probeer zelf altijd positief te als ik zie dat iemand zijn best doet, beetje lullig om dan iemand af te kraken, en al helemaal als hij zelf 3 jaar ouder is, en nog meer ecto dan ik. Dat is gewoon triest imho.quote:
[..]
Je voelt zelf volgens mij gewoon het beste aan of je goed voorruit gaat of niet.
Ik ben al best tevreden met de gains tot nu toe, daar ga ik niet over liegen. Maar geweldig is het bij lange na niet
Edit - sorry verkeerd gelezen, tering wat ben ik opeens offensief, k ga maar eens pitte was een kutdagIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Dumbbell rows ervan maken ook goed? Kheb dat in huis sinds netquote:
[..]
Wat je kan doen zijn rows, maar dan niet helemaal doorbuigen zoals je met gewone barbell rows doet. Je blijft dus op 45 graden staan, en dan trek je de bar naar je buik. Je kan dan behoorlijk goed je bovenkant rug aanspannen/aanspreken. Zelfs als je het zonder bar doet voel je al wat ik bedoel.Kan je met een foto van google aangeven waar je pijn hebt en heb je ook last van andere plekken. Bijvoorbeeld specifieke vingers of bij de elleboog. Is er ook iets specifieks waardoor je er meer last van hebt gekregen de laatste tijd?quote:
Die pijn in de onderarm (in het midden van de arm net onder het bot) bij het curlen heb ik ook last van sinds kort. Het komt ook voor bij andere bewegingen waar er druk op de onderarmen komt te staan zoals dippen of upright rows en dan met name als ik de bar moet loslaten. Ik doe dat dan altijd heel langzaam omdat dan de pijn wel meevalt.
De pijn begint nu ook te komen als ik mn shakebaker schudt of sowieso een schuddende beweging maak (de aftrek beweging zeg maar).Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb die pijn in m'n onderarm ook inderdaad.
Voel hem alleen als ik staande curls met EZbar doe of preacher curls met EZbar. Bij dumbbell curls voel ik het niet, verder ook nergens anders. Niet bij chinups, niet bij DL.
Alleen bij de twee curlvariaties die ik doe met EZbar.Maar wat ik ook merk is dat ik met dumbell press veeel sterker word. Even paar weken dumbell press endan bankdrukken om te vergelijken. Je ziet het verschil. Hoger gewicht gaat je makkelijker af.quote:
[..]
Ik heb bijna alle barbell oefeningen met een dumbell op dit moment. Juist om ervoor te zorgen dat beide armen allebei gelijk gaan lopen om dan over te stappen op de barbell:
* (incline) BP
* BOR
* OHP
* Lunges (nouja, das ook praktischer met lopen)
Enige nadeel (afhankelijk van hoe je het bekijkt) is dat je minder lift met dumbells vergeleken met een barbell. Maar meer symmetrie is waarom ik nu specifiek dumbells pak.
En incline en decline kan je inderdaad ook met dumbells doen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
