SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierKlopt, maar ga niet elke middag helemaal die kolen aanmaken enz. Teveel moeite.quote:Op woensdag 12 juni 2013 15:51 schreef Levolution het volgende:
BBQ op kolen is veel lekkerder, voor de echte BBQ smaak.
Mijn gas bbq heeft een echte BBQ smaak.quote:
BBQ op kolen is veel lekkerder, voor de echte BBQ smaak.Deathlift or Die.Oh BBQ en dan gewoon lekker alleen maar voor het vlees gaan, m'n ex-schoonvader had altijd ontiegelijk veel vlees tijdens BBQ-en. Prima dusquote:
[..]
Klopt, maar ga niet elke middag helemaal die kolen aanmaken enz. Teveel moeite.
Ja precies. Aardappels en dat soort zooi heb je toch niet nodig.quote:
[..]
Oh BBQ en dan gewoon lekker alleen maar voor het vlees gaan, m'n ex-schoonvader had altijd ontiegelijk veel vlees tijdens BBQ-en. Prima dus
Gewoon elke avond als het mooi weer is paar stukken vlees op de bbq gooien en in de tuin opeten.Zit je nog steeds in de US? Hoe gaat het trainen?quote:
[..]
Oh BBQ en dan gewoon lekker alleen maar voor het vlees gaan, m'n ex-schoonvader had altijd ontiegelijk veel vlees tijdens BBQ-en. Prima dusConfidence through competenceMaandag weer terug gekomen jammer genoeg, de laatste weken viel het trainen er beetje bij in, omdat ik ook niet meer op de campus zat.quote:
[..]
Zit je nog steeds in de US? Hoe gaat het trainen?
Maar ja, als ik niet train en op m'n eten let, wordt ik aardig droog. Zal even kijken of ik een benen fototje kan vinden die ik had genomen na 1 maandje niet trainen.
Ik wil hier nu eigenlijk weer vol aan de bak en de 'bulk' in.Btw, gister in de kroeg aan het sjansen geweest met een pas afgestudeerde fysio. Had tegen haar gezegd dat ik dacht dat ik korte hamstrings had. Nou, dat wilde ze wel ff testen
Wat een groter probleem was, is dat mijn wervels in mijn onderrug blijkbaar niet helemaal lekker meebuigen, waardoor ik dus mijn tenen niet aan kan raken en mijn deadlift forum kut is tenzij ik de barbell op een verhoging leg.
Anyway.
tl;dr had sjans en mijn hamstrings zijn kort.Confidence through competenceWelkom terug! Mooie ervaring gehad toch, in het buitenland studeren?quote:
[..]
Maandag weer terug gekomen jammer genoeg, de laatste weken viel het trainen er beetje bij in, omdat ik ook niet meer op de campus zat.
Maar ja, als ik niet train en op m'n eten let, wordt ik aardig droog. Zal even kijken of ik een benen fototje kan vinden die ik had genomen na 1 maandje niet trainen.
Ik wil hier nu eigenlijk weer vol aan de bak en de 'bulk' in.
Confidence through competenceJa, echt niet normaal mooi. Ik raad het iedereen aan, mijn bedoeling is ook nog wel weer een paar keer terug te gaan en misschien daar te blijven na m'n master. Maar dat gaan we allemaal nog maar even zien.quote:
[..]
Welkom terug! Mooie ervaring gehad toch, in het buitenland studeren?
Foto btw:
In een pashokje om een broek te vinden die ik enigzins pas zonder een riem erom te moeten doen. Maar ja, als je een waist van 28-29 hebt, is dat best lastig haha.
Dusch, wanneer gaat ze je aan je rug helpen?quote:
Btw, gister in de kroeg aan het sjansen geweest met een pas afgestudeerde fysio. Had tegen haar gezegd dat ik dacht dat ik korte hamstrings had. Nou, dat wilde ze wel ff testen
Wat een groter probleem was, is dat mijn wervels in mijn onderrug blijkbaar niet helemaal lekker meebuigen, waardoor ik dus mijn tenen niet aan kan raken en mijn deadlift forum kut is tenzij ik de barbell op een verhoging leg.
Anyway.
tl;dr had sjans en mijn hamstrings zijn kort.Buffe manlet
En jouw waist is 28-29? Wow. Bij mijn diepste cut haalde ik 30. Ik heb meestal broeken van 31 aan (en L 29 of 30)
Confidence through competenceZiet er goed uit. Mooie verhoudingen.quote:
[..]
Ja, echt niet normaal mooi. Ik raad het iedereen aan, mijn bedoeling is ook nog wel weer een paar keer terug te gaan en misschien daar te blijven na m'n master. Maar dat gaan we allemaal nog maar even zien.
Foto btw:
[ afbeelding ]
In een pashokje om een broek te vinden die ik enigzins pas zonder een riem erom te moeten doen. Maar ja, als je een waist van 28-29 hebt, is dat best lastig haha.Goeie benen brah. Spijkerbroek waist maat 32 hier. Maar ik draag ze ook standaard een maat te groot. Hou niet van strakke broeken. Qua waist kan ik nog wel een 30 hebben maar dan past er nog geen nokia 8210 in mn broekzak volgens mijBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoStraks, ondanks het ontbreken van de ideale weersomstandigheden, barbecueën!!!!
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
hey mensen. Hier een berichtje van uit mijn keuken.
Volgende keer vanuit de gym, heb de tripod binnen
filmpje over hoe ik het doe voor w.b.t. eten koken.
Voor de oplettende kijker, dit is een ander yt account. Die andere kon ik niet meer op inloggen
no worries, gebeurt geen tweede keer meer
Have fun
Ziet er top uit man!quote:Op woensdag 12 juni 2013 17:21 schreef RaymondK het volgende:
hey mensen. Hier een berichtje van uit mijn keuken.
Volgende keer vanuit de gym, heb de tripod binnen
filmpje over hoe ik het doe voor w.b.t. eten koken.
Voor de oplettende kijker, dit is een ander yt account. Die andere kon ik niet meer op inloggen
no worries, gebeurt geen tweede keer meer
Have fun
Moet eigenlijk ook maar zoiets doen, met van die bakjes want dat is wel echt relaxed.
Oh en de Fritzel comment was ook geniaal.
Ha ha. Beren poten hebbie trouwens thomquote:
[..]
Ziet er top uit man!
Moet eigenlijk ook maar zoiets doen, met van die bakjes want dat is wel echt relaxed.
Oh en de Fritzel comment was ook geniaal.Meestal niet, ligt heel erg aan de betreffende koe. Srs.quote:
Wel iets taaier, maar ik kan er wel mee leven. Herman de blijker niet denkVoor de hoe zie je er nu uit reeks een foto geschoten, dacht dat ik hem ook even hier kan posten.
Net na de workout gemaakt, dus wat je ziet is wel met pomp
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')nu met shirt uit en in je boxerquote:
Voor de hoe zie je er nu uit reeks een foto geschoten, dacht dat ik hem ook even hier kan posten.
Net na de workout gemaakt, dus wat je ziet is wel met pomp
[ afbeelding ]Ha, thanks man. Als ik nou ook nog eens zo strikt zou zijn met eten als jou, moet het helemaal nog goed komen.quote:Op woensdag 12 juni 2013 17:31 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Ha ha. Beren poten hebbie trouwens thomSorry man, maar hier kan je toch vrij weinig uit opmaken.quote:
Voor de hoe zie je er nu uit reeks een foto geschoten, dacht dat ik hem ook even hier kan posten.
Net na de workout gemaakt, dus wat je ziet is wel met pomp
[ afbeelding ]
Iedereen kan wel foto's met z'n t-shirt aan maken, maar dan zien we er nog weinig van of diegene goede definitie heeft of niet.Hmmm liever niet op fokquote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Hmm okey, zal volgende keer wel ns kijkenquote:
[..]
Ha, thanks man. Als ik nou ook nog eens zo strikt zou zijn met eten als jou, moet het helemaal nog goed komen.
[..]
Sorry man, maar hier kan je toch vrij weinig uit opmaken.
Iedereen kan wel foto's met z'n t-shirt aan maken, maar dan zien we er nog weinig van of diegene goede definitie heeft of niet.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
moeilijk te zien zo Susteren.
Zoals ik in het gym topic al zei, kek filmpje Raymond.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenBeste quads brah.quote:
[..]
Ja, echt niet normaal mooi. Ik raad het iedereen aan, mijn bedoeling is ook nog wel weer een paar keer terug te gaan en misschien daar te blijven na m'n master. Maar dat gaan we allemaal nog maar even zien.
Foto btw:
[ afbeelding ]
In een pashokje om een broek te vinden die ik enigzins pas zonder een riem erom te moeten doen. Maar ja, als je een waist van 28-29 hebt, is dat best lastig haha.Deathlift or Die.Mijne ook. Tenen aanraken gaat net. Effe stretchen doet wonderenquote:
Btw, gister in de kroeg aan het sjansen geweest met een pas afgestudeerde fysio. Had tegen haar gezegd dat ik dacht dat ik korte hamstrings had. Nou, dat wilde ze wel ff testen
Wat een groter probleem was, is dat mijn wervels in mijn onderrug blijkbaar niet helemaal lekker meebuigen, waardoor ik dus mijn tenen niet aan kan raken en mijn deadlift forum kut is tenzij ik de barbell op een verhoging leg.
Anyway.
tl;dr had sjans en mijn hamstrings zijn kort.
Elke dag stretchen zei de sportfysioloog tegen me in 1991.
Een master gaan doen terwijl je ''wordt'' zegtquote:
[..]
Maandag weer terug gekomen jammer genoeg, de laatste weken viel het trainen er beetje bij in, omdat ik ook niet meer op de campus zat.
Maar ja, als ik niet train en op m'n eten let, wordt ik aardig droog. Zal even kijken of ik een benen fototje kan vinden die ik had genomen na 1 maandje niet trainen.
Ik wil hier nu eigenlijk weer vol aan de bak en de 'bulk' in.Vandaag benen en schouders gedaan. Ik weet niet hoe maar ik heb elke oefening hoger gedaan dan vorige week, beginner-noob-gains FTW
Het was wel echt belachelijk warm binnen.Elke dag stretchen is niet verkeerd. Maar 2x per week voldoet ook gerust. Tenzij je de über yoga-standjes wil uitvoeren.quote:
[..]
Mijne ook. Tenen aanraken gaat net. Effe stretchen doet wonderen
Elke dag stretchen zei de sportfysioloog tegen me in 1991.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Oja, tegenover mijn sportschool zit een snackbar. Kom ik naar buiten zie ik twee gasten staan die altijd borst en biceps trainen, staan ze allebij een broodje frikandel speciaal of iets dergelijks weg te werken :clap:Gebrek aan motivatie om te trainen lately.
Zit aantal maanden in de cut en ik vind het trainen niet meer uitdagend aangezien ik nu dus niet groei en in gewicht/reps vooruit ga.
Telkens weer zelfde training met dezelfde gewichten. Trainen voelt echt als een ding dat ik moet doen nu.
Leaner worden is uiteindelijk waar je het voor doet moet je maar denken , maar ik vind het nu weinig aan.
Train nu ruim anderhalf jaar, dus het nieuwe is er ook wel beetje vanaf.
Doe ook al maanden hetzelfde schema, juist omdat ik in de cut zit lijkt me dit handig om me kracht te tracken, zolang ik geen tot weinig kracht verlies behoud ik me spier.
Is het een idee om schema te veranderen midden in de cut?Nee.quote:
Is het een idee om schema te veranderen midden in de cut?
Herkenbaar, maar gewoon door blijven gaan man. Ben zelf ook hele dag moe, altijd trek. Kut cut.quote:
Gebrek aan motivatie om te trainen lately.
Zit aantal maanden in de cut en ik vind het trainen niet meer uitdagend aangezien ik nu dus niet groei en in gewicht/reps vooruit ga.
Telkens weer zelfde training met dezelfde gewichten. Trainen voelt echt als een ding dat ik moet doen nu.
Leaner worden is uiteindelijk waar je het voor doet moet je maar denken , maar ik vind het nu weinig aan.
Train nu ruim anderhalf jaar, dus het nieuwe is er ook wel beetje vanaf.
Doe ook al maanden hetzelfde schema, juist omdat ik in de cut zit lijkt me dit handig om me kracht te tracken, zolang ik geen tot weinig kracht verlies behoud ik me spier.
Is het een idee om schema te veranderen midden in de cut?Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Ik zit nu ook al 3 maanden in de cut, maar ik blijf gewoon hetzelfde trainen als tijdens het bulken. Ik probeer ook altijd zwaar te gaan tijdens de cut (voornamelijk bij deadlifts, squats en bench en niet vergeten te deloaden), hoe zwaar dit ook is qua kracht en energie. Ik bedoel, je kracht zal natuurlijk wat afnemen, maar het valt reuze mee. Je traint nog maar anderhalf jaar, dus je hebt nog superveel gains die je kan maken. Dus ik zou zeggen, train hard, probeer gains te maken in je cut. In geen enkele situatie zou ik constant bezig gaan met dezelfde gewichten.quote:
Gebrek aan motivatie om te trainen lately.
Zit aantal maanden in de cut en ik vind het trainen niet meer uitdagend aangezien ik nu dus niet groei en in gewicht/reps vooruit ga.
Telkens weer zelfde training met dezelfde gewichten. Trainen voelt echt als een ding dat ik moet doen nu.
Leaner worden is uiteindelijk waar je het voor doet moet je maar denken , maar ik vind het nu weinig aan.
Train nu ruim anderhalf jaar, dus het nieuwe is er ook wel beetje vanaf.
Doe ook al maanden hetzelfde schema, juist omdat ik in de cut zit lijkt me dit handig om me kracht te tracken, zolang ik geen tot weinig kracht verlies behoud ik me spier.
Is het een idee om schema te veranderen midden in de cut?Ik neem voor mijn training (30-60 minuten) een wheyshake + appel en 15 min na mijn training een wheyshake met dextrose. Is dit 'goed' of teveel van het goede/ zonde van mijn whey?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Nee, ik zou het niet helemaal om gaan gooien. Je kan uiteraard wel wat variatie aanbrengen. Dumbbel bench presses ipv bench press, enz.quote:
Is het een idee om schema te veranderen midden in de cut?Nu weet je hoe ik mij als endo voel.quote:
Gebrek aan motivatie om te trainen lately.
Zit aantal maanden in de cut en ik vind het trainen niet meer uitdagend aangezien ik nu dus niet groei en in gewicht/reps vooruit ga.
Telkens weer zelfde training met dezelfde gewichten. Trainen voelt echt als een ding dat ik moet doen nu.
Leaner worden is uiteindelijk waar je het voor doet moet je maar denken , maar ik vind het nu weinig aan.
Train nu ruim anderhalf jaar, dus het nieuwe is er ook wel beetje vanaf.
Doe ook al maanden hetzelfde schema, juist omdat ik in de cut zit lijkt me dit handig om me kracht te tracken, zolang ik geen tot weinig kracht verlies behoud ik me spier.
Is het een idee om schema te veranderen midden in de cut?Deathlift or Die.Ben je forever cutting ?quote:
[..]
Nu weet je hoe ik mij als endo voel.Neem voor je training wat carbs en schrap je whey. Onzin om binnen 2 uur 2 porties whey naar binnen te gooien.quote:
Ik neem voor mijn training (30-60 minuten) een wheyshake + appel en 15 min na mijn training een wheyshake met dextrose. Is dit 'goed' of teveel van het goede/ zonde van mijn whey?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHier ookquote:
Wat voor anderen cutten is voelt voor mij aan als bulkenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Cutten lukt me niet echt, endo genetics... Dus het enige wat er tegen helpt is gewoon de intensiteit van de trainingen omhoog gooien. Blijf gewoon normaal eten maar slowly shreddingAwesome, nice legs.quote:
[..]
Ja, echt niet normaal mooi. Ik raad het iedereen aan, mijn bedoeling is ook nog wel weer een paar keer terug te gaan en misschien daar te blijven na m'n master. Maar dat gaan we allemaal nog maar even zien.
Foto btw:
[ afbeelding ]
In een pashokje om een broek te vinden die ik enigzins pas zonder een riem erom te moeten doen. Maar ja, als je een waist van 28-29 hebt, is dat best lastig haha.Vandaag mijn eerste Zyzzz wannabe gezien, de sneukneusDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDe Zyzz wannabe in mijn gym is echt een chille gast. Laatst waren we ook uit geweest (1.78m/1.88m/1.98m, toffe shit) en met de auto terug, alleen maar Zyzz-muziek in dat bakje.
De haarstijl, de skinnyjeans, de schoenen, de dancemoves, de man heeft ze allemaal. Schaamteloos.ik ga niet mee in dat 'ik kan geen spijkerbroeken vinden'-geouwehoer, maar voor skinny jeans moet je echt satéprikkertjes hebben
is ook slecht voor je ballen als zo'n broek er zo strak omheen zitDe meeste skinny's hebben wel enige stretch
Mannen moeten gewoon sowieso geen skinny's willen dragenDit, ik snap sowieso niet hoe mannen skinny jeans kunnen dragen.quote:
De meeste skinny's hebben wel enige stretch
Mannen moeten gewoon sowieso geen skinny's willen dragen
Maar ik heb meestal meer succes met kaki broeken, aangezien die wat losser zitten dan jeans, maar ligt gewoon ook erg aan het model.
Ik zeg niet dat ik geen broeken kan kopen, het is gewoon meestal even wat lastiger aangezien ik de meeste jeans toch niet in kom.Maatje groter kopen, taille in laten nemen door een naaister.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat is nog wel een goed idee eigenlijk ja, want ik houd niet echt van riemen.quote:
Maatje groter kopen, taille in laten nemen door een naaister.Alleen met zitten zijn de bovenbenen wat krap. 'Last' heb ik er alleen op de motor van.
Maar nu ik wat extra vet kwijt gen en mijn benen wat rust heb gegeven zitten ze weer ls gegoten
Vanaf masndag weer benen in het programma. No squats though. Arme knie
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGewoon een nette pantalon doet het meestal ook wel goed en kan damn sexy zijnquote:
[..]
Dit, ik snap sowieso niet hoe mannen skinny jeans kunnen dragen.
Maar ik heb meestal meer succes met kaki broeken, aangezien die wat losser zitten dan jeans, maar ligt gewoon ook erg aan het model.
Ik zeg niet dat ik geen broeken kan kopen, het is gewoon meestal even wat lastiger aangezien ik de meeste jeans toch niet in kom.Vandaag leren squatten, lastiger dan dat ik dacht
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')En datquote:
Maatje groter kopen, taille in laten nemen door een naaister.Goed bezig!quote:
Vandaag leren squatten, lastiger dan dat ik dachtThx! Doe de komende tijd wel alle nieuwe oefeningen met licht gewicht om de techniek goed onder de knie te krijgenquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Nu kan het echte gainen beginnen.quote:
Vandaag leren squatten, lastiger dan dat ik dachtBEASTMODEW:28 L:32 hier. Zelfs bij W28 heb ik bij de helft een riem nodig... Maar is het niet fucked up lastig om L29-30 te vinden voor mannen? Of laat je ze altijd inkorten?quote:
Buffe manlet
En jouw waist is 28-29? Wow. Bij mijn diepste cut haalde ik 30. Ik heb meestal broeken van 31 aan (en L 29 of 30Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.W28? Teh fuck dan ben je exht ieniemienieBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoW 32 L 34 hier, maar ik heb altijd veel broek over in de taille en ik HAAT die lage broeken waar je eigenlijk alleen maar in kan staan omdat je halve bilnaad zichtbaar is zodra je door je knieën gaat.Lengte staat wel in mijn signature. 1.69 ('s ochtends zelfs 170 hele cm's)quote:
W28? Teh fuck dan ben je exht ieniemienieOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.LolOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²In Nederland is L30 bijna niet te vinden en L29 bestaat hier denk ik nietquote:
[..]
W:28 L:32 hier. Zelfs bij W28 heb ik bij de helft een riem nodig... Maar is het niet fucked up lastig om L29-30 te vinden voor mannen? Of laat je ze altijd inkorten?
Ik koop mijn jeans altijd via eBay in de VS
Confidence through competenceW 32 L 34 hier, nooit ergens last van. Draag ook bijna nooit spijkerbroeken, meestal chino's in verschillende kleuren omdat dat lekker kak staat
Wel lastiger met hemden omdat zelfs slim fit hemden of te wijd zijn om mijn taille of te klein in mijn schouders, draag nu boordmaat 41 maar dat is eigenlijk in mijn schouders nog te klein en om mijn buik/taille te wijd. Zelfde probleem eigenlijk met jasjes, heb nu maat 51 maar alsnog te smal in mijn schouders, te wijd om taille.
De meeste kleren zijn gewoon niet gemaakt voor mensen die een beetje een v-shape hebben.Nee idd. Of er zit zoveel op je schouders/ chest dat het shirt tekort wordt aan de onderkant, en dan loop je de hele dag aan je shirt te trekken om geen butt crack te showen :-}quote:
W 32 L 34 hier, nooit ergens last van. Draag ook bijna nooit spijkerbroeken, meestal chino's in verschillende kleuren omdat dat lekker kak staat
Wel lastiger met hemden omdat zelfs slim fit hemden of te wijd zijn om mijn taille of te klein in mijn schouders, draag nu boordmaat 41 maar dat is eigenlijk in mijn schouders nog te klein en om mijn buik/taille te wijd. Zelfde probleem eigenlijk met jasjes, heb nu maat 51 maar alsnog te smal in mijn schouders, te wijd om taille.
De meeste kleren zijn gewoon niet gemaakt voor mensen die een beetje een v-shape hebben.In zuidelijkere landen zijn kortere maten wel meer voorkomendquote:
[..]
In Nederland is L30 bijna niet te vinden en L29 bestaat hier denk ik niet
Ik koop mijn jeans altijd via eBay in de VS
Keertje naar de kootte de azure rijden als vakantie en een kofferbak vol shirts n jeans mee terug? :-)
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 13-06-2013 06:24:48 ]Ecto's hier
Heb nu 33 aan en die zit helemaal strak om mijn quad.
Deathlift or Die.Ik heb precies het zelfde waist maat 28 en lengte 32.quote:
[..]
Ja, echt niet normaal mooi. Ik raad het iedereen aan, mijn bedoeling is ook nog wel weer een paar keer terug te gaan en misschien daar te blijven na m'n master. Maar dat gaan we allemaal nog maar even zien.
Foto btw:
[ afbeelding ]
In een pashokje om een broek te vinden die ik enigzins pas zonder een riem erom te moeten doen. Maar ja, als je een waist van 28-29 hebt, is dat best lastig haha.
Als ik dan eindelijk een broek heb gevonden scheurt hij uit na 5-6 maandenA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Dat ligt aan de kwaliteit en manier van dragen waarschijnlijk. Te laag op je reet waarschijnlijk. No way dat je in 5 maanden zoveel gains maakt dat je eruit scheurt als de Hulk.quote:
[..]
Ik heb precies het zelfde waist maat 28 en lengte 32.
Als ik dan eindelijk een broek heb gevonden scheurt hij uit na 5-6 maandenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homona 5-6 maanden dragen bedoelt iquote:
[..]
Dat ligt aan de kwaliteit en manier van dragen waarschijnlijk. Te laag op je reet waarschijnlijk. No way dat je in 5 maanden zoveel gains maakt dat je eruit scheurt als de Hulk.Dat zijn beste benen man.quote:
[..]
Ja, echt niet normaal mooi. Ik raad het iedereen aan, mijn bedoeling is ook nog wel weer een paar keer terug te gaan en misschien daar te blijven na m'n master. Maar dat gaan we allemaal nog maar even zien.
Foto btw:
[ afbeelding ]
In een pashokje om een broek te vinden die ik enigzins pas zonder een riem erom te moeten doen. Maar ja, als je een waist van 28-29 hebt, is dat best lastig haha.This isn't even my final form.Trek mijn broeken altijd aan met riem. Mijn middel is erg smal. 28 + riem bij lengte van 170.quote:
[..]
Dat ligt aan de kwaliteit en manier van dragen waarschijnlijk. Te laag op je reet waarschijnlijk. No way dat je in 5 maanden zoveel gains maakt dat je eruit scheurt als de Hulk.
Al mijn broeken slijten/scheuren in het kruis. Altijd op dezelfde plek ALTIJD.
Dure broeken, goedkope broeken. Allemaal het zelfde.
Heb nu wel een soort stretchy broek van nudie gevonden die het lang uit lijkt te houdenA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Fiets je veel? overigens kan je terug naar de winkel met je broek als hij zo snel kapot gaat. Doe ik ook altijd en krijg altijd een nieuwe mee.Deathlift or Die.Ik koop gewoon broeken van 50.- van jack & jones als ik daar 5 maanden mee rond kan lopen heeft het me een 10tje per maand gekost, daar kan ik mee levenHoe snel?quote:
Fiets je veel? overigens kan je terug naar de winkel met je broek als hij zo snel kapot gaat. Doe ik ook altijd en krijg altijd een nieuwe mee.This isn't even my final form.Daar zit ik aan te denken maar dan ben ik niet meer nattyquote:Op dinsdag 11 juni 2013 20:24 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Beter maak je die testostoronshake van Jesse.Mirin' assertiviteit.quote:
[..]
Is me 9 maanden na aankoop nog gelukt.Ik heb een boel jasjes en colbertjes meegenomen van mijn laatste vakantie in Spanjequote:
[..]
In zuidelijkere landen zijn kortere maten wel meer voorkomend
Keertje naar de kootte de azure rijden als vakantie en een kofferbak vol shirts n jeans mee terug? :-)Confidence through competenceDude, probeer eens te fietsen mét een zadel?quote:
[..]
Trek mijn broeken altijd aan met riem. Mijn middel is erg smal. 28 + riem bij lengte van 170.
Al mijn broeken slijten/scheuren in het kruis. Altijd op dezelfde plek ALTIJD.
Dure broeken, goedkope broeken. Allemaal het zelfde.
Heb nu wel een soort stretchy broek van nudie gevonden die het lang uit lijkt te houden
Confidence through competencekoop van knorr/mora (ofzoeits) de drumstick braadzakken.quote:
kipfilet insmeren met de geleverde kruiden (5) in de zak doen.. uur in de oven op 200 graden en je hebt een lekker gekruide kip.
Daarna invriezen.. heerlijkMisschien nog een tip voor de BBQ. Ik heb zo'n schoorsteen (soort powerstarter). Kooltjes erin en twee aanmaakblokjes eronder en binnen een half uur alles ontzettend warm. In de BBQ gooien en meteen beginnen met massa's vlees erop gooien. Sta je niet eerst een uur te wapperen c.q. cardio'en"Happiness is not getting more, but wanting less"Ik fiets nooit! Ik zit heeeel soms op mijn motor met een spijkerbroek aanDit ga ik vanaf nu doenquote:
Fiets je veel? overigens kan je terug naar de winkel met je broek als hij zo snel kapot gaat. Doe ik ook altijd en krijg altijd een nieuwe mee.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Sowieso kip en force feeden...niks force feeden aan wat mij betreftquote:
[..]
koop van knorr/mora (ofzoeits) de drumstick braadzakken.
kipfilet insmeren met de geleverde kruiden (5) in de zak doen.. uur in de oven op 200 graden en je hebt een lekker gekruide kip.
Daarna invriezen.. heerlijk
Goed plan. Ik was die dingen helemaal vergeten, maar in een half uur kan je vlees er op inderdaad.quote:
Misschien nog een tip voor de BBQ. Ik heb zo'n schoorsteen (soort powerstarter). Kooltjes erin en twee aanmaakblokjes eronder en binnen een half uur alles ontzettend warm. In de BBQ gooien en meteen beginnen met massa's vlees erop gooien. Sta je niet eerst een uur te wapperen c.q. cardio'en
Alles gaat kut en ziet er slecht uit momenteel, maar met die schouder van me komen we er wel
Jeuj.Weet iemand waar je trainingsschema's kunt vinden die zowel free-weight trainingen als machines bevatten?
Doe het nu zonder trainingsschema en full body, maar ik wil liever iedere dag een andere spiergroep trainen en met een trainingsschemaIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik heb 23 kg in een jaar gegained door drie keer per week compounds te doen, geen fancy schema's. Maak jezelf het nu niet zo moeilijk en ga eerst meer eten mangg. First things first enzo.quote:
Weet iemand waar je trainingsschema's kunt vinden die zowel free-weight trainingen als machines bevatten?
Doe het nu zonder trainingsschema en full body, maar ik wil liever iedere dag een andere spiergroep trainen en met een trainingsschemaOkeyquote:
[..]
Ik heb 23 kg in een jaar gegained door drie keer per week compounds te doen, geen fancy schema's. Maak jezelf het nu niet zo moeilijk en ga eerst meer eten mangg. First things first enzo.
Ben laatste tijd van ong. 66 naar 68 kilo gegaan, maar probeer steeds meer te gaan etenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Haha, BBQ is inderdaad heerlijk voor je eiwit-inname. Trainen bij mij laatste week op een laag pitje, wel veel vreten en proberen goed te slapen, maar mijn tentamens hebben nu even de prioriteit. Net wel even een uurtje geweest. Nadeel wanneer je tijdgebrek hebt is dat je eigenlijk te veel in een work-out wil doen (heb ik tenminste wel altijd). Gelukkig is het woensdag afgelopen en dan weer knallen.
Vooral mijn armen gaan hard achteruit de laatste tijd, core valt wel mee gelukkig.Nice, eten is wel het belangrijkste voor ecto's in het begin. Gewoon sloten eten en knallen met de compounds en wat andere dingen erbij uitproberen.quote:
[..]
Okey
Ben laatste tijd van ong. 66 naar 68 kilo gegaan, maar probeer steeds meer te gaan eten
Daarna kun je zelf wel je schema verzinnen, dan ken je de oefeningen enzo ook en weet je wat je chill vindt in welke volgorde, ipv dat je maar iets doet omdat iemand anders het voorschrijft.quote:
[..]
Ik heb 23 kg in een jaar gegained door drie keer per week compounds te doen, geen fancy schema's. Maak jezelf het nu niet zo moeilijk en ga eerst meer eten mangg. First things first enzo.Inderdaad, lekker met compounds beginnen. Dan kan ie altijd nog isolatieoefeningen doen wanneer hij dat nodig acht. Lekker flink vreten, wanneer je 60 kg weegt kan je al je porties wel gaan verdubbelen lijkt me. En natuurlijk goed aan je techniek/form werken. Zodra je resultaat ziet wil je niks anders meerquote:
Weet iemand waar je trainingsschema's kunt vinden die zowel free-weight trainingen als machines bevatten?
Doe het nu zonder trainingsschema en full body, maar ik wil liever iedere dag een andere spiergroep trainen en met een trainingsschemaThx voor de tips!quote:Op donderdag 13 juni 2013 14:51 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Nice, eten is wel het belangrijkste voor ecto's in het begin. Gewoon sloten eten en knallen met de compounds en wat andere dingen erbij uitproberen.
Daarna kun je zelf wel je schema verzinnen, dan ken je de oefeningen enzo ook en weet je wat je chill vindt in welke volgorde, ipv dat je maar iets doet omdat iemand anders het voorschrijft.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Idd, al mijn shirts zijn ook te kort daardoor. En als ik een maat groter koop worden shirts alleen breder en niet langer.quote:
[..]
Nee idd. Of er zit zoveel op je schouders/ chest dat het shirt tekort wordt aan de onderkant, en dan loop je de hele dag aan je shirt te trekken om geen butt crack te showen :-}
Vriend van me is 2m en lift niet, kan makkelijk maat M aan, bij mij is L al te kort terwijl ik 1.90 ben.Every day I'm struggling!quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat was die site ook al weer waar alle supplementen worden beschrevenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')examine.comquote:
Wat was die site ook al weer waar alle supplementen worden beschrevenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mijn dank!quote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Het enige waar ik last van heb is het kopen van overhemden. Moet altijd een grotere maat kopen door de schouders en het gevolg is dan dat ze vaak net iets te lang zijn.quote:If not now, then when.Heb ik ook dat of de boven armen en/of rug te strak zit en rondom de middel is er ruimte over.quote:Op donderdag 13 juni 2013 15:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Het enige waar ik last van heb is het kopen van overhemden. Moet altijd een grotere maat kopen door de schouders en het gevolg is dan dat ze vaak net iets te lang zijn.
Volgende topic manlet struggles als titel?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Sure. Hoe lang kort was jij?quote:
[..]
Heb ik ook dat of de boven armen en/of rug te strak zit en rondom de middel is er ruimte over.
Volgende topic manlet struggles als titel?If not now, then when.Als ze bij je kruis scheuren draag je ze te laag waardoor er op die plek veel spanning staat.quote:
[..]
Trek mijn broeken altijd aan met riem. Mijn middel is erg smal. 28 + riem bij lengte van 170.
Al mijn broeken slijten/scheuren in het kruis. Altijd op dezelfde plek ALTIJD.
Dure broeken, goedkope broeken. Allemaal het zelfde.
Heb nu wel een soort stretchy broek van nudie gevonden die het lang uit lijkt te houdenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb dat ook maar zijn geen manlet struggles, ben 1.90.quote:
[..]
Heb ik ook dat of de boven armen en/of rug te strak zit en rondom de middel is er ruimte over.
Volgende topic manlet struggles als titel?Overhemden zijn wel een crime ja. En niets zo lelijk als een slechtzittend overhemd.quote:
[..]
Het enige waar ik last van heb is het kopen van overhemden. Moet altijd een grotere maat kopen door de schouders en het gevolg is dan dat ze vaak net iets te lang zijn.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAltijd zo grappig als je sjaars op de uni rond ziet lopen die voor het eerst een presentatie hebben, allemaal hemden van hun vader aanquote:
[..]
Overhemden zijn wel een crime ja. En niets zo lelijk als een slechtzittend overhemd.U roids brah? Nee even serieus, hoeveel kg was VVM?quote:
[..]
Ik heb 23 kg in een jaar gegained door drie keer per week compounds te doen, geen fancy schema's. Maak jezelf het nu niet zo moeilijk en ga eerst meer eten mangg. First things first enzo.Inderdaad. Of je hebt een maatpak aan, of je draagt geen pak.quote:
[..]
Altijd zo grappig als je sjaars op de uni rond ziet lopen die voor het eerst een presentatie hebben, allemaal hemden van hun vader aanEcht hè. Een overhemd mag niet te strak zitten (=gay), maar moet wel perfect over je schouders vallen. Maar dan is het weer te lang. Proporties zijn ver te zoeken.quote:
[..]
Het enige waar ik last van heb is het kopen van overhemden. Moet altijd een grotere maat kopen door de schouders en het gevolg is dan dat ze vaak net iets te lang zijn.
Het mooiste is als het wel een beetje wijd zit maar dat je het wel goed opvult. Net zoals Arnold altijd zijn wijde polo's opvulde in zijn films.
Maarja, jaren 80 stylo was ook veel beter, van die superwijde hoog opgetrokken pantalons en overhemd/polo in broek enzo.
This isn't even my final form.Haha bro, zo herkenbaar deze struggles.quote:
[..]
Nee idd. Of er zit zoveel op je schouders/ chest dat het shirt tekort wordt aan de onderkant, en dan loop je de hele dag aan je shirt te trekken om geen butt crack te showen :-}Deathlift or Die.Is pindakaas eigenlijk een goede gainer? Merk dat ik dat wél veel naar binnen kan werken, en zitten vrij veel calorieën en gezonde vetten in.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Bijna alles wel voor mijn gevoel, had begin/eind vrijwel evenveel abs definitie. Plaatje zweeft rond op foks.quote:
[..]
U roids brah? Nee even serieus, hoeveel kg was VVM?14 plakken grof volkoren met PANDA pindakaas per dag en dat maandenlang zonder uitzondering, ging prima.quote:
Is pindakaas eigenlijk een goede gainer? Merk dat ik dat wél veel naar binnen kan werken, en zitten vrij veel calorieën en gezonde vetten in.Wow bulken op brood lukt mij echt niet. Mijn dagelijkse voeding aangevuld met 2L melk + 250gr griekse yoghurt en wat nootjes zorgt er al voor dat ik gain.quote:
[..]
Bijna alles wel voor mijn gevoel, had begin/eind vrijwel evenveel abs definitie. Plaatje zweeft rond op foks.
[..]
14 plakken grof volkoren met PANDA pindakaas per dag en dat maandenlang zonder uitzondering, ging prima.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 13-06-2013 16:59:56 ]Ik denk dat je als (ex-)concentratiekamp ecto aan het begin van je liftcarrière zowel lekker in vet als vetvrije massa kan gainen. Tot, laten we zeggen, 15% bf ofzo. Meestal kom je toch vanuit de single digits; je fysiek wordt er allebei beter door.Confidence through competenceAls ik een ecto was zou ik een pot pindakaas kunnen leeglepelen op dit moment.quote:
Is pindakaas eigenlijk een goede gainer? Merk dat ik dat wél veel naar binnen kan werken, en zitten vrij veel calorieën en gezonde vetten in.
Maar goed, ik ga zo eten.Deathlift or Die.volle melkquote:
Ik denk dat je als (ex-)concentratiekamp ecto aan het begin van je liftcarrière zowel lekker in vet als vetvrije massa kan gainen. Tot, laten we zeggen, 15% bf ofzo. Meestal kom je toch vanuit de single digits; je fysiek wordt er allebei beter door.quote:
Net mijn preworkout op, whatsapped mijn trieste vervang spotter dat ie stoned is.
Heb trouwens nu nr1. en swollen afwisselend als pre-workout (doe ook regelmatig zonder, vooral op cardio dagen natuurlijk), maar ben van plan gewoon de losse ingrediénten aan te schaffen en het zelf samen te stellen. Scheelt een hoop (vooral de post-workout bestaat vooral uit dextrose en waizy maize catch, wat spotgoedkoop is). Iemand van jullie die het ook zelf samenstelt?
Ik denk dat de pre- ongeveer dit gaat worden:
Beta Alanine
L-Glutamine
L-Arginine
Citrulline Malaat
Bij elkaar kost het iets meer dan 50 euro, en je kunt er als je het 3x per week gebruikt bijna een half jaar mee doen (als m'n berekeningen kloppen)Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik probeer ook iedere dag een aantal eieren te eten, nieteens zo duurquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Beter koop je biefstuk kip en kwark voor dat geld. Ik heb echt niks met pwo shakes.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaarom ga je in godsnaam nu al preworkouts gebruiken. Zou die shit juist afraden omdat 'niet genoeg energie' ofzo vaak een indicator is dat je niet goed slaapt/eet. En laat dat nu vaak de boosdoener zijn bij veel nieuwelingen.
Alleen maar handig dus en met een preworkout verdoezel je dat. Als je als beginner goed eet en slaapt heb je al die zooi echt niet nodig.
Nog even en je gaat posten welke handschoentjes en belt je moet hebben.
Vandaag 3 cameltoes in de vrije oefeningen hoek, zo kan je toch niet concentreren. De mooiste was ook nog deze oefening aan het doen recht voor mij
Nou jongens... Over een dag of 10 kom ik terug van vakantie... En dan ben ik na een blessure van 2 maanden eindelijk weer klaar om vers te starten...
Ik heb flink ingeleverd vrees ik, qua kracht en spiermassa. Mijn moobs hangen op half 7, mijn armen zijn weer satestokjes en de abs zijn weg. Na een week of twee stil zitten was ik het apuug en spuugzat en heb ik ook mijn voeding overboord gegooid. Schijt aan alles en mijn toevlucht gezocht in een niet zo schoon dieet.. En nu betaal ik de prijs. Wat 2 maanden geforceerde rust kan doen. Motivatie weg, resultaat verkloot. Kut!
Ik ga voorlopig maar een paar weken SS full body trainen om weer op te starten.
Waar te beginnen qua voeding? Recomp om eruit te halen wat erin zit op dot gewicht? Bulk om snel spiermassa te pakken? Of toch cut om het opgehoopte vet eerst weg te halen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Stats?quote:
Ik heb flink ingeleverd vrees ik, qua kracht en spiermassa. Mijn pecs hangen op half 7, mijn armen zijn weer satestokjes en de abs zijn weg. Na een week of twee was ik het zat en heb ik ook mijn voeding overboord gegooid. Schijt aan alles... En nu betaal ik de prijs. Wat 2 maanden geforceerde rust kan doen. Motivatie weg, resultaat verkloot. Kut!
Waar te beginnen? Recomp? Bulk? Of toch cut om het opgehoopte vet eerst weg te halen?
Met muscle memory kom je al een heel eind. Als ik jou was zou ik gewoon een 1-3 maanden 3x p/w full body doen totdat je kracht weer terug is en dan op split of wat je leuk vindt om te doenKijk KlaagSoldaat, dit zijn de echte klachten.quote:
Nou jongens... Over een dag of 10 kom ik terug van vakantie... En dan ben ik na een blessure van 2 maanden eindelijk weer klaar om vers te starten...
Ik heb flink ingeleverd vrees ik, qua kracht en spiermassa. Mijn pecs hangen op half 7, mijn armen zijn weer satestokjes en de abs zijn weg. Na een week of twee was ik het zat en heb ik ook mijn voeding overboord gegooid. Schijt aan alles... En nu betaal ik de prijs. Wat 2 maanden geforceerde rust kan doen. Motivatie weg, resultaat verkloot. Kut!
Waar te beginnen? Recomp? Bulk? Of toch cut om het opgehoopte vet eerst weg te halen?
Mooi kut Star, maar ik denk dat je verbaasd bent hoeveel je terug kunt winnen in twee weken. Muscle memory, minder bloat. Pump en glyco stores weer terug, you're gonna make it brah.
Zou de komende twee weken op onderhoud eten met voldoende proteinz en water.Herken alles brah... Behalve dat van de motivatie. Kan niet wachten om weer volle bak te kunnen gaan!quote:
Nou jongens... Over een dag of 10 kom ik terug van vakantie... En dan ben ik na een blessure van 2 maanden eindelijk weer klaar om vers te starten...
Ik heb flink ingeleverd vrees ik, qua kracht en spiermassa. Mijn pecs hangen op half 7, mijn armen zijn weer satestokjes en de abs zijn weg. Na een week of twee stil zitten was ik het apuug en spuugzat en heb ik ook mijn voeding overboord gegooid. Schijt aan alles en mijn toevlucht gezocht in een niet zo schoon dieet.. En nu betaal ik de prijs. Wat 2 maanden geforceerde rust kan doen. Motivatie weg, resultaat verkloot. Kut!
Waar te beginnen? Recomp? Bulk? Of toch cut om het opgehoopte vet eerst weg te halen?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik kan ook niet wachten. Dat bedoel ik niet. Maar mijn motivatie om clean te blijven eten tijdens de blessure kon ik niet opbrengen. En dat heeft me behoorlijk genekt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Denk dat iedereen dat uiteindelijk weleens een keer heeft, niks om je voor te schamen gek.quote:
Ik kan ook niet wachten. Dat bedoel ik niet. Maar mijn motivatie om clean te blijven eten tijdens de blessure kon ik niet opbrengen. En dat heeft me behoorlijk genekt.Laat je niet kisten door die grappenmakers, iedereen is ooit zo begonnen.quote:
Prima Fysiek om lekker mee te bulken.
Post eens een foto over een mnd of 6 met deze ernaast.Ik schaam me niet, maar ben wel licht teleur gesteld in mezelf. Maargoed... Nieuwe ronde, nieuwe kansen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wel goed in de eiwitten gebleven dan of ook niet?quote:
Ik schaam me niet, maar ben wel licht teleur gesteld in mezelf. Maargoed... Nieuwe ronde, nieuwe kansen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik heb ook zo'n 25kg gegained in de eerste 14 maand, maar uiteindelijk wel op 18% bf geëindigd. Nu al 2 maand aan het cutten.quote:
Ik denk dat je als (ex-)concentratiekamp ecto aan het begin van je liftcarrière zowel lekker in vet als vetvrije massa kan gainen. Tot, laten we zeggen, 15% bf ofzo. Meestal kom je toch vanuit de single digits; je fysiek wordt er allebei beter door.Troll, opbokken.quote:
[..]
Heb trouwens nu nr1. en swollen afwisselend als pre-workout (doe ook regelmatig zonder, vooral op cardio dagen natuurlijk), maar ben van plan gewoon de losse ingrediénten aan te schaffen en het zelf samen te stellen. Scheelt een hoop (vooral de post-workout bestaat vooral uit dextrose en waizy maize catch, wat spotgoedkoop is). Iemand van jullie die het ook zelf samenstelt?
Ik denk dat de pre- ongeveer dit gaat worden:
Beta Alanine
L-Glutamine
L-Arginine
Citrulline Malaat
Bij elkaar kost het iets meer dan 50 euro, en je kunt er als je het 3x per week gebruikt bijna een half jaar mee doen (als m'n berekeningen kloppen)Soukidan op je oogbal.Nou sinds ik bij u.d.w.s.d.m.f. train, heb ik ook bijna 23kg gegaindquote:
[..]
U roids brah? Nee even serieus, hoeveel kg was VVM?
[..]
Inderdaad. Of je hebt een maatpak aan, of je draagt geen pak.Jep, ook mijn pre + post, alleen niet voor de energie. Teveel onnodige ingrediënten in vele supps zoals strong.quote:
Iemand van jullie die het ook zelf samenstelt?If not now, then when.
Pump Spray? Weer eens wat anders dan het zoveelste pre-workout supplement.
http://www.bodyenfitshop.(...)/e-pharm/pump-spray/
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 13-06-2013 19:11:55 ]Zal ik doen!quote:
[..]
Laat je niet kisten door die grappenmakers, iedereen is ooit zo begonnen.
Prima Fysiek om lekker mee te bulken.
Post eens een foto over een mnd of 6 met deze ernaast.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')volg anders dat filmpie van Raymond, kan je tenminste nog wat aankomen en niet meer concentratie kamp ecto look.quote:
[..]
Ik probeer ook iedere dag een aantal eieren te eten, nieteens zo duurgeen filmpie of eckte pics?quote:Op donderdag 13 juni 2013 17:32 schreef StraatSoldaat het volgende:
Vandaag 3 cameltoes in de vrije oefeningen hoek, zo kan je toch niet concentreren. De mooiste was ook nog deze oefening aan het doen recht voor mij
[ afbeelding ]Gisteren weer voor het eerst sinds lange tijd Cleans gedaan, wat een lekkere oefening toch ook eigenlijk.
Wel vette spierpijn in m'n traps nu
Vraagje, hoe doen jullie de release. In bijna elk filmpje laten ze de stang gewoon vallen. Denk echter dat dat niet op prijs wordt gesteld waar ik sport. En zakken geeft toch wel een nasty 'ruk' aan m'n rug
Filmpje?quote:
[..]
volg anders dat filmpie van Raymond, kan je tenminste nog wat aankomen en niet meer concentratie kamp ecto look.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Door muscle memory ben je zo weer terug op je oude nivea.quote:
Nou jongens... Over een dag of 10 kom ik terug van vakantie... En dan ben ik na een blessure van 2 maanden eindelijk weer klaar om vers te starten...
Ik heb flink ingeleverd vrees ik, qua kracht en spiermassa. Mijn moobs hangen op half 7, mijn armen zijn weer satestokjes en de abs zijn weg. Na een week of twee stil zitten was ik het apuug en spuugzat en heb ik ook mijn voeding overboord gegooid. Schijt aan alles en mijn toevlucht gezocht in een niet zo schoon dieet.. En nu betaal ik de prijs. Wat 2 maanden geforceerde rust kan doen. Motivatie weg, resultaat verkloot. Kut!
Ik ga voorlopig maar een paar weken SS full body trainen om weer op te starten.
Waar te beginnen qua voeding? Recomp om eruit te halen wat erin zit op dot gewicht? Bulk om snel spiermassa te pakken? Of toch cut om het opgehoopte vet eerst weg te halen?
Ter indicatie, mijn oude niveau zaten mijn 1RMs op 140 dl en 85 bench 125 sq, toen 1,5 jaar niks, nu na 3,5 maand trainen ben ik daar al overheen, 150 dl 90 bench 125sq. Gewoon beginnen met trainen, iig niet cutten. Op onderhoud eten of iets daarboven.Ik heb vandaag iets gedaan wat op een power clean leek aan het einde van m'n training. Het is best een intensieve oefening, erg prettig. Denk dat we die erin gaan houden.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Is het erg slecht om whey in een glazen pot in het raamkozijn te bewaren?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²dat staat op de pot zelfquote:
Is het erg slecht om whey in een glazen pot in het raamkozijn te bewaren?Ik heb de whey zelf in die pot gestopt. Gaat mij erom of direct zonlicht slecht is voor whey.quote:Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Ja dat is slecht.quote:
[..]
Ik heb de whey zelf in die pot gestopt. Gaat mij erom of direct zonlicht slecht is voor whey.Soukidan op je oogbal.had je moeten lezen op die plastic pot en de vraag hiervoor stellen ipv daarna en ja dat is slecht, het kom ook niet allemaal slim over, wat je hier vraagtquote:
[..]
Ik heb de whey zelf in die pot gestopt. Gaat mij erom of direct zonlicht slecht is voor whey.Oke bedankt 'slimmerik'. Sorry voor de domme vraag. Het stond in ieder geval niet op mijn "zakken" met whey.quote:
[..]
had je moeten lezen op die plastic pot en de vraag hiervoor stellen ipv daarna en ja dat is slecht, het kom ook niet allemaal slim over, wat je hier vraagtOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²je hebt het bij de boerenbond gehaald?quote:
[..]
Oke bedankt 'slimmerik'. Sorry voor de domme vraag. Het stond in ieder geval niet op mijn "zakken" met whey.Nee bij de firma Dommevraag.quote:
[..]
je hebt het bij de boerenbond gehaald?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²ben je 11 ofzo?quote:
[..]
Nee bij de firma Dommevraag.Toch wel fijn, die isolatie shit. Vanavond zowaar weer curls gedaan. Ik geef mezelf nog drie maanden ofzo en dan heb ik 18" arms.en je lever,lolquote:
Toch wel fijn, die isolatie shit. Vanavond zowaar weer curls gedaan. Ik geef mezelf nog drie maanden ofzo en dan heb ik 18" arms.Mijn reactie:quote:
[..]
Heb trouwens nu nr1. en swollen afwisselend als pre-workout (doe ook regelmatig zonder, vooral op cardio dagen natuurlijk), maar ben van plan gewoon de losse ingrediénten aan te schaffen en het zelf samen te stellen. Scheelt een hoop (vooral de post-workout bestaat vooral uit dextrose en waizy maize catch, wat spotgoedkoop is). Iemand van jullie die het ook zelf samenstelt?
Ik denk dat de pre- ongeveer dit gaat worden:
Beta Alanine
L-Glutamine
L-Arginine
Citrulline Malaat
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 14-06-2013 03:24:02 ]Welke curls doe jij voor maximale pompings?quote:
Toch wel fijn, die isolatie shit. Vanavond zowaar weer curls gedaan. Ik geef mezelf nog drie maanden ofzo en dan heb ik 18" arms.Deathlift or Die.heb 'm al een paar keer gevraagd.quote:
Straatsoldaat al aant kuren dan?
Ben wel benieuwd naar zijn before en after piccas ( no homo)zeker cable oefeningen.quote:
[..]
Welke curls doe jij voor maximale pompings?
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenArnold Schwarzenegger Confirms Terminator Role
Arnold Schwarzenegger Confirms Terminator Role
Overigens kruipt onze held ook weer in de rol van Conan the Barbarian
http://screenrant.com/leg(...)ger-director-writer/Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Barbell curls, standing dumbbell curls op gewoon bankje, cable curls en chinups tot failure. (pump-pump à gogo)quote:
[..]
Welke curls doe jij voor maximale pompings?Het verbaast me hoe snel pull-ups omhoog gaan. Nog geen maand geleden kon ik er nauwelijks 1 met een wide-end grip en nu kan ik er 10. Voor elke halve kilo die er af gaat kan ik er 1-2 bij doen, chin ups kan ik nu iets van 15xWie had ook alweer dat apt/atp ofzo en de oplossing daarvoor? Als ik in de spiegel kijk heb ik wel wat holle rug en dat ass.
En ik voel ook nog op normale momenten m'n onderrug (gelukkig niet tijdens liften)fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadTheBroBrah's Guide To Correcting Excessive APT.quote:
Wie had ook alweer dat apt/atp ofzo en de oplossing daarvoor? Als ik in de spiegel kijk heb ik wel wat holle rug en dat ass.
En ik voel ook nog op normale momenten m'n onderrug (gelukkig niet tijdens liften)tnx brahquote:Op vrijdag 14 juni 2013 11:17 schreef seto het volgende:
[..]
TheBroBrah's Guide To Correcting Excessive APT.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadVolgens mij komen er hier wel wat mensen uit Groningen, dus wie weet er een goede (Turkse) slagerij in de binnenstad van Groningen voor mijn biefstuk en kippetjeesss? Ben bij de Nazar Halal geweest (nw ebbingestraat) maar die leek me niet zo denderend.niet meer squatten want daardoor wordt je kont te dikquote:
Wie had ook alweer dat apt/atp ofzo en de oplossing daarvoor? Als ik in de spiegel kijk heb ik wel wat holle rug en dat ass.
En ik voel ook nog op normale momenten m'n onderrug (gelukkig niet tijdens liften)
dat staat echt gaydat dere glutes braquote:
[..]
niet meer squatten want daardoor wordt je kont te dik
dat staat echt gayGenetische grens bereikt. Spuit erin jonguhquote:
Het verbaast me hoe snel pull-ups omhoog gaan. Nog geen maand geleden kon ik er nauwelijks 1 met een wide-end grip en nu kan ik er 10. Voor elke halve kilo die er af gaat kan ik er 1-2 bij doen, chin ups kan ik nu iets van 15xDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDat soort mensen laten mij een reallifequote:
wat een droevige eikel vind zichzelf wel heel interessantBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOf implantaten nemen...quote:
Lekkere kont wordt milf fataal
Had ze toch maar squats moeten doen.
Ik heb echt wel respect voor hem en hij heeft ook echt wijsheid maar dat filmpje past echt niet bij hemquote:
[..]
Dat soort mensen laten mij een reallife
wat een droevige eikel vind zichzelf wel heel interessantIk vind dat helemaal geen droevige eikel!quote:
Dat soort mensen laten mij een reallife
wat een droevige eikel vind zichzelf wel heel interessant"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."quote:
[..]
Genetische grens bereikt. Spuit erin jonguhDeathlift or Die.Gadverdamme
Voelde me vandaag tijdens de workouts al niet zo lekker, en net vol moeten kotsen
Komt dat door het vele eten en water?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')quote:
[..]
Ik heb echt wel respect voor hem en hij heeft ook echt wijsheid maar dat filmpje past echt niet bij hemIk ken de rest niet en heb dit na 20 seconden afgezet. First impressions count.quote:
[..]
Ik vind dat helemaal geen droevige eikel!Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodat is de pussynes die je uitkotst.quote:
Gadverdamme
Voelde me vandaag tijdens de workouts al niet zo lekker, en net vol moeten kotsen
Komt dat door het vele eten en water?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOkequote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Jij pakt toch ook allemaal van die (bullshit) supplementen he? Misschien een combintatie van dat allemaal...quote:
Gadverdamme
Voelde me vandaag tijdens de workouts al niet zo lekker, en net vol moeten kotsen
Komt dat door het vele eten en water?Nja zou eigenlijk niet moeten, ik combineer niet echt veel. 's morgens creatine (nooit last van gehad, lijkt me sterk dat ik daar nu ineens misselijk van wordt), voor de workout een pre-workout shake (ook nog nooit misselijk door geworden), en erna een post-workout (wat gewoon vooral bestaat uit snelle carbs, dextrose en een paar voedingsstoffen).quote:
[..]
Jij pakt toch ook allemaal van die (bullshit) supplementen he? Misschien een combintatie van dat allemaal...
Maar ik had ongeveer 2 uur vantevoren nog flink gegeten, zou ik wat langer vantevoren moeten eten dan?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')psychosequote:
wat een gek manBegrijp ik goed dat apt samenhangt met te losse hamstrings? Dan hoef ik me niet druk te maken.quote:
Wie had ook alweer dat apt/atp ofzo en de oplossing daarvoor? Als ik in de spiegel kijk heb ik wel wat holle rug en dat ass.
En ik voel ook nog op normale momenten m'n onderrug (gelukkig niet tijdens liften)quote:Nou, commitee is unaniem. Dat dusquote:
[..]
Jij pakt toch ook allemaal van die (bullshit) supplementen he? Misschien een combintatie van dat allemaal...Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietMinder op details letten en meer op de grote winsten.quote:
[..]
Nja zou eigenlijk niet moeten, ik combineer niet echt veel. 's morgens creatine (nooit last van gehad, lijkt me sterk dat ik daar nu ineens misselijk van wordt), voor de workout een pre-workout shake (ook nog nooit misselijk door geworden), en erna een post-workout (wat gewoon vooral bestaat uit snelle carbs, dextrose en een paar voedingsstoffen).
Maar ik had ongeveer 2 uur vantevoren nog flink gegeten, zou ik wat langer vantevoren moeten eten dan?Confidence through competenceNormaal gezien is 2 uur van te voren eten voldoende (in mijn geval dan). Misschien ben je wat te hard van start gegaan en je lichaam begint wat te protesterenquote:
[..]
Nja zou eigenlijk niet moeten, ik combineer niet echt veel. 's morgens creatine (nooit last van gehad, lijkt me sterk dat ik daar nu ineens misselijk van wordt), voor de workout een pre-workout shake (ook nog nooit misselijk door geworden), en erna een post-workout (wat gewoon vooral bestaat uit snelle carbs, dextrose en een paar voedingsstoffen).
Maar ik had ongeveer 2 uur vantevoren nog flink gegeten, zou ik wat langer vantevoren moeten eten dan?Hmm ja zou kunnen kloppen, ik denk dat ik het de komende tijd wat rustiger aan doe, want ik voel me nu nog beroerder dan dat je teveel drank op hebt en daarvan moet kotsen (maarja drink sinds ik fitness ook niet meerquote:
[..]
Normaal gezien is 2 uur van te voren eten voldoende (in mijn geval dan). Misschien ben je wat te hard van start gegaan en je lichaam begint wat te protesteren
Edit: net geracekakt, voel me nu al wat lekkerder
[ Bericht 7% gewijzigd door Susteren op 14-06-2013 14:10:59 ]Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Lel, dit is juist typisch de persoon Elliott Hulse.quote:
[..]
Ik heb echt wel respect voor hem en hij heeft ook echt wijsheid maar dat filmpje past echt niet bij hem
En hij is een opperbaas.Soukidan op je oogbal.Gast dat hoeven we echt niet te wetenquote:
[..]
Hmm ja zou kunnen kloppen, ik denk dat ik het de komende tijd wat rustiger aan doe, want ik voel me nu nog beroerder dan dat je teveel drank op hebt en daarvan moet kotsen (maarja drink sinds ik fitness ook niet meer
Edit: net geracekakt, voel me nu al wat lekkerderGeen idee of het klopt, maar is het niet slimmer om juist:quote:
[..]
Nja zou eigenlijk niet moeten, ik combineer niet echt veel. 's morgens creatine (nooit last van gehad, lijkt me sterk dat ik daar nu ineens misselijk van wordt), voor de workout een pre-workout shake (ook nog nooit misselijk door geworden), en erna een post-workout (wat gewoon vooral bestaat uit snelle carbs, dextrose en een paar voedingsstoffen).
Maar ik had ongeveer 2 uur vantevoren nog flink gegeten, zou ik wat langer vantevoren moeten eten dan?
- Snelle carbs zoals dus dextrose te nemen tijdens of voor je workout?
- Na je workout whey.
Verder is het erg detail inderdaad zoals Stereo al zegt. Gewoon voor je training nog even eten op een moment wat jij zelf fijn vind. En daarbij iets nemen wat voor jou helpt. Meal timing is sowieso nogal overschat gemierenneuk volgens mij.
Wat ik doe is gewoon paar uur voor de training op werk nog wat pinda's eten en net voordat ik vrij ben whey+melk nemen, daarna naar de gym rijden en trainen. Tijdens het trainen neem ik water met een schepje dextrose erin zodat ik wat suikers heb.Okey thx voor de tips!quote:
[..]
Geen idee of het klopt, maar is het niet slimmer om juist:
- Snelle carbs zoals dus dextrose te nemen tijdens of voor je workout?
- Na je workout whey.
Verder is het erg detail inderdaad zoals Stereo al zegt. Gewoon voor je training nog even eten op een moment wat jij zelf fijn vind. En daarbij iets nemen wat voor jou helpt. Meal timing is sowieso nogal overschat gemierenneuk volgens mij.
Wat ik doe is gewoon paar uur voor de training op werk nog wat pinda's eten en net voordat ik vrij ben whey+melk nemen, daarna naar de gym rijden en trainen. Tijdens het trainen neem ik water met een schepje dextrose erin zodat ik wat suikers heb.
Of dextrose en snelle carbs tijdens of na de training moeten weet ik niet, maar 't zit in de post-workout in ieder geval (maar die koop ik sowieso niet meer kant-en-klaar, stel hem als dit op is gewoon zelf samen. Is gewoon een paar voedingsstoffen opgevuld met goedkope dextrose en snelle carbs, kun je net zo goed zelf maken).Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Na je training is het slim om je whey met wat dextrose te nemen, er zijn studies waarin wordt aangetoond dat eiwitten beter worden opgenomen als ze "begeleid" worden met wat suikers.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.In melk zit ook suiker. Of is dat anders?quote:
Na je training is het slim om je whey met wat dextrose te nemen, er zijn studies waarin wordt aangetoond dat eiwitten beter worden opgenomen als ze "begeleid" worden met wat suikers.
Maarja ik heb nog nooit na m'n training whey genomen en neem het ook niet speciaal met dextrose. Toch maak ik ook gewoon gains.Beetje de weg kwijt. Hij mailde gisteren ook nog. Maffe mail want past totaal niet bij de rest van z'n verhaal.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."Kan alle twee. Timing van je whey shake komt ook niet zo nauw.quote:
[..]
Okey thx voor de tips!
Of dextrose en snelle carbs tijdens of na de training moeten weet ik niet, maar 't zit in de post-workout in ieder geval (maar die koop ik sowieso niet meer kant-en-klaar, stel hem als dit op is gewoon zelf samen. Is gewoon een paar voedingsstoffen opgevuld met goedkope dextrose en snelle carbs, kun je net zo goed zelf maken).
Beta alanine moet je trouwens elke dag nemen. Is na 3 maanden opgebouwd. Alleen op trainingsdagen heeft weinig zin. Of je moet t voor de tintelingen doen."Fear is only as deep as the mind allows."Precies, gewoon een whey+melkshake met een banaan en een uurtje later avondeten ofzo.quote:
[..]
In melk zit ook suiker. Of is dat anders?
Maarja ik heb nog nooit na m'n training whey genomen en neem het ook niet speciaal met dextrose. Toch maak ik ook gewoon gains.Niet anders, maar er zijn ook studies die twijfelen aan het nut van een insulinepiek na de training. Zelf nooit dextrose genomen, denk ook niet dat ik wat mis.quote:
[..]
In melk zit ook suiker. Of is dat anders?
Maarja ik heb nog nooit na m'n training whey genomen en neem het ook niet speciaal met dextrose. Toch maak ik ook gewoon gains.Zieke benen!quote:
[..]
Ja, echt niet normaal mooi. Ik raad het iedereen aan, mijn bedoeling is ook nog wel weer een paar keer terug te gaan en misschien daar te blijven na m'n master. Maar dat gaan we allemaal nog maar even zien.
Foto btw:
[ afbeelding ]
In een pashokje om een broek te vinden die ik enigzins pas zonder een riem erom te moeten doen. Maar ja, als je een waist van 28-29 hebt, is dat best lastig haha.
Nog steeds last van zwembandjes maar ik merk de laatste 2 weken dat kleding ontzettend los is gaan zitten, vooral broeken en t-shirtjes rondom mijn middel/taille. Mijn blazers pas ik bijna niet meer omdat het te strak zit bij mijn armen. Op naar de 18% wel met endostruggles, al heb ik pas een cheatday gehad en gainde geen gram.Ik zag je wel!! Het zou wel gek zijn als je 1 dag al merkte btw..quote:
[..]
Zieke benen!
Nog steeds last van zwembandjes maar ik merk de laatste 2 weken dat kleding ontzettend los is gaan zitten, vooral broeken en t-shirtjes rondom mijn middel/taille. Mijn blazers pas ik bijna niet meer omdat het te strak zit bij mijn armen. Op naar de 18% wel met endostruggles, al heb ik pas een cheatday gehad en gainde geen gram.Het is uiteindelijk ook allemaal gerommel in de marge volgens mij. Als jij over de hele dag je kcals en macro's haalt zal het verder allemaal wel prima zijn.quote:
[..]
Niet anders, maar er zijn ook studies die twijfelen aan het nut van een insulinepiek na de training. Zelf nooit dextrose genomen, denk ook niet dat ik wat mis.
Ik neem dextrose omdat ik merk dat wanneer ik geen suikers heb ik me erg slap en licht in m'n hoofd voel tijdens het trainen.Hahah even foto kleiner maken.quote:
[..]
Ik zag je wel!! Het zou wel gek zijn als je 1 dag al merkte btw..
Ja maar het is gestaag gegaan...eerst merkte ik het vooral in de spiegel en nu opeens begint alles los te zitten. Ben eigenlijk maar 4 kg kwijt ofzo in 3 maanden, zal wel wat spiermassa bijgekomen zijn. Ik denk dat 5x per week 45 min cardio wel helpt haha.
Gisteren ook geprobeerd te dippen kon er maar 1 rep uithalen maar toch, kon het eerst helemaal niet. Doe normaal assisted dips met extra 15 kg.chest dips i presume? triceps dips ging je over opscheppen laatst?quote:
[..]
Hahah even foto kleiner maken.
Ja maar het is gestaag gegaan...eerst merkte ik het vooral in de spiegel en nu opeens begint alles los te zitten. Ben eigenlijk maar 4 kg kwijt ofzo in 3 maanden, zal wel wat spiermassa bijgekomen zijn. Ik denk dat 5x per week 45 min cardio wel helpt haha.
Gisteren ook geprobeerd te dippen kon er maar 1 rep uithalen maar toch, kon het eerst helemaal niet. Doe normaal assisted dips met extra 15 kg.Aware, reds gonna red.quote:
[..]
Zieke benen!
[ afbeelding ]
Nog steeds last van zwembandjes maar ik merk de laatste 2 weken dat kleding ontzettend los is gaan zitten, vooral broeken en t-shirtjes rondom mijn middel/taille. Mijn blazers pas ik bijna niet meer omdat het te strak zit bij mijn armen. Op naar de 18% wel met endostruggles, al heb ik pas een cheatday gehad en gainde geen gram.Soukidan op je oogbal.Ik neem zelden tot nooit toegevoegde suikers, laat staan dextrose, merk dat sinds ik dat doe ook geen suikerdips meer heb. Banaan (ook suikers, dat dan weer wel) na de training voor wat snelle carbs doet het prima.quote:
[..]
Het is uiteindelijk ook allemaal gerommel in de marge volgens mij. Als jij over de hele dag je kcals en macro's haalt zal het verder allemaal wel prima zijn.
Ik neem dextrose omdat ik merk dat wanneer ik geen suikers heb ik me erg slap en licht in m'n hoofd voel tijdens het trainen.Gewoon tussen 2 bars. Haha welk ding? Dat zal dan wel voor de lolz zijn geweest.quote:
[..]
chest dips i presume? triceps dips ging je over opscheppen laatst?Tering 5x per week 45 minuten cardio? Hoe houd je het vol. Ik vind dat echt zo dodelijk saai, heb in totaal 1x 10 minuten cardio gedaan en toen dacht ik "ik eet wel gewoon nog wat minder als ik af moet vallen, fuck die kut cardio".quote:
[..]
Hahah even foto kleiner maken.
Ja maar het is gestaag gegaan...eerst merkte ik het vooral in de spiegel en nu opeens begint alles los te zitten. Ben eigenlijk maar 4 kg kwijt ofzo in 3 maanden, zal wel wat spiermassa bijgekomen zijn. Ik denk dat 5x per week 45 min cardio wel helpt haha.
Gisteren ook geprobeerd te dippen kon er maar 1 rep uithalen maar toch, kon het eerst helemaal niet. Doe normaal assisted dips met extra 15 kg.Ik in voeding ook niet. Nouja tenzij ik weer een McDonalds dieet volgquote:
[..]
Ik neem zelden tot nooit toegevoegde suikers, laat staan dextrose, merk dat sinds ik dat doe ook geen suikerdips meer heb. Banaan (ook suikers, dat dan weer wel) na de training voor wat snelle carbs doet het prima.Tegenwoordig gewoon spinning...lekkere muziek in mijn oren en op de beat gewoon gaan, prima te doen.quote:
[..]
Tering 5x per week 45 minuten cardio? Hoe houd je het vol. Ik vind dat echt zo dodelijk saai, heb in totaal 1x 10 minuten cardio gedaan en toen dacht ik "ik eet wel gewoon nog wat minder als ik af moet vallen, fuck die kut cardio".
[..]
Ik in voeding ook niet. Nouja tenzij ik weer een McDonalds dieet volgDat doen hier alleen maar bejaarden en huisvrouwen.
Was van plan buiten te gaan hardlopen 2x per week, maar ik ren altijd als een mongool en heb dan 3 dagen last van shin splints.Ik heb net na de training bananenijs met een lepel pindakaas gemaaktquote:
Ik neem zelden tot nooit toegevoegde suikers, laat staan dextrose, merk dat sinds ik dat doe ook geen suikerdips meer heb. Banaan (ook suikers, dat dan weer wel) na de training voor wat snelle carbs doet het prima."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."En ik nu dus ookquote:
Dat doen hier alleen maar bejaarden en huisvrouwen.
Was van plan buiten te gaan hardlopen 2x per week, maar ik ren altijd als een mongool en heb dan 3 dagen last van shin splints.Ik ben in 7 jaar tijd 2 keer naar de mac geweest.. omdat je als moeder eens wat over moet hebben voor je kind.quote:
[..]
Tering 5x per week 45 minuten cardio? Hoe houd je het vol. Ik vind dat echt zo dodelijk saai, heb in totaal 1x 10 minuten cardio gedaan en toen dacht ik "ik eet wel gewoon nog wat minder als ik af moet vallen, fuck die kut cardio".
[..]
Ik in voeding ook niet. Nouja tenzij ik weer een McDonalds dieet volg
Yuck.
Maar er zit wel een halve theelepel suiker door mijn inmiddels rijzende pizzadeeg bedenk ik me net.. dat is ongeveer 20 korrels per persoonIk krijg altijd zware buikkrampen van voedsel van BK, McD, KFC.quote:
[..]
Ik ben in 7 jaar tijd 2 keer naar de mac geweest.. omdat je als moeder eens wat over moet hebben voor je kind.
Yuck.
Maar er zit wel een halve theelepel suiker door mijn inmiddels rijzende pizzadeeg bedenk ik me net.. dat is ongeveer 20 korrels per persoonIk vind het gewoon vies.quote:
[..]
Ik krijg altijd zware buikkrampen van voedsel van BK, McD, KFC.
Patat vind ik ook niets, althans, 4 frietjes is nog wel oke, maar dan wordt het al snel saai.
Zelfgemaakte pizza vanavond, da's pas lekkerIk eet regelmatig McDonalds of BK, denk dat ik wel aan 4 keer per maand kom
Enige probleem is dat ik nu cut en ik zonder probleem 3 Quarter Pounders kan eten. Maarja dan zit je al rond de 1600kcal en mag ik er de rest van de dag nog maar 900. Daarom gewoon 2 cheeseburgers halen ofzo, 610kcal, prima.Zelf gemaakte friet is lekker.quote:
[..]
Ik vind het gewoon vies.
Patat vind ik ook niets, althans, 4 frietjes is nog wel oke, maar dan wordt het al snel saai.
Zelfgemaakte pizza vanavond, da's pas lekker
Sappie! Er zitten een boel transvetten in McShit, would avoid.Nee.quote:
Gepofte aardappeltjes met gedroogde tomaat, verse knoflookteentjes, basilicum en een paar zoete pepers besprenkeld met olijfolie nog even in een ovenschaal in de oven is wél lekker.Ga je het een keer voor mij maken?quote:
[..]
Nee.
Gepofte aardappeltjes met gedroogde tomaat, verse knoflookteentjes, basilicum en een paar zoete pepers besprenkeld met olijfolie nog even in een ovenschaal in de oven is wél lekker.Als je een wedstrijdje squatten komt doenquote:
[..]
Ga je het een keer voor mij maken?Deal!quote:
[..]
Als je een wedstrijdje squatten komt doenAch, lekker boeiend. Het is meer iets voor vrouwen en hippies om je daar zorgen over te maken. Je moet ook gewoon blijven genieten toch?quote:
[..]
Sappie! Er zitten een boel transvetten in McShit, would avoid.quote:
Dat doen hier alleen maar bejaarden en huisvrouwen.
Was van plan buiten te gaan hardlopen 2x per week, maar ik ren altijd als een mongool en heb dan 3 dagen last van shin splints.
Herkenbaar. Ik was van plan om op niet trainingsdagen een half uurtje buiten te gaan hardlopen. Het plan zelf is nog steeds goedDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk vind het wel wat hebben eigenlijk. Chill in je tanktop, flesje water in de hand, muziek op en dan lekker door het park rennen.
Moet even goede schoenen kopen en meer op mijn techniek focussen, dan kan ik het vast wel zonder problemen te krijgen.Bron? Volgrns mij zijn de transvetten al een tijd in de ban bij McDonaldsquote:
[..]
Zelf gemaakte friet is lekker.
Sappie! Er zitten een boel transvetten in McShit, would avoid.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVan McDonalds/Burger King etc. word ik ook niet echt vrolijk. Friettent wel, maar dat doe ik ook nooit. Misschien vanavond een keertje. Vandaag rustdag, dan ga ik morgen wel een half uurtje langer op de crosstrainertHier ook rustdag, maar ik merk dat ik daar moeite mee heb.. ik haat rustdagen.
Gister 11 uren gewerkt (bediening restaurant, flink doorlopen de hele tijd) na een halve dag mama zijn, dus nodig is het wel.Volgens mij zijn er ook speciale sokken die je kunt gebruiken als je snel last hebt van shin splint (chin....split.... hoe kansloos kan ik het typen)quote:
Ik vind het wel wat hebben eigenlijk. Chill in je tanktop, flesje water in de hand, muziek op en dan lekker door het park rennen.
Moet even goede schoenen kopen en meer op mijn techniek focussen, dan kan ik het vast wel zonder problemen te krijgen.Herkenbaar ja. Op rustdagen zit ik soms zo ongeduldig thuis omdat ik gewoon wil trainen. En ik voel me altijd zo klein na rustdagen omdat de pomp weg isOh thanks, zal daar even naar zoeken. En vibrams schijnen ook te werken toch? Omdat je dan natuurlijker loopt.quote:
[..]
Volgens mij zijn er ook speciale sokken die je kunt gebruiken als je snel last hebt van chin split.Brotip: als je niet snapt wat je aan het doen bent, heb je flink fuckarounditis te pakken.quote:
Of dextrose en snelle carbs tijdens of na de training moeten weet ik nietConfidence through competence
jij klein zonder pomp? Kan ik me niet voorstellen. Ik kan me de laatste foto van een hele tijd terug nog vaag herinneren van jou, en die ene begin foto met dat slappe handje, en volgens mij waren je bicepsen op de laatste foto kwa maat wat je middel op die eerste foto was gek.quote:
Herkenbaar ja. Op rustdagen zit ik soms zo ongeduldig thuis omdat ik gewoon wil trainen. En ik voel me altijd zo klein na rustdagen omdat de pomp weg is
[..]
Oh thanks, zal daar even naar zoeken. En vibrams schijnen ook te werken toch? Omdat je dan natuurlijker loopt.
Nieuwe update pls. Een before en een nu foto in die poze van dat slappe handje
srs
En die chickquote:Op vrijdag 14 juni 2013 15:56 schreef RaymondK het volgende:
Nieuwe update pls. Een before en een nu foto in die poze van dat slappe handje
srsConfidence through competenceBen vast niet heel klein, maar zo voelt het wel (inb4 bigorexia). Als ik die foto's naast elkaar die is het wel een heel verschil inderdaad.quote:
[..]
jij klein zonder pomp? Kan ik me niet voorstellen. Ik kan me de laatste foto van een hele tijd terug nog vaag herinneren van jou, en die ene begin foto met dat slappe handje, en volgens mij waren je bicepsen op de laatste foto kwa maat wat je middel op die eerste foto was gek.
Nieuwe update pls. Een before en een nu foto in die poze van dat slappe handje
srs
Zal straks even een foto maken inderdaad, is wel tijd voor wat nieuw vergelijkingsmateriaal.Die foto is om een of andere reden ook bij mij blijven hangen. Voor spiegel in badkamer ofzo! (nohommo)quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..haha, ja die met dat slappe handje. Die ff opnieuw maken, bij elkaar plakken en dan in je UI zetten Sapstengeltquote:
[..]
Die foto is om een of andere reden ook bij mij blijven hangen. Voor spiegel in badkamer ofzo! (nohommo)
Wat zijn zoete pepers, gewone paprika ofzo?quote:
[..]
Nee.
Gepofte aardappeltjes met gedroogde tomaat, verse knoflookteentjes, basilicum en een paar zoete pepers besprenkeld met olijfolie nog even in een ovenschaal in de oven is wél lekker.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Beta alanine is een kk product, die tintelingen zijn verschrikkelijk.quote:
Weet de eerste keer nog dat ik Crack nam (versie 1), ook de eerste keer een product met DMAA voor mij trouwens.
Dacht onderweg naar de gym dat ik ziek aan het worden was, bleek om de Beta alanine tintelingen te gaan dus.
Beta alanineen niet DMAA had verboden moeten worden.Bestaat er een gel die een hele workout kan doorstaan? MIsschien toch maar een keer die Murrays proberenWant het is natuurlijk erg belangrijk hoe je haar zitquote:
Bestaat er een gel die een hele workout kan doorstaan? MIsschien toch maar een keer die Murrays proberenGa toch fappen man.quote:
Bestaat er een gel die een hele workout kan doorstaan? MIsschien toch maar een keer die Murrays proberenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat heb ik ook! Nouja, m'n broeken zakken structureel af zonder riem en ik heb twee weken geleden broeken gekocht welke een paar maten kleiner zijn dan de broeken die ik vorig jaar heb gekocht. Dus. Hoewel alles nog flubber is, is het minder flubber dan ervoor.quote:
Nog steeds last van zwembandjes maar ik merk de laatste 2 weken dat kleding ontzettend los is gaan zitten, vooral broeken en t-shirtjes rondom mijn middel/taille. Mijn blazers pas ik bijna niet meer omdat het te strak zit bij mijn armen. Op naar de 18% wel met endostruggles, al heb ik pas een cheatday gehad en gainde geen gram.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Heb nog een reis van 40 minuten terug met het OV vanaf de gym en wat als ik dan een supermodel tegenkomquote:
[..]
Want het is natuurlijk erg belangrijk hoe je haar zitProbeer die shit van syoss, grijs met oranje detail potjequote:Op vrijdag 14 juni 2013 18:02 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
Heb nog een reis van 40 minuten terug met het OV vanaf de gym en wat als ik dan een supermodel tegenkom
Beta aline tintelingen zijn lekker man, benieuwd hoe dat voelt als je hard gaat op een nintendo of 2Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLolquote:
[..]
Want het is natuurlijk erg belangrijk hoe je haar zit
Ben druk gym footage aan het sjieten, maar moet alles weggooien elke keer omdat mn haar zo lullig zit.
He wat jammer dat je geen smileys kan doen in de mobiele versie van fok!' k weet niet of iedereen het als hetzelfde voelt, maar ik vind die tinglings op je hoofdhuid heerlijk lol.quote:
[..]
Beta alanine is een kk product, die tintelingen zijn verschrikkelijk.
Weet de eerste keer nog dat ik Crack nam (versie 1), ook de eerste keer een product met DMAA voor mij trouwens.
Dacht onderweg naar de gym dat ik ziek aan het worden was, bleek om de Beta alanine tintelingen te gaan dus.
Beta alanineen niet DMAA had verboden moeten worden.Jammer dat het geen toegevoegde waarde heeft.quote:
[..]
' k weet niet of iedereen het als hetzelfde voelt, maar ik vind die tinglings op je hoofdhuid heerlijk lol.Prima filmpje.quote:If not now, then when.Je hebt een vriendin phaggot.quote:
[..]
Heb nog een reis van 40 minuten terug met het OV vanaf de gym en wat als ik dan een supermodel tegenkomminipaprika's worden ze ook wel genoemd, maar gewone paprika is het niet. Kwa smaak beetje tussen paprika en peper in, ze zijn nog steeds wel pittig en de pitjes moeten eruit als je ze wilt eten.quote:
[..]
Wat zijn zoete pepers, gewone paprika ofzo?Meid toch, nu nog een echte waterproof mascara vinden die het zweten doorstaat, ohwacht, zweten doen we natuurlijk niet, dat is niet sjiek.quote:
Bestaat er een gel die een hele workout kan doorstaan? MIsschien toch maar een keer die Murrays proberenJe bent wel een beetje een moraalridder.quote:
@MarMar ow. Ik was net in de Appie en zag zoete puntpaprika's, dacht toen dat je die bedoelde. Maar dat wat jij bedoeld.. Ik ken het niet (denk ik).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Denken dat je dat met gel voor elkaar krijgt, het is bijna schattigquote:
[..]
Waarom zou je in een BMW rijden als je ook een Ferrari kan krijgenAlles soldaat maken, ja tocgquote:
[..]
Waarom zou je in een BMW rijden als je ook een Ferrari kan krijgenDit. Durf amper met korte mouwen de straat opquote:
Herkenbaar ja. Op rustdagen zit ik soms zo ongeduldig thuis omdat ik gewoon wil trainen. En ik voel me altijd zo klein na rustdagen omdat de pomp weg is
[..]
Oh thanks, zal daar even naar zoeken. En vibrams schijnen ook te werken toch? Omdat je dan natuurlijker loopt.quote:
[..]
Waarom zou je in een BMW rijden als je ook een Ferrari kan krijgenMo gains.quote:Op vrijdag 14 juni 2013 23:35 schreef Panzermaus het volgende:
[ afbeelding ]
Deze nieuwe kringeltjes kunnen maar één ding betekenen.BEASTMODEAids!quote:
[ afbeelding ]
Deze nieuwe kringeltjes kunnen maar één ding betekenen.
Lekker bezig man!,,/Goed ripped brahBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb bijna altijd een pet op. Anders blijft mijn haar ook nooit zitten en komt het in mijn ogen, heb best lang haar.quote:
Bestaat er een gel die een hele workout kan doorstaan? MIsschien toch maar een keer die Murrays proberenIk douche ook altijd pas thuis, maar ik kleed me ook nooit om. Ben in 10 min thuis vanaf de gym.quote:
Denk dat het niet douchen na het sporten een groter probleem is dan je haar...12 nachten achter elkaar gefeest. Mijn slaap ritme is zo verkloot dat ik niet meer voor 5 uur s'nachts kan slapen.. Stond gister weer voor het eerst in de sportschool, de schade viel me mee. Bench 2.5 kg's omlaag en squat ook. Pull ups/Chin ups waren gewoon hetzelfde gebleven.damn man, heavy lobster mode.quote:
[ afbeelding ]
Deze nieuwe kringeltjes kunnen maar één ding betekenen.
Schouderstriae
Die van mij zijn na jaren nog steeds rood, geen tijd voor herstel constante groei jwzI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasWaarom? Het is niet zo dat je nu zwaardere curls kan doen.quote:
[ afbeelding ]
Deze nieuwe kringeltjes kunnen maar één ding betekenen.Deathlift or Die.Tip: NovaShops. Kwam er net toevallig in, nog nooit geweest maar trok me aan (was prachtig en logisch ingericht). Daar hebben ze een kilo pure creatine monohydrate voor iets meer dan een tientjeIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Woah gisteren weighted glute/ham raises gedaan, kan mijn hakken amper omhoog krijgen nu. Buik en onderrug ook goed aangepakt. Deze blijven er standaard in op legday.meeste vrouwen hebben niet veel met spieren. Bodybuilding beesten vinden ze meestal freakshows. En geef ze is ongelijkquote:
[ afbeelding ]
Ik vraag me af hoeveel vrouwen Arnold in zijn prime wel niet heeft gehadArnold had ook facial aestheticsquote:
[..]
meeste vrouwen hebben niet veel met spieren. Bodybuilding beesten vinden ze meestal freakshows. En geef ze is ongelijkLol, er zijn genoeg vrouwen die voor Arnold zouden vallen, zeker destijds (toen vrouwen nog op echte mannen vielen).quote:
[..]
meeste vrouwen hebben niet veel met spieren. Bodybuilding beesten vinden ze meestal freakshows. En geef ze is ongelijk
Bovendien is Arnold alles behalve een freak.This isn't even my final form.nee 50cm biceps heeft iedereen inderdaadquote:
[..]
Lol, er zijn genoeg vrouwen die voor Arnold zouden vallen, zeker destijds (toen vrouwen nog op echte mannen vielen).
Bovendien is Arnold alles behalve een freak.Persoonlijk vind ik dat iets meer intelligentie uitstralen wel meer sexyness heeft..
En ik vind ook dat ik beter weet wat vrouwen willen dan jullie manvolk
Wat een man een echte man maakt, is een bepaalde net niet irritant wordende mate van zelfverzekerdheid. Gek genoeg hebben sommige bodybuilders dat juist niet, zo wel, dan is het natuurlijk wel dubbel bonusVast helemaal natty..quote:
wtf de vriendin van Kai Greene
[ afbeelding ]Iemand weleens een opleiding of cursus gevolgd op het gebied van fitness/bb?
Lijkt mij leuk om erbij te doen naast mijn fulltime job.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Noem jezelf personal trainer en ga huisvrouwtjes begeleiden.quote:
Iemand weleens een opleiding of cursus gevolgd op het gebied van fitness/bb?
Lijkt mij leuk om erbij te doen naast mijn fulltime job.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadInteressant over die eerste 1000 kCal en de rest gaat naar de vetreserves. Ik vraag me af hoe dat in mijn IF te werk gaat. En na hoeveel tijd niet eten je weer kan spreken over "1e 1000 kCal"quote:How Do Calories Turn to Body Fat?
Did you know that every year almost 300,000 preventable deaths occur due to obesity-related complications, which makes obesity the second highest cause of preventable demise? Because of the serious health risks associated with being obese and overweight, you should understand exactly how your body gains weight and how many calories it takes for your body to start accumulating caloric energy as fat cells. By having a better understanding on how your body gains fat cells you may use this information to safely eradicate and prevent fat gain.
How Many Calories are in 1 Pound of Fat?
According to researchers at the University of New Mexico, one pound of actual body fat is comprised of 4,086 calories; however, the entire fat cell is not just fat - each cell also contains protein, water and minerals that also contain calories. Thus, one pound of body fat only contains 3,500 calories.
When Do Calories Turn To Fat?
When you eat food, your body either utilizes the incoming calories for energy or they are stored as fat cells to be used at a later time. According to Dr. David Katz, your body starts the storage process within four to eight hours after you begin eating.
The first 1,000 calories you consume in a day is stored within your muscles or liver as immediate energy stashes, which transfers the calories into glycogen. After the stored glycogen is utilized, your body then calls upon the calories stored within your fat cells to provide energy. It is during this phase that your fat cells are emptied, and over time this continual emptying action will reduce your weight.
How to Promote Fat Calorie Loss?
Of course, following a reduced calorie diet will lower the number of calories being converted into fat cells; however, if you want to deplete existing fat cells you must perform regular aerobic and strength training exercises.
According to researchers at the Georgia State University Department of Kinesiology and Health, aerobic activity enhances overall oxygen delivery to fat cells while releasing fatty acids into your muscles. The end result of this action is fat cells are able to be easily transported for energy. Aerobic activity is any activity that increases your breathing and heart rate, which include: jumping rope, bicycling, swimming, jogging and stair-climbing. The Mayo Clinic suggests performing 150 minutes of moderately-intense aerobic, or cardiovascular, exercise each week.
Strength training is just as vital for weight loss as aerobic activity as one pound of muscle requires 30 to 50 calories per day to simply sustain. Using this information, the more muscle mass within your body, the more calories you will automatically burn without having to do any extra exercise or dieting. For example, if you add 10 pounds of muscle mass to your body, you will automatically burn 300 to 500 extra calories per day.
References Used:
http://www.omahamedicine.com/health_risks_of_obesity.html
Internal Medicine: What is Obesity?
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/fatfacts.html
University of New Mexico: Fat Facts
http://www.oprah.com/omag(...)with-Dr-David-Katz_3
O, The Oprah Magazine: The Way to Eat
http://www2.gsu.edu/~wwwfit/aerobice.html
Georgia State University Department of Kinesiology and Health: What is Aerobic Exercise?
http://www.shapefit.com/e(...)e-burn-calories.html
Shape Fit: Exercise Questions
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/epocarticle.html
University of New Mexico: Exercise After-Burn - Research Update
http://www.mayoclinic.com/health/aerobic-exercise/AN01947
Mayo Clinic: Which is Better - 30 Minutes of Aerobic Exercise…Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHeel simpel. Met IF worden dus eerst vetcellen 'geplunderd' om energie te leveren. Zodra je eerste eet moment begint zal je lichaam zich weer met glycogeen vullen. Zodra die zijn gevuld zal het zoals aangegeven in het artikel weer vetcellen gaan vullen. Om het simpel te houden.quote:
[..]
Interessant over die eerste 1000 kCal en de rest gaat naar de vetreserves. Ik vraag me af hoe dat in mijn IF te werk gaat. En na hoeveel tijd niet eten je weer kan spreken over "1e 1000 kCal"
Het zal niet zo zwart wit zijn in het echt. Als je meer wilt weten staat er genoeg op leangains.com of bodyrecomposition.comOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
