SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
5 Gram per dag.quote:Op donderdag 6 juni 2013 21:57 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Wat adviseren jullie qua creatine inname? Sochtends op een lege maag of direct na de training?
All day, every day.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Moest je bij zink niet nog iets anders supplementeren?quote:Op zaterdag 25 mei 2013 12:01 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Sinds ik dagelijks een multi slik met 100% ADH zink ben ik al heel lang acne vrij, maar dat kan ook komen doordat mijn hormonen weer wat tot rust zijn gekomen.
Daarvoor had ik altijd een grote strook op mijn kaaklijn. (zo hormonaal als wat) Ik denk dat het zeker een positief effect heeft, pak een multi waar alles voldoende in zit (vitamine A, zink, alles, etc) en kijk eens naar de effecten over een maand.Is voor iedereen anders, maar toch.
Ik wil het ook proberen, wordt gek van de acne in mijn gezicht.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
laatst een keer gelezen dat het volgens onderzoek van de ene uiterste tot de andere, maximaal 10% scheelt. dat is 1 handje noten.quote:
[..]
Dat jij het niet snapt maakt het nog geen onzin.
'zet iedereen in een kooi en iedereen heeft evenveel nodig' dat klopt simpelweg niet.
Scheelt in totaal ongeveer 300 kcal bij de uitersten. Maar een persoon van 1.95m heeft een hoger onderhoud dan een persoon van 1.60m.quote:
[..]
laatst een keer gelezen dat het volgens onderzoek van de ene uiterste tot de andere, maximaal 10% scheelt. dat is 1 handje noten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat gebeurt, maar nogmaals: i see it happen. En wij zijn wel slim genoeg om het bij te houden en te bekijken of het echt klopt met de aanname.quote:
Mensen zeggen altijd dat dat ze zoveel eten terwijl dat reuze meevalt. Daarnaast de mensen die geen gram aankomen gooien het op een snelle vertering. Maar hier zit ong. 100kcal verschil in. 200kcal maximaal als je bij de bovenste 1% hoort.
Overigens deel ik je mening dat bijzonder weinig mensen weten wat ze echt eten op een dag, dat geldt zowel voor de meeste mensen die roepen dat ze nooit aankomen als voor de mensen die roepen dat ze al aankomen van het kijken naar een gebakje.
Verschil bij lief tussen de Harris Benedict en de realiteit is toch echt zo'n 1000 kcal.. en dan hebben we VVM en activiteitenniveau op zijn hoogst er gewoon ook netjes bij en niet alleen puur op lengte en gewicht.quote:Op donderdag 6 juni 2013 22:24 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Scheelt in totaal ongeveer 300 kcal bij de uitersten. Maar een persoon van 1.95m heeft een hoger onderhoud dan een persoon van 1.60m.
Hoe lang/zwaar is hij? En wat voor werkzaamheden als ik vragen mag.quote:
[..]
Dat gebeurt, maar nogmaals: i see it happen. En wij zijn wel slim genoeg om het bij te houden en te bekijken of het echt klopt met de aanname.
Overigens deel ik je mening dat bijzonder weinig mensen weten wat ze echt eten op een dag, dat geldt zowel voor de meeste mensen die roepen dat ze nooit aankomen als voor de mensen die roepen dat ze al aankomen van het kijken naar een gebakje.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
tja, als je activiteitenniveau erbij rekent wel ja. als je 1 auto 20 rondjes laat rijden en de andere 10 rondjes heeft de eerste ook meer benzine nodig. maar als ze even ver rijden zal het niet veel schelen. tenzij de andere een zwaargewicht is. precies zoals bij mensen dus!quote:
[..]
Verschil bij lief tussen de Harris Benedict en de realiteit is toch echt zo'n 1000 kcal.. en dan hebben we VVM en activiteitenniveau op zijn hoogst er gewoon ook netjes bij en niet alleen puur op lengte en gewicht.
gewoon alles vergelijken met auto's!
1,85 76kg fysiek redelijk zwaar werk: busjes inladen voornamelijk. Voorheen zorg, minder zwaar want dat kwam neer op zitten op je reet met een kopje koffie en bordspelletjes doen met clienten, toen was het al hetzelfde verhaal.quote:
[..]
Hoe lang/zwaar is hij? En wat voor werkzaamheden als ik vragen mag.
Volgens Harris-Benedict zou hij moeten kunnen bulken met zo'n 3800 kcal
Ehm ja? Daarom reken je dat dus ook mee bij onderhoud? Je punt?quote:
[..]
tja, als je activiteitenniveau erbij rekent wel ja. als je 1 auto 20 rondjes laat rijden en de andere 10 rondjes heeft de eerste ook meer benzine nodig.
Wel opletten he.
mijn punt is dat als jij zijn werk zou doen je ook zoveel zou moeten eten. dus dat het onderling helemaal niet zoveel scheelt als veel mensen denken "hij kan wel 3x zoveel eten zonder dik te worden, oneerlijk! ik ben geboren met een trage stofwisselingquote:
Ehm ja? Daarom reken je dat dus ook mee bij onderhoud? Je punt?
"
De 3000 haalt ie wel. Hij eet nog 3 broodjes extra, soep is toch ook al gauw rond de 200 calorieën. Ook heel erg afhankelijk van beleg. Acht broodjes met kipfilet zal niet veel meer dan 80-100 aan beleg zijn. Acht broodjes met pindakaas (is al gauw 25 gr per stuk, de 15 die op de pot staat is erg weinig) is echter al ongeveer 1300 calorieën. En dan is drinken nog niet eens meegerekend.quote:
[..]
8 boterhammen = +- 600 kcal, plus beleg misschien 950 kcal in totaal
kroket is niet zoveel als je zou denken, 170 gemiddeld
soep is water met kruiden en misschien wat room en vlees.. dat telt ook niet echt aan
je diner mss 1000 dan zit je daarmee op de 2000
De rest komt denk ik niet over de resterende 1000 om de 3000 te halen.. dus nee, dat is niet zoveel voor een vent van 1.83
Ik weet uit ervaring dat ik daar als endo, 1,88m hard van aankom.
Ehm, ja rightquote:
[..]
mijn punt is dat als jij zijn werk zou doen je ook zoveel zou moeten eten. dus dat het onderling helemaal niet zoveel scheelt als veel mensen denken "hij kan wel 3x zoveel eten zonder dik te worden, oneerlijk! ik ben geboren met een trage stofwisseling
netto verbrand ik meer kcal per week met werk en sport dan hij volgens de tellers.. dus die vlieger gaat niet op.Overigens heb ik helemaal geen trage stofwisseling
ik kan prima cutten met 2600 kcal op een dag, dikke prima. Alleen een beetje kut dat je niet zelf kan kiezen waar het vet verdwijnt, dat wordt weer push up bh's kopen 
Blijft staan dat hij wel een belachelijk snelle stofwisseling heeft, altijd al zo geweest ook toen hij nog opzijnkontzitwerk deed.
Gaat vast wel over als hij ook oud is over een paar jaar.
Powerclean zit in starting strength, veel mensen vervangen em met de borquote:
Hoe voeg ik powercleans toe aan mn huidige sl schema? Wil eigenlijk niet echt een compound verwijderen.
Edit: spuit 11
[ Bericht 9% gewijzigd door fathank op 06-06-2013 22:54:14 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Legs + shoulders:
Andere volgorde? Heb de leg curls vervangen met glute/ham raises.
Teveel?quote:BB squat (highbar)
Leg press
Glute/ham raises
Leg extensions
Elevated standing calf raises (smith)
BB standing overhead press
DB standing lateral raise
DB seated rear raises
Andere volgorde? Heb de leg curls vervangen met glute/ham raises.
Eventueel seated calf raises toevoegen als calfs achterlopen. Anders zou ik er niks aan veranderen.quote:Op donderdag 6 juni 2013 22:53 schreef Panzermaus het volgende:
Legs + shoulders:
[..]
Teveel?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat is jullie main source of protein? Ik eet (te) veel vlees en zou graag willen minderen, is het een optie om 2 bakken kwark op een dag te eten? (=85 gram eiwit a 900 gram kwark) Of is dat te weinig gevarieerd? De rest van mijn eiwitbehoefte haal ik dan wel gewoon uit 'normaal/gevarieerd' eten.
Deze + melk, eieren, kip.quote:
vlees, vis, kwark, andere zuivel, havermout <-- voornamelijk dat.
Kan je havermout nou wel, of niet gewoon "rauw uit het pak" opeten?
Dus dat je het door de yoghurt mengt.
Dus dat je het door de yoghurt mengt.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Damn mijn glutes. Stuk gegaan op seated leg press. Die blijft er even in naast de DL.
Squat i.c.m. HIIT hardlopen levert me teveel dagen knieproblemen op
Squat i.c.m. HIIT hardlopen levert me teveel dagen knieproblemen op
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
kan prima, vind ik alleen niet te vreten. Gewoon 1 deel havermout op 2 delen melk, ff in de pan of als je lui bent 3 minuten in de magnetron.quote:
Kan je havermout nou wel, of niet gewoon "rauw uit het pak" opeten?
Dus dat je het door de yoghurt mengt.
Running sucksquote:
Damn mijn glutes. Stuk gegaan op seated leg press. Die blijft er even in naast de DL.
Squat i.c.m. HIIT hardlopen levert me teveel dagen knieproblemen op
Nee dat is het hem juist...quote:
[..]
kan prima, vind ik alleen niet te vreten. Gewoon 1 deel havermout op 2 delen melk, ff in de pan of als je lui bent 3 minuten in de magnetron.
zonder in de magnetron of shit, ik ben allergisch voor melk en met water is niet te zuipen (1x geprobeerd, spontaan lopen kokhalzen)
Dus gewoon vanuit het pak de yoghurt inschudden en opeten maar.
Zijn onze darmen daar tegen bestand?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja kan prima, het scheelt niet zo heel veel met muesli.. het is geen rijst ofzo.quote:
[..]
Nee dat is het hem juist...
zonder in de magnetron of shit, ik ben allergisch voor melk en met water is niet te zuipen (1x geprobeerd, spontaan lopen kokhalzen)
Dus gewoon vanuit het pak de yoghurt inschudden en opeten maar.
Zijn onze darmen daar tegen bestand?
Hoe kan het dat je allergisch voor melk bent maar niet voor andere zuivel? Lactose?
Er is tegenwoordig lactosevrije melk, geen idee of dat te zuipen is.
Eieren en vlees. Havermout doe ik niet echt aan, tenzij ik van die pannekoeken maak. Moet ik weer eens doen eigenlijk.quote:
Wat is jullie main source of protein? Ik eet (te) veel vlees en zou graag willen minderen, is het een optie om 2 bakken kwark op een dag te eten? (=85 gram eiwit a 900 gram kwark) Of is dat te weinig gevarieerd? De rest van mijn eiwitbehoefte haal ik dan wel gewoon uit 'normaal/gevarieerd' eten.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mijn vet% ook.quote:
Biceps triceps en schouders trainen ook.
En het hoort er allemaal bij
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleemquote:
[..]
Ja kan prima, het scheelt niet zo heel veel met muesli.. het is geen rijst ofzo.
Hoe kan het dat je allergisch voor melk bent maar niet voor andere zuivel? Lactose?
Er is tegenwoordig lactosevrije melk, geen idee of dat te zuipen is.
Volle en halfvolle melk.....
en de rest. doodziek word ik er van.Mis het ook niet, so I don't care.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)quote:
[..]
Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleem
Volle en halfvolle melk.....
Mis het ook niet, so I don't care.
*2quote:
[..]
Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Oké jullie hadden gelijk dat er niet zoiets is als een dumbbell alternatief voor Starting Strength. Ik dacht simpelweg dat je squats kon vervangen met dumbbell squats, deadlift met DB deadlift, Press met DB press etc. Met de gedachte dat je dan ook compound trainingen met gewichten doet, alleen dan met 2 DB in de hand ipv een barbell..
Maar blijkbaar maakt de barbell een dusdanig verschil in uitvoering, vorm, belasting e.d dat een dumbbell alternatief weinig uithaalt.
Zoals jullie wellicht weten 'klooi ik wat aan' met dumbbells thuis. En ja, ik ga bij een sportschool, maar dat zal medio september zijn.
Dus, eigen rommelschema er uit gegooid en gezocht naar DB programma's om de tijd tot sept. mee vol te maken.
Wat vinden jullie van deze?:
http://www.muscleandstren(...)ullbody-workout.html
Voor combi kracht/massa.
Zit alleen nog met dat ik geen pullups kan doen en niemand een goed alternatief lijkt te weten. Heb gekeken voor Iron Gym optrekstang, maar mijn deurpost valt al bijna uit elkaar als ik er beetje aan trek.
[ Bericht 7% gewijzigd door VacaLoca op 06-06-2013 23:41:47 ]
Maar blijkbaar maakt de barbell een dusdanig verschil in uitvoering, vorm, belasting e.d dat een dumbbell alternatief weinig uithaalt.
Zoals jullie wellicht weten 'klooi ik wat aan' met dumbbells thuis. En ja, ik ga bij een sportschool, maar dat zal medio september zijn.
Dus, eigen rommelschema er uit gegooid en gezocht naar DB programma's om de tijd tot sept. mee vol te maken.
Wat vinden jullie van deze?:
http://www.muscleandstren(...)ullbody-workout.html
Voor combi kracht/massa.
Zit alleen nog met dat ik geen pullups kan doen en niemand een goed alternatief lijkt te weten. Heb gekeken voor Iron Gym optrekstang, maar mijn deurpost valt al bijna uit elkaar als ik er beetje aan trek.
[ Bericht 7% gewijzigd door VacaLoca op 06-06-2013 23:41:47 ]
Ik zit nu aan de cashewnoten. 627 kcal en 18.1g eiwit per 100 gram.quote:
Wat is jullie main source of protein? Ik eet (te) veel vlees en zou graag willen minderen, is het een optie om 2 bakken kwark op een dag te eten? (=85 gram eiwit a 900 gram kwark) Of is dat te weinig gevarieerd? De rest van mijn eiwitbehoefte haal ik dan wel gewoon uit 'normaal/gevarieerd' eten.
Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.quote:
[..]
Ik zit nu aan de cashewnoten. 627 kcal en 18.1g eiwit per 100 gram.
Confidence through competence
Ff gedeadlift, rest vd rug doen we morgen. Heb slaapgebrek.
Maar heb idd sws core en hamstring werk nodig. In welk deel van de beweging is gluteus het actiefste?
Wel een paar leuke assists gevonden rammen gaan we.
Maar heb idd sws core en hamstring werk nodig. In welk deel van de beweging is gluteus het actiefste?
Wel een paar leuke assists gevonden
rammen gaan we.
Hm, ok, voor bulk wel goed?quote:
[..]
Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.
Wassup incompleet... Geld dat ook voor pinda's? Dat wist ik niet!quote:
[..]
Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.
Whatever, bulk betekent energieoverschot, heeft niks met eiwitten te maken.quote:
Confidence through competence
http://en.wikipedia.org/wiki/Complete_proteinquote:
[..]
Wassup incompleet... Geld dat ook voor pinda's? Dat wist ik niet!
Soja is zo ongeveer de enige plantgebaseerde eiwitbron met alle aminozuren aanwezig.
Confidence through competence
Dat weet ik. Vervolgvraag was of het voor energieschot wel een aan te raden onderdeel van het dieet is.quote:
[..]
Whatever, bulk betekent energieoverschot, heeft niks met eiwitten te maken.
Het antwoord: als het in je macro's past.quote:
[..]
Dat weet ik. Vervolgvraag was of het voor energieschot wel een aan te raden onderdeel van het dieet is.
