SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
kalm aan beginnen, in het begin heb je met squat best een snelle progressie.quote:Op zaterdag 1 juni 2013 17:03 schreef Atemno het volgende:
[..]
Thanks hier heb ik wat aan! Squat is inderdaad verekte zwaar, niet eens zozeer in je benen maar dus meer doordat het 'overal' pijn begon te doen moest ik stoppen.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Heeft iemand van jullie wel eens Calisthenics geprobeerd of doet het nog steeds? Best vet dat je het gewoon in vrijwel iedere speeltuin kan doen 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Wat was die site met die onafhankelijke supplement database ook al weer?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik ben zowaar in TextEdit bezig met mijn favoriete oefeningen voor de spiergroepen bij elkaar te zetten. 
Is dit het einde van fuckarounditis? Dit heb ik nog nooit gedaan!
Zal later vandaag posten.
Is dit het einde van fuckarounditis? Dit heb ik nog nooit gedaan!Zal later vandaag posten.
Okey! Ik ben ook begonnen, er valt veel vooruitgang te boeken (na een paar pull ups krijg ik m'n lichaam letterlijk niet meer omhoogquote:
Ja meeste mensen hier doen wel chin/pullups en dips in hun schema.
)
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Niet zo raar hoor, pull ups zijn best zwaar. Vooral als je wat langer/zwaarder bent.quote:
[..]
Okey! Ik ben ook begonnen, er valt veel vooruitgang te boeken (na een paar pull ups krijg ik m'n lichaam letterlijk niet meer omhoog
Ik ben tegen de 1.80 en weeg 60 kilo, aan het gewicht kan 't niet liggen denk ikquote:Op zaterdag 1 juni 2013 18:21 schreef seto het volgende:
[..]
Niet zo raar hoor, pull ups zijn best zwaar. Vooral als je wat langer/zwaarder bent.
Ben gewoon erg slap in m'n bovenlichaam, dat is ook de reden dat ik me hierop wil gaan concentreren
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
mooie site!quote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Das niet erg, heeft wat tijd nodig maar het komt wel.quote:
[..]
Okey! Ik ben ook begonnen, er valt veel vooruitgang te boeken (na een paar pull ups krijg ik m'n lichaam letterlijk niet meer omhoog
gisteren feestje, dus cheat dayquote:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Okeyquote:Op zaterdag 1 juni 2013 18:30 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Das niet erg, heeft wat tijd nodig maar het komt wel.
Nog tips of tricks misschien?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
quote:
Op 
Trouwens, stel dat je je abs op maandagavond compleet kapotmaakt met een genadeloze 10+ minuten non-stop random leg raises etc. Zijn ze (na een beetje gewenning) dan weer helemaal ready-to-go voor de deadlifts op woensdagavond?
Abs kan elke dag vriend.quote:Op zaterdag 1 juni 2013 18:38 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Trouwens, stel dat je je abs op maandagavond compleet kapotmaakt met een genadeloze 10+ minuten non-stop random leg raises etc. Zijn ze (na een beetje gewenning) dan weer helemaal ready-to-go voor de deadlifts op woensdagavond?
nope, als je ze kapot maakt 2 weken herstel, dus gewoon rustig elke dag abs doenquote:
[..]
Trouwens, stel dat je je abs op maandagavond compleet kapotmaakt met een genadeloze 10+ minuten non-stop random leg raises etc. Zijn ze (na een beetje gewenning) dan weer helemaal ready-to-go voor de deadlifts op woensdagavond?
komt heel erg in de buurt van mij, ook precies 2 maanden ss nu:quote:
Gelukkig drink ik nauwelijks en met het eten daar moet het wel goed komen. Nu ik toch op vakantie ga, results na 2 maanden liften:
Ben 1 a 2 kg aangekomen. Als ik in de spiegel kijk ben ik tevreden met mijn results.
60 kg, 176 cm.
5RM:
Squat:
40-->75
Deadlift:
50-->95
OHP
20-->37.5
Bench Press
40-->57.5
Pull ups max
2-->15
Nu, 3*5 met 5 kg
Chin ups max:
3-->15
Nu, 3*5 met 7.5 kg
Heb precies mijn doelen bereikt, namelijk novice halen: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
maar dan voor 5RM ipv 1RM. Ik kan alleen niet meer zomaar 2.5kg bij mijn bench en OHP elke workout doen. Alhoewel ik denk dat het meer aan mijn techniek ligt, zeker bij de OHP.
squat 75
deadlift 97,5
press 35
bench press 50
chin ups 3x3
wel strict tot m'n schouders de handen raken, maar valt toch tegen... maarja is na benchen en alles.dips 3x8, kan meer maar grote druk op sleutelbenen
Kun je eigenlijk barbell oefeningen ook met dumbbells doen?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ja, of met theezakjes. Squatten is wel lastig op een gegeven moment met dumbells overigens (als het op je schouders moet rusten).quote:
Kun je eigenlijk barbell oefeningen ook met dumbbells doen?
Overigens vind ik een DL en squat eigenlijk wel barbell only, het kan wel, maar het is.. onhandig.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Thx!quote:
[..]
Ja, of met theezakjes. Squatten is wel lastig op een gegeven moment met dumbells overigens (als het op je schouders moet rusten).
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Damn, meer eten is veel lastiger dan dat ik dacht. Zit na een normale portie avondeten al vol, maar met ongeveer een kwart extra krijg ik niks meer door m'n strot
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Noten snacken, tikt wel aan.quote:
Damn, meer eten is veel lastiger dan dat ik dacht. Zit na een normale portie avondeten al vol, maar met ongeveer een kwart extra krijg ik niks meer door m'n strot
Jaa heb ontdekt dat pindakaas best een goede weight gainer is, smeer het sinds kort extra dik 's morgens en 's middagsquote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Toen ik bulkte deed ik vaak;quote:Op zaterdag 1 juni 2013 20:15 schreef Susteren het volgende:
[..]
Jaa heb ontdekt dat pindakaas best een goede weight gainer is, smeer het sinds kort extra dik 's morgens en 's middags
Melk
Whey eiwit poeder
havermout
banaan
eventueel eetlepel pindakaas
Alles blenden en dan heb je aardige bulkshake
Thx! Jammer dat ik geen blender heb, maarja kan die dingen ook gewoon los eten natuurlijkquote:
[..]
Toen ik bulkte deed ik vaak;
Melk
Whey eiwit poeder
havermout
banaan
eventueel eetlepel pindakaas
Alles blenden en dan heb je aardige bulkshake
Banaan, zitten daar ook veel calorien in?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
quote:
[..]
Thx! Jammer dat ik geen blender heb, maarja kan die dingen ook gewoon los eten natuurlijk
Banaan, zitten daar ook veel calorien in?
Dan bedoel ik whey mixen met water in een shaker, havermout met melk, banaan los en pindakaas gewoon etenquote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Pindakaas op de banaanquote:
[..]
Dan bedoel ik whey mixen met water in een shaker, havermout met melk, banaan los en pindakaas gewoon eten
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
't kan aan mij liggen maar volgens mij zijn die dingen los bij xxl of b&f een stuk goedkoperquote:
http://www.powersupplemen(...)ac810133565caeb7cbc9
Bro tip maybe?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Vandaag trouwens m'n eerste order bij b&f geplaatst:
Magnificent, Nr 1, Swollen, Perfect Protein, Creatine Ultra (en kreeg bij de bestelling gratis Wrist Wraps Deluxe, Powder Boxes en 2 stuks proefverpakkingen van Whey Perfection ).
Ben benieuwt, maar ik denk dat ik de komende tijd eerst zonder pre-workout shakes ga trainen (alleen protein shake + post-workout shake), en daarna langzamerhand overga op de pre-workout shakes (Nr 1 en Swollen)
Magnificent, Nr 1, Swollen, Perfect Protein, Creatine Ultra (en kreeg bij de bestelling gratis Wrist Wraps Deluxe, Powder Boxes en 2 stuks proefverpakkingen van Whey Perfection
).Ben benieuwt, maar ik denk dat ik de komende tijd eerst zonder pre-workout shakes ga trainen (alleen protein shake + post-workout shake), en daarna langzamerhand overga op de pre-workout shakes (Nr 1 en Swollen)
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Swollenquote:
Vandaag trouwens m'n eerste order bij b&f geplaatst:
Magnificent, Nr 1, Swollen, Perfect Protein, Creatine Ultra (en kreeg bij de bestelling gratis Wrist Wraps Deluxe, Powder Boxes en 2 stuks proefverpakkingen van Whey Perfection
Ben benieuwt, maar ik denk dat ik de komende tijd eerst zonder pre-workout shakes ga trainen (alleen protein shake + post-workout shake), en daarna langzamerhand overga op de pre-workout shakes (Nr 1 en Swollen)
Slechte ervaringen mee?quote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
quote:
Vandaag trouwens m'n eerste order bij b&f geplaatst:
Magnificent, Nr 1, Swollen, Perfect Protein, Creatine Ultra (en kreeg bij de bestelling gratis Wrist Wraps Deluxe, Powder Boxes en 2 stuks proefverpakkingen van Whey Perfection
Ben benieuwt, maar ik denk dat ik de komende tijd eerst zonder pre-workout shakes ga trainen (alleen protein shake + post-workout shake), en daarna langzamerhand overga op de pre-workout shakes (Nr 1 en Swollen)
Why bro, why? Zou je niet eerst wat meer normaal voedsel eten? En waarom Creatine Ultra in plaats van monohydraat? Heb er zelf geen goede ervaring mee, voelde als placebo.quote:
[..]
Ik ben tegen de 1.80 en weeg 60 kilo
Aah. Het blijkt wel echt effect te hebben, en kostte 15 euro (en zorgde ervoor dat ik gratis wrist straps bij de bestelling kreeg), dus heb het maar erbij gekochtquote:
Ben ook al een week of 2 gestopt met alcohol drinken, dacht altijd dat feesten zonder onder invloed te zijn saai is, maar het lukt anders toch aardig
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik heb alles maar in 1 keer gekocht, wil niet zeggen dat ik het allemaal meteen ga gebruikenquote:
[..]
[..]
Why bro, why? Zou je niet eerst wat meer normaal voedsel eten? En waarom Creatine Ultra in plaats van monohydraat? Heb er zelf geen goede ervaring mee, voelde als placebo.
Ik ga eerst meer eten indeed
Creatine Ultra was 3 ekkies meer en had een smaak, leek me wat makkelijker om weg te werken. Reviews waren positief, verder niet echt bij stilgestaan eigenlijk.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
zonder die zooi en met goed dieet lukt het ook.quote:
[..]
Aah. Het blijkt wel echt effect te hebben, en kostte 15 euro (en zorgde ervoor dat ik gratis wrist straps bij de bestelling kreeg), dus heb het maar erbij gekocht
Ben ook al een week of 2 gestopt met alcohol drinken, dacht altijd dat feesten zonder onder invloed te zijn saai is, maar het lukt anders toch aardig
Vast en zeker (vooral pre-workouts zijn natuurlijk niet noodzakelijk), maar een post-workout en protein shake kan zeker geen kwaad lijkt mijquote:
[..]
zonder die zooi en met goed dieet lukt het ook.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Achja, elke dag een nieuwe onderbroek kopen is ook hygiënischer. Maar waarom zou je?quote:
[..]
Vast en zeker (vooral pre-workouts zijn natuurlijk niet noodzakelijk), maar een post-workout en protein shake kan zeker geen kwaad lijkt mij
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Snap niet hoe mensen niet aan hun kcal behoefte kunnen komen. Ik ga echt dood door die cut op 2400 cal. Houd t wel al 3 maand goed vol maar jeez, ik wil schransen. Is het al bulk tijd..
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Voor mij is het eerlijk gezegd veel makkelijker een maaltijd over te slaan dan meer dan normaal te eten (voel me vaak serieus misselijk als ik écht veel heb gegeten).quote:
Snap niet hoe mensen niet aan hun kcal behoefte kunnen komen. Ik ga echt dood door die cut op 2400 cal. Houd t wel al 3 maand goed vol maar jeez, ik wil schransen. Is het al bulk tijd..
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
