SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierquote:Is waarschijnlijk uber vet. Prima natuurlijk, maar wel slechte vetten.quote:Op dinsdag 28 mei 2013 00:28 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Hm, geen idee. Kan morgen ff kijken als ik een doos ga halen
Zal wel een zooi eiwit, wat vet, en weinig carbs zijn.
Ik doe altijd 1kg kippenvleugels op woensdag (soort cheat meal) en daar zit echt enorm veel vet in i.v.m. het vel v.d. kip. In 400gram gegrilde zitten dan al 1100kcal's (botten zijn er dan al af) terwijl in 400gram kippenvlees ca 650kcals zitten.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 28-05-2013 08:17:33 ]Maar dat geeft juist de smaak (icm het bot).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ja vind ik ook hoor. met wat kipkruiden er op, in de grill/oven.quote:
Maar dat geeft juist de smaak (icm het bot).
omg.
wat voor fiets zoek je dan?quote:Op dinsdag 28 mei 2013 07:58 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
ja maar met zonnebank heb je weer het risico dat je wordt geholpen door een dom wief tóch? Klaagsoldaat?
Trouwens kennen jullie in omgeving van rotterdam-den haag die van zijn fiets afmoet? Ik weet niet meer waar die van mij staatGisteren mn portie cardio op de fiets buiten gedaan, pffff afzien en dat voor een tochtje van 20 km :pKwarkeiwit is 100% caseinequote:
kan ik mijn proteine shake poeder in mijn magere kwark gooien of is dat niet aan te raden?
Melkeiwit is 80% caseine en 20% whey, dus mixen kan prima.Confidence through competenceIk koop wel eens een zak chicken wings en kaan het op dezelfde manier op (750 gram per zak bij mij). Chicken Wings zijn aanmerkelijk vetter dan een halve haan qua macro's, omdat je idd alle velletjes hebt met de wings, en met de halve haan die hele borstpartij hebt.quote:
[..]
[..]
Is waarschijnlijk uber vet. Prima natuurlijk, maar wel slechte vetten.
Ik doe altijd 1kg kippenvleugels op woensdag (soort cheat meal) en daar zit echt enorm veel vet in i.v.m. het vel v.d. kip. In 400gram gegrilde zitten dan al 1100kcal's (botten zijn er dan al af) terwijl in 400gram kippenvlees ca 650kcals zitten.
En ik ben niet bang voor verzadigde vetten. Voor mij zijn 'slechte vetten' geraffineerde omega-6 vetzuren. Maar de meeste mensen zien verzadigde vetten nog als 'slechte vetten', daarom gebruik ik de term liever niet.Confidence through competencehet is toch ook de verhoudingen tussen de gezonde/ongezonde vetten die het uiteindelijk allemaal gezond/ongezond maken? Dat hoorde ik een keer van een voedingsdeskundige op zo'n health TV programma...quote:
[..]
Ik koop wel eens een zak chicken wings en kaan het op dezelfde manier op (750 gram per zak bij mij). Chicken Wings zijn aanmerkelijk vetter dan een halve haan qua macro's, omdat je idd alle velletjes hebt met de wings, en met de halve haan die hele borstpartij hebt.
En ik ben niet bang voor verzadigde vetten. Voor mij zijn 'slechte vetten' geraffineerde omega-6 vetzuren. Maar de meeste mensen zien verzadigde vetten nog als 'slechte vetten', daarom gebruik ik de term liever niet.Momenteel in mainstream onderzoek wordt er zo naar gekeken:quote:
[..]
het is toch ook de verhoudingen tussen de gezonde/ongezonde vetten die het uiteindelijk allemaal gezond/ongezond maken? Dat hoorde ik een keer van een voedingsdeskundige op zo'n health TV programma...
0) Transvetten zijn slecht. Hier is iedereen het over eens, weinig discussie meer.
1) Verzadigd vet (o.a. dierlijk vet dus) is slecht, al begint deze theorie steeds meer op losse schroeven te staan. Er zijn ook verschillende verzadigde vetzuren. Laurinezuur uit kokosolie heeft bv. goede eigenschappen op het cholesterolprofiel, maar is toch een verzadigd vetzuur. Geeft mij aan dat de chemische klassificatie misschien niet de handigste is.
Bv. ethanol in je biertje maakt je blij, methanol maakt je dood. Toch zijn het chemisch dezelfde klasse koolwaterstoffen (alkanen, 'verzadigd').
2) De verhouding meervoudig onverzadigde omega-6 (plantaardige zaadolien, dus slaolie, zonnebloemolie) en omega-3 (visolie) waarbij het zwaartepunt teveel naar omega-6 valt, is slecht. Dit is de reden waarom er aangeraden wordt omega-3 te supplementeren, al is imho de makkelijkste manier om de verhouding recht te trekken minder omega-6 te eten. Met name in voorverpakt voedsel wordt veel omega-6 gebruikt.
Dit laatste is heel controversieel, omdat Unilever en Voedingscentrum decennia lang hebben geroepen meer meervoudig onverzadigde vetzuren (Blue Band!) te eten.Confidence through competence
Moet wel zeggen dat er over bovenstaande ^^ in de wetenschap nog heel veel discussie is, zelfs zoveel dat ik soms denk dat het grote plaatje een beetje vergeten wordt: *al* het kcal overschot, ongeacht macronutrient, leidt tot overgewicht, en dat geeft weer verhoogde kans op metabool syndroom en daaruit weer diabetes en hart- en vaatziektes.
Ik denk als je het dáár aanpakt, het plaatje simpeler gehouden wordt voor mensen.Confidence through competence
Ben op zoek naar een betaalbare trenfiets voor een tocht van twaalf weken. Wat voor prijzen mag je dan op rekenen? Alvast bedankt.Yep. Er wordt altijd veel te lastig over gedaan, daardoor denken mensen dat het moeilijker is om af te vallen, dan het echt isquote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:47 schreef Stereotomy het volgende:
Ik denk als je het dáár aanpakt, het plaatje simpeler gehouden wordt voor mensen.
Zelf let ik weinig op de verhouding vetten (behalve transvetten dan), al kook ik liever met kokosolie dan andere vetten.Ik weet niet of de dingen die hier wel eens gepost worden dat je aan de winny en/of dbol zat waar zijn, maar tren is echt voor de gevorderde fietser en zou ik je niet aanraden als beginner.quote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:52 schreef Panzermaus het volgende:
Ben op zoek naar een betaalbare trenfiets voor een tocht van twaalf weken. Wat voor prijzen mag je dan op rekenen? Alvast bedankt.Soukidan op je oogbal.Ja, dat is ook de olie waar ik graag mee kook (en ghee).quote:
Zelf let ik weinig op de verhouding vetten (behalve transvetten dan), al kook ik liever met kokosolie dan andere vetten.
Verder als je het meeste voorverpakte voedsel (Pizza, chips) mijdt, dan hou je je omega-6 intake sowieso al laag. Eerder onderzoek lijkt overigens ook te wijzen dat het meer om de geraffineerde omega-6 gaat; noten komen consequent goed uit de bus. Kan zijn doordat in noten nog veel antioxidanten e.d. zitten die ranzigheid tegengaan van de omega-6. Zonnebloemolie in een fles of in de industrie hebben dat niet, en kunnen makkelijker oxideren.Confidence through competence
Hij is voor een vriend.quote:
[..]
Ik weet niet of de dingen die hier wel eens gepost worden dat je aan de winny en/of dbol zat waar zijn, maar tren is echt voor de gevorderde fietser en zou ik je niet aanraden als beginner.
FF een domme vraag, kokosolie geeft dat ook zo'n typische kokossmaak?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAlleen bij extra virgin, al proef je zelfs daarbij na het bakken weinig van.quote:Op dinsdag 28 mei 2013 12:14 schreef fathank het volgende:
FF een domme vraag, kokosolie geeft dat ook zo'n typische kokossmaak?Goede koud geperste kokosolie is smaak en geurloosquote:
FF een domme vraag, kokosolie geeft dat ook zo'n typische kokossmaak?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:.
Probeer eens een mailtje te sturen naar B&F
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Nee, goede koud geperste kokosolie heeft juist een kokossmaak. Ongeraffineerd: dus alle spoorelementen zitten er nog in.quote:
[..]
Goede koud geperste kokosolie is smaak en geurloos
Geraffineerde kokosolie is smaak en geurloos.
Zelfde vergelijking: extra virgin olijfolie is ook sterk van smaak. Geraffineerde olijfolie is vrijwel smaakloos.Confidence through competenceTypische gevalletje: de palmen hebben zien staanmaar niet weten waar de kokosnoten hangenquote:
[..]
Nee, goede koud geperste kokosolie heeft juist een kokossmaak. Ongeraffineerd: dus alle spoorelementen zitten er nog in.
Geraffineerde kokosolie is smaak en geurloos.
Zelfde vergelijking: extra virgin olijfolie is ook sterk van smaak. Geraffineerde olijfolie is vrijwel smaakloos.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Damn vandaag power cleans geoefend, ben echt dood. Vanuit powerclean nog front squat gedaan en dat lukte aardig alleen een beetje kut dat die barbell tegen je keel drukt als je diep zit.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.6 maanden on met die stats begrijp ik al niet. Laat staan zijn fysiek.quote:
http://www.dutchbodybuild(...)nt-met-benen&cat=500
Dit is na 6 maanden kuren
wtfOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
maar het is wel gruwelijk ranzig kan ik je uit ervaring vertellen. Geen aanraderquote:
[..]
Kwarkeiwit is 100% caseine
Melkeiwit is 80% caseine en 20% whey, dus mixen kan prima.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Waarschijnlijk is zijn "on" gewoon creatine.quote:
[..]
6 maanden on met die stats begrijp ik al niet. Laat staan zijn fysiek.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDat gaat echt helemaal nergens over. Die stats en zijn fysiek kun je makkelijk naturel halen.quote:
http://www.dutchbodybuild(...)nt-met-benen&cat=500
Dit is na 6 maanden kuren
wtfGaat bulken en sixpack eigenlijk samen? Ben nu eigenlijk al een paar weken de A6W oefening aan het doen, begin het aardig te zien. Wil eigenlijk meer gaan eten en meer fitnessen, maar wanneer ik ga bulken zou het hele effect van de sixpack dan weg zijn? En als ik na een paar maanden ga cutten (en ik onderhoud het door de buikspieroefeningen te blijven doen) en ik zit weer rond 8% vetpercentage, is hij dan weer zichtbaar?
Bedankt!Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Poolse oefening voor de buikspieren. 3 series van 6 oefeningen en in het begin 6 reps, en na een maand eindig je op 25quote:
Zoiets, zijn wel variaties van. Bij de 3e serie begint je buik helemaal te trillen en te branden, heerlijk
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Eh, juist ja.
Maar als je een serieus programma begint te volgen en je bulkt erbij zullen de buikspieren beetje bij beetje minder zichtbaar worden ja, na een cut zullen ze wel weer tevoorschijn komen.Bulken en sixpack gaan niet samen. Als je een sixpack wilt hebben is dit het gemakkelijkst met een zo laag mogelijk VP%. Maar je wil er niet uitzien als zo'n tengere ecto cunt. Vandaar dat bulken handig kan zijn om spiermassa op te bouwen zodat de buikspieren(Belangrijker: alle spieren) groter zijn. Daarna kan je weer cutten om het beter zichtbaar te maken.quote:
Gaat bulken en sixpack eigenlijk samen? Ben nu eigenlijk al een paar weken de A6W oefening aan het doen, begin het aardig te zien. Wil eigenlijk meer gaan eten en meer fitnessen, maar wanneer ik ga bulken zou het hele effect van de sixpack dan weg zijn? En als ik na een paar maanden ga cutten (en ik onderhoud het door de buikspieroefeningen te blijven doen) en ik zit weer rond 8% vetpercentage, is hij dan weer zichtbaar?
Bedankt!Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik mis mijn bulk. mode niet, met shirt aan was ik nog best swole maar zonder shirt had ik me toch een pens. Maar ik ging ook van 78 naar 93kg met 0,5kg per week. sowieso een te lange en een te harde bulkYou can only have one, sweetie!quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Thx! Ben precies tussen ecto en meso (2.3 > 1 is ecto, 5 meso en 10 endo), maar wil vooral meer armspieren (heb nu dun tot gemiddelde bovenarmen), maar ik ga uiteraard niet isoleren maar kies voor een full body workout.quote:
[..]
Bulken en sixpack gaan niet samen. Als je een sixpack wilt hebben is dit het gemakkelijkst met een zo laag mogelijk VP%. Maar je wil er niet uitzien als zo'n tengere ecto cunt. Vandaar dat bulken handig kan zijn om spiermassa op te bouwen zodat de buikspieren(Belangrijker: alle spieren) groter zijn. Daarna kan je weer cutten om het beter zichtbaar te maken.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ecto/endo of meso maakt weinig uit. Alle trainingprincipes blijven hetzelfde.quote:
[..]
Thx! Ben precies tussen ecto en meso (2.3 > 1 is ecto, 5 meso en 10 endo), maar wil vooral meer armspieren (heb nu dun tot gemiddelde bovenarmen), maar ik ga uiteraard niet isoleren maar kies voor een full body workout.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wut? Wat houden deze cijfers in?quote:
[..]
Thx! Ben precies tussen ecto en meso (2.3 > 1 is ecto, 5 meso en 10 endo), maar wil vooral meer armspieren (heb nu dun tot gemiddelde bovenarmen), maar ik ga uiteraard niet isoleren maar kies voor een full body workout.Of toch du vader?wtfquote:What Is Your Body Type?
Your score is 1.58.
Your body is between an EndoMorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.
Confidence through competence[dagboek]Tering, was even vergeten hoe zwaar de eerste training was na een tijdje weinig/slecht trainen. Ben twee weken niet fit geweest (buikgriep en de naweeën daarvan) en daardoor slechts drie keer getraind en heel, heel matig gegeten. Vandaag ging ik voor het eerst. Slechts vier oefeningen gedaan en ik was op. Toen besloot ik thuis om twee glazen melk te drinken maar dat lag nog net iets te zwaar op de maag...dus toen kwam de kwark van voor de training er ook uit[/dagboek]
Maar goed, de eerste stap is weer gezet.meer armspieren kan nietquote:
[..]
Thx! Ben precies tussen ecto en meso (2.3 > 1 is ecto, 5 meso en 10 endo), maar wil vooral meer armspieren (heb nu dun tot gemiddelde bovenarmen), maar ik ga uiteraard niet isoleren maar kies voor een full body workout.Your score is 1.67.quote:
Your body is between an EndoMorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.
BEASTMODEZo'n site, voer je allemaal lichaamskenmerken in en eetgewoontes en dan berekent hij of je endo meso of ecto bentquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik heb vandaag power cleans geoefend op techniek,ik had 6x6x30kg gedaan. Dan zou ik morgen toch nog wel een keer kunnen oefenen met een laag gewicht?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ja, makkelijkquote:
Ik heb vandaag power cleans geoefend op techniek,ik had 6x6x30kg gedaan. Dan zou ik morgen toch nog wel een keer kunnen oefenen met een laag gewicht?
Als je eenmaal Power Cleans boven de 70kg gaat doen dan lukt het al niet meer als je concentratie maar een beetje verstoort is.Oke mooi, denk dat 70kg power clean nog wel even duurt. Morgen nog even aan powerclean en front squat werken.quote:
[..]
Ja, makkelijk
Als je eenmaal Power Cleans boven de 70kg gaat doen dan lukt het al niet meer als je concentratie maar een beetje verstoort is.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.I feel you bro. Ook 2 weken uit de running geweest met precies hetzelfde resultaat bij mn eerste training. Nu weer opbouwen en shit. Blegh.quote:
[dagboek]Tering, was even vergeten hoe zwaar de eerste training was na een tijdje weinig/slecht trainen. Ben twee weken niet fit geweest (buikgriep en de naweeën daarvan) en daardoor slechts drie keer getraind en heel, heel matig gegeten. Vandaag ging ik voor het eerst. Slechts vier oefeningen gedaan en ik was op. Toen besloot ik thuis om twee glazen melk te drinken maar dat lag nog net iets te zwaar op de maag...dus toen kwam de kwark van voor de training er ook uit
Maar goed, de eerste stap is weer gezet.Tja, is de eerste twee keer even kut maar je zit zo weer op je oude niveau. Morgen gewoon full-body workout, zie wel hoe ver ik kom.quote:
[..]
I feel you bro. Ook 2 weken uit de running geweest met precies hetzelfde resultaat bij mn eerste training. Nu weer opbouwen en shit. Blegh.Damn, hoeveel verschil een weekje een paar honderd calorieen meer eten wel niet kan uitmaken qua kracht. Deadlift met 7,5kg omhoog geschoten, front squats met 10kg omhoog. All kind of gains.
Wil je je benen echt helemaal slopen --> deadlift, squat en cleans na elkaar. Over een paar maanden hopelijk full hulk mode en daarna weer even cutten.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasNa mijn deadlifts en squats was ik bij mijn allerlaatste clean (om het gewicht te racken) al helemaal naar de klote. Als je helemaal op bent is je concentratie ook echt ergens anders. Ik had 3 stappen gedaan en net het gewicht gerackt, bam helemaal licht in m'n hoofd en ik ga richting de grond. Het enige wat mij ervan kon weerhouden niet te nekken was de gedachte dat ik dan niet meer wist hoe het met mijn macro's zou zittenquote:
[..]
Ja, makkelijk
Als je eenmaal Power Cleans boven de 70kg gaat doen dan lukt het al niet meer als je concentratie maar een beetje verstoort is.
Wellicht dat ik iets te enthousiast bezig ben geweest. 60kg cleans terwijl ik ben begonnen met cleanen een klein weekje geleden was mischien niet zo slimI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasAls je in principe 1,8g/kg gewicht proteïnen binnen krijgt uit voeding is het toch onzin om whey te nemen, of denken jullie daar anders over?"Fear is only as deep as the mind allows."Dat het licht in je hoofd wordt en helemaal uitgeteld bent na zwaar powercleanen is normaal. Vind het zelf wel een fijn gevoel maar ik word niet misselijkquote:Op dinsdag 28 mei 2013 23:56 schreef Drinky het volgende:
[..]
Na mijn deadlifts en squats was ik bij mijn allerlaatste clean (om het gewicht te racken) al helemaal naar de klote. Als je helemaal op bent is je concentratie ook echt ergens anders. Ik had 3 stappen gedaan en net het gewicht gerackt, bam helemaal licht in m'n hoofd en ik ga richting de grond. Het enige wat mij ervan kon weerhouden niet te nekken was de gedachte dat ik dan niet meer wist hoe het met mijn macro's zou zitten
Wellicht dat ik iets te enthousiast bezig ben geweest. 60kg cleans terwijl ik ben begonnen met cleanen een klein weekje geleden was mischien niet zo slimErg weinig vind ik zelf. Als je 80kg weegt is dat maar 160gquote:
Als je in principe 1,8g/kg gewicht proteïnen binnen krijgt uit voeding is het toch onzin om whey te nemen, of denken jullie daar anders over?
Ik ga zelf altijd voor rond de 2g per pond maar dat is weer iets te veel volgens sommigeIk werd niet alleen licht in mijn hoofd maar het ging gewoon even helemaal op zwart. Nu heb ik dat wel eens eerder gehad, maar dat kwam door wiet en toen ging ik echt hard nokkie(gewoon head first de grond koppen zonder uberhaupt proberen op te vangen naar horen zeggenquote:
[..]
Dat het licht in je hoofd wordt en helemaal uitgeteld bent na zwaar powercleanen is normaal. Vind het zelf wel een fijn gevoel maar ik word niet misselijkI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk heb in ieder geval bij de laatste rep als ik dan het gewicht dan weer rack dat het even helemaal wit wordt, vind het wel een verlicht gevoelquote:
[..]
Ik werd niet alleen licht in mijn hoofd maar het ging gewoon even helemaal op zwart. Nu heb ik dat wel eens eerder gehad, maar dat kwam door wiet en toen ging ik echt hard nokkie(gewoon head first de grond koppen zonder uberhaupt proberen op te vangen naar horen zeggenMeer dan 1,8g/kg zou geen extra effect geven op de eiwit synthese volgens een study op Kent University, maar andere 'experts' zeggen dat je veel meer nodig hebt omdat die 1,8 gram niet gebaseerd is op stevige intensiteit. Ben benieuwd naar wat Stereo te zeggen heeft hierover.quote:
[..]
Erg weinig vind ik zelf. Als je 80kg weegt is dat maar 160g
Ik ga zelf altijd voor rond de 2g per pond maar dat is weer iets te veel volgens sommige"Fear is only as deep as the mind allows."Zoals je zelf al aangeeft blijkt meer dan 1,8g/kg geen extra eiwit synthese op te leveren die meetbaar zijn. Alleen wordt er over gediscussieerd of er geen extra voordelen zitten aan een hogere eiwit inname die niet significant genoeg zijn voor studies, maar wel invloed hebben op je lichaam. Daarnaast heb je de AAS gebruikers die ongetwijfeld meer nodig hebben omdat ze meer spiermassa opbouwen en moeten onderhouden.quote:
[..]
Meer dan 1,8g/kg zou geen extra effect geven op de eiwit synthese volgens een study op Kent University, maar andere 'experts' zeggen dat je veel meer nodig hebt omdat die 1,8 gram niet gebaseerd is op stevige intensiteit. Ben benieuwd naar wat Stereo te zeggen heeft hierover.
1,8-2g/kg (just to be sure) voldoet voor de recreanten. Voor professionele BB'ers kan een hogere eiwit inname dus kleine insignificante voordelen opleveren. Voor de AAS gebruikers al helemaal.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dus als ik gewoon aan m'n 1,8-2g/kg kom dan is er geen reden toe om whey of caseïne te halen toch? Of caseïne zou trouwens nog kunnen, want dat is trager opneembaar.. Wat denk jij hiervan?quote:
[..]
Zoals je zelf al aangeeft blijkt meer dan 1,8g/kg geen extra eiwit synthese op te leveren die meetbaar zijn. Alleen wordt er over gediscussieerd of er geen extra voordelen zitten aan een hogere eiwit inname die niet significant genoeg zijn voor studies, maar wel invloed hebben op je lichaam. Daarnaast heb je de AAS gebruikers die ongetwijfeld meer nodig hebben omdat ze meer spiermassa opbouwen en moeten onderhouden.
1,8-2g/kg (just to be sure) voldoet voor de recreanten. Voor professionele BB'ers kan een hogere eiwit inname dus kleine insignificante voordelen opleveren. Voor de AAS gebruikers al helemaal."Fear is only as deep as the mind allows."Gewoon een bak kwark voor het slapen gaan heeft het zelfde effect als caseine.quote:
e om whey of caseïne te halen toch? Of caseïne zou trouwens nog kunnen, want dat is trager opneembaar.. Wat denk jij hiervan?
En ik vind het een beetje kort door de bocht om te zeggen dat die 1,8g voor iedereen geldt. Met welke variabele factoren heeft die studie rekening gehouden?Geen idee. Ik kan geen studies lezenquote:
[..]
Gewoon een bak kwark voor het slapen gaan heeft het zelfde effect als caseine.
En ik vind het een beetje kort door de bocht om te zeggen dat die 1,8g voor iedereen geldt. Met welke variabele factoren heeft die studie rekening gehouden?. Maar zie deze waarden vaak terugkomen.
"Fear is only as deep as the mind allows."Het zijn twee aparte mechanismes die toch met elkaar in verband houden.quote:
Als je in principe 1,8g/kg gewicht proteïnen binnen krijgt uit voeding is het toch onzin om whey te nemen, of denken jullie daar anders over?
Snelle eiwitten/aminozuren *in de buurt van de training* hebben een *synergistisch* effect met de trainingsprikkel om extra spiersynthese te stimuleren (ca. minimaal 3 gram leucine in je dosis, dat zit in ongeveer 30 gram whey eiwit).
Dat is wat anders dan 1.8 of 2 g/kg eiwit gemiddeld per dag innemen voor maximaal chronisch anabool effect bij je 36-48 uur verhoogde spiersynthese na training.
Daarom: het is niet ideaal om whey te nemen om je 'dagelijkse behoefte' aan te vullen. Beter neem je langzame eiwitten daarvoor. Whey heeft eigenlijk alleen plaats rondom de training.
[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 29-05-2013 01:48:10 ]Confidence through competenceYour score is 2.
Your body is closest to a Mesomorph. You have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.Wat is eigenlijk beter in jullie opinie?
Nr. 1 (Body & Fit)Conquer (iForce Nutrition)quote:N.R.1 Blend 30.000 mg
Energy blend
Waxy Maize Starch 8000
Karbolyn 3500
Palanitose 3500
Power Blend
Creapure creatine 3000mg
Creatinol-O-Phosphate 300mg
Beta Alanine 1000mg
Glucuronolactone 250mg
Pump Blend
Arginine Nitrate 500mg
Arginine AKG 500 gram
Carbamyl Glutamate 300 mg
Citrulline Malate 500mg
OPC druivepitextract 15mg
Agmatine 200 mg
Protect Blend
HICA 100mg
L-Carnitine Tartrate 250mg
L-Glutamine Peptides 500mg
BCAA 2:1:1 1000mg
Peptopro 750mg
Focus Blend
Taurine Ethyl Ester 1000mg
N-Acetyl L-Tyrosine 150mg
Inject Blend
Cinnamon Extract 100mg
Alpha lipoic acid 50mg
Astragalus Membranaceu 200mg
Fenugreek 100mg
Tricalcium Phosphate 239mg
Sodium Chloride 187mg
Potassium Phosphate 75mg
Magnesium Citrate 100mg
Vitamine C 25mg
Vitamine E 10mg
Vitamine B1 4mg
vitamine b2 4mg
Vitamine B3 4mg
Vitamine B5 2mg
vitamine B7 0,8mg
vitamine B120,8mg
Vitamine B6 0,5mg
Overige ingredienten: silicium dioxide, fructose, smaakaroma, acesulfame K, sucralose, leccithine, E124.
Conquer is zeer aantrekkelijk geprijsd, vandaar dat ik het ook overweeg.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Whey en casseïne zijn allebei melk eiwitten. Komen dus alleen in melkproducten voor. Casseïne is het voornaamste eiwit in de melkproducten.quote:
[..]
Dus als ik gewoon aan m'n 1,8-2g/kg kom dan is er geen reden toe om whey of caseïne te halen toch? Of caseïne zou trouwens nog kunnen, want dat is trager opneembaar.. Wat denk jij hiervan?
Als je dus veel melkproducten eet krijg je al veel casseïne binnen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
![Aerobiczna Szóstka Weidera [ www.kfd.pl ] - profesjonalny tutorial a6w](http://i.ytimg.com/vi/nRjEKVKACWM/default.jpg)
Op 
