SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierDe titel
Anyway, zou iemand mij uit kunnen leggen wat nou het verschil (voordeel) is van de MP t.o.v. de OHP? In de zin van voeten bij elkaar of gewoon uit elkaar?
Als het je ding is, meer core stabilisatie benodigd.quote:Op vrijdag 24 mei 2013 15:04 schreef Virtud het volgende:
De titel
Anyway, zou iemand mij uit kunnen leggen wat nou het verschil (voordeel) is van de MP t.o.v. de OHP? In de zin van voeten bij elkaar of gewoon uit elkaar?
Staat tegenover doorgaans minder balans, en dus minder hoge gewichten als je voeten bij elkaar staan.
Goeie TT
Confidence through competenceIk wilde eigenlijk niet meer dan 100kg max squatten maar ik ging samen met zo'n andere dude trainen dus probeerde met hem mee te doen. 140kg ass to the grass 3 keer, pfff zakte bijna door m'n benen op het laatst. Wel lekker gevoel zeg.*blij*
Squat 4x12 80kg 80kg 85kg 90kg
lat pull down 3x12 40kg
benchpress 4x12 25kg, 25kg, 30kg, 30kg
seated row 4x10 25kg
deadlift 4x12 57.5kg
calf raises 4x12 90kg
tricep dips bankje, hakken op de grond, benen recht 3x15
ab bankje 3x15x3 (recht, links, rechts) 10kg
preacherbank 3x10 25kg, 25kg, 30kg, 30kg
loopband 15min. 5,5kmpu helling 12%
Nog geen MP, want daar wil ik eerst even goede aanwijzingen bij hebben en degene die goed is met die shizzle had vanochtend geen tijd. Maandag dus!Wanneer krijgen jullie meer binnen: bij langzaam eten, goed kauwen of bij snel naar binnen schrokken?
Psychologisch gaat het tweede beter, alleen altijd maagpijn daarnaIt's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Joh gek dat je dan maagpijn krijgt.. het verteringsproces begint in de mond, koolhydraten worden daar al deels afgebroken door de amylase in je speeksel, that is, als je kauwt.Snap ik, maar anders krijg ik niet zo'n hele pan weg. Enige oplossing zou zijn, meer eetmomenten maar daar is m'n dagindeling niet naar.quote:
Joh gek dat je dan maagpijn krijgt.. het verteringsproces begint in de mond, koolhydraten worden daar al deels afgebroken door de amylase in je speeksel, that is, als je kauwt.It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Ik ben een echte kauwer en dus langzame eter, maar heeft weinig invloed op hoeveel ik binnenkrijg.
Kauwen schijnt ook goed voor je hersenen te zijn overigens
Hoe lang train jij? En met korte pauzes tussen oefeningen en reps wss?quote:
*blij*
Squat 4x12 80kg 80kg 85kg 90kg
lat pull down 3x12 40kg
benchpress 4x12 25kg, 25kg, 30kg, 30kg
seated row 4x10 25kg
deadlift 4x12 57.5kg
calf raises 4x12 90kg
tricep dips bankje, hakken op de grond, benen recht 3x15
ab bankje 3x15x3 (recht, links, rechts) 10kg
preacherbank 3x10 25kg, 25kg, 30kg, 30kg
loopband 15min. 5,5kmpu helling 12%
Nog geen MP, want daar wil ik eerst even goede aanwijzingen bij hebben en degene die goed is met die shizzle had vanochtend geen tijd. Maandag dus!Niet als je eetquote:
Ik ben een echte kauwer en dus langzame eter, maar heeft weinig invloed op hoeveel ik binnenkrijg.
Kauwen schijnt ook goed voor je hersenen te zijn overigens. Kauwen heeft wat invloed op de bloedtoevoer richting hersenen maar eten doet dit teniet, doordat er meer bloed richting de maag moet.
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Dik anderhalf uur, vanochtend langer want een flapdrol wilde tegelijk het squatrek en de preacherbank bezet houden en werd chagrijnig toen ik er meer ijzer op wegwerkte dan hij. Net goed.quote:
[..]
Hoe lang train jij? En met korte pauzes tussen oefeningen en reps wss?
Pauze's varieren van 20 sec. tot 1 minuut, tussen de seated row en de deadlift neem ik iets meer tijd.
En als ik dan daarna in de kleedkamer niet een banaan eet, val ik om en kan ik niet meer naar huis fietsenIs in belgie echt een heksenjacht op AAS aan de gang. Snap dat echt niet aangezien AAS de maatschappij niet kwaad doet op dezelfde manier dat opiaten dat doen. Heb nog nooit gehoord over AAS gebruikers die op straat rondzwerven en inbreken om aan hun geld te komen. Alcohol doet veel meer schade en dat kan je gewoon in de winkel kopenBetutteling ten top.. ik ben er niet voor, zou het mensen ook niet adviseren, maar het is niet mijn verantwoordelijkheid en zeker niet mijn plek om andere mensen daarover de les te lezen.quote:
Is in belgie echt een heksenjacht op AAS aan de gang. Snap dat echt niet aangezien AAS de maatschappij niet kwaad doet op dezelfde manier dat opiaten dat doen. Heb nog nooit gehoord over AAS gebruikers die op straat rondzwerven en inbreken om aan hun geld te komen. Alcohol doet veel meer schade en dat kan je gewoon in de winkel kopen
Verder ben ik het helemaal met je eens, als ik alleen al kijk naar de troep die ik de afgelopen jaren voorgeschreven gekregen heb.. kwa verslavingsrisico en negatieve bijwerkingen.. Niet mals.
Verder alcohol = hard drugs. Punt.Reageer eens op dm's.quote:
Is in belgie echt een heksenjacht op AAS aan de gang. Snap dat echt niet aangezien AAS de maatschappij niet kwaad doet op dezelfde manier dat opiaten dat doen. Heb nog nooit gehoord over AAS gebruikers die op straat rondzwerven en inbreken om aan hun geld te komen. Alcohol doet veel meer schade en dat kan je gewoon in de winkel kopenOke, behoorlijk intens dus, respectquote:
[..]
Dik anderhalf uur, vanochtend langer want een flapdrol wilde tegelijk het squatrek en de preacherbank bezet houden en werd chagrijnig toen ik er meer ijzer op wegwerkte dan hij. Net goed.
Pauze's varieren van 20 sec. tot 1 minuut, tussen de seated row en de deadlift neem ik iets meer tijd.
En als ik dan daarna in de kleedkamer niet een banaan eet, val ik om en kan ik niet meer naar huis fietsen
Ik ben juist na wat lezen over Starting Strenght minder reps (5x) en grotere pauzes (2-3 minuten tussen BP sets en 4-5 minuten tussen squat sets bv) gaan doen. Doe dus maar 4 oefeningen plus warm-up in 1 uur tijd. Las ook dat voor een 'tot fail' training je niet meer dan 45 minuten zou moeten doen.Voor nu gaat het nog prima zo, maar zodra het weer een stuk hoger gaat in gewicht of ik op een punt ben dat dat niet wil en ik het wel wil, zal ik de reps wel verlagen.quote:
[..]
Oke, behoorlijk intens dus, respect
Ik ben juist na wat lezen over Starting Strenght minder reps (5x) en grotere pauzes (2-3 minuten tussen BP sets en 4-5 minuten tussen squat sets bv) gaan doen. Doe dus maar 4 oefeningen plus warm-up in 1 uur tijd. Las ook dat voor een 'tot fail' training je niet meer dan 45 minuten zou moeten doen.
Ik ben vooral heel blij met het profijt ervan wat ik in het dagelijks leven merk, dus ik doe iets goed denk ik danZolang je progressie maakt en je goed voelt is het allemaal prima zou ik zeggenquote:
[..]
Voor nu gaat het nog prima zo, maar zodra het weer een stuk hoger gaat in gewicht of ik op een punt ben dat dat niet wil en ik het wel wil, zal ik de reps wel verlagen.
Ik ben vooral heel blij met het profijt ervan wat ik in het dagelijks leven merk, dus ik doe iets goed denk ik dan
Ik merk nu dat ik nog zat energie over heb na een training, heb ook zelden spierpijn, terwijl ik oefeningen wel tot fail doe. Naja het zal welIk heb geen energie over na een training, maar ik herstel wel steeds sneller na de tijd.
Waar ik eerst echt de rest van de dag uitgekakt was, ben ik nu een half uur na thuiskomst gelijk weer op de fiets gestapt.Oneens. Genoeg mensen die in steroïden gewoon nóg een drug in huis hebben die ze een goed gevoel geeft en, met een beetje pech, het laatste zetje richting gevang of kist.quote:
Is in belgie echt een heksenjacht op AAS aan de gang. Snap dat echt niet aangezien AAS de maatschappij niet kwaad doet op dezelfde manier dat opiaten dat doen. Heb nog nooit gehoord over AAS gebruikers die op straat rondzwerven en inbreken om aan hun geld te komen. Alcohol doet veel meer schade en dat kan je gewoon in de winkel kopen
Jij gaat er wellicht verstandig mee om, genoeg anderen niet.
Verhip, tis niet anders dan bij alcohol en dopeEen vraag met twee wedervragen beantwoorden, toe maar!quote:
Heel netjes, vroeg het me alleen af n.a.v. de verhoudingen met bv deadlift.Jah, da's een beetje omgekeerde wereld, maar gezien mijn "mankementen" verbaast het me niet zo.quote:Op vrijdag 24 mei 2013 18:02 schreef NomanIW het volgende:
[..]
Een vraag met twee wedervragen beantwoorden, toe maar!
Heel netjes, vroeg het me alleen af n.a.v. de verhoudingen met bv deadlift.Ik heb je dit vaker zien schrijven maar nooit op gereageerd. Maar je beseft zelf toch wel dat dit een onnozele vergelijking is? Als jij iets voorgeschreven krijgt van een arts is dit om een klacht/symptoom te verhelpen en daarbij weeg je (als het goed is) in samenspraak met je arts de risico's van bijwerkingen (en dit geval verslaving) af tegen de beoogde effecten.quote:
[..]
Betutteling ten top.. ik ben er niet voor, zou het mensen ook niet adviseren, maar het is niet mijn verantwoordelijkheid en zeker niet mijn plek om andere mensen daarover de les te lezen.
Verder ben ik het helemaal met je eens, als ik alleen al kijk naar de troep die ik de afgelopen jaren voorgeschreven gekregen heb.. kwa verslavingsrisico en negatieve bijwerkingen.. Niet mals.
Verder alcohol = hard drugs. Punt.
AAS neem je niet omdat je een klacht cq. symptoom hebt maar vanwege cosmetische danwel atletische overwegingen waarbij er geen medische noodzaak is om het te gebruiken.
Ik begrijp het punt wel dat er misschien onevenredig veel aandacht gaat naar AAS in vergelijking met andere harddrugs zoals alcohol. Maar volgens mij schieten we in dit topic juist naar het andere extreme door te doen alsof AAS veilig en zonder bijwerkingen zijn zolang je maar weet wat je doet. Dat is gewoon pertinent onjuist.
Jij, of ieder ander in dit topic, heeft inderdaad niet de verantwoordelijkheid om anderen te adviseren over AAS gebruik. Maar het is wel handig om je te realiseren dat er ook mensen (met minder medische achtergrondinformatie en relativeringsvermogen) meelezen die niet mee posten en die makkelijk dingen aannemen die in dit topic word gezegd. Dan is het niet handig dat de negatieve effecten van AAS gebruik door vaste bezoekers hier continu word gebagatelliseerd.
Dit laatste gedeelte is verder ook niet persoonlijk naar jou bedoeld maar meer een algemene opmerking.Mwah, medicatie wordt ook vaak voorgeschreven omdat het een makkelijke fix is en puur als symptoombestrijding waarbij je je nog maar af kan vragen of de baten wel groter zijn dan de kosten.quote:
[..]
Ik heb je dit vaker zien schrijven maar nooit op gereageerd. Maar je beseft zelf toch wel dat dit een onnozele vergelijking is? Als jij iets voorgeschreven krijgt van een arts is dit om een klacht/symptoom te verhelpen en daarbij weeg je (als het goed is) in samenspraak met je arts de risico's van bijwerkingen (en dit geval verslaving) af tegen de beoogde effecten.
AAS neem je niet omdat je een klacht cq. symptoom hebt maar vanwege cosmetische danwel atletische overwegingen waarbij er geen medische noodzaak is om het te gebruiken.
Ik begrijp het punt wel dat er misschien onevenredig veel aandacht gaat naar AAS in vergelijking met andere harddrugs zoals alcohol. Maar volgens mij schieten we in dit topic juist naar het andere extreme door te doen alsof AAS veilig en zonder bijwerkingen zijn zolang je maar weet wat je doet. Dat is gewoon pertinent onjuist.
Like i said, ik ben er niet voor, zou het niemand adviseren, maar waar trek je de grens?
Mensen vreten zich dood, vind ik stom, maar moeten ze zelf weten, om maar eens iets te noemen.
Alcohol vind ik problematischer dan iets als AAS omdat mensen er niet alleen zichzelf maar ook anderen mee hebben, hoewel je natuurlijk kan aanvoeren dat mensen van roids ook eikels kunnen worden, maar de gevolgen voor de maatschappij lijken me toch aanzienlijk minder.Ah, een edit!
Het gaat mij niet om het goedpraten, maar om het feit dat ik wel meer dingen stom vind en dan nog steeds vind dat mensen dat lekker zelf moeten uitzoeken.
Niet zo aardig van me wellicht, maar eyNou ja ik zit er nooit zo mee, hoe meer vragen hoe meer vreugd. En een mankement zou ik het zeker niet noemen.quote:
[..]
Jah, da's een beetje omgekeerde wereld, maar gezien mijn "mankementen" verbaast het me niet zo.Uiteraard, maar het feit dat alcohol schadelijker is voor de maatschappij dan AAS doet niets af aan het feit dat er genoeg negatieve aspecten hangen aan AAS gebruik. Dat is imo genoeg reden om het gebruik hiervan niet te bagatelliseren in een Bodybuilding topic, iets wat hier steeds vaker gebeurt (en dan niet door jou). Zoals je ook niet het misbruik van alcohol goed gaat praten door te beginnen over de maatschappelijke kosten van benzodiazepine verslaving tijdens een AA bijeenkomst.quote:dave en hans schrijft...
Hallo ik train nu sins begin januari ik gebruik nu dianabol ik zie wel resultaten maar niet dat je zo wooooowww wat doet het spul van jullie precies allemaal
Ik neem 2 x protien shake 1 x eiwit shake voor het slapen gaan en eet 6 x perdag
Dit soort idioten geeft AAS dus een slechte naamMwach, het heet scoliose, oa.quote:
[..]
Nou ja ik zit er nooit zo mee, hoe meer vragen hoe meer vreugd. En een mankement zou ik het zeker niet noemen.quote:
[..]
Dit soort idioten geeft AAS dus een slechte naam
waarvandaan?
TT
Vandaag voor het eerst in weken gedeadlift en meteen een PR gezet, 120x5Voor degene die kuren, hoe bepaal j wanneer? Bf%? Plateau? Of gewoon zodr je zin hebt?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk kuur niet, maar dat doe je als je training, voeding en rust optimaal is. Dan geef je het die extra push.quote:
Voor degene die kuren, hoe bepaal j wanneer? Bf%? Plateau? Of gewoon zodr je zin hebt?Gastenboek van een AAS dealer, vergelijkbaar met de facebookpagina van B&F alleen verneuken die mensen op dat gastenboek nog erger hun gezondheid wat het leuker maakt om te lezenquote:Sowieso niet kuren als je vp boven de 14% is anders krijg je bitch tits.quote:
Voor degene die kuren, hoe bepaal j wanneer? Bf%? Plateau? Of gewoon zodr je zin hebt?
Ik ga het doen omdat ik het idee heb dat mijn voeding en training optimaal zijn en dat ik met een kuur veel harder kan gaan in een veel kortere tijd. Je kan met een kuur gemakkelijk iemand inhalen die al 2-3x zo lang traint nattyHeb toevallig wel mijn AAS dealer via jou gevondenquote:Op vrijdag 24 mei 2013 22:48 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kuur niet, maar dat doe je als je training, voeding en rust optimaal is. Dan geef je het die extra push.
Ik lees er wel over. En heb zelfs wat betrouwbaarheidstestjes gedaan. Voor je ergens besteld moet je je over het algemeen inschrijven, naam adres enzo, en dan pas leggen ze uit hoe je moet betalen. Vaak met bitcoins, maar de beste die ik gezien heb is dat je een aangetekende ´brief´ met cash moet opsturen, naar een adres in Roemenie.quote:
[..]
Heb toevallig wel mijn AAS dealer via jou gevondenAangezien ik net naar dit topic werd doorverwezen ga ik hier maar even mijn vraag stellen.
Wellicht handig om te weten dat ik de oefeningen thuis wil doen en niet in de sportschool.
Volgend jaar ga ik hoofdklasse/eredivisie spelen (of een combinatie daarvan in 2 teams) en moet van mijn nieuwe trainer/coach krachttraining gaan doet.
Op dit moment doe ik:
- push ups (voor zover ik dat kan)
- Sit ups
- 5 minuten in de push up houding staan, dit 4 keer (2x zij en ook op rug als dat mogelijk is. Wel iets korter)
- 4/5 minuten tegen de muur "aanzitten"
Ik doe dit natuurlijk niet allemaal op 1 avond en aangezien ik er ook geen verstand van heb.. Is er iemand die mij een beetje kan helpen? Eventueel met aanvulling van oefeningen e.d.No star can shine with a broken heart.Voetbal? Verder denk ik dat de coach/trainer wel wat meer bedoelt dan dit met krachttraining. Ik lees wel eens op fora dat topsporters vaak squats en powercleans/snatches/clean en jerks in hun schema hebben.quote:
Aangezien ik net naar dit topic werd doorverwezen ga ik hier maar even mijn vraag stellen.
Wellicht handig om te weten dat ik de oefeningen thuis wil doen en niet in de sportschool.
Volgend jaar ga ik hoofdklasse/eredivisie spelen (of een combinatie daarvan in 2 teams) en moet van mijn nieuwe trainer/coach krachttraining gaan doet.
Op dit moment doe ik:
- push ups (voor zover ik dat kan
- Sit ups
- 5 minuten in de push up houding staan, dit 4 keer (2x zij en ook op rug als dat mogelijk is. Wel iets korter)
- 4/5 minuten tegen de muur "aanzitten"
Ik doe dit natuurlijk niet allemaal op 1 avond en aangezien ik er ook geen verstand van heb.. Is er iemand die mij een beetje kan helpen? Eventueel met aanvulling van oefeningen e.d.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nee, basketbal!quote:
[..]
Voetbal? Verder denk ik dat de coach/trainer wel wat meer bedoelt dan dit met krachttraining. Ik lees wel eens op fora dat topsporters vaak squats en powercleans/snatches/clean en jerks in hun schema hebben.
Powercleans, snatches?! Wat is dat allemaal :$
Dit waren overigens de oefeningen die ik bij krachttraining krijg.No star can shine with a broken heart.Het lijkt me dat als je opdat niveau speelt je coach je ook kan verwijzen naar een gym of iets dergelijks. Een coach die alleen maar zegt dat je krachttraining moet gaan doen, en thats it klinkt me erg vreemd.quote:
Aangezien ik net naar dit topic werd doorverwezen ga ik hier maar even mijn vraag stellen.
Wellicht handig om te weten dat ik de oefeningen thuis wil doen en niet in de sportschool.
Volgend jaar ga ik hoofdklasse/eredivisie spelen (of een combinatie daarvan in 2 teams) en moet van mijn nieuwe trainer/coach krachttraining gaan doet.
Op dit moment doe ik:
- push ups (voor zover ik dat kan
- Sit ups
- 5 minuten in de push up houding staan, dit 4 keer (2x zij en ook op rug als dat mogelijk is. Wel iets korter)
- 4/5 minuten tegen de muur "aanzitten"
Ik doe dit natuurlijk niet allemaal op 1 avond en aangezien ik er ook geen verstand van heb.. Is er iemand die mij een beetje kan helpen? Eventueel met aanvulling van oefeningen e.d.Als ik coach was zou ik iedereen doorsturen naar Papa Mike, gegarandeerd dat je kampioen wordtquote:
[..]
Het lijkt me dat als je opdat niveau speelt je coach je ook kan verwijzen naar een gym of iets dergelijks. Een coach die alleen maar zegt dat je krachttraining moet gaan doen, en thats it klinkt me erg vreemd.Idd een beetje begeleiding is niet verkeerd.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Daar hebben we het niet over gehad. Hij raadde me alleen aan om dit vaker te doen..quote:
[..]
Het lijkt me dat als je opdat niveau speelt je coach je ook kan verwijzen naar een gym of iets dergelijks. Een coach die alleen maar zegt dat je krachttraining moet gaan doen, en thats it klinkt me erg vreemd.No star can shine with a broken heart.Als basketballer kan je je toch het best richten op explosieve oefeningen zoals squats en de powerclean.
Als je niet weet wat een oefening inhoudt zoek het dan op youtube
Dit is de snatch, verder gaan die paar push ups niet het verschil maken.
Verder kan je er wel van uitgaan dat je wel een tijdje bezig ben met oefenen om ze onder de knie te krijgen, verder heb je een barbell nodig en wat schijven en een plaats waar je behoorlijk wat gewicht kan laten vallen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Wellicht dat je zo aardig kan zijn dat je het een beetje vertelt.quote:
Als basketballer kan je je toch het best richten op explosieve oefeningen zoals squats en de powerclean.
Als je niet weet wat een oefening inhoudt zoek het dan op youtubeNo star can shine with a broken heart.Niet om lullig te doen ofzo, maar om wat resultaat te boeken zul je er toch echt wat tijd voor uit moeten trekken.quote:
[..]
Wellicht dat je zo aardig kan zijn dat je het een beetje vertelt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Die NBA spelers hebben allemaal echt van die enorm grote schouders, geen idee waar ze verder op trainen btw.Meestal met een soort van strong lifts schema, squat, deadlift benchpress military press, veel compounds volgens mij. Daarbij ook vaak oly lifts om de explosiviteit.quote:
Die NBA spelers hebben allemaal echt van die enorm grote schouders, geen idee waar ze verder op trainen btw.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Geen zin is vaak de reden dat iets net fast werken. Moeten wij moeit den zodat jij het niet hoeft te doen?quote:
[..]
Wellicht dat je zo aardig kan zijn dat je het een beetje vertelt.
Zal ik morgen ook voor jou liftenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEven voor de duidelijkheid.. Ik ben een meisje en zou zulke dingen no-way omhoog krijgen.
Tuurlijk wil ik er moeite voor doen, duh! Maar mijn telefoon doet gewoon pauper met internet..No star can shine with a broken heart.Dat van die gif is een van de sterkste mensen op aarde, dat krijgt niemand in dit topic omhoog. Je begint natuurlijk met een toepasselijk gewicht, waarschijnlijk de lege stang.quote:
Even voor de duidelijkheid.. Ik ben een meisje en zou zulke dingen no-way omhoog krijgen.
Tuurlijk wil ik er moeite voor doen, duh! Maar mijn telefoon doet gewoon pauper met internet..
Uit nieuwsgierigheid, hoeveel dagen train je nu per week voor basketbal en hoe ziet zo'n training er dan grofweg uit?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.True, maar ging om het idee! Maar tijd om naar de sportschool te gaan heb ik sowieso niet.quote:
[..]
Dat van die gif is een van de sterkste mensen op aarde, dat krijgt niemand in dit topic omhoog. Je begint natuurlijk met een toepasselijk gewicht, waarschijnlijk de lege stang.
Ik studeer, train 4x per week en moet ook nog werken. Krijg 2 keer per week krachttraining, maar zou zelf 's avonds nog wat extra's willeb doen zonder mezelf te forceren.No star can shine with a broken heart.En wat doe je tijdens de krachttraining die je krijgt?quote:
[..]
True, maar ging om het idee! Maar tijd om naar de sportschool te gaan heb ik sowieso niet.
Ik studeer, train 4x per week en moet ook nog werken. Krijg 2 keer per week krachttraining, maar zou zelf 's avonds nog wat extra's willeb doen zonder mezelf te forceren.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hele trits Nederlandse webshops die dt verkopenquote:Op vrijdag 24 mei 2013 23:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik lees er wel over. En heb zelfs wat betrouwbaarheidstestjes gedaan. Voor je ergens besteld moet je je over het algemeen inschrijven, naam adres enzo, en dan pas leggen ze uit hoe je moet betalen. Vaak met bitcoins, maar de beste die ik gezien heb is dat je een aangetekende ´brief´ met cash moet opsturen, naar een adres in Roemenie.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEsv, om aan te vullen.
Ik train 4 keer per week 1.5 tot 2 uur (blijf meestal iets langer dus verschilt.
Als we krachttraining erbij hebben beginnen we met wat dribbeloefeningen en daarna krijgen we speciale positieoefeningen. Als we dit gedaan hebben krijgen we een tijdje de dingen die ik in mijn eerste post opnoemde. Daarna gaan we layups lopen, maar met verdediging. Dan gaan we 3 tegen 2 doen, verliezers moeten 2 minuten in opdrukstand blijven staan.. Als dit niet lukt begin je weer opnieuw. Daarna exact dezelfde oefening, maar eerst sprint heen en weer en dan 1 minuut zitten tegen de muur en als laatste partijen full court op snelheid.
Wanneer er geen krachttraining in zit is het vooral rennen.No star can shine with a broken heart.Staat in 1e postquote:
[..]
En wat doe je tijdens de krachttraining die je krijgt?No star can shine with a broken heart.Dus?quote:
[..]
Hele trits Nederlandse webshops die dt verkopenNiks behalve dat obscure brieven naar Roemenië niet meer nodig zijn. En da het dus voor elke 16 jarige niks meer voorstelt om te kuren. Kost geen drol lijkt het welquote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOké, ik denk dat je even met je coach duidelijk moet krijgen wat nou precies de doelen zijn. Met wat push ups en sit ups en zo zal er niet veel krachttoename zijn, eerder wat uithoudingsvermogen van de spieren. Wil je coach dat je nog meer spier uithoudingsvermogen krijgt of echt daadwerkelijk sterkere benen om hoger te kunnen springen bijvoorbeeld. In dat laatste geval moet je toch echt aan het werk met wat zwaardere gewichten.quote:
Esv, om aan te vullen.
Ik train 4 keer per week 1.5 tot 2 uur (blijf meestal iets langer dus verschilt.
Als we krachttraining erbij hebben beginnen we met wat dribbeloefeningen en daarna krijgen we speciale positieoefeningen. Als we dit gedaan hebben krijgen we een tijdje de dingen die ik in mijn eerste post opnoemde. Daarna gaan we layups lopen, maar met verdediging. Dan gaan we 3 tegen 2 doen, verliezers moeten 2 minuten in opdrukstand blijven staan.. Als dit niet lukt begin je weer opnieuw. Daarna exact dezelfde oefening, maar eerst sprint heen en weer en dan 1 minuut zitten tegen de muur en als laatste partijen full court op snelheid.
Wanneer er geen krachttraining in zit is het vooral rennen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik gok op beide, want hij raadde me ook al aan om 10 minuten per dag te gaan touwtjespringen..quote:
[..]
Oké, ik denk dat je even met je coach duidelijk moet krijgen wat nou precies de doelen zijn. Met wat push ups en sit ups en zo zal er niet veel krachttoename zijn, eerder wat uithoudingsvermogen van de spieren. Wil je coach dat je nog meer spier uithoudingsvermogen krijgt of echt daadwerkelijk sterkere benen om hoger te kunnen springen bijvoorbeeld. In dat laatste geval moet je toch echt aan het werk met wat zwaardere gewichten.
Zijn er geen andere mogelijkheden om sprongkracht te trainen zonder gewichten e.d. Moest een tijdje bij de fysio op een verhoging gaan staan en dan telkens omhoog en omlaagNo star can shine with a broken heart.Box jumps.quote:
[..]
Ik gok op beide, want hij raadde me ook al aan om 10 minuten per dag te gaan touwtjespringen..
Zijn er geen andere mogelijkheden om sprongkracht te trainen zonder gewichten e.d. Moest een tijdje bij de fysio op een verhoging gaan staan en dan telkens omhoog en omlaagNee, zonder zware spierinspanning zal je het uithoudingsvermogen trainen, je krijgt meer kracht door zware gewichten te verplaatsen en steeds meer gewicht te verplaatsen. Als je met push ups bijvoorbeeld steeds meer repetities maakt zal je uithoudingsvermogen omhoog gaan, houd je het aantal repetities gelijk maar maak je de beweging moeilijker door bijvoorbeeld steeds meer gewicht op je rug te leggen zal je sterker worden.quote:
[..]
Ik gok op beide, want hij raadde me ook al aan om 10 minuten per dag te gaan touwtjespringen..
Zijn er geen andere mogelijkheden om sprongkracht te trainen zonder gewichten e.d. Moest een tijdje bij de fysio op een verhoging gaan staan en dan telkens omhoog en omlaag
Ik hoop dat het zo een beetje duidelijk is.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Het is duidelijk! Thanks.quote:
[..]
Nee, zonder zware spierinspanning zal je het uithoudingsvermogen trainen, je krijgt meer kracht door zware gewichten te verplaatsen en steeds meer gewicht te verplaatsen. Als je met push ups bijvoorbeeld steeds meer repetities maakt zal je uithoudingsvermogen omhoog gaan, houd je het aantal repetities gelijk maar maak je de beweging moeilijker door bijvoorbeeld steeds meer gewicht op je rug te leggen zal je sterker worden.
Ik hoop dat het zo een beetje duidelijk is.
Jammer dat je gewichten nodig hebt, want ben eerlijk gezegd niet van plan ze aan te schaffen.
Heb de OP niet helemaal gelezen wegens falende telefoon, maar hoevaak kan je dit per week doen zonder dat je jezelf belast?No star can shine with a broken heart.Krachttraining? De meesten gaan uit van een minimale hersteltijd van 48 uur per spier, maar als je bijvoorbeeld maandag biceps doet kan je dinsdag wel triceps gaan doen.quote:
[..]
Het is duidelijk! Thanks.
Jammer dat je gewichten nodig hebt, want ben eerlijk gezegd niet van plan ze aan te schaffen.
Heb de OP niet helemaal gelezen wegens falende telefoon, maar hoevaak kan je dit per week doen zonder dat je jezelf belast?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Super, dankjewel!quote:
[..]
Krachttraining? De meesten gaan uit van een minimale hersteltijd van 48 uur per spier, maar als je bijvoorbeeld maandag biceps doet kan je dinsdag wel triceps gaan doen.No star can shine with a broken heart.Heeft iemand ervaring met het gebruik van zink om acné tegen te gaan? En wat zijn je ervaringen?#YOLOZorgen dat je meer massa hebt voor duels. Is met name belangrijk als je naar de basket gaat. Daarbuiten gewoon veel op explosieve kracht trainen. Ik weet niet wat je positie is, aangezien het best verschillend is of je een center of pg bent als je begrijpt wat ik bedoel.quote:
Aangezien ik net naar dit topic werd doorverwezen ga ik hier maar even mijn vraag stellen.
Wellicht handig om te weten dat ik de oefeningen thuis wil doen en niet in de sportschool.
Volgend jaar ga ik hoofdklasse/eredivisie spelen (of een combinatie daarvan in 2 teams) en moet van mijn nieuwe trainer/coach krachttraining gaan doet.
Op dit moment doe ik:
- push ups (voor zover ik dat kan
- Sit ups
- 5 minuten in de push up houding staan, dit 4 keer (2x zij en ook op rug als dat mogelijk is. Wel iets korter)
- 4/5 minuten tegen de muur "aanzitten"
Ik doe dit natuurlijk niet allemaal op 1 avond en aangezien ik er ook geen verstand van heb.. Is er iemand die mij een beetje kan helpen? Eventueel met aanvulling van oefeningen e.d.
Gebruik youtube voor oefeningen, zie zie je hier een paar:
Op het internet kan je genoeg vinden:
http://www.ihoops.com/training-room/strength-and-conditioningIk ben center, 192, dus fysieke kracht is wel nodig! Thanks, ga het even bekijkenquote:
[..]
Zorgen dat je meer massa hebt voor duels. Is met name belangrijk als je naar de basket gaat. Daarbuiten gewoon veel op explosieve kracht trainen. Ik weet niet wat je positie is, aangezien het best verschillend is of je een center of pg bent als je begrijpt wat ik bedoel.
Gebruik youtube voor oefeningen, zie zie je hier een paar:
Op het internet kan je genoeg vinden:
http://www.ihoops.com/training-room/strength-and-conditioningNo star can shine with a broken heart.Eiwitten helpen toch niet tegen spierpijn of zie ik dat verkeerd? Iemand beweert namelijk dat een hoge eiwitinname spierpijn vermindert of zelfs laat verdwijnen.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Netjes hoor, echtquote:
[..]
Mwach, het heet scoliose, oa.Ik had er veel last van, ging zink suppen en na 4 weken is t aanzienlijk minder. Weet dus niet zeker of t door de zink komt, het is n multivitje en er waren toen veel zondagen..quote:
Heeft iemand ervaring met het gebruik van zink om acné tegen te gaan? En wat zijn je ervaringen?Sinds ik dagelijks een multi slik met 100% ADH zink ben ik al heel lang acne vrij, maar dat kan ook komen doordat mijn hormonen weer wat tot rust zijn gekomen.quote:
Heeft iemand ervaring met het gebruik van zink om acné tegen te gaan? En wat zijn je ervaringen?
Daarvoor had ik altijd een grote strook op mijn kaaklijn. (zo hormonaal als wat) Ik denk dat het zeker een positief effect heeft, pak een multi waar alles voldoende in zit (vitamine A, zink, alles, etc) en kijk eens naar de effecten over een maand.Holy shit.quote:
[..]
Ik ben center, 192, dus fysieke kracht is wel nodig! Thanks, ga het even bekijkenDeathlift or Die.^^quote:
Kwam laatst in de dancing ook zo'n lange meid tegen. Ik dacht nog: goh, hoge hakken. Kijk naar beneden: ballerina's. Wtf.
Toen ze ging zitten nog ff staand een praatje gemaakt
Confidence through competence@xTHEWAYYOUARE ik zou trouwens eens op zoek gaan naar dit boek: http://www.bol.com/nl/p/t(...)ss/1001004002528009/ Het is niet per se gefocused op kracht, maar ik denk dat je er als basketbal{speler,speelster} best nog wat voordeel uit kan halen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.reacutane ftw. heeft wel zn tijdelijke bijwerkingen maar 99% garantie dat het helptquote:
Heeft iemand ervaring met het gebruik van zink om acné tegen te gaan? En wat zijn je ervaringen?I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.Waarom moet ik altijd poepen na de training? Iemand een 'wetenschappelijke' verklaringOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Precies dit.quote:Op zaterdag 25 mei 2013 12:01 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Sinds ik dagelijks een multi slik met 100% ADH zink ben ik al heel lang acne vrij, maar dat kan ook komen doordat mijn hormonen weer wat tot rust zijn gekomen.
Daarvoor had ik altijd een grote strook op mijn kaaklijn. (zo hormonaal als wat) Ik denk dat het zeker een positief effect heeft, pak een multi waar alles voldoende in zit (vitamine A, zink, alles, etc) en kijk eens naar de effecten over een maand.Eindelijk een slager gevonden in de buurt die paardenbiefstuk verkooptIk moet altijd pissen. Als een trein, heel erg lang en geel. Bij wijze van.quote:
Waarom moet ik altijd poepen na de training? Iemand een 'wetenschappelijke' verklaring
Soms erg storend, moet ik zo nodig dat ik echt moet rennen het laatste stukje
Hoeveel betaal je voor een kilo?quote:
Eindelijk een slager gevonden in de buurt die paardenbiefstuk verkooptOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²9,99quote:
[..]
Hoeveel betaal je voor een kilo?Cutten is best makkelijk als je eenmaal de juiste hoeveelheid kcal hebt gevonden. Val nu vast elke week een halve kilo af zonder dat mijn kracht echt afneemt en elke week in de spiegel kan ik meer definitie zien.
Ga mezelf straks maar eens belonen met wat lekkers
'tijdelijk'. Totdat je je hormoonhuishouding ermee verneukt.quote:
reacutane ftw. heeft wel zn tijdelijke bijwerkingen maar 99% garantie dat het helpt
http://onlinelibrary.wile(...)009.09618.x/abstract
http://www.ingentaconnect(...)91/00000001/art00005
Veel plezier met je geen gains goals van 2013 en beyond.Of toch du vader?Je hebt ook genoeg bodybuilders die het na hun kuur gebruikenquote:Op zaterdag 25 mei 2013 17:15 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
'tijdelijk'. Totdat je je hormoonhuishouding ermee verneukt.
http://onlinelibrary.wile(...)009.09618.x/abstract
http://www.ingentaconnect(...)91/00000001/art00005
Veel plezier met je geen gains goals van 2013 en beyond.Je hebt ook genoeg mensen die verslaafd zijn aan PCP of heroïne. Dat maakt het dus ineens veilig en oke?quote:
[..]
Je hebt ook genoeg bodybuilders die het na hun kuur gebruikenOf toch du vader?Terwijl ze bodybuilden?quote:
[..]
Je hebt ook genoeg mensen die verslaafd zijn aan PCP of heroïne. Dat maakt het dus ineens veilig en oke?
Dat is vrij indrukwekkendGa toch fietsen man (no pun intended), je weet zelf ook wel waar ik op doelde met die vergelijking.quote:
[..]
Terwijl ze bodybuilden?
Dat is vrij indrukwekkend
Echter, ik ben blij om te zien dat je door middel van deze onzin post eigenlijk al toegeeft dat je met je eerste post een zwak argument postte.Of toch du vader?Jij zegt dat je geen gains kan maken met roaccutane terwijl dat toch makkelijk kan. Of het op de lange termijn gezond is, is wat andersquote:
iddel van deze onzin post eigenlijk al toegeeft dat je met je eerste post een zwak argument postte.Thanks! Ga er eens naar kijken. Ben niet verschrikkelijk snel.. Dus wellicht dat het kan helpenquote:
@xTHEWAYYOUARE ik zou trouwens eens op zoek gaan naar dit boek: http://www.bol.com/nl/p/t(...)ss/1001004002528009/ Het is niet per se gefocused op kracht, maar ik denk dat je er als basketbal{speler,speelster} best nog wat voordeel uit kan halen.No star can shine with a broken heart.Vreselijk. Meid kan geen goed eetpatroon voor zichzelf vinden (in het verhaal zegt hijgt ze ook dat haar moeder altijd op dieet was, van moeder op dochter de slechte gewoontes overgegeven dus) en daarom moet de rest van de wereld ook maar dik en ongezond zijn.quote:
Propaganda van haar kant:
en
Wat maar aantoont dat je over élk onderwerp een boek kunt vullen.
Doet me denken aan:
Wall-E
[ Bericht 9% gewijzigd door Stereotomy op 25-05-2013 18:33:26 ]Confidence through competenceik doe aan IF en wil het gaan combineren met een low carb dieet. Hoeveel carbs moet je binnen krijgen om nog gainz te kweken?genoeg om nog hard te gaan tijdens de trainingen.quote:
ik doe aan IF en wil het gaan combineren met een low carb dieet. Hoeveel carbs moet je binnen krijgen om nog gainz te kweken?Confidence through competence
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
