SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Gaat hard met dit topic.. - zomer komt eraan?Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenWe hebben inderdaad wel eens drie topics per dag gehad. Nu ben ik de laatste wat minder actief op FOK!, dus het kan zijn dat ik er behoorlijk naast zit, maar ik heb het idee dat sinds het onzintopic geopend is het hier een stuk beter gaat. Lees weinig onzin hier en de sfeer is ook beter.mja voel je j elite ofzo :S :squote:Op vrijdag 17 mei 2013 19:21 schreef ZuidGrens het volgende:
We hebben inderdaad wel eens drie topics per dag gehad. Nu ben ik de laatste wat minder actief op FOK!, dus het kan zijn dat ik er behoorlijk naast zit, maar ik heb het idee dat sinds het onzintopic geopend is het hier een stuk beter gaat. Lees weinig onzin hier en de sfeer is ook beter.Deathlift or Die.
Het is een verdwaalde baggerpost af en toe inderdaad. Geen kwart of halve topics met bagger meer.quote:
We hebben inderdaad wel eens drie topics per dag gehad. Nu ben ik de laatste wat minder actief op FOK!, dus het kan zijn dat ik er behoorlijk naast zit, maar ik heb het idee dat sinds het onzintopic geopend is het hier een stuk beter gaat. Lees weinig onzin hier en de sfeer is ook beter.Nieuwe preworkout shake;
1 scoop whey chocolade
300-400 ml melk.
2 zakjes instant cappucino
5 gram creatine.
Smaakt goed.Oh oke, dan is dat ook weer opgehelderd.quote:
[..]
Ja man. In zijn tekst is duidelijk te lezen dat hij zichzelf elitair voelt.
Kusjehoi.
Deathlift or Die.Echte cappuccino? Cafeïne? Met creaquote:
Nieuwe preworkout shake;
1 scoop whey chocolade
300-400 ml melk.
2 zakjes instant cappucino
5 gram creatine.
Smaakt goed.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHet is weer om te huilen hoe de benen van mijn mede sportschoolgangers er hier uit zien. Grote bovenlichamen die op lucifers balanceren.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Ik mis het bulken wel, zit nu al iets van 3 maanden op hetzelfde gewicht bij de grote compounds sinds ik cut en hoop dat ik nu ik herstelt ben van mijn blessure mijn squat weer kan opbouwen na minstens 150.ik weet dat je hoge dosis cafeïne moet vermijden omdat het de werking van creatine kan beperken. Maar train het lekkerst op cafeïne, en neem nooit zoveel dus geloof wel dat creatine werkt.quote:crea en caff schijnt ook weer een beetje bullshit te zijn, heb jammer genoeg geen linkjes bij de hand.quote:Op vrijdag 17 mei 2013 22:38 schreef Hiatus het volgende:
[..]
ik weet dat je hoge dosis cafeïne moet vermijden omdat het de werking van creatine kan beperken. Maar train het lekkerst op cafeïne, en neem nooit zoveel dus geloof wel dat creatine werkt.
maar ik denk dat het niet echt uitmaakt als jij lekker je kop koffie opdrinkt voor de gym terwijl je ook crea ergens op de dag inneemtVraag is waarom je uberhaupt smerige oploskoffie zou zuipenquote:
[..]
ik weet dat je hoge dosis cafeïne moet vermijden omdat het de werking van creatine kan beperken. Maar train het lekkerst op cafeïne, en neem nooit zoveel dus geloof wel dat creatine werkt.
Deathlift or Die.Zowel ik als collega hadden niet het idee dat de crea iets deed, maar toen ik stopte met koffie kon ik er nog wel een setje extra uit. Maar kan natuurlijk ook dat dat gewoon dem gains warenquote:
[..]
crea en caff schijnt ook weer een beetje bullshit te zijn, heb jammer genoeg geen linkjes bij de hand.
maar ik denk dat het niet echt uitmaakt als jij lekker je kop koffie opdrinkt voor de gym terwijl je ook crea ergens op de dag inneemtDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOverhead barbell press vervangen voor (soort van) clean & press. Godsamme dat is cardio intensief, en je schouders en armen branden daarna als een malle
Overigens heel gek. Mijn DB press is bijna gelijk aan mijn BP. Sterker nog, ik kan de sets langer uithouden met de DB press
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasnormaal maak ik filterkoffie waar ik ook de beste buzz van krijg, maar heb zakjes instant cappuccino liggen dus even experimenteren.quote:
[..]
Vraag is waarom je uberhaupt smerige oploskoffie zou zuipenWel of geen bullshit, wel of geen linkjes/artikelen, voor mij telt eigenlijk alleen wat voor mij werkt. Voor elke mening is er een conflicterende mening die beide net zo wetenschappelijk onderbouwd zijnquote:
[..]
crea en caff schijnt ook weer een beetje bullshit te zijn, heb jammer genoeg geen linkjes bij de hand.
maar ik denk dat het niet echt uitmaakt als jij lekker je kop koffie opdrinkt voor de gym terwijl je ook crea ergens op de dag inneemt
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietcrea is geen aas he, t is niet zo dat je echt veel verschil merktquote:
[..]
Zowel ik als collega hadden niet het idee dat de crea iets deed, maar toen ik stopte met koffie kon ik er nog wel een setje extra uit. Maar kan natuurlijk ook dat dat gewoon dem gains warenIs het realistisch om 10kg te pakken in 20 weken?
Ben van plan om na de zomer te bulken van 85 naar 95 maar wil niet weer zo dik worden. Train vanaf september pas een jaar en hoop na mijn bulk minstens 180kg te kunnen deadliften (nu doe ik 160) en nog wat beginner gains te pakken. Wil dan weer in februari beginnen met cutten naar 90quote:
Wat is jullie streef fysiek? En zitten jullie er al dicht bij?
neequote:
Is het realistisch om 10kg te pakken in 20 weken?
Ben van plan om na de zomer te bulken van 85 naar 95 maar wil niet weer zo dik worden. Train vanaf september pas een jaar en hoop na mijn bulk minstens 180kg te kunnen deadliften (nu doe ik 160) en nog wat beginner gains te pakken. Wil dan weer in februari beginnen met cutten naar 90Hoezo zou het niet lukken? 0,5kg per week is toch haalbaar? Lukte mij een de eerste bulk makkelijk met een surplus van 500. Lijkt me sterk dat ik nu al geen beginner gains meer hebquote:12 kilogram tijdens het eerste jaar van trainen is al behoorlijk...quote:
[..]
Hoezo zou het niet lukken? 0,5kg per week is toch haalbaar? Lukte mij een de eerste bulk makkelijk met een surplus van 500. Lijkt me sterk dat ik nu al geen beginner gains meer heb0,5 kg per week aankomen is haalbaar. Groot deel daarvan is dan vet.quote:
[..]
Hoezo zou het niet lukken? 0,5kg per week is toch haalbaar? Lukte mij een de eerste bulk makkelijk met een surplus van 500. Lijkt me sterk dat ik nu al geen beginner gains meer hebquote:
Wat is jullie streef fysiek? En zitten jullie er al dicht bij?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
Wat is jullie streef fysiek? En zitten jullie er al dicht bij?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadWil in die 20 weken 3-5kg aan spiermassa aankomenquote:
[..]
0,5 kg per week aankomen is haalbaar. Groot deel daarvan is dan vet.Ik wil ook wel eens wat
Ga nu maar gewoon fatsoenlijk trainen en kijk hoeveel je aankomt met al die stupide praatjes.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..haha hoorde laatste ook al iemand dat ie 'veni vidi vici' tattoo wil nemen.
Die gozer kon het nog eens spellen
jij bent toch die gast die nog geen 100kg kan squatten?quote:
Ik wil ook wel eens wat
Ga nu maar gewoon fatsoenlijk trainen en kijk hoeveel je aankomt met al die stupide praatjes.
Niks mis mee kan ook geen 100kg squatten.quote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:06 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
jij bent toch die gast die nog geen 100kg kan squatten?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasKruising dus deze twee is streef ( behalve hun hoofd en tieten en die tweede heeft geen armen
Hoe ik er nu bijsta:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats trouwens
75 kg, bf geen idee, 1.70
DL:90x1
BP:50x6
SQ:80x7
MP:40x6
Voor de rest geen idee.
[ Bericht 8% gewijzigd door Fanta-stick op 18-05-2013 17:35:43 ]Hoe kan dat? Jij postte hier al rond de tijd dat ik begon met trainenquote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:28 schreef Drinky het volgende:
[..]
Niks mis mee kan ook geen 100kg squatten.Omdat ik voornamelijk train voor aesthetics en kracht nu op het moment niet op prio #1 staat. Begon in februari met squatten en zat toen op 60kg, nu op 80kg. Ik probeer lean te groeien en dat gaat langzaam.quote:
[..]
Hoe kan dat? Jij postte hier al rond de tijd dat ik begon met trainen
Ik was veel sterker toen ik rond de 85~90kg zat.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSoms dan denk ik erover na om bij de meeste oefeningen een vast gewicht aan te houden, tijdens uitgaan overal ecto's om me heen alles. Doet iemand dat hier al? Of gewoon alles blijven verhogen tot we allemaal Ronnie Coleman zijn.Verhogen tot we allemaal lijken op CarbonC zijn UI.quote:
Soms dan denk ik erover na om bij de meeste oefeningen een vast gewicht aan te houden, tijdens uitgaan overal ecto's om me heen alles. Doet iemand dat hier al? Of gewoon alles blijven verhogen tot we allemaal Ronnie Coleman zijn.quote:
Kruising dus deze twee is streef ( behalve hun hoofd en tieten en die tweede heeft geen armen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoe ik er nu bijsta:Respect voor je stats. Je drukt/ duwt/ trekt op mijn sportschool meer dan de helft van de mannen eruit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats trouwens
75 kg, bf geen idee, 1.70
DL:90x1
BP:50x6
SQ:80x7
MP:40x6
Voor de rest geen idee.
Moet mijn vriendin ook eens in het krachthonk krijgen i.p.v. de cardiohoek.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Dankje en succes!quote:
[..]
Respect voor je stats. Je drukt/ duwt/ trekt op mijn sportschool meer dan de helft van de mannen eruit.
Moet mijn vriendin ook eens in het krachthonk krijgen i.p.v. de cardiohoek.quote:
Kruising dus deze twee is streef ( behalve hun hoofd en tieten en die tweede heeft geen armen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoe ik er nu bijsta:Damn, zelfde squat en MP als ik. RespectSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats trouwens
75 kg, bf geen idee, 1.70
DL:90x1
BP:50x6
SQ:80x7
MP:40x6
Voor de rest geen idee.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBinnenkort meerquote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:57 schreef Drinky het volgende:
[..]
Damn, zelfde squat en MP als ik. RespectBen sinds 2 maanden weer bezig en heb al mijn PR's van eerder verbroken. Ik wil volgende maand 100 kg kunnen deadliften
Doe je mee?
sowieso lean groeien.quote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk dacht eerst ook heel de tijd aan lean groeien, maar zolang ik onder onderhoud eet en genoeg cardio doe valt er niks te groeien. Juist nu ik zwaar train begin ik slanker te worden etc.Was meer sarcastisch richting seto.quote:
[..]
[..]
Aha ja ik ben puur met kracht bezig laatste tijd. De rest gaat allemaal zelf merk ik.
Ik ben altijd bezig om mijn krachtplateau te verhogen, maar het hoeft allemaal niet meer zo snel als voorheen. Net genoeg eten om een beetje in kracht te groeien en ondertussen niet veel vet aan te zetten. Wat de rest ervan vind zal me aan mijn ronde, ferme reet roestenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHoeveel kilo ben je al kwijt?quote:
Ik dacht eerst ook heel de tijd aan lean groeien, maar zolang ik onder onderhoud eet en genoeg cardio doe valt er niks te groeien. Juist nu ik zwaar train begin ik slanker te worden etc.
Gezien je streef heb je nog wel even te gaan lijkt het, als je een droge uitstraling wil.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Dat zeg ik... laat je praatjes nu maar eens zitten...quote:
[..]
jij bent toch die gast die nog geen 100kg kan squatten?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
Met 80kg squat heb je nog geen ferme ass hoor.quote:
[..]
Was meer sarcastisch richting seto.
Ik ben altijd bezig om mijn krachtplateau te verhogen, maar het hoeft allemaal niet meer zo snel als voorheen. Net genoeg eten om een beetje in kracht te groeien en ondertussen niet veel vet aan te zetten. Wat de rest ervan vind zal me aan mijn ronde, ferme reet roestenHaha okequote:
[..]
Was meer sarcastisch richting seto.
Ik ben altijd bezig om mijn krachtplateau te verhogen, maar het hoeft allemaal niet meer zo snel als voorheen. Net genoeg eten om een beetje in kracht te groeien en ondertussen niet veel vet aan te zetten. Wat de rest ervan vind zal me aan mijn ronde, ferme reet roesten
Succes met je road to being lean, thick, solid and thight.Kilootje of 5, maar ben wss ook spiermassa gegained. Dus allemaal heel onbetrouwbaar, focus me ook niet teveel op wat de weegschaal aangeeft maar wat de spiegel en mijn kleding doet. Broeken zitten losser, blazertjes strakker.quote:
[..]
Hoeveel kilo ben je al kwijt?
Gezien je streef heb je nog wel even te gaan lijkt het, als je een droge uitstraling wil.
Laten we zeggen dat ik al voordat ik weer begon met trainen bezig was mijn dieet aan te passen.
-10 maanden( ik noem het gewoon een jaar) niet getraind vanwege omstandigheden, YOLO qua eten..lichte suikerverslaving. Was in die 10 maanden 'maar' 2 kg aangekomen, maar ja zal ook wel spiermassaverlies en vetmassa gains geweest zijn.
-Eerst alle vormen van suiker geschrapt, echt gemierenneukt om maltodextrine in stevia etc.
-2 weken gewoon geen carbs gegeten.
Langzaam weer carbs en suiker in normale hoeveelheden toegevoegd en eet nu dus redelijk clean, ik doe niet echt aan cheatdagen want dat heb ik met mijn figuur niet nodig. Maar af en toe neem ik gewoon wat lekkers en dat helpt.
[ Bericht 17% gewijzigd door Fanta-stick op 18-05-2013 18:29:27 ]-nvm-YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Bij ons loopt nu een nieuwe PT, grietje is zo mager dat er geen een vrouwelijke vorm in zit en heeft dan als specialisatie KT.... Echt ongelofelijk dat mensen daar geld aan willen spenderen.Iemand verstand van kickboksen/boksen die mijn zakhandschoenen kan aanraden?
Twijfel tussen
http://www.fightshop4u.nl(...)r-zakhandschoen.html
en
http://www.fightshop4u.nl(...)l-zakhandschoen.html
zie zelf niet echt een verschil behalve dat ene van leer is en ander van kunstof.Gewoon Bareknuckle toch!quote:
Iemand verstand van kickboksen/boksen die mijn zakhandschoenen kan aanraden?
Twijfel tussen
http://www.fightshop4u.nl(...)r-zakhandschoen.html
en
http://www.fightshop4u.nl(...)l-zakhandschoen.html
zie zelf niet echt een verschil behalve dat ene van leer is en ander van kunstof.
Ik gebruik zelf normale sparringshandschoenen op mijn bokszak.
Groter oppervlak maar werkt hetzelfde.
De ene handschoen is met open thumb, de ander heeft ook iets om de duim heen.
Principe van beide handschoenen zijn gelijk, dus welke je ook kiest ze blijven lekker rammen.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Gewoon 16 oz Twins halen, kan je overal voor gebruiken.quote:
Is mijn vorm van cardio, en ik zit in de cut. > shit is on topic
En doe wel bandage om je hand heen anders kan je lelijke gewrichts en pols blessures krijgenHoe kan je nou geen carbs eten? Alles uit eiwitten en vetten halen? Wat eet je dan? Elke dag een 300 gram walnoten, een bak kwark en 2 blikken tonijn ofzo?,,/Ja low carb dan. Maar geen brood/aardappel/graan/rijst etc.quote:
Hoe kan je nou geen carbs eten? Alles uit eiwitten en vetten halen? Wat eet je dan? Elke dag een 300 gram walnoten, een bak kwark en 2 blikken tonijn ofzo?Fucked up zaterdagavond, sochtends gewerkt en gister nog laat getrained.
Nu nergens meer zin in, beetje achter me pc met glas whiskey.Hoe ziet een dag er dan uit qua eten?quote:
[..]
Ja low carb dan. Maar geen brood/aardappel/graan/rijst etc.,,/Kwark, kip, vis, noten, groente, fruit. Dat eet je dan.quote:
[..]
Hoe ziet een dag er dan uit qua eten?Koolhydraatvrij broodquote:
[..]
Kwark, kip, vis, noten, groente, fruit. Dat eet je dan.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk ben in maart begonnen op 60kg squats maar kan nu al 120kg, waarom groei je zo langzaam? Mijn vetpercentage is zelfs iets gedaald trouwens.quote:
[..]
Omdat ik voornamelijk train voor aesthetics en kracht nu op het moment niet op prio #1 staat. Begon in februari met squatten en zat toen op 60kg, nu op 80kg. Ik probeer lean te groeien en dat gaat langzaam.
Ik was veel sterker toen ik rond de 85~90kg zat.Ja maar dat telt niet want jij hebt nog profijt van je spiergeheugen!quote:
[..]
Ik ben in maart begonnen op 60kg squats maar kan nu al 120kg, waarom groei je zo langzaam? Mijn vetpercentage is zelfs iets gedaald trouwens.Hij was eerst ook sterker zegt ie, dus neem aan dat hij dat ook heeft.quote:
[..]
Ja maar dat telt niet want jij hebt nog profijt van je spiergeheugen!Net lekker uurtje getraind.
10-15 minuten cardio
10x10x15 Dumbbell squats - 24kg per dumbbell
5x5x5 Dumbbell benchpress - 24kg per dumbbell
1x Dumbbell deadlift - 76kg totaal
5 minuten cooling down
Squats wil ik met meer gewicht doen maar schijf komt steeds tegen knie waardoor ik m'n knieën ga intrekken wat beetje fucked is. Voor 1x deadlift kan het wel.
Progressie dumbbell press blijft belachelijk langzaam (36kg totaal in december, nu dus 48kg) maar dat zal ik maar wijten aan m'n ectoness en lange armen (nadeling voor full ROM press heb ik gelezen).
Beetje onorthodoxe tijd maar goed. Normaal sta ik nu in de kroeg
Meteen maar ff 100 gram cashewnoten naar binnen met chocomelk. Zo nog wat vlees op het vuur.Helemaal niets is lastig, en zou ik ook niet doen. Low-carb kan best, zo zat ik gisteren op 30g KH. Zo laag zit ik alleen op zaterdag, maar aangezien ik sowieso geen brood, pasta en aardappelen eet is mijn KH inname altijd wel relatief laag.quote:
Hoe kan je nou geen carbs eten? Alles uit eiwitten en vetten halen? Wat eet je dan? Elke dag een 300 gram walnoten, een bak kwark en 2 blikken tonijn ofzo?ik ben sinds kort voor het eerst overgestapt van Flat naar Decline Bench Press met dumbbells, beste keuze ooit. Making All Kindzzzz of Gainz , All KiiindzWaarom gebruik je dumbbells?quote:
Net lekker uurtje getraind.
10-15 minuten cardio
10x10x15 Dumbbell squats - 24kg per dumbbell
5x5x5 Dumbbell benchpress - 24kg per dumbbell
1x Dumbbell deadlift - 76kg totaal
5 minuten cooling down
Squats wil ik met meer gewicht doen maar schijf komt steeds tegen knie waardoor ik m'n knieën ga intrekken wat beetje fucked is. Voor 1x deadlift kan het wel.
Progressie dumbbell press blijft belachelijk langzaam (36kg totaal in december, nu dus 48kg) maar dat zal ik maar wijten aan m'n ectoness en lange armen (nadeling voor full ROM press heb ik gelezen).
Beetje onorthodoxe tijd maar goed. Normaal sta ik nu in de kroeg
Meteen maar ff 100 gram cashewnoten naar binnen met chocomelk. Zo nog wat vlees op het vuur.quote:
Kruising dus deze twee is streef ( behalve hun hoofd en tieten en die tweede heeft geen armen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoe ik er nu bijsta:Goede bil en bovenbenen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats trouwens
75 kg, bf geen idee, 1.70
DL:90x1
BP:50x6
SQ:80x7
MP:40x6
Voor de rest geen idee.quote:quote:
[..]
Kan zijn dat je straks een pm van sapstengel krijgtTrain nog thuis en heb geen rek o.i.d. Lijkt me dan niet echt verstandig om max. te gaan met een barbell in m'n nek of boven m'n borst.quote:
September sportschool, ben benieuwd of ik met barbell meer gewicht kan doen dan met dumbbell, squats sowieso, deadlift ook wel, bench mss een beetje meer.
Wat ik nu ook mis thuis is een pullup bar.Vandaag maar eens mijn voedingsschema onder handen nemen, eet nog steeds hetzelfde als 6 kilo geleden.
Ik mis eigenlijk wat receptjes in de OP, een lekkere tonijnsalade ofzoWaarom zou je 100 push-ups willen kunnen?Deathlift or Die.Wel krachtgainsquote:Op zondag 19 mei 2013 13:16 schreef Ethanolic het volgende:
Waarom zou je 100 push-ups willen kunnen?Lekker trouwens die aangepast openingstijden met dat Pinksteren. Mijn sportschool grijpt echt iedere excuus aan om de openingstijden aan te passen. Vandaag gesloten, morgen van 09:00 tot 12:00 uur. Jullie ook last van?Jep, van 09:00-160:00 morgen. Zal ook wel weer lekker druk worden dus ik sta om 08:55 op de stoepquote:
Lekker trouwens die aangepast openingstijden met dat Pinksteren. Mijn sportschool grijpt echt iedere excuus aan om de openingstijden aan te passen. Vandaag gesloten, morgen van 09:00 tot 12:00 uur. Jullie ook last van?Ja, zelfde tijden. Moet om 11:00 werken, wordt dus vroeg opstaan...quote:
Lekker trouwens die aangepast openingstijden met dat Pinksteren. Mijn sportschool grijpt echt iedere excuus aan om de openingstijden aan te passen. Vandaag gesloten, morgen van 09:00 tot 12:00 uur. Jullie ook last van?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Als een malle cutten dus, want sap vindt je billen lekkorquote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Gister was pas een drama hier...quote:
[..]
Jep, van 09:00-160:00 morgen. Zal ook wel weer lekker druk worden dus ik sta om 08:55 op de stoep
Komt er een kneus in de sportschool naar mij toe, even vertellen hoe ik de oefening moet doen... Zijn borst minder ontwikkeld dan de mijne... en ik geef nog netjes aan dat ik op andere aspecten train...en meneer bleef maar doorgaan.... De beachboys zijn weer terug in de sportschool! U bent gewaarschuwd! Everyday upperbody day en "oh kijk ons eens knallen in de sportschool"....YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ja ik heb ze ook al gezien. 3 gasten met aardige torso's maar satéstokjes. En maar schreeuwen en kreunen bij de tricep pushdown, kreeg boze blikken toen ik ze aankeek en moest grijnzenquote:
[..]
Gister was pas een drama hier...
Komt er een kneus in de sportschool naar mij toe, even vertellen hoe ik de oefening moet doen... Zijn borst minder ontwikkeld dan de mijne... en ik geef nog netjes aan dat ik op andere aspecten train...en meneer bleef maar doorgaan.... De beachboys zijn weer terug in de sportschool! U bent gewaarschuwd! Everyday upperbody day en "oh kijk ons eens knallen in de sportschool"....Het ergste was nog, zijn onderbouwing:quote:
Ja ik heb ze ook al gezien. 3 gasten met aardige torso's maar satéstokjes. En maar schreeuwen en kreunen bij de tricep pushdown, kreeg boze blikken toen ik ze aankeek en moest grijnzen
"ja want ik was bezig, en toen kwam iemand naar mij toe en die zei doe het eens op deze manier... en dat is heel anders opeens"YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Moet zeggen dat het bij mij toch aardig meevalt met het beachboy gehalte, al train ik dan ook niet savonds.
Sochtends vroeg wanneer ik er ben is er eigenlijk altijd het zelfde clubje 40-60 jarigen die gewoon serieus trainen.reden van langzame groei zal bij mij toch wel aan het gebrek van een energieoverschot liggen. Ik zit qua calorie-inname gewoon in een cutfase. Na de zomer ga ik weer normaal bulken.quote:
[..]
Ik ben in maart begonnen op 60kg squats maar kan nu al 120kg, waarom groei je zo langzaam? Mijn vetpercentage is zelfs iets gedaald trouwens.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasAls ik de powerclean wil opnemen in mijn schema, kan dat dan beter op rug biceps of bij benen?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik pakte hem toen ik hem deed altijd bij rug maar kan ook prima bij benen imo.quote:
Als ik de powerclean wil opnemen in mijn schema, kan dat dan beter op rug biceps of bij benen?Ik had het omgekeerde, stond een kennis van me, die ik normaal nooit in de sportschool zie, behind the neck presses te doen. Ik spreek normaal nooit mensen aan maar omdat ik hem kende toch maar gedaan. Toen vertelt dat hij hem beter voor zijn hoofd kan pakken omdat zijn rotator cuffs hem later dankbaar zullen zijn. Krijg ik eerst een blik alsof ik chinees praat, hem uitgelegd wat het precies was wat hij fout deed, vervolgens het antwoord "Ja nee deze oefening is voor je achterkant schouders, anders is het net een schuine benchpress."quote:
[..]
Gister was pas een drama hier...
Komt er een kneus in de sportschool naar mij toe, even vertellen hoe ik de oefening moet doen... Zijn borst minder ontwikkeld dan de mijne... en ik geef nog netjes aan dat ik op andere aspecten train...en meneer bleef maar doorgaan.... De beachboys zijn weer terug in de sportschool! U bent gewaarschuwd! Everyday upperbody day en "oh kijk ons eens knallen in de sportschool"....
Alsof je tegen een muur praat, heb hem maar veel succes gewenstOk, had jij hem van vids geleerd of van iemand in de sportschool.quote:
[..]
Ik pakte hem toen ik hem deed altijd bij rug maar kan ook prima bij benen imo.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Vids, en niet zwaar beginnen langzaam opbouwen en fouten eruit halen. Ben in mijn gym denk ik 1 van de drie mensen die cleans doet/deed.quote:
[..]
Ok, had jij hem van vids geleerd of van iemand in de sportschool.Wil nog steeds een keer volledige cleans lerenGoed dat je 't zegt.. nu kan ik me in ieder geval mentaal voorbereiden op 't feit dat m'n sportschool morgen ook gesloten isquote:
Lekker trouwens die aangepast openingstijden met dat Pinksteren. Mijn sportschool grijpt echt iedere excuus aan om de openingstijden aan te passen. Vandaag gesloten, morgen van 09:00 tot 12:00 uur. Jullie ook last van?Ik wil die ook leren, heb ze een keer geprobeerd met alleen stang.quote:
Wil nog steeds een keer volledige cleans lerenIk wil uiteindelijk ook volledige cleans leren. Maar niemand in mijn gym doet ze(of niet gezien).No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hier in de gym deadliften ze allemaal in de smithquote:
Ik wil uiteindelijk ook volledige cleans leren. Maar niemand in mijn gym doet ze(of niet gezien).Ik heb nog maar 1 iemand zien deadliften. Ik kreeg spontaan rugpijnquote:
[..]
Hier in de gym deadliften ze allemaal in de smithAfgelopen week nogal wisselvallig getraind. Dinsdag echt top, 140kg DL (pr). Donderdag compleet waardeloos, bij 90kg squat al moeite terwijl ik normaal 110 doe en vervolgens een steek in mijn onderrug, in de ruggegraat bij barbell curl (ik heb dat altijd al een gevaarlijke oefening gevonden, je moet echt opletten niet je rug niet per ongeluk te krommen) en daarna maar rustig gedaan. Vervolgens gisteren weer DL 2 setjes van 4x130 maar mijn benen voelden enorm zwaar, terwijl mijn rug juist weer helemaal goed was na het deadliften.
Wel kut al die vakantiedagen, ik raak helemaal uit mijn ritme, 's nacht kan ik niet slapen door wartme/hoge luchtvochtigheid waardoor ik 's ochtend te lang blijf liggen en vervolgens bij de training wat stijf ben en m'n vorm verpest. Bah.
Hebben anderen hier er ook last van dat je lichaam stroef en traag aanvoelt als je gaat training terwijl je <5 uur uit bed bent?"I can accept failure. I can not accept not trying."ik heb hetzelfde maar als ik jou zo hoor neem je te weinig rust tussen de dagen.quote:
Afgelopen week nogal wisselvallig getraind. Dinsdag echt top, 140kg DL (pr). Donderdag compleet waardeloos, bij 90kg squat al moeite terwijl ik normaal 110 doe en vervolgens een steek in mijn onderrug, in de ruggegraat bij barbell curl (ik heb dat altijd al een gevaarlijke oefening gevonden, je moet echt opletten niet je rug niet per ongeluk te krommen) en daarna maar rustig gedaan. Vervolgens gisteren weer DL 2 setjes van 4x130 maar mijn benen voelden enorm zwaar, terwijl mijn rug juist weer helemaal goed was na het deadliften.
Wel kut al die vakantiedagen, ik raak helemaal uit mijn ritme, 's nacht kan ik niet slapen door wartme/hoge luchtvochtigheid waardoor ik 's ochtend te lang blijf liggen en vervolgens bij de training wat stijf ben en m'n vorm verpest. Bah.
Hebben anderen hier er ook last van dat je lichaam stroef en traag aanvoelt als je gaat training terwijl je <5 uur uit bed bent?
Deadliften en squatten maar 2 dagen na elkaar.... zou moeten kunnen maar misschien niet als je elke keer tot je max gaat.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.bij mij gaat het 's ochtends juist beter, begin meestal een paar uur na ontbijt. wel na goede lange warmup, eerst 2-5 minuten op de crosstrainer/ergometer, dan 2x5 met lege barbell, 1x5 40%, 1x3 60%, 1x2 80% (squat). scheelt heel veel, je merkt echt dat je goed warm bent.quote:
Hebben anderen hier er ook last van dat je lichaam stroef en traag aanvoelt als je gaat training terwijl je <5 uur uit bed bent?Ja daarom maar veel lezen en vids kijken om de techniek op orde te krijgen.quote:
[..]
Hier in de gym deadliften ze allemaal in de smith
Het zou alleen makkelijker zijn als iemand ze ook deed in mijn sportschool, dan zou ik eens kunnen vragen of ik het goed doe.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hm, ik denk niet dat het met rust te maken heeft. Als je echt tot fail gaat is twee dagen idd wel kort maart meestal doe ik het laatste setje gewoon nog 3-4 reps zonder fail. Het kan trouwens ook wel komen door fietsen en hardlopen waardoor mijn benen op een andere manier moe zijn (moe van duursport ipv spierpijn na krachttraining).quote:
[..]
ik heb hetzelfde maar als ik jou zo hoor neem je te weinig rust tussen de dagen.
Deadliften en squatten maar 2 dagen na elkaar.... zou moeten kunnen maar misschien niet als je elke keer tot je max gaat.Ja, ik loop altijd 5 minuten hard, dan reps met lege bar, 70kg, 90kg, etc. dus op zich ben ik wel warm. Heb ook vooral last als ik 's nachts slecht slaap en vervolgens 's ochtens tot 11 uur in m'n bed blijg liggen (ik ben bezig met afstuderen maar professoren zijn enorm traag dus totaal geen noodzaak om regelmatig te werken en dus geen ritmequote:
[..]
bij mij gaat het 's ochtends juist beter, begin meestal een paar uur na ontbijt. wel na goede lange warmup, eerst 2-5 minuten op de crosstrainer/ergometer, dan 2x5 met lege barbell, 1x5 40%, 1x3 60%, 1x2 80% (squat). scheelt heel veel, je merkt echt dat je goed warm bent."I can accept failure. I can not accept not trying."Ik heb vorige week 45 kg gesquat en sindsdien is de rechterhelft van mijn rug zeer gevoelig. Het voelt vergelijkbaar alsof je met je hand over een zon verbrande rug gaat. Heb ik nu een rug blessure?Griepquote:
Ik heb vorige week 45 kg gesquat en sindsdien is de rechterhelft van mijn rug zeer gevoelig. Het voelt vergelijkbaar alsof je met je hand over een zon verbrande rug gaat. Heb ik nu een rug blessure?http://stronglifts.com/th(...)ide-to-power-cleans/
Misschien handig voor anderen die met de powerclean willen beginnen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Doe ze al zo lang ik train en het is echt geen moeilijke oefening om te doen. Je hebt alleen echt een superconcentratie nodig zodra je boven de 80 gaat cleanen. Als ik mij even niet concentreer of niet goed geslapen heb dan merk ik dat gelijk als ik cleanquote:
http://stronglifts.com/th(...)ide-to-power-cleans/
Misschien handig voor anderen die met de powerclean willen beginnen.Ok, ik ga ze dinsdag oefenen met een licht gewicht. Doe je ook al de clean and jerk?quote:
[..]
Doe ze al zo lang ik train en het is echt geen moeilijke oefening om te doen. Je hebt alleen echt een superconcentratie nodig zodra je boven de 80 gaat cleanen. Als ik mij even niet concentreer of niet goed geslapen heb dan merk ik dat gelijk als ik clean
Kan bij mij in de sportschool de barbell niet laten vallen denk ik, bij jou wel?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nee, gebruik de PC als ondersteuning voor mijn deadlift en als vervanging voor rowsquote:
[..]
Ok, ik ga ze dinsdag oefenen met een licht gewicht. Doe je ook al de clean and jerk?Epic getraind CNS, prachtig om te zien. Geweldig gewoon.quote:
Op youtube staan filmpjes van gasten van 70kg die 300kg + deadliften, hoe is dat mogelijk
Dit ook. 160 kg zoeft omhoog alsof het 50 kg is.Ja die gozers van CaliforniaStrength ook, tillen echt gewichten alsof het niets is.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.In mijn gym loopt ook een Turk (?), hij deed ook altijd die Olympic lifts. Op chest na had hij een prima esthetisch fysiek, daarom deed hij nog wat dips erbij, en ging ook even CGBP doen met 130 kg.
Hij was wat moeilijk te verstaan maar zijn boodschap was heel helder: ook puur met die Olympische lifts krijg je een prima fysiek.
Hij had het zelf niet zo op bodybuilding/hypertrofie schema's, en puur door al die cleans enzo had hij aesthetic kuiten waar je bang van werd. Een onderhuidse tennisbal gewoon, bizar.
Zijn vingers ook, heel pezig en je zag er aan af dat hij killer grip had gekregen. Erg tof.. Als ie niet goed op je frontdelts komt ziet het eruit alsof je snapping action op je polsen te gemoed zietZou wel handig zijn als ik een eigen barbell had met wat schijven dan zou ik in de tuin kunnen oefenen en de barbell laten vallen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Lol is dat serieus?quote:
[..]
0.48 geen powerclean maar shit is hilarischNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Kijk bij related naar die andere videos, zijn training zijn echt random oefeningen bij elkaar geraapt.quote:Je doet er in ieder geval goed aan om het snel hier te posten.quote:
[..]
Gister was pas een drama hier...
Komt er een kneus in de sportschool naar mij toe, even vertellen hoe ik de oefening moet doen... Zijn borst minder ontwikkeld dan de mijne... en ik geef nog netjes aan dat ik op andere aspecten train...en meneer bleef maar doorgaan.... De beachboys zijn weer terug in de sportschool! U bent gewaarschuwd! Everyday upperbody day en "oh kijk ons eens knallen in de sportschool"....
Deathlift or Die.Goed voor de biceps met die bezem.quote:
[..]
0.48 geen powerclean maar shit is hilarischHier ook en ze squatten in de smith.quote:
[..]
Hier in de gym deadliften ze allemaal in de smithOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Heeft iemand een (website)adresje waar ik een goede huidplooimeter kan kopen?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Zelfs met een huidplooimeter is het erg lastig goed je vetpercentage te meten, je moet er bijna voor gestudeerd hebben wil je een goede meting krijgenquote:
Heeft iemand een (website)adresje waar ik een goede huidplooimeter kan kopen?Ik doe HBO Vetplooimetingquote:
[..]
Zelfs met een huidplooimeter is het erg lastig goed je vetpercentage te meten, je moet er bijna voor gestudeerd hebben wil je een goede meting krijgenWas net helemaal vol in de sportschool en heb de tricep pushdowns maar overgeslagen. Ben blij dat ik bijna geen apparaten gebruik anders had ik zeker twee keer zo lang bezig geweest.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Zelfde verhaal hier helaas.quote:
Was net helemaal vol in de sportschool en heb de tricep pushdowns maar overgeslagen. Ben blij dat ik bijna geen apparaten gebruik anders had ik zeker twee keer zo lang bezig geweest.
Wel eindelijk weer omhoog gegaan met mn BP en squatHier precies hetzelfde, ik blijf het toch een raar gebeuren vinden dat ik normaal zo'n beetje de enige ben (ik ga altijd 's ochtends), behalve wanneer het een feestdag is; dan staat ineens de hele gym vol...quote:
Was net helemaal vol in de sportschool en heb de tricep pushdowns maar overgeslagen. Ben blij dat ik bijna geen apparaten gebruik anders had ik zeker twee keer zo lang bezig geweest.Gratz on pr:).
Ja hier ook mensen die ik normaal nooit zie, maar ik ga ook nooit in de avond.
De verdeling van de drukte was verder wel te raden, stamp vol bij de apparaten en er stond in totaal een gozer bij de power cage.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Misschien een 'domme vraag' maar als ik bijvoorbeeld 60kg bb row moet je dan ook max 60kg BP om alles in verhouding te houden? Dus net zoveel trekken als duwen.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Nee, dat hoeft niet, als je naar tegenovergestelde bewegingen kijkt; je deadlift is ook niet hetzelfde als je squat en je overhead press ook niet hetzelfde als je dips.quote:
Misschien een 'domme vraag' maar als ik bijvoorbeeld 60kg bb row moet je dan ook max 60kg BP om alles in verhouding te houden? Dus net zoveel trekken als duwen.
EDIT, misschien niet de beste voorbeelden maar you get the point, het zijn andere spiergroepen.Doe gewoon wat je kan. De ene spiergroep is soms sterker als de ander.quote:
Misschien een 'domme vraag' maar als ik bijvoorbeeld 60kg bb row moet je dan ook max 60kg BP om alles in verhouding te houden? Dus net zoveel trekken als duwen.
Hangt ook af hoevaak je iets doet, als je 2 keer in de week benched en 1 keer per week rowed zal de bench hoger liggen.Geen handel in je sig aub.Yuri ben jij dit?quote:
http://m.youtube.com/watch?v=oNbvdLoj_tA
Super om te zien.quote:nee het is jesse manquote:
[..]
Hij kan best alle eiwitten uit whey halen. Whey heeft een heel compleet amino profiel. Whey is namelijk gewoon een restproduct wat overblijft na de productie van kaas.
Ken wel een paar profs die de grootste gedeelte van hun eiwitten uit whey halen zoals Josh Hyaduck.
Je lichaam maakt geen onderscheid in eiwitten, of het nou van een stuk kip is of whey. Eiwit=eiwit.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenVandaag voor het eerst weighted dips gedaan, 10 kg dumbell geklemd tussen mn benen. 12-10-10-10.
Ging erg lekker, zou denk ik wel hetzelfde kunnen met 15kg, maar zal het wel rustig opbouwen. Best goede progress ook, begin maart kon ik met moeite 1,5 normale dips.Ik doe dips altijd aan het einde van de training, kom dan tot de 20, misschien ook maar eens gewicht gaan toevoegen.quote:
Vandaag voor het eerst weighted dips gedaan, 10 kg dumbell geklemd tussen mn benen. 12-10-10-10.
Ging erg lekker, zou denk ik wel hetzelfde kunnen met 15kg, maar zal het wel rustig opbouwen. Best goede progress ook, begin maart kon ik met moeite 1,5 normale dips.Hè! Ik ben in de war over de verschillende trainingen. Wat is nu precies het verschil tussen snelkracht en explosieve kracht? En welke van die 2 is dan hypertrofie training? Dus 8 hh op ongeveer 80%?Maatje van me (1.85?) weegt nu 92 kg, die heeft me nu toch ook armen.Zit amper vet op ook, solid kano's zijn het.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ook een gevalletje meso-genetics, tof om te zien wel. Hij is dezelfde gast die links naast me staat op de Auschwitzfoto uit 2010.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gains!Snelkracht: Het generen van de zoveel mogelijk snelheid (velocity)in een beweging met een relatief lage intensiteit <50 a 60% 1RM.quote:
Hè! Ik ben in de war over de verschillende trainingen. Wat is nu precies het verschil tussen snelkracht en explosieve kracht? En welke van die 2 is dan hypertrofie training? Dus 8 hh op ongeveer 80%?
Explosiviteit/explosieve kracht: Het generen van zoveel mogelijk 'force' in een zo kort mogelijke tijdspanne, met belastingen die meestal een hogere intensiteit hebben >60% 1RM
Dit gedurende de hele beweging proberen te doen wordt ook wel gedefinieerd als acceleratief vermogen, wat eigenlijk gelijk staat aan het ontwikkelen van 'power'
Aldus dbbIk weet ook niet meer wat ik wil. Begin veels te licht te worden. Ben al droog zat, denk dat ik maar weer aan een lichte bulk ga beginnenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasen ditquote:
Jouw gains blijven ongelovelijk als jij echt rechts bent. Tering.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHaha, die gast is niet veel anders.quote:
Jouw gains blijven ongelovelijk als jij echt rechts bent. Tering.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En dat doet hij ook echt, hij is nog minder gestructureerd bezig dan ik. Drinkt ook als een tierelier, maar toch sloten gains maken.
Vorig jaar september woog hij 78 kg, nu 92.quote:
[..]
Haha, die gast is niet veel anders.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En dat doet hij ook echt, hij is nog minder gestructureerd bezig dan ik. Drinkt ook als een tierelier, maar toch sloten gains maken.
Vorig jaar september woog hij 78 kg, nu 92.
Hoe oud is die kerel? Ook een rondlopend testreservoir?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
We halen kwark bij dezelfde Aldi, weet niet of er een verband is. Weet niet of hij ook kuurt, maar denk het niet.
Deze zomer wordt hij 21.quote:
Maatje van me (1.85?) weegt nu 92 kg, die heeft me nu toch ook armen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ook een gevalletje meso-genetics, tof om te zien wel. Hij is dezelfde gast die links naast me staat op de Auschwitzfoto uit 2010.Wel goeie armen, maar om nou te zeggen dat er amper vet op zit?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gains!En onder welke noemer valt hypertrofietraining dan?quote:
[..]
Snelkracht: Het generen van de zoveel mogelijk snelheid (velocity)in een beweging met een relatief lage intensiteit <50 a 60% 1RM.
Explosiviteit/explosieve kracht: Het generen van zoveel mogelijk 'force' in een zo kort mogelijke tijdspanne, met belastingen die meestal een hogere intensiteit hebben >60% 1RM
Dit gedurende de hele beweging proberen te doen wordt ook wel gedefinieerd als acceleratief vermogen, wat eigenlijk gelijk staat aan het ontwikkelen van 'power'
Aldus dbbquote:
Maatje van me (1.85?) weegt nu 92 kg, die heeft me nu toch ook armen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ook een gevalletje meso-genetics, tof om te zien wel. Hij is dezelfde gast die links naast me staat op de Auschwitzfoto uit 2010.Wow als dat 2010 is, dan is het wel hard gegaan. Netjes hoor. Toch maar eens die kwark van de Aldi proberenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gains!"Happiness is not getting more, but wanting less"In principe niet per se een van deze, maar meer onder explosiviteit dan snelkracht. Maar explosieve oefeningen zijn, hoewel je er wel van groeit, niet gericht op hypertrofie. Oefeningen als clean&jerk/snatch/pushpress/kettlebell swings zijn gericht op functionele kracht.quote:
[..]
En onder welke noemer valt hypertrofietraining dan?Weet iemand waarom ik altijd erg slaperig word van zuivel? Een bark kwark en 400 gram yoghurt en ik val in slaap...Eten verteren--> activatie parasympatisch zenuwstelselquote:
Weet iemand waarom ik altijd erg slaperig word van zuivel? Een bark kwark en 400 gram yoghurt en ik val in slaap..."Happiness is not getting more, but wanting less"Vanochtend 6 uur thuis, en om 2 uur alweer in de gym.
Eerst nachtje spieren met alcohol verwennen en vervolgens klappen in die gym.
Moet je spieren verwarren toch! Muscle confusion enz, die spieren snapte er niks van, massive gains gegarandeerd!Klopt, er is nog niet zoveel triceps definitie te zien ook.quote:
[..]
Wel goeie armen, maar om nou te zeggen dat er amper vet op zit?
Wel goede armen idd.
Een hele tijd geleden had iemand hier een goede app gepost om je voeding mee bij te houden, weet iemand nog hoe die app heet?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasmyfitnesspalquote:Op maandag 20 mei 2013 16:33 schreef Drinky het volgende:
Een hele tijd geleden had iemand hier een goede app gepost om je voeding mee bij te houden, weet iemand nog hoe die app heet?
Kan zowel op je telefoon als op computerSnap trouwens niet dat zoveel mensen in die muscle confusion onzin geloven. Dat je in gewicht moet varieren snap ik maar die mensen die echt om de 2 maanden of minder een nieuwe workout pakken puur en alleen om de spieren te verwarren snap ik nietDat van mij was natuurlijk een grap. Maar volgens mij bestaat er niet eens iets als muscleconfusion.quote:
Snap trouwens niet dat zoveel mensen in die muscle confusion onzin geloven. Dat je in gewicht moet varieren snap ik maar die mensen die echt om de 2 maanden of minder een nieuwe workout pakken puur en alleen om de spieren te verwarren snap ik nietquote:
Maatje van me (1.85?) weegt nu 92 kg, die heeft me nu toch ook armen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ook een gevalletje meso-genetics, tof om te zien wel. Hij is dezelfde gast die links naast me staat op de Auschwitzfoto uit 2010.Nice lekker buff lichaam wat iss zijn nummer?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gains!Inderdaad. Ik wissel wel eens wat isolatie af omdat ik het leuk vind om wat anders te proberen maar 75% van mijn schema zijn altijd dezelfde oefeningen.quote:
[..]
Dat van mij was natuurlijk een grap. Maar volgens mij bestaat er niet eens iets als muscleconfusion.Ja dat was duidelijkquote:
[..]
Dat van mij was natuurlijk een grap. Maar volgens mij bestaat er niet eens iets als muscleconfusion.
Je moet natuurlijk je spieren blijven stimuleren en als je week in week uit met hetzelfde gewicht traint en dezelfde oefeningen doet zal je weinig voortgang maken maar door eenvoudig het gewicht te verhogen heb je dit probleem niet en dat is veel eenvoudiger dan je hele workout overhoop te gooienIk begin altijd met OHP opwarmen, na een tijdje 120kg aan de stang en mensen denken van "Shit hij is sterk" gooi ik hem op de grond en begin ik te deadliften voor optimale muscle confusion.Ik merk trouwens wel dat in het dagelijks leven de kracht die ik krijg van een 5 day split meer van pas komt dan die ik kreeg van de powerlift training. Nu ben ik geen verhuizer en til ik niet dagelijks zware dingen waarbij powerlifting van pas komt maar als ik bijvoorbeeld 2 dozen melk moet dragen onder elke arm 1 merk ik gewoon dat mijn spieren minder snel verzurenAls jij die stang reverse cleaned met 120kg erop dan heb je mijn respectquote:
Ik begin altijd met OHP opwarmen, na een tijdje 120kg aan de stang en mensen denken van "Shit hij is sterk" gooi ik hem op de grond en begin ik te deadliften voor optimale muscle confusion.Die pakken van een liter zijn ook zwaar hequote:
Ik merk trouwens wel dat in het dagelijks leven de kracht die ik krijg van een 5 day split meer van pas komt dan die ik kreeg van de powerlift training. Nu ben ik geen verhuizer en til ik niet dagelijks zware dingen waarbij powerlifting van pas komt maar als ik bijvoorbeeld 2 dozen melk moet dragen onder elke arm 1 merk ik gewoon dat mijn spieren minder snel verzurenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Ik merk trouwens wel dat in het dagelijks leven de kracht die ik krijg van een 5 day split meer van pas komt dan die ik kreeg van de powerlift training. Nu ben ik geen verhuizer en til ik niet dagelijks zware dingen waarbij powerlifting van pas komt maar als ik bijvoorbeeld 2 dozen melk moet dragen onder elke arm 1 merk ik gewoon dat mijn spieren minder snel verzurenYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Eindelijk benchpress plateau geslecht, van 60 naar 67,5. Zelfs nog 3*1 70kg gepakt. met deze vooruitgang zal er oo wel een deel tussen de oren hebben gezeten denk ik.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBankdruk 70 kilo?quote:
Eindelijk benchpress plateau geslecht, van 60 naar 67,5. Zelfs nog 3*1 70kg gepakt. met deze vooruitgang zal er oo wel een deel tussen de oren hebben gezeten denk ik.Rustig aan.Plateau dat ik al schofterig lang niet boven de 60kg uitkwam.quote:
[..]
Wist even niet wat je met plateau bedoelde maar gewoon horizontaal dan
En dat was vorig jaar ook mijn grensDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOoooo die manierquote:
[..]
Plateau dat ik al schofterig lang niet boven de 60kg uitkwam.
En dat was vorig jaar ook mijn grens
Je bent niet zo zwaar of wel?Rustig aan.Misschien voor jullie ook een interessante site om eens te checken
examine.com
Hier is van veel, zoniet alle supplementen te vinden wat het is, wat je er zeker over moet weten, hoe je het in moet nemen, en de zogenaamde "Human Effect Matrix". Hierin staan effecten aangegeven die een supplement kan hebben op je lichaam, wat de waarschijnlijkheid van het effect is, en hoeveel bewijs er voor ligt van wetenschappelijke onderzoeken en hoe goed die onderzoeken uitgevoerd zijn. Er valt dus redelijk veel te lezen er leren op deze site denk ik.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymThanks, maar die was al gepost in het verleden door.. sterrenkijker volgens mij.quote:
Misschien voor jullie ook een interessante site om eens te checken
examine.com
Hier is van veel, zoniet alle supplementen te vinden wat het is, wat je er zeker over moet weten, hoe je het in moet nemen, en de zogenaamde "Human Effect Matrix". Hierin staan effecten aangegeven die een supplement kan hebben op je lichaam, wat de waarschijnlijkheid van het effect is, en hoeveel bewijs er voor ligt van wetenschappelijke onderzoeken en hoe goed die onderzoeken uitgevoerd zijn. Er valt dus redelijk veel te lezen er leren op deze site denk ik.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hmm volg dit topic al een tijdje, maar deze was ik nog niet tegengekomen, vandaar dat ik het neerzette. Ach, beter 2 keer dan helemaal nietquote:
[..]
Thanks, maar die was al gepost in het verleden door.. sterrenkijker volgens mij.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymPLAGIAAAT IK LEES PLAGIAAT AAAAHquote:
[..]
Thanks, maar die was al gepost in het verleden door.. sterrenkijker volgens mij.Rustig aan.Dudequote:
[..]
Ooooo die manier
Je bent niet zo zwaar of wel?
87 nu. 14kg kwijt gelukkig. Op 82 kg ga ik bulken.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietMaar je gaat al een aardig tijdje naar de sportschool, hoe frequent ga je?quote:
[..]
Dude
87 nu. 14kg kwijt gelukkig. Op 82 kg ga ik bulken.Rustig aan.Ik snap dat niet, dan is echt je eerste prioriteit gewoon een halve kg per week aankomen. Zo iel wil je je toch niet voelen, fuck ik weet nog dat ik van die iele pootjes en borst had.quote:Op maandag 20 mei 2013 18:05 schreef Drommeldaris het volgende:
KT, ga even wieberen, je weegt zelf 70 kilo bij 1,90Vanwaar di interesse in mijn bp ineens. Het is niet dat ik er een geheim van gemaakt heb dat ietwat achterlooptDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk hoop over 3 weken klaar te zijn met mijn cut en dan in augustus weer bulken voor het laatst als natty*2quote:
[..]
Ik snap dat niet, dan is echt je eerste prioriteit gewoon een halve kg per week aankomen. Zo iel wil je je toch niet voelen, fuck ik weet nog dat ik van die iele pootjes en borst had.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Staat al vast dat je daarna gaat kuren?quote:
Ik hoop over 3 weken klaar te zijn met mijn cut en dan in augustus weer bulken voor het laatst als natty
Wat ga je nemen danG?Serieus?quote:
KT, ga even wieberen, je weegt zelf 70 kilo bij 1,90Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietthnx, dat is 'mquote:
[..]
myfitnesspal
Kan zowel op je telefoon als op computerI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJa leuk, maar 70 kilo bankdruk voor een persoon dat redelijk vaak naar de sportschool gaat en al een tijdje ermee bezig is is gewoon geen ruk.quote:
KT, ga even wieberen, je weegt zelf 70 kilo bij 1,90Rustig aan.Wat een waardeloze opmerking die Kingtoppie.quote:
[..]
Ja leuk, maar 70 kilo bankdruk voor een persoon dat redelijk vaak naar de sportschool gaat en al een tijdje ermee bezig is is gewoon geen ruk.
Het is afhankelijk van je bodyweight, tijd dat je al bezig bent, waar je op traint en nog vele andere factoren.
Laat jou stats maar eens zien, ik heb je het hele jaar hier nog niet gezien en nu we richting de zomer gaan kom jij net als vele anderen opeens om de hoek zetten en opmerkingen plaatsen alsof je krachttraining hebt uitgevonden.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Kingtoppiequote:
KingtoppieWelke opmerkingen?quote:
[..]
Wat een waardeloze opmerking die Kingtoppie.
Het is afhankelijk van je bodyweight, tijd dat je al bezig bent, waar je op traint en nog vele andere factoren.
Laat jou stats maar eens zien, ik heb je het hele jaar hier nog niet gezien en nu we richting de zomer gaan kom jij net als vele anderen opeens om de hoek zetten en opmerkingen plaatsen alsof je krachttraining hebt uitgevonden.Rustig aan.Ik ben ook een pussy op de bench hoor, helaas gaat de progressie op bepaalde onderdelen gewoon retetraag al dan niet icm een plateau. Wat zijn jouw stats als ik vragen mag?quote:
[..]
Ja leuk, maar 70 kilo bankdruk voor een persoon dat redelijk vaak naar de sportschool gaat en al een tijdje ermee bezig is is gewoon geen ruk.Wat wil je weten dan hoeveel herhalingen welke oefening?quote:
[..]
Ik ben ook een pussy op de bench hoor, helaas gaat de progressie op bepaalde onderdelen gewoon retetraag al dan niet icm een plateau. Wat zijn jouw stats als ik vragen mag?
Of gewicht lengte? Ik ben inderdaad 70 kilo bij 1.83.Rustig aan.quote:quote:
[..]
Ja leuk, maar 70 kilo bankdruk voor een persoon dat redelijk vaak naar de sportschool gaat en al een tijdje ermee bezig is is gewoon geen ruk.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ben zelf ook onderhand al 3 jaar bezig, zit op de 75 kilo bankdruk. Vind het allemaal wel prima zo, als je bekijkt waar ik vandaan kwam (1.90 70 kilo, lol)
Wat me trouwens maar niet wil lukken zijn de muscle ups. Pullups doe ik nu met 20 kilo aan m'n lichaam, wat prima 3 x 6 hh gaat. Toch kom ik met muscle ups maar niet met m'n schouders boven die stang uit. Zijn er nog andere manieren om dit te trainen?''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''jou werkset, voor de benchpress, deadlift, overhead press en squat.quote:
[..]
Wat wil je weten dan hoeveel herhalingen welke oefening?
En je lengte en bodyweight.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Grappig, ik had het vandaag met een gast in de sportschool over hoe diep je moet gaan met een squat en dat hij olympic style squats deed, daar waar hij in het verleden half squatachtig bezig was. Kom ik dit artikel tegen in m'n FB timeline: http://journal.crossfit.com/2013/05/want-to-be-good-at-oly.tplIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Als je al niet weet welke stats het meest interessant zijn dan zegt dat al genoeg.quote:
[..]
Wat wil je weten dan hoeveel herhalingen welke oefening?
Of gewicht lengte? Ik ben inderdaad 70 kilo bij 1.83.
BP DL SQHoeveel herhalingen moet je weten dan?quote:
[..]
Als je al niet weet welke stats het meest interessant zijn dan zegt dat al genoeg.
BP DL SQRustig aan.post ook een foto van je fysiek ( no homoquote:
[..]
Hoeveel herhalingen moet je weten dan?Lol, hoeveel sets en herhalingen doe je? Heb je die oefeningen weleens gedaan? Of ben je meer van de apparaten?quote:
[..]
Hoeveel herhalingen moet je weten dan?Gozer, je werkset.quote:
[..]
Hoeveel herhalingen moet je weten dan?
3x5
of 3 a 4x8 (of 10)
Niet zo moeilijk toch.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.70-75 BPquote:
[..]
Gozer, je werkset.
3x5
of 3 a 4x8 (of 10)
Niet zo moeilijk toch.
80-90 DL
70 squat (doe ik haast nooit)
Op 3*5.Rustig aan.Je weet je exacte werksets niet? Ik zie 2 waardes staan.quote:
[..]
70-75 BP
80-90 DL
70 squat (doe ik haast nooit)
Op 3*5.Nee die weet ik niet inderdaad, daar heb ik te weinig structuur voor in mijn sportschool gedrag.quote:
[..]
Je weet je exacte werksets niet? Ik zie 2 waardes staan.
Als ik structureel die oefeningen zou gaan pakken zou ik daarmee over 3 weken een stuk hoger gewicht pakken.Rustig aan.quote:
[..]
70-75 BP
80-90 DL
70 squat (doe ik haast nooit)
Op 3*5.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Marginaal meer DL dan BP en minder Squatten dan je bencht.... klinkt niet bepaald alsof je zelf zo correct bezig bent KT....
Niet dat mijn stats beter zijn, maar ik ga niet andermans successen bagatelliseren..Ik kon binnen een maand al 50 kg drukken( deed het daarvoor zelden), anderen doen er weer een jaar over om 70 kg te bankdrukken. Ligt aan de persoon, ene oefening ligt je gewoon andere niet.quote:
[..]
Ja daar blijf ik bij, tenzij je nooit bankdrukt oid.Ik doe die laatste 2 oefeningen dan ook wezenlijk minder vaakquote:
Marginaal meer DL dan BP en minder Squatten dan je bencht.... klinkt niet bepaald alsof je zelf zo correct bezig bent KT....
Eigenlijk in een trappetje zelfs.
Squat 1x per maand ofzo, deadlift 1x per 2 weken... Bankdruk iedere week wel.Rustig aan.Juist... beachboy dus...quote:
[..]
Ik doe die laatste 2 oefeningen dan ook wezenlijk minder vaak
Eigenlijk in een trappetje zelfs.
Squat 1x per maand ofzo, deadlift 1x per 2 weken... Bankdruk iedere week wel.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Dan heb je toch helemaal geen recht van sprekenquote:
[..]
Ik doe die laatste 2 oefeningen dan ook wezenlijk minder vaak
Eigenlijk in een trappetje zelfs.
Squat 1x per maand ofzo, deadlift 1x per 2 weken... Bankdruk iedere week wel.
pas bij 3x/week squat mag je hier meepraten mattie-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Meh, wil het wel vaker doen maar vind die oefeningen gewoon leuker om te doen.quote:
Deadliften vind ik ook een fijne oefening overigens... Squaten eigenlijk niet.Rustig aan.Ik zie al die ''echte'' sportscholers in de sportschool altijd wel boven de 100 kilo bankdrukken.quote:
[..]
Ik kon binnen een maand al 50 kg drukken( deed het daarvoor zelden), anderen doen er weer een jaar over om 70 kg te bankdrukken. Ligt aan de persoon, ene oefening ligt je gewoon andere niet.
Zelden dat ik iemand zie waarvan ik denk ''hij is groot'' die dat niet doet eigenlijk.Rustig aan.Als je niet squat, hoef je ook geen krachttraining te doen.quote:
[..]
Meh, wil het wel vaker doen maar vind die oefeningen gewoon leuker om te doen.
Deadliften vind ik ook een fijne oefening overigens... Squaten eigenlijk niet.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
quote:
[..]
Nee die weet ik niet inderdaad, daar heb ik te weinig structuur voor in mijn sportschool gedrag.
Als ik structureel die oefeningen zou gaan pakken zou ik daarmee over 3 weken een stuk hoger gewicht pakken.Of toch du vader?Ik vind squatten ook kut. Dumbbell squat die ik doe al helemaal irritant. Maar doe wel 3x per week nu.
Discipline enzo.Hebben je benen niet iets meer rust nodig dan 2 dagen?quote:
Ik vind squatten ook kut. Dumbbell squat die ik doe al helemaal irritant. Maar doe wel 3x per week nu.
Discipline enzo.Rustig aan.Heb zelf ook weleens 5 keer in de week voor een aantal weken zitte squatten.quote:
[..]
Hebben je benen niet iets meer rust nodig dan 2 dagen?
Merkte wel dat de spierpijn gewoon niet meer terugkwam in de 2de week.
Na de 2de dag gewoon past maar eenmaal aan het squatte verdween het.
Heb ergens gelezen dat je benen echt vaker kan belasten.Geen handel in je sig aub.Jongens, het onzin topic is verderop.quote:
[..]
Heb zelf ook weleens 5 keer in de week voor een aantal weken zitte squatten.
Merkte wel dat de spierpijn gewoon niet meer terugkwam in de 2de week.
Na de 2de dag gewoon past maar eenmaal aan het squatte verdween het.
Heb ergens gelezen dat je benen echt vaker kan belasten.
Dan moet je harder trainen/zwaarderYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik sta er niet van te kijken als menselijke benen de meest ontwikkelde spieren zijn wat dat betreft..quote:
Heb ergens gelezen dat je benen echt vaker kan belasten.
Qua spiermassa is het al 50% van je lichaam heb ik doen horen vertellen.
Dus lijkt mij plausibel.Rustig aan.Wel een magie hiero. Ff in 1 dag eiwitsynthese zo hoog dat je heule squatsessie gesupercompenseerd is. 5x in de week.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.3x per week kan toch wel?
ik baseer mijn training op:
http://krachttraining.net(...)g-strength#ProgrammaIk weet soms echt niet wat in BB moet en wat in Fitness. Ik concentreer me op krachttraining, niet op cardio en een sixpack, maar ben ook niet met echte bodybuilding bezig als in zo groot mogelijke spieren kweken en de hele aesthetics a la Schwarzenegger.3x/week is natuurlijk heel andere koek dan 5x/week (=2!! dagen de spier niet zwaar belasten/slopen per week).quote:
3x per week kan toch wel?
ik baseer mijn training op:
http://krachttraining.net(...)g-strength#Programma
Tuurlijk kan 5x per week ook wel maar dan zit je toch met een volume te werken om van te huilen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Dat voel je wel aan, zeker na een poosje weet je wel hoe serieus je bezig bent en hoever je bereid bent te gaan voor de resultaten.quote:
Ik weet soms echt niet wat in BB moet en wat in Fitness. Ik concentreer me op krachttraining, niet op cardio en een sixpack, maar ben ook niet met echte bodybuilding bezig als in zo groot mogelijke spieren kweken en de hele aesthetics a la Schwarzenegger.Als je je body aan het builden bent is het bodybuilding.quote:
Ik weet soms echt niet wat in BB moet en wat in Fitness. Ik concentreer me op krachttraining, niet op cardio en een sixpack, maar ben ook niet met echte bodybuilding bezig als in zo groot mogelijke spieren kweken en de hele aesthetics a la Schwarzenegger.
Kracht noemen ze volgens mij powerlifting wat dat betreft?
En gezondheid fitness?
Correct me if i'm wrong hoor.Rustig aan.Ik vind bankdrukken juist echt een verschrikkelijke oefening en squatten vet leuk.Mocht ik geen baan hebben en weer zoveel vrije tijd als nu (zit op uni) dan ga ik het zeker een kuur proberen. Doe al een half jaar onderzoek. Hou het gewoon simpel met alleen test-e 500.quote:
[..]
Staat al vast dat je daarna gaat kuren?
Wat ga je nemen danG?Dit topic is voor mensen die gains willen maken, hun lichaam willen laten groeien en ook progressiefoto's plaatsen.quote:
[..]
Als je je body aan het builden bent is het bodybuilding.
Kracht noemen ze volgens mij powerlifting wat dat betreft?
En gezondheid fitness?
Correct me if i'm wrong hoor.
Alle belangrijke oefeningen komen hier voorbij alsmede updates en andere interessante weetjes (met onderbouwde artikelen)
Al het andere, en dan met name: "ik doe alleen borst en triceps" mag lekker naar fitness of naar het ONZ topic.
Dit is voor mensen die serieus krachttraining doen, en ook hun voeding daar redelijkerwijs op aanpassen.
Niet voor de "let's get ripped in 3 months" homo'sYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Imo is fitness gewoon naar de sportschool gaan, krachttraining en wat dan nog meer doen, thuiskomen en lekker met je vrienden bieren, 's avonds pizzatje eten etc. (overdrijf nu een beetje). Bodybuilding is naast het sporten op zich, ook nog eens je levensstijl aanpassen, dus eetschema's etc.
Kan iemand mij hier misschien vertellen wat het wezenlijke verschil is tussen lunges lopend doen of staand op de positie? Als ik ze lopend doe, voel ik het veel meer, helaas heeft mijn gym nagenoeg geen ruimte daarvoor en ik zou ze er graag weer ingooien?Bedoel in welke topicreeks ik het beste m'n ei kwijt kanquote:
[..]
Dat voel je wel aan, zeker na een poosje weet je wel hoe serieus je bezig bent en hoever je bereid bent te gaan voor de resultaten.
Wat betreft doel ben ik vooralsnog bezig met basic krachttraining (SS).quote:
[..]
Als je niet squat, hoef je ook geen krachttraining te doen.Sorry was vergete erbij te vermelden dat 3 van de 5 dagen gewerkt werd met singles,doubles en triples.quote:
[..]
3x/week is natuurlijk heel andere koek dan 5x/week (=2!! dagen de spier niet zwaar belasten/slopen per week).
Tuurlijk kan 5x per week ook wel maar dan zit je toch met een volume te werken om van te huilen.
Me squat schoot omhoog en heb erna gewoon 1-2 x in de week met 8 tot 12 reps gewerkt.
Het hielp mij echt om vooruit te komen. Je kan het zelf ook probere, als je eenmaal begint e swuatte gaat de spierpijn weg.Geen handel in je sig aub.Ben je van plan om je waardes te checke voor je begint?quote:
[..]
Mocht ik geen baan hebben en weer zoveel vrije tijd als nu (zit op uni) dan ga ik het zeker een kuur proberen. Doe al een half jaar onderzoek. Hou het gewoon simpel met alleen test-e 500.Geen handel in je sig aub.Gelukkig bepaal jij niet wie hier toegestaan is te komen zeg heyquote:
[..]
Dit topic is voor mensen die gains willen maken, hun lichaam willen laten groeien en ook progressiefoto's plaatsen.
Alle belangrijke oefeningen komen hier voorbij alsmede updates en andere interessante weetjes (met onderbouwde artikelen)
Al het andere, en dan met name: "ik doe alleen borst en triceps" mag lekker naar fitness of naar het ONZ topic.
Dit is voor mensen die serieus krachttraining doen, en ook hun voeding daar redelijkerwijs op aanpassen.
Niet voor de "let's get ripped in 3 months" homo's
Snap best dat je ontopic wilt blijven etc, maar ook een amateur ''bodybuilder'' kan hier gewoon informatie vinden die hij zou willen hebben of kan gewoon praten over gewichten en oefeningen.Rustig aan.Klopt, maar praat dan geen onzin en ga geen andere mensen afbranden als je eigen stats minstens net zo waardeloos zijn op de schaal van Panzermausquote:
[..]
Gelukkig bepaal jij niet wie hier toegestaan is te komen zeg hey
Snap best dat je ontopic wilt blijven etc, maar ook een amateur ''bodybuilder'' kan hier gewoon informatie vinden die hij zou willen hebben of kan gewoon praten over gewichten en oefeningen.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ga anders ff lopen zeiken op elkaar..You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
[..]
70-75 BP
80-90 DL
70 squat (doe ik haast nooit)
Op 3*5.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietLoopt weer lekker uit de hand hier!
Maar was druk vandaag in de sportschool. Maar ach al mijn oefeningen kunnen doen. Maar waar ik al een tijd naar op zoek ben is een echt goede oefening voor de onderarm. Iemand nog leuke? Heb nu alleen een curl voor de onderarm.Iemand die traint bij een Basic fit in Utrecht of Houten?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Volgens mij is er geen Basic fit in Utrecht.quote:
Iemand die traint bij een Basic fit in Utrecht of Houten?Ik doe weleens reverse curls bij de benchpress met die stang.quote:
Loopt weer lekker uit de hand hier!
Maar was druk vandaag in de sportschool. Maar ach al mijn oefeningen kunnen doen. Maar waar ik al een tijd naar op zoek ben is een echt goede oefening voor de onderarm. Iemand nog leuke? Heb nu alleen een curl voor de onderarm.Zou niet weten hoe ik dat aan de huisarts zou moeten uitleggenquote:
[..]
Ben je van plan om je waardes te checke voor je begint?quote:
Damn dit is maar een cut van 13 weken:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En dat alleen met Test e en varYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Snap ook niet hoe mensen dat doen.quote:
[..]
Zou niet weten hoe ik dat aan de huisarts zou moeten uitleggenFuck, wat een massa. Vind het niet bepaald aesthetic (endo-genetics), maar die armen en aderen, cot dayum.quote:
Damn dit is maar een cut van 13 weken:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En dat alleen met Test e en varZe hebben gewoon geheimhoudingsplicht lijkt me, dus je zou het ze gewoon kunnen vertellen.. Vervolgens krijg je een mooie preek en verwijzen ze je alvast door naar de anabolenpolie.quote:
[..]
Zou niet weten hoe ik dat aan de huisarts zou moeten uitleggenDie 2de foto is wel met een mooi schemerlicht en vanuit een andere hoek.. Neemt niet weg dat die armen wel huge zijn.quote:
Damn dit is maar een cut van 13 weken:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En dat alleen met Test e en varAlleen?quote:
Damn dit is maar een cut van 13 weken:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En dat alleen met Test e en var
Wel nice fysiek trouwens.Deathlift or Die.Via via ken ik iemand die ook wel aas gebruikt, die heeft het volgens mij eerlijk gezegd tegen zijn huisarts ofzo. Die huisarts weet iig waarom het is.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Als ik naar een bouwplaats ga vind ik er ook zat maar daar ging het toch niet om...quote:
Mijn halve gym zit aan de juice. Wie wilt mij aanraken?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ja die gast kuurt relatief gezien erg licht.quote:
Op DBB kuren ze veel zwaarder en die zien er allemaal uit als bouwvakkers en vrachtwagenchauffeurs.
Zo zie je maar weer dat training en dieet het belangrijkste blijven
Hij traint al wel 5 jaar op die pics waarvan 1,5 jaar met AASAls ik soms die kuurlogs lees snap ik er geen drol vanquote:
[..]
Ja die gast kuurt relatief gezien erg licht.
Op DBB kuren ze veel zwaarder en die zien er allemaal uit als bouwvakkers en vrachtwagenchauffeurs.
Zo zie je maar weer dat training en dieet het belangrijkste blijven
wat het allemaal weet is weet ik niet ( en interesseert me ook niet heel erg) maar verbaas me wel over de verscheidenheid in AAS.De paar gasten die hier gebruiken gebruiken ook relatief licht, maar zien er wel erg goed uit. Het principe blijt hetzelfde, of geldt misschien nog wel wat harder om er zo veelmogelijk uit te halen. Trainen eten slapen, alles moet in een goede balans zijn.quote:
[..]
Ja die gast kuurt relatief gezien erg licht.
Op DBB kuren ze veel zwaarder en die zien er allemaal uit als bouwvakkers en vrachtwagenchauffeurs.
Zo zie je maar weer dat training en dieet het belangrijkste blijven
Hij traint al wel 5 jaar op die pics waarvan 1,5 jaar met AASquote:
[..]
Als ik soms die kuurlogs lees snap ik er geen drol van
wat het allemaal weet is weet ik niet ( en interesseert me ook niet heel erg) maar verbaas me wel over de verscheidenheid in AAS.Mast is alleen voor als je single digit bodyfat hebt. Deca wordt steeds minder gebruikt omdat het meer bijwerkingen heeft dan positieve effecten en primo wordt vooral gebruikt om te cuttenquote:
[..]
Als ik soms die kuurlogs lees snap ik er geen drol van
wat het allemaal weet is weet ik niet ( en interesseert me ook niet heel erg) maar verbaas me wel over de verscheidenheid in AAS.Ik wil meer proteine binnen krijgen. Waar kan ik een pot kopen met weinig cal en koolhydraten en max eiwitten? En liefst zo cheap mogelijk. Heb al online gezocht maar zie door de bomen het bos niet meer.http://www.bodyenfitshop.(...)ition/afslank-eiwit/quote:
Ik wil meer proteine binnen krijgen. Waar kan ik een pot kopen met weinig cal en koolhydraten en max eiwitten? En liefst zo cheap mogelijk. Heb al online gezocht maar zie door de bomen het bos niet meer.Bodyenfitshop
XXL nutrition
Bodylab
Beste 3 webshops, verschillen qua prijs ook maar heel weinig van elkaar.Ik zou eerst eens kijken of je dat wel nodig hebt. Je kan bij wijze van spreken heel de dag eiwitten eten, maar je lichaam neemt nooit alles op.quote:
Ik wil meer proteine binnen krijgen. Waar kan ik een pot kopen met weinig cal en koolhydraten en max eiwitten? En liefst zo cheap mogelijk. Heb al online gezocht maar zie door de bomen het bos niet meer.Hoorde dat het dikkere drap is en veel minder lekker dan whey perfection.quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/afslank-eiwit/
En whey perfection vind ik nou ook niet veel calorieen of koolhydraten bevatten.Vind XXL nog best wel duur en die beschrijvingen zijn nog erger dan die van B&Fquote:
Bodyenfitshop
XXL nutrition
Bodylab
Beste 3 webshops, verschillen qua prijs ook maar heel weinig van elkaar.
Enige reden dat XXL nog bestaat is omdat het bijna alle bodybuilding evenementen in de benelux sponsortJe moet naar All-in fit gaan in Utrecht. 10 euro p/m als je nog student bent.quote:
Iemand die traint bij een Basic fit in Utrecht of Houten?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk drink niks anders dan Whey Perfection, zeker niet nu ik de ultieme smaak heb gevondenquote:
[..]
Hoorde dat het dikkere drap is en veel minder lekker dan whey perfection.
En whey perfection vind ik nou ook niet veel calorieen of koolhydraten bevatten.Heb nu chocolade maar smaakt chemisch, ga weer terug naar banaan.quote:
[..]
Ik drink niks anders dan Whey Perfection, zeker niet nu ik de ultieme smaak heb gevonden
Bodylab is naar mijn idee niet zo populair maar vond de proteine wel lekker, is ook nog fijner/poederiger dan wheyperfection.
Alleen die emmer vond ik niet handig om telkens te openen.Drink je het wel met melk? Zijn maar een paar smaken lekker met water en dan vooral banaan.quote:
et zo populair maar vond de proteine wel lekker, is ook nog fijner/poederiger dan wheyperfection.
Alleen die emmer vond ik niet handig om telkens te openen.Drink het soms met melk , soms met water.quote:
[..]
Drink je het wel met melk? Zijn maar een paar smaken lekker met water en dan vooral banaan.
Banaan was met water inderdaad ook lekker, vanille ook nog te doen.
What u sippin on ?Enige wat je nodig heb is Tren hard eat Clen.quote:
[..]
Als ik soms die kuurlogs lees snap ik er geen drol van
wat het allemaal weet is weet ik niet ( en interesseert me ook niet heel erg) maar verbaas me wel over de verscheidenheid in AAS.
Je waardes checke hoeft je niet perse via huisarts. Er zijn bedrijven die dit ook doen.Geen handel in je sig aub.Bij mij in de gym krijg je zelfs per 8 weken iets in je schema gepropt. Dan is de workout namelijk 'verlopen' en moet je een nieuw schema krijgen. (srs)quote:
Snap trouwens niet dat zoveel mensen in die muscle confusion onzin geloven. Dat je in gewicht moet varieren snap ik maar die mensen die echt om de 2 maanden of minder een nieuwe workout pakken puur en alleen om de spieren te verwarren snap ik niet
Heb ze al gevraagd of mijn schema raar rook. Was 4 maand oud, kon niet anders dan bedorven zijn....
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat, komen ze dan naar je toe en zeggen ze dat je jouw schema moet wijzigen ofzo?quote:
[..]
Bij mij in de gym krijg je zelfs per 8 weken iets in je schema gepropt. Dan is de workout namelijk 'verlopen' en moet je een nieuw schema krijgen. (srs)
Heb ze al gevraagd of mijn schema raar rook. Was 4 maand oud, kon niet anders dan bedorven zijn....No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Wordt een geplastificeerd stukje tekst voor je schema geplaatst. Dan 'moet' je even aangeven dat het is 'verlopen' en krijg je een nieuw schema. Stond hardop te lachen toen ik het tegenkwam.quote:
[..]
Wat, komen ze dan naar je toe en zeggen ze dat je jouw schema moet wijzigen ofzo?
Ach, het houdt het personeel van de straat.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Lol oke, heb je ook echt je schema daar liggen? Ik moet mijn nieuwe schema nog even maken en uitprinten, maar nam het altijd mee naar huis. Wij hebben hier ook van die bakken met schema's maar dat is echt een tyfus bende waarin je een half uur moet zoeken. Iedereen dondert ook alles door elkaar.quote:
[..]
Wordt een geplastificeerd stukje tekst voor je schema geplaatst. Dan 'moet' je even aangeven dat het is 'verlopen' en krijg je een nieuw schema. Stond hardop te lachen toen ik het tegenkwam.
Ach, het houdt het personeel van de straat.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable."Meneer, uw squat is verlopen maar we kunnen u wel een vangende oefening aanbieden."quote:
[..]
Wordt een geplastificeerd stukje tekst voor je schema geplaatst. Dan 'moet' je even aangeven dat het is 'verlopen' en krijg je een nieuw schema. Stond hardop te lachen toen ik het tegenkwam.
Ach, het houdt het personeel van de straat.
Of wat me ik me daarbij voorstellen?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
