SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Gaat hard met dit topic.. - zomer komt eraan?Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenWe hebben inderdaad wel eens drie topics per dag gehad. Nu ben ik de laatste wat minder actief op FOK!, dus het kan zijn dat ik er behoorlijk naast zit, maar ik heb het idee dat sinds het onzintopic geopend is het hier een stuk beter gaat. Lees weinig onzin hier en de sfeer is ook beter.mja voel je j elite ofzo :S :squote:Op vrijdag 17 mei 2013 19:21 schreef ZuidGrens het volgende:
We hebben inderdaad wel eens drie topics per dag gehad. Nu ben ik de laatste wat minder actief op FOK!, dus het kan zijn dat ik er behoorlijk naast zit, maar ik heb het idee dat sinds het onzintopic geopend is het hier een stuk beter gaat. Lees weinig onzin hier en de sfeer is ook beter.Deathlift or Die.
Het is een verdwaalde baggerpost af en toe inderdaad. Geen kwart of halve topics met bagger meer.quote:
We hebben inderdaad wel eens drie topics per dag gehad. Nu ben ik de laatste wat minder actief op FOK!, dus het kan zijn dat ik er behoorlijk naast zit, maar ik heb het idee dat sinds het onzintopic geopend is het hier een stuk beter gaat. Lees weinig onzin hier en de sfeer is ook beter.Nieuwe preworkout shake;
1 scoop whey chocolade
300-400 ml melk.
2 zakjes instant cappucino
5 gram creatine.
Smaakt goed.Oh oke, dan is dat ook weer opgehelderd.quote:
[..]
Ja man. In zijn tekst is duidelijk te lezen dat hij zichzelf elitair voelt.
Kusjehoi.
Deathlift or Die.Echte cappuccino? Cafeïne? Met creaquote:
Nieuwe preworkout shake;
1 scoop whey chocolade
300-400 ml melk.
2 zakjes instant cappucino
5 gram creatine.
Smaakt goed.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHet is weer om te huilen hoe de benen van mijn mede sportschoolgangers er hier uit zien. Grote bovenlichamen die op lucifers balanceren.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Ik mis het bulken wel, zit nu al iets van 3 maanden op hetzelfde gewicht bij de grote compounds sinds ik cut en hoop dat ik nu ik herstelt ben van mijn blessure mijn squat weer kan opbouwen na minstens 150.ik weet dat je hoge dosis cafeïne moet vermijden omdat het de werking van creatine kan beperken. Maar train het lekkerst op cafeïne, en neem nooit zoveel dus geloof wel dat creatine werkt.quote:crea en caff schijnt ook weer een beetje bullshit te zijn, heb jammer genoeg geen linkjes bij de hand.quote:Op vrijdag 17 mei 2013 22:38 schreef Hiatus het volgende:
[..]
ik weet dat je hoge dosis cafeïne moet vermijden omdat het de werking van creatine kan beperken. Maar train het lekkerst op cafeïne, en neem nooit zoveel dus geloof wel dat creatine werkt.
maar ik denk dat het niet echt uitmaakt als jij lekker je kop koffie opdrinkt voor de gym terwijl je ook crea ergens op de dag inneemtVraag is waarom je uberhaupt smerige oploskoffie zou zuipenquote:
[..]
ik weet dat je hoge dosis cafeïne moet vermijden omdat het de werking van creatine kan beperken. Maar train het lekkerst op cafeïne, en neem nooit zoveel dus geloof wel dat creatine werkt.
Deathlift or Die.Zowel ik als collega hadden niet het idee dat de crea iets deed, maar toen ik stopte met koffie kon ik er nog wel een setje extra uit. Maar kan natuurlijk ook dat dat gewoon dem gains warenquote:
[..]
crea en caff schijnt ook weer een beetje bullshit te zijn, heb jammer genoeg geen linkjes bij de hand.
maar ik denk dat het niet echt uitmaakt als jij lekker je kop koffie opdrinkt voor de gym terwijl je ook crea ergens op de dag inneemtDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOverhead barbell press vervangen voor (soort van) clean & press. Godsamme dat is cardio intensief, en je schouders en armen branden daarna als een malle
Overigens heel gek. Mijn DB press is bijna gelijk aan mijn BP. Sterker nog, ik kan de sets langer uithouden met de DB press
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasnormaal maak ik filterkoffie waar ik ook de beste buzz van krijg, maar heb zakjes instant cappuccino liggen dus even experimenteren.quote:
[..]
Vraag is waarom je uberhaupt smerige oploskoffie zou zuipenWel of geen bullshit, wel of geen linkjes/artikelen, voor mij telt eigenlijk alleen wat voor mij werkt. Voor elke mening is er een conflicterende mening die beide net zo wetenschappelijk onderbouwd zijnquote:
[..]
crea en caff schijnt ook weer een beetje bullshit te zijn, heb jammer genoeg geen linkjes bij de hand.
maar ik denk dat het niet echt uitmaakt als jij lekker je kop koffie opdrinkt voor de gym terwijl je ook crea ergens op de dag inneemt
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietcrea is geen aas he, t is niet zo dat je echt veel verschil merktquote:
[..]
Zowel ik als collega hadden niet het idee dat de crea iets deed, maar toen ik stopte met koffie kon ik er nog wel een setje extra uit. Maar kan natuurlijk ook dat dat gewoon dem gains warenIs het realistisch om 10kg te pakken in 20 weken?
Ben van plan om na de zomer te bulken van 85 naar 95 maar wil niet weer zo dik worden. Train vanaf september pas een jaar en hoop na mijn bulk minstens 180kg te kunnen deadliften (nu doe ik 160) en nog wat beginner gains te pakken. Wil dan weer in februari beginnen met cutten naar 90quote:
Wat is jullie streef fysiek? En zitten jullie er al dicht bij?
neequote:
Is het realistisch om 10kg te pakken in 20 weken?
Ben van plan om na de zomer te bulken van 85 naar 95 maar wil niet weer zo dik worden. Train vanaf september pas een jaar en hoop na mijn bulk minstens 180kg te kunnen deadliften (nu doe ik 160) en nog wat beginner gains te pakken. Wil dan weer in februari beginnen met cutten naar 90Hoezo zou het niet lukken? 0,5kg per week is toch haalbaar? Lukte mij een de eerste bulk makkelijk met een surplus van 500. Lijkt me sterk dat ik nu al geen beginner gains meer hebquote:12 kilogram tijdens het eerste jaar van trainen is al behoorlijk...quote:
[..]
Hoezo zou het niet lukken? 0,5kg per week is toch haalbaar? Lukte mij een de eerste bulk makkelijk met een surplus van 500. Lijkt me sterk dat ik nu al geen beginner gains meer heb0,5 kg per week aankomen is haalbaar. Groot deel daarvan is dan vet.quote:
[..]
Hoezo zou het niet lukken? 0,5kg per week is toch haalbaar? Lukte mij een de eerste bulk makkelijk met een surplus van 500. Lijkt me sterk dat ik nu al geen beginner gains meer hebquote:
Wat is jullie streef fysiek? En zitten jullie er al dicht bij?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
Wat is jullie streef fysiek? En zitten jullie er al dicht bij?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadWil in die 20 weken 3-5kg aan spiermassa aankomenquote:
[..]
0,5 kg per week aankomen is haalbaar. Groot deel daarvan is dan vet.Ik wil ook wel eens wat
Ga nu maar gewoon fatsoenlijk trainen en kijk hoeveel je aankomt met al die stupide praatjes.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..haha hoorde laatste ook al iemand dat ie 'veni vidi vici' tattoo wil nemen.
Die gozer kon het nog eens spellen
jij bent toch die gast die nog geen 100kg kan squatten?quote:
Ik wil ook wel eens wat
Ga nu maar gewoon fatsoenlijk trainen en kijk hoeveel je aankomt met al die stupide praatjes.
Niks mis mee kan ook geen 100kg squatten.quote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:06 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
jij bent toch die gast die nog geen 100kg kan squatten?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasKruising dus deze twee is streef ( behalve hun hoofd en tieten en die tweede heeft geen armen
Hoe ik er nu bijsta:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats trouwens
75 kg, bf geen idee, 1.70
DL:90x1
BP:50x6
SQ:80x7
MP:40x6
Voor de rest geen idee.
[ Bericht 8% gewijzigd door Fanta-stick op 18-05-2013 17:35:43 ]Hoe kan dat? Jij postte hier al rond de tijd dat ik begon met trainenquote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:28 schreef Drinky het volgende:
[..]
Niks mis mee kan ook geen 100kg squatten.Omdat ik voornamelijk train voor aesthetics en kracht nu op het moment niet op prio #1 staat. Begon in februari met squatten en zat toen op 60kg, nu op 80kg. Ik probeer lean te groeien en dat gaat langzaam.quote:
[..]
Hoe kan dat? Jij postte hier al rond de tijd dat ik begon met trainen
Ik was veel sterker toen ik rond de 85~90kg zat.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSoms dan denk ik erover na om bij de meeste oefeningen een vast gewicht aan te houden, tijdens uitgaan overal ecto's om me heen alles. Doet iemand dat hier al? Of gewoon alles blijven verhogen tot we allemaal Ronnie Coleman zijn.Verhogen tot we allemaal lijken op CarbonC zijn UI.quote:
Soms dan denk ik erover na om bij de meeste oefeningen een vast gewicht aan te houden, tijdens uitgaan overal ecto's om me heen alles. Doet iemand dat hier al? Of gewoon alles blijven verhogen tot we allemaal Ronnie Coleman zijn.quote:
Kruising dus deze twee is streef ( behalve hun hoofd en tieten en die tweede heeft geen armen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoe ik er nu bijsta:Respect voor je stats. Je drukt/ duwt/ trekt op mijn sportschool meer dan de helft van de mannen eruit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats trouwens
75 kg, bf geen idee, 1.70
DL:90x1
BP:50x6
SQ:80x7
MP:40x6
Voor de rest geen idee.
Moet mijn vriendin ook eens in het krachthonk krijgen i.p.v. de cardiohoek.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Dankje en succes!quote:
[..]
Respect voor je stats. Je drukt/ duwt/ trekt op mijn sportschool meer dan de helft van de mannen eruit.
Moet mijn vriendin ook eens in het krachthonk krijgen i.p.v. de cardiohoek.quote:
Kruising dus deze twee is streef ( behalve hun hoofd en tieten en die tweede heeft geen armen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoe ik er nu bijsta:Damn, zelfde squat en MP als ik. RespectSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats trouwens
75 kg, bf geen idee, 1.70
DL:90x1
BP:50x6
SQ:80x7
MP:40x6
Voor de rest geen idee.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBinnenkort meerquote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:57 schreef Drinky het volgende:
[..]
Damn, zelfde squat en MP als ik. RespectBen sinds 2 maanden weer bezig en heb al mijn PR's van eerder verbroken. Ik wil volgende maand 100 kg kunnen deadliften
Doe je mee?
sowieso lean groeien.quote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk dacht eerst ook heel de tijd aan lean groeien, maar zolang ik onder onderhoud eet en genoeg cardio doe valt er niks te groeien. Juist nu ik zwaar train begin ik slanker te worden etc.Was meer sarcastisch richting seto.quote:
[..]
[..]
Aha ja ik ben puur met kracht bezig laatste tijd. De rest gaat allemaal zelf merk ik.
Ik ben altijd bezig om mijn krachtplateau te verhogen, maar het hoeft allemaal niet meer zo snel als voorheen. Net genoeg eten om een beetje in kracht te groeien en ondertussen niet veel vet aan te zetten. Wat de rest ervan vind zal me aan mijn ronde, ferme reet roestenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHoeveel kilo ben je al kwijt?quote:
Ik dacht eerst ook heel de tijd aan lean groeien, maar zolang ik onder onderhoud eet en genoeg cardio doe valt er niks te groeien. Juist nu ik zwaar train begin ik slanker te worden etc.
Gezien je streef heb je nog wel even te gaan lijkt het, als je een droge uitstraling wil.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Dat zeg ik... laat je praatjes nu maar eens zitten...quote:
[..]
jij bent toch die gast die nog geen 100kg kan squatten?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
Met 80kg squat heb je nog geen ferme ass hoor.quote:
[..]
Was meer sarcastisch richting seto.
Ik ben altijd bezig om mijn krachtplateau te verhogen, maar het hoeft allemaal niet meer zo snel als voorheen. Net genoeg eten om een beetje in kracht te groeien en ondertussen niet veel vet aan te zetten. Wat de rest ervan vind zal me aan mijn ronde, ferme reet roestenHaha okequote:
[..]
Was meer sarcastisch richting seto.
Ik ben altijd bezig om mijn krachtplateau te verhogen, maar het hoeft allemaal niet meer zo snel als voorheen. Net genoeg eten om een beetje in kracht te groeien en ondertussen niet veel vet aan te zetten. Wat de rest ervan vind zal me aan mijn ronde, ferme reet roesten
Succes met je road to being lean, thick, solid and thight.Kilootje of 5, maar ben wss ook spiermassa gegained. Dus allemaal heel onbetrouwbaar, focus me ook niet teveel op wat de weegschaal aangeeft maar wat de spiegel en mijn kleding doet. Broeken zitten losser, blazertjes strakker.quote:
[..]
Hoeveel kilo ben je al kwijt?
Gezien je streef heb je nog wel even te gaan lijkt het, als je een droge uitstraling wil.
Laten we zeggen dat ik al voordat ik weer begon met trainen bezig was mijn dieet aan te passen.
-10 maanden( ik noem het gewoon een jaar) niet getraind vanwege omstandigheden, YOLO qua eten..lichte suikerverslaving. Was in die 10 maanden 'maar' 2 kg aangekomen, maar ja zal ook wel spiermassaverlies en vetmassa gains geweest zijn.
-Eerst alle vormen van suiker geschrapt, echt gemierenneukt om maltodextrine in stevia etc.
-2 weken gewoon geen carbs gegeten.
Langzaam weer carbs en suiker in normale hoeveelheden toegevoegd en eet nu dus redelijk clean, ik doe niet echt aan cheatdagen want dat heb ik met mijn figuur niet nodig. Maar af en toe neem ik gewoon wat lekkers en dat helpt.
[ Bericht 17% gewijzigd door Fanta-stick op 18-05-2013 18:29:27 ]-nvm-YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Bij ons loopt nu een nieuwe PT, grietje is zo mager dat er geen een vrouwelijke vorm in zit en heeft dan als specialisatie KT.... Echt ongelofelijk dat mensen daar geld aan willen spenderen.Iemand verstand van kickboksen/boksen die mijn zakhandschoenen kan aanraden?
Twijfel tussen
http://www.fightshop4u.nl(...)r-zakhandschoen.html
en
http://www.fightshop4u.nl(...)l-zakhandschoen.html
zie zelf niet echt een verschil behalve dat ene van leer is en ander van kunstof.Gewoon Bareknuckle toch!quote:
Iemand verstand van kickboksen/boksen die mijn zakhandschoenen kan aanraden?
Twijfel tussen
http://www.fightshop4u.nl(...)r-zakhandschoen.html
en
http://www.fightshop4u.nl(...)l-zakhandschoen.html
zie zelf niet echt een verschil behalve dat ene van leer is en ander van kunstof.
Ik gebruik zelf normale sparringshandschoenen op mijn bokszak.
Groter oppervlak maar werkt hetzelfde.
De ene handschoen is met open thumb, de ander heeft ook iets om de duim heen.
Principe van beide handschoenen zijn gelijk, dus welke je ook kiest ze blijven lekker rammen.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Gewoon 16 oz Twins halen, kan je overal voor gebruiken.quote:
Is mijn vorm van cardio, en ik zit in de cut. > shit is on topic
En doe wel bandage om je hand heen anders kan je lelijke gewrichts en pols blessures krijgenHoe kan je nou geen carbs eten? Alles uit eiwitten en vetten halen? Wat eet je dan? Elke dag een 300 gram walnoten, een bak kwark en 2 blikken tonijn ofzo?,,/Ja low carb dan. Maar geen brood/aardappel/graan/rijst etc.quote:
Hoe kan je nou geen carbs eten? Alles uit eiwitten en vetten halen? Wat eet je dan? Elke dag een 300 gram walnoten, een bak kwark en 2 blikken tonijn ofzo?Fucked up zaterdagavond, sochtends gewerkt en gister nog laat getrained.
Nu nergens meer zin in, beetje achter me pc met glas whiskey.Hoe ziet een dag er dan uit qua eten?quote:
[..]
Ja low carb dan. Maar geen brood/aardappel/graan/rijst etc.,,/Kwark, kip, vis, noten, groente, fruit. Dat eet je dan.quote:
[..]
Hoe ziet een dag er dan uit qua eten?Koolhydraatvrij broodquote:
[..]
Kwark, kip, vis, noten, groente, fruit. Dat eet je dan.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk ben in maart begonnen op 60kg squats maar kan nu al 120kg, waarom groei je zo langzaam? Mijn vetpercentage is zelfs iets gedaald trouwens.quote:
[..]
Omdat ik voornamelijk train voor aesthetics en kracht nu op het moment niet op prio #1 staat. Begon in februari met squatten en zat toen op 60kg, nu op 80kg. Ik probeer lean te groeien en dat gaat langzaam.
Ik was veel sterker toen ik rond de 85~90kg zat.Ja maar dat telt niet want jij hebt nog profijt van je spiergeheugen!quote:
[..]
Ik ben in maart begonnen op 60kg squats maar kan nu al 120kg, waarom groei je zo langzaam? Mijn vetpercentage is zelfs iets gedaald trouwens.Hij was eerst ook sterker zegt ie, dus neem aan dat hij dat ook heeft.quote:
[..]
Ja maar dat telt niet want jij hebt nog profijt van je spiergeheugen!Net lekker uurtje getraind.
10-15 minuten cardio
10x10x15 Dumbbell squats - 24kg per dumbbell
5x5x5 Dumbbell benchpress - 24kg per dumbbell
1x Dumbbell deadlift - 76kg totaal
5 minuten cooling down
Squats wil ik met meer gewicht doen maar schijf komt steeds tegen knie waardoor ik m'n knieën ga intrekken wat beetje fucked is. Voor 1x deadlift kan het wel.
Progressie dumbbell press blijft belachelijk langzaam (36kg totaal in december, nu dus 48kg) maar dat zal ik maar wijten aan m'n ectoness en lange armen (nadeling voor full ROM press heb ik gelezen).
Beetje onorthodoxe tijd maar goed. Normaal sta ik nu in de kroeg
Meteen maar ff 100 gram cashewnoten naar binnen met chocomelk. Zo nog wat vlees op het vuur.Helemaal niets is lastig, en zou ik ook niet doen. Low-carb kan best, zo zat ik gisteren op 30g KH. Zo laag zit ik alleen op zaterdag, maar aangezien ik sowieso geen brood, pasta en aardappelen eet is mijn KH inname altijd wel relatief laag.quote:
Hoe kan je nou geen carbs eten? Alles uit eiwitten en vetten halen? Wat eet je dan? Elke dag een 300 gram walnoten, een bak kwark en 2 blikken tonijn ofzo?ik ben sinds kort voor het eerst overgestapt van Flat naar Decline Bench Press met dumbbells, beste keuze ooit. Making All Kindzzzz of Gainz , All KiiindzWaarom gebruik je dumbbells?quote:
Net lekker uurtje getraind.
10-15 minuten cardio
10x10x15 Dumbbell squats - 24kg per dumbbell
5x5x5 Dumbbell benchpress - 24kg per dumbbell
1x Dumbbell deadlift - 76kg totaal
5 minuten cooling down
Squats wil ik met meer gewicht doen maar schijf komt steeds tegen knie waardoor ik m'n knieën ga intrekken wat beetje fucked is. Voor 1x deadlift kan het wel.
Progressie dumbbell press blijft belachelijk langzaam (36kg totaal in december, nu dus 48kg) maar dat zal ik maar wijten aan m'n ectoness en lange armen (nadeling voor full ROM press heb ik gelezen).
Beetje onorthodoxe tijd maar goed. Normaal sta ik nu in de kroeg
Meteen maar ff 100 gram cashewnoten naar binnen met chocomelk. Zo nog wat vlees op het vuur.quote:
Kruising dus deze twee is streef ( behalve hun hoofd en tieten en die tweede heeft geen armen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoe ik er nu bijsta:Goede bil en bovenbenen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats trouwens
75 kg, bf geen idee, 1.70
DL:90x1
BP:50x6
SQ:80x7
MP:40x6
Voor de rest geen idee.quote:quote:
[..]
Kan zijn dat je straks een pm van sapstengel krijgtTrain nog thuis en heb geen rek o.i.d. Lijkt me dan niet echt verstandig om max. te gaan met een barbell in m'n nek of boven m'n borst.quote:
September sportschool, ben benieuwd of ik met barbell meer gewicht kan doen dan met dumbbell, squats sowieso, deadlift ook wel, bench mss een beetje meer.
Wat ik nu ook mis thuis is een pullup bar.Vandaag maar eens mijn voedingsschema onder handen nemen, eet nog steeds hetzelfde als 6 kilo geleden.
Ik mis eigenlijk wat receptjes in de OP, een lekkere tonijnsalade ofzoWaarom zou je 100 push-ups willen kunnen?Deathlift or Die.Wel krachtgainsquote:Op zondag 19 mei 2013 13:16 schreef Ethanolic het volgende:
Waarom zou je 100 push-ups willen kunnen?Lekker trouwens die aangepast openingstijden met dat Pinksteren. Mijn sportschool grijpt echt iedere excuus aan om de openingstijden aan te passen. Vandaag gesloten, morgen van 09:00 tot 12:00 uur. Jullie ook last van?Jep, van 09:00-160:00 morgen. Zal ook wel weer lekker druk worden dus ik sta om 08:55 op de stoepquote:
Lekker trouwens die aangepast openingstijden met dat Pinksteren. Mijn sportschool grijpt echt iedere excuus aan om de openingstijden aan te passen. Vandaag gesloten, morgen van 09:00 tot 12:00 uur. Jullie ook last van?Ja, zelfde tijden. Moet om 11:00 werken, wordt dus vroeg opstaan...quote:
Lekker trouwens die aangepast openingstijden met dat Pinksteren. Mijn sportschool grijpt echt iedere excuus aan om de openingstijden aan te passen. Vandaag gesloten, morgen van 09:00 tot 12:00 uur. Jullie ook last van?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Als een malle cutten dus, want sap vindt je billen lekkorquote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Gister was pas een drama hier...quote:
[..]
Jep, van 09:00-160:00 morgen. Zal ook wel weer lekker druk worden dus ik sta om 08:55 op de stoep
Komt er een kneus in de sportschool naar mij toe, even vertellen hoe ik de oefening moet doen... Zijn borst minder ontwikkeld dan de mijne... en ik geef nog netjes aan dat ik op andere aspecten train...en meneer bleef maar doorgaan.... De beachboys zijn weer terug in de sportschool! U bent gewaarschuwd! Everyday upperbody day en "oh kijk ons eens knallen in de sportschool"....YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ja ik heb ze ook al gezien. 3 gasten met aardige torso's maar satéstokjes. En maar schreeuwen en kreunen bij de tricep pushdown, kreeg boze blikken toen ik ze aankeek en moest grijnzenquote:
[..]
Gister was pas een drama hier...
Komt er een kneus in de sportschool naar mij toe, even vertellen hoe ik de oefening moet doen... Zijn borst minder ontwikkeld dan de mijne... en ik geef nog netjes aan dat ik op andere aspecten train...en meneer bleef maar doorgaan.... De beachboys zijn weer terug in de sportschool! U bent gewaarschuwd! Everyday upperbody day en "oh kijk ons eens knallen in de sportschool"....Het ergste was nog, zijn onderbouwing:quote:
Ja ik heb ze ook al gezien. 3 gasten met aardige torso's maar satéstokjes. En maar schreeuwen en kreunen bij de tricep pushdown, kreeg boze blikken toen ik ze aankeek en moest grijnzen
"ja want ik was bezig, en toen kwam iemand naar mij toe en die zei doe het eens op deze manier... en dat is heel anders opeens"YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Moet zeggen dat het bij mij toch aardig meevalt met het beachboy gehalte, al train ik dan ook niet savonds.
Sochtends vroeg wanneer ik er ben is er eigenlijk altijd het zelfde clubje 40-60 jarigen die gewoon serieus trainen.reden van langzame groei zal bij mij toch wel aan het gebrek van een energieoverschot liggen. Ik zit qua calorie-inname gewoon in een cutfase. Na de zomer ga ik weer normaal bulken.quote:
[..]
Ik ben in maart begonnen op 60kg squats maar kan nu al 120kg, waarom groei je zo langzaam? Mijn vetpercentage is zelfs iets gedaald trouwens.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasAls ik de powerclean wil opnemen in mijn schema, kan dat dan beter op rug biceps of bij benen?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik pakte hem toen ik hem deed altijd bij rug maar kan ook prima bij benen imo.quote:
Als ik de powerclean wil opnemen in mijn schema, kan dat dan beter op rug biceps of bij benen?Ik had het omgekeerde, stond een kennis van me, die ik normaal nooit in de sportschool zie, behind the neck presses te doen. Ik spreek normaal nooit mensen aan maar omdat ik hem kende toch maar gedaan. Toen vertelt dat hij hem beter voor zijn hoofd kan pakken omdat zijn rotator cuffs hem later dankbaar zullen zijn. Krijg ik eerst een blik alsof ik chinees praat, hem uitgelegd wat het precies was wat hij fout deed, vervolgens het antwoord "Ja nee deze oefening is voor je achterkant schouders, anders is het net een schuine benchpress."quote:
[..]
Gister was pas een drama hier...
Komt er een kneus in de sportschool naar mij toe, even vertellen hoe ik de oefening moet doen... Zijn borst minder ontwikkeld dan de mijne... en ik geef nog netjes aan dat ik op andere aspecten train...en meneer bleef maar doorgaan.... De beachboys zijn weer terug in de sportschool! U bent gewaarschuwd! Everyday upperbody day en "oh kijk ons eens knallen in de sportschool"....
Alsof je tegen een muur praat, heb hem maar veel succes gewenst
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
