SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nou lijkt creatine me toch een vd weinige supplementen die exact doet wat het zegt.quote:Op donderdag 9 mei 2013 18:23 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
alle sups zijn gerommel in de marge. Gewoon goed eten en als je denkt kapot te zijn nog 2kg zwaarder trainen daar wordt je groot van. Niet van creatine.
Bij een cut ga je omlaag in calorieën, je wil meestal geen eiwitten weglaten en ook minimaal vetten. Carbs zijn dan goed om weg te halen zodat je kcals omlag gaan.quote:Op donderdag 9 mei 2013 16:37 schreef StraatSoldaat het volgende:
Heb dat nooit echt gesnapt dat mensen carbs verminderen en geen creatine meer nemen in de cut. Misschien voor de korte termijn als je een wedstrijd gaat doen maar anders zie ik het nut niet zo. Dacht dat je met creatine juist vollere spieren kreeg
En je kunt er ook veel mee spelen, carb cycling, carb loading etc. Alles om je spieren er opgepompter uit te laten zien.
Carb loading werkt absoluut!quote:
ga je omlaag in calorieën, je wil meestal geen eiwitten weglaten en ook minimaal vetten. Carbs zijn dan goed om weg te halen zodat je kcals omlag gaan.
Neh, ik kijk er niet naar verder. Niet mijn zaken. Als iemand echt zijn lichaam staat te verzieken wil ik er soms wel eens wat van zeggen, de rest zoeken ze zelf mar uit.quote:
[..]
En jeuken dat het doet, NEE NIET ZO!!! Maar dan houd je jezelf in en doe je lekker je eigen ding (rijmt).
Heb het al 2x uitgelegd. Maar het maakt niet uit of je wide grip of normal grip pakt. Het enige waar echt verschil in zit is pronated/supinated grip. Of je moet een neutral close grip latpull down uitvoeren, maar dan pak je iets meer de pecs.quote:
[..]
Kwam hier laatst niet een artikel voorbij waaruit bleek dat het voor de spieren niet uitmaakt op je wide of small grip gebruikte?
quote:
[..]
Summary: Hand orientation (supinated, neutral, pronated) and grip width are commonly varied during pull-ups and lat pull-downs in an attempt to focus the training on specific muscle groups or to ensure that the movement is specific to the sporting action. The aim of this article was to indentify if varying grip width and hand orientation effects muscle activity during pull-ups and lat pull-downs. It has been demonstrated that using rotating handles during pull-ups or using a pronated grip during lat pull-downs tends to result in the greatest activation of the latissimus dorsi, with no difference in latissimus dorsi activity between grip widths.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 09-05-2013 19:24:49 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb me maandag ingeschreven bij fit for free, ben al 2 keertjes geweest en heb bij inschrijven aangegeven dat ik per kwartaal wil betalen. Wanneer wordt het geld afgeschreven, is dat bij iedereen op dezelfde datum of ligt dit aan je inschrijving? Dan kan ik er rekening mee houden en zorgen dat er genoeg saldo op m'n bankrekening staat.
Rossoneri siamo noi.
Vraag het ze daar even. Meestal wordt dat 1x per maand gedaan.quote:
Ik heb me maandag ingeschreven bij fit for free, ben al 2 keertjes geweest en heb bij inschrijven aangegeven dat ik per kwartaal wil betalen. Wanneer wordt het geld afgeschreven, is dat bij iedereen op dezelfde datum of ligt dit aan je inschrijving? Dan kan ik er rekening mee houden en zorgen dat er genoeg saldo op m'n bankrekening staat.
Ok zal morgen even vragen.quote:
[..]
Vraag het ze daar even. Meestal wordt dat 1x per maand gedaan.
Rossoneri siamo noi.
Wel raar hoeveel je gewicht verandert in de dag. In de ochtend weeg ik 87,5 en nu weeg ik 90,2 en zoveel heb ik niet gegeten. Hoe komt dit?
water, ook als je niet veel gegeten hebt.
Kijk maar naar een spons rechtstreeks uit de verpakking: licht. Wat water erbij, zwaar.
Kijk maar naar een spons rechtstreeks uit de verpakking: licht. Wat water erbij, zwaar.
Confidence through competence
IK BEN VERDOMME HELEMAAL GEEN SPONS!quote:
water, ook als je niet veel gegeten hebt.
Kijk maar naar een spons rechtstreeks uit de verpakking: licht. Wat water erbij, zwaar.
Als ze het in m'n gezichtsveld doen dan irriteer ik me eraan. Heb inmiddels wel een paar mensen verteld dat ze voor hun eigen veiligheid toch andersom moeten squaten. Dus naar voren stappen om de racken ipv achteruit lopen.quote:Op donderdag 9 mei 2013 18:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Neh, ik kijk er niet naar verder. Niet mijn zaken. Als iemand echt zijn lichaam staat te verzieken wil ik er soms wel eens wat van zeggen, de rest zoeken ze zelf mar uit.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
[..]
Als ze het in m'n gezichtsveld doen dan irriteer ik me eraan. Heb inmiddels wel een paar mensen verteld dat ze voor hun eigen veiligheid toch andersom moeten squaten. Dus naar voren stappen om de racken ipv achteruit lopen.
Maar nee, ik erger me er niet meer aan. Tenzij ik een PT bezig zie die zijn client allerlei foute dingen aanleert.
Ik geniet er juist van. Zie je zo iemand een oefening doen met jouw gewicht maar dan bv. z'n hele lichaam er voor gebruiken. Met andere woorden, ik lift zwaarder dan diegene met juiste form. Vind ik altijd een leuke beziening. Zeker als ze wat gespierder zijn. Of stoer doen.quote:Op donderdag 9 mei 2013 20:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Maar nee, ik erger me er niet meer aan. Tenzij ik een PT bezig zie die zijn client allerlei foute dingen aanleert.
Ik denk dan altijd, thats gonna hurt in the morning mate. En misschien voor de rest van je leven als je niet oppast.quote:
[..]
Ik geniet er juist van. Zie je zo iemand een oefening doen met jouw gewicht maar dan bv. z'n hele lichaam er voor gebruiken. Met andere woorden, ik lift zwaarder dan diegene met juiste form. Vind ik altijd een leuke beziening. Zeker als ze wat gespierder zijn. Of stoer doen.
Zag er gisteren een triceps pushdowns doen vanuit de schouders zowat. Heel apart gezicht. Ja dan weet ik het gewoon ff niet hoor....
Ben vrij zelfkritisch, en ook ik ontkom niet aan schoonheidsfoutjes (okee, van een andere orde). Dus vind het vaak moeilijk er wat van te zeggen, maar zit echt tussen mijn oren. Beetje zwakjes eigenlijk.
Ben vrij zelfkritisch, en ook ik ontkom niet aan schoonheidsfoutjes (okee, van een andere orde). Dus vind het vaak moeilijk er wat van te zeggen, maar zit echt tussen mijn oren. Beetje zwakjes eigenlijk.
Niet eens heel dom als je weet uit hoeveel procent water mensen bestaanquote:
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
halve tricep push down, halve straight arm pulldown.quote:
Zag er gisteren een triceps pushdowns doen vanuit de schouders zowat. Heel apart gezicht. Ja dan weet ik het gewoon ff niet hoor....
Ben vrij zelfkritisch, en ook ik ontkom niet aan schoonheidsfoutjes (okee, van een andere orde). Dus vind het vaak moeilijk er wat van te zeggen, maar zit echt tussen mijn oren. Beetje zwakjes eigenlijk.
Paar stinkende koelies hier die vooral uitblinken in het verzinnen of foutief uitvoeren van oefeningen.
Sowieso vind ik dat mensen gewoon bij de klassieke oefeningen moeten blijven.quote:
[..]
halve tricep push down, halve straight arm pulldown.
Paar stinkende koelies hier die vooral uitblinken in het verzinnen of foutief uitvoeren van oefeningen.
'Ja welke oefening is dat?'
'Je dit is de omgekeerde drie keer superman (oid)'
Blijf gewoon lekker bij de BP, curls ed.
http://www.highexistence.com/alternate-sleep-cycles/
Met betrekking tot de andere slaaproutines maak je zeker een stuk minder gains in je slaap? Maak je deze gains dan overdag of blijven die geheel uit?
Met betrekking tot de andere slaaproutines maak je zeker een stuk minder gains in je slaap? Maak je deze gains dan overdag of blijven die geheel uit?
Weinig, volgens mij lift je normaal niet zoveel toch? Zou met een kilo of 4/5 beginnen. Alles gaat om de formquote:
Ik ga morgen 3x8 rear delt flyes doen, met hoeveel kg moet ik hiermee beginnen?
Lijkt wel of bulken bij mij in segmenten gebeurd. Eerst ging mijn squatbips weg, toen werd mijn chest droger, daarna het vet bij mijn armen en nu pas beginnen mijn buikspieren enigszins zichtbaar te worden. Word best jaloers als ik die kuurlogs lees en zie hoe makkelijk mensen met AAS cutten en zelfs gains maken in de cut
Wat ik altijd doe bij een nieuwe oefening is erg laag beginnen en dan steeds het gewicht verdubbelen totdat mijn vorm er onder gaat lijden en afhangend daarvan nog een paar kgs omhoog of omlaag.quote:
Ik ga morgen 3x8 rear delt flyes doen, met hoeveel kg moet ik hiermee beginnen?
Verleidelijk of niet? Al die gasten die nog niet half zo sterk als jij zijn maar wel een stuk groter.quote:
Lijkt wel of bulken bij mij in segmenten gebeurd. Eerst ging mijn squatbips weg, toen werd mijn chest droger, daarna het vet bij mijn armen en nu pas beginnen mijn buikspieren enigszins zichtbaar te worden. Word best jaloers als ik die kuurlogs lees en zie hoe makkelijk mensen met AAS cutten en zelfs gains maken in de cut
This isn't even my final form.
Mocht ik volgend jaar om deze tijd weer zoveel vrije tijd hebben dan ga ik het misschien toch een keer proberen heb dan 2 jaar aan trainingservaring.Kan nooit slechter zijn dan je elk weekend de tering in zuipen wat de meeste mensen van mijn studie doenquote:
[..]
Verleidelijk of niet? Al die gasten die nog niet half zo sterk als jij zijn maar wel een stuk groter.
En nogsteeds is het gerommel in de margequote:
[..]
Creatine is juist een van de weinige supplementen waarvan de werking al in veel verschillende studies is bewezen.
High Existence, goede site. Maar persoonlijk ben ik niet van plan mijn slaapcycle aan te passen. Is mij net iets te heilig. Ik heb altijd al iets meer slaap nodig gehad (8-9) en zolang het werkt, een monophasic slaap patroon, behoud ik dat ook.quote:Op donderdag 9 mei 2013 21:40 schreef Drommeldaris het volgende:
http://www.highexistence.com/alternate-sleep-cycles/
Met betrekking tot de andere slaaproutines maak je zeker een stuk minder gains in je slaap? Maak je deze gains dan overdag of blijven die geheel uit?
Dat is het zeker niet, mits goed ingelezen en verstandig gebruikt.quote:
[..]
Mocht ik volgend jaar om deze tijd weer zoveel vrije tijd hebben dan ga ik het misschien toch een keer proberen heb dan 2 jaar aan trainingservaring.Kan nooit slechter zijn dan je elk weekend de tering in zuipen wat de meeste mensen van mijn studie doen
This isn't even my final form.
Fancy shit ouwe, the next best thing voor ons superhumans! Natuurlijk beter dan je natuurlijke patroon 
, leuke theorie maar in de praktijk zou ik zo nooit in slaap kunnen komen.
En je circadian rythm raakt ook opgefokt met alle gevolgen van dien.
, leuke theorie maar in de praktijk zou ik zo nooit in slaap kunnen komen. En je circadian rythm raakt ook opgefokt met alle gevolgen van dien.
Inderdaad. Al ga je aan AAS, zonder goede training, voeding en rust is het niks. Die drie zijn de basis van alles wat je als BB doet.quote:
[..]
En nogsteeds is het gerommel in de marge
Mochten die drie wel allemaal in orde zijn dan is AAS toch een soort van wondermiddel.quote:Op donderdag 9 mei 2013 22:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Inderdaad. Al ga je aan AAS, zonder goede training, voeding en rust is het niks. Die drie zijn de basis van alles wat je als BB doet.
zie het zo als je aan krachttraining begint en je boekt resultaten dan stop je er niet makkelijk mee. Je blijft trainen want je wil er buff uit zien. Wanneer je aan de aas gaat wil je op dat niveau blijven of zelfs meer. Conclusie het blijft niet bij een keer. Met alle gevolgen van dien.quote:
[..]
Mochten die drie wel allemaal in orde zijn dan is AAS toch een soort van wondermiddel.
Gister ook voor het eerst gedaan, eerst met 4kg en daarna met 8kg had iig weinig gewicht nodig.quote:
Ik ga morgen 3x8 rear delt flyes doen, met hoeveel kg moet ik hiermee beginnen?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Tjezus. Ik hou wel van lezen, en sinds een tijdje een kindle. Ik zocht voor de gein op bodybuilding. Dan krijg je 1.385 resultaten.
Waarvan 1.380 boeken bullshit is.
Ik lees stukken liever boeken over powerliften, daar heb je als BBer vaak meer aan dan boeken over BB.
Waarvan 1.380 boeken bullshit is.
Ik lees stukken liever boeken over powerliften, daar heb je als BBer vaak meer aan dan boeken over BB.
Ook een hoop bullshit trouwens.
Sure,16 weken.quote:Maximum Strength: Get Your Strongest Body in 16 Weeks with the Ultimate Weight-Training Program by Matt Fitzgerald and Eric Cressey (May 13, 2008) - Kindle eBook
Waarom heb je als BBer daar vaak meer aan?quote:
Tjezus. Ik hou wel van lezen, en sinds een tijdje een kindle. Ik zocht voor de gein op bodybuilding. Dan krijg je 1.385 resultaten.
Waarvan 1.380 boeken bullshit is.
Ik lees stukken liever boeken over powerliften, daar heb je als BBer vaak meer aan dan boeken over BB.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Rippetoe, alles van Ahnold, Burn THE fat feed THE muscle. Allemaal zo binnenquote:
Ook een hoop bullshit trouwens.
[..]
Sure,16 weken.
Gewoon gericht zoeken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Die mens health achtige tijdschriften zijn nog erger, volgens hun kun je binnen 6 weken al ripped as fuck wordenquote:
Ook een hoop bullshit trouwens.
[..]
Sure,16 weken.
Alleen al bij het zien van dat tijdschrift verlies ik een beetje gains. Altijd van die fitness faggots die daarmee lopen om tof te doen.quote:
[..]
Die mens health achtige tijdschriften zijn nog erger, volgens hun kun je binnen 6 weken al ripped as fuck worden
This isn't even my final form.
Een sterke rug is nuttig als je een goed postuur wilt houden.quote:
[..]
Rug
Hoezo is het nuttig in het dagelijks leven? Sterke lats heb je niet zo heel veel aan toch? Benen lijken mij nuttiger
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vochtbalans.quote:
Wel raar hoeveel je gewicht verandert in de dag. In de ochtend weeg ik 87,5 en nu weeg ik 90,2 en zoveel heb ik niet gegeten. Hoe komt dit?
Ook zaken als poep, plas, etc. Spelen mee.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik lift lichter dan een hoop gasten, maar houd mijn form strict in de gaten. Interesseert me geen reet dat ik met 14kg gecontroleerd curl en de rest met 18 of 20kg staat te zwaaien. Bekijk het maar, ik trek mijn eigen planquote:
[..]
Ik geniet er juist van. Zie je zo iemand een oefening doen met jouw gewicht maar dan bv. z'n hele lichaam er voor gebruiken. Met andere woorden, ik lift zwaarder dan diegene met juiste form. Vind ik altijd een leuke beziening. Zeker als ze wat gespierder zijn. Of stoer doen.
Ik heb wel een keer een kerel gecorrigeerd die zijn rug naar de klote stond te helpen met deadlifts. Hij zal het al lang vergeten zijn, maar zonder mij had hij waarschijnlijk een hernia gehad nu.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lats ook? Ivm schouders naar achter houden zeker?quote:Op vrijdag 10 mei 2013 02:16 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Een sterke rug is nuttig als je een goed postuur wilt houden.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Vandar dat er een paar posts terug ook staat, voor de gein.quote:
[..]
Rippetoe, alles van Ahnold, Burn THE fat feed THE muscle. Allemaal zo binnen
Gewoon gericht zoeken
Bovenstaande heb ik allemaal al gelezen.
Deze vond ik prettig lezen, het zijn boeken over powerliften maar met een beetje nadenken is dit ook toepasbaar op BB. Daarbij doe ik een beetje een cross over van BB en powerliften, beetje het beste van twee werelden.
Ik zou ondertussen wel wat recenties kunnen schrijven, ik heb al aardig wat boeken gelezen.
