SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Het mag zelfs eigenlijk geeneens een rackpull heten, met de ´bar´ boven zijn knieen. Bovendien tillen zijn benen mee het eerste stukje.quote:Op woensdag 8 mei 2013 15:46 schreef Yamcha het volgende:
Goeien titel voor een filmpje van een rackpull.
Waarom niet?quote:
[..]
Dit dus. Gewoon naar buiten als de zon schijnt! Niet alleen maar van donker hol (zolderkamer/werk/gym) naar donker hol vluchten (zolderkamer/werk/gym).Ik heb nog wat oefeningen nodig voor leg day omdat ik niet kan squatten of leg pressen. Doe al leg extension en leg curl vind het echt kut dat ik nu tussen de vrouwen train ipv hardcore in het squatrekHeb het gevoel alsof ik lichtelijk overtraind aan heb raken ben. Opeenhoping van omstandigheden denk ik, grieperig/buikpijn en daarbij ook nog bijna examens nu.
Volgens een app lag mn rust hartslag op 100 ongeveer"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik zou eens voor je blessures gaan zorgen ipv maar door blijven trainen.quote:
Ik heb nog wat oefeningen nodig voor leg day omdat ik niet kan squatten of leg pressen. Doe al leg extension en leg curl vind het echt kut dat ik nu tussen de vrouwen train ipv hardcore in het squatrekZe zijn vaak binnen 1-2 dagen weer over alleen mijn onderrug kan ik nog steeds niet belasten zonder pijn, anyway nog tips voor beenoefeningen waar de onderrug niet bij betrokken wordt?quote:Op woensdag 8 mei 2013 19:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou eens voor je blessures gaan zorgen ipv maar door blijven trainen.elke anderhalve seconde is 45 slagen per minuut dat is best laag. Maar je bedoel denk ik dat je hard elke 2 seconden 3keer slaat oid.quote:Op woensdag 8 mei 2013 19:08 schreef Pastapipos het volgende:
Volgens een app lag mn rust hartslag op 100 ongeveerNiggas keken alsof ze water zagen branden, ass to the grass voortaan ipv parallel. Ik ga voortaan niet hoger dan 100kg met squatten.yoh.. Al het andere is geen squatquote:
Niggas keken alsof ze water zagen branden, ass to the grass voortaan ipv parallel. Ik ga voortaan niet hoger dan 100kg met squatten.Straks weer benen trainen! Heerlijk!Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Halve bedoel ik. Maar idd zoietsquote:[img]http://i.fokzine.net/p/1smg] Op woensdag 8 mei 2013 20:02 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
elke anderhalve seconde is 45 slagen per minuut dat is best laag. Maar je bedoel denk ik dat je hard elke 2 seconden 3keer slaat oid.
Terwijl ik gewoon op mn rug op de bank lig.."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hartslag van 100 is wel wat ver boven het gemiddelde, maar ik zou is je hartslag wat vaker meten, en je zal zien dat t rond de 60-80 ligt (mits je normaal bent :p)quote:
[..]
Halve bedoel ik. Maar idd zoiets
Terwijl ik gewoon op mn rug op de bank lig..
Ik heb een paar weken last gehad van paniekaanvallen, rare onregelmatige hartslag (toppunt was dat ie 1x sloeg per 2 seconden = 30-35 p/m) veel overslagen en soms heel hoog
Bij dokter geweest, bloeddruk 3x achtet elkaar gemeten en was 3x anders :p
Gek genoeg nu nergens meer last van.Vandaag voor het eerst drie gasten serieus zien squatten. Een personal trainer deed zelfs 170kg. Ik had altijd al het idee dat hij best wel sterk was en vandaag dus voor het eerst dat ik hem zag trainen. Stiekem best wel jaloers op zijn benen. Tijdens het squatten zagen z'n bovenbenen er echt massief uit.
Over massief gesproken. Ik ben nu 83 kg bij 1.84 en ik lijk nog steeds skinny. Natuurlijk ben ik geen beest maar echt skinny zou ik toch ook niet moeten zijn..."I can accept failure. I can not accept not trying."Dagje Efteling met de kids. Cardio wel gehad vandaag, mijn benen schreeuwen om een paar dagen niet trainen nu
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk vanaf 22.15( want heb nog een eiwitshake) 24 uur vasten. Waar moet ik zoal rekening mee houden.
Ik ga morgen in ieder geval trainen.
Deadliften gaat stukken beter, ik doe nu de romanian deadlift voor mijn hammies en de normale voor mijn rug en met normaal bedoel ik tussen de herhaling bar op de grond laten rusten. Ik voel het minder in mijn onderarmen en mijn grip is stukken beter. Vorige week zoog mijn grip nog, komt het misschien omdat ik ben begonnen met het HST programma http://www.bodybuilding.com/fun/hst1.htm ? Ik merkte sowieso dat ik vandaag veel sterker was.
[ Bericht 34% gewijzigd door Fanta-stick op 08-05-2013 21:52:12 ]
Note: trainen gaat duizend keer lekkerder vanaf het moment dat je een paar deadlifts hebt gedaan. Adrenaline ofzo?
Overweeg nu om ze aan het begin van de training te doen. Thoughts?
doe ze altijd na mijn squats op lower body dag. Zowiezo beste oefening ooit deadliftquote:Op woensdag 8 mei 2013 22:25 schreef Panzermaus het volgende:
Note: trainen gaat duizend keer lekkerder vanaf het moment dat je een paar deadlifts hebt gedaan. Adrenaline ofzo?
Overweeg nu om ze aan het begin van de training te doen. Thoughts?Heeft iemand nog een suggestie om te doen voor de Posterior deltoid?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Elke roei beweging en de gebruikelijke oefeningen op exrx.quote:
Heeft iemand nog een suggestie om te doen voor de Posterior deltoid?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Heeft miss ook met griep of zo te makenquote:
[..]
Hartslag van 100 is wel wat ver boven het gemiddelde, maar ik zou is je hartslag wat vaker meten, en je zal zien dat t rond de 60-80 ligt (mits je normaal bent :p)
Ik heb een paar weken last gehad van paniekaanvallen, rare onregelmatige hartslag (toppunt was dat ie 1x sloeg per 2 seconden = 30-35 p/m) veel overslagen en soms heel hoog
Bij dokter geweest, bloeddruk 3x achtet elkaar gemeten en was 3x anders :p
Gek genoeg nu nergens meer last van."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik lag een tijd geleden eens in bed zo half tussen wakker zijn en dromen in, ik overdacht de finale van een wedstrijd en ineens begon mijn hart enorm hard te knallen in mijn borstkas. Zat ik ineens rechtop met een HF 170 ofzo. Ik schrok me kapot man.Mss daarna goed warm?quote:
Note: trainen gaat duizend keer lekkerder vanaf het moment dat je een paar deadlifts hebt gedaan. Adrenaline ofzo?
Overweeg nu om ze aan het begin van de training te doen. Thoughts?
Mijn max gewicht omhoog gooien gaat meestal pas goed als ik eerst de oefening doe, dan wat anders en dan weer twee setjes van waar ik mee om hoog wil.
Behalve benchpress dan, dat kreng zit vastDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHartslag moet je onder normale omstandigheden meten. Als je ziek bent ga je ook geen PR zetten.quote:
[..]
Heeft miss ook met griep of zo te makenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hongerquote:
Ik vanaf 22.15( want heb nog een eiwitshake) 24 uur vasten. Waar moet ik zoal rekening mee houden.
Ik ga morgen in ieder geval trainen.
Deadliften gaat stukken beter, ik doe nu de romanian deadlift voor mijn hammies en de normale voor mijn rug en met normaal bedoel ik tussen de herhaling bar op de grond laten rusten. Ik voel het minder in mijn onderarmen en mijn grip is stukken beter. Vorige week zoog mijn grip nog, komt het misschien omdat ik ben begonnen met het HST programma http://www.bodybuilding.com/fun/hst1.htm ? Ik merkte sowieso dat ik vandaag veel sterker was.
24 uur geen idee, maar mijn vrouw doet/deed het en die had er vrij weinig last van. Doe het wel op een dag dat je deel te oen hebt.
Mijn IF breek ik meestal in het weekend als ik niet bezig ben. Door de weeks loopt mijn 16 uur nog wel eens uit naar 20.
Heb je al eerder fasted getrained? Ik kan het niet maar het is we de leangains wijze. Maar dat baseerd zich ook op eten na de training. Mss training overslaan en eerst eens fasted trainen proberen om te zien hoe dat gaat?
Overigens vind ik 22 uur weleen klote tijd om aan je 24 uur te beginnenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDat is normaal.quote:
[..]
Bij dokter geweest, bloeddruk 3x achtet elkaar gemeten en was 3x anders :p
Het bloeddruk meten op zich heeft al een significant effect op je bloeddruk.T is meer dat ik me overtraind begin te voelen. Laatste paar dagen ook helemaal futloos Enzoquote:
[..]
Hartslag moet je onder normale omstandigheden meten. Als je ziek bent ga je ook geen PR zetten.
Maarja, misschien zie ik spoken. Sowieso even rust pakken"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Herkenbaar,quote:
[..]
T is meer dat ik me overtraind begin te voelen. Laatste paar dagen ook helemaal futloos Enzo
Maarja, misschien zie ik spoken. Sowieso even rust pakken
Gewoon even twee weken flink eten, en genoeg slapen en niet "moeten" trainen.
Grote kans dat je over twee weken meer gewicht kan pakken dan nuYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Onze stangen (Basic Fit) hebben plastic uiteinden. Iemand enig idee hoeveel deze wegen? Ik dacht rond de 15kg.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Hoogstwaarschijnlijk 11 kilo. Maar de enige manier om dat uit te vinden is een weegschaal.quote:
Onze stangen (Basic Fit) hebben plastic uiteinden. Iemand enig idee hoeveel deze wegen? Ik dacht rond de 15kg.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.11kilo zou best kunnen. Ze hebben geen weegschaalquote:
[..]
Hoogstwaarschijnlijk 11 kilo. Maar de enige manier om dat uit te vinden is een weegschaal.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Prima idee. Ik wissel het af. Wil ik echt vooruit met DL dan aan begin. Ga ik aandacht meer op andere zaken richten, dan gaat ie naar het eind.quote:
Note: trainen gaat duizend keer lekkerder vanaf het moment dat je een paar deadlifts hebt gedaan. Adrenaline ofzo?
Overweeg nu om ze aan het begin van de training te doen. Thoughts?Damn. Ghetto fabulous.quote:
Onze stangen (Basic Fit) hebben plastic uiteinden. Iemand enig idee hoeveel deze wegen? Ik dacht rond de 15kg.Nog bedankt voor dat jullie me nootjes hebben aangeraden voor extra kcal/goede vetten/eiwit.
Wilde wat bezuinigen op boodschappen maar vreet nu bijna zo'n bakje cashewnoten van ¤3.20 in één dag op
Naja wel gezonder dan snoepen
Ik doe ze altijd aan het begin, ik wil niet aan het eind van de training nog en haf uur gaan deadliften. Verder ben ik in het begin nog vers en kan ik een hogere 1rm neerzetten.quote:
Note: trainen gaat duizend keer lekkerder vanaf het moment dat je een paar deadlifts hebt gedaan. Adrenaline ofzo?
Overweeg nu om ze aan het begin van de training te doen. Thoughts?
Sowieso altijd beginnen met de zware compounds, daarna isolatie etc.Welke isolatie?quote:
[..]
Ik doe ze altijd aan het begin, ik wil niet aan het eind van de training nog en haf uur gaan deadliften. Verder ben ik in het begin nog vers en kan ik een hogere 1rm neerzetten.
Sowieso altijd beginnen met de zware compounds, daarna isolatie etc.
Niet iedereen doet SS.quote:
Maarja had ook kunnen zeggen: Eerst de zware compounds, daarna assisted exercises.Mensen die over overtrainen praten wat doen Julie überhaupt naast trainen?
met weinig fysieke inspanningen ernaast moet je niet aanstellen
[ Bericht 31% gewijzigd door Hiatus op 09-05-2013 02:17:04 ]Kan je trouwens ook teveel rusten tussen trainingsdagen in?
Ik bedoel, van iemand die een week of twee in ziekenhuis ligt bv is al snel niets van over qua kracht en conditie.
Heeft een dag waarop je praktisch alleen tussen bed en stoel verkast hebt een negatief effect op je progressie, ook al is het een dag tussen 2 dagen met elk uur krachttraining in?
Is het bv beter om toch wat lichte belasting te doen om je spieren te reminden dat ze gebruikt moeten worden? Bv even 20 a 30 pushups en even planken?Het kan voordelig zijn om op rust dagen lichte inspanning uit te voeren. Op die manier zal je lichaam de circulatie in werking zetten en bevordert het herstel. Want afvalstoffen worden afgevoerd. Massage, warm bad of de sauna werken met het zelfde principe. Spierpijn kan hierdoor ook verminderen.quote:
Kan je trouwens ook teveel rusten tussen trainingsdagen in?
Ik bedoel, van iemand die een week of twee in ziekenhuis ligt bv is al snel niets van over qua kracht en conditie.
Heeft een dag waarop je praktisch alleen tussen bed en stoel verkast hebt een negatief effect op je progressie, ook al is het een dag tussen 2 dagen met elk uur krachttraining in?
Is het bv beter om toch wat lichte belasting te doen om je spieren te reminden dat ze gebruikt moeten worden? Bv even 20 a 30 pushups en even planken?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als je maar één spiergroep mocht trainen, welke zou het zijn?
In mijn geval denk ik rug. No lats, no V. Daarnaast is een sterke rug gewoon nuttig in het dagelijks leven
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Rustig baantjes zwemmenquote:
[..]
Het kan voordelig zijn om op rust dagen lichte inspanning uit te voeren. Op die manier zal je lichaam de circulatie in werking zetten en bevordert het herstel. Want afvalstoffen worden afgevoerd. Massage, warm bad of de sauna werken met het zelfde principe. Spierpijn kan hierdoor ook verminderen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zeker ook rug. Mijn houding is er sterk door verbeterd. Voordat ik lifte stond ik als een bonobo.quote:Op donderdag 9 mei 2013 03:23 schreef star_gazer het volgende:
Als je maar één spiergroep mocht trainen, welke zou het zijn?
In mijn geval denk ik rug. No lats, no V. Daarnaast is een sterke rug gewoon nuttig in het dagelijks levenIk denk ook rug, of schouders. Maar zal er allebei weird uitzien denk ik lol.quote:
Als je maar één spiergroep mocht trainen, welke zou het zijn?
In mijn geval denk ik rug. No lats, no V. Daarnaast is een sterke rug gewoon nuttig in het dagelijks levenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Benen uiteraardLove it!
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Examine.com heeft de Human effect matrix ontwikkeld om je vlot een beeld te geven van de effecten van de verschillende supplementen en in hoeverre deze bewezen zijn. Eentje voor in de bookmarks!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Examine.com heeft de Human effect matrix ontwikkeld om je vlot een beeld te geven van de effecten van de verschillende supplementen en in hoeverre deze bewezen zijn. Eentje voor in de bookmarks!Zeker goede.
Deathlift or Die.Rugquote:
Als je maar één spiergroep mocht trainen, welke zou het zijn?
In mijn geval denk ik rug. No lats, no V. Daarnaast is een sterke rug gewoon nuttig in het dagelijks levenBegin ook steeds meer V vorm te krijgen, vooral van achter. En t is leuk om te trainen.
Hoezo is het nuttig in het dagelijks leven? Sterke lats heb je niet zo heel veel aan toch? Benen lijken mij nuttiger"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Gooien jullie je reps omhoog in de cut?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Niet perse, neem minder rust tussen sets waardoor de training intensiever is.quote:
Gooien jullie je reps omhoog in de cut?
Probeer tijdens de cut altijd 30-45 sec tussen sets te houden (behalve squats, DL, bp en ohp).Deathlift or Die.Rug ook. Omdat lekkerquote:
Als je maar één spiergroep mocht trainen, welke zou het zijn?
In mijn geval denk ik rug. No lats, no V. Daarnaast is een sterke rug gewoon nuttig in het dagelijks levenHier niet iig. Al werk ik de laatste tijd wel met lagere gewichten om de techniek hier en daar bij te spijkeren. Bevalt me overigens prima.quote:
Gooien jullie je reps omhoog in de cut?Hoeveel rust doe je tussen Squats en DL?quote:
[..]
Niet perse, neem minder rust tussen sets waardoor de training intensiever is.
Probeer tijdens de cut altijd 30-45 sec tussen sets te houden (behalve squats, DL, bp en ohp).Dat zijn wel twee uitersten he. Twee weken in een ziekenhuis liggen vs een dagje chillen. Een dagje chillen is helemaal niet erg, op mijn rustdagen rust ik ook echt. Fietsen naar werk, afspraken e.d. ja, maar pushups, planken, nah. Anders vind ik het zo compulsief worden. Geniet van je rust. Actieve rust kan ook erg fijn zijn, maar dan zie ik dat meer als een uurtje lopen, misschien een paar baantjes zwemmen, of een stukje fietsen met partner of iets van zulks.quote:
Kan je trouwens ook teveel rusten tussen trainingsdagen in?
Ik bedoel, van iemand die een week of twee in ziekenhuis ligt bv is al snel niets van over qua kracht en conditie.
Heeft een dag waarop je praktisch alleen tussen bed en stoel verkast hebt een negatief effect op je progressie, ook al is het een dag tussen 2 dagen met elk uur krachttraining in?
Is het bv beter om toch wat lichte belasting te doen om je spieren te reminden dat ze gebruikt moeten worden? Bv even 20 a 30 pushups en even planken?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.2 dagenquote:
[..]
Hoeveel rust doe je tussen Squats en DL?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietTot ik weer het idee heb dat ik 8 reps kan knallen. Zal ongeveer 2 minuten zijn.quote:
[..]
Hoeveel rust doe je tussen Squats en DL?Deathlift or Die.blijft een leuk filmpjeChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenDat beginquote:Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Zou normaal gesproken wel beter moeten zijn, al ken ik veel mensen die met korte stoten soms betere resultaten behalen..Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenIs dat niet gewoon cheaten? Beetje alsof je niet een full squat maar een half squat doet. Kleinere ROM en zulks.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Je houdt in ieder geval goed spanning op je spieren.quote:
Is dat niet gewoon cheaten? Beetje alsof je niet een full squat maar een half squat doet. Kleinere ROM en zulks.En wat voor toegevoegde waarde heeft spanning houden op je spieren dan?quote:
[..]
Je houdt in ieder geval goed spanning op je spieren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Geen idee. Meer pijn?quote:
[..]
En wat voor toegevoegde waarde heeft spanning houden op je spieren dan?ook no-nonsense weights in dat filmpjeChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenfilmpje werkt hier niet maar je moet toch altijd full lockout doen?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadEr is geen reden om geen creatine in de cut te nemen toch?
Ben nu ruim maand aan het cutten maar gebruik geen creatine meer , zal ik het weer nemen voor kracht behoud etc?Zou zo geen reden kunnen bedenken. Het is zowel effectief in de bulk als cut.quote:
Er is geen reden om geen creatine in de cut te nemen toch?
Ben nu ruim maand aan het cutten maar gebruik geen creatine meer , zal ik het weer nemen voor kracht behoud etc?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel.Nou, als ik rond kijk in een willekeurige gym doet zo'n 70% het niet goed. Dus het zal wel vreselijk moeilijk zijn, denk ik dan.quote:
Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel.Is niet normaal laatste tijd wat voor tjappies er komen trainen, en 80% heeft dramatische form.
Wat ik ook niet snap is dat ze bij elke oefening eigenlijk teveel gewicht pakken en hun vriendjes de bar elke rep omhoog helpen.
Als je cut voor meer definitie en je neemt creatine valt het effect van je cut een beetje weg. Tenminste, je had droger kunnen zijn/meer vascularity.quote:
Er is geen reden om geen creatine in de cut te nemen toch?
Ben nu ruim maand aan het cutten maar gebruik geen creatine meer , zal ik het weer nemen voor kracht behoud etc?"Fear is only as deep as the mind allows."Heb even wat info opgezocht en het valt mee denk ik.quote:Op donderdag 9 mei 2013 16:26 schreef Push. het volgende:
[..]
Als je cut voor meer definitie en je neemt creatine valt het effect van je cut een beetje weg. Tenminste, je had droger kunnen zijn/meer vascularity.
Kan altijd aan het einde van de cut nog creatine droppen waardoor je wellicht iets droger oogt.
It aint a thang to me!Gewoon aan het einde van je cut stoppen met creatine, niet zo moeilijk.quote:
[..]
Als je cut voor meer definitie en je neemt creatine valt het effect van je cut een beetje weg. Tenminste, je had droger kunnen zijn/meer vascularity.
Creatine is wel handig tijden cut voor kracht.Heb dat nooit echt gesnapt dat mensen carbs verminderen en geen creatine meer nemen in de cut. Misschien voor de korte termijn als je een wedstrijd gaat doen maar anders zie ik het nut niet zo. Dacht dat je met creatine juist vollere spieren kreegValt mij ook op, en ze nemen onwijs veel bankjes/gewichten/apparaten in beslag en ruimen ook nooit op na gebruik.quote:
Is niet normaal laatste tijd wat voor tjappies er komen trainen, en 80% heeft dramatische form.
Wat ik ook niet snap is dat ze bij elke oefening eigenlijk teveel gewicht pakken en hun vriendjes de bar elke rep omhoog helpen.straatsoldaats zeikpost #342.000quote:
Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel.Hoe gaat de 24 uur?quote:
Buiten wat geïrriteerdheid naar straatsoldaatjeDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHoeveel wide grip pull ups kunnen jullie? Ik kan met gemak 10 volle rom chin ups maar meer dan 3 wide grip pull ups lukt me nietIk ben dan ook nog een beginner maar ik zie inderdaad ook een hoop mensen dingen fout doen. Vooral dat wat jij zegt dat ze hun hele lichaam gebruiken om dat gewicht omhoog te zwiepen.quote:
Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel.Nog niet al te lang geleden begonnen met chins/pulls maar ik kan nu:quote:
Hoeveel wide grip pull ups kunnen jullie? Ik kan met gemak 10 volle rom chin ups maar meer dan 3 wide grip pull ups lukt me niet
6/4/3 chins
4/3/2 pulls
Boek wel elke week progressie wat reps betreft, komt er telkens wel minimaal 1tje bijNormale pull ups lukken mij ook nogal maar zodra ik wide grip ga om mijn lats extra goed aan te pakken kan ik er maar nog 3, een van de moeilijkste bodyweight oefeningen die ik ooit heb gedaan.quote:
[..]
Ik ben dan ook nog een beginner maar ik zie inderdaad ook een hoop mensen dingen fout doen. Vooral dat wat jij zegt dat ze hun hele lichaam gebruiken om dat gewicht omhoog te zwiepen.
[..]
Nog niet al te lang geleden begonnen met chins/pulls maar ik kan nu:
6/4/3 chins
4/3/2 pulls
Boek wel elke week progressie wat reps betreft, komt er telkens wel minimaal 1tje bijVind ik ook ja. Bij pullups moet ik echt tot het uiterste gaan voor elke rep en ben ik daarna ook echt helemaal gesloopt en kan ik niets meer. Vind het wel een fijne oefening die ook veel voldoening geeft.quote:
[..]
Normale pull ups lukken mij ook nogal maar zodra ik wide grip ga om mijn lats extra goed aan te pakken kan ik er maar nog 3, een van de moeilijkste bodyweight oefeningen die ik ooit heb gedaan.Je spieren houden meer vocht vast dan, dus ja, daar heb je gelijk in.quote:
Heb dat nooit echt gesnapt dat mensen carbs verminderen en geen creatine meer nemen in de cut. Misschien voor de korte termijn als je een wedstrijd gaat doen maar anders zie ik het nut niet zo. Dacht dat je met creatine juist vollere spieren kreegRustig aan.Kwam hier laatst niet een artikel voorbij waaruit bleek dat het voor de spieren niet uitmaakt op je wide of small grip gebruikte?quote:
[..]
Normale pull ups lukken mij ook nogal maar zodra ik wide grip ga om mijn lats extra goed aan te pakken kan ik er maar nog 3, een van de moeilijkste bodyweight oefeningen die ik ooit heb gedaan.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEn jeuken dat het doet, NEE NIET ZO!!! Maar dan houd je jezelf in en doe je lekker je eigen ding (rijmt).quote:
[..]
Nou, als ik rond kijk in een willekeurige gym doet zo'n 70% het niet goed. Dus het zal wel vreselijk moeilijk zijn, denk ik dan.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.De wide grip is gewoon merkbaar zwaarder..quote:
[..]
Kwam hier laatst niet een artikel voorbij waaruit bleek dat het voor de spieren niet uitmaakt op je wide of small grip gebruikte?
Lijkt mij minimaal hetzelfde verschil als 50 kilo of 60 kilo bankdrukken.Rustig aan.goed hoor :p hahaquote:
[..]
Hoe gaat de 24 uur?
Buiten wat geïrriteerdheid naar straatsoldaatjeZolang ik niet betaalt krijg zeg ik niksquote:
[..]
En jeuken dat het doet, NEE NIET ZO!!! Maar dan houd je jezelf in en doe je lekker je eigen ding (rijmt).Als je het gewicht omhoog zwaait maar vervolgens wel langzaam en gecontroleerd laat zakken kun je nog wat extra reps doen waarbij je je bicep wel gewoon goed pakt. Persoonlijk heb ik bij isolatie-oefeningen voor mijn armen vaak last van verzuring waardoor ik bij de laatste set het gewicht gewoon niet meer omhoog krijg. Alleen maar omhoog zwaaien en snel weer laten zakken is uiteraard zinloos.quote:
Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel."I can accept failure. I can not accept not trying."Precies, je spieren houden meer vocht vast door creatine. Niet je huid. Dus je spieren blijven gewoon even goed zichtbaar tijdens een cut.quote:
[..]
Je spieren houden meer vocht vast dan, dus ja, daar heb je gelijk in.alle sups zijn gerommel in de marge. Gewoon goed eten en als je denkt kapot te zijn nog 2kg zwaarder trainen daar wordt je groot van. Niet van creatine.quote:
Heb dat nooit echt gesnapt dat mensen carbs verminderen en geen creatine meer nemen in de cut. Misschien voor de korte termijn als je een wedstrijd gaat doen maar anders zie ik het nut niet zo. Dacht dat je met creatine juist vollere spieren kreegCreatine is juist een van de weinige supplementen waarvan de werking al in veel verschillende studies is bewezen.quote:
[..]
alle sups zijn gerommel in de marge. Gewoon goed eten en als je denkt kapot te zijn nog 2kg zwaarder trainen daar wordt je groot van. Niet van creatine.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
