[Hardlopen] #465 - What about no?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:18 schreef debeterebob het volgende:
Jeronimo, hoe was eigenlijk de dag na je wedstrijd? Enorme spierpijn of was je snel hersteld?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 21:28 schreef SpaceInvaders het volgende:
http://www.bol.com/nl/p/b(...)__1_9005000012253218

[ afbeelding ]

of

http://www.hardloopaanbie(...)mband-l-zwart/p4612/
[ afbeelding ]

Wat denken jullie?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Mooi rondje! Wel leuk gebied hier he? Waar loop je nu je rondjes dan, in de bossen bij voorthuizen?
Daar heb je trouwens ook nog wel leuke heuveltjes, liep ik vroeger altijd met de hond als ik bij mijn oma was.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:26 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Jawel, maar niet aan gedacht voor ik bij bol.com op bestellen ramde

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:18 schreef debeterebob het volgende:
Jeronimo, hoe was eigenlijk de dag na je wedstrijd? Enorme spierpijn of was je snel hersteld?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:30 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Vrouwen

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:40 schreef Guppyfriend het volgende:
Jullie hebben gewoon niet genoeg gedronken

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:26 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Jawel, maar niet aan gedacht voor ik bij bol.com op bestellen ramde

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:42 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

7 koppen koffie, 3 glazen water. Wel hoor.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:50 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hmpf...

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:52 schreef GotC het volgende:

[..]

Koffie telt niet

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:40 schreef Guppyfriend het volgende:
Jullie hebben gewoon niet genoeg gedronken

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Koffie is zelfs vocht afdrijvend... Ga je dus nog meer van pissen.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:05 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Is dus ook niet waar. Je gaat wel vaker pissen, niet meer.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:07 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

vaker is toch ook meer (meer in de zin van frequentie in plaats van volume)

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:07 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

vaker is toch ook meer (meer in de zin van frequentie in plaats van volume)

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:09 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ja, je moet vaker, maar je moet vaker naar de wc voor een heel klein beetje plas.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:48 schreef Tourniquet het volgende:
Nieuwste update van Runkeeper ondersteunt nu ook de Pebble. Zijn er nog meer Pebble-bezitters hier? Het hardlopen staat bij mij nu een paar weken op een laag pitje door een voetblessure, maar ik kan niet wachten zodra het weer kan het lopen met m'n Pebble uit te proberen.

Op de Pebble kun je dus zodra je een Runkeeper-activiteit start de tijd, afstand en pace zien en je kunt een activiteit pauzeren. Vet handig!

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:52 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ah hij is "live" Dat was dat kickstarter project toch?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 00:01 schreef winterstorm666 het volgende:
ik zie nergens waar hij te koop is en wat hij kost. of is hij nog niet uitgekomen?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:57 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Telt wel hoor.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:40 schreef Guppyfriend het volgende:
Jullie hebben gewoon niet genoeg gedronken

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:48 schreef Tourniquet het volgende:
Nieuwste update van Runkeeper ondersteunt nu ook de Pebble. Zijn er nog meer Pebble-bezitters hier? Het hardlopen staat bij mij nu een paar weken op een laag pitje door een voetblessure, maar ik kan niet wachten zodra het weer kan het lopen met m'n Pebble uit te proberen.

Op de Pebble kun je dus zodra je een Runkeeper-activiteit start de tijd, afstand en pace zien en je kunt een activiteit pauzeren. Vet handig!

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:29 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hey Onama, heb je niet nog wat mooie routes in de buurt, die redelijk te lopen zijn door alleen Google maps te raadplegen (en een klein beetje kennis van de omgeving )? Ergens tussen de 10 en 20 km?
Of misschien keer samen een LDL lopen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:15 schreef Onama het volgende:

[..]

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1068505
Deze is erg leuk, eerst over het superstrakke fietspad, stuk over de Heidijk, stuk "bos", dan door de eindeloze wegen van de polder, afsluiten met de fantastische trails door de moerputten. Favoriet van mij.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1084626
Deze moet ik nog lopen, het pad langs de rivier heb ik nog nooit gedaan, maar het is een fietspad wat binnen het fietsknooppuntennetwerk ligt en streetview belooft veel moois.

Eventueel in te korten, langer te maken door deze routes erin te verwerken:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1054093
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1066451

Je zou die laatste ook kunnen uitbreiden door over de Engelseweg te lopen als je Vlijmen uitloopt. Dan loop je met de klok mee het Engelermeer om, wat ook de moeite is. Maargoed zoals ik al zei een paar dagen terug, ben echt blij dat ik in Den Bosch ben gaan wonen, zit zo in de natuur waar ik lekker kan lopen en betreft routes kan ik het zo gek maken als ik wil.

Samen een LDL lijkt me een strak plan! En sowieso na de Vestingloop even meeten met StreamNL.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:26 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Jawel, maar niet aan gedacht voor ik bij bol.com op bestellen ramde

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 06:35 schreef GotC het volgende:

[..]

Voor jou misschien, bij mij telt alleen water, limo en thee. Koffie werkt vochtafdrijvend en dus niet vocht-toevoegend. Dan moet je dus water gaan drinken om je vochthuishouding op peil te houden

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:49 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

En da's dus een fabel.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:49 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

En da's dus een fabel.

Edit: maar goed. Laten we het over hardlopen hebben. Morgen Golden 10

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:57 schreef GotC het volgende:

[..]

Ach, ademen schijnt ook niet goed voor je te zijn. /care

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:58 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Weet je wat pas dodelijk is? Leven!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:56 schreef Levitas het volgende:

Bronnen? Het extra moeten drinken van water na koffie weet ik zo niet, maar koffie niet mee mogen tellen is ook wat ik een tijd geleden bij de dokter en het ziekenhuis hoorde. Ik moest meer water drinken, en dat alleen tellen voor de 2 liter per dag. Koffie mocht ik absoluut niet meetellen, want vochtafdrijvend.

Dit soort "discussies" vind ik altijd interessant om te volgen

quote:

J Hum Nutr Diet. 2003 Dec;16(6):411-20.
Caffeine ingestion and fluid balance: a review.

Maughan RJ, Griffin J.
Source
School of Sport and Exercise Sciences, Loughborough University, Leicestershire, UK. r.j.maughan@lboro.ac.uk

Abstract

BACKGROUND:
Caffeine and related methylxanthine compounds are recognized as having a diuretic action, and consumers are often advised to avoid beverages containing these compounds in situations where fluid balance may be compromised. The aim of this review is to evaluate the available literature concerning the effect of caffeine ingestion on fluid balance and to formulate targeted and evidence-based advice on caffeinated beverages in the context of optimum hydration.

METHOD:
A literature search was performed using the Medline database of articles published in the medical and scientific literature for the period of January 1966-March 2002. Subject headings and key words used in this search were: tea, coffee, caffeine, diuresis, fluid balance and water-electrolyte balance. A secondary search was performed using the bibliographies of publications identified in the initial search.

RESULTS:
The available literature suggests that acute ingestion of caffeine in large doses (at least 250-300 mg, equivalent to the amount found in 2-3 cups of coffee or 5-8 cups of tea) results in a short-term stimulation of urine output in individuals who have been deprived of caffeine for a period of days or weeks. A profound tolerance to the diuretic and other effects of caffeine develops, however, and the actions are much diminished in individuals who regularly consume tea or coffee. Doses of caffeine equivalent to the amount normally found in standard servings of tea, coffee and carbonated soft drinks appear to have no diuretic action.

CONCLUSION:
The most ecologically valid of the published studies offers no support for the suggestion that consumption of caffeine-containing beverages as part of a normal lifestyle leads to fluid loss in excess of the volume ingested or is associated with poor hydration status. Therefore, there would appear to be no clear basis for refraining from caffeine containing drinks in situations where fluid balance might be compromised.

quote:

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Jun;12(2):189-206.
Caffeine, body fluid-electrolyte balance, and exercise performance.
Armstrong LE.
Source
Departments of Kinesiology, Nutritional Sciences, and Physiology & Neurobiology, University of Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, USA.

Abstract
Recreational enthusiasts and athletes often are advised to abstain from consuming caffeinated beverages (CB). The dual purposes of this review are to (a) critique controlled investigations regarding the effects of caffeine on dehydration and exercise performance, and (b) ascertain whether abstaining from CB is scientifically and physiologically justifiable. The literature indicates that caffeine consumption stimulates a mild diuresis similar to water, but there is no evidence of a fluid-electrolyte imbalance that is detrimental to exercise performance or health. Investigations comparing caffeine (100-680 mg) to water or placebo seldom found a statistical difference in urine volume. In the 10 studies reviewed, consumption of a CB resulted in 0-84% retention of the initial volume ingested, whereas consumption of water resulted in 0-81% retention. Further, tolerance to caffeine reduces the likelihood that a detrimental fluid-electrolyte imbalance will occur. The scientific literature suggests that athletes and recreational enthusiasts will not incur detrimental fluid-electrolyte imbalances if they consume CB in moderation and eat a typical U.S. diet. Sedentary members of the general public should be a less risk than athletes because their fluid losses via sweating are smaller.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:59 schreef GotC het volgende:

[..]

Hardlopen dan, stelletje doodlopers

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 06:35 schreef GotC het volgende:
Voor jou misschien, bij mij telt alleen water, limo en thee. Koffie werkt vochtafdrijvend en dus niet vocht-toevoegend. Dan moet je dus water gaan drinken om je vochthuishouding op peil te houden

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:06 schreef hatsaflats het volgende:
"dat evenementje"

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:05 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jij Eigenwijsje. Koffie telt gewoon mee in je vochtinname. Ik drink nu minder koffie omdat de goede koffieautomaat stuk is op werk en ik merk gewoon tegen het einde vd dag dat ik te weinig heb gedronken. En m'n wc-bezoek is overigens stabiel gebleven. Niet meer, ook niet minder.

Pubmed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19774754

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:05 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dat hoor ik hier op de zaak maar vaak genoeg, van die brompotten van collega's die alles beter weten, maar zelf een conditie van -10 hebben Lekker afgeven op de prestaties van een ander, omdat ze het zelf niet kunnen

Maar voor mij vanavond weer heen en weer naar de korfbaltraining En dan vrijdag nog een loopje van 12 km ofzo en dan een weekje nog rustiger en op tijd slapen voor dat evenementje vanaf Parijs naar Rotterdam

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:07 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Succes vanavond bij 'dat loopje'

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks! Ik zit mezelf al lekker op te vreten dat het toch niet echt een goede tijd gaat worden omdat de business run een vak voor me, maar wel precies op hetzelfde tijdstip mag starten. En ik vrees dat het op de 5k toch wel allemaal mensen zijn die nu net 5 weken hebben gelopen en al kletsend en wandelend/dribbelend in de weg gaan lopen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks! Ik zit mezelf al lekker op te vreten dat het toch niet echt een goede tijd gaat worden omdat de business run een vak voor me, maar wel precies op hetzelfde tijdstip mag starten. En ik vrees dat het op de 5k toch wel allemaal mensen zijn die nu net 5 weken hebben gelopen en al kletsend en wandelend/dribbelend in de weg gaan lopen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:06 schreef hatsaflats het volgende:
"dat evenementje"

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:07 schreef streamnl het volgende:

[..]

Hoeveel km verwacht je dat je zelf loopt?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks! Ik zit mezelf al lekker op te vreten dat het toch niet echt een goede tijd gaat worden omdat de business run een vak voor me, maar wel precies op hetzelfde tijdstip mag starten. En ik vrees dat het op de 5k toch wel allemaal mensen zijn die nu net 5 weken hebben gelopen en al kletsend en wandelend/dribbelend in de weg gaan lopen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:36 schreef E.T. het volgende:
Jero_nimo, ik heb voor morgenochtend zo'n klein rondje intervals gepland staan dat het de moeite niet is.
Van de zomer wel een keer leuk om met z'n drieën een rondje te hobbelen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:13 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

ja, dan heb ik het nog niet over de ekiden, dat is 'het evenement'

[..]

Er is me verteld een km of 65. Maar ga mn garmin wel meenemen, zonder HR denk ik, moet alleen nog even kijken of ik dan het 'zoeken' van het horloge naar die band kan uitschakelen, moet weer wat stroom schelen En even zien hoe ik mijn horloge weer ga opladen, want denk niet dat hij het hele weekend gaat volhouden op 1 keer opladen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:11 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Geeft toch niet? Gewoon erbij neerleggen dat de tijd niet goed wordt, maar genieten van zo'n nightrun Dan doe je die supersnelle 5km maar bij een ander evenement toch?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:13 schreef GotC het volgende:

[..]

Gaat goedkomen meis, lekker proberen te genieten sowieso. Ik weet dat je een PR wil lopen, maar als de omstandigheden het niet toestaan (en dat weet je vanavond pas), dan maar lekker gaan lopen toch?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:14 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

We hebben het over een nightrun in Alkmaar he, daar kunnen ze alles half De start is om 20:30, dan is de zon net onder dus is het gewoon nog licht

[..]

HrmpfPRhrmpf! En het valt vast allemaal wel mee