SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ook ik meld me maar eens in dit topic. Sinds een paar dagen weer begonnen met creatine omdat de vooruitgang wat achter loopt. Na de kerst kwam ik met BP op 80, nu zit ik er nog steeds op. Hopelijk snel richting de 85, dan zit ik m'n eigen gewicht. Squats gaan wel snel voooruit, best raar.
Klopt het dat je met lange ledenmaten minder kan bankdrukken dan iemand met korte (manlets)
manlet maat van mij drukt 100kg en ik 85 terwijl ik hem op andere lifts versla
manlet maat van mij drukt 100kg en ik 85 terwijl ik hem op andere lifts versla
Ja natuurlijk. Hoe langer de armen hoe groter de ROM hoe meer kracht het kost om dezelfde movement uit te voeren.quote:Op dinsdag 16 april 2013 15:29 schreef StraatSoldaat het volgende:
Klopt het dat je met lange ledenmaten minder kan bankdrukken dan iemand met korte (manlets)
manlet maat van mij drukt 100kg en ik 85 terwijl ik hem op andere lifts versla
yep.quote:
Klopt het dat je met lange ledenmaten minder kan bankdrukken dan iemand met korte (manlets)
manlet maat van mij drukt 100kg en ik 85 terwijl ik hem op andere lifts versla
kut he die manlets
dat, en met benchen ga je ook "dieper" dan iemand met korte armpjes.quote:
[..]
Ja natuurlijk. Hoe langer de armen hoe groter de ROM hoe meer kracht het kost om dezelfde movement uit te voeren.
niet zo zeer dieper dan je borst, maar je ellebogen zitten een stuk lager in de laagste stand dan iemand met korte armpjes.
Plus dat je ook nog eens wijder moet pakken om fatsoenlijk je armen kwijt te kunnen.
inb4:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 21% gewijzigd door RaymondK op 16-04-2013 15:39:11 ]
Het is niet slecht ofzo. Meestal doe je geen schouders trainen voor je borstdag en andersom omdat je anders inlevert op je volgende training. Dus het kan wel, maar als je zwaar gaat ga je morgen wat inleveren.quote:
Is een (incline) shoulder raise een dag voor de borstsessie een slecht idee?
Zelf geen ervaring mee. Is een oefening voor de Serratus anterior.
Heb ik ook last van, kut lange ledematen.quote:
Klopt het dat je met lange ledenmaten minder kan bankdrukken dan iemand met korte (manlets)
manlet maat van mij drukt 100kg en ik 85 terwijl ik hem op andere lifts versla
Merk trouwens wel dat ik weer aan het vasten ben. Fucking koude handen en over het algemeen een kouder lichaam. Ik zit in een trui en jas terwijl mijn collega in een shirtje zit. 
If not now, then when.
Hoeveel kg?quote:
Merk trouwens wel dat ik weer aan het vasten ben. Fucking koude handen en over het algemeen een kouder lichaam. Ik zit in een trui en jas terwijl mijn collega in een shirtje zit.
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Ik was drie weken geleden 81.5, na m'n twee weken diet-break 85 en afgelopen zaterdag na weer een week cutten 83.5. Deze zaterdag 82.5 denk ik.quote:
If not now, then when.
Ok netjes, valt mee dan... weeg iets minder maar heb ook vaak koude handenquote:Op dinsdag 16 april 2013 16:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik was drie weken geleden 81.5, na m'n twee weken diet-break 85 en afgelopen zaterdag na weer een week cutten 83.5. Deze zaterdag 82.5 denk ik.
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Thanks. Vast je dan? Naar wat ik begrepen stroomt het bloed weg uit je handen, voeten etc. etc. Volgens mij om de hersenen en organen van voldoende bloed te voorzien.quote:
[..]
Ok netjes, valt mee dan... weeg iets minder maar heb ook vaak koude handen
If not now, then when.
Niet specifiek maar let wel op mijn eetpatroon e.d.quote:
[..]
Thanks. Vast je dan? Naar wat ik begrepen stroomt het bloed weg uit je handen, voeten etc. etc. Volgens mij om de hersenen en organen van voldoende bloed te voorzien.
En dat laatste klopt allemaal.
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Mwah het is voor.die schouders geen ramp denk ik. Is meer serratus die het zware werk doet.quote:
[..]
Het is niet slecht ofzo. Meestal doe je geen schouders trainen voor je borstdag en andersom omdat je anders inlevert op je volgende training. Dus het kan wel, maar als je zwaar gaat ga je morgen wat inleveren.
Maar ik ga na het eten wel ff die kant uit, weten we het snel genoeg.
Eerste training met IF viel reuze mee 
Gister begonnen en dacht dat het onwijs slecht zou gaan omdat ik normaal iets van 2200kcal verorber tijdens bulk voor ik ga liften, nu met maar 600 ging het eigenlijk best goed.
Nu even veel eten naar binnen werken
Gister begonnen en dacht dat het onwijs slecht zou gaan omdat ik normaal iets van 2200kcal verorber tijdens bulk voor ik ga liften, nu met maar 600 ging het eigenlijk best goed. Nu even veel eten naar binnen werken
Hey, beachboi!quote:
[..]
Ik was drie weken geleden 81.5, na m'n twee weken diet-break 85 en afgelopen zaterdag na weer een week cutten 83.5. Deze zaterdag 82.5 denk ik.
Ga door!
Ben wel benieuwd hoeveel spier er nou eigenlijk verborgen zat onder het vet
Confidence through competence
Als je gaat liften eind in de middag, dan maakt een ontbijt om 7:00 uur uiteraard ook niks meer uit.quote:
Eerste training met IF viel reuze mee
Nu even veel eten naar binnen werken
Daarom kun je als je weinig kcals tot je beschikking hebt (tijdens cut) best gewoon vasten en dan voor de training nog wat eten mocht dat nodig zijn.
Confidence through competence
Hoi allemaal,
Een kleine 2 weken geleden had ik mij hier gemeld, ik zou meer op mijn voeding gaan letten en dit gaat nog steeds goed. Inmiddels weeg ik om en nabij de 82 kg, ik kom van ongeveer 87 af. Het gaat mij er voornamelijk om om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen, qua gewicht hoef ik niet perse minder af te vallen.
Nu gaat het qua voeding best aardig, alleen in de avond vind ik het toch wel lastig. Nu vroeg ik mij af of ik ook gewoon het avondeten thuis kan mee eten i.p.v. iedere keer iets aangepast. Daarbij bedoel ik niet de friet of broodjes shoarma, maar gewoon meer de normale 'gezonde' maaltijden zoals groenten met vlees en aardappelen (en dan zal ik de aardappelen waarschijnlijk moeten laten staan). Deze twee weken ben ik veel aan de rijst, biefstuk, wok groenten, kipfilet enz. gegaan maar ik eet toch liever hetzelfde mee met de rest. Als ik dit doe, gewoon 1x opscheppen en natuurlijk niet hele slechte dingen zoals de eerder genoemde patat e.d., kan dit dan? Of zal ik direct in resultaat terugvallen? De rest van het patroon wil ik wel gewoon aanhouden, dus 6x per dag eten en dan ook echt de goede dingen..
Hoop dat jullie hier een en ander in kunnen verduidelijken!
Een kleine 2 weken geleden had ik mij hier gemeld, ik zou meer op mijn voeding gaan letten en dit gaat nog steeds goed. Inmiddels weeg ik om en nabij de 82 kg, ik kom van ongeveer 87 af. Het gaat mij er voornamelijk om om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen, qua gewicht hoef ik niet perse minder af te vallen.
Nu gaat het qua voeding best aardig, alleen in de avond vind ik het toch wel lastig. Nu vroeg ik mij af of ik ook gewoon het avondeten thuis kan mee eten i.p.v. iedere keer iets aangepast. Daarbij bedoel ik niet de friet of broodjes shoarma, maar gewoon meer de normale 'gezonde' maaltijden zoals groenten met vlees en aardappelen (en dan zal ik de aardappelen waarschijnlijk moeten laten staan). Deze twee weken ben ik veel aan de rijst, biefstuk, wok groenten, kipfilet enz. gegaan maar ik eet toch liever hetzelfde mee met de rest. Als ik dit doe, gewoon 1x opscheppen en natuurlijk niet hele slechte dingen zoals de eerder genoemde patat e.d., kan dit dan? Of zal ik direct in resultaat terugvallen? De rest van het patroon wil ik wel gewoon aanhouden, dus 6x per dag eten en dan ook echt de goede dingen..
Hoop dat jullie hier een en ander in kunnen verduidelijken!
@fanta, waar ben je nu allemaal mee bezig?
ik zie steeds verhalen van jou verschijnen die in ONZ of LIF thuishoren en dan heb ik het over de laatste weken, niet over een paar posts.
ik zie steeds verhalen van jou verschijnen die in ONZ of LIF thuishoren en dan heb ik het over de laatste weken, niet over een paar posts.
Searching for cock in all the right places.quote:
@fanta, waar ben je nu allemaal mee bezig?
ik zie steeds verhalen van jou verschijnen die in ONZ of LIF thuishoren en dan heb ik het over de laatste weken, niet over een paar posts.
Is er toevallig een van jullie bekend met publiceren in een journal? JISSN vraagt 2000 USD voor 'n publicatie, en voor 'n journal met zo'n lage impact factor lijkt me dat nogal scheef.
Ja hoor, kan bestquote:
Hoi allemaal,
Een kleine 2 weken geleden had ik mij hier gemeld, ik zou meer op mijn voeding gaan letten en dit gaat nog steeds goed. Inmiddels weeg ik om en nabij de 82 kg, ik kom van ongeveer 87 af. Het gaat mij er voornamelijk om om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen, qua gewicht hoef ik niet perse minder af te vallen.
Nu gaat het qua voeding best aardig, alleen in de avond vind ik het toch wel lastig. Nu vroeg ik mij af of ik ook gewoon het avondeten thuis kan mee eten i.p.v. iedere keer iets aangepast. Daarbij bedoel ik niet de friet of broodjes shoarma, maar gewoon meer de normale 'gezonde' maaltijden zoals groenten met vlees en aardappelen (en dan zal ik de aardappelen waarschijnlijk moeten laten staan). Deze twee weken ben ik veel aan de rijst, biefstuk, wok groenten, kipfilet enz. gegaan maar ik eet toch liever hetzelfde mee met de rest. Als ik dit doe, gewoon 1x opscheppen en natuurlijk niet hele slechte dingen zoals de eerder genoemde patat e.d., kan dit dan? Of zal ik direct in resultaat terugvallen? De rest van het patroon wil ik wel gewoon aanhouden, dus 6x per dag eten en dan ook echt de goede dingen..
Hoop dat jullie hier een en ander in kunnen verduidelijken!
Ziet er goed uit. Had jij vorige keer ook een dergelijke filmpje gezien. (even heel generaliserend gezegd; dat was ook een Aziatisch iemand)quote:
Hebben jullie nog feedback voor mijn high bar squattechniek? Dit is met 100kg.
Zoja; goed om te zien dat je je sprongetje op het einde er een beetje uit hebt gewerkt. Hoewel nog wel enigszins aanwezig.
Rug ziet er verder goed uit. en 100kg, ziek!
Probeer niet teveel met je knieën te bibberen, dat kan hele slechte gevolgen hebben. Voor de rest ziet het er wel goed uit.quote:
Hebben jullie nog feedback voor mijn high bar squattechniek? Dit is met 100kg.
Maakt niet uit hoor; je mag me gewoon chinees noemen voor het gemak.quote:
[..]
Ziet er goed uit. Had jij vorige keer ook een dergelijke filmpje gezien. (even heel generaliserend gezegd; dat was ook een Aziatisch iemand)
Zoja; goed om te zien dat je je sprongetje op het einde er een beetje uit hebt gewerkt. Hoewel nog wel enigszins aanwezig.
Rug ziet er verder goed uit. en 100kg, ziek!
En ja, paar weken geleden heb ik ook een aantal keer wat video's gepost voor feedback. Ik weet nog steeds niet of het sprongetje kwaad kan.
Ik ook niet haha. Maar ik weet wel dat er aardig wat kracht in zit als je met 100kg nog een klein sprongetje kan makenquote:
[..]
Maakt niet uit hoor; je mag me gewoon chinees noemen voor het gemak.
Gefeliciteerd, je weegt even veel als ju manlet Etha.quote:
[..]
Ik was drie weken geleden 81.5, na m'n twee weken diet-break 85 en afgelopen zaterdag na weer een week cutten 83.5. Deze zaterdag 82.5 denk ik.
Deathlift or Die.
Verkapt kijk-mij-eens-een-publicatie-hebbenquote:
Is er toevallig een van jullie bekend met publiceren in een journal? JISSN vraagt 2000 USD voor 'n publicatie, en voor 'n journal met zo'n lage impact factor lijkt me dat nogal scheef.
Of toch du vader?
Laurel & Hardyquote:
[..]
Gefeliciteerd, je weegt even veel als ju manlet Etha.
Confidence through competence
Je lichaam weet niet of je een 'speciaal bereide maaltijd' of 'mamma's prakkie' aan het eten bentquote:
Hoi allemaal,
Een kleine 2 weken geleden had ik mij hier gemeld, ik zou meer op mijn voeding gaan letten en dit gaat nog steeds goed. Inmiddels weeg ik om en nabij de 82 kg, ik kom van ongeveer 87 af. Het gaat mij er voornamelijk om om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen, qua gewicht hoef ik niet perse minder af te vallen.
Nu gaat het qua voeding best aardig, alleen in de avond vind ik het toch wel lastig. Nu vroeg ik mij af of ik ook gewoon het avondeten thuis kan mee eten i.p.v. iedere keer iets aangepast. Daarbij bedoel ik niet de friet of broodjes shoarma, maar gewoon meer de normale 'gezonde' maaltijden zoals groenten met vlees en aardappelen (en dan zal ik de aardappelen waarschijnlijk moeten laten staan). Deze twee weken ben ik veel aan de rijst, biefstuk, wok groenten, kipfilet enz. gegaan maar ik eet toch liever hetzelfde mee met de rest. Als ik dit doe, gewoon 1x opscheppen en natuurlijk niet hele slechte dingen zoals de eerder genoemde patat e.d., kan dit dan? Of zal ik direct in resultaat terugvallen? De rest van het patroon wil ik wel gewoon aanhouden, dus 6x per dag eten en dan ook echt de goede dingen..
Hoop dat jullie hier een en ander in kunnen verduidelijken!
Het lichaam maalt maar om 1 ding: hoeveel energie giet je naar binnen, en wat kan het daarmee op een dag of een week, of.... Krijg je gemiddeld meer energie binnen dan je verbruikt, gaat het opslaan. Krijgt het te weinig, dan moet het wat van je vetreserves afknabbelen.
Zodra je dit echt goed beseft, hoeft afvallen echt niet stress te zijn, met wat je allemaal wel of niet kunt eten. Afvallen is energie in/out managen, hongergevoel managen, en gaan met die banaan.
Confidence through competence
Ik heb geen publicatie. : @quote:Op dinsdag 16 april 2013 18:42 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Verkapt kijk-mij-eens-een-publicatie-hebben
quote:
Die van mij is pending als co-auteur.
Tevens een lullige poster op een conferentie.
Confidence through competence
Ofwel uren lopen zwoegen in het lab / achter een scherm en iemand anders gaat met je resultaten pronken
Confidence through competence
quote:Op dinsdag 16 april 2013 17:40 schreef NomanIW het volgende:
[..]
Searching for cock in all the right places.
Heb nog nooit 'n lab uberhaupt van binnen gezien. Werk momenteel samen met Big Cat en William Llewellyn aan 'n review over arachidonzuur.quote:Op dinsdag 16 april 2013 18:59 schreef Stereotomy het volgende:
Ofwel uren lopen zwoegen in het lab / achter een scherm en iemand anders gaat met je resultaten pronken
Laat even wat horen als dat klaar is, ben wel benieuwd.quote:
[..]
Heb nog nooit 'n lab uberhaupt van binnen gezien. Werk momenteel samen met Big Cat en William Llewellyn aan 'n review over arachidonzuur.
Allemaal weer aan de w6
Confidence through competence
Duurt nog wel even, shitload aan research en er is nogal wat (ogenschijnlijk) conflicterende data wat betreft effect van resistance exercise op arachidonzuur niveau in de fosfolipiden van de celmembranen van het spierweefsel.quote:
[..]
Laat even wat horen als dat klaar is, ben wel benieuwd.
Allemaal weer aan de w6
HIGH BARquote:
Hebben jullie nog feedback voor mijn high bar squattechniek? Dit is met 100kg.
Overal ziet het er goed uit!
Altijd ruimte voor verbetering
Probeer meer je core/buikspieren aan te spannen.
Langzamer zakken, je verliest een beetje spanning zodra je omhoog gaat
Ik meende op 0:38 te zien dat je naar beneden kijkt, probeer hoog te kijken. Je torso volgt je hoofd.
Niet zo goed te zien vanaf hier maar een tip: knieën naar buiten en over de buitenkant van je voet squatten.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:
[..]
Thnx man, ik ga gelijk één in de buurt opzoeken.
Chiropractor/osteopaat werd me aangeraden.
Ben wel eens benieuwd.
Thanks, me too!quote:Op dinsdag 16 april 2013 17:08 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Hey, beachboi!
Ga door! [ afbeelding ]
Ben wel benieuwd hoeveel spier er nou eigenlijk verborgen zat onder het vet
Koetsjie koetsjie.quote:
[..]
Gefeliciteerd, je weegt even veel als ju manlet Etha.
quote:
Auw.quote:
If not now, then when.
ik denk idd ook dat het hem in de core zit hier, hij "schudt" een beetje in de onderkant van de beweging, terwijl zijn benen het volgens mij makkelijk pakken...quote:
[..]
HIGH BAR
Overal ziet het er goed uit!
Altijd ruimte voor verbetering
Probeer meer je core/buikspieren aan te spannen.
Langzamer zakken, je verliest een beetje spanning zodra je omhoog gaat
Ik meende op 0:38 te zien dat je naar beneden kijkt, probeer hoog te kijken. Je torso volgt je hoofd.
Niet zo goed te zien vanaf hier maar een tip: knieën naar buiten en over de buitenkant van je voet squatten.
ik heb gisteren gesquat met 2,5 kg schijfjes (witte technogyms met zwarte rand) onder mijn hielen. Typisch dat ik dan wel tot het grondje kan zonder balans te verliezen...
ah natuurlijk dacht ik ook alquote:
[..]
Duurt nog wel even, shitload aan research en er is nogal wat (ogenschijnlijk) conflicterende data wat betreft effect van resistance exercise op arachidonzuur niveau in de fosfolipiden van de celmembranen van het spierweefsel.
D'r zit wel een flink verschil in de dosering tussen deze twee:
http://www.bodyenfitshop.(...)rition/sports-multi/
http://www.bodyenfitshop.(...)-mens-ultra-potency/
http://www.bodyenfitshop.(...)rition/sports-multi/
http://www.bodyenfitshop.(...)-mens-ultra-potency/
If not now, then when.
Die sports multi heb ik iets van 20 pakjes van liggenquote:
D'r zit wel een flink verschil in de dosering tussen deze twee:
http://www.bodyenfitshop.(...)rition/sports-multi/
http://www.bodyenfitshop.(...)-mens-ultra-potency/
zijn er nou eigenlijk echt kwaliteitsverschillen in vitamines? ZIjn die van Bonusan bv ook 3 keer zo goed, of is een vitamine een vitamine en is zo'n merk alleen maar 3 keer zo duur?quote:
D'r zit wel een flink verschil in de dosering tussen deze twee:
http://www.bodyenfitshop.(...)rition/sports-multi/
http://www.bodyenfitshop.(...)-mens-ultra-potency/
Een goede complete multi zit niet in 1 pil per dag. Kort door de bocht, goed opneembare vormen nemen meer volume in. Bv. zinkcitraat vs zinkoxide, chroompicolinaat vs chroomchloride.quote:
D'r zit wel een flink verschil in de dosering tussen deze twee:
http://www.bodyenfitshop.(...)rition/sports-multi/
http://www.bodyenfitshop.(...)-mens-ultra-potency/
Zink en een bepaalde vitamine (ik geloof A, kan het zo snel niet vinden) werken het beste als ze niet gelijktijdig worden ingenomen.
Welke vorm het beste is hangt ook af van wat je ermee wilt bereiken. Magnesiumoxide werkt best tegen maagzuur, maar de opneembaarheid is bedroevend (5% ofzo). Dan kun je beter een gecheleerde (aan een complex gebonden) vorm nemen of magnesiumpicolinaat.
Stelregel 2 - goede supplementen zijn duurder. Vitamine D2 is goedkoop, maar D3 heb je nodig. Is wat duurder. Magnesiumoxide is goedkoop, maar de duurdere is beter opneembaar (70% vs 5%).
crap in = crap out
Thanks voor je input!quote:
[..]
Een goede complete multi zit niet in 1 pil per dag. Kort door de bocht, goed opneembare vormen nemen meer volume in. Bv. zinkcitraat vs zinkoxide, chroompicolinaat vs chroomchloride.
Zink en een bepaalde vitamine (ik geloof A, kan het zo snel niet vinden) werken het beste als ze niet gelijktijdig worden ingenomen.
Welke vorm het beste is hangt ook af van wat je ermee wilt bereiken. Magnesiumoxide werkt best tegen maagzuur, maar de opneembaarheid is bedroevend (5% ofzo). Dan kun je beter een gecheleerde (aan een complex gebonden) vorm nemen of magnesiumpicolinaat.
Stelregel 2 - goede supplementen zijn duurder. Vitamine D2 is goedkoop, maar D3 heb je nodig. Is wat duurder. Magnesiumoxide is goedkoop, maar de duurdere is beter opneembaar (70% vs 5%).
Neem zelf die tweede, maar op zich is het aardig prijzig dus ik ging het even vergelijken. 
De rest supplementeer ik allemaal apart.
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |